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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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8 ~0 a5 b9 B6 i8 h 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!! x7 m3 y+ u! r6 A3 a! u
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9 ^. K9 |/ p8 V( i' f◆ 溫水冷水交替沖澡法
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/ _; s; O# v' N增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。3 k7 J$ d- Z! G
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◆ 其它飲食烹調( }) d$ c( K; w$ U' d
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1.酸辣豆腐湯( h! W; _* Q" A& ]
! S) i. P. j U' [1 m8 `; G3 p將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。6 a$ o, ^* X: I
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2.紅糖薑水
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9 @, d& Q z+ J# j6 u把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。0 `: @7 V) o2 e! v3 V
, T9 U2 d+ E' C! y3.蔥蒜薑餛飩湯
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2 e; v/ j6 l% I/ f: s把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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" u7 g9 G) ?; C' [# P治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈6 q- r2 F7 V2 U; V
8 V% l h! e+ [. v) e8 n# d2.適度的運動9 \$ l. ^4 R3 o J2 D6 A6 ?
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3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠8 \% f) D: {0 q4 ~
8 b) A+ M5 f6 L8 }* e" H5 N$ h6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸5 ?8 A4 ]5 A* Y2 E% v( [$ e: O% y
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉0 X; @: f+ f6 p1 Q& x# J- X/ Z) q
7 Z. t% [" G# d, B# X12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛! K- L6 G+ a9 o
/ h7 E9 ?/ D& t- w/ J8 i15.避免吵雜
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16.保護眼睛! K2 N3 a1 f* @/ m2 g3 |+ J2 v$ W
! i" F* b6 [' V, A17.避免飲用過多咖啡5 b* r8 Y; a2 E; G9 ?
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉) D& s- e) M' ?+ \5 `8 {
$ o2 N8 }8 {8 t19.少吃鹽
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20.準時用餐8 n% z) ^$ R8 @& m9 A
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 K; y2 \8 D/ Q8 {. K' C1 i
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳% x9 d ^9 y) K8 g) B. a
7 f5 a3 I! Z9 S/ I6 R" K24.少喝酒
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1 f$ {% Y5 z* \25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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! z( g8 t3 v* k. R N: E6 [- ~26.培養幽默感2 b" Y4 d: ^. d f; {
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27.服用維他命C6 T5 u3 J1 Y/ K7 P& u1 x) I
" N# h4 h, _. m& g9 Q28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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