[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
1 u( E) l' P  Z- d- o" |$ E0 {除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
+ \9 l; r# T  F" ]; R6 P! x# v9 K; S助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。0 n1 x7 ^$ b/ U' {1 S0 C' @
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2. 芝麻1 c  E& C0 c5 ~) V+ L( ^
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
6 `9 \' o; o' j; z得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
. d" N0 h6 z  I! d# a' ]% W積聚，是減肥時候的理想食品。0 Z$ a: O. r. e: P

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7 ^0 Y7 G9 ]# R- e4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
1 o6 }! x, j- T/ {2 y8 E富，可減少令人下身水腫的鹽分。" Z3 `3 I* M$ Z+ @; H

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5. 紅豆
% R. f8 l+ t6 H* j/ J( w0 a紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
1 i8 t# R$ L% ^肪。
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) J* Z  z' h" K" }6. 木瓜& i& f/ Y5 Z8 k, {" ?
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
8 K  Y* T$ x) n5 R  {/ K果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。" y, P( C  p  Q3 Z9 Z

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7. 西瓜; r, x  _0 s1 v% B2 H
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，9 ^( m' W) a4 k$ G
多吃也不會致肥。9 w3 b/ d* m: f( ~4 `% H# Q" E

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8. 蛋
, V0 V, c1 {. T% f6 ^, J' o蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身0 m. S. n$ h$ S4 f: u: f
的肥肉。
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0 A  Y: t0 [+ H  D7 P5 d1 ~5 @9. 西柚
$ |1 H7 a* Q/ f/ P% w/ o0 }大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
) l0 V6 _; R+ i/ A$ v. i, C身的脂肪和水分積聚。7 |3 _  N1 g7 \2 H

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10. 蒟蒻% `$ q0 Y+ I' @$ f+ Q
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
8 c& y% W3 {( V) N的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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: {  h. F% w) [0 N8 `* i: p6 h11. 菠菜
: M" P( r' l, _2 p" J因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平1 o; [3 l0 `# Z5 T& \/ c* l0 t
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。% a9 P, X2 _/ s  _7 D

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  y% D& r# {0 f3 c2 f$ X12. 西芹
  ]9 Z% @- Y9 j9 K' X西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的: J/ n1 V4 v  M  _% f1 q6 c" L# V" P9 H
水分積聚。. E! r! z: o  x) n7 h
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13. 花生) U6 m6 n) |, Z& [
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
% s& ]: v! ?5 }* P  Z8 J# r" C: X下身脂肪肥肉。# G/ h) N6 P: `6 L' i
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14. 奇異果
( F6 s$ i' O- N2 Y3 m; g除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
8 |. H8 y5 O- B! z' x腿部積聚過多的脂肪。
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) ~- l0 {' m& E5 C) B4 N7 M15. 番茄
( X( k' }6 b7 `吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
5 `* z  _- l! Z7 x好。, \* e) O) `4 F, I7 D

4 }& x- |2 b9 Q- H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!