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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ; @9 | n1 D0 Y% g9 w8 j
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 7 g, Y, h3 A) K8 K! h
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
. N- C5 `& m6 K: ?) J( D者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 " N: O. `4 q* `, K0 R6 Q
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ & S; t$ s" }# c# {, t6 P5 `2 H# Z# y
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【裸睡的好處】
5 S5 w7 k; t& ]悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 ~( a3 Y/ H1 L" Y是有益的。 ' t4 g l, s! X5 B$ B- H6 \) L
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 8 ~' Z) h/ f! v( A3 g7 C
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， + F1 S/ V9 h+ u% m- V/ }! }
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
3 b+ J M; f3 C+ P易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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, M. F$ ]7 o, o! m3 k0 H5 K據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 , S" M R5 S: @; h
至五十一歲最流行。
/ o) ^5 l" C1 ~3 I台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 % Y: J B3 Z8 e; j# y
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ' Q7 d$ e; p' m. d* G( m' ]3 o
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ' C; h1 l! q6 ~6 B- c
> > 高低排序為：
. i# ~$ D4 Y2 s; w5 i" w: D6 e> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
* ?% [6 T! D+ I; z: ^& t" b> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
: v: t1 _7 B; f4 X! D! T4 a> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ) x' \2 w$ M/ F: _9 \) x' X9 @
> > 視情況而定：42票 占15.33% : z, p4 A+ T4 V! E. e) O3 J" T
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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5 W$ M7 z6 Z% ^不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 : @8 k3 T0 I: [' ~# U) w) \
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
' N0 p. T7 y( q" \3 M# K' _的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 6 S) f, s6 d$ Z' U5 J
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 2 x! r( ^9 M+ l8 y1 @
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
- P- `; ]: D/ s$ g+ b+ V和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
: T' O+ a n0 Q5 _8 F國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 / ^/ l" _ b+ k: H# e/ A# r
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
g1 T a4 }9 {, N照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
6 t" L) e) L9 Q人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 8 d1 @8 ?0 [& H- z2 a
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
* s H _$ G8 _- h& ]$ S褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： / C+ w, W/ \. `8 @; e9 t
一、使血液循環更有效的通暢。 6 `; I5 h6 @6 s3 ]; s/ [ S
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 # P" n3 V7 l, v# K3 P0 J
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 8 W3 F8 M/ }8 j2 S4 p- r5 q
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 " h2 Q! U. A4 c& D, i+ r8 \# V
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
, i( i: A& C! m) u) U六、身心更加舒暢。
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6 n4 D: l u# P+ L }% F+ ~「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ( V, {. P, r( p: _" s1 u
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
8 i' W8 W' H, O! }- F* b, [. ^天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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