[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
: S6 g9 f) d+ |/ m除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
" G- O; V- n! k# f助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
) @& {8 }% r& ?6 D& P- n4 C+ i9 R5 ~7 R8 H
1 L; f: R" u/ A' ]' F
2. 芝麻
- X4 M! L0 p' j' W% a# Y* G8 i它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆' U! m3 b; c# E" A
得多。1 J" x" |7 {3 ^1 A% r5 }
3 E: O) P/ Y7 j/ l- C" \5 `! f3 t$ e

8 T- |, |9 R' x3. 香蕉
6 w7 Q9 S) c$ A& g% D9 x
, G- J9 q: j, K1 z) q雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身( M. t3 |. z! A" m! Z
積聚，是減肥時候的理想食品。# [) |  ?' ^! w6 v
& j2 x* D+ z. d1 k/ i
/ e4 M: \9 x+ H* Z9 Z" |" K
4. 蘋果
# Z+ _5 `1 o# x  l9 T( O# B
. Q4 g, S, @* T! S# D蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
% P% v. J9 a8 N6 a1 [) q富，可減少令人下身水腫的鹽分。% P, q1 U7 N; r
4 Q" r- x  _$ h8 e. l$ u
! P4 O5 ]9 w9 I; e& A3 v- i1 L7 _# @( m
5. 紅豆: ]' o& a" v' ~. }% \9 w
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂3 m1 _, K8 @4 E0 t) I2 [5 ?7 ]
肪。# @+ O. B, @- b4 \2 W
+ W# X& z' G4 V9 v. h; r9 [- z1 ?

1 j4 @7 m8 C5 [7 E4 \6. 木瓜
+ _, u( l& k" f# V; M4 f2 h9 r它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
! K9 Y( L  R$ |7 v4 }果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
. @: M$ z0 x7 O% V- o, A" R; J- Z" [# k3 ?5 q; }2 Z

6 k* H) \* Z: H: |; u- i' [9 m7. 西瓜
6 N0 V5 M  H1 x. p6 m0 u它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
$ ~/ h/ I0 Q* [, i3 e9 r多吃也不會致肥。
( z/ C) P2 s/ @1 Y" W1 P% E/ F1 l& h% R
+ m. `. l: F5 U3 r4 y( j2 X! ]8 g
8. 蛋
4 B8 E6 p$ S" K4 m, g0 Z蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
$ r2 ?, n( K  H- C4 l2 ]的肥肉。% P) Q% |! |+ l8 F  o
6 }2 i4 C# C1 ?$ a( L

, \# \4 s1 S; X- O5 ?, q2 j9. 西柚- k/ w  I3 T% M/ `0 ]: ]
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
' R0 k' F" c! c" }: n5 L$ f身的脂肪和水分積聚。
# m5 L' U! M, I  `) h) Q7 S% H$ n7 l  s
3 |# F" y, J0 P( c- z
10. 蒟蒻
/ R3 ~. C0 u4 e; E完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
+ d* n0 u& d/ M. I" Y7 ^的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。/ [; v* D% Z- J+ h9 b* N6 `# ~0 h, b
/ v/ Z1 A% N$ T& R! Z# r) a

+ m6 Q+ S- `" t/ R7 `11. 菠菜
) f( V8 o8 {' C因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平" g& C1 j7 J: d
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
- v. H2 g( ~0 l6 C+ J. {5 @2 n- J
& g% k6 R* z9 ^7 N; Z2 E& ^. a) O" j, h7 k, ^
12. 西芹
* R2 R  s( l9 U/ k3 u& j8 a# }! U西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的; ~# G/ g( v1 X9 L5 C
水分積聚。
8 C  L* I5 h- s' z, y2 m8 b( F$ c: n* I) r
1 m/ O$ C; ^- A( {0 ?& V
13. 花生
, `2 j6 M( \) H% n含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
# _+ a" P+ G2 d% _4 ^  T下身脂肪肥肉。3 u( K5 P& q$ X3 k1 T& M/ x
) c( l! d5 h- B: p. G
/ X$ o$ ?4 {3 z; x7 Q
14. 奇異果# i" g, ^' J& @. V7 s5 ?. _
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
4 [6 E$ J0 B2 g# @% o( a) J  I9 e腿部積聚過多的脂肪。* z8 i: ]& F& M6 R: d- `" `
- e4 n- i+ z. \' g, I
1 o/ n% {# H' N$ o" g
15. 番茄6 S" P) k8 v! D
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
7 p# j# V9 i0 F! x好。+ h% B) l% g* s5 J6 x

- {' a- F3 A) _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!