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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ; o( P4 r8 h4 \6 u& M! ^+ p$ d! J
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 4 c6 U% j/ j# G5 F0 D
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
4 q, I( b0 }$ }% f+ d* \; N/ I者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
. p; v3 a. M7 a2 M( j9 }" m; R國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ $ J9 k( Y- ^! Q5 x2 k9 t6 D
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【裸睡的好處】
- }! t4 Y l1 K悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 Z" S+ ~0 P; t* l6 u# _ Q
是有益的。 # d5 v8 b: P7 `
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ! v( E7 s, b/ J- P3 C; b
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 9 k: A* ]) f+ M! `/ z. d& m4 h: b
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， % n' O6 G& Z# ~1 Z
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ) B, b, i" X4 h, Y6 F+ Y
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
9 @0 F$ _! R* h2 v! J至五十一歲最流行。 4 R; t' |! U7 [6 E* |0 m. X1 N0 E
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ' I2 R! Q- h: @$ C$ G6 h9 S
1 z* h8 N" l! S媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 1 i0 B1 i+ F+ x* v, |, W
3 k- Z3 a7 n$ K) |' w, R& X( K依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
4 J- c# M0 j/ X! U/ s> > 高低排序為：
# U3 J( o9 C: b. K+ V> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
/ H6 h# H+ Z! A3 z. O$ h> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
( \/ t0 ?! W; m6 L% Z$ ~> > 只穿內褲睡：66票 24.09% % g$ y- o! j9 I9 n% v
> > 視情況而定：42票 占15.33% . V7 P2 G: v1 n1 L0 N3 `
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% . k0 @7 i4 s! W) L( G+ Q
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
7 P* P/ C# T( Y的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 1 l+ K! |/ v/ p% J- I
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
$ r3 A' H* w" h$ e+ [60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ; R$ q3 n1 z3 T$ ~1 L: D5 S5 _4 x
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
( m8 k# t; P$ Z3 O/ h, M4 R國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 1 q; p5 p3 {. t |* V
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 + ]( U$ P. Q* C- O
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
& [2 q/ v' x7 J人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
/ |1 V- l4 c1 j$ s2 h1 g時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
" ]3 |6 q( q' S- ]7 @ s7 I5 H褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 8 `- K R& f" h; _
~1 F4 f' ^, P. e! P為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
" A2 m9 r/ V; W+ \1 F5 F7 y" k2 M一、使血液循環更有效的通暢。
$ H9 | r3 q9 t1 `3 v- b二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
* B; i, U9 d0 V. b2 L$ ^1 Q2 `# f三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
, w' ]# B" s1 ?# M/ y. G四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 3 S" B' h* R( u9 q- K" e5 Q9 f! d6 n8 W
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
' s( y6 W4 [2 B0 v! l! |2 p' S六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
# x$ h5 N: n& l: ]) x* X分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 0 ?5 u- I w) W% a
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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