[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

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( d0 Q1 ^) D/ ?5 P/ Z; k. I. m1 f# U0 @
【失眠】
1 F+ k7 h, O# u+ |% B3 B1 g7 b1.硬性規定睡眠時間( ]) G8 ~# ]0 ]3 Q' Z" X9 X
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
* Q$ P9 n% O; q3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠% W6 L4 h7 `# @" H  {0 M
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話) z! [4 T/ n" S# f4 _
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用( E8 e' N* @' C  ^
6.避免喝酒' Q" d5 L) @, M
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
" s; K; l* ?* l4 y8.避免日夜顛倒或作息不定$ l5 Q0 P" F2 g4 D
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好0 h! S' m! B  Z- I+ ]
10.佈置舒適的睡眠環境* ~8 X# q5 {# b( z  H
11.放鬆心情
$ J; F( I/ t7 J3 y12.使用耳塞、眼罩等工具
5 d$ L8 Q- R; \" s1 A( W. P/ |13.做運動
3 b8 J0 u; Q/ J5 U' q4 G14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
% G* k! |* a  j. V15.洗溫水澡, \2 d* C1 O7 P
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫. _5 e5 V' a% u2 n3 c
. |+ C- }- o5 [8 p. L
【經痛】3 q0 j6 G. D- U: z* p/ n
5 T- g* l4 o) B8 q2 G
1.飲食均衡
- M, L# |# W% v' x) R- _# @2.服用維他命1 ^7 k/ s; }0 U( l, R% F; e( e
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
- {6 U0 ~! [& B$ \' g4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
* o1 Z9 t. C. }6 X8 a5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
1 Y) I% i. X; a: p) ^6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5 k, l6 m1 H& ?2 `* H9 x
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
7 Q" q7 F2 f8 v! l  X6 c8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
+ h* q4 I/ w5 y4 v5 c  {9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘( R( I/ k! ?: I- S
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛! y  U5 U1 `, @: `$ H. |( N
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
. p) G8 s3 ]" M# j12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
/ r: N/ T; u+ G% f13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮7 m' q; l# \6 b* V$ Z, ^1 f' m" g5 K
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃* G# S* w9 q! |% Q, A4 o; y" }* ~

$ I8 G, D6 k/ d" [  Q5 }$ \& o8 B& r% F/ m8 c% ~* ^# \) U$ w1 n2 V
【暈車、暈船及暈機】/ L7 w% s& W  k& V$ i  U, l3 P, c1 m$ o

# o+ H" W( E( \1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
6 @5 f  L4 c8 v9 w& c% P0 j4 Y( F2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味3 X" i. M8 ?2 [
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
- ]. [! X4 z) [0 ^0 T" F$ ~4.避免飲食過量0 A# ]/ s1 T7 ?! ^, Q
5.保持空氣清新
7 o. Z$ l+ t$ l5 n5 q' G! K6.避免飲酒過度
  W3 i& c& j- P; y" z  v, r9 m7.睡眠充足
. G& n1 X# g( D/ w2 k8.盡量固定頭部
( I5 s+ G- X' r9 {9.坐在前座
- z' u% s5 r1 {1 D; ]' l2 M) c10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
$ A/ d% ^4 t- `2 a11.到通風的地方透氣，例如甲板
" ^9 ?4 P. ~  r5 m4 \12.注視固定物體，有助平衡感覺系統: e" v2 l6 m) V, y' E
13.服用暈機藥9 Y1 {) x% |3 K+ @9 P' H
14.食用薑粉膠囊
# ]) ]- Y) G1 `3 l2 u/ n15.吃點橄欖或檸檬* k$ o2 }' p: I8 W  X: V6 h
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
$ \3 v' ^  ?# U! J7 ]! ]17.喝些可樂或其他碳酸飲料: t3 L; ~2 c1 D
& b7 y: W8 L: @1 w% }
【情緒焦慮】7 h* [, R/ j& C2 F; _; O! S. X) ^

