<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]自我治療小妙方[00+]
返回列表 回復 發帖

[健康資訊]自我治療小妙方[00+]


) ?; n9 `7 c7 R; {( {+ E% j: Z
8 ~, `5 D) C* {8 I$ i+ O【失眠】
# q& [, ^% [. |; l2 L1.硬性規定睡眠時間
* o1 x4 t( S5 A! B, p2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺' B3 n: q. m% G. U: o( G5 U5 d
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
1 F+ C" g+ C7 D; v* w3 F4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話8 Q$ h7 z3 i' `' @( E9 ~$ e
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用( e5 x& w5 z: n  o' P5 ^
6.避免喝酒  @% N  d+ O! i# y. f5 c/ B% N7 O6 Q% C
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑/ t3 O) O" Q$ u% i
8.避免日夜顛倒或作息不定) e1 s# ?" h8 N+ k2 G8 x
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好  q( W, s: O  L' A
10.佈置舒適的睡眠環境& a, F; O) R+ |" f9 @' n3 l3 y
11.放鬆心情
. D9 L. R( `  h3 k12.使用耳塞、眼罩等工具
! k! e+ B1 Z# N1 O# n& z' t) R- l13.做運動
0 x9 b' p7 @+ i9 h- r( [. B* E14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
) L# w" q8 O: S  t8 A  |15.洗溫水澡
" c1 c) |3 C( a* U; @16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
# l: O) d8 o: a- R& \+ |2 ^8 M2 F% J1 @  Z* K1 `( l
【經痛】" U& C, g  p0 G8 i, o' z) I

. V9 l. U* i( g- a; F1.飲食均衡$ e$ O$ H, E0 e. ]* n, |
2.服用維他命! U7 L4 E! p+ p! {! e
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
6 ^+ J- @, d. q) v7 X: e% B4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
3 n$ l. @1 U+ L0 n5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
. B7 F7 n  K1 I7 M# L6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外, p6 r5 r( B% t* N
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉- }" c6 s( T+ u) K. b$ b( s
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁* a3 J' M  ^! N  s! R" l$ f
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
" ?& t8 E# s& E  E* |10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛2 `, }9 f2 l" D& `* b1 E; X: d6 r
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛7 S5 Y+ P) e4 z' m: a- p
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止; F1 O& J& p: d2 j4 Y$ r9 P
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮$ n: _% g$ d9 h1 \; e
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
& h5 P' o) A* U- F
0 G( }8 T; e9 Q6 U4 q
: A/ r' b( i; z' Z0 w' }【暈車、暈船及暈機】  M0 p5 o  X9 }& Y: Y8 H+ a% r0 i

