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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 9 x3 r0 v3 ~ [1 N. H
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 3 v' M2 k& ~/ F p
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 1 v1 s6 }& h& H" U( g
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ , S3 x+ f6 j2 ~2 ~
( L1 |+ l; p3 v* d! m3 _0 T! G其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
+ R. M, B7 k+ A7 Z" h1 G, d第一要問自己﹐
$ D* Z6 |% U U" K9 O: Q你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ . ]4 Q, q4 e+ p1 J
. N& o( ?1 ]0 q3 T! @+ Y+ p1 `
這個問題好重要﹐
2 i# L' S6 O% N! Q/ p我指O既係“清水”。 1 q- L# d, C2 F: H' [# v; M7 s
2 i: h1 o" ^( D其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 & I- T+ C* X4 \7 E
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， * f# I+ `/ e4 m3 [6 l; C. y
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， " l$ P. b/ L! C' {
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 5 j4 z# N$ K6 A1 Q7 F
中式的又有豆漿或中國茶等； ' c$ V# s6 G4 K9 T1 D
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 g, ~! H& s c: C
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 6 X4 \4 _* o9 |4 N Q! M" D" R
水是體內工作O既重要媒介。 ; k( F8 P% g' f; r9 `3 W* m$ |, N `
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
# c, S% i1 j( O& w: V更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
% Z4 F0 E! P3 K; \# y) s8 _ @# b當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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! Z$ b- F4 n: p% q* X8 Y第二﹕健康飲水法﹕ $ N/ u' C8 q+ p% L
3 p7 Z4 b1 f+ T+ v( F. m, C" Z真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
. d7 C# B% l" e7 y7 @5 t+ G* P4 I當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 : J' C9 K1 Y4 b
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 3 A% y# P* W+ t A! M
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第三﹕飲好水~ 2 k+ n: i7 D0 T5 E; Z
! R; p4 g$ \7 d0 Y" t2 {1 h4 {% }咩係好水﹖ . ]) L1 N! v6 J
* J/ l+ b2 E+ ]9 M4 u盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
) e3 M: p% ?- O, ]如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
* Z, T4 F0 b/ w% b1 w8 O4 u如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
6 W& s2 b8 g8 b但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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" M3 M$ F ?1 O$ J2 O, ^第四﹕飲暖水 9 d/ i* q2 U- J' s/ X
2 e8 G3 D8 f5 s1 z夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
/ @" z W$ j" B. L0 B- \/ b5 _# h+ w其實冰水對胃臟功能不利。
1 {4 B7 J8 s' g# X9 u6 N0 W$ B+ T1 W有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
4 W/ N# L: L8 I2 T, B當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， : @/ `; \, S# \0 ? Y4 Y
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 2 L8 W& x6 ^0 `! b- O
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ & v9 {, p( h) J3 k
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第六﹕飲水時間表
4 T' X$ R2 O8 ^/ z, F" O9 f( r' J1 y有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， / E5 S* Q& O3 q9 L0 o5 Q- F$ ~4 b
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
. O( q) b) C. z3 f+ t/ Q（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
; l3 r/ @1 h. w10:30am：一杯 1 B5 y/ L& L+ x; c8 M' H( Q: \
午飯前：一杯
4 B8 G0 J% B* H7 c& j! h3:00pm：一杯
: [5 ~8 C4 I& z" F5:00pm：一杯 ; ?( q% @+ u0 a; u. w9 ~
晚飯前：一杯
4 ^' K* A9 s4 y3 Y1 Q+ k睡前：一杯
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全日共八杯
. C9 z' ]6 p9 k9 u6 d. T
' B* g: F( R: C2 Y+ E如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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