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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 2 V8 `: i% f# _) ?) t- H3 x8 k
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 5 w* X: n! t! m2 v- x0 W- M
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
- A' b4 E5 ^7 t& y# `DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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& O, K) R4 V( u( O( Q! W( U其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 & Q6 x2 _9 A1 ^
第一要問自己﹐ * E8 u, g( S0 `9 w5 W+ ]) T% d
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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- P1 h* C! O+ c& p) Q( w0 |: X9 g這個問題好重要﹐ + i& U4 R: M! m! C5 E5 z. f$ f
我指O既係“清水”。 5 L4 C0 x6 O k3 Y! y
" r$ @! ?0 s& g4 X其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 " N2 T4 j/ S' \8 L5 b
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
% C: z! h/ C! E以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
/ Y2 N3 X+ A4 A6 o; l5 Z往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
" W6 k$ L+ ~; v3 ]3 k中式的又有豆漿或中國茶等； ) J: C! L9 x0 [6 S6 i$ q
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
7 t) `& j/ I% _+ o" U; H/ N水是體內工作O既重要媒介。 2 s4 \. S5 b% B$ P5 f4 Z
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
; Q& @7 Z/ \4 q* J* q! T/ C更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 0 k! V+ F1 l, N7 h4 t, v( @
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ * e% N0 ^+ E' @0 Z6 u
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第二﹕健康飲水法﹕ ' Y3 `# y9 X I& V: a
; F9 r) c2 L( |0 g2 ?真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ) D" ?" S Z2 I
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 3 U$ F5 ~: U5 e% [; L$ \
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 " x0 ~: O* `- X& Z7 {
3 J& S7 { l) `2 |5 b+ q' U; y第三﹕飲好水~ 4 I ^0 E% Y) s& M, v' o2 Q% q
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咩係好水﹖ ! b, u Q" J, c( a7 T: e
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
- z2 G0 Y% C6 {0 @如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 6 y! P l& E3 k3 t: G0 c- S& h
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
' d7 w O# q$ J- x: f. P6 P! K S但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ , E& m ?1 ?% j7 `; `, ?. e
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第四﹕飲暖水 + b. D/ f2 v5 L) r \ {
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 + L1 a {) i6 v: O0 N0 `
其實冰水對胃臟功能不利。
) n9 U1 n+ ~' z. `7 }! N6 F7 R F有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ' w# [& A5 A3 X5 D8 Y
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第五﹕空腹飲水 1 d2 H+ I4 h& C8 S: N2 q2 g
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， f9 x, R2 U- a
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
3 O6 Q6 R# J$ e; J9 i吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 * \8 L1 c5 f3 X7 Z; C" c2 i
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
8 f6 F6 R: o0 a0 m; L很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： / g$ x; G( ~2 }! Q/ P" t
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早上起床：兩杯 $ E% H* L# |1 T1 S) Y
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
2 }$ ]' t* t. o/ e z% A4 Q10:30am：一杯
6 U( l6 Y' R/ w5 }+ J+ Y: T午飯前：一杯
. T2 b5 i9 u8 c$ s3:00pm：一杯
' v( \0 a' k3 h6 r5:00pm：一杯
* U3 M9 X7 q0 b% w2 o晚飯前：一杯
* K& R' A, \, S. F5 Y v) h+ p2 t/ U睡前：一杯
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全日共八杯 a# @" P( x- }
) C( A2 K# h2 s g
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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