[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處+ D' [; ]6 F7 O. I

% v7 w- n5 K7 x' N7 s; c    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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( |; L5 E( L& W4 x9 ]$ q* J1、降低血壓、預防心臟病
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  S+ q, J# A" S, f* Q& |7 G2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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1 h$ j1 b" N3 b0 `4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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, ^, K  F9 f9 k( f' z5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; R: X* Z0 c) d
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好, M( X( j: Z- C0 w& s

2 f$ P+ i9 Y. _3 L# t; ]  l( C9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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% x6 b9 z, T% m十種運動瘦身原則, V9 D  Z% V; r" ?% _, k
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。2 E4 o9 ~% Z, }& F

4 ^; w$ D- i8 ]# V" N二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! U/ Z1 f  @+ g, P$ m
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。: P- S  W  y* {! ~. P5 D

# ^4 F; g/ [+ ]0 U- s, }% p, T6 V四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' p8 K) M, i2 e8 p. [, Z
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。1 Q. ?8 @0 G2 }# `) ^* o/ t
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。2 l, h$ R! [# ^
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。) U7 a+ v! ^) p! {  \

: A: U* q0 C6 }, T0 ?九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。3 K: V9 W$ }; ~9 o! ^) F

, ~- R0 Q3 d8 I6 E* H9 R十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 k, D, z' h; }: S* Y
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]