: P; X+ J3 V, o" G, {. ]1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機3 ~7 M( R/ @4 P/ p' ~5 O5 \4 x. g
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己* J- `$ w# a" M
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮! |. ^! _$ j9 b5 W# m
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
/ J3 B6 M6 z9 m3 m5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
  R7 ]/ _/ I5 v& ]$ K; F: T. b' M6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛; e" L  Y" O  g+ P. r! S+ E
7.深呼吸" |! d) F. p0 p# x
8.放聲大喊
: H6 o; P9 |2 A9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
6 O# l* A5 t$ F* H+ L* N10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌: k0 t  ]" i# o5 ~2 u
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
4 X8 v. Z+ z( q6 t5 I  D12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
9 b, F9 |8 O2 l" s13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
0 S; _  A9 b& c14.洗熱水澡
- ]% {% M6 X/ Z6 C1 Z" L$ Q15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉7 y/ v& L6 l& C: O5 t8 Q
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
# Y9 ]# I1 y1 c$ L: n0 E" E* M$ _" q" M" d: [* O! n
【感冒】
1 m  V" x$ k  Z# `
3 v# K. o$ d/ ?$ e# ^# T1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
" ]" r# n6 j  _! U/ v! n  l2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒( e/ q; ~% f' F" w; u
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
+ `) g% R" B1 q9 m5 `" B7 ~4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累% Y3 i2 C# [# @; Q- ^  L
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
/ Y1 h3 S- C. f$ e7 ^6.注意保暖
) M* l8 m/ Q; L! z7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體1 g) R+ z4 d3 ]8 P6 I! E' ]
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力) m' i. E% }& u7 ?. w, J- M5 W" @
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
, v2 j5 C& `' P9 C8 ~1 t6 [. A3 O10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜8 `# Q/ e- k3 n/ F) B4 F, E  X3 F
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙" r$ G) b+ r1 Y% M& j
12.以鹽水漱口，可紓解不適
- U: V. r  R7 h13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
: g% Y# m1 q0 {( L# {14.洗熱水澡# }1 W' W! e2 y. s- x
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感2 M/ w; `* n6 I' {
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
1 M9 ~9 j5 U& J( X6 J) N8 d" i17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
7 i* C; ]1 m. F9 |( Y- M  ?18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
5 Q: n+ L! G- C. }19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
, u/ N7 i; j2 A- i- o9 |20.氣喘或呼吸短促時應就診
3 A; ^( y) H* x% j: n  @. [6 z: ?* b' M/ V) _! s
【低血壓】! M  t% ?7 n/ [, Q; _6 E
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降  v0 U4 [$ `. T
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好8 e2 i& d  w7 t0 L- ^) }
3.少量多餐" v1 I) o- T. |- R! |3 p
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起$ F! Y% t$ x; q8 f1 y

2 |& R9 e6 G3 f0 r- K+ x【高血壓】9 p, r% u8 @) k7 l1 t
2 j" {+ R/ N& C" J% o2 o4 D# y
1.控制體重* w7 t, p  c3 Q! v; R( o
2.減少用鹽, _1 O3 V: B% }; w# f
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
$ _, S  K7 ~3 Z; f2 k$ z* l2 \4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
. h1 C! s2 K9 d+ a7 n5.補充鈣質
6 ?+ W" N, o6 J1 Z" Z& o! i7 ]6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
) K3 R  M3 o4 Z1 {9 R7.進行有氧運動. U+ G& P4 b) G$ e9 u" u* ^3 m5 ~; m
8.考慮吃素, }& `3 t9 ~- ?# `; E
9.經常量血壓
/ y1 b0 M" q7 z2 j10.保持心情愉快
1 M$ ?: k: J3 [3 o# ^11.少說話
! j5 d4 s) e% h% n. f5 |12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
- ^7 W8 T$ y$ A. Y4 R0 G6 N13.與寵物玩耍可降低血壓
+ @6 I& v* C$ ~5 d# C0 `
' I$ L7 D) |. x3 D8 |# |【頭皮屑】
4 Q% `' g1 Y  c6 D
( H0 B- v/ t2 h6 P' O1 k1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑* r7 S2 u; s" V$ {$ g3 j
2.使用溫和、無藥性的洗髮精- X$ Q' @8 q1 ]! n, P1 x( Y7 n
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精& s! j7 N' K0 L$ A1 E5 p" I, }
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
6 ]1 v; {0 Q& K5 v5 ?5.與一般洗髮精輪流使用
" O5 p/ F" _- I$ G" `& ?- ]6.洗頭髮最好洗兩回5 H6 x: c: c9 U& x; t* `1 c
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5 v! j6 E  D* e9 z; q, P
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌! L0 l. X7 P, `8 h: P- u
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
: ^+ Q3 i/ {. P/ ^10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5 ^% c4 B# m  a1 f& @! a( U
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質% l3 U3 m& K. p! ]0 h: X% r8 U
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑: e8 a7 ~3 K1 i' K' ?" A& L( Q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
  {( S; o; |) H3 H7 ?2 K4 f14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題; p; x$ T' y3 P+ X" f% P
' ~' j, M. G- r! s$ K6 ^. E  ^, e
【頭髮乾澀】; G* p4 A$ H) B% G3 {$ q2 c& ]0 |
9 [, U/ O7 C2 Q- i
1.勿洗頭過度1 J2 t8 P* o5 }( i
2.使用潤髮乳5 q4 t, n. _5 Q% w# N2 g  h2 o' Q
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉" W+ J( n) q- x! g( u3 c
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉6 N% o8 N3 z. o/ B5 }
5.勿以高溫設計髮型: v7 d5 x! j7 [$ g8 S* E& d
6.避免風吹日曬
8 y$ w7 N4 M3 |7 Z7.游泳應戴泳帽
! r' ]% j$ P3 W- k" M3 R  c8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發$ J# t! L1 g5 J4 G
9.到美髮院護髮
. L  j1 `* |0 Z8 W
8 d- J2 b7 z% ^+ g) ^( M【粉刺】7 |1 L. G6 u' k. H( _& L; Q
0 I; a/ N. g4 d, m
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2 Z; i, M# g3 _1 g2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
2 r) q2 x/ D7 {, y( y3.徹底卸妝
9 |. B$ a) Z: [5 S3 L5 X4.化粧品能少用就少用! U9 `$ ^2 b) e2 v) d
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6 J+ n. M4 y/ d; {- e% _6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原  v2 {* D- a- l. h( p. P
7.消除黑頭粉刺2 B- t$ `; c( m) p
8.避免日曬! M, M7 I  J+ a" T, I' m5 b
9.把皮膚搓洗乾淨0 V& q  H& T  |# R% Z
10.一次只用一種藥物
( ?! B1 `" i" B" J) G11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在7 E9 X2 p3 `* `2 e  }. i
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等9 f/ a( w& K( M

