[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處9 x6 \7 n" P4 s- @4 ]0 {

8 P5 }# w& i$ l6 b6 n    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。% _, Y' d* `2 Q3 n6 f: t* t

5 y+ W! c: C8 f＊運動好處說明7 R% e1 ^" J" [/ m5 @6 K; }) [

. h1 D" Y! y' x. o1、降低血壓、預防心臟病0 ~# m& p8 K3 A* N5 X; E" z2 S

7 Z% W: l; d" E% J! c2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材3 N8 V/ M' k3 W) g3 M8 p

0 z) W& T( l, n) M1 [% B3 }3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。4 }9 G3 y& {1 O" _" p" u5 U" b2 `
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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! ?+ D8 t- J) |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; o' [+ b+ F5 C% D8 h9 x" y& j

# T% D* B% u0 S* B' G6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好; j: v7 N; O' B( q3 B) R! w

: x$ F( Q: [* `4 z2 {4 o9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會9 {) w# G; T- O. z8 Q: h3 \. N
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十種運動瘦身原則
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3 \$ r; y: Z5 o$ v% G8 I愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。. |# I% B  Q9 c1 C' A- h2 v
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 t0 S/ V; g( }' f
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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  F# F6 q1 w2 g( X四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。- S7 l; e. P. T1 |1 ]/ Y
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。( d8 u$ O. a3 |. S% W

) M" V9 Q1 i4 M7 o4 Z9 V/ M9 y- J七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。& c5 r) z& X3 T/ M* d
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。2 g$ G) K9 V( P. ?, o" K! U

0 M) Z; K& X: v, x% [1 R# I! l- ?九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。5 {4 }. U( A* o! x( u- I
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。" }* t3 F0 _4 v& d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]