[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。# C+ @' d4 R& v. V$ M$ C7 \

, R, `1 W3 k2 z* F4 \3 r＊運動好處說明+ t, j2 L: s; M

' n  Y) t! |! o' S, \8 s" T3 S1、降低血壓、預防心臟病) f. ^( t$ h8 |# W- B- z, C

; n" Y+ ^0 R& k1 W) D2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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0 e( I1 v! F8 Z3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。& R3 G. o$ R. `

% Y( A/ A$ c6 |8 V8 w4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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- o9 d6 j7 ^9 `  _6 v! }5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6 k: t" b- H$ m/ P6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。1 N- Z. P7 q2 n. z9 ?, D

7 v+ \! k. |* i6 l8 q8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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- B/ s0 ?& ]: G1 ^. Q/ A十種運動瘦身原則7 P  ?( \/ a: S2 r
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。% E6 F* w8 w  Y2 f

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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7 _: Y9 |% k8 F$ C二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。- l7 u  F: `" C& A# }
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。/ f0 `# [4 b8 F
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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; @+ I7 G' O: V, l) P- @六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ \/ Q) F# _/ v

% U9 p1 ~9 n4 V8 Z7 B, k七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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" d8 ^. Q$ e6 z7 q. @; B) o4 ?( Y九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 T, G$ e: {# @. T

- B$ R5 M. d; a! D十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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+ T+ q. b1 u3 f  j& `9 H* d$ ^( K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]