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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處9 m8 h {( Y6 S
9 D0 [; {5 |+ A$ \# ~ n0 {. r
運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明# |: Z4 u. R* i
& J- k( A! m6 D* f1、降低血壓、預防心臟病
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. [# |5 j: N9 h, Y+ O6 c2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材+ L2 |1 y( e3 `2 i) \2 [
5 Q/ L& X" z8 Y- g6 R3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。1 }0 A( Z1 I0 j: ] J: R
' I7 B% D; B2 q/ l& e4 Q+ j/ e/ A4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。, r/ @$ ~0 h' D
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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2 Y! u& b2 F# l+ k4 s( o/ Z. E6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。: G- Z% L2 R @1 x* e% _
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。3 @- r3 Y+ I [/ G9 _3 S$ Z' E
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8、睡眠品質好5 u, h# V' \* ~0 I& ~) [( K6 A
- d5 T8 e9 {3 v6 o7 m H/ {9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會) F% e/ ^2 h t+ @. N
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十種運動瘦身原則" g' W9 R- M5 T# K, b, \8 Q$ P) {
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。7 ]9 @) |( P; D+ Y% L# g
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+ [; k. C8 V E5 r% G8 c一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。. k) j5 ?) F, h O& Z# q0 ?
$ V$ |7 I7 a' f" Z二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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3 V1 h+ t7 i( L- r$ c, V三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。; X% n9 H4 B5 l9 N; f- ?6 d: t
' C: Q+ a. d- r8 @四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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& @- E+ K: H5 g: R五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. O! y6 p5 G$ `. e9 q' L
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。9 \7 N! V [/ t- t
0 {4 _6 f2 E% \: t9 U9 G: ^八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。. u; @; c' ~' F1 Z" x
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。 o6 |& Z+ ?2 |6 _
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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/ B ~; k2 g) ?) t$ G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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