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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ) [0 n7 w3 |# ?! ?1 A2 g
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ * |) J5 r& n& w
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 7 K* F. u: E: M- ?1 V0 p/ A8 `! V
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ + X" f2 z( ` C8 B
" `' J; I$ c2 c# E其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
' [, p8 w0 M9 e: N. h6 R" Q第一要問自己﹐ # C2 V8 _! a3 \' O7 S V- J) V
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
/ E# @3 @3 o& s5 S. W* M. j+ y" H我指O既係“清水”。 t" P$ t( |$ [1 m# `+ J
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
$ P# i4 g$ |0 L6 e# G& v7 U很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ; D! J) J# ^$ h6 B7 y- q9 d; S
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
5 Y3 a% L1 U3 G l6 \往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 5 \* E7 B5 P2 [& [, C- }& [
中式的又有豆漿或中國茶等；
7 `& ]# p6 l) y7 _5 B7 T注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 l1 P) R! c' s8 x* V. O
9 K1 u$ g8 L3 J* ]每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 + U$ |$ G4 u- A% [0 B% j- L) _
水是體內工作O既重要媒介。
. S a$ q5 _. B% n+ C6 r所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
/ l( [8 o Q, a8 T" \更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
8 g6 O+ T6 B: C2 O0 O1 k當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 : q7 R o* c! O1 A% T0 t
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 9 B: s K: m$ ]0 m! p/ @
7 m5 _- W. `% A8 a8 J1 N, M第二﹕健康飲水法﹕
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! M4 }; n- _1 N真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 , D9 R. K/ G# e! _
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 9 [. `% H( O; U7 d! N' a9 ~1 t& O7 @
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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( T6 e- j% q; A9 Q0 g第三﹕飲好水~
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% a2 d/ m( g3 B+ n4 ~; X3 E S8 W6 u咩係好水﹖ , q; T& u7 y( B6 O8 }% y
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 3 V' J% A) N3 M) g1 O
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 2 n2 e/ R% J( ~
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 / h# \- Z$ b; d/ s5 y2 V$ o
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ( ^5 K1 q6 C6 w E4 [2 R
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第四﹕飲暖水
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' K0 c' a6 V1 J$ n2 M+ Z夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ! }& A$ i, a3 ^: K1 t V! M
其實冰水對胃臟功能不利。 0 G$ a( g! m& z9 A) c5 i# h
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
5 G0 A9 ?4 h; m4 D4 o( [7 D當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 4 k( {1 `! [* X$ i; U4 O; m
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 3 {" [4 H( H& c' E B+ b D
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 8 G, l. d+ H$ u' Z/ }+ ?
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
0 ^6 x9 r( v: r w) n2 T很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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?8 e( ]4 L8 k/ u- D( O( ~9 q早上起床：兩杯 2 ?* S! \. k2 q [* ?5 O% ?) `
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
% b, r1 @8 _3 M, v10:30am：一杯 5 B% _2 T# P8 i; |: u4 R
午飯前：一杯 ) P4 u8 [$ |9 H1 A& s8 ~! Z
3:00pm：一杯 * a% `: F2 c* r
5:00pm：一杯 # s2 B! @. J% M: K
晚飯前：一杯
$ D6 ~7 G" i; [! G( C0 E睡前：一杯
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( t! D6 e3 s; l1 j. r* |全日共八杯
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. w7 s( g Z0 v& }* N如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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