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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
3 J/ x2 d+ _2 e2 i$ S6 \% E/ m日日飲足8杯水就會變得靚啦~
( k' ~3 u! _1 f' @- Z5 U但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
- C8 z) `1 ~4 Q {. z K. @4 W) S6 aDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ # F6 V; q0 [$ K; P
+ }5 u% C& V4 \1 J( \: B+ R# H1 B6 |其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 : T; w, E/ E5 J/ u4 c0 |. g
第一要問自己﹐
+ Z' u; `( a# D5 }; G, Q, C3 j你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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, Y) H1 z; c+ W9 d這個問題好重要﹐
9 |3 S+ H, c9 E/ m7 ^; u我指O既係“清水”。
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) {" _! O# @- `& t. m' j* K, r- Z1 D其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 4 ~/ |. `- j& p3 z( y% k0 |
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， : B3 c* l4 Z4 R$ |
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
; r3 U. L( [2 N. ]2 ^往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
2 g9 Q( f. ~, T$ [" q中式的又有豆漿或中國茶等；
. W8 }6 n! ~ p; D$ b注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 & R! h; ^/ _) ]
水是體內工作O既重要媒介。
3 l- `4 v3 K. y/ s: J2 {9 B所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ * _/ e$ v; n. x: m9 w. i0 [8 x
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
% b9 B! y A1 V% }0 X8 }當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 + E" X2 p8 L' e/ j4 J. D
$ x d4 T$ ?# N% Q& ^3 L你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 5 |: D; ]2 r9 c# ?9 P, k
, w* j# d2 t$ A( F& d第二﹕健康飲水法﹕ 6 b: T" O) r* n' C! Z
4 k0 g0 R- t7 h. o: G3 K& ?真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 9 l6 M$ G; x- u
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 1 O/ j$ q$ P! x! e* X' f; `
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 1 R: J' E4 w) Q% X) H: [' c
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ * t6 x: U4 ~5 Z% ^7 u( N
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
! h) z" \ Y' E' F6 @& C1 o如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 4 v; m. b: u2 l' g- U
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 8 v$ a2 ^5 F' W" V
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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( K' G z W" S7 Q: {7 e第四﹕飲暖水 + Y+ K" s7 k* r6 N) Y9 C
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 , x- Q% a7 x4 L( w0 N: x4 G% A
其實冰水對胃臟功能不利。
7 ]/ v0 _& W: D6 z6 d ^有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
! B5 v) D8 k1 _# O" p: p, G- p+ r; ^
第五﹕空腹飲水 " n* f$ ~) s0 \% [
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
. U" G: E1 {* I$ U- k0 a有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
8 J. e- o2 q/ |4 D, y' l% G. L6 M吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 5 |8 w# T. k$ s$ i; D& M# b# W
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， " `) p/ M$ f3 Y1 t( d
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ! [3 [+ A% o, ~1 L4 p
1 G% `8 f8 @; {/ q* w9 `% {早上起床：兩杯
2 D" u$ F# ?* r1 H（非常重要！身體排汙靠曬佢！） # `' b, i% _2 s
10:30am：一杯
/ d. F R, K1 i) b1 w午飯前：一杯
# [5 t: N+ o2 L0 h& \2 W2 R$ d3:00pm：一杯 / d( @" g/ S7 X) S, e5 M9 j
5:00pm：一杯 9 R R0 }* S: y+ F
晚飯前：一杯
) V1 y* [5 a. U* p" M# Q( v$ {3 U# N睡前：一杯 + a$ B8 l) E5 h8 |# t. E
+ q; U$ ~. J9 ?& D. [$ |% B; Y
全日共八杯
) F( s/ r1 J4 [+ [! j7 W J+ `8 |5 g9 K' S- W8 P4 i
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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