[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!7 t- G( c' I0 l# [- l# ?
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- h# p9 E4 d' k3 w◆ 溫水冷水交替沖澡法) B) T# X9 z3 z6 m i- f
$ M2 ~ i( t8 ]. }( o. c增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅3 S; r, F/ h: j( ]0 @$ @
1 \ f' K$ D, J) v m: I5 v適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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# s1 \) b* o3 \# m# D1.酸辣豆腐湯
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) f( ^" R" z) `& t; r將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。. G* y I8 P/ F' \5 [
& r6 [& ^ V. r2.紅糖薑水7 v% j. ]/ k6 q6 i9 I
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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0 \( W! w# M. N/ b3.蔥蒜薑餛飩湯
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, F2 X2 }" R+ r+ D把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。" R, V. n1 z$ P1 P" Z& h6 C& O5 a
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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& V/ B3 [4 |$ z. @2.適度的運動& k2 ?; Z+ e$ Z% K+ B) v
6 u1 e4 M/ y7 K5 g" ]3.睡覺1 l- Z! s p$ Y) B! M
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4.避免打盹6 {: y' z- ?5 L3 x$ f
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5.以平躺姿勢入眠8 w' P1 e, ?: _7 O( u2 W$ A, W
t9 N3 P9 {* a9 D* j0 M i5 e6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡8 f- P4 M1 z+ d( B: {7 t* b b
6 I' j* d7 \$ h6 Q! r7 a( A+ D8.深呼吸. @. I: i8 R/ i a7 t
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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. e, V) m1 m$ D7 k3 P2 C( K" r10.按摩虎口或脊椎兩側3 |9 s# k. X9 B7 C
+ O% P. z' u& j11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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, J6 @4 g4 j& _8 j12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水; m, L l* T o
+ {3 A* b8 \+ u6 O14.勿施力過猛
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3 b. c1 J9 l8 y" U {( q15.避免吵雜
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16.保護眼睛) ~. C6 `/ Y$ {6 F9 T; H
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17.避免飲用過多咖啡
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; i. |& o$ Z8 @+ w/ {6 p18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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; H5 c, V) M0 W3 f0 ?19.少吃鹽
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' h; ~0 D: g0 j. l20.準時用餐; ~" j5 H% |) y/ E4 [+ Y
2 r. i% X5 x" C( A21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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5 F# o, |* I' m4 i( x- i22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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& e- b }/ s* f6 q, f23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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, M7 J9 R& m, a25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應8 N% F! V5 }5 h6 a$ N' s/ u! J
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |