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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
5 d* F+ Z6 U0 d: a- w( ^3 q日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 8 m5 {; B+ ~4 d2 T; C- o3 v2 H
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ' M3 l5 n/ J. S9 i
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 5 `9 X- X. @+ [7 `( ]
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
) i+ B& I5 G; w4 T5 c0 `+ h第一要問自己﹐ 6 d/ j7 a: v# G' j; z2 v) W7 Y
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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+ g8 H" O. l0 S# L0 ~: F( W! l這個問題好重要﹐
+ q* _$ i6 J3 G( M' h9 |" E- W z我指O既係“清水”。
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. Q0 M# I7 v# E其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 7 A" a+ o! T H8 o% G7 J" w0 @8 {& B
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
# L* V) ~& p% J: L( b5 I* r以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， + a+ ]' n+ I4 i6 l
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； - Q9 }- d( H: _/ ?
中式的又有豆漿或中國茶等； . m# n8 `* S* O' P/ E
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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7 \ o# W6 v" L4 K; P每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
. ]4 q, T0 W* x, A0 q$ |水是體內工作O既重要媒介。
/ J. E# P" ^- _$ b所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
7 k( y n+ d* V5 H1 c# a更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ( ^2 Z3 I+ O H; E; L
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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' Q+ E( y% N+ U你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ " d! B1 q' ]: }# }
# p5 N: m) v) c第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 . B8 E ^/ S. _% S. n" O
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
% w3 M2 N/ `4 V7 }想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 3 @ }5 ], u5 |9 t# F7 M
# d0 T$ K3 E0 t% Q1 ?6 T3 V( `第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 3 }3 i6 |# k" @! ^& j
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ' t! Z7 g" x/ q5 s
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
- I) k6 v& u1 i0 G2 E. T但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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. D/ `) B$ ~2 w/ }3 M* V第四﹕飲暖水
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( a- s* C: W- [: x夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 0 l) q+ W! h. X' Z9 W, _
其實冰水對胃臟功能不利。
6 R M1 }% E. _: | I, Y( q有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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& v9 ?% G0 K N% `; s3 }第五﹕空腹飲水
) S8 J% A; ^" Q, j當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
: L o! Y8 W; s有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； $ o# ^ r$ i, Q7 d
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ + f% R1 W+ [$ g8 }
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第六﹕飲水時間表 8 r- M" A. Y H3 ?% k# E1 f
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
5 N6 j( R; d; v1 M. R/ K, H很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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4 v0 m; N8 p# k* v. Q早上起床：兩杯
) P! B" K- J! u# X: {! C- w（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
2 i& ?' c9 v- w10:30am：一杯 R* h) T& ]8 H8 y8 k( L& q
午飯前：一杯 4 r; Y- N4 \ p% U% t
3:00pm：一杯 ! v' k1 z J! `# [
5:00pm：一杯
! x f* v- I# H) @6 y晚飯前：一杯
( t/ |( C! A9 k睡前：一杯 ( i# e1 W* N3 _) j8 D. ^
4 j0 \: d$ U; Y2 s6 G" ~. F- p全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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