[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處9 m8 h  {( Y6 S
9 D0 [; {5 |+ A$ \# ~  n0 {. r
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
/ p  w/ o3 q& K" ~- N3 U  V% E- K$ t, F1 O
＊運動好處說明# |: Z4 u. R* i

& J- k( A! m6 D* f1、降低血壓、預防心臟病
# _. S; d8 s+ F' U: I
. [# |5 j: N9 h, Y+ O6 c2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材+ L2 |1 y( e3 `2 i) \2 [

5 Q/ L& X" z8 Y- g6 R3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。1 }0 A( Z1 I0 j: ]  J: R

' I7 B% D; B2 q/ l& e4 Q+ j/ e/ A4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。, r/ @$ ~0 h' D
! i; `8 ~* o6 O. {8 |1 a2 M3 p
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
1 F: z3 j  q- V. a* a; T) v; y
2 Y! u& b2 F# l+ k4 s( o/ Z. E6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。: G- Z% L2 R  @1 x* e% _
  ]& G* O8 I" W+ i6 e
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。3 @- r3 Y+ I  [/ G9 _3 S$ Z' E
" [: ]9 Y# Y0 q/ d4 i+ p. |7 k. D
8、睡眠品質好5 u, h# V' \* ~0 I& ~) [( K6 A

- d5 T8 e9 {3 v6 o7 m  H/ {9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會) F% e/ ^2 h  t+ @. N
; s1 N; @+ `3 \  ~3 e& v% e
十種運動瘦身原則" g' W9 R- M5 T# K, b, \8 Q$ P) {
4 v3 x2 f5 ~) ]7 {/ F2 J: y- I* D3 p
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。7 ]9 @) |( P; D+ Y% L# g

; P3 o  _1 }2 v6 C( l7 }9 B# w' D
2 L  M0 M( B, f4 }" h. E
+ [; k. C8 V  E5 r% G8 c一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。. k) j5 ?) F, h  O& Z# q0 ?

$ V$ |7 I7 a' f" Z二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
- ?+ Y8 L2 }5 \. e& V2 l
3 V1 h+ t7 i( L- r$ c, V三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。; X% n9 H4 B5 l9 N; f- ?6 d: t

' C: Q+ a. d- r8 @四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
4 B, e" E, ?: r
& @- E+ K: H5 g: R五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
* v) n) X/ O; d( y! B% M$ H6 U. c( V* S3 ]+ x2 D; b
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. O! y6 p5 G$ `. e9 q' L
. Y( U: s( O- n" J/ q- R
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。9 \7 N! V  [/ t- t

0 {4 _6 f2 E% \: t9 U9 G: ^八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。. u; @; c' ~' F1 Z" x
) }9 _# r3 O/ v
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。  o6 |& Z+ ?2 |6 _
3 y+ E  k- e5 N& a- N% [1 U
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
  B8 T  {/ P1 p6 z. W% e
/ B  ~; k2 g) ?) t$ G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]