[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜+ p8 E4 P( t* O+ u2 k$ F, d  s. L
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫# e; q3 w. {5 d  W6 m3 ]
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。  e8 Z! Y) o$ `  [2 v1 ]
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2. 芝麻
! x3 C( Z6 W& y' u( t( C* ]8 H$ Z2 }0 u它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
. t$ g  M( v, y, H得多。
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% s) o2 s2 n6 S4 a% r3. 香蕉2 x( B4 F) I; [3 u
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身& X% f' c3 g1 m; X
積聚，是減肥時候的理想食品。- @  Y4 h3 ^/ d7 e6 q( e
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6 `: q. |1 O6 |9 R4. 蘋果
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7 F5 z$ v& z- m! G2 i% W蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
2 y1 i* p! Z5 S6 V富，可減少令人下身水腫的鹽分。, Y/ \0 {% h( `) N* G: V+ e
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5. 紅豆
5 L& a  ?: w: @& }: K* }4 r紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂. E6 }6 c" ]+ K
肪。
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8 ?. h* b% M3 a, W; B5 d" `6. 木瓜
9 W( C" ^0 x' @! I; k/ V! S5 U$ M它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的3 o* x# O; D/ E9 H! g0 _, B6 _
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。# x8 q  n3 C' d- W9 j
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7. 西瓜& I3 K/ v0 V/ Q5 [; N- t
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
0 k3 c6 W% e  t5 V( W多吃也不會致肥。
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% s+ O9 e( V+ L9 \* S+ O: H0 H  L蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
. f' F! ]" t0 U的肥肉。4 b2 i/ V& t- _  P8 e7 F
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9. 西柚+ h6 s) ]5 [" J# S6 K
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半( Y. S" d& \6 H% t$ n
身的脂肪和水分積聚。" ^' E* K  T1 c

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  p4 h; H5 o$ B10. 蒟蒻0 A9 i0 y. P. O; V  ~% t- T) e
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身( m: t8 F. C9 I" o, x9 i
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。7 `. C0 J) j% W) k& J
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8 ?1 L0 S# Z! N2 f' q( J! j11. 菠菜
' w, f3 y5 T( ]2 e- ]/ w+ @因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
) j  i: R! O& l衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。; L/ s* f% t2 e0 f* t7 x) M
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12. 西芹
' j" Y* Q; f( F西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的% Z9 C' [# L7 E+ X! l. S
水分積聚。
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13. 花生$ I5 h& m( h- p! f) d1 P
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消# a( S' R- y5 _6 B# E3 h
下身脂肪肥肉。6 m* X) n6 `" Z3 Y/ M! x
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! I9 w! ]7 {/ O6 [14. 奇異果4 A% |! e9 ^7 p, ^7 T1 E
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
; ~8 d9 {* N, h9 N3 R- |% y腿部積聚過多的脂肪。
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! F, J2 n/ x9 j6 R9 F" W15. 番茄% q; N, U; b0 O" r6 J4 f
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更6 e0 \* M- K9 ~$ S  K; F  K
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!