[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

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' v) `% ^; Y3 w* B4 w1 I$ C4 [0 J9 K! y
6 S5 d. I) M, a. |9 ?4 e【失眠】
, x+ J! W' Y8 _; \. z: F: y1.硬性規定睡眠時間- t; A% [- @2 r" d0 C) H
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
2 [! D& S% H) ?' z# O3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠9 [; d( x; K% s5 z" t. y. e/ R% B
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
* m, j, M8 T0 a* c4 b. Q5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
  F7 M! b6 ]2 j; T  s' z& _! {1 l6.避免喝酒, L! H5 M5 ~+ x9 S$ G
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
) P% i6 I) U, K; _% E9 r& b0 s8.避免日夜顛倒或作息不定
/ u( y9 [* W6 R- Z- _+ [9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好9 C- |) D( ~: r8 W0 G( q
10.佈置舒適的睡眠環境9 z+ e  f& h+ f$ A- j+ ]* t
11.放鬆心情
- ?( l: p- E' g. G12.使用耳塞、眼罩等工具- n0 I5 n0 o8 A  w
13.做運動! X# }; L. I. W8 K, }  Y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話: }; {' {4 }6 i
15.洗溫水澡
. U' ]$ W& K/ ?( X; w3 v/ ~16.失眠情形嚴重的話要必須就醫" f; b0 P, v* `/ S

- F0 [% [% J* k* D【經痛】
! h8 j; f% t( |8 l' A1 V7 [" b& f: H! k+ Q8 X
1.飲食均衡
; q  X7 A6 w, a) }3 y( m* F2.服用維他命
6 M7 x1 q0 d6 r! ~" p+ W3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
( b* p; `! u9 W$ E+ v4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
* h$ Y% K5 \# d/ t* A9 x5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性0 j* o+ r# U' @" e$ _% u3 g; K
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外! L9 x1 [% B6 E* a) r& P
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉4 i7 _# z9 s- h! {0 A
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
* v+ l1 K! L: K& p# B9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
1 [5 [% S- N" F, ~' K10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
5 W9 w% y, ?- E: L4 \* A11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛$ k& y  L4 G. r" x9 _- R1 M7 s6 G/ J
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
5 E5 _2 s5 A* P: F2 ]4 W/ w% d13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
( O! T3 q. |* ~  g1 Z2 g14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
6 E* w( |. a5 e! b- Q7 S
1 K* e5 @$ c5 {8 P2 w
% V% Z* p$ z8 [( p& v+ a' ~【暈車、暈船及暈機】
6 q# e7 N- z% h! M+ t
, c: |( G" t; v1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
; o1 J% V8 k1 X; u4 d, U7 h2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
5 v7 Y7 {( n3 ?' i0 L! }3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸2 B3 u8 r9 b9 d* l
4.避免飲食過量/ h7 J# V$ }4 q# s. a
5.保持空氣清新; y4 u; g! [/ o  x& J
6.避免飲酒過度
$ c) k# ^( S; ^6 W0 _. a# o7.睡眠充足
) r! j% q& L4 q/ b8.盡量固定頭部
6 e% x, A3 C) g+ ~4 V& l* N9.坐在前座4 \+ I' O* j- F# ?' G; W6 N
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
& `+ T7 p$ ~: G7 ~7 L4 h11.到通風的地方透氣，例如甲板
" k7 t' I% U' x& D( U, b% p1 F12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
$ u& c! Q$ a% C3 v8 E6 v13.服用暈機藥
1 _3 H- h  R/ o. y14.食用薑粉膠囊
3 a3 X& O, R6 z0 w9 D2 m. c5 E15.吃點橄欖或檸檬) j8 k, H  X+ o  _* |
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
+ j, V. N$ V- I. X17.喝些可樂或其他碳酸飲料
7 H( V2 P5 c9 T" `* S+ O
) {! T' T% R: T* F. d' s【情緒焦慮】( R+ f& d4 P4 G" V% S" c# I! z

% c: r% B( M3 |0 v8 e; ~3 U( O1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機( v4 c# {8 T( E* ~2 B
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
9 |9 a5 _& L& r# j* G+ A3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮0 f8 }) a  H! K/ V( Z  L
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來! v; ^, ~: L! [: h4 ~: G" Y. q
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
: H( u4 O5 T; Y% m3 X  c6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛; }6 W/ L5 q0 M/ Y
7.深呼吸+ M! e$ j3 |7 e9 ]5 ?1 U7 d
8.放聲大喊
8 o" c, |1 B; ?9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
% c, l# P( V/ l7 b8 b8 L  @7 ~10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌9 A$ d: s* @3 c+ P; ^, G/ ~8 H
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉9 E4 v- k4 n" N2 A
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉) R1 v; t, @9 b3 |0 j+ h1 t1 e
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5 k1 O- K/ ]4 _; T- V
14.洗熱水澡
  [/ h; z' U$ g2 j6 x. F! m15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
" U) E/ A7 c3 o16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈, h. l/ H; [7 h/ ^% _9 v1 x

