[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處! I. |1 ^) b5 S) k( Z
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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3 o+ g! Q$ Q1 y# K: y/ z" p" x1、降低血壓、預防心臟病/ a) N9 d6 D: F; }, N

0 ?( [/ q' z4 s- g6 Y2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材9 c1 F) F5 U1 t# K# v4 x# I

: m$ |( ?0 H- b$ s8 x7 ^4 H3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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0 E/ V6 G7 w. J( Y  p# b! K( q  ~  ?0 W4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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2 p4 V* p% b, C% ^5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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2 |. @( M8 T1 _# _) N6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。# b* O3 O( k' T' d

5 k9 C6 g+ E9 _9 \' I% b7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。0 s+ K1 g( U( t, N
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8、睡眠品質好! s/ ?' T4 Z; N

. W7 @7 K. g) \/ U! I( K4 D9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會& E1 o2 b. a! f2 @8 E4 k# a
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。" E- }( W7 y7 b1 f; G

$ i0 q$ B  q8 \: A' s$ X二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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+ V8 ]2 Z1 l4 G- ^% j# B三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。' \& o; K; p. O, I: e* z3 E5 M

* y4 a1 W7 M2 S1 R( K, D! v四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。( z0 J0 w6 K+ Z: R- H

9 G; R5 }/ m4 X6 k, f/ `9 X3 w五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。- z! X5 G; i0 l1 K" m, y% _
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。) C7 w% M3 h/ j; o- f7 m* `/ U
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。9 P% a  f  ~% Z0 h/ a

! Q4 m! Z" C4 ]九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。# f, O8 M0 K2 Z& }9 ^& Q' A
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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" D  V6 x* M9 x/ c8 `# X  Y" Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]