- d  Z% ?' f2 Z8 }! [1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
* Y2 X) L9 S5 ~7 ~6 I2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
, v* {( R, s8 c* c0 s3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸; Y" @+ S: ?) N% D) ?3 {
4.避免飲食過量
: r% g: l" T( L5 Q0 T8 f5.保持空氣清新
9 q/ a& h6 ?0 L7 O4 C$ }" R1 l- |6.避免飲酒過度
) f( n4 J3 T  U! |3 r8 }$ a7.睡眠充足
+ _0 R% Q& U8 H: J8.盡量固定頭部
/ d4 z/ }& j% |0 ]! c9.坐在前座5 ?, b, G( E' E3 p) H" h- _
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
; B! z" m6 z! x- W/ V% b% _' Y+ _11.到通風的地方透氣,例如甲板
. j1 [( }* X  ~! T. ]! t5 H; C12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
0 n( W9 b& K$ ^- I13.服用暈機藥
' o3 q' ?1 W5 |0 Q+ n. l9 i14.食用薑粉膠囊
! T) I0 W8 ~9 d! n3 z' g; N15.吃點橄欖或檸檬7 O5 s* X' O; x  ?+ L
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
: s. k1 u+ ?, L17.喝些可樂或其他碳酸飲料
9 L) O: K, \$ x/ J3 Z# p6 I
3 V9 a6 u- d$ }: w【情緒焦慮】
5 l2 ]( Q7 M5 _7 G- c
8 J, _5 N7 q+ d/ g1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
8 A4 i& n, G5 g! {8 F2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己* l) H7 r" R) f3 b* C( m& V: T
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮0 z0 y5 A$ |* J3 T( {% d9 P
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
5 R0 g* Z# [: ^5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈! A/ B0 f% ~8 ~' ^3 h6 l' `4 I( A$ D
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛" M1 A0 ?6 b( k1 e) j3 ^3 J/ P
7.深呼吸& H6 S% [% ?! B3 u
8.放聲大喊
% ~& m; F# J! a6 r# }9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
- V3 W- E' S5 u10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌: [# t0 ~( Y+ n6 P3 }0 e3 A
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉% E) G3 N/ `3 [# F# s' \7 k& E
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
" \8 K  h1 n  Y8 R8 @0 e  u13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
. p6 ^' r9 b# I: O1 L14.洗熱水澡" v3 z% S& \% m* B) e/ _0 E
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉( M, w' I2 _+ g/ R6 K8 G$ m$ L, b
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
" b% d; j+ ~8 J- H! H( D# ]
. R- t6 G! T2 `6 c" M/ j【感冒】
- Q1 q0 }# B1 T  b7 w( j4 B8 ^. v; s) q' D' J) r! d4 a' m& _- G% Y
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀4 }2 S2 z9 p2 d- B) B& q0 n
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
7 n& [, i  M2 K5 K& I3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
# c+ D" H' B& r# I! e$ p4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累" i$ X' ^2 k% L9 p. A4 D+ F* W# a
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
3 ^7 v; s5 k" n+ r& J$ ~6.注意保暖4 a2 |* X; C1 c! {! m* Y
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
( Z* N. E5 l: Q" C* I4 J: [8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
9 d; |- W  ]/ ~; l8 I% ~, ^5 Q9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
  m4 Y: S& Q. i10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜7 J% b( T: F+ B  l
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙4 Q- C4 u' ^1 U. F
12.以鹽水漱口,可紓解不適
% U) J- u" ]6 a  J) s13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並幫助入睡* U* Y/ f; l" I8 p/ H/ X
14.洗熱水澡
, S) m+ Y- Y- I. p" n7 U3 O2 i; M15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
+ Z, b! H' ]7 J$ q6 v8 @9 {16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
* A/ r" F# O5 B( n( \8 g4 L17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫6 [* ^: o6 v6 m8 H. t
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛$ G) U- k: c/ s2 C7 K3 m
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫7 C2 a5 G, R! O: i
20.氣喘或呼吸短促時應就診
  F/ k: m9 \' p6 u5 e6 N% C% K9 I% I( I' V
【低血壓】
5 x4 W2 B9 |. u8 w( ~1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降' X* o0 A, q0 ?' ~
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好* K, j) @" W0 Z- u
3.少量多餐0 a1 |9 j* k+ w
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起( i; o, `! q! T: T3 |( o* x

5 o& c+ N) e8 a4 u( q; J【高血壓】
; z' F; _% Y( |% Y, Y  @5 d* i7 A5 J1 F6 ^" j" E: f
1.控制體重) u8 Q: |8 P4 F7 f+ L5 d  X
2.減少用鹽
5 ^9 Y  A  h% k& G# W( g3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切2 V/ ?4 u' L7 I4 l$ p/ c
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
+ _! \4 `6 l) D2 U  u5.補充鈣質
; Z- f0 _) O/ ~$ `/ z6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
4 J3 e) S/ \3 O/ v  m" K7.進行有氧運動
  o' p% x8 Q: K' H( q8 F8.考慮吃素5 K' e$ H9 C: d( g$ a4 I
9.經常量血壓  j* e; w8 ]' t1 T7 y3 b! _
10.保持心情愉快
: }9 d0 ?( O  w7 K1 y" y11.少說話1 p. f& n2 p3 {. s' z
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
1 S2 ^; Y9 r5 h, h13.與寵物玩耍可降低血壓: P3 s, W* o7 |: i

