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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ! v- R" R, j. n) n6 g
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
* X4 _! a* c, T但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
% Y& _% Q9 e4 u1 hDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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! j3 W( a1 K/ J$ s; ?) c, v, ?1 [, m其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 , M6 t8 E' K1 H4 Q x# `
第一要問自己﹐ & F( l* G) _. b$ T) a
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
0 |9 j0 u, V0 R: b* d) y我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 . O3 v: p8 m$ D
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
2 e5 e9 k/ J3 f$ N( S) ^以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， , O# G8 R" t- P$ a. s& }9 o' g
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 3 C; X B7 `" Z9 d6 t
中式的又有豆漿或中國茶等；
1 y: v* `' y: @) f注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 * _1 q' |; H+ ~7 R, T
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
8 C+ N. D: a2 r' |& W, l3 t: Y0 ~水是體內工作O既重要媒介。
9 P5 [. U( f4 k; Z- P, V+ l5 {; {所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
4 [* l, h6 C" H+ d0 S1 i更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 : q8 b" s1 s# u I" {0 g' O
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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% ~4 U) A: W* [6 p9 y第二﹕健康飲水法﹕ , z& E9 j. |( E5 x
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
6 z4 ?: r3 q' ^當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
6 M' Z$ O5 z0 x ?1 G1 ~想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ; c/ r" Y# w. k- b9 @+ Z9 _
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第三﹕飲好水~ _; v! ]6 j; X4 @, P- f8 L4 G: y
$ d* B0 G; X8 }) D" q咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
) C& m9 {$ Q- o8 r: f" T: F2 [如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
4 Z% t( T* E( Y3 ?+ V如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
; B, y5 {2 X( C. b但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
8 |+ \2 Y" z$ N+ q# h, Y3 o" x4 V其實冰水對胃臟功能不利。
* Y# k5 E9 N( [7 B有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 8 ]8 _% _/ x1 K
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第五﹕空腹飲水 ( }; j: G% i7 v! h. H8 \( S
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， # }: {+ e. `0 r' r
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ' Y' M+ f7 g3 _( E( m# {! d' j
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 - W( f) M: f% T2 |5 W
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
" o0 n! l) s/ R很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 ' ^9 ^. \/ K$ n# ]
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
; b- n% q, d2 p5 Y6 r( ~! D$ |+ z10:30am：一杯 5 N8 A$ F: F. D6 ?+ q+ H1 }8 S; C
午飯前：一杯 ) u/ W' z+ x) N( E& }/ b
3:00pm：一杯 4 G2 A$ T! U5 b3 o# H
5:00pm：一杯
1 g% o) k0 L. v% U3 ~晚飯前：一杯
$ J) T# y N2 }2 a7 U2 ?; [: ^睡前：一杯 7 ?3 ~8 j: \* j. T
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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" I3 ]! w! F/ o# K+ Y; [+ P3 V- z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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