[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜- r& C9 P2 K+ E6 V5 d# {: Y, ~
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫) p9 s) z* b4 k: a  `9 a4 i
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。3 C* I/ b; ?1 ]- d% e
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: |& e% }! {) O: Q8 ~+ q8 j2. 芝麻
/ M2 Z& v& ?- v+ p它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆) I" T/ j, o" M3 ~) F, d# E
得多。0 }$ b! {/ t9 H% @+ o- e7 o

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3. 香蕉
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9 c7 k1 e2 E) I# w$ s2 c) [8 G雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身1 a8 g  b; P+ Z0 M/ s4 c! i
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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8 a5 W# _& q; F蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
  _, M& z% l4 K2 b: ^6 c4 @富，可減少令人下身水腫的鹽分。/ j) }+ S- T# |$ {  X
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9 z! i+ ?& {; T' n5. 紅豆9 l! ^2 Q9 ?! x5 {
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂4 W0 U' W6 y; O' A; [/ E. Q
肪。: L" A4 _8 F( h5 e" k

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3 k8 c( c. b& E- i1 T6. 木瓜, s, v1 }2 ?* W; f# b: t( S8 b
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的0 R- F. j3 r# s( D- e8 p8 G
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。2 w  ^" Z, N0 Z
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1 w2 t& h( w1 R! I  s4 w& L7. 西瓜* X3 I. \* K4 s) p
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，1 |, c, u7 s/ q" y4 w- h
多吃也不會致肥。
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8. 蛋* K- B* f5 k( Y0 @) _
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
# T1 Q+ @1 ^" n+ i6 O0 q: `的肥肉。
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9. 西柚
# F8 ^0 v. N( ~+ M* h* {大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半3 s' ]+ S% d% |+ _& y
身的脂肪和水分積聚。, V$ }' n( H$ \  |# V8 h
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7 R3 F, J# \  W/ i3 X6 V4 W10. 蒟蒻2 A6 T" ?) B5 @% W3 A* o* J+ S  `. `
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
- X: u+ c9 j! ]- ~的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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3 @. x. G" F( K* }11. 菠菜
5 `% \4 c7 P; B3 I/ }因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
# K" b5 P6 ^! I衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。4 n" E0 P1 t5 L6 r, m( |0 Q
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% s* E% G3 U) s; O12. 西芹
( h% D  M1 t2 [$ s西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
* g" A; L) t/ N3 J& Q水分積聚。* v: j$ ^5 G1 E" o9 z' b* \+ T
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13. 花生
* a5 I6 d: B' j% \含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
' ]& V- s* h- H# d' Z下身脂肪肥肉。2 B0 q) M  H/ Y

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4 |% H1 \' \/ Q14. 奇異果  V3 ]( Q+ }5 ^# n* ]  F9 D
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
  g1 o* O# D  Y& Q腿部積聚過多的脂肪。" C/ d  P0 o' s* v7 ~& P9 [
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15. 番茄1 a1 i; Z! ~: V' K/ u
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!