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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處- D+ q( ]) N+ J0 J. Z8 T
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明" u3 `; A! f9 w5 Q* [3 q
. j9 X3 C7 l" K# P1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材3 C, ~, P9 N3 N3 U! h0 A# N/ h
# Y! ^ y# o1 {; R0 A3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4 J/ Q" k: W3 {+ |4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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$ h' L& |& [$ p S3 G. \6 E5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。( \/ b6 { Y4 I# s) i: j
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。4 e8 d; G) ~, }" Z8 y d
) \, L% {6 D( W: t) ]7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。" `" Z, L& g: E& R) t: Z/ K0 C
m; g! ?+ p. M% ~$ m8 M5 u8、睡眠品質好
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( k2 f, f# T% E$ [! r) r9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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* S! C$ |, Z+ ?6 T7 c愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。. K5 s$ t4 h% ]1 L8 x+ f8 t" r
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# a% X& l) M' C$ G ~& s$ X一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。. W5 {' I4 a/ Y7 {
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。) [+ S; H$ x. q" w5 D; H
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。, c4 E2 q" _% R
+ ~3 }2 O% s( Y2 c" n% A4 T六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。7 j) m+ o8 @4 c
& X9 I& @* R0 e$ b七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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) [% h! t" s2 b/ l& d八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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* c O6 }' M u0 w3 f* B) C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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