2 d) J4 e1 p# I5 c8 o. w【感冒】
8 b6 B, x( {. R" |9 i1 e! u  }/ T6 j7 s7 o: @. P
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
$ {) H1 o7 X, S1 G7 S+ }. V0 v4 R2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒  i0 Z" A8 P9 N! k; f
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5 c' x7 e4 S8 |+ F0 I. S8 o
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
' _9 e9 N4 j8 j- b( h5.避免參加聚會，以免過度消耗體力: B; w2 I' c% c' o" O# x  o) m" E
6.注意保暖
( f  R; @/ g& f* n7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
% a% M9 T2 D, `1 S! c9 {. Z8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
* M4 \4 {+ X- L: H" |! [1 q9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
( z/ B/ E& ]5 L/ ^' G  m% I4 i5 ?10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜% ^- k, u( \2 x- @; e% r& ?9 E
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙4 N# t' K# E- j4 A) j- G) U( x# P
12.以鹽水漱口，可紓解不適2 F8 q/ i' S- |! |8 f9 D: P. O
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡! h' m( m* q4 Y. Y! h
14.洗熱水澡6 [7 g. s9 A' {/ G: a0 |
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感# P- ~+ y. m4 F6 j7 ~; y9 q
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈# A' b) z) z+ X  S
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
* F: {5 m( O9 x+ J( ~18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
! @6 [7 f8 j/ |6 ]19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
# U: w2 \3 R9 q7 E20.氣喘或呼吸短促時應就診
" L/ Z' w/ e* V" G3 W6 X7 C1 L2 |) L
【低血壓】, t( n, b9 K2 @9 K
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降9 M; [. z; L2 S' X5 y: ]- j  S4 n
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好8 M$ H" y# r; q
3.少量多餐0 N7 z$ \# L' r, n* j! P- q. U' w
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
7 ]. {( I  \3 g! V: W6 `
$ }  {3 e/ K* j8 h) b4 w【高血壓】: I8 a& i7 \; o

2 [# m) A+ a# j2 U9 y1 K1.控制體重" l- K1 z# E% v! r* t
2.減少用鹽/ v: r8 z" g/ ]6 _8 V9 T
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
8 z& K4 i5 T% Q% {( U1 o/ U4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:13 D- H2 x9 [6 e5 M* D0 G# J3 X
5.補充鈣質. X6 ^+ r, P" |& F4 d
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
5 K( t2 f- k) l+ h7.進行有氧運動
9 d/ _" P+ c4 f% \. g8.考慮吃素
0 n+ F' u2 l# X9.經常量血壓
- B8 [+ n* R) z/ k. A10.保持心情愉快
1 O  j$ Y3 V' n4 O4 M6 W" k11.少說話
" l0 m# N$ U& P* y" ^12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響9 `% m! W% ?* R" h0 V& y
13.與寵物玩耍可降低血壓
$ F: \3 E8 W8 V) N& v5 _8 M4 O) y7 X5 F/ ?! R3 [
【頭皮屑】  D2 Z! o2 u+ C' g