( I4 z( F" T8 ]! R; a; O0 _$ l
% s! i  l2 T0 |【燒傷】" i) w8 a( F- P. f% V
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
8 h5 P7 w5 n$ \( W6 m9 u2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染8 R9 L# @  {7 ^9 ^6 W% e9 A
3.蓋住傷部，以免感染
) Y* c$ V( s. o4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽8 y8 w$ g2 n1 u$ E1 h, ]2 ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
/ f7 n) H( @; n3 M% n* C& d4 e" N6.保留水皰完整可維護傷處不被感染6 w- i  V) Z  u$ M8 H
3 M; d. F6 i7 P8 E# d7 w
, t, R: \: z" n/ P" |
【嘴唇乾裂】
& b% W2 z: P7 ?! U' X8 ]# u7 P9 e2 P
1.使用護唇膏; x& W% ?. ^' n* [. E: e8 n$ J
2.擦口紅
/ C, J! D' j) D8 a6 L; c# W2 i, [3.攝取維他命Ｂ群: [1 ^+ m5 A" p$ Z. B% v! c$ U  Y
4.補充水分. d7 R" `( D, K& j
5.不要舔嘴唇
2 M7 G$ f( o/ ?2 e6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
. d6 K1 i* y( b5 d' [7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法/ {8 E! X/ G5 i" T! H/ b3 T
+ h" L+ ~3 s/ z: k
【骨質疏鬆症】, C- \  y/ J! z! {/ T3 H- g
# g. c' D# k. a! N
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。+ \+ f$ B" D8 u6 O2 N* [
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。) ]) `, @$ W7 ?
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4 N4 D3 A3 N. @' y# g( [! x4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。. z0 j2 t" Y* G3 P# x
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
( t- o4 ?: e- Y' F, f& F9 N+ W6.節制使用酒精。
( x& N9 q! d; v9 u7.戒煙。  I9 ^" I6 ~0 q2 @* O
8.限制咖啡因用量。
2 I; U( j4 x6 j. X9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
9 R% E0 g8 L7 \; i3 H10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。, x% {0 P- x* E0 T
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
; o% z. `+ W& U12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。8 B2 }, N6 y0 V- H+ b% g+ i% P
9 b1 \) H3 ~: v$ ], n

