[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
% H$ p& m# V8 t6 Z! e0 }( B8 d2 t1 l& ?0 V* ?
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。7 e, z  f1 o* C% G4 a

& Z, J& n7 l% @8 r; I＊運動好處說明
) J  @; {6 t/ @3 O1 t8 m% a- N+ q& A  ^2 e; p1 s/ q
1、降低血壓、預防心臟病1 F: b- g4 x: K- g$ j

3 X7 T( |8 M9 D9 }) F+ t; T$ z2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
4 C9 `5 T) I: c# r7 d- d4 H) O; c$ W
% g/ R, Z6 p, ]: _1 C' K! n: v3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。" w0 u0 A. ?3 f+ k# P

7 f8 J, O9 q; j; u! K- X4 _+ u4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。0 `  |/ ~. r6 |6 T
! t/ }- ]( h% N7 q5 b% M
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。1 r$ H3 |. M8 x$ Z- G

- l  B2 N( e2 {! M' z; s: o6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。' `9 J8 _% a1 H5 |
3 R6 }; w. g2 J+ }% k
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
3 Q) t! C( C: T' G2 j/ q
+ C& D/ ?4 `$ S: l8、睡眠品質好
  V% n/ k3 j$ {3 H5 b0 X& w2 ?: T5 O$ K* V- i
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
- g' P+ u8 h- T% o( _
% ~0 b' V9 D/ V( X8 R十種運動瘦身原則
. z+ y: V2 z- _: k. L6 q1 Q9 Z  B8 M) }
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。4 R, \" E. C$ w

2 K, t0 f/ a$ @9 i
% i' X) Y8 B) ~$ U0 O4 y# ^' x9 z7 H7 b7 @7 F2 H
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。9 j7 r5 N/ u/ p7 X$ k; H& y2 w

- W8 j" x& w8 f6 X; x9 |$ V二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ S* T; J0 x" x4 B" x  w# U# h: y

2 t( F" h/ A3 e& n& |$ o三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。( ?3 p' u5 b) K) ^# h
: R1 t% }8 f+ a5 A3 V0 S8 b
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。  \+ u0 D& K$ J& t4 X7 S6 H0 g! u
" p( j. z  i! k0 L7 n! @
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。# U6 C+ W' Z# N+ I0 a- \, l- K
- {. h4 G5 Y, K4 C5 c) g' y$ x5 O0 U* t
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。) V, G& e8 E( `' {! A# B: s6 v

6 z% g3 {8 N& J9 j七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
+ h' Z0 |+ P  Q% a. o' R$ F. c" q8 N* s
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
6 W5 h% I/ _. X. p5 \! k2 Y# l( l. Y* u5 V
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。3 E$ d5 Q: b6 ~* X; e
) _- W+ R+ x3 y5 o( R7 _
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
/ ~1 K) A7 [# v/ a0 m  A; R0 I, `2 k2 d
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]