[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。0 \1 e- D' s& X& t7 b4 N3 C3 }& ?

' Z/ a  p) c/ {) |3 Z2 D- O- {8 o＊運動好處說明9 Q$ g7 J# L! Q  ^1 y1 h

  o% S* n- k" g1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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$ n/ D5 E- e3 g5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。5 R; _1 {. `0 @" q! V/ }7 y
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。% M  D0 s. H* f; X$ a

$ K3 B  \' e, v' @8、睡眠品質好
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% P3 ~- Q1 u: @  E% u, U9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會) j, @  g' S1 c0 p

& A4 j2 H! i  W十種運動瘦身原則
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* f2 p% M/ C9 A9 ?; [愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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+ N4 Y0 ?! t' U. \/ x9 Q& r一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。- C- y, G% e9 y) h/ \
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。) `- F# @4 X7 q1 ?' v
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。7 {' T1 a$ z  Z( s( q! h$ n0 w
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。* }  r  C8 C1 H' Q
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。& [* q- z$ g! ]& m8 ?% _

# Q- {5 m# H4 g$ b- ^六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。! |9 i0 Y2 v  W

8 M% ]# |3 o' b- R$ m/ u七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。* e! l& F& B: ^: Y2 r
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。. x5 ~1 K. m$ ~6 w

7 D% g: T% a' G( g5 J; Y7 Q7 ?6 u九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。4 X3 W9 Y1 J* k. b  W) p" @6 {- L6 [- b

* Q% l7 k- s) ~4 P( y) V十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。" r3 I6 B8 Q9 a4 q" c/ |- r, B; A

6 g$ k- }" I1 o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]