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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 % a5 M& M }" p6 D4 Z5 P
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 + i! U$ {4 r: x0 f* h L
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 0 H. [9 m: q- v+ q. g- N2 w& Z
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
/ \' R( n0 j7 u; ^國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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E9 d9 G+ W% Y- u- T【裸睡的好處】
# z& w0 _; I( a. Q) @8 A4 L, I悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
8 m" w, t8 k3 y3 M* o是有益的。 . b- ~9 x& {7 k+ ^' z
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
$ N, X" g. |4 S( \吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 7 A+ J. f3 A: w( R% ^; k
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ! L1 H9 Y i( G; z2 R& Q8 D$ n
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
* M( G' f, c4 z" f" m易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 + {, J; C% A0 H3 r6 B5 ^/ m: e
至五十一歲最流行。 : G7 |, D1 P0 M" ?5 k, ?
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 1 T. g8 O+ ]$ i" }4 i* {4 F
6 J7 ?: Q# a8 ?' X: t& T2 g媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 # @+ N" B& b! S: O) S
, U4 E+ T3 j9 E, W依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ; _, o* J7 n: y& s" p
> > 高低排序為：
( o5 w" d3 V: \6 b$ [# Q' x> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
3 f; ^$ ]! L1 l8 N> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
9 a' z/ Q% @7 ~4 j: ?6 k* ^/ s> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
" y0 ?, p0 ~' a; _> > 視情況而定：42票 占15.33%
* o& t' b5 [4 I; D7 l> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% % @, X2 q+ ^% h
5 A- v' H+ V3 v. x不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 4 \: v& ]1 D9 A
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
) w- n' Q5 K1 H" \1 {0 b/ Q. G日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ) A0 B0 i0 Q9 P5 h& p4 }9 {
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
1 P0 w: d0 W( J0 M" k和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
+ c$ U$ e Y3 m0 q, S: @國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
, h8 q. f4 K S1 z$ n' q男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
7 i* ]& _4 o0 z9 i* h9 Q- p8 h照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
1 R s7 R0 Z; p# b; m1 D人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 $ n+ X0 I o6 b! f. m9 c
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
( K- s6 [5 f# b( @7 e/ b6 _7 ^褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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2 h) p! s% ]8 y* C0 E為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
4 c$ E4 e! B/ e) z3 z一、使血液循環更有效的通暢。 6 ]" W9 m! J1 o, w5 U4 q6 y9 g1 Y
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 , {% J5 I; M% [2 S) v. `! p3 z9 s
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ! z8 R: y; K) h) W/ i
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
" |3 \% G& X: u7 X- F; Z* M3 P五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 . Z4 B) [) i4 l: Y7 M7 \
六、身心更加舒暢。
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/ c* B' q# n7 a$ o m- e# Z+ `% Z3 g「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 8 e' D! v+ P! W: ]
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
, Q: X# }0 B& J+ }5 Z# ^! y& ^: g) s天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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