2 _4 W) O' [! H  s3 b【尿失禁】# h6 t: [0 v$ m$ p# w
' Y/ g% s* c# S7 {+ A
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因, Q% N& ^' I' u( q2 B" p
2.克制水份攝取，尤其是睡前
; l% J, k0 ?( ~) H3 U; y3.避免酒精4 s/ t+ c8 P5 t. S) E* V3 C) J
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
+ T2 z0 l; q. h+ @$ l8 D5.少喝葡萄柚汁
# O# p! p* b& O2 D( n  i1 \, G6.保持排便通暢
. X$ q9 D, N3 W7.戒煙
; r1 y: C" L: }# ^4 S8.減肥
! b/ K* G! J* l  `9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
$ x7 N. _9 D' y* r2 J: N8 V+ Y) A7 m10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
% {, e+ {0 a' d* j) o4 z% H5 d% g11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題: p6 a4 s" M- f8 ^, _
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
9 u4 `* G: s2 {1 ^" B. p13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏7 @6 `8 C2 }' y* A8 ^
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解7 T9 |# v. e$ `% @, ^
15.使用成人紙尿褲* [* A: T% f$ Y$ u! a

! `$ V/ M6 f" k/ y
" s3 ^* T2 o- d. H( j: n【唇皰疹】; j" C* n+ g" t, k8 w( O+ O3 G1 y

' Q/ z/ h& U- Z5 o7 N4 Q1.保持患部乾爽
! N- e! L6 d/ ~. q2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹& v* }$ t+ X$ c# A
3.勿將牙刷置於浴室
( ]8 R5 ?$ O9 b2 ~4 ?  Y, \4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
2 i: j# H0 f1 z5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
, M  T5 d2 v9 Q1 O6.使用鋅水溶液，可加速復原
2 A5 G+ w* `  _: `. J7.補充離胺酸，唯需經醫師同意- F- S0 `7 ~+ n* c. R  `
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常! M7 T& h6 _9 L5 d- J
9.冰敷，可減輕發炎
+ S- t5 _6 [3 E10.以含酚的成藥紓解患部  P# {$ I2 L" q& N' a" q, l
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害% W3 l. P  P! o6 [
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等( O9 n; i. c6 n+ @7 @
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
/ {0 f7 h3 G4 p14.放鬆心情% k) G0 z/ x2 X. o6 y9 S9 S
15.運動可強化免疫系統( J$ K! a3 q; A* [  w7 X& V$ I
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
- E" \" b; b0 t. ?* w% I1 g) G& Z, x! _7 {
" `" @7 p5 M2 B# Z
【黑眼圈】
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! @! L" i6 I- I4 x1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血9 k) @2 _4 z9 G' |
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止/ |3 ~3 N$ Q, [- M
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會( z& I5 Y8 O9 j/ O4 w& N+ j3 ^, h

! F. m; U: \: O  g
" e  I5 o, q) y( R. v  b0 F【耳垢】$ X' _- N5 P7 N0 @
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好% d% l- |9 i' u) T$ E* X, `
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾+ A9 v) Z  M6 A0 @2 }  ^  @
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分. ^( Z; _  o% r0 k
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉' ^1 [, u3 C1 F9 ]; }
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰* U- e5 f2 E2 J5 @: L
1 S. V, i9 g2 l: Z9 g/ @# g
% x5 s5 }" s0 W# C
【喉嚨痛】
5 s( w+ {; U7 ]* g( N1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
, `. u# D$ W8 F7 `3 F) c2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質4 v' Z) |4 g$ A: [0 X
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事! o, i% W( m7 t9 Z5 o# s5 S
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛% G1 H8 w* a2 c3 P, P
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
. c% r1 Z$ f0 i5 V+ x6.服用止痛藥，以減輕痛苦/ q6 `. E! W5 {
7.多喝白開水
) j2 o2 U7 ?0 }4 u' |9 o/ q8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
; b# N( E% f/ \- T) M9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用& R" M4 k9 l1 Z) k8 Y
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
4 k! T9 S3 g. h5 s( t, H11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染+ H  a7 e# {  r5 s' X
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨' U; Z( h% _1 ?- j# m
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, b$ r$ B0 _/ ~" ]. }【打鼾】& O6 w2 ]8 ]$ h4 t4 O
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾. `! C+ d- I4 ?9 ^$ l/ `
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重0 F4 }( s5 B7 ^
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
% d1 C% R  I7 u8 m* T( |2 V4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
- ]8 p- @, B8 v! j" K5.側睡較不易引起打鼾+ X' D2 _4 j. A7 l/ B" l- Y1 E6 m8 h
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身2 n; A* L5 F5 ^6 o3 o3 k
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
! e& G$ ~: {) c. o9 X/ ~$ |8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決7 v: X# w- y3 c% K& Y, P
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]