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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法- k( I2 W4 F! b3 h7 C! {$ B% l0 ` H
) d! p* E$ S( B* P增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。$ ]: \! h7 D8 o" M8 L: r
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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9 p8 K, o' |7 r% t! B適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯8 K, y \' A& F) U' j4 N
3 q) i& Y* s0 E8 ^) h t: Q將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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; \' H8 }4 V- b6 L0 J- F' B3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。# L; H1 Y" b2 R* Z# F, U# R; g- x
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治療頭痛小妙方* J. n# g6 s( T, k* |, N& ~
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1.服用適量的阿斯匹靈6 ^ W7 J3 e# y/ z1 s7 _
$ U2 m$ ?: t& e9 \6 }2 s( ^2.適度的運動
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3.睡覺
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5 P0 s% V/ A/ [0 b0 ^4.避免打盹: l2 b4 g7 \$ S2 J; w; I$ J- U
" o. w: ]3 k) S! `0 C* I K' a5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部% X0 H B9 }3 T3 l' j5 D3 f
" ~0 C* z1 m }: z- r( K7.熱敷頭部或洗熱水澡+ {( d# ~% J9 x7 v
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8.深呼吸7 \5 N/ [. x( p& `' S( |
4 G) n# Y8 C% o! f& m9.自我檢視是否處於緊張的狀態/ P5 p6 A6 u. d7 t2 D
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10.按摩虎口或脊椎兩側. ~$ E" X% }8 ]! N F2 L
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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, }; U; k# K' c2 c, y3 N0 U" Q& N12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛) f" `4 h" b" U6 b# C3 N
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13.不擦香水
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8 m* O$ y8 x/ |% g$ M8 y7 r14.勿施力過猛
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3 S% p2 m! X( v15.避免吵雜; E% b" ~7 p' y9 G9 K% N2 x
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16.保護眼睛1 N& Y1 u8 M: b1 n8 g: W1 e! W
. j/ Q) o2 S( a17.避免飲用過多咖啡# }0 @5 S. t: ~0 ]) d$ ]5 k
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉6 g. g/ {' v7 ?
- [: U7 s2 y$ j0 ^6 }19.少吃鹽
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20.準時用餐& g, d9 r) i0 ^/ d* J# ~
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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/ F0 j# U' `5 N8 C$ j, h23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒- u' E9 C3 G: j
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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* b5 b3 z( Y1 T9 k* t d0 \26.培養幽默感
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! c! B% u% o! k7 @9 V: v27.服用維他命C
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& R' M# L f, l; k! {' W" ?! N2 C28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等3 b- z$ L; g+ f& g
1 p; w @% y9 o1 K6 w7 v/ ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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