[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
6 ]2 u% I, T6 \3 P% ]0 K8 G成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
9 {+ m+ k5 c; i9 c1 o食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 7 A! C7 n: f# @' b* S/ I3 E
8 h! d u% v! d3 i雀斑 : O1 o; ?! ^" p' m9 u. G; T
成因：皮膚內黑色或消化不良
! r4 S/ z. F C6 o( s* n. F, y食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 1 Q J- [1 S) m5 a
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 9 U O3 ?2 U- L0 J% B1 h: f' P
. N" L* Z. m7 n3 U頭髮開叉 " W0 C+ i: _5 l& U5 z* B% n
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
, y6 B) k- r* S) |食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 ' Y) F& v/ Y1 X1 y0 V$ L
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 ; p* K& V) W6 R& I4 R
7 b2 J( }8 z" p9 K' R
) N ]1 G% \% [# r
黑頭
2 ^3 P, n8 _2 h, x' U; O c N成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 2 K' _7 z# c) F, X5 l! t8 i
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
% y& X2 s3 T/ u) N# w& K* h2 B9 o0 L5 h2 E! q
倒刺 - O( @* W7 O ]9 |! y
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 . ~; A3 ^/ S( G7 [
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 4 B; W4 i3 V( W6 f
* w3 d- |8 G2 S* S口臭 & G3 {9 z" G9 f/ }' Z# S. F
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 % w/ q* K) Y# H4 I; I- A
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
, z0 Y4 p- q% } w忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 $ j, o9 c0 i7 P5 u
: d( _9 O' k- p- J1 ?皮膚黝黑 5 E3 I# q* z( ?! \
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
b2 G; }8 C# x! g7 \* r, Y
2 u; o( x( y. w1 }8 f9 f% s肥胖 " l7 k" A _2 I" D4 N
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
& J, d5 F2 Q1 z S食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 3 ~& Z$ b8 N; D0 _1 _- i
3 h: g6 u% i" T4 w }! I, e
暗瘡
- ^7 {! w8 Y# o- `成因：油脂分泌失調發炎 . _3 ?/ p$ h) N Y/ W! O
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
; [& Q& @" D9 h, h( H( _& ?: O忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 " G. Q! s# u9 A% L
: j# L; }; Y D M5 W0 u
胸下垂 # d% K& w' I8 C4 Z
成因：肌肉鬆弛 , Z1 |8 V' ?4 x1 b- D
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
( o+ J0 E9 Z* l1 F) M) | p( i+ t9 H- R! K7 M
皺紋
7 w+ e" ^) _4 k( P% l* Z成因：皮膚老化
. A* J2 p; V2 N食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 ( `; A( c2 L) Z1 }
9 X# v5 w9 Z9 R
黑眼圈 ( @7 A! |5 W. d
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
+ d q7 l% {2 G8 [5 |1 B$ |* Z2 j( p: Y" R食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
- D' K) _- j/ `7 ?0 x' e
) q* s# J* @, f, R! J& ^唇乾 * T0 C- P, |! x [0 q- F
成因：細胞缺少水分
9 n+ e1 z& f8 C' T7 _食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 0 b( B. Q, y7 C u$ U) I
6 {8 M P: m9 ]7 [5 V指甲脆弱
- f- c& h: q. `' |7 n5 r2 H成因：缺乏硫質 . S' W- h7 n! T" ]6 i
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 " f/ x, X v) T( g1 {3 i# E
: [4 v3 m4 c4 a2 j- V9 D! ]
體臭
7 m9 S4 B6 d4 Q" ~7 ^2 F成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
" O1 l7 ^$ T% m+ u; j7 T1 Q食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
/ g# v) }, N+ }
" p1 R4 u7 f2 v9 S5 H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
| 