[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處9 l. ^  L( v5 }. b5 N  Y

! G, b$ e  D- r; ~    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。" R/ i9 ]. M. e9 a9 ?: X

5 b& i6 H4 J3 S＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材$ i( N( H9 a) b$ K& W

* L! ]/ x3 D& X& ?$ I3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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+ E& [5 m- s8 Y6 q5 P. A4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。6 Q& T8 w" Q& D
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。6 K; @8 y' f+ t! ^% ?) Z+ u  e

" }2 ?. n. |7 `% t5 G# `, l6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。& a& ?" W3 {5 e1 {3 @

6 B  J# }" `/ h* I  q; k8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會6 g' I* c+ T$ p+ C' L3 ^  P

6 w% w( E: t  o$ @十種運動瘦身原則! A2 y/ ^7 m/ F7 n

4 x5 ?1 j% c2 |3 l6 V  C8 P$ q愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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. K% L; u1 _# ~2 n+ C2 Y) l二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。/ s% }/ f: C' J) m4 B; ]: o

- J  W: Q* V2 r7 u三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。! h$ x8 T/ E) B, A& p% {/ ~
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。1 `2 }0 c8 {, t) g
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。1 \( Z. {( R5 z: @3 f

1 b: @$ [" h, I" B0 {六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" f5 Y$ n0 B, \* G) z; D

7 ?4 X! k% J1 g% ~$ C/ F七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。, K# S+ e0 v9 [) s2 d+ |* @

# O; o9 D, A( ^" y九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。& o- @$ D- S- A' q

8 T9 ^1 O! @$ r3 j. R十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。; f% [# T2 c( ?. V" T; W
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]