[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

escalation

* A$ W/ W& _: x5 h
* H6 b& H1 a' A7 y
【失眠】
: |2 h2 x: E6 X6 Z9 D. A; V1.硬性規定睡眠時間0 P8 r9 o+ }5 i9 s: e6 `. K8 ~
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
% s# V/ s2 ?: B4 f5 H) X$ s1 q* j3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
! K, f) X2 n# c9 s5 z; t8 R4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話% u' C) a3 f. q$ N
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用, h* e" h- z, w& f9 G2 a! G
6.避免喝酒6 o. Q7 `* U$ A4 Q
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑# e1 A- `, [! E+ C- A
8.避免日夜顛倒或作息不定
; \  R$ |& {9 L8 x6 b7 c9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好( F+ x* i! |0 T3 `2 L
10.佈置舒適的睡眠環境
1 F' b! N: u2 l/ ]$ ^11.放鬆心情
$ k) Z% g8 f4 w2 y7 ~12.使用耳塞、眼罩等工具
) h& f. r3 A2 t3 y' z* @+ M# e4 _13.做運動/ I2 a; a4 U  C5 W- p2 }
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
9 }* `2 M! y  V7 d. c15.洗溫水澡, x$ L8 R6 M- d: O: v7 z
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫, e* S. _; c7 r- B' l

4 [' ]% y2 V5 |! L4 n$ e* n" a! ~【經痛】
' S! N1 E; l, E7 L( r. V
" X! S3 q4 p# E1 \8 {* h3 w1.飲食均衡
' Q. [+ ]1 p- V3 n1 f8 J) f2.服用維他命% d) }$ J& m1 t" R: n
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
! c" v& V+ O: M7 G/ V8 J0 k4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
9 x. T) r* p' d* h0 D5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
0 y+ F0 l3 ~7 d5 O6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外0 S! g4 B; j8 M# K6 j% B
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
# P/ _* U! t1 I9 y% X8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁1 t$ o* M  s) v( x3 \, W& I
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
9 ~4 g3 ]2 |; U- o, Q" {, x9 l10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛0 g; N: a. O+ P4 Y4 E
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
6 Z+ e# G$ G" r2 O12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止2 @& T/ ?4 X) [7 ~8 Q
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
; {6 ?& Q5 k) H3 H8 i8 \8 ^14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃7 A( n5 T, ^2 n) g: m
- }' J" w; _. D! F8 z6 [5 Y, x; D

7 y2 m" }8 e8 E  K( t【暈車、暈船及暈機】
/ w& I0 `! h- {  h# M& p2 A5 F. p( |
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機- g0 m, k5 M( R
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
5 e+ W& Y0 S* a5 w4 `2 j3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸1 Q1 v* a& O! p( ]. ~
4.避免飲食過量0 k+ Z6 R7 X9 p3 F) P+ ?( q
5.保持空氣清新
% K5 {/ d- y+ k6 P0 i; w6.避免飲酒過度
8 c1 X, X. k: t% z6 l% B9 E7.睡眠充足
% `+ x2 T: O: `8.盡量固定頭部
; Q6 `1 {7 Z/ P% v  l& x# f/ A$ q9.坐在前座
# z. W7 f7 K. P& D: M10.勿在顛簸的車上或船上閱讀* ?+ z. T& [" F3 F0 w
11.到通風的地方透氣，例如甲板
+ |0 f, B' `* S2 v4 F$ R+ b8 y12.注視固定物體，有助平衡感覺系統& R9 ^& }2 r. Y5 z5 z/ l
13.服用暈機藥, Q5 S1 s3 p$ r& v
14.食用薑粉膠囊
; n* a* I4 t1 j4 k15.吃點橄欖或檸檬
$ P/ |2 ^; e, k$ k) Y/ T+ t16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
' g) ~/ u. T" z* Z: v17.喝些可樂或其他碳酸飲料* W) H" y# ^( T) x1 @" U9 i$ H7 ]
" I, m2 W" v1 [& m
【情緒焦慮】
7 E1 G; [; e( V4 j+ e0 A: {9 w% R# S" P3 W& ?
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機% D5 ^2 K9 D% x+ j9 j% T$ p1 z  W
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
# t  }* V5 i7 j) e- A% _' Z3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
6 _/ u. J8 `5 \$ P9 S4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來( `0 F8 ?: F# w) Z
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈& q6 r, `! R) ?% n: s2 o6 U/ f
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛3 X: {- Q+ a8 W- y* \7 X1 h
7.深呼吸4 m+ b: k4 n5 B
8.放聲大喊) n" D& ]7 s/ K7 P
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
4 @; _# K7 _/ s3 }10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
3 I9 q: I& U: N, X* p11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉' ?+ @# K; ^- B* O$ [
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉+ m& f! a5 }- f9 p
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉3 {- ]5 j. m0 [5 ?( c8 I
14.洗熱水澡
5 K* k. ^1 j: U- Y% b+ O/ ]  d15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉. Y3 e; ?0 C! w  W8 h$ z
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈0 b% n5 [0 }( T0 v
; W' P' K% H$ E
【感冒】& M1 e; f! [: Z+ F/ ^. P

