[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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: O, y+ r6 l" N. ~. X    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。( w: ]( c2 O! y3 X. J; ]  N5 _+ X# A6 t
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＊運動好處說明/ a0 o  q  e. g! C5 d1 h

& Z- Z4 k. U6 r7 a9 ]* Z1 e1、降低血壓、預防心臟病5 U1 m% ~% w* o$ E1 p! Q

5 d" B* o6 E; ~" j2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材3 |7 Z4 n3 j, W4 y
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。3 d/ h5 o2 p# H+ l4 m% y. t

  u7 ~8 O0 m4 z# \9 A- ^5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。* t, Z  u& I$ O

$ L; C0 w. B3 |/ [6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。- B3 T1 d1 q. b( ?

/ o* ~/ w6 `+ S0 U4 U/ \7 @- ^( f7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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  R4 j3 h* h0 f1 @- X, Q* R十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。+ p  q' u0 P8 z- l& M% n

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& _/ L: r" Z7 X0 h9 Y  f一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: I1 {) {2 B% ]( O

! k9 P" j; P  y1 u三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。; z/ i* n' _1 g$ k

7 y$ i$ i4 A1 J' w# y8 Y  _, }四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。2 q" P  F" S/ ^+ @  m" n

; O2 L4 n6 d! z6 }五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。2 u& D! g1 o7 t( H! v" G! V' A6 e
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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* Z  q3 a# S4 \* M$ V7 P! t; {' u, G七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。  @; @! }+ D( {% k& m
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。4 I9 m* t- z; [7 l( f/ o

( ]0 X1 M1 L: v( ?, \% }九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。$ Y' q# J( ~( [% d+ [
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]