|

- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 10:37 AM
| 只看該作者
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處& b4 q$ |5 u3 ^
7 }- F3 [3 M+ m3 r 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
7 T- v3 \6 M% t& \. ~; Y; y% H. o: I& W$ V- b% G- R- S) v* _! R8 x
*運動好處說明
1 z9 l/ N4 k% l+ j( e ]6 j7 e9 ~9 p7 c( z( o0 N. M' a# G
1、降低血壓、預防心臟病
9 M8 }4 `9 c6 A) b0 x' q% `# o5 o1 }6 G. M/ H
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
+ h0 d0 H( R% E# V9 K. n1 G% f4 P4 Z+ t5 R6 i
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
5 j) O Z5 H7 n3 Q2 j+ z7 `4 O+ i) M/ r7 y/ B6 d3 @
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
& U: z0 s' T# E5 |: ^7 g: w+ u( ]9 z; g3 m: Q5 w: ~
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。9 Q! U2 }5 y! j2 l+ m
5 ~, t' m4 W0 t. a" F! T' `6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。# Y8 ]- r( F* U+ M' _) ]* z
' _4 _0 l' H2 s& @, \3 _; N, m7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。! z" c& ?0 K6 p% h
# ]0 }( H+ s3 N {7 B! w8、睡眠品質好
" ~% N7 z' v8 R6 \7 B4 c: _
* g) u0 n' t5 s6 b3 V+ U1 ~9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
/ `& C3 ]8 X( I+ ^+ n& g5 I* n @$ X
十種運動瘦身原則
, r, c: [; c8 t+ v) k9 g9 D' ~( k/ K
# i- W. b# F! Q# \4 }( ?% U愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。7 ^0 c0 G1 O& T6 p/ [. i6 u
1 m6 t! ~" L7 R2 ?
4 M: v4 [9 m7 ? ?
- X) b; G$ `4 A' w$ C h一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
+ m3 d- o: d& H" u- D
) T. ?9 i. I# u) I# u. _3 W二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: E2 W0 h9 W8 i/ Z+ e5 L! X: b- e
: P. \! X% m: J6 ?三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
" F+ x+ C* `- V
3 ]( V6 N( F0 d! `4 g$ `# U四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。. }; A+ p$ [8 X6 Z1 [6 S
' f4 B; z; o# G- ^2 ~4 ~2 D8 M五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。' d# ?* o% E2 d* f
7 q- P H( b$ C2 D
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。2 u3 P1 U! @) F/ z: r' ~2 H% M$ d- X
& J9 |9 o4 ?( C; k1 }七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
: c. t6 Z+ a l$ H" ^( ]* \/ p* b' h/ V0 h% x
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
7 t7 P1 _1 R6 v% X3 V
3 X X" @! ~* h3 D& n九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。* x4 G; B. u/ O3 @' \
/ H" ^1 R% S* E8 e. l* c4 k5 u8 ~3 r8 e: S十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
+ z; }6 u2 u4 v+ a
( f a% T2 m& @: E% b4 ^+ n" W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
|