: Q5 d% S1 H3 I1 Q2 y4 j1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
" Z2 p; f/ s) t* z2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
# E3 u7 ~9 k2 Y1 M8 c3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4 I% [$ U- z9 j4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
3 }7 ]. V! }2 f* |0 f# ~0 g, _& e5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
+ S- _  g! h" i4 V. y: u+ h$ L6.注意保暖" P/ Z2 M# y( @$ j4 q
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體) C3 \1 E& k& t) Y
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力7 {& _8 d# N: y
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
7 m0 P' [! ]- k8 t  j6 Y: h10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜; l, ^! A0 d. K
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙6 x  u# c/ d7 @: L- w) _
12.以鹽水漱口，可紓解不適$ ]1 ]& o- D/ @/ j( h0 b
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡: i9 v  o8 ]& y7 n
14.洗熱水澡2 ?) Z) {6 M. L6 H6 o8 e( |
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
. X4 ]/ K% Q% t+ c6 Y6 V16.服用感冒藥，如阿斯匹靈! C# i- D; ~) ?1 ]9 p
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
; R) K+ U) i% b/ C& G18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛! `' K2 F8 b2 s+ E% m8 O- w% K: @
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5 W5 o2 @- r" z/ Y1 Y: s& G
20.氣喘或呼吸短促時應就診
, L# A+ K' L. y1 e/ b2 j. R6 H# s. b+ T
【低血壓】( }* j3 e/ W) ?$ M
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降! w& o# n/ N, m' P  Q9 E
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
4 a) q2 u2 V3 q, y& F3.少量多餐
9 F9 R. N; y& R& c4 F4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
9 s+ R& b$ y7 L, W/ L0 m4 i. Y+ x- M
【高血壓】( Y/ y1 K" x2 E3 `: K

! B; M. g. B2 b" l2 f6 K* ^1.控制體重9 j4 ~) w" a5 M6 L' a
2.減少用鹽
5 u) W3 m* `" D7 v) {6 z% S" `3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切/ }" p8 \6 l  v" o' {! U& ^
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1) ]5 U3 m! b3 ?' G# \+ I1 j# f
5.補充鈣質
% ^, l3 \2 G! q& g6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高9 c& t" \. Y4 w7 b6 X
7.進行有氧運動6 Z( u- p6 P* W; n$ \0 n' F! s
8.考慮吃素
, p' ^( c9 w* W6 m9 P2 _9.經常量血壓1 e' A1 b; e3 {( s. J
10.保持心情愉快
; a9 p+ Z# b3 I. t* o; C) L" @11.少說話
* D  j( z1 b: T" U12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響, z3 |1 ^/ V, A6 m3 V. h, o( M
13.與寵物玩耍可降低血壓
. e7 f$ U0 [8 q: P. n9 k8 k6 o  N& _9 e9 _* P) \5 W
【頭皮屑】' X7 A% t& @% X0 }. f
. h) Y: ]. r: E+ H5 R
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑3 f; z# |* R' C8 V/ T
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
8 C  q+ Z. x: ~4 ?: a- a3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
) C( t( }+ m2 w' q( a4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
1 b" D2 `; c3 L1 z" z5.與一般洗髮精輪流使用
9 \; |  G( ~2 M6.洗頭髮最好洗兩回4 }9 P. b* Z7 ^3 ^
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
$ D% f0 v& ^6 f( P& b( `8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌1 _! h2 L1 v$ R$ s4 W9 l- V. y
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑( v# q' o2 b# S" s) |& W
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑$ k- b0 @! y6 H6 B; ?
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質6 a& p" I  i7 J, }8 Z: ?6 v
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
( P# ^' k& ?1 v& Q  J' i9 B13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
+ }" p$ H2 {* D2 m- s: H! J14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題+ R7 ~0 A6 s0 }9 M
) _, c$ a% K0 P3 O
【頭髮乾澀】0 i1 {( A& ]% V* I0 m* t