) w0 @* ?# U0 W4 l* V1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
: P# n4 o% g6 e9 g$ J' p3 g+ G$ W2.使用溫和、無藥性的洗髮精
0 _" w9 O& Q+ T1 Q7 w' B3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
; [- I: P0 s/ Q/ E: @4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉: _5 }" T7 t+ |# i0 {+ Y
5.與一般洗髮精輪流使用: J7 J8 U( W5 h6 F2 g4 i
6.洗頭髮最好洗兩回& e6 ]3 z2 O" a  W* t; E
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
* W- o: y: l# f5 A  n5 a" @! J3 V% f8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌3 @$ B; P- I6 m/ P) A
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
5 Q5 A; G& R% ?. C5 ^6 k2 p+ s10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑$ H% B% o% @" N2 p( l! X( f5 }0 O; @  X
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質2 Y6 Z) T+ A/ B: j4 x
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑/ X7 f: `% H9 p& j% }6 y1 b3 [
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
+ l! {5 r' k4 k% K6 |14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題" I' i0 t2 \1 x. b5 a
( }6 \+ o6 P6 s; B
【頭髮乾澀】
9 ^4 A0 w, ?; y$ I
- D3 V5 h4 s, _( n7 O9 l- t5 d1.勿洗頭過度
! N, }' ~) q- z2 c2.使用潤髮乳& U: j+ ]9 O  K. I
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉- x/ ]9 P+ k/ l# E# Z7 m
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉4 w( S) I. w; |* o5 e: a  p$ e
5.勿以高溫設計髮型
& b, S  a/ m" S* ^: Y& |; ^7 I6.避免風吹日曬! w+ D/ q! W7 Z6 T4 a: w9 G4 U
7.游泳應戴泳帽
  M1 u  z: n, L- G4 i8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發: {- ?  m. y/ O
9.到美髮院護髮8 b) a: t  X) X4 Y+ @( X' s

- \( G1 m2 z, k# D! x- ?) z0 l【粉刺】
1 E5 S/ T3 W9 i) A9 D' S5 T
& v7 O/ a. X5 M  r: r3 `1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔% f; |4 K) n  @- Y9 @* Z6 ]
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔. U; j3 A  B( H8 r1 W% D# R
3.徹底卸妝# L, P, d; s  r$ x& }
4.化粧品能少用就少用2 z# m# P' }- C0 \
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題3 p" \4 \4 S; b9 X# L
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原+ ^! S" R+ T, ]: A$ P9 |
7.消除黑頭粉刺7 |% w. l- Q1 H6 p4 @/ \  V/ [
8.避免日曬
4 H# Q* ?0 r  T4 R9.把皮膚搓洗乾淨
- d" l5 J0 l8 X3 ^10.一次只用一種藥物
; }5 p1 T7 j/ B11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
. C' U( J$ i  [1 k, _$ @12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
$ h! A6 @, j6 f. ^/ a' U  w# q$ A$ }9 V+ [

" U9 F- c- f3 p$ d' b【燒傷】; R) r# h+ }- {( y) d
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物! _( Z( F" a! M/ _# C' |0 R
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
$ O+ }6 Y0 z( X3 w& D3.蓋住傷部，以免感染
7 x/ p; t( t/ o3 H  o! @! k4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽7 l) G2 y5 R1 E2 K( m9 c6 h
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
) s4 p" T9 F& E  y6.保留水皰完整可維護傷處不被感染. c7 Y  p/ Q+ c; g: P4 K

