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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!5 c) N- i5 B' Q( |$ t6 t3 V% W
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8 S' J( |1 P4 G/ [8 A# H◆ 溫水冷水交替沖澡法; Y, u( L* E- v" H+ }% y
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。' H$ F% a- v8 k4 U+ y% I/ N R
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. p+ c2 z4 I/ A# O8 M# W: S◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯4 F- e7 j$ Y) j R" `' ^- U
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。' B2 R4 J" ]4 w! L1 k0 E
6 ?* A6 p6 A- D, k" Y2.紅糖薑水# a' X$ `9 a: d, E, _
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。; X/ e! U( ?. g7 y9 b' d8 V
& F/ d3 Z7 G, ^! n! m5 E* k* J3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。) l; E; T% z+ j, ~$ m4 d7 I
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5 Y) l) f3 G6 ?: G& R1 ^; W% j治療頭痛小妙方8 p2 s1 X# ^# H
3 f2 q, Q$ I( e( [1.服用適量的阿斯匹靈1 K" \# o& X7 T+ M$ u8 H
6 u+ x; T2 w7 }* s; }' r2.適度的運動
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# u/ s. N4 U' `2 j; h- I* \! h/ c1 ]3.睡覺3 a& H' u6 T$ G
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4.避免打盹9 C3 d' w* t# {) ?! A% M4 T4 V
& `4 |* s' S; {* N; K2 m% o5.以平躺姿勢入眠& _+ F# e4 k) x0 J9 }
, A5 c v: H% u0 ]& N6.冷敷頭部及頸部" X8 ?) p) q+ p6 [ g( ~# n
/ b& k) N2 R/ Z9 s7.熱敷頭部或洗熱水澡; ?! y! D: R1 v# P
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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/ U: ^$ f a' s* y0 Y11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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4 @/ d# \2 W3 b) f! n14.勿施力過猛* u! T8 U3 M0 J+ L! }# o9 |; j$ j
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15.避免吵雜- V. x- _( _! k& e0 d
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16.保護眼睛
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3 c" [0 H6 @* V& k) v) b17.避免飲用過多咖啡; I3 E4 ?) r, ?' {. \. B
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉: z4 J: n. f9 v9 i1 u" ?1 \ r/ ?
, d- [3 ] | G, G% J19.少吃鹽5 ^7 B1 c/ X+ _$ x" w& j/ L, n% B
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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& t T4 S! W# | h1 c22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛1 F5 k V& U% S9 \1 j
1 m, X, x( L+ R/ \% z; P23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳# y" N3 I: g" }* p3 u) H, P
G/ v6 z( `& z24.少喝酒) ~1 e Q$ s- v P. K9 Q2 O2 v
; d0 V2 S, o$ C: O, u6 C( \8 n7 J25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感+ d# A: m, Z. a/ g$ Q0 k% p
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27.服用維他命C
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2 ^7 ^4 q8 C- a28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等& N( M, v8 h4 s+ a. Z- I
- m0 [9 O1 X8 X' a" h% a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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