  
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類:
; w$ D; }; @* {: V6 V, r( A, A2 @) a6 x; V& a9 a- z3 N
飢餓飲食法::這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥,所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量,為求生存,體內會自動地降低新陳代謝,並且會保存脂肪,先消耗瘦肌來應付基本生理機能,結果瘦肌越來越少,新陳代謝率越來越低,而脂肪越來越多,形成惡性循環,所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥,新陳代謝率越來越低就是問題所在。4 Z* q( d5 w* W+ C
/ b+ E5 ^/ u7 d& J8 Y4 P7 