* \5 b9 |$ V/ r+ U1 M1.勿洗頭過度
+ q) x2 W+ G% u  D& A6 N2.使用潤髮乳
3 C% K' c, O+ R9 a- l1 C3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
: ]# m8 E( ]# t. k& \- |4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉' q' q* M9 }8 x' v, W0 q
5.勿以高溫設計髮型
# Z' [# w% u5 n1 @3 E8 C) ]6.避免風吹日曬
2 o0 @2 A" [- Q2 K; P, \7.游泳應戴泳帽: ^  [) x3 u$ [
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發
3 r8 l! l$ w( t! X6 b) B4 @0 f. }9.到美髮院護髮$ m( @+ o# L! F0 K0 f# g

  J: a) u) G) |! E2 r【粉刺】. h( q' d1 F2 P* `8 v% [; k1 f

$ s# [0 M7 J) ~" a) `  Q1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
& i" ~" B3 w0 ]- k0 B2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
4 e) f" |/ ?$ J2 R3.徹底卸妝9 N/ Y4 R- j1 d* j( k
4.化粧品能少用就少用
  i) _7 Y$ t/ G* C0 G$ E# u& i5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
+ m( `: k% y7 o1 g6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
" L* U% o* L$ a, T7.消除黑頭粉刺
  I2 b: d6 i4 z8.避免日曬
/ s2 T' f  J8 D" L; Z( z+ _9.把皮膚搓洗乾淨; x. l) p$ q6 E
10.一次只用一種藥物" J& ~6 V6 E, R1 B) Q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
9 w1 ~* z# |- ?! _0 ]. g' k- G: a12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
  q! w; [' a7 C4 b( I9 ^7 p7 ^" R2 w  C+ U% v. j

. a4 }" a0 Q# ]! D' j【燒傷】
" [, a6 l" e2 C5 m+ M# B3 s1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
: i+ Y5 H; [! t& W* [. S" C5 U$ s2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染- \" Q. I% g- n2 b/ }
3.蓋住傷部，以免感染* g2 Q& j3 ?$ G# V& V
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
* d' j# R) T- O! m& i+ \5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
) B. |  [7 \7 ], A, S* U6.保留水皰完整可維護傷處不被感染* d4 w& j. i  j% B. o; c

* t3 _; Q  i% f! H/ o3 ]9 ], H5 a2 k( |
【嘴唇乾裂】3 w2 {# _+ `6 a6 X% [+ b9 [9 x

) C+ Z" j. t1 r7 w7 _! _1.使用護唇膏) J  a0 O& F0 S) B) \6 D2 o7 X8 ~
2.擦口紅
' t2 R3 T. G' ^% V3.攝取維他命Ｂ群
/ j) @0 L! ~) ^4.補充水分
8 w2 n5 y' }) u2 g5.不要舔嘴唇$ i) f& U  Z8 O- u1 s  @4 q% w/ V
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好# O) P6 ~, Z8 S6 p. a. {" H
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法/ N$ ^1 ]# E9 j" |' P' }  B6 I8 {# @

) J3 p" e% D3 x& U【骨質疏鬆症】
, f* Q- N/ `+ _" Y
) G  n: H' Z; S3 `3 d1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。( L8 `5 E& a& w# c7 A. Z$ _; k+ ?
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
) e0 Z! Y( ?" K3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。9 {5 Y7 u; |) ?; q
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。* H& Y( p. B' U$ m
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
( m, [5 M% @% S( h! S* P* x6.節制使用酒精。6 u) ~2 k7 X8 z
7.戒煙。; d# B' R3 F3 x) `4 J/ [
8.限制咖啡因用量。
/ J, P9 h; e. W) ^$ `7 a' O) N9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
+ a4 k( Q$ d2 a+ G, ^10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。* F. U* d# E" I/ g2 B5 z* G, M% T
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
5 t6 x0 @- f; H6 @  q* a+ }12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。8 o. d4 h& }5 \* V
9 T6 G. A( N7 G# X9 p" z6 B

