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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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$ y' G' Z7 q+ T7 M. f 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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@5 o; i& z, O3 n1 y' m7 T/ L7 a*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。/ O! r+ }+ E$ ]7 b1 S8 O) d0 `- s
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5 }* |3 [ s* U8 W$ l% J5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。9 n. a3 c# {# F$ j
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。, K/ Z$ e# v6 k* Q( Q, a+ z0 ~; h# r; r
1 i. {5 {. R/ l: N9 b2 b6 }8、睡眠品質好 e, _" l; \! v5 V
5 P& b6 L# J( ]5 n9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會9 C! m6 z# c) Q2 K, C
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十種運動瘦身原則& v7 u, }& ]# A3 ?) Z- Y# v
$ A/ Z/ f; }. w M/ W愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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Z! R& W) v1 x$ [5 O9 W一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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$ s% I# x# w7 B7 L3 n" U二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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5 k5 P1 U0 |- ^( G* |四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。3 n' |: o8 V3 j3 c
3 j! n& u w- y五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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; j8 T& [* I- k0 E' K0 Z+ T六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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) J& Q' l z9 s6 D七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。 @. r& X- U; t6 X, B
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。1 ?. _) \' s! @( N* |$ I; y
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。& g4 ~) Z8 L. e+ w9 _
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。4 E! ~7 m' ^4 U. Q( b1 Z) n9 ^
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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