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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 3 ]: r0 n# E. i. d' C! W1 ~
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
, H8 R+ Z* T, B% o- O但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 , F( s$ J4 _' P& [1 i- ~" j
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 2 C( a; h- D& J3 ` B/ r3 ~
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 # Q) q- @% l% Q5 _6 z% t8 `1 t% t# g
第一要問自己﹐ 9 _- s& ^+ k# a4 {- B$ m1 C1 q; i
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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/ g8 G2 S ~; h. \. L1 w這個問題好重要﹐ $ b+ }0 R: I6 z' o
我指O既係“清水”。 6 I3 i' ]' Z9 q/ I( l" I
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ' S, T4 a% K. k6 n
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
! t8 b7 T1 }" d- c! a* J以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % H5 A# f. D X
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
3 v; O" U5 y3 Q中式的又有豆漿或中國茶等；
, Y4 [' N! E+ i6 {# ?注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 , b3 X( w3 m9 y' J7 c# n) O9 O
水是體內工作O既重要媒介。
9 m, `' |* @+ G$ w所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ - y8 u9 Y1 K2 P3 f s- v0 b
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 , E" a2 \$ |$ ?$ l, B- E$ d
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ' q: t! b2 |0 u4 r. D$ b- w' t
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ 1 U, W& R+ y; M
7 J& e. }# z1 \- S. X真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 : l' l0 }) i, V( B+ `& V. D
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 $ s- \* h9 V9 U; Q
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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( o( g, M7 { M1 X! }- Z4 d; V咩係好水﹖ 4 a: g' z' y1 s1 }) P0 D
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
' e; }9 T2 _9 B' j, i% u如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； % Y: H; t/ a! O/ ^( M
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ( g8 y+ W. Q/ M( n( F
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ * }) V8 N4 p- |9 n% G
6 A/ Q! c! U; |2 I$ i4 S2 h第四﹕飲暖水 : x* X2 Y, A4 W% a) {( R5 Y- F
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 : _1 G+ A/ s+ q9 I. h' p
其實冰水對胃臟功能不利。 8 |7 ^* x4 S/ l+ @0 b) {8 x
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 0 u# `4 D) g5 Q! H7 [$ h' y
- v3 P" J( P4 `- O& J; [第五﹕空腹飲水
* b) F3 H$ V; A, z @9 a: Y: g當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
8 @# l- v, I) U有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
' I) w$ F% X' |" v- a% Q. G2 N( F吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ " m* [+ m) \, B3 M; v
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第六﹕飲水時間表
3 w# M9 d! O# Q+ i6 Y* |" T) N& z有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
0 t; z7 [, F% ~7 z( \' Q很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 D. z0 y. c y) @# ]
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
# `( P( }" D6 T10:30am：一杯 3 C0 r" S" J3 B& u) Q" z) F
午飯前：一杯 6 [* J: Q" L$ t" u
3:00pm：一杯 7 p1 A: U- c0 Z( ]& r/ W
5:00pm：一杯
2 @; u& Z, f* l' a. ?晚飯前：一杯 ! R4 }% M3 O, K, |7 f
睡前：一杯
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: X, q# h O) ^5 G( N$ y% F- E全日共八杯 + Z& Z/ p# a7 Z7 `6 b; ~) O9 g+ E
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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& B$ P5 [9 o$ Z% j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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