. m( F+ R8 p3 J; A* A0 ^! L. S7 u: a9 s9 q, Y/ Y- t1 G" C
【嘴唇乾裂】
- x* g* r: v1 p* |  w, f# j9 z4 N. U. k
1.使用護唇膏
( M9 M8 M4 P& w! l( d, }2.擦口紅) J+ u8 G% U2 K/ H) {
3.攝取維他命Ｂ群
5 F: @/ m+ Z; \$ j: P4.補充水分8 {  W. z4 o1 j7 t. l1 _
5.不要舔嘴唇9 [$ L8 G$ N7 M5 L5 i- W) O- i0 n
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好  `5 y/ g% p! b. M* T. p. R. q
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
2 x( q: `) j- }% m  B3 C2 M6 [. c7 ~% X+ @( H( R! [2 `0 Q
【骨質疏鬆症】4 I7 `( u- P; J8 E$ ?: z
* ~- o+ ~9 X& t" k: k
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2 u& u6 Z/ e" {1 o, T# g9 N' a2.從飲食中攝取足夠的鈣質。; j1 C; c$ p/ I2 x& F$ ?+ t( o! w
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
" `4 _8 [% @! \% J4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。; c& G* b! |- x# b8 q
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
' c% B  p/ a1 ?, S# v6.節制使用酒精。# [  N* W! S. n: Q9 o& X
7.戒煙。% S, Y- U2 \9 H% H
8.限制咖啡因用量。/ G2 p+ _7 U* m3 R/ }
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
9 C6 V4 o% A- W4 K. W9 z" ?3 c7 ?10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。6 p3 M2 q; S) O
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。' u1 a/ {/ P7 t/ S0 y
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
6 v$ j& ^7 d" n& P
( w' ]( M/ b  ^
5 H" _( u8 b" j1 H0 H) ~【尿失禁】7 v. G# M% _# s5 F& p
- r' Z2 ~  Q; T5 p- S
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因' s) O% h$ I  O7 ^8 ~6 B
2.克制水份攝取，尤其是睡前+ w$ ^0 m; _; r; z2 |
3.避免酒精
/ }/ H6 E; d4 l4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
7 v% z, D- |0 }# K% G+ a0 W" L5.少喝葡萄柚汁
) t7 \+ _& `  K( J2 U9 V6.保持排便通暢
) L; m' _9 r$ n7.戒煙
4 L8 h% N9 G7 _, f2 c. t; t9 X4 b8.減肥
' O7 `+ D% o" e, N" _8 ^9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次$ S/ V0 K) M9 G/ X! e. ^2 I* K
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡) \! B" s- n- c$ A8 d# N9 S
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題3 |0 Y' x$ _3 n" k4 o" T
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿' F8 {$ }8 V4 _" L0 |
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏: \7 @. b  `2 a# P) T
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
: @; \5 ^& \. Y6 @) z15.使用成人紙尿褲) L, D8 p" k7 E! C7 `7 d
' T/ V7 X4 J- f( e. t& s( ]
; k( A' X( v3 R. a: [. r; p' F: `
【唇皰疹】* v: h, K$ {$ F  M
4 u5 A- O- P/ ^
1.保持患部乾爽
3 p) F* m: z) c. w2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
% _3 a/ `9 Z4 e& R3.勿將牙刷置於浴室+ I/ a9 z% W) R, Y* @
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
6 g* H) Y) t4 L: g5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
8 x* t. m: H7 ]. h6.使用鋅水溶液，可加速復原
9 j+ `! X$ J. B2 w2 G. C0 f# p7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
$ z+ b. a3 {  A0 ~: K' ~* G) e6 r8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常$ m; H# b% j9 l
9.冰敷，可減輕發炎
- z! U$ R* p+ W  F10.以含酚的成藥紓解患部
7 q: W1 g; z: G! l1 ~11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害8 U! E: Y& }! A8 n% P3 a0 O
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等8 J( P& b% }2 T! z; M& F+ e, r0 C, A
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀7 t4 i" }8 g3 m
14.放鬆心情
9 C4 f9 s9 q0 s  Y9 B8 r; d15.運動可強化免疫系統, J- ]& z9 v7 V+ @$ Q3 H3 W  `
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的' J9 V- O! e: a" W

, {$ _9 a; s. k) v. N; y
* A3 n/ A8 c7 |【黑眼圈】
; x& g; Y0 F4 G8 }
* Y/ P  K" B6 o( X6 [1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
+ h! h' o/ t( E2 Z7 H+ k, o2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
! e" t& N! w1 T3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會8 M- P, K  N/ D

: m/ s6 ]8 J( v
' L' g# u/ a+ t9 W; B- K& P. b【耳垢】) {9 `3 E7 ?0 E7 P! M; _
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好: b$ F, l: f% z7 K" _
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾8 M! G" Y3 b$ `0 ]. i+ \' K5 P4 K+ Y
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分' _. ^( h# U7 Y; ?& e! m
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
6 p2 _# C. x) m) R5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
) H  _" R# `# r. v( b8 H% X$ j
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2 R! [) c+ K& E, v* F7 ?4 _【喉嚨痛】: l- r% P' I4 p8 r
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果$ ?9 a1 W. C5 F" Y1 R4 L
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質0 t8 Y) \. j7 b. d8 D$ Z' J
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事' K9 ]# n4 \4 R! M  M1 g" M
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛) n. n- V! q0 j. v
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
1 a& x% }2 L4 N: H! w; x1 T8 V. `6.服用止痛藥，以減輕痛苦
  m/ E5 w4 c. G7.多喝白開水) D0 U! Q/ e8 O& X2 J
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
  H& h9 J' _9 u5 x4 L/ ^& n9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用8 w8 k- I' u# S! X( A# I/ D0 W
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
. D/ w: p; O. R11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
% h! L4 Y9 |7 x+ H' K5 h12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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% |4 R& B2 j8 V1 |【打鼾】3 ~1 }, Y) D- ]" _8 ?% T* }" o' [
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾, l  v( Z& P5 [
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
. h+ ~7 {$ j: n) F! ]3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
3 ~, {$ ~$ x5 p2 L4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
9 O1 F) \5 ]6 P: _" r; e5.側睡較不易引起打鼾
1 o, z5 v  B* r1 G4 v( H+ d& @" X6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身( v. R6 M3 y& E7 z% N+ e, {
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾5 C7 d/ B1 o* ^3 @
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]