[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
1 O7 w: j' F1 B9 f: _6 B4 L除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
& n$ j6 H' W- \$ L7 i8 ]  p9 m助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。8 X! ^( K( f; l) O: X3 A: N
9 i; V. C" n- Q4 t

! d+ S  A0 S  x2 d0 `2. 芝麻
+ D' y/ G0 Z* B$ F. Y3 A5 f0 T它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆, j( ^: a( {, D3 G. {9 H' m
得多。
- |0 E$ S" [) K8 z' o- ~' d6 Q- ?

. v, a9 r7 f/ y( K7 Q/ ]9 m3. 香蕉
, s! f. J. o  t7 h) O0 I7 n: x+ i6 H5 q7 |5 ]( Z* r' _
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
0 B8 r. c' y- V積聚，是減肥時候的理想食品。
; I3 r0 b+ C' j5 v) ]6 }
6 ^8 n- J3 z2 j) C7 P$ I  g4 [4 j9 K/ C& q% F( L$ N
4. 蘋果9 @$ s2 J: f* e
! m; a2 V! c& j& b
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐5 L5 f! P7 ~  A% _* U3 v
富，可減少令人下身水腫的鹽分。4 ?2 z9 H! {) U6 K5 f. Z5 A1 J

: G3 I, A, A( E" i3 B" \. r: x2 h6 b& P0 J
5. 紅豆
# U. u9 j2 e2 g9 n8 M( `紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂' v# n8 @( n1 a3 O  @% H
肪。
0 i- G3 G9 i$ O4 |* [
# T* ?# p! ]/ A" s8 B2 R# X( D% O3 w& u1 V* ~7 Y$ {1 N
6. 木瓜
4 z* E/ }& ~+ W0 m  h  S/ C它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
! D0 ~! \( V, `8 N1 h9 r; y4 L果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。- s( H: }, m& b1 j8 c" i

5 {4 |8 @. J* j& m- _; k1 r' _5 {. }. A
7. 西瓜- O0 m$ r! c. n0 q( L0 f
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，3 d8 D; |" T7 U# n, u4 w- }, p
多吃也不會致肥。
2 A5 q3 Z. B' u' \7 U/ C1 @* q  D
, ?9 {. w& {; c# i& ?& o7 k6 u2 D- C
8. 蛋
# A$ E& ^- y5 R3 ?3 O蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身  O! o; O& q3 _$ O; t3 \+ O
的肥肉。
0 L7 E% a$ K' ~4 l' {, s& l  p" s* l

( s% S) y4 D9 T5 }( c9. 西柚
) I9 f# P9 M5 V大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半- H' V- L- \! k" f7 K6 h" R% V/ z
身的脂肪和水分積聚。) i" T9 O( h) l0 L$ @
: @% s2 V9 k7 k( f: C8 Z8 g
% Q- l; w) u: \: D( O5 [
10. 蒟蒻, M! _" V( j* S4 R0 H* e$ V' v
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身9 p9 W' d4 `: d7 P, t
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
& u1 t, X" B# X4 z
6 W+ C& w$ h( {. ~2 F  g  M( ?8 u! Z) T! Q6 Q1 k% Y( V
11. 菠菜
  t2 n0 Q/ K) T7 ?  p因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
  m$ W  K+ r* [% H* `, \3 F衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
& F% v9 ?2 L' ?0 F5 ?4 t1 _& B5 l

: W$ T+ e# N( s% T12. 西芹
- M6 `% k# N) ^* T4 f西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
* I1 Z+ z" Q+ d1 U2 A; R水分積聚。
: U; j7 ~1 T  X  i
9 d3 Q3 F' E! p$ L8 ]0 B) p, p1 M* V
2 B9 K. b( i' P) D. J, t! t13. 花生
" K4 d4 G. w* p含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
0 S8 I& ~; a; A1 o) z+ v下身脂肪肥肉。" N- C9 g! F+ M& m' Q0 e( R

* Q- z8 [) S. X% Y" J) d, X: ^! T' }
14. 奇異果* k) z  g" p" Y" m  S4 O
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
0 e6 d8 L1 D8 i5 K' V腿部積聚過多的脂肪。
" a7 J, Y$ [$ C6 I4 S; P% E9 a
3 n( j4 M+ w# i3 X5 U% I0 J
3 y( F) y5 `' H( N& u4 h15. 番茄
) ]" Y) F' i) M0 _: u吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更! A6 s% k& h1 {+ P
好。
& {/ O% b( x, w" `3 M" U1 i( s% b0 ^) Q; V1 c& k
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!