2 d! c' {6 ]8 y/ C【頭皮屑】
8 P  Q/ V6 _& L) q4 K& P. ]; b3 g. z; K6 @
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
5 o7 [% r4 P/ K4 n2.使用溫和、無藥性的洗髮精" `  z, W6 Q3 J$ m& M! d
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
# ]  g- q  C1 O0 l; g9 }4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉: h" J1 I8 R* J9 G) j
5.與一般洗髮精輪流使用: T3 ?9 B) Y& W- G! t+ X" I
6.洗頭髮最好洗兩回
* \& w; i- {: s" l3 ~/ V7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
/ l! Y- E- S* V7 t  H6 j; a8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
; t- a0 w8 a9 ^1 V9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑3 q  j: E" l( p+ p" @+ T0 P% @
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
% z% J' f, c6 H/ ~6 X/ n11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質; J. }' ~) F' `* I# b
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑/ L0 T: j, w1 ]# R' L, g
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
% R6 p) \# U  ]/ }: x5 D9 o14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
8 x5 e# i; G& s. _9 s1 H
# v$ U; i6 x0 ~( _2 M; ^5 F, C5 @【頭髮乾澀】
9 q- W# ]& o) y/ {' m4 V" D  l2 ?0 P$ l, [/ k# {# u
1.勿洗頭過度+ o0 w# s# X$ j
2.使用潤髮乳
" c; j& ?" Y# M9 k3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
( u1 p4 b. d0 G% d  E* F4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉
6 f# J* N0 E3 {% Q" K# m% \5.勿以高溫設計髮型
7 _1 i" Y% q! _8 P& f) O. q6.避免風吹日曬
7 w2 p9 {/ [- Q7.游泳應戴泳帽% E* o+ `9 X/ G  a4 t0 g4 P2 E# j
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很快就會揮發
6 c- ~" E$ b* s' s2 d  r. R9.到美髮院護髮4 L' l1 r4 v. q. O% S  K

- v1 c9 _. L( m8 [1 e" z; J【粉刺】- O, n. D3 \0 u) S# Z2 a9 R

2 l  O$ R/ s. G" H0 W1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
0 B! k# D# w0 m2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都造成皮膚負擔, {( A+ d2 P* T# Q: w+ L$ o
3.徹底卸妝" c& [% {# Z: U! s) |, w8 k
4.化粧品能少用就少用% h8 V8 [& C* |
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
& L' z; u( ?, I( I6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原5 m  q3 G% x2 x. S" ^6 t
7.消除黑頭粉刺/ _1 N% i! ~& O1 l
8.避免日曬
& p' F# @! h) W( B9.把皮膚搓洗乾淨$ s' v2 U9 D  A' u& X; c7 W  g
10.一次只用一種藥物
" H/ V4 R$ d+ d2 s  w11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
9 z/ k# R% L8 {12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等6 v9 j1 o, T* n
9 Y9 s! ^7 K8 c8 q* f/ ]
" B2 V% M  @! X: b$ E& d
【燒傷】+ m8 ?- C, ]# z2 P' g
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物" H3 B4 v  T! r' X$ [& j
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染: |6 L9 G' D* z' l  a& N% [& p
3.蓋住傷部,以免感染) A2 _5 i- U) C! I9 n8 c) q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位,然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽
- [0 \% W2 }3 U5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
( Y# D7 u9 ]) T+ f! }+ b1 Q- F6.保留水皰完整可維護傷處不被感染+ Y/ x8 W4 b: r# [; S& r! q
# H* R# ~9 H+ H
% S9 P6 u" O5 x. C8 n9 `1 b0 Q
【嘴唇乾裂】
: i$ F. M6 J3 p! S4 i4 R1 ~! f" ^) b' I4 q: ]7 ^; K
1.使用護唇膏# t- A% B) S0 C( \/ T
2.擦口紅2 O; k# H. w' l- p: V
3.攝取維他命B群3 S& K# r) J2 C5 A  o/ G" K) ]
4.補充水分3 V, V! |+ E5 J( T% q* W
5.不要舔嘴唇% r1 Z% ]" a5 h: H6 B. t5 j
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
; C( {+ E" J  X/ v7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
/ v0 I% y# g" {8 r+ [9 b  l
3 O2 Z( h1 P4 p8 P6 B【骨質疏鬆症】
& O; ^0 `2 R. X: D# p) l1 g. G% \6 O) a
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
* `2 O9 Y" e1 d5 z2.從飲食中攝取足夠的鈣質。8 V$ j" k$ i. V( J: D6 J) Y8 g% e2 X1 y
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。& m( T; C. w; V8 y- A
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。
+ e. F6 ?/ E+ r9 X! s1 I5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。. g- c/ m4 g! L
6.節制使用酒精。
1 {# F4 B  C; U7.戒煙。6 K7 X$ r1 {2 v% {$ j# T8 ~$ O
8.限制咖啡因用量。
- Z5 A' |. ]" y$ i5 F8 f# `3 D0 U; {9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。! b1 L' \4 g- l' {5 A3 v
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
: |7 g4 v9 d9 k! J- [11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。
- k1 F- ?) x; T: P* ~12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。: c  n8 r  e8 @" n0 d1 Y+ o
, H; O( E  [3 Q4 e8 r* V# B2 m

