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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 0 m5 R- [% y9 [" T
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
0 T9 D0 O& o2 y3 J. X: R' Y: p% i- s/ {起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ' o6 r9 c4 w: n# y" u7 |6 |
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
$ k& i# o' W, `9 x4 M7 t: d, \% O國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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5 }0 b) J5 A( `! K【裸睡的好處】
$ E5 O8 n; J) S. X% Z- j悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
. @( l8 c6 F/ s% ]! M& l3 _, Y. Z是有益的。 * H0 X" @. x, m3 k! a6 z
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
8 H+ y- l* q5 K8 c* a吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 + B! d0 w+ u5 V
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
- l2 B# N4 `* O% x8 Z- L滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 , {; \7 M8 u8 c
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 1 y. q: z+ ?% m& @9 C& F
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 $ h v% l% K2 {- q2 a5 O
至五十一歲最流行。 # \& p- i, b; {* G; k
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 6 ?' c9 l3 M% y
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 H" U5 d' F% Z/ F% `4 `) B; g
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 J* |& \6 N* k* {
> > 高低排序為： $ y, Q; a# y( i' J% [
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
: S7 m1 K" m' t9 p> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% % n3 t8 E% l, [6 @( D( I! |
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% / a7 a7 E q1 q4 `, w3 b+ b# E, O
> > 視情況而定：42票 占15.33% 0 N5 `- k3 X8 y) S# }8 B
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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4 L9 b; ^9 B4 }! ]$ X0 p+ N6 v不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 4 g& b6 D! K" Y+ a+ L
6 ^) f! T9 S1 b) k睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ' i5 m/ S6 Z% g# y# ^
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ + V1 d i; s+ Z0 G
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
5 T9 p* D: f9 X- f7 {( R; U4 L60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ( i& v0 r; j* I/ G
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 7 i7 p5 Q$ q& D
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ; ]1 [+ g) E7 I5 m+ d$ J) ?& G+ I: N( W
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 # R) a0 R5 h) G2 }# h
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
3 [9 g' a: s& Q4 I/ H2 ~: A3 [人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ! u9 F3 S- m. g2 E R- b2 z" |
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ! |8 O5 v6 [) f0 [+ g
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 K: S6 [' ]+ U' z q7 Y
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
- ?* ^, R. X* n4 @9 Y% |一、使血液循環更有效的通暢。 $ Z! V) ~: D( F4 |* F
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 , w7 u3 Y- l0 ]- F
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
( b" y: a$ T# a9 i; l4 F& m四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
1 n/ w8 Z, ?) C3 B* a# N五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 0 r7 @) O, x6 b7 J, o
六、身心更加舒暢。 9 K2 Z& O! _- V, i R! \5 R
& X$ k! w# ~9 y* n9 m( j0 \「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 7 J1 D+ y! K8 `- j0 e
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
0 M/ Y: {7 h5 a m# j天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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