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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
`6 l1 I& G/ i U* T+ ]根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 6 u- l9 `: a4 d) s8 x3 X$ k! z7 c5 U2 z
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
) L9 F7 n6 N- q# k+ O/ U9 K3 I. ?者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
* {; O3 n, t9 P+ V6 S/ O國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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, O, A2 U* }+ Q/ a5 X+ d【裸睡的好處】
5 j/ P- W6 h/ h9 Y+ q悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 + F% }+ b* a0 t( s$ s
是有益的。 9 t& n6 n5 S* R3 r( l& {1 ?% U6 Q
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
0 c/ l6 V. ]/ [4 c2 G% `吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
- u- T! D8 ~* g6 {& T1 z滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
( v) m. S6 f0 a, }# E易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
2 `# E) @- V3 x% p至五十一歲最流行。
/ [3 \: }5 k- ?6 m N! _+ v台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 - _% j1 E5 Y4 U: N
6 \, \2 v# Y$ ?0 W依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 $ {, c4 u# Z4 @, f! y
> > 高低排序為： $ c9 X! x; s) z. D Q( c* v
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
" D5 X4 j' b S! H> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 2 }' ]5 K0 j6 A/ F, ^6 X
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 5 R' R i& a2 d7 s9 ]
> > 視情況而定：42票 占15.33%
u' E% A. N( W% O9 Q2 s+ M> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
( ], \& d0 U4 v+ E' [
, y( |$ P3 j& n U, i4 z不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
$ E5 }/ G( p$ ]; c' \8 l; |7 y的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 5 k _ p P* R6 w) C6 D k
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 " {* z4 a; Q& ~
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 , Q: X/ V7 Y) ?7 }- [$ X
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... . L9 A$ v6 Y: @' G; O0 X: P6 i
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
" ~- x! j$ p/ _" i" l男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ) x, e) r6 @. g
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 4 }8 U% O4 e; A* J( ]/ _
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 9 g0 u1 m+ x4 k( W4 y; N( h0 h
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
# k: B: q1 @$ w$ x& V8 x褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 4 A. [+ }0 O5 A; a
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
* V9 K" d% l& U4 k# B6 g7 s一、使血液循環更有效的通暢。 ' d) K& H3 ?$ z/ Q) H, U
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 $ _+ n4 m5 _6 d) Y9 }
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
. |! q* a; c9 `% Q四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
& T; B* V1 q- J, _: ]0 A3 T五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
# @0 M6 ~. Y( Q% a2 G% ]& @六、身心更加舒暢。 1 u0 o* P: E0 a. H4 d& z6 }7 k3 J7 Z: n
# y5 O) l/ p: z* V- ?! `' l% o2 c「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
2 I( C7 _; l0 f7 U+ V分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 0 a& s/ E# {* X
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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