[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:7 Y5 g% H6 K% @0 F
% {- t P/ v" s4 W 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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. s' o7 t8 l; g) H( N% x◆ 溫水冷水交替沖澡法/ p; F. {6 g) y. c- y
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。# ` D+ k! m, C( L/ U, F3 Q
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: F# `- V1 s0 R+ ~0 a◆ 維他命C、礦物質鋅
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( S0 @" A: j/ z適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。! `1 P6 ^8 V; K' [/ j) c. u; }- f
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4 |; B3 X2 @ k$ f3 f0 v◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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" i* h+ c" s) \/ M' N) g將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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4 t- d' z' B" _' T: d把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。+ x3 m. X1 N. e0 j5 ~+ k
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治療頭痛小妙方0 A4 U V7 A5 v* k( W* Q
3 c( O( _9 c0 P. ^1.服用適量的阿斯匹靈* `7 |% T; Y6 \0 V7 A
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2.適度的運動
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3.睡覺+ U' n$ `: x, [6 S
" M/ d4 Z5 t- j4.避免打盹" j" t# p3 Q( c+ V" j+ L g0 D
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸8 h8 H. N& o! D7 C3 P9 D
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 S8 K. ^4 ~; _ d; l
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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" t a: E0 K! y5 a2 k1 I+ G6 t11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉; J, {, a3 {9 o3 _. l) W" D5 |
7 |" L% ~& s3 `2 Y' n12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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& t% ?* {8 [7 {( z7 m6 ?! ]' Y13.不擦香水$ ^1 v$ _) p/ a2 P# L# M
' d3 y9 C3 t8 R6 h8 B) ?14.勿施力過猛- Q2 s7 W. v- R4 r9 n9 G* G
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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+ D+ t, O8 Q+ M9 L' e+ s17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽* u9 g+ q5 Z P3 {. k
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20.準時用餐' M, T r+ B, P8 ?. g9 A
) c/ }+ t* v& ]2 b21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳1 Z6 [' @8 i2 n
3 {2 p9 t6 g. E7 k24.少喝酒6 `/ X* F) Q% \; T/ y/ B k& o
7 S! o {( v9 }6 O. |25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應& ~, E% P* u2 _; L( ?
) l( s3 i0 [, ?: F% P26.培養幽默感# }5 m+ e. W/ j1 |' Y3 _* O* P
0 f) q/ Y, u1 U+ \7 D27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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