[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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2 |: x+ w+ Q! C7 |+ Z) _7 b    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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5 D6 _1 z" H1 [( u5 Z! E! V＊運動好處說明1 U+ A, W. T# @* @

% a0 s  b+ V9 |+ C$ e6 Y; {+ g1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材1 P9 q! k, }  ?! s& o3 t

5 h  ]! I, }7 o2 H9 c4 |- _3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。$ F* X8 P+ [: j# U  k( |/ t

4 ?5 g! B  Z0 @4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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# B0 C$ i8 [! q, z1 q- |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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: j$ D; a1 S" q4 E% I6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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0 H5 p5 H- w  _! M7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好& n' H4 M9 ~5 L) d/ K) |* O; R
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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# e. v- a# R* S# m$ w. e1 l十種運動瘦身原則1 W2 K$ k; r6 g1 f! T: |; B( k! Z5 W: j

, a! }$ o1 M7 [# q4 j愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。- e$ e  g6 @) b

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。& e& T, |6 x8 \; H, r
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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- N+ c; w% r' n; Z% Y三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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. s  Z. d3 i2 ^* ?  ^' r五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。! e# f) h0 x- @, P
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。" d9 f7 w' T* x  b' i, Q) ]. ]
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。+ @' S+ P5 q3 A; K) `

5 [6 B# R! X$ e; W8 [0 B/ i9 J, {九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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& v' W: ^! i( j* d十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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) q. b6 A# a. r# q5 q! R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]