[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜. T/ O/ R. `8 N* p
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫# k: e  y" w" ]  C9 \' B# X
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。( m6 B7 H# k9 ~6 U3 q- e

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2. 芝麻& H' t2 {) e0 v
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆3 B, f/ G% N& R4 M/ g9 h/ e
得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身/ h3 T* s1 \' l0 Z. V5 r
積聚，是減肥時候的理想食品。+ v, y* {: a$ A
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- _+ |6 b2 i5 G  G4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
( R/ F; x- T& r9 g: W0 j7 l富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
$ w- y2 V0 X% l) ^1 ]* {紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂) l, e4 ~5 v$ M# A7 J* ~
肪。- L) J% [* z* r) @! D1 y7 }
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6. 木瓜
1 m2 U' _/ t' w) }  c/ b5 q% h它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的( `/ u& q" r! b7 F( R% O0 Z6 x" S
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
7 Q- D* U( ^0 m% ?# _" o8 R它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
; `4 t- F* t$ ^& Z, O/ \  C多吃也不會致肥。/ h0 u  b! o# @# k( B

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7 T9 m$ J2 @" F& ]8. 蛋/ A3 |0 G6 v& P9 @% o
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
; N: g* h  `: X( d3 r2 R+ j8 e2 U$ R的肥肉。
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+ `5 k8 f( T+ |6 `# @/ X( _" A' |" f9. 西柚
/ x+ H# L# O  a( r大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
8 p4 f. T4 y4 h身的脂肪和水分積聚。7 ^1 s/ c8 H; ^+ R) G+ d
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# r. [2 I/ d  l! l% v/ B$ R10. 蒟蒻
* ^& P6 p. d4 ^" a完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身% m& c% @3 p5 w0 f% N( Z) r. H, S
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
; V0 R6 W9 \. O因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
- f3 N; o9 w2 v衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。- G* K3 o3 ^& ^) j8 ^0 K
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12. 西芹# u! D8 V( ]; y: |% j8 m! y$ t
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
2 M& }( P6 E0 |水分積聚。7 T- y6 H& @$ Y: X4 L9 E( ~  b  }

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6 G6 X8 Y$ O, S% z4 I+ w13. 花生
5 ^' {3 r. ]+ n9 O2 a- X; C% n: B- b含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
) F6 l* T0 i- v# Y8 n下身脂肪肥肉。
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( f2 I- K; D% C. t; q& u& r4 ?14. 奇異果
5 l, c, b* w" _除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
& R* w/ o2 Q5 r6 Y/ }: L腿部積聚過多的脂肪。
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& k1 D: t, d: ]- u: P. L15. 番茄5 c) I0 F* o5 D7 _# w5 t: y
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
2 }/ Q8 J! M% B! g好。$ x; D# r4 |  _& a

+ T7 {; l- [1 r: F, e- H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!