[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜, @( D- o" K, u+ E
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
  g( y* X( [6 B助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。6 s: t; x& I0 O" z5 A

& w' p2 v$ g) C* W5 F: A& W9 F1 u/ Z: n
2. 芝麻: K" a7 V% |9 n7 l$ c* V, C2 x. ^
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
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& S. J; _* a2 [' Z* w) Q) R% \
) ]* T% F$ q6 C* c8 R" h# _6 q3. 香蕉# c2 c# A6 N' H7 X6 h
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身( x& w* w! ]6 R6 B5 n* |7 F
積聚，是減肥時候的理想食品。
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  _8 l% t" Q" d, R1 n7 @* p4. 蘋果
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1 Z, u. E  R: w- E" |9 m蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
) [# q6 z, ]2 C: N! B$ J$ h富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
$ y, n9 ?. I; p紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂! u1 u' ]5 c; x: w1 p9 P
肪。* `6 ^  X: h* }1 E! A$ R

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- t% l& o- K. d  u8 s  K6. 木瓜# s" f7 A' U( c9 ?# C* M$ a
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的$ V' G4 H, P2 D9 S; o1 @
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。+ f: x5 {. @- S3 }5 T

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) K3 e2 G) }* w" Y% J" h7. 西瓜
* ]7 b+ l5 F+ m3 z" A1 K它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，2 h2 V: ]; S  i1 h' J4 q
多吃也不會致肥。3 |" b8 k; w2 B0 ]% O( k5 c4 S. j5 Q

! S! n# R0 L' I7 @7 T" W6 F
7 {" K* g; O5 m8 A. @8. 蛋
5 M  {( R4 ]! p  J( q- d蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
3 X; |( D8 ]! Z( E" |2 Q2 J- ?的肥肉。
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! X' f* A  C1 O9. 西柚& a2 }* M- o$ @3 x6 s- F$ C3 n9 G$ v
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半1 j8 z, e6 o9 j( W" ^; x5 M
身的脂肪和水分積聚。7 i3 M' [1 b4 Z: `

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10. 蒟蒻
" ]; F. y' `7 y+ S; A3 s完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
4 `' v& a- A8 A( B. D6 k9 \的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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* \( T1 g1 h: f4 y: J7 r) l11. 菠菜2 A. o; T+ }& G/ h5 `  O1 u
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
, C/ n" G) [; }3 H衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。$ t! x! {" {$ y, y! m- P
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12. 西芹* E# R7 n) J! z1 ^; {/ j
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的/ M* ^( ^/ n& r! V- Q& h
水分積聚。- j1 W5 G( d" `  }0 J

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13. 花生/ t" ?( Q8 H  Z9 ?- f
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消0 V: N, A9 \9 b: ?1 h- J
下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果$ n. D" u; \8 B* F6 z$ k; d( g" X
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
" Z2 j7 P' y2 `3 P- o3 y3 v腿部積聚過多的脂肪。9 r* U  Q6 |, `* |3 ~& F

: h) u2 S" Z, E; c) O3 [# ?, d* K$ H5 v8 e* X9 k& i
15. 番茄) P- L# Y# T7 {
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更' z6 ~: h: s+ p
好。0 b* R+ Q2 \* p. ]5 m

6 e& u& S  ~0 I4 M3 {: [5 {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!