|
- 帖子
- 44
- 精華
- 1
- 威望
- 16
- 魅力
- 1
- 讚好
- 0
- 性別
- 女
|
1#
發表於 2005-6-1 12:24 PM
| 只看該作者
[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
; `( q4 }* {+ T' e, i: X: _7 r日日飲足8杯水就會變得靚啦~
$ e; D; b# I' o {但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 8 H2 e& \# B2 j! H8 ~: {) m: @
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ & a% @8 L; ]/ N3 s8 O4 t
: @9 ~ z, i1 X7 r: U) V" V+ Z其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 - H+ u6 V# b5 E
第一要問自己﹐ - ?1 X B, y! e6 |; M9 \! x' J {
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ $ o3 A7 ~4 C: M D, m, D
, G) i+ W8 V @7 t2 Q這個問題好重要﹐
" W: s/ |! Z, s+ V0 ?( U" U; }我指O既係“清水”。
/ q# n$ ]/ {" S# b! e4 O
* d/ o* D, q. S, e其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
* q+ `. O6 z5 R5 ]. ~很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
0 x; p9 s# [2 |$ D$ N e以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ; l0 \+ b. C# a1 ?" H1 W0 t/ j
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 7 w) `4 N$ D- m' g
中式的又有豆漿或中國茶等；
) f) @8 T4 O& n, }注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
* B9 w+ H# |# E' g
4 U' a1 r; @ X. `: j( s: m每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
8 n5 i0 F# F) x1 \9 F2 v( Y5 Y$ D! ]水是體內工作O既重要媒介。 . Q! v2 I" M; f3 l
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ; e8 U' v$ p3 T
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 2 m/ N5 ?) ]9 l5 O1 l
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
( @! F% x7 Z- N7 U' B8 i, c! ]0 W, I& c8 F$ I, F
你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
/ f! B$ q6 I: X- W' l: u+ N) J" C/ `1 G9 I K' }2 K8 C
第二﹕健康飲水法﹕ ) j9 |, V ~, H7 d: }
9 y* F) l U( x: z2 u8 d7 h8 Y! x真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
5 E1 o7 U7 z e, Z- P當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
& E$ _ h& h0 x- \想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
" G7 y4 R. ?& o7 s" | o5 V6 I& M. E2 c3 q
第三﹕飲好水~ & E" _( r! n" i4 W9 r1 Y
A3 D9 u! \% R9 O: |
咩係好水﹖ , s" n% c; Y4 e# M; Y3 W3 h
+ {8 p8 A1 b# i2 @ B
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； * G) S$ G# q1 H, @, v% h/ e: P! I8 r$ Y
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
& f; v- c7 ^3 x5 c如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
4 q7 C" b/ r0 v' C! d但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 9 e" g) a9 `% q
+ T& p; I" ^, @7 l+ v2 n
第四﹕飲暖水
+ \; ^) x8 q+ q2 @- m& ^' c" a3 @1 l* x9 s' w# j ?% r
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 # f' S3 y1 S4 ~" C3 i& V
其實冰水對胃臟功能不利。 8 m4 ?1 D$ t9 ?" X8 v0 |5 Y
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
: O9 V& W& o) f) n9 R6 Q, C l$ h- ^. W; o
第五﹕空腹飲水 " e0 j# L- F0 w5 p' U; r
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 0 n o9 J* j0 ?# `6 f4 J2 Z8 V
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； : ^" {$ L, J" T4 x: {
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 5 u" @9 n$ ~( `/ k% q D* Q
; a* F; p: C, B1 o" c# h; o* L第六﹕飲水時間表
9 u& } Q' R! F% n: A" U有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
0 v5 y: n5 ^$ `' I* h9 E; T7 |很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
: N$ x3 E: d. V9 }( x1 `7 j
b. Q& w/ `% P8 V8 f! o+ M K- l早上起床：兩杯
; d* Q6 P) b2 P7 T（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
- _) a( B4 v" H; g3 _( P10:30am：一杯
2 {; \5 J: Y9 b5 W" ~# s" Z7 i午飯前：一杯 ) Z6 L% y% j2 x' ?
3:00pm：一杯
. Q$ A, ^* s+ U+ i. `5:00pm：一杯
- W( b0 ^3 ~7 X0 H晚飯前：一杯 5 D+ ^! i2 l; l
睡前：一杯 ) z3 G, y1 {" t' B4 q6 a8 z
6 \( n# N5 b* O$ v
全日共八杯 / P4 f" ^6 s2 [% Q2 o! R5 s
- [ l6 f2 o+ v1 e4 P. D) L
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗: {" J6 H; G* h B5 O# B S9 J
( m& x4 v0 W0 h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
|
