[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
5 D; q5 C8 `0 b5 B成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 7 R! x' S! O" a: M3 P# d
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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; g5 _! k6 l. i1 \  }# ]$ b雀斑
7 k8 o9 j4 p$ v% M3 z' z1 P" F+ M成因：皮膚內黑色或消化不良 * u) c+ B$ F, Y/ S
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
; `9 q- ?+ }- P4 Q( ]. D忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 . U$ ^6 @* ~+ v! z% I7 |; R8 j
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頭髮開叉
- u/ ]* W) s- L% \1 }4 j5 x  b成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
% d& _& m  @) c* j7 d" s5 }食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
9 Z0 ]' P7 R) J' |9 ^1 b葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 9 [2 B  d/ b( m( M* l3 |' n

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黑頭 1 t  Y7 [4 \+ r3 C( G% Q! E  ^% S& N
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 # ?; _) b4 i) t! L- e
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 ! w8 e0 l! x. i4 G9 @

$ j- G/ _: |0 W/ k' ]0 Q' G倒刺 4 r. i3 y2 {0 O* d
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 & B) x, Y0 Q, L( [  k" d
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭
" G; G* @  A. v: |9 N8 Z0 a成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 % B, ^0 Z) F" U  V  H
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 8 S1 O6 T9 s0 p
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑 - R1 m9 ]" Q3 \) O- F
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 - u& L' K+ L4 o; W/ G
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肥胖 " |: Y; E' j2 m
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 0 O5 Z8 X6 j! R5 V! @& n
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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9 r9 x" A( x) D- W6 a& b9 e暗瘡
) T( b" l6 F' |: b( g# G5 O成因：油脂分泌失調發炎
: I; f2 ^2 q4 n* J食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
. B; v" `3 A" p, g忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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, ~5 q( v  d( m; ?  B胸下垂 8 h5 ^/ m) H0 S* U. \
成因：肌肉鬆弛
3 x* r) i9 ?( I8 B# j. b9 d: R& L食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 4 {' v* l3 ~5 j$ L! @

1 g/ y& H: J' ]" E$ n- O( t皺紋 ' K* ^0 K, t5 X7 `5 F; [1 N' E" S1 K
成因：皮膚老化 + {. j2 q6 \7 b9 D
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 " _* u* B$ l, O5 y5 v
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黑眼圈 * w! S8 E. E8 p: W
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 2 [( M( x2 u: p* L7 e; e2 i. ~
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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1 Q9 a5 z$ I8 }1 n+ W- o+ Y唇乾 : S4 H' `; T( y! F1 w
成因：細胞缺少水分
: b, a/ j3 p  a+ X% w& H" u' E- r食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 + f. Y* y% w& }2 G( r

4 I3 i- M9 G* X# v0 h指甲脆弱
9 e& h1 U! q3 l3 z$ a成因：缺乏硫質 ' n- s' `% C' ?  n3 q
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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體臭
6 Z5 j0 U4 S8 {% ]* N9 V# v8 L成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 ; o' v/ e' H5 y; h0 d9 D
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油' H7 o2 d5 b8 q
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neitly

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