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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ! `2 S) X2 ~, X$ S) @
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 1 N2 v0 F3 ^% C7 V, W4 H. D
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 , `$ ~6 ~* V! n8 x9 t2 r/ W
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 8 j% s$ C0 u0 D7 ~. O
0 h) Z" A* a' f- L其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 : }' N2 S& z3 W9 o# A
第一要問自己﹐ ( e. u; a1 w1 T7 w/ B* P
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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/ o; l! x+ \; j/ F8 d這個問題好重要﹐
% M2 B+ q5 c5 m. ?* w, q我指O既係“清水”。 4 h8 N) h6 c- x4 [. ]5 _
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 , S, }) V( E6 c1 \* g" g9 _; U
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， : ]7 o% \2 H+ {) y! n5 R
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 7 d! c H4 o1 V) Q8 A& U9 r5 p
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； + j/ K6 {- ~, z0 K* J
中式的又有豆漿或中國茶等； ' }- q7 Q6 `9 O; L8 J! {5 @
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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; Z( ~+ N- l/ _9 d# U每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
: C4 E8 i9 P8 `2 I' Y% \; g水是體內工作O既重要媒介。 v( @5 h- A- h
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
* h3 P1 r8 e# Z" M& _ @3 H更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 + l: @1 L, t7 K
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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+ z7 v( G4 e6 \: }你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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& B, X( y1 q! w) N4 c第二﹕健康飲水法﹕ 6 r4 ^6 Y' g; x* \+ |) w: {
3 C9 r, ^ ?0 u @1 O B' _. g真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 - `) R2 W9 M) E
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
% ?+ ]. ]. D0 `) P4 X想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 8 w' q( c$ I6 t1 {$ o
8 t0 ^& V# ]* C/ f# C) r# R" ]第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ " q0 w) C2 _& U7 n& D3 o0 Y* a5 \
_4 h- s6 |4 m) D" r; Q% ?
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
# D5 d* I, ?6 f3 h如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
' U* ^) C# C! M1 C* D8 U如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
+ M6 m9 @+ R; O4 K$ E1 e" B$ K但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ! T% f1 V% R4 n# y/ M
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第四﹕飲暖水
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% |6 v4 b( f9 J* Y2 s2 g9 h" \夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
. z0 i8 z( L. S7 j其實冰水對胃臟功能不利。
8 b* L& d! B3 ]% n- w/ @, H有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 - a8 o$ e, d! e& _4 z
; Z# j" f6 B- q第五﹕空腹飲水 ) b6 p1 w$ s! v1 Y
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 8 c: N. T5 s5 ~' y; Y
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 7 f: o9 b* O' e
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 & z& T' q; G$ i6 m7 j0 h3 a! s
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
" X+ t: x8 N0 }: ^8 B! e很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ; {( J" B$ K9 A, X, A' D$ c. C
+ v" L7 f4 n# @早上起床：兩杯
9 ]) {) D1 [% \（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ( m+ A/ |4 C; T: w% ]
10:30am：一杯
. I/ D1 @( q0 J! A& h U- K午飯前：一杯 s! B) ~3 d& o8 p
3:00pm：一杯
1 K K" N) o3 a, I5:00pm：一杯
, L9 |9 b4 a. F晚飯前：一杯 & ~) @6 r" P7 s# D1 U' N
睡前：一杯
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/ e1 M% P& N4 t5 |. x全日共八杯
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% Y* y; t5 ?4 Z* U: m如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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