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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
% H$ o9 I' `- t" e5 C+ B根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
7 M2 Q1 r. a F& B& u% B4 x7 R起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 : Y+ M: e! I: L l0 j$ E/ B5 I4 ^
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
0 d0 i' ]" \* I; V2 k6 \) u國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ D4 t2 @2 L, b* O- M, q9 C q4 k' `
: p7 v) ?3 E$ e% A$ v【裸睡的好處】
% Z3 g$ m. N- H悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 5 X- b8 B& s9 [4 e
是有益的。
' d& U: u4 Z" P% c而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 5 _' v/ v2 Z9 ?% I' n! P
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 - l4 v( T/ [! o7 w
5 u( L1 O+ P% I4 e L1 y) x8 e- V1 u成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
7 B* l% b6 J: j1 q( I滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 3 z1 w/ z0 O: S4 F& G# Y! e
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 . D& C/ y! `0 s8 L
' e# l. U2 F' ]/ |9 H) P" ~1 Q. ^2 [據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 4 Z$ h/ k" F! |5 E
至五十一歲最流行。 4 j0 d8 ^8 D! X1 B2 T9 J6 |
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 - A& ]& `; t) J- P/ ?
/ Q8 b3 ?3 ]+ p4 ^媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ! I: J- o# r5 W
1 }* k+ Q, }; J0 x( X) e' E7 U; ^
依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
3 z# m8 O: w, q9 T1 E9 M) Z> > 高低排序為：
! x2 b: e: k6 h2 `* T> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
+ _8 r: z- z4 V7 x1 x/ [/ q0 l> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 1 b: R4 k" ~, e" ?2 G, e
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
& r& P L) d; B$ f+ D. X; P> > 視情況而定：42票 占15.33%
* C4 b1 ^0 F3 |8 D: j> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
% u: b6 e u6 z/ |1 x5 Y- i) Z( H; r: Z$ G, D
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 4 c& Y, L* h6 T: a
$ i, u* @1 N2 {+ A6 F; W: ]睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 0 ^* W7 L; z8 U" Z- M2 D7 R& T
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
& x! j2 G$ w$ F6 o$ U日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 $ V- E' U4 y7 M9 V, E4 {1 D
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 6 T& _" a4 E, |8 {% i
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... & P/ V) a- u' s3 Y! ^' P! f5 a
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 $ }0 a3 u) t/ \) y& F2 T. m/ J
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 # @; q* t: g. _" ~9 B
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
) x2 D2 T5 F; W5 }" P1 t# p- J人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 2 h2 H2 Y! \2 u! Q9 W
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 * V7 \: ?& G1 y, q" f" [& z, s% X
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 : t# r7 K/ U/ d" g$ S
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
; C& @( s$ B# ^2 O一、使血液循環更有效的通暢。 9 s: ]; j, U' z# J2 `
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
3 l! w- {( k' J三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 # X# X/ y2 `1 B+ q2 X# C @
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 $ X! c& b+ C6 S F+ I7 }( j# p
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
( N$ J6 M e9 c; y. W; a六、身心更加舒暢。 . c5 ~$ `: o: C+ O/ @
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 8 e$ _0 B! W6 \( Y5 a" t: L' C
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
3 i0 N+ [) K# b/ I" X9 |7 J天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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