[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
2 Y, F$ y3 u: y0 I' @1 j8 [除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
9 s: p+ e+ q1 G" D$ Y助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
& {/ _4 l1 o2 H
' H5 h7 J$ v2 \0 v- H& I/ }$ O2 U* y; P9 `
2. 芝麻
9 ?3 f$ ?" `: B它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
9 F, l0 n# r  c4 m% }. @5 N/ m得多。
! i; u. v2 x0 t% _. }2 }' g; d* G+ j$ B) |+ w
" X! v# P: c6 c4 H7 s* W
3. 香蕉
- m$ c; k: C$ j% K/ o! B' N; J0 Z3 ~" \- G% E" {/ F( Y# |0 R1 h
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
0 ~* Y7 W3 k9 h4 e1 x% V2 K積聚，是減肥時候的理想食品。
1 n5 o8 C7 n# C6 V) @
. I7 |2 |* F& ^: i+ p' K* X8 m
9 g: K9 i$ R' l/ ?4. 蘋果" R! Z; ^6 ]. `+ c4 b+ i6 R& b' b7 F

) N; ], M0 ?" [- z蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐: a/ @" [7 `  l6 w3 z' G
富，可減少令人下身水腫的鹽分。) W' p8 E5 Q& o3 h3 X# D

# P$ E/ x9 @6 f
3 B8 @* K2 P3 z7 P$ a2 b! @% X* h5. 紅豆- b5 F4 K! k$ r5 t( ^5 ~$ `" r% B
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
2 P+ ^  ]# n6 u& A( Q肪。: J6 u) \$ c, S) P

. N3 w5 J; w% C  }- X, A. e7 Y, v1 J8 _- a" `
6. 木瓜
$ `. v+ i, {; a" }' M- K8 A4 M它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的% {' B" a6 `6 y; n% ]
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。' g1 i" e: P5 T( u, n4 L* l: q$ j
& G# W7 ?/ H* V6 Y( @
0 {% ~9 ^6 C2 u% D
7. 西瓜* ^0 Z  {- s/ w! I+ Z- S
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，" h, D$ ~6 q% R/ B7 [& c6 D
多吃也不會致肥。
- u3 K6 I4 B" w% Y6 e" [3 p/ r8 F0 H1 S: N- L2 U) Q6 I0 b
3 b) R. U" u' r  o+ x; G
8. 蛋
0 k- b) `7 a7 A$ a" ~4 _" P4 V蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身5 ^0 e: P6 c/ B. }9 @
的肥肉。
5 F, x4 ~3 t5 w, |8 y, ]' q) i- ]) Z

# ~- m+ N+ v7 {  T7 F+ G9. 西柚0 i: i- ]6 i1 @. Q" ^  _6 _# W2 E$ ~
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
% w& f! r6 m& h% v) }" K+ G1 q8 a身的脂肪和水分積聚。8 |8 u' f1 m( U3 T8 M5 p
$ w7 Q* t& _0 }, U: p/ P

6 o) X# l) ~+ ]10. 蒟蒻+ A* c& `+ f% b( ^: v! e: R4 M0 K4 N
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
  u1 O' X  L7 M8 U) ^! l的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。# t9 S  j" L  j. n
1 B5 s7 @6 e+ b8 b
  N8 g7 z, B8 t# z+ h
11. 菠菜. t9 Z: {5 D$ V) g1 X
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
# v$ Z8 G" P  l$ W衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。% P# t& g5 h$ x* g) D$ B- b

; |$ o6 X9 I4 P9 A5 Q2 r: x' \3 C: b
12. 西芹
2 i8 f# ~% a, X7 w% m3 l2 Q  ~西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
% h; @2 s' v' s5 c  b水分積聚。6 I' N6 k, r* x- ~; p$ d# \
. d% E  m* R# P2 U

! |7 H# C; ^- N1 O' Z# b& V13. 花生. e% O1 }0 o$ E5 z, t6 w5 i$ u
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消* H1 A& y5 u# l) W6 n
下身脂肪肥肉。
5 S- K2 A) q: U% r, T9 i# `" k9 j1 e9 y  `1 ~. D

" A5 w" d. Q* W. b' D# ]5 c14. 奇異果
* J! P8 V- c& j5 E5 I( A! Q2 |除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
2 L* A: \' y4 A腿部積聚過多的脂肪。5 L# n  l* \: |; J
  v5 t9 U1 V6 G
* r; m( J6 q7 c- B2 A% n& M) ~0 s
15. 番茄
0 e3 L( l  y! G/ N8 g0 j1 l4 F9 d- S吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更  j; \9 U4 E3 J8 T4 P+ K
好。
/ o# F% s2 }, |5 z( I/ k! y3 J: @" r  @  [' Y. S/ Y
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!