8 a7 J) p/ O8 l* W8 {8 ^( Z; G【尿失禁】# J" ~; p& `  P" M  f
& t" c3 m! R( t3 G
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因
  M8 x' `5 d4 w% ]+ L* `/ l; ^0 h/ }2.克制水份攝取,尤其是睡前. K6 a) u- E- `
3.避免酒精; G  ]. A3 z- Q+ K1 g. n
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑) R; R7 o% u% ^& e2 a6 h
5.少喝葡萄柚汁* H7 c5 X' @: `& W# z4 V# M
6.保持排便通暢
# t/ {' V" i5 ?8 R3 W& W1 y% l7.戒煙; ^  \8 C4 s6 A8 A% X! F
8.減肥) X1 `6 Z8 p+ A0 M$ q' Z
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
3 ~- @. c$ m3 A) n% J2 n, u10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
! c4 o% {; l' ]11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題
; A6 Y/ v  v+ Z- w1 o; |12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
  Y, n2 D# K5 `: R5 ~13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏0 w  G+ q% b0 e' R% h( J2 ?
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
3 j  F, G" m* y  g15.使用成人紙尿褲
# |3 W- k6 n! n# @  [9 U
; `( r% ~+ z- e" I" r
8 _, j# E3 h/ M0 i+ F) r( X【唇皰疹】' c$ h2 |7 }; Y. @

) r$ ^# r5 Z) \" }1.保持患部乾爽
! X- z% R: E. z; w8 C8 g2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
. D2 ~0 v6 _- Y9 d  A% H% P: h9 e3.勿將牙刷置於浴室6 B$ k' ]0 b5 n1 v. _6 \9 h8 P
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
" ]5 q4 A) W& I1 \5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林7 b3 t: W: N. D8 u4 v; v. H) D3 w5 h
6.使用鋅水溶液,可加速復原
4 y) y& d# R2 ^) j7.補充離胺酸,唯需經醫師同意" c  @/ L' n# U% ^- F  O
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常( e) f' W! E1 j. J$ a7 d
9.冰敷,可減輕發炎
* T# f$ Z% l" Q1 B2 o1 G10.以含酚的成藥紓解患部8 y- x/ `  p3 ^3 P
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害( h1 |1 h: b7 l; J3 k2 ^
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等& D$ A8 C0 u5 M  ^& V) d5 k1 b
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係,並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀( `* a" {2 F3 z, O4 t
14.放鬆心情' k5 M) `0 c5 f
15.運動可強化免疫系統
" A; y$ A+ r* [  `/ V; d16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
  o+ I* V/ [; M: K0 T3 Z! N- u/ d/ `+ J5 n( q2 J8 g' P+ x
, g9 \/ |1 B" W$ R2 _: G
【黑眼圈】; v0 f: j$ `, C( d
/ d* h* H! X- \/ P2 a  I
1.冰敷可收縮血管幫助消腫,也減少引起黑眼圈的內出血  G- I! O& ?4 @" x7 T/ {* M9 d
2.避免阿斯匹靈,因其為抗凝血劑,使血液不易凝結,會使造成黑眼圈的出血不易停止
1 k7 I/ L" P" r* a$ B7 D3.勿擤鼻涕,以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇,而使空氣注入眼皮下,不但造成腫大,也會增加感染機會
9 @- Q. T) i* \( J" @' l9 K2 H1 {4 i. {4 A