. t4 {; X* T( A) c8 O  w$ R【尿失禁】
( ~0 e, n) `- P( Y9 n1 _* v) f7 V8 K5 \" o# f3 q# p/ S" Z- u
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
  `# N1 [  l5 ?. g( Y3 R2 H, C  w2.克制水份攝取，尤其是睡前
: U2 G, z3 v' x( g6 p( t3.避免酒精
0 ]$ k. E' P: D4 ^) h. Z4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
2 v1 `' s1 H- M+ t; c- d5.少喝葡萄柚汁
& u( ^( O2 @7 o; f7 R6.保持排便通暢8 b5 T8 X! D9 I2 u3 O  h5 c
7.戒煙: E$ D7 p# Z' \
8.減肥
7 h! y" [/ m0 I5 i* h9 C- E9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
+ b* H; A% s1 S& ]" c! V; s10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡" @# M5 ^5 B+ J# Z$ c
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題* J1 ]$ u: G1 P8 ?
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿7 |, y# ^+ o2 y9 M* Q7 K
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏. D. i3 n6 M6 _1 w3 R$ W/ X+ n
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
2 X0 I' P0 C+ S2 O# k. X  B15.使用成人紙尿褲! u1 O6 z5 L7 E+ f0 j- ?8 Q9 {
! U$ \2 o- F* _( K+ S+ K& i

6 P6 f9 G9 F/ j& r- H【唇皰疹】7 r4 K1 O. }5 ]3 O& z/ |

* u, a2 G3 ?, C0 o1.保持患部乾爽1 [5 [* Z1 e; D% O% }
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹+ \+ G0 `7 d3 ~+ o: M. o; l
3.勿將牙刷置於浴室& n6 Z' b" t. y. _, n7 L
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留  c- v# d) o2 n8 I( @7 S  H
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林# i1 P/ V& ^3 |
6.使用鋅水溶液，可加速復原
" R6 s% p# W7 q: N7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
3 a9 A- i) ?: p0 b; `2 n" A8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常$ C, A% _* O2 E: S: e2 V
9.冰敷，可減輕發炎
  V8 m) m( ?" \8 @8 b+ P( {' n10.以含酚的成藥紓解患部
% o0 i/ E9 q  i' o& B( q11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害! X3 [, }& Q2 R* C3 X4 J9 d
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等: o+ T1 P) t! w# a' Y) o
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀& t5 J. @; H& c9 e( [
14.放鬆心情
5 @) q/ O  [9 d4 W9 k15.運動可強化免疫系統
; Y7 o: d- f2 c' r7 L2 t16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的# y1 |: O5 a& @5 J

1 U3 B& F6 J4 s0 C7 K4 i5 b! \1 h
' Z! p- h  b2 k) z" L2 {【黑眼圈】
6 l0 w3 z" k% Y5 E4 ]3 \/ @' {& c3 n: X& _! N0 \, k9 \( e9 |
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
" l- Z4 X; @9 n* X* o* h0 l3 ]/ Z' s2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
8 K  G' q! Q8 S" D3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
% C4 S) ?& G! _2 Q
: I3 F# [! N8 F. O) J0 W2 X9 a- D1 t+ K7 q7 T5 p% S
【耳垢】7 b% T% q' B1 G4 Y% x2 Y
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
: z2 L/ `9 R% Y3 X8 w2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
" U: p- e7 f& N3 ?+ i3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分) m1 p3 I) _5 y* q& a- |
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉+ E5 u7 v! x* U/ j3 N6 q# v" c8 c  ?: T
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
$ V8 U0 G* L9 O+ k6 O5 v1 _7 K/ P  g9 `/ `1 O+ w" s
6 r+ S9 v, ^3 Z% d% _- n( w+ ]
【喉嚨痛】
5 ~( q- U' V; f; d3 q, R1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果/ }& _% D' D2 ]9 i4 y, K8 t/ ?
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
2 P+ c7 H/ _  h, a3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
$ T: F1 _- T5 R( b. g, Q! S$ U4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
% p% c/ m; P5 P6 y9 W+ e& ~5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
8 K8 G. |5 q4 I$ T0 T: Z6.服用止痛藥，以減輕痛苦, l$ l4 X- `# @0 K- e
7.多喝白開水( b5 O5 b  K& M
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
- y2 e  t% L/ r& h& q9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用; ~9 a/ W( j" Y- P6 V
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
6 P& Z2 A% c' J2 [8 X! S9 r4 a11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
& m0 I6 j( f7 [: b. B' o2 M12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
5 Q* ^5 `" W' s0 u  m. Y1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾$ F5 Q% P6 g* B  Z
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
7 a  U! M( D) I4 w1 B2 H3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲) I- S2 x& ^; j* O7 T" y9 D. v( E) V
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
& I- ?$ B! o+ Z8 k: q5.側睡較不易引起打鼾
8 z6 K) G& e  m; H1 k6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
$ G+ J/ R/ Z+ V: W7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾  I3 x3 }) s7 {0 t; p
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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0 k" E5 L# @% l2 P: z4 p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]