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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!& b4 t+ U- O0 m- r8 i! t( ~6 n
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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; u' D. A* m7 t* a增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。5 [0 C0 \/ O% D; X
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. E) H6 ^- y) O2 l◆ 維他命C、礦物質鋅8 A9 w6 L! ~4 v- G) j" v) D- g7 ~2 z
9 A S1 v7 t4 P# B: {) P適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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3 \; L" R! }/ l' r9 {◆ 其它飲食烹調% d; x( b) w$ [; l
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。+ }$ x; ]! O0 z+ d' S
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2.紅糖薑水. I3 c: D! i1 A! k
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。 V& O+ m' a4 p) H0 z1 Q1 v
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3.蔥蒜薑餛飩湯- V1 x8 @: O. C S+ Y3 b3 }0 ]
}9 a9 h+ u! T v! U. e0 G把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。% x! ?" f; i# S0 T: d3 h+ c
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治療頭痛小妙方7 R% Z) Z/ T5 @; l% l f
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1.服用適量的阿斯匹靈$ x1 m3 _4 N$ J7 `! t! Q8 X* f
/ s: l9 \7 H s S* Y3 m2.適度的運動
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! l5 G8 B# @; X" V4 p3.睡覺
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4.避免打盹3 E( o) v- r; u! J( F E$ Z
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5.以平躺姿勢入眠
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7 e& L# `( \" K: p6 ]+ j- S* n& V6.冷敷頭部及頸部5 Y0 K9 O, y1 w, Y& M
3 c& X4 b, z! G3 p/ A+ v7.熱敷頭部或洗熱水澡5 W, p0 j4 K$ [7 d" D! Q8 Y/ _
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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1 }- J/ O. w' l: k' G* d, }1 C10.按摩虎口或脊椎兩側
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, b0 i: N. i+ N11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉$ ^/ s. q. V# t5 Z3 I1 }, A' o* C' f
5 L$ C* s0 }1 o( z6 J% C: E" b# q12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛) T; L* i8 {/ O
' {8 [7 \) G9 w& d5 [13.不擦香水7 [. B0 C' N) b, U
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜/ Q6 g7 L8 L/ [4 d, L0 f
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16.保護眼睛! u/ S) f6 w1 s0 Y4 G, r; \/ t( k
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17.避免飲用過多咖啡( O! s5 q F' U3 ^
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉. S6 h1 E- [- r- o% y
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19.少吃鹽- f( T( [2 D1 }. n
% r1 a% J, ~4 S m! v1 I" P20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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$ |! R1 O! ~1 t- e6 M22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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, _9 L" ^4 c, @! R" a6 j- U6 v23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒. {3 |4 E# _8 [! H% k F" P
9 d, ^( H% ]! m. g25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應+ H8 V5 d( f0 _, x5 @( W* } O
3 R& H r, G/ l+ U" r. I$ [26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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2 w1 _, r+ G' U7 d' t) E, ]/ P" Y28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等3 c) E3 \- m* H1 z. l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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