[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

wawa1214

成日都聽見人地話﹐   w9 G7 B! j+ p  V
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
9 m( I4 m; G* ?) T+ u但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
: X% h0 R& I8 w5 Z0 y' f# JDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 " b( [+ N8 t& H; [( L/ J* Y
第一要問自己﹐
# s2 D( l" K) A你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 8 m( L8 k: k1 I5 I. c
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這個問題好重要﹐
; H" I! Y8 W2 I: x我指O既係“清水”。 % j/ F5 N2 @1 L. Q3 Y; a

2 K' @& N0 [! e4 m2 n其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 % t; m: G8 L* ^$ [7 S
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， % g$ u9 H$ y( ~5 E5 T% K
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， * d* `( p& V6 B+ c; f' O
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # N$ i2 v% u4 j- P: U) N
中式的又有豆漿或中國茶等； 6 i1 n# _. R0 g* d6 G" g$ x2 i& \
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
# M8 b3 s0 M1 t3 [& W- D水是體內工作O既重要媒介。
, R' E# m/ n3 e8 j  [* v# Y' L所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 0 f5 e# h, y7 k& w# w5 t: z
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
7 x& q! Q3 H. g$ a  |- U$ O當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 0 \# w* V, Z' [" G$ g$ Z# G
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ - x. Z' W% Y  S6 C9 B# o" x8 N
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第二﹕健康飲水法﹕
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) n+ F- n  _- M9 [真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
/ w  E% @2 {8 d# b當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 * N, C' S9 ]" U/ F
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 + A# P, O* o: ?/ r4 B. V. g
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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5 s+ s7 _3 t; W& ?" f0 W盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
/ Y+ Q% z4 {6 B4 a; u6 z如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； & u6 c/ f- b0 P
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 8 Z! j" J9 Q- p5 ^8 W9 a6 Z
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 4 U! O. }# K  g5 K

, c8 k2 E. `) t7 j* a  y第四﹕飲暖水 ) S, I/ E; C; x3 Q
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 , I1 q2 u8 G' ?* }
其實冰水對胃臟功能不利。 9 R) E8 i! w) F+ x
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 0 Y, O4 `2 z' n- ]3 R

  R' t2 B4 y# @" T( W: u7 N第五﹕空腹飲水 6 h( X$ K6 S1 S' B3 N
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ! j" _7 R- ^2 V& d
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； % ^: I8 o' o) T+ g
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ , J& g' ^; H2 I  p/ j0 n) \
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第六﹕飲水時間表
7 I. F) X+ Z5 o! E有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， $ Y& {9 e# `) k4 d
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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$ m4 `+ S& Z9 r0 K早上起床：兩杯 0 ]( j5 z1 P7 O  h  ]& y" o
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）   d! O4 f6 K2 r# }; N: I: N
10:30am：一杯
, f' D7 \; @! C8 K* X1 ?. Y4 H午飯前：一杯
% C& i. A" l  C: n- \3:00pm：一杯 9 F3 G' @: A* p& D: U, X- O
5:00pm：一杯 * q5 W5 ]% X" G* B" J8 h0 J0 v* ?
晚飯前：一杯
; i, E& Z) M$ @2 g睡前：一杯 . N, }- J, M/ T; i1 M) v! w6 P

( L+ Z- e5 I, n' t9 ^( V全日共八杯 # f" Q- F& I! I$ [- a$ N# m
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗' z9 f2 w) P) }

* M1 Y, F$ X! y' o: w' V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]

city1220

養生之道呀~
1 @) k9 R% w/ Q* T+ {7 S不過要跟足都唔係容易既事
, e* M- R# ^1 |; B4 R而且水都有分- N" f6 H3 _6 s5 {
不過多謝分享! f3 ]. R0 j0 a2 ^7 D  g. V4 ]% Q
都會儘量試下