[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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) w6 G7 b3 T6 K7 s/ d+ G z; H9 q 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法7 w, T: E: l9 l) `6 `
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅7 Y: Y1 \! X) y+ G5 O. Z( Y' z
5 u4 |9 U! y) b! M適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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8 b+ d4 H2 D3 |# |2 J& v◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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z9 I- N; {% S0 K2 c* E將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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/ g4 V6 c/ y9 t) P( n2.紅糖薑水/ Q5 t" s- B# t8 b! {$ C `
& d$ J, X3 @$ [4 y1 e6 H! b4 U把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。( ?* H% ?# V ], x# ~2 V+ u
: a% A5 G- i, M; G3.蔥蒜薑餛飩湯4 i9 s7 {0 X% p) K
X; z" z* c& D; v( t把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。- m8 R; A4 R/ Z$ S5 b" h
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3 v3 X. @! O9 T# j* U$ |治療頭痛小妙方1 q2 P& e( W, c9 J/ u
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1.服用適量的阿斯匹靈
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- H y x% @" i# i# N# O+ R' }4 `" M2.適度的運動' B" B8 G! g6 f/ g% I3 O2 a
7 f6 Z9 E3 v a3.睡覺$ [9 \$ q) r' L
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4.避免打盹1 ]; s- w; p+ ?; q
_ t* f6 y# x5.以平躺姿勢入眠- A# _' L) L9 U4 L* D5 ^
; X. h' t- p8 m! t1 K6.冷敷頭部及頸部' B j6 | ?) B& A- b
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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3 j5 U5 B: ~1 [6 r0 y" O8.深呼吸
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& o9 ^- F1 g7 y, |2 ?4 S7 Z) Y% Q9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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* ~* L6 W$ W# S' |0 h10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛2 c& ?8 N! }6 c. U
% w, S' h2 D4 B7 h13.不擦香水
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2 W% K8 U6 ]4 _' w: y: Z14.勿施力過猛8 c' `3 {/ w* C
6 q1 W- x, ?1 ^15.避免吵雜
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16.保護眼睛" ~5 Z5 d. ]7 n9 F6 o
- d# t$ F$ q, x6 ?. W( r17.避免飲用過多咖啡* B0 l* @% F( ~: o8 F! C7 W
( H, X5 l5 M0 ]( T% W( o5 N8 R- |18.避免嚼咀,放鬆肌肉4 `. t( f5 h; ?
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19.少吃鹽8 Y L9 V4 n/ J1 @% x
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20.準時用餐0 }9 l( w# `2 X6 n3 U0 T$ Z& Z
9 ~7 \- d6 q* e! X% _21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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/ n- ~& m: @& j( u4 J23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒( [6 t( c* \& r1 [
4 ~6 s/ I9 M+ X0 y1 Z! @ S; O( x25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應' v) ?2 ~% K2 \% F! c
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26.培養幽默感/ A) {8 j( Y. m/ F" `, O
5 u4 c9 @3 @5 ]27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |