[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處3 {: P. x, a6 A2 u$ D

6 X6 _8 V1 r7 M* I: x4 m    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明! a# s9 d: M5 q  `5 [+ i

! P; G- k8 }, v8 D1、降低血壓、預防心臟病
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" ?% K- J7 L/ ?: @2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。& u& {$ \: Z; Q* i, S3 t

7 R: x# [1 V' n4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。) R+ t! f) O: Z: [

" n: ~7 R; r% \# c0 E# h5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。: R5 O) q% _2 k
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。! R0 t$ O# Y& @, s  F
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好( y7 O) R. v  {7 p

! e; g( K. o" B4 ]* ~9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。5 D2 i7 ~6 v$ z& u
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" g# f% S9 f+ [: h8 s0 [1 I, @' H一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。$ p7 f/ P7 g& L* n: N& r& s1 v" u

* x" T7 o8 u1 O; i. k7 A二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 E+ [$ P# L5 t9 P! a" P  v! W" v

) T7 a6 v4 D, r7 k( ~; P三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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6 ~0 D/ k; c, P( D1 `% d1 M五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。9 U/ k8 G! {0 d" A/ z

4 a! {9 ?! v: }! m5 R$ T! w( K六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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8 I" [8 L+ W) j/ s; }( C八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。8 h1 U4 p$ V1 P& l; ?9 O6 X3 U6 ^
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]