6 J) z  P9 K2 ]& I【耳垢】  H  z# S& c* R. d" P! n
1.勿將任何東西插入耳朵,以免刺破耳膜,即使是棉花棒或手指都不好7 ?9 x& V  ~( k+ Y' E5 |: T; L  C
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥,將耳垢軟化,讓多餘的液體流出,重覆兩三天後,耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道,注意不使水流壓迫耳道,待水流出後用吹風機吹乾
5 ~# z8 }- j& Z" P1 M3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
- N& m) o$ n3 p* ^4.清潔耳朵不可太常,一個月一次就夠了,否則會將耳朵裏的保護層沖掉
6 l; a/ I7 Q) t; u( ?' O5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題,應立即就醫,若未及時治療耳朵感染,可能造成永久性失聰& I3 }' `+ ~% `& m, T5 r- @' F

' ]& d6 W- `# N" t2 @1 B' z6 [+ o) b" X" {* ?* J; N
【喉嚨痛】
( l" g1 K6 O7 S6 u7 x7 `1.服用口含錠,特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌,有助於控制入侵,同也有輕微麻醉作用,可麻痺神經末梢,減低痛癢感,含酚的噴液也有同樣效果7 ~. Q- R. \  G. x+ |2 g
2.服用鋅口含錠,可有效舒解喉嚨疼痛,但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上,以免干擾體內其他礦物質9 X3 l, U& O9 ]/ P2 b% p
3.洗鹽水或其他溶液來治療,如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌,若聲音有嘶啞或咳嗽,則疼痛的部位較深,這時漱鹽水較無濟於事: S0 H# _8 _. f4 b7 p% A( i
4.增加室內的濕度,才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣,造成疼痛9 V& D/ s% z' |; V0 j! m; w
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
" Y$ s. T8 V+ Y! Q) u+ w! y" K: n6.服用止痛藥,以減輕痛苦" s, ]8 ~' g5 S; N$ L
7.多喝白開水8 l, ~3 r+ I; v6 _$ H7 _
8.以洋甘菊泡入沸水,再用熱毛巾浸透擰乾,直接敷在患部,待毛巾冷卻再重複前述動作,可紓解不適
2 ]1 `) O& ]- ~3 q1 D9.服用蒜油膠囊,可有效殺菌,唯出現反效果時應立即停止使用
& j; d" L; d6 i) R0 C10.服用維他命C,有助強化組織,可幫助對抗喉痛的病菌' E$ t! v  S$ D* @
11.更換牙刷,以免舊牙刷上的細菌侵入,若生病了,復原時應該再換一次牙刷,以免被感染
7 i  F. Y9 v, j0 ]4 I  y  _12.睡前一至兩小時內不要吃東西,睡覺時將頭部墊高,可防止胃酸逆流,傷害喉嚨
% X! R5 ~1 x$ \; X6 Z/ a, w( }2 F( ?8 |, ]/ W" w, k# Q; f$ E& K/ n

7 e8 y( v8 u1 u) H7 f2 j【打鼾】1 J- q! H  k0 R" E$ I
1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾7 i9 t' l7 c; b/ F4 ]4 p
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
2 i2 Q4 C$ E, E5 G3 j. A3 N3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲. E3 c. C+ Q# }
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題, C+ o7 P/ a. r# m0 b( v/ B; Q
5.側睡較不易引起打鼾# N' w7 H& T% Q/ N( r
6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身9 S. Y) N$ w, q2 b' V& l$ m
7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
9 E- C$ `# u1 i! J" n$ V+ q8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決! [5 U8 g, c5 ~+ |2 d" M& x

( l, W9 \) D( r0 t1 ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]自我治療小妙方[00+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。