[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜( E# q, ~! E& U1 ~( \
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
3 _2 f' z3 w6 Z$ a助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。9 o, a, K- k- K% r; S& m( ~. |, d7 G
, T4 @6 l, d8 Q) r  v" M

, \) }- O" T4 k/ Q( ^+ v+ d2. 芝麻) Z' z$ b9 K- c5 o, ~0 T0 `
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆: _; ]0 g! o3 \2 Y
得多。
- d& z. C0 o6 {. H. S
* ]( O" Y1 Y3 z- s8 s9 r. j7 d! K9 v0 [
3. 香蕉1 g- m/ S) W$ i  B$ R' v4 ]

$ [6 N; }& c' |) E: R' a雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身+ E. `0 ?( }% M0 @( C
積聚，是減肥時候的理想食品。
7 [; j% t9 Q( B8 n' g- H# [& \6 }
. t/ S9 B; O9 z9 D
6 {8 N, x0 e$ v/ U+ n7 m1 R4. 蘋果
- p. y) c4 N! U2 }. J% r) z4 B9 y( E8 C8 h6 h: e
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
1 C! [( A3 n: Y5 U4 P富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5 b8 j2 B1 P5 N
/ m$ Z/ P" r4 Q% X+ h. Q5 f" ?  f% E
5. 紅豆
9 S* f; ]6 k& f. Y2 u紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂% L0 U1 {9 ?9 ?
肪。
- K# K9 x* @$ M# e5 q1 E
9 Y. ^* K+ U' d9 }) H( G! {& d5 q! W8 w' _' E8 A
6. 木瓜
$ o+ l' S8 y3 Q0 B  O) ~它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的9 w- [# i! x$ j3 d& ^2 \  |
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。/ M  w* A" \- A  W
: I# ]7 V: R! s  Y
  o  L" E0 N. q+ }  H7 V0 \
7. 西瓜
+ G8 u- P- h3 W; a* [. r它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，+ M" z! V6 m5 l$ l; s- _7 X
多吃也不會致肥。
0 @$ F% _7 W2 a+ }) ^: w
0 ^4 B( b: `, W. h% q
4 {1 @, k' |, W3 V$ R5 ~8. 蛋
1 Y. W; Q1 [; z" J: X$ w蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
; o6 _- V! j- b4 a的肥肉。
1 K7 h6 T+ D" k9 {: h( T) ]' L: o2 e, _8 G: o: p
, L; {! t4 r! H  c9 X1 a
9. 西柚  o+ V% m7 j/ v
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
9 m* Z. E2 Q# h) ^+ q身的脂肪和水分積聚。9 \7 ]! K3 D$ V$ Y5 t
* F7 Q( b* ]6 ~& k

- X( {' x' n& @1 r1 Z  c10. 蒟蒻1 g# m9 G9 f" w- u" A( h
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
" P; J! C! }# I+ k的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
! O4 S/ }. h' U* ]& g: `3 V9 F$ M! {6 M
5 g0 S+ S* {4 V5 |5 B( n' s5 l! K) N9 T
11. 菠菜
+ [2 E; y; k3 o9 C3 p3 p因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平5 t# u! @& Y3 q/ F' T" S+ s
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。0 E& W, O, n: t/ T# v

9 o$ O/ I9 Q/ x/ y0 ?% T+ g8 x7 y5 E7 r: D
12. 西芹
) O$ ~' h, `' U西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的! @9 a( H2 n1 y
水分積聚。
3 S' R! p  C( R9 V( A# T
) O& q0 c" r% k, Y! m( m: c. R% S0 v/ i- l$ v2 T
13. 花生9 v0 t9 Q* }& \5 X! _, ]2 Z8 S& {; J
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
$ w- }5 r7 P8 ~& J& G+ S* G下身脂肪肥肉。' `! n7 `! i* H6 o! G0 X0 z

2 L8 O% Y$ X6 a
, f3 U: Y9 N4 n0 [; F5 D4 N  S+ h14. 奇異果
/ I: {4 W3 K7 Y除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免: N, m: |- K  a& S" B, P7 x
腿部積聚過多的脂肪。
; I0 p% Y) Y$ L" ^9 b
: p/ Q* m; N) Q4 G. k$ L/ `- ^* ^$ n
15. 番茄+ C3 M0 }: F% h" n  y" ^
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更2 z5 h) S$ X( s
好。
' U# |" B; j4 H- ?; Y- B
' B! H2 t4 g! K2 p6 Y1 p8 A/ Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!