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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
: _) c) J+ C' c b9 H3 I! Z$ I# m日日飲足8杯水就會變得靚啦~ " \' D% b( q/ r" |* G
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
( J2 o+ H# d7 g' A( YDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
0 [. O( w* Z5 t) z, m; I
! ?4 I3 \ w( t# K# l9 `4 I其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
7 G; D/ b0 u- c8 ~第一要問自己﹐ 7 p! N6 p% M' B6 k; Q, q& H
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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: r% }- {5 `- X& I( w* _- C這個問題好重要﹐
2 Y, O5 C4 t+ `* B4 P b b$ g* Z! B( Q我指O既係“清水”。 6 D7 _* j8 z0 O9 q. n9 U8 }: ~
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 E3 r9 h* t5 q: [
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， : D8 j: I& b K' O: S( T1 `
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
) d+ y/ Y+ @4 a; G% E# w$ Y9 g0 w往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
5 D1 a5 Q4 x! F) r5 l0 J中式的又有豆漿或中國茶等；
4 n- U1 N: Y4 J7 P- i+ }注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 2 ]) A4 t0 w3 f5 n
7 d4 G# e# @3 C0 D每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 0 F0 n6 N0 X* l5 k& {
水是體內工作O既重要媒介。 0 \* B0 \+ g. L! V7 q; Z# U, A! r
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
# x/ p1 I+ B" k p1 }$ h% \3 n更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ) g5 P$ q8 \. M
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ S9 [8 Z' e5 E
8 ^" L/ y) ~4 u/ e1 @+ E真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
* r5 e C: T, m C6 v' A當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 6 V8 o8 b9 O* R( Y+ q* g, x5 Q
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ , P) M' M( G1 @
# ^0 [. t3 u+ P- p! W' r1 z咩係好水﹖
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7 B6 K7 u$ S; N8 N- K盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 8 w. v8 h) r; n, S, i! H5 O
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ) h/ q5 j& N6 g/ S
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
# x6 n5 X% D. k/ p但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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# T/ I( ~; X* z; k: M! W. [夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ; y' r$ G) }# r: T, ?* K$ P
其實冰水對胃臟功能不利。
7 g7 E! q# G/ Z; G' D; w9 I( w8 @有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 & y4 p* N! V; m" t8 V- F/ K
- ?6 b$ c( w% k! M第五﹕空腹飲水
$ n2 }% P' k/ E1 a當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， " k7 h I3 s3 t. k
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； X: A) ~: ]& d' w; A0 m1 y# b. N
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 0 F( ]- H- D' d, J8 p- X$ v0 l
3 A$ m! Y8 p. Z" q第六﹕飲水時間表
+ T6 g3 A% B# C9 d有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
4 H9 B& K+ {. C5 ]很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 + q( P- M& ~0 ?) _' a' Z- F* D
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
1 Y7 q, W/ P9 H10:30am：一杯
) P) `" h/ K& b5 W0 X午飯前：一杯
! N! r: b, z$ t4 B3:00pm：一杯
- b( {0 P8 C- R1 l5:00pm：一杯
! u. ?$ Y' b9 l. ~: N7 |晚飯前：一杯 / Y s. h' p# \( y1 n" v
睡前：一杯 4 W' S% {! T9 l* i9 c6 A0 q
7 c4 i5 Y x" f8 X/ d+ k全日共八杯 2 \$ ~) _; R3 @6 W1 a0 `
* V) I+ y. A6 d2 B9 D4 f! H# d8 T如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗7 C/ T) W! w6 U/ b
s) m: f/ Y+ _7 V- d* Y* O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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