[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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" ]% L! @- @5 O+ h8 s    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。' p7 O6 ~& h' E. S9 }3 ?
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病# T+ P5 q* |# H: g

. k# k& h, T$ z  H( O0 p2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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2 i  w' M4 z) r' R3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。/ d. E5 {7 K5 M

, s6 y/ e( K  [, z& \. w; |4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好/ T# g6 [/ A0 ]0 x+ b4 `" Z
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會  x6 O5 H1 z; f  a$ |* E: ~
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十種運動瘦身原則
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9 o6 o4 S8 K* ?; a愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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4 K  ?- g! n3 V一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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8 i  \0 J6 |  d7 C5 K  H+ w二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。, Z9 l& `3 @' g. G1 Q% y. E

3 Z8 K& J% k. w: x四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。- j8 I4 r/ T9 x+ U
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。9 D3 z% E9 O# h

2 q- p" W7 Z- ~七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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. n/ ^" r5 k+ L2 L4 i9 k0 N1 K6 A八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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  U# o! c  a+ V7 d九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。. L7 n! W/ X+ d4 f

' t( v# G4 P3 T# ]; f十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]