[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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) R9 ]# Q( e, {' `1、降低血壓、預防心臟病
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8 u" ]& b+ U& Q  J  ]2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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% C  ~7 Y7 a! K( c3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。& W/ l. {& C6 M: P" X8 @

5 y4 [2 D- u( n% {% }+ k9 s; O# m5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。* N+ d* N8 x  P3 o9 t8 p

+ e3 S6 Z0 Z7 L/ F6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。4 t" Q  w3 t3 N: C+ a, u! }

& x! ^0 F' _2 W# z% u0 b9 y7 i: v7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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; C( p9 _1 i% @2 |+ h# `7 t十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。! g7 h4 [( G2 Y# }
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5 h! ?$ Y" f7 \& G一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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( U8 ?" ]: T' `6 S二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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4 w# _' {& T* Y2 _& E三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。, @8 G  Y1 z2 z! v$ h# U* n. c

4 V  O- r( b, {, V7 O5 l+ R四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。1 \) M0 l6 n) r

2 s. b9 `* X9 L+ t1 z五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" U$ _' M) _8 {2 Z; K0 ~/ ]! G# s
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。/ w1 o+ [8 |# r2 y# c0 ^6 j$ f* e( @
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。8 S  |4 o4 B0 t4 N! P* E

. h5 D+ y% s# I, g十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]