[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
2 Q5 F/ g  d; p+ o/ Y8 N  h. G成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
  z" m8 k: k7 S. }. p: _5 r6 |/ w食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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6 D7 Y" m- k, E1 A0 l雀斑
9 e" c' U0 L6 [: M0 Q+ w8 w成因：皮膚內黑色或消化不良 0 h" z, B5 c0 }2 u& R( n
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
# b$ Y/ w& G& U忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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8 v' ~2 ~: Q) C$ Y頭髮開叉
; ^: B8 s# }' z/ ~  m+ v成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
+ A8 N" `- e2 V7 H* U2 b0 r食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
# m4 ^" |4 ]0 \  E% m; ]# }5 D' h2 I葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 ; ?5 ?8 N1 U/ s8 v4 F6 m9 n% m8 x

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黑頭 + \- Y2 C5 ]- B
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 9 r* R3 M$ P+ X; `2 f9 d' m1 g
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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& S% C& W3 U' l# f倒刺 * ^4 ~/ g/ a# q5 X
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
4 A7 x, x; v8 O$ b% O! R) u' P食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭 * M, |9 U4 z8 T' h1 C0 S
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 0 j  t, k. C8 e: [  S& _8 M
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 , Y( S  Q: P+ e4 U
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑 4 D' f: E7 y# s! }; |4 f( U
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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4 T& j0 R3 Q. J2 g肥胖 + R  C1 g! Z0 M5 H3 a
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 . F+ ^+ z8 w' b! ^
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 . ?+ @. ^2 ?' ~- |% T
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暗瘡
  r0 w, Y  J9 I% e" Z5 @8 |- }成因：油脂分泌失調發炎
! l7 L  c% D  g& p- A1 g, a食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
4 A. S0 T$ _/ ?; r5 H) a忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 ! I) M" \3 x+ k
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胸下垂 $ E5 Q  D& t5 t+ V
成因：肌肉鬆弛 9 n: X7 S; G$ W5 I/ O% Q% }3 o
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 5 ^$ J  E4 e! A9 o7 n7 v, u

) X/ ]* D1 y- L皺紋
' i, Q' B. k, X% U+ Z$ h6 V: m成因：皮膚老化
9 K; J& s! [7 [0 d8 g$ J食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 9 O; f+ e3 c$ P$ W

5 g8 e3 x# O5 i# d6 f0 J黑眼圈 ' r$ u1 m  c: \2 `" G  i) V
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 & G3 _# t) d, b8 j5 w# f
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 2 d' ^% o9 S5 Z; |6 D; ~# y
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唇乾 5 z3 U3 s, @, x( L& M. c! d
成因：細胞缺少水分 # b. t; F. v! i" W/ w/ {
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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; H) f" u/ H# L+ G2 F; g% J, ]. i指甲脆弱
7 [% u  R0 u0 r成因：缺乏硫質
% ^5 O5 h# T+ A# D' k& d食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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% E1 m9 l+ L4 j" T4 c( y體臭
! X5 c( A3 s( o# r; ]. |成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
( y! D7 I" o% F0 N- @食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油+ r7 `/ A- N1 a: ^5 i. E/ |2 z

* y0 \% I" m" b, J2 h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

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