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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 , X/ ~7 T# L+ h
根據醫學報導,60%的婦女疾病如腰痛、經痛,都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 L; \" P W+ i. S* j
起,裸睡可以促進全身肌肉伸展,輕鬆無壓力,身體更健康。今天要來介紹由讀 5 O) i, _! Z$ V! n! M, p
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊,作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 2 W2 {0 D+ Z% e
國睡眠技師學會會員。走,到處亂走!
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【裸睡的好處】 - N. L) N* H* ?) g$ X8 P' L, o7 }
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度,相信對身體
& ~$ @- @) K% u是有益的。 4 s' W/ H9 q9 R& k; }
而且我們整天24小時被衣服裹著,實在有愧對自己的皮膚,且皮膚也透氣,需要呼
+ p+ Z9 ~( P$ c: M8 K吸,偶爾來個裸睡,應該是滿符合自然健康美。 ' b/ R6 H9 y' @
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成年人到夏天,整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗,皮膚最易在攝氏37度左右,
+ a, ?( Z1 [/ p1 I% U滋生細菌、黴菌,引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲,尤其是三角褲,很容 # r6 b! F! \ u' Y% t, b
易將自己的小蝌蚪悶死;倘若是女性,更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況,有的病友有裸睡習慣,但由於整晚錄影,因此不好意思裸睡。
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據一項調查,美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一,年齡層是二十五
. ?, k, g) O, ]2 V! y6 f4 Y% m至五十一歲最流行。 $ `# p' K- k' Y8 M
台灣目前缺乏這方面的研究數據,諒必也佔有相當比率。 $ l: @% A8 {) b& u, H
8 K' d# V" y7 M2 A" j媒體報導,基隆地區有個教師家庭,一家夫妻兒子三口時常共同洗澡,利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」,共有272位,選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的,依票數 ; H) w; E/ `* [ b! X0 _* H
> > 高低排序為:
- |8 T, U, V4 j3 t> > 習慣裸睡:77票 占28.10%
* y0 i6 \, w" A; G# u% I> > T-shirt+內褲:73票 占25.86% & y, K- l$ O' y0 I5 W9 x3 N+ {
> > 只穿內褲睡:66票 24.09%
2 ]7 h7 A% N: ~4 a: `/ j> > 視情況而定:42票 占15.33%
8 t- a9 b9 |/ A1 s* I> > 標準睡衣或睡袍:16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣?據醫學報導,60%的婦女疾病,像腰痛、經痛都是因為
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0 U2 P' k C" g' U$ h+ t睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候,可以促進全身 + r" Q# T6 B# C g c8 O* X9 H- `
的肌肉伸展,輕鬆無壓力。好的裸睡,效果可以媲美SPA,想試一下嗎? + }. \6 U8 h# _ D! }
日本醫生也曾經指出:日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%,其實所有的婦科疾病
3 b: ^4 f2 `; h `6 Y8 q60%是穿內衣褲造成;不僅收緊腹肌壓縮腹部神經,還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 $ E J$ z; `( K. D+ j
和頭痛。所以,不管男女,睡覺時應該取下所有束縛,包括手錶、項鍊、戒指... 6 Q2 s/ j) o* ], T
國外的婦產科醫師曾建議:婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲,預防濕疹。
% r' ^ A3 }' |- y3 d; }. ^男士若穿太緊衣褲,會降低產生精蟲數量和品質,導致女方不孕症。英國有位專門 % P. R) k1 l: q8 D) i6 }: t1 A
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家,發現長期坐輪椅,陰囊溫度高於正常
- a5 u! x/ F; a! v0 ], N人,足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」,竟然是我們古早孩童
* h0 H! x6 w# g+ k# m- v時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻;目前年輕男性、女性穿牛仔
5 t+ k4 {& J: |褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 5 k% e ]1 ?7 n) n, ?+ v
% L3 `# y% ~) H為什麼裸睡有益健康,它有六點好處:
+ a% C* t- u$ {5 w* f一、使血液循環更有效的通暢。 6 A9 O. Y* f: R+ v, p2 ~) f" \
二、皮膚更能增加吸收氧氣,增強皮脂腺和汗腺的分泌,使新陳代謝速度加速。
& j' T0 P( P7 `& e$ u7 @* [三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
3 j, a( m7 N: B4 H) M; G四、有利神經化學傳導的調節,增加適應和免疫能力。 + R: B5 Y* f, K2 ^2 g$ i
五、消除疲勞,鬆弛肌肉緊繃。
_. ]0 [3 _, v% C4 n六、身心更加舒暢。 8 E0 ?2 _! i0 }; h9 o* h, Y0 Z2 U. M
8 t9 U. e# W$ d「裸睡」好處多,但似乎有點尷尬;可是有益身心,不說出去總可以吧!至於大部 - c' G% j- C2 d$ V. F
分東方人比較保守,許多不「裸睡」的人,所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
4 z( K) l! u# t7 e4 n i6 i4 @* ?- P! s: g天然纖維為主,使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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