[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑 * H7 E9 T4 |. }0 Q
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
% R$ Z$ e: h1 }* H食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 ( A7 F3 G3 ^. U4 o( k

5 b# z* H& R$ x1 m$ |; m6 H雀斑 . c: ]& r/ h$ e+ Z
成因：皮膚內黑色或消化不良 * X- l' o2 |0 t9 p
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
/ t. }/ v* c. A: h0 r5 o忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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頭髮開叉 ( X$ m- ^% X. v0 Z1 o) F: j' k
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
2 }8 r. y) P) w; L食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
) e" O4 T. ~8 N, ^. s葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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黑頭 ( s2 _% W* Y" b3 ?2 B' j
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 ! C* p$ F+ `, C' N+ T- i
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 , z9 h6 I+ t2 n' ?: F9 t! p# h
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倒刺 1 f: I9 h9 }0 O& q+ ^3 @4 g
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 : u: o, Q3 R9 N
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 ' H9 u5 B5 H+ b2 K
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口臭 ; s$ X& C, Q& f
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
7 g) K" _& b% W. g( Z% d- G食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
3 \$ k2 q: b7 f8 n, s& a- z) E! g忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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6 d7 y6 J3 L% u3 B0 H% p* G3 k皮膚黝黑 6 y( b) Y5 M2 E2 {: u8 F- m
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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6 h7 J7 x, f) \2 P6 v# O& }1 D3 @  o5 X肥胖 ' _  [4 x/ \: R" ^! y  _. R
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 2 f1 q0 T, R7 a) t% R
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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3 F7 ?5 [5 `2 P0 C6 K) t2 }  Q4 l暗瘡 : A- H& G; j; ~2 g6 s
成因：油脂分泌失調發炎 0 V* R/ b3 S, B3 L
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
$ \  b& s4 Z/ i: `* K! t) _# }忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 * Z4 }. M7 }- o! A
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胸下垂 8 P: R# P" m( E% W  n+ o- C+ L
成因：肌肉鬆弛
3 o& U+ b; d9 J+ z, Y( m食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 ' ~  J* b7 n5 `! ~- Q% D; L$ `% b, J

0 U/ P) U: j6 Q0 M皺紋 6 U% h0 y" g  G% ~" D/ z
成因：皮膚老化 ! W4 M8 \) L1 g9 S
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 3 ~# `2 }0 m2 O: k
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黑眼圈
9 s4 r8 |; {- |成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 1 D3 W7 F; o: G! C0 K: ]
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾 4 j( k7 c/ C( \2 f+ L% h
成因：細胞缺少水分 4 \# c+ }) p1 N4 R
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱 # P# q' ~1 P0 b$ k; N. n
成因：缺乏硫質 " R# U$ O, j- r; y, f, i3 f% i
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 8 T3 E/ P( @& e: _3 K$ \- H3 l7 b, w
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體臭 ! a% o( _+ y! v6 j" }7 L
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 2 V; W5 ]- U3 W& F
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油, s% H0 r2 n! s3 H: R- ?7 d

1 I0 P2 C  g2 G0 f; {. w5 w0 h, m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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