[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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" |, W/ }3 U2 m5 P) D, j1 j6 D0 @＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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) ?- K9 _8 m5 K7 `8 D( K! G2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材) T' W# m! Z- h9 j; e- V

) z+ v0 P8 n3 Z$ v# m3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。+ ~& M8 C6 [& N+ `" ], I1 L
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。6 |7 N" x- S! N# [
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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" ~) T# P, G- c+ n8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會0 C. \0 e. Q; f. I
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十種運動瘦身原則- ^7 h4 D+ q) `) t1 Z% z; x
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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% T5 d  N' T' I; }' K2 q一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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! d9 t9 I6 D* E0 K; ~) [- B/ G8 K二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。' Q+ \% Q1 D& R8 b/ t; z
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) Z. r# @9 [- v5 P
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。4 o- f/ K3 V* k% Z

8 i+ \& \: t$ b4 U8 i六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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" \' j/ [) ]; e# m七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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. p8 m( Y" ?( P- E& l9 A, b/ Q7 @. v2 N八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。$ v3 i" O5 M2 e# v

9 J3 E' ~% |  V0 B; C) X& n' c: A九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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6 U' B* A$ u9 Q! r十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]