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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 * k8 Y0 m/ m( G8 u8 r3 m
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 . x0 H, q% N- s1 Z- S- _# V y
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
, U: x6 B0 J9 s6 o2 L/ l者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
, M, l$ X# x# [0 o1 N. S4 E國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 3 o0 d6 w+ c5 ]: b2 t! N, g) V
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【裸睡的好處】 ! ~' X& s2 p4 ?: ~5 W: `
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 % f g1 c/ {# U4 L6 O7 C, N
是有益的。
/ ]. j# n/ s8 i% Y而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 . X* s! Z z# Z. r( v
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 : E% B, b7 p; k% Y
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
& h3 i% Z( T, O6 k* `% W% `滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ( b5 _8 w8 p2 M
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 % } i2 h! n$ ] L: i
- p- n/ x/ {, X8 W; N+ O據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 $ Y9 F. ?0 w) D& ~1 T' T- W
至五十一歲最流行。 2 q* O8 L; X# n- G. q! I6 U
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 9 b' L3 }* ^4 } }5 G. J& M& r4 r1 L
2 G% _+ u' u; }$ t+ Z媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 : P9 B9 w+ G' ~& Z6 W% b2 J1 ?
1 `& `: X" T5 O: y& ]; }
依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
( C6 f1 _, ~9 O6 N> > 高低排序為： 8 X2 W* z, J' O) Z" W. k) O8 ?2 B2 i* c
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% & J# I+ k0 U7 ~( Q9 ?" s
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 1 \0 f$ ^! Y* q$ t# e
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 2 e8 o' q+ Y2 N; O
> > 視情況而定：42票 占15.33%
9 ?8 }( ]' \1 J6 L. O! X+ H> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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' e& A& H: H9 P& |6 I不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 1 O% M! u- i; {; }: K: ~
4 E' ]+ p9 H$ G) e+ T睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
( }* k" C% i) E9 S1 a的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 6 t+ G& v1 D4 O& X- f% }0 F5 C3 o
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
2 }$ C. _, y# M60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 % d9 n( W* X4 [& t% N, V$ p
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 6 o. ^& Z: I* T; Q! J( G
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 9 e+ V# u: z0 D7 R
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
8 ^ o' t: g$ \5 w照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ; ]# t e g9 \$ d, c0 x$ F* R
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 $ }" e! q7 v; ^8 n1 i
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
$ y! o: [2 s5 C" N6 V& V2 T+ Q2 F$ r褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
+ x2 Z7 A/ C) w9 ]7 P z* O: Z7 e @# N5 Z
為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 7 g- l6 S, e% r! K; i! e' }
一、使血液循環更有效的通暢。 " l v) q1 o" J9 B/ z( Z
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 & U& ^/ `7 O9 ?7 v2 J& g3 `9 J1 S9 v
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 - @& u1 W5 f! C5 N4 t
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
" o8 O8 M7 r0 l5 d4 d% M五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 - P X. C# O9 t8 F0 Z
六、身心更加舒暢。
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* c2 ~& ~; w; E5 a& ^! S: O「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ; @: w$ z p3 ]' e
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
/ J5 D2 z" `' l# ?3 {天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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