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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
0 x$ l0 G1 v# ?3 w! L日日飲足8杯水就會變得靚啦~ . B9 v$ q7 }) y5 U* D& Z2 R
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
3 z7 w7 }2 p! n. [DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 1 ?! Q4 p: g, @" ]) S5 K* f+ |
& R. d5 }$ S# }/ w其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 5 ^, ?2 p, B' Q4 }. U2 n
第一要問自己﹐
) u! x' u0 U. V. u7 _4 [* ~你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ / B, O9 `! H0 i3 a" ^
* o' R5 r2 [& K
這個問題好重要﹐ % s3 s' t/ U# m6 b
我指O既係“清水”。 " C% N9 _: [# i- _3 Y
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 * y5 P8 ^; e8 q* o9 b4 w: p B% d
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
, [, N$ c- R9 t以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
; s1 P! w- K& Q* ~# n( d _. e往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, r% A5 d: W" d0 S中式的又有豆漿或中國茶等； 5 Q: E/ Z* O; x4 J( B
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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U) S8 U' K1 |每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
' ] j0 w1 g5 i$ a水是體內工作O既重要媒介。 # D) \2 Y v" e, E
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
& w4 x5 v. ]( o# o! Y- ^2 D更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 9 o" B& n. [+ u: G" T/ U
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ 5 O4 Y% F8 k" ~
2 `- \4 U1 X' R+ w真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
$ |4 E2 v+ m* G/ f' Z$ q2 H( d- ]( Y4 I當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
# x9 A5 `9 I% l5 w) ]- T想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
' j+ h: `/ O- o) }$ [
$ |' B0 t Q+ [第三﹕飲好水~ ! A1 J" @' @2 V
* l) R8 Z- C1 ^( U6 F( G/ p# G* g5 |咩係好水﹖ / o7 a3 I A1 n/ J% k
' F3 ]7 m3 L' E% G h5 K/ e& M+ H盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； & a$ |' B& v. t$ v) Y2 X1 w/ \- p
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 1 P! H3 C" M' Z6 A% |! x5 i
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
: q9 U1 W9 a5 w% W O7 c8 Y+ s2 s但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ' `& O* ~0 ^3 t% z; ^
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第四﹕飲暖水 8 u! A+ H3 V4 _0 F4 I& J i
2 @, W# u5 A! ?; x' P夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 & P) X) m" Z! j8 K. C: @# {
其實冰水對胃臟功能不利。
# G" A: `) l5 A$ U4 L9 K有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 H' a" d+ s p6 s+ }1 p, N
* [) y/ {2 \& V: p! Q
第五﹕空腹飲水 . T$ `% i# r; |9 D3 b" M9 o' w
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
' n: s' ] i9 R3 f有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 0 E% m$ D8 I* o$ }' d% I
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ " d4 K+ @7 R: Y( q
" R7 }# R' U9 O7 G6 K% H5 M- @第六﹕飲水時間表
; S4 S [. o7 C( F3 v9 m% K# \有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
5 X+ M0 B" T. s( @9 _1 C很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 2 Z+ d8 k# b0 Y
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） * e$ T4 j8 I n
10:30am：一杯
/ l8 }1 z. d* s5 [2 c午飯前：一杯
0 _0 J% {2 Z/ o9 f5 g, Q3:00pm：一杯
/ I, _' q7 `9 _5:00pm：一杯 : M! m) }' r9 J6 Z- s
晚飯前：一杯 2 X/ x7 W) q" R: _) J, D" l
睡前：一杯 ) c) N4 H# d: Z4 b2 G
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全日共八杯
* T% y1 m/ W, B
R; B( _6 f, K# T) O. O: o如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗; b: r3 t5 C) @$ M; x2 e5 k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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