[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
- P. P+ ^5 ?' T+ L2 N% |3 k3 g/ e
9 E$ B- l: m7 U: P2 ]    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。3 \2 k3 \/ C* i3 r+ n4 R7 G" B

0 Y- M5 j+ O' ~: w＊運動好處說明6 @. H7 ]4 ^6 A$ t# B: r$ |

( A+ e! |% Z0 I3 R5 [* E1、降低血壓、預防心臟病
* `: y* \" _- Z7 s+ p& b9 F9 z( L- H& Z! G/ R
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
) A9 U) F4 r! o/ _) s0 F1 m5 ~
2 h( S, N5 f1 x8 f5 {. X3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
) d) D$ \. u$ ~) l/ I$ e/ S' ^# q  E1 C  |% T. e1 c* ]2 c6 Q% j
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。% S& A6 r7 s: B4 C( [! ~8 ^

8 s. z) b, I% z* x5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。- g" g1 e! _6 `2 Y
! \: y7 U! ?" n
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。: q& L9 {) c) }3 d

' y2 i) _8 K& x7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。% I" o, v9 _8 i( V
& U5 S( p3 A8 X; \( c
8、睡眠品質好
3 N) {1 g. `+ R& W8 x5 ?& y' ~9 u' i! H8 r+ H- m; x. a7 g
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會: C) m$ I$ U9 q9 C2 e+ e

% k5 ^2 M8 P) Q8 N+ H6 p十種運動瘦身原則
1 G( m/ R* ^8 s9 @# B0 e9 w, N+ P9 O# {' G: o1 Z
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
0 L1 c0 f9 a0 a8 F; }5 Z. ?/ f- j- X1 t4 t! O; R

% [1 O+ R' t  N% E  O, A& z3 b# q5 A. Q8 d' g& t* {2 A7 ~
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。  G: h, f8 J5 A7 O6 T9 i1 S. N

  `  j3 e$ i4 a. f+ {二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
4 g0 X8 y# P. Z0 @6 x' e% Q: y/ T7 k' L' d. P
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
1 l) N' j* a5 }* x& ]2 G( b6 D
. n, M6 o7 j2 R% B" [四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
; n! R# S& M5 E2 e6 d: ~
. c* ^2 q0 E, U* P  w' U五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
& e7 a6 r, F4 B  C! \/ t4 I
/ h* P8 F3 z: M% E/ L4 m3 q六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* ^" F/ y5 h5 [# P) A4 @

* Q& x" L( {! G8 F+ S  b七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
: {" Y5 T: Q' b) l  A0 F
* c) c8 u3 N# ^. r* ~八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
7 N8 z$ F6 a4 y9 K1 O' ?
! [/ `0 n* O) B/ k九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
2 Q6 l' H, C  p* m; f# Q
) ^% |, w. q& y0 S0 [+ W/ m十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。6 v6 \0 Z# r, y7 S6 x2 Y
  w2 `- g0 ~6 K4 F
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]