[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
$ I1 l. J0 K8 M+ R* w" d成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 & P# y1 S* X) B  z+ e: w5 H: b3 A- T
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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) L# ^- a0 E. A0 ~0 n雀斑 : H8 o# f6 ~: u- S5 g5 U
成因：皮膚內黑色或消化不良 7 M; Y, ?! C7 w" f: }
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
$ `- n. M# P4 C4 t忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 1 n  N) l& @% ]0 D1 B, O/ X, ^

, O( A7 G: I3 e頭髮開叉 4 I0 f" X0 `- J, o+ X# c7 U
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ : x- u! _- U9 d# {
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
% R. K2 G0 o* y, u0 Z2 J$ j葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 4 o6 k7 P# e, J# x' q' m

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黑頭 0 @" m/ G9 F3 Y* `$ C
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 4 t' ?* K7 x; q# E* v, {* {
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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4 ^9 Q+ p6 e/ C倒刺 5 c# @2 Q- R" \2 C3 s' r. L
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
( q* ^+ o+ o# Z$ N- m/ g, N食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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. a8 d. k! `8 p) \+ Y) w7 M$ _口臭 4 \: M# K% N7 n7 a2 v$ b4 h
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 0 J. w8 j$ x7 m+ I) L
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
% ~6 u. |( d* w: T, x3 b忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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1 Y' i. y' E8 @2 Z; |& e皮膚黝黑 3 e0 ~$ U+ ^* F
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖
- x' p0 M+ Z& [6 \( m成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 # z* M) C0 z. q0 U- H4 F7 L6 }
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡
4 Y/ ^* L  v. V8 L成因：油脂分泌失調發炎 / _* T( A' L3 w3 j0 D; d
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 & c, u4 R% j1 j% c) k: y
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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胸下垂
! X$ J" n! a' N) i3 J1 n成因：肌肉鬆弛
9 [) @! S0 a4 H$ U: }食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 8 p2 J+ l8 U; M# l

) h1 l, ^) S" t: p; y3 u9 f7 V. _皺紋
5 E7 j" [; l* E8 J& a成因：皮膚老化
" t; m& L/ u5 Q% y9 b4 x5 s1 ~+ E食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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# Z  H/ i6 O6 l# |. O/ i黑眼圈 * Z7 s3 Z( o* }6 o/ D
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 6 L, y6 q: a! Q9 {3 w
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾 4 ]" K$ L, P: S7 {6 s# X1 ~0 M
成因：細胞缺少水分 # _2 _' o8 A! Z
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 % y, G* R* {/ e

& R' [- P/ b/ E3 ^8 I9 w. d9 [指甲脆弱
; r# l: e. ]7 E$ G  l; k" O5 ~" i成因：缺乏硫質
$ S& O; s( ]( i2 u; R0 A# K食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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8 d' P, S% {* _2 p0 v0 A* b; w體臭
- T$ g3 u# o) z+ Q  |成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
# W2 G/ S$ e& N( f! n& c食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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1 Z4 z- p0 W1 R( v, }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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