[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。; Q  m5 A" f4 r: t" \7 W# r) M, r
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＊運動好處說明6 ]& `7 T( l4 Q3 R" D8 R; `

0 E, D* }& b4 Y9 B- K9 V8 Y1、降低血壓、預防心臟病/ v# U- T  }( F5 p5 z' n8 n

; d# {8 \: Z0 d: T6 ^9 I, Y1 t2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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% i7 B! M# P( o/ u  ?3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。* Y6 h# j7 N+ \

. X) |5 G* l8 \: f4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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( y3 d6 g" d+ \; S5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。% `) T* r( S8 d4 J8 w
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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+ ^  h- u9 G; n3 f6 n7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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$ m$ F" s1 Z% \" C& r& m/ v8、睡眠品質好0 X4 p+ M3 D1 x0 H# h
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會( g  i  q8 I# |8 E) e& M

1 G3 c' m/ c& p8 u: v2 Q十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。6 Y# ^* N# |$ `) N0 Q: N
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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& u  U- e1 n! y3 W5 C+ M4 V2 u2 t3 Y六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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# g1 y. M" _8 ^! U# F1 G七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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# q$ }- f  D6 M) h1 L, o9 l八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。7 h7 _2 p4 l9 \0 ^; R# m
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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9 V1 s: {! Y# L十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]