[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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/ n. `: l4 g% e: ?, ?    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。% r  Q2 Z- \, W5 n7 B" Q

8 m  H% k% s* ~, z4 C4 w/ P" K＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2 a. E% g& ^; `' D5 u& R  j2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。( \7 C: p8 f" |: `! P

3 V4 e: d$ o& k& V6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。+ Q8 R& l7 M& ~0 @; O
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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* |% A9 C4 s9 L8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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, ~1 d% V/ \$ u, P十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。! H! Y: \- m3 ]* Z
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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5 P/ o) V. S& \# f# |3 k! l" E$ g三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。# B+ g% j; R; k( r7 M  R

* a: W$ Q  d. e  O- ]# m! U9 d1 Y四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。% h/ D( J, R, X: A' L0 Y0 \
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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  C2 _3 _- z, R5 v) e# c/ m六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: ?  c( `" \8 t  {; G" |  P; W9 V

2 l" d3 {( S7 t七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。; ?: ~& ^: k8 r. W! g

5 |: I8 F* @# ]- w八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。' k0 J% C. s  E0 M! I/ a' n& t

7 Z. u4 c6 c" p) z* k5 w九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。& Z, G+ j6 |, S$ y6 r, w
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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4 G9 W& B( k/ p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]