|
  
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-1 09:41 PM
| 只看該作者
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜- r& C9 P2 K+ E6 V5 d# {: Y, ~
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫) p9 s) z* b4 k: a `9 a4 i
助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。3 C* I/ b; ?1 ]- d% e
: [* h7 e# |$ _) M9 j
: |& e% }! {) O: Q8 ~+ q8 j2. 芝麻
/ M2 Z& v& ?- v+ p它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆) I" T/ j, o" M3 ~) F, d# E
得多。0 }$ b! {/ t9 H% @+ o- e7 o
4 f7 v2 _5 r( \6 H5 y7 _) \. f7 d# `) {) q) O* O4 F2 p6 X; N1 i
3. 香蕉
* f% c' J3 s! f( }# P& `
9 c7 k1 e2 E) I# w$ s2 c) [8 G雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身1 a8 g b; P+ Z0 M/ s4 c! i
積聚,是減肥時候的理想食品。
! [% j( S7 ^) J, z
5 |" x) t- z1 H. T! F N- X( k. c5 r( `9 i/ a! J
4. 蘋果
! t0 w7 s b B
8 a5 W# _& q; F蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐
_, M& z% l4 K2 b: ^6 c4 @富,可減少令人下身水腫的鹽分。/ j) }+ S- T# |$ { X
! n& d1 T' g" {5 ]8 L4 |
9 z! i+ ?& {; T' n5. 紅豆9 l! ^2 Q9 ?! x5 {
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂4 W0 U' W6 y; O' A; [/ E. Q
肪。: L" A4 _8 F( h5 e" k
5 M4 m) n( l1 \. T" }
3 k8 c( c. b& E- i1 T6. 木瓜, s, v1 }2 ?* W; f# b: t( S8 b
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的0 R- F. j3 r# s( D- e8 p8 G
果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。2 w ^" Z, N0 Z
3 v4 t* W% B# o% B/ z
1 w2 t& h( w1 R! I s4 w& L7. 西瓜* X3 I. \* K4 s) p
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不高,1 |, c, u7 s/ q" y4 w- h
多吃也不會致肥。
/ ~9 J2 M# z& _& }& R/ j2 X. B& u+ H! q
/ f2 t7 k. ^( P4 k4 J
8. 蛋* K- B* f5 k( Y0 @) _
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
# T1 Q+ @1 ^" n+ i6 O0 q: `的肥肉。
~( _4 u7 N: g9 a( [9 a0 [. }+ C+ z* s. _
3 K8 ?9 l( }" r- G4 ]
9. 西柚
# F8 ^0 v. N( ~+ M* h* {大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半3 s' ]+ S% d% |+ _& y
身的脂肪和水分積聚。, V$ }' n( H$ \ |# V8 h
* O7 ?+ c( `, G
7 R3 F, J# \ W/ i3 X6 V4 W10. 蒟蒻2 A6 T" ?) B5 @% W3 A* o* J+ S `. `
完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身
- X: u+ c9 j! ]- ~的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
9 E4 B; @! W, c$ E8 Q8 d; }% B- Z
4 p; x0 K- _( S
3 @. x. G" F( K* }11. 菠菜
5 `% \4 c7 P; B3 I/ }因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平
# K" b5 P6 ^! I衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。4 n" E0 P1 t5 L6 r, m( |0 Q
4 G* M( v9 L- b) ]; |
% s* E% G3 U) s; O12. 西芹
( h% D M1 t2 [$ s西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的
* g" A; L) t/ N3 J& Q水分積聚。* v: j$ ^5 G1 E" o9 z' b* \+ T
! }/ \% H3 a: b! |; N% v" H
9 G1 A* i* r, p& X
13. 花生
* a5 I6 d: B' j% \含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消
' ]& V- s* h- H# d' Z下身脂肪肥肉。2 B0 q) M H/ Y
# f4 H, f# j( }! W
4 |% H1 \' \/ Q14. 奇異果 V3 ]( Q+ }5 ^# n* ] F9 D
除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免
g1 o* O# D Y& Q腿部積聚過多的脂肪。" C/ d P0 o' s* v7 ~& P9 [
' r$ d5 o& M6 p$ i: f4 `$ ]
; ~3 {$ z; \$ b7 \& }
15. 番茄1 a1 i; Z! ~: V' K/ u
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更
& |3 o9 I9 @" T! H m7 K好。( g* i( [8 o* M7 S) A) b u
! G7 m1 d& F8 g) M% H3 _
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
|
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
|