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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!) N* f$ n5 p2 e; E
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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v! _0 B. C) T7 }/ P增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。+ L0 {; K$ y! H) B8 b
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◆ 維他命C、礦物質鋅& @! I" R/ N4 C8 P/ ?3 ~$ U* S# p
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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* b7 D% A& _7 x( G1 ~6 }◆ 其它飲食烹調. I8 ]7 B0 O/ x" P# A) X3 |
1 a% r2 P, C: h! M% ^1 {1.酸辣豆腐湯$ p& ^( M% Y0 B* U
2 K C' N% C3 H; {: j將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2 D7 Z# v; O4 f. \9 n, o! R2.紅糖薑水! o" h: a6 a2 X2 q) I8 _+ f
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。; m. ?/ k' d, Q7 }" h
3 ~$ T, G" z: p2 ` L+ Z3.蔥蒜薑餛飩湯* G5 C4 E/ c% ^1 n5 _8 J+ U
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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6 i+ i$ B/ u, y2.適度的運動( K4 \' I& O$ q' x# |# t
" B n, l. a! n( z) I# ]# Z3.睡覺. O4 Y; ?1 c4 ]+ O
2 e2 _/ l% M+ x3 H! d$ j/ Q4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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8 V$ L$ k& `9 ^' y- Z6.冷敷頭部及頸部7 k) b' `; M, L. v; s3 F; V
$ z9 a9 {# Z1 I5 x7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8 d2 `' y3 w. y: [5 f6 Z# k7 g+ K8.深呼吸
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6 Z5 |" V$ ~( O8 l8 n9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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+ [: N0 Z" s7 F5 Z" o11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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9 n7 ?2 P' A5 U4 Y$ j12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛* ]* u1 W I, R5 h9 {' m: q) F
4 S- r/ Y% K. \% ]7 U# z13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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# R. {7 s6 b( N3 U5 b) i6 j15.避免吵雜
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0 {+ O* R# f' ]# R; e) n16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡0 M0 T( f7 F. c/ V* _3 r: i
: K+ Y) n6 J8 Y% s. b" x! ?18.避免嚼咀,放鬆肌肉8 _. D1 l6 j/ F/ l
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19.少吃鹽
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. ^9 j3 C# { y# ~& R: n20.準時用餐
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) K# _! P$ P# P2 A* C/ `21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等. `; j, {' }; N& C7 W. ~4 K% E
( P7 u. N, @! q9 k. H1 k" k22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ v5 t7 {" m) ]0 ?2 D/ F" n& P
8 i0 z% a, K6 h3 V M23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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7 h: }& @' {) S2 c: G& ?24.少喝酒" v3 c! F7 Y% w2 w
- q/ G0 L% B/ h% F25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應+ |* I( z5 P# P+ b
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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