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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
+ P4 }/ R. K1 }根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 + m$ L Z. q0 w# ^+ n# C
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
+ c' ~% _0 S& i3 w" X) Q& m者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ( t/ i' A0 b' w1 ?8 |
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 y9 O" i: L7 x2 x
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
Q. p2 I, J+ ^是有益的。
& M0 \& o3 _" T0 l8 o9 V而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 - r! `- O( R* U6 ?+ ~4 c
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， / F" v+ j/ E3 ^, Y. M5 M, ]$ m3 r
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
5 {4 ~. v9 A& N6 Z$ D: g4 \! r易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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; p" P8 I2 `. P0 N- @9 \4 d據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
" d3 j5 U- J/ n! w+ e& B- |4 E至五十一歲最流行。 4 Z* D! w! d$ b) v
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ) } z# d+ t% a* X8 @+ s- ~* |! H) L
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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8 q9 a/ N6 C1 G4 _& q* F; _依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 * G( N- G* z X9 A* g9 k
> > 高低排序為： ) y7 u. P8 n5 l }" k/ N: V
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
1 I' k1 {7 W* X9 R# e+ D> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
G3 a6 W6 b. n2 q% g) z> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
' }( h% m2 P8 e+ V( U> > 視情況而定：42票 占15.33%
- ?: {+ x# }; O6 N/ c3 d+ ]> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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, P4 W* \9 C2 O0 {" s( y不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 - t, H3 R$ N" D3 X# P1 y! J$ H
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 5 ?2 f) z! [. M0 i
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ / [% }3 ]% ~% n6 l
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
8 O H1 e' j: G5 T60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 & x- C5 [4 K5 F1 J' v& l
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
7 A5 j; ]* ?3 i: V) f( W國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
' d! P& N/ x, k# \' m/ r4 {8 i0 `男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
3 f E9 a- W% B `) N照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 9 T$ n$ n; |6 F' u" }
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 : Y8 A/ l; ~; K" S: {
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 - f5 O; V" Q7 t4 s8 j0 [ u
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 % e/ ^% t& }/ S8 k/ C! Z
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： / Q7 g& E: t: C, ?5 X" l8 C8 H
一、使血液循環更有效的通暢。 4 B/ s. J" W* Y) @5 G
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 6 ~& }5 {- N/ P8 y# P
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 & Q" I* }$ F7 K! J' G7 U
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 + C3 d' H4 B1 B" C9 O7 n$ e
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 * L$ C- z8 n% N% m+ ^' g
六、身心更加舒暢。
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A5 c+ Z* X6 |& z) ]: ^# g2 f/ ^; O「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 5 j) X7 t1 i. X+ [2 @' F! D5 z8 g
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
2 S: T1 I+ f0 F, |# U天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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