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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
4 c" }' ^9 h4 Z( g; d* ?日日飲足8杯水就會變得靚啦~
. Z/ S4 `5 ~ c& u# |, g! K m9 t但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
+ _4 a5 q5 V/ J( e( ODSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 5 b. B9 s9 Y$ ~* i1 C: Q! Z. g( R
+ {. e' k' d3 f( i x) [. e M! `其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 4 X3 `; [+ l* L, B) k# i0 q" b
第一要問自己﹐
2 a" q+ c5 D Z3 X j* W+ U4 c* l你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
# D% I/ I7 M" r4 K/ ~
! z3 c$ l1 o8 K: J6 _這個問題好重要﹐ 5 N- N v$ _9 O9 U& n7 e5 t
我指O既係“清水”。
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3 z: L% l: M8 r: m6 e& Q6 _1 x其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ; ^7 d P& k: H$ J+ a( X
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
# I/ T+ g' d/ x7 [以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 2 P) z% t# s) K3 n8 \* x( g
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
& x3 f7 R% {( s( ]3 A" ]中式的又有豆漿或中國茶等； % i4 b% [7 S* t8 H0 p) U
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 % @# c* h+ L. O7 u6 x% ^ ~
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
9 }" a8 \* r9 Q' w- b( `" |( l) B水是體內工作O既重要媒介。 . L8 R, o- ^+ c6 [
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ & t3 H; ?) x5 {" q7 |$ I
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 . |3 \1 F# f9 ^5 U
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 3 h5 @. A8 V. _1 B: o
# |! U3 U! ?8 k; E. t你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ' a3 w Z2 F% x# X Q
7 ?7 r) u- ]5 z% ~+ M第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
2 i( ~* J6 [" X當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
9 C; J- i0 P6 s) w, h O想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ) V( F) o" B8 g* I: v
- e/ y; A# K0 d! ]. d( B第三﹕飲好水~ 7 n& @; l# `6 X$ B% ]
6 U( y5 @1 q' W3 c咩係好水﹖ 3 ^0 z$ p. _1 h- O: ~" J
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 4 {- I/ P. |& X7 ?/ G! h2 H
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； . L0 S# Z' _8 K
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 " W) N/ a, h# j9 h/ i
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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$ @" K: w( g8 W9 o第四﹕飲暖水
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: w6 T* S5 P/ K" I# |* H夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
5 h6 N0 m0 j2 w+ O+ x& p8 |0 c其實冰水對胃臟功能不利。 ; `5 f) w& b- ?( C
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 # o4 U% i8 V9 s/ k" u
' Q7 W3 ?! ?; U* S3 Y& Z3 g第五﹕空腹飲水 % B1 \0 W- ~5 c
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ! v. A/ E- i4 W
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； % i0 v( \; O8 c- t8 k( \
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ % ?. o- n6 x5 e3 @
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第六﹕飲水時間表
9 x+ G1 G/ l0 k$ U有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ! Q9 @' e% f Q- I- c F
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
/ G+ |* g1 n# u C' ?! F/ R
% m$ E# ?2 Z: |- k# N, q# k! V早上起床：兩杯
/ E' ]! |+ v$ Y* x# r( W（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 6 q# [9 S% D; t$ M2 b
10:30am：一杯 : R+ r1 A# _) d& O) d* X) e% \
午飯前：一杯
, V/ {, K" H# g: S$ D- |1 P3:00pm：一杯
* `* J6 O# u2 L5:00pm：一杯
) k, x2 c. w# ]8 N晚飯前：一杯
- M" g3 ^% x# O! Z; @睡前：一杯
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z6 N2 H1 a% |% y9 x5 d' i2 Q# h全日共八杯
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% k4 E5 W: D5 p, G如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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^0 l# |$ T* n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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