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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
; v, [/ ]" ]* S) v G根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
0 [; K/ b9 z( B" q: S% n- E起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ; p, P$ P' L! c
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ' h5 o9 X3 \4 S4 P
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
" l. |8 }3 B _' Q1 l: ~: {* B! D& [2 ]4 _) m9 }& O$ B
【裸睡的好處】
4 P% B+ D2 K" l! m悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 9 k+ w6 Y l$ N
是有益的。
9 L; b( l3 D) W, v% {而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
2 m; {2 y1 D k' h; W+ U+ _吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 & c+ T0 Z3 V1 m. z- g5 R, }
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， + ^! ]! n6 |9 C5 v/ V8 }4 }2 ?: y" N% L
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
2 O, b9 m# ~7 T0 V8 |5 V易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 5 {8 I* @' A. h' U' _; ? b
3 A B: d$ s; n/ A2 r據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
) p* n! o/ k" X& L$ ^8 K! Y% m至五十一歲最流行。 : t! x# G/ r% \" j3 ]% `7 ^% D
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 8 Z3 s2 q, i* M- I# G2 Z6 c
4 F( m3 x& ^ u9 S5 O( d媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
. ^/ Z7 F3 O# I. p> > 高低排序為： " n o7 P+ F" t1 K- q$ w. Q
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% " e$ a3 o t& O% Z: ~6 `( v
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ; m8 i$ ]- x) X3 L
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
$ R. h4 d. R$ }+ F0 E9 Z% K% l$ i( v> > 視情況而定：42票 占15.33%
6 @0 g* N. m& {& r! C, b> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 8 k6 o4 }7 [& d3 R4 I }
5 n& C/ q- ^9 G. h
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 4 _8 {# h) f' d. b; M) W
: T- q! @+ Y" q睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
" c, n1 I0 ^# @. n* L9 j8 z/ \的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
( M- T" L8 L" Z2 ~ W! {日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
8 V# s: F: O) |2 Y0 e8 I" S- w1 [60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 2 i. R& a+ \* Z& j3 g7 q
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 7 {' G# G9 {+ |4 q: W G' G
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 , a- M: q5 z8 L) P9 q: o3 S( D& C
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
$ r" g. \2 P* n照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 L; M/ P: v, e Q
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
5 a& ^' r E3 d. L) ^; P& ?; z8 {1 o時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
4 x M" _0 s: ] i2 C3 U褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 . `3 ~3 p2 W5 X
1 v" R( R4 ~( D. l& O為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 7 I+ S3 J* e6 p. U: h. S* k
一、使血液循環更有效的通暢。
5 `6 u/ Q7 d& Y% v& Y7 S# L% R二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 2 W& A- F8 u, T' \; e. Q
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
( N0 Q+ [8 j# A- t( h! F& q四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
" J# s3 E, w2 Z; J/ V五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ) |5 C0 ~3 Y0 _3 P# Y8 p# M
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
9 ^+ l) P+ Q: d: S分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
) F& R! I, B E4 t& ?8 Z0 y8 k4 j V天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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