[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
6 E, a6 I5 a8 o# S4 B+ d
$ y' G' Z7 q+ T7 M. f    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
; V, j. a4 |/ ~8 S! d4 L, B
  @5 o; i& z, O3 n1 y' m7 T/ L7 a＊運動好處說明
7 U( J3 ~- V% l/ |1 u1 T9 P' V" P  f1 V$ G4 X1 c: b4 w: N
1、降低血壓、預防心臟病
& h6 }$ z( X) p/ u5 f: j/ D+ g8 x) u+ f0 S
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
' I( F6 V( U/ x% |! F& ~- n+ \
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。/ O! r+ }+ E$ ]7 b1 S8 O) d0 `- s
# l3 o% p+ _" Q3 P# Y
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
" R8 N4 X9 E& ^; z" ~& y
5 }* |3 [  s* U8 W$ l% J5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。9 n. a3 c# {# F$ j
: E, F+ |9 I+ H& W  c: N, u: j1 @
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
: {6 \+ I7 i" U6 u1 l& J; S$ n; g5 F$ M) l
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。, K/ Z$ e# v6 k* Q( Q, a+ z0 ~; h# r; r

1 i. {5 {. R/ l: N9 b2 b6 }8、睡眠品質好  e, _" l; \! v5 V

5 P& b6 L# J( ]5 n9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會9 C! m6 z# c) Q2 K, C
  w1 l$ [) Z, V( y7 Q. t8 W
十種運動瘦身原則& v7 u, }& ]# A3 ?) Z- Y# v

$ A/ Z/ f; }. w  M/ W愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
; O: G( K& y3 \( o5 y9 F3 P. r1 N; X6 `
$ T2 d9 |0 i' s 8 j2 r4 ^; j0 I4 O

  Z! R& W) v1 x$ [5 O9 W一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
: c) c( N% k- v/ Z
$ s% I# x# w7 B7 L3 n" U二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
4 y0 g" M% E' y, I% h; m% U) b( L) E  d5 n2 U. L3 @. d$ ~
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
( s8 z! f5 q7 M
5 k5 P1 U0 |- ^( G* |四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。3 n' |: o8 V3 j3 c

3 j! n& u  w- y五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
  r, n4 C) M% z7 f3 M. z
; j8 T& [* I- k0 E' K0 Z+ T六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
8 [. A( Y, W7 C+ a4 u$ c2 r
) J& Q' l  z9 s6 D七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。  @. r& X- U; t6 X, B
2 h" l0 a- [$ I$ _) o. {
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。1 ?. _) \' s! @( N* |$ I; y
# Z# I. `' {7 }) u
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。& g4 ~) Z8 L. e+ w9 _
/ C2 w; m, v0 K( p
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。4 E! ~7 m' ^4 U. Q( b1 Z) n9 ^
) Z4 o3 t, X$ O6 S! u. n
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]