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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。# G; M/ ~* D7 k5 G1 C
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*運動好處說明, Y8 P' O' t' y! o, K
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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- q/ l/ {0 }9 _% A: i9 A/ R3 c2 X3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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1 T4 H: h8 x1 V# J2 m- N0 l5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。7 v2 t+ J/ f: d0 z* Q/ p, Q# y

9 Z- O# E- Q$ d& x2 B5 Q7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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0 Q3 B) I% i' C+ O0 G) m4 b1 Y8、睡眠品質好: j  l! n- X6 K
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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3 i* {* \, d7 G& U十種運動瘦身原則* i! x, l9 ?) P; T2 G8 [$ t9 W

  X; Y$ A9 x: P4 J7 @. d" c& ~愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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' z  r& p" g! _4 O2 Z, n一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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$ N  a7 F" f1 Q5 r1 H二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。- G3 y5 Z; V& ^) |3 m

8 s4 i5 M$ d$ J" P( {三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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: L- r% J. I4 p4 e+ {四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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' {) D2 t2 A9 y& \五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。% X/ R9 k8 }* I" S
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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" X- Q& `) X! U1 y' ~3 [8 I七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。2 I# n9 B. K0 L% W4 x# j% k& p( Y/ b

# J6 O( ]: C; t- i; x; f5 X2 L十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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8 Y! |% M$ o9 \% Z0 v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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