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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:7 V6 t4 x+ E& }1 L
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法: y4 K1 } h* y0 D2 V- I2 L% J
7 U! D% I3 w+ K$ b增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。! g2 Q) |- l# a" h# m
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◆ 維他命C、礦物質鋅' t4 T( S. M( |+ t" t- |
' [# {1 v& o8 A/ e0 e9 ^# Q適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。7 C# f; _# l" ^* W% v
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# z c+ J# w; x2 ^" v/ _◆ 其它飲食烹調
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8 j7 W& S2 h: ~) G5 t3 B: u1.酸辣豆腐湯
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! }9 Z- }6 f6 T8 N" X0 B* [將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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7 A2 g2 j* ~4 b) ~8 ?8 ~2.紅糖薑水
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0 G) F$ w4 k9 U+ }8 i% Z. W把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。( l/ h3 ^1 T1 Q# x
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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* l2 p: \( F: C+ A+ \4 }把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。! _* Y- z2 O1 z) D# J8 y
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治療頭痛小妙方0 Z' {5 b" j, K R/ M
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1.服用適量的阿斯匹靈
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; \/ q3 V. i# N& q! g0 E7 W2.適度的運動% m: Y+ k9 q& G5 u! R' b$ M8 r
" b" P/ T! l- h; R8 r) {3.睡覺; Q7 l+ k( y6 Y9 k. R
5 l; ]( R) [4 n4 ? `4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡- D) T' X( F0 G% E, C1 P) f% Y
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8.深呼吸& y9 M1 Q4 j6 R, i3 Y
% R- m/ P+ X& Y' h+ X9.自我檢視是否處於緊張的狀態; j! t! L, u6 y) }, W: q
' l' Y$ r5 x; ]& p- {4 \ K10.按摩虎口或脊椎兩側8 x" ?: K1 x# }& U1 s, w
3 L8 y) J, d U! V0 v11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 k* L. O. D* U' F
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛$ O3 C( \' y! r1 ^# k5 Z
+ T5 t8 m& m7 m, M13.不擦香水) v: y3 j) e. J
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14.勿施力過猛& Z9 [1 b0 K: D1 `7 w& G; _
( S- t9 v, Q9 t$ ^ w- f15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡3 t' w" f- p3 p+ m) C
8 k$ _5 Z. q1 {18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽7 S3 y; H! g6 g Q: V% Z
$ p+ {+ D; \. }' J1 U20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 v9 |* }# s" X1 v5 f2 F. [
- R" K. t0 q8 B& U C23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒# a; d: |1 ?2 D0 L/ u; v% G: Q
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C# T) P. ]( r, }9 Z) i
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等0 J( j9 ~" p. d7 f$ ^; w3 X+ a
/ t0 p$ H7 D* l) ^5 y2 M- `- ? f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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