[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
* S7 X' E1 D7 E0 ]% [成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
; }9 u+ H9 u  {& K+ [食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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; i5 f2 L& O6 `% @, W# ?& H8 ]雀斑 8 G, J. Z& L# U7 }6 y# Z" m0 n
成因：皮膚內黑色或消化不良 5 N% `9 o  I  l
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 $ e% x/ N" [: u5 @) G
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 , I3 x! k( B; z

. X- Z! T, b$ L' r- v  x頭髮開叉
2 f" {* B  A5 J3 `& \5 n9 \成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ # i) x: }8 O& n+ r8 _- p4 w+ K
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
! H, ]& a2 h0 [7 `( }葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 6 `. C' p/ f1 l3 w! T1 G0 A

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黑頭 & [7 E. ^9 ^) d/ A/ w
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
. H7 H! K. ?5 u3 u食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 . ]2 L2 e) U( B9 J3 ]
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倒刺 2 q' ~( O3 Y# f. p
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 ! {( D6 b/ s% b- M. }
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭
3 s' x) ~+ d/ D" _3 `7 h: `8 I0 e成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 3 J% u: s! M: z, }% K: x
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 / ~; \. E6 j9 F; k$ m. j
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 4 ]6 Z( N5 }7 w$ ~/ h% N
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皮膚黝黑
. w  V$ X1 k- [  I食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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$ r0 @- n! x  |9 n, b& B肥胖
! y7 t; M% q; v7 k8 g; f( Y, B8 ?3 P成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
3 {2 S( E6 p/ F6 e食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 ; P9 y$ @: l  |! H, N: }: g+ E
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暗瘡 . C* b9 ]( }0 o6 ^: `& j1 r4 F
成因：油脂分泌失調發炎 * j6 g! X) E6 u
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 % O( A2 f1 C& l) Q- d4 ?
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 1 \& A- _  y- y/ g
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胸下垂 . `6 ?/ \8 d' c  @
成因：肌肉鬆弛 % s% W: k( u- k8 d  `! a
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 * t& h3 N/ `0 |" M
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皺紋
  @# r+ w8 v  f, ^/ I$ h成因：皮膚老化
+ s0 q$ s) s1 v: Z食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 1 K  Q( D9 F' |9 o  p5 t; a
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黑眼圈   b1 ]& t0 G: Y! u$ p7 c
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ! y8 Y% a& e0 `% X
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 , }# Z4 r# _( `' U' [2 }

* a" r1 a7 ]  u3 \3 _8 y! L8 ~; G唇乾
) S3 o5 w% y- U* u# c/ K! z2 I成因：細胞缺少水分
( G+ Z7 \4 f; ^9 R# l- p食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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6 E# q9 v/ j' `6 u' |8 g9 |$ c指甲脆弱 ' q5 H7 q) x* n( _6 r% ~6 d
成因：缺乏硫質
6 s$ X- s4 F, U' W食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 + N( U8 \  }9 r, H: Z1 y) f
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體臭
3 f7 E: K, {' {  ^/ V成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
# R6 k& w! F6 g$ [2 [4 l) m8 i食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油' E9 z. X4 p* u

0 z9 l% ]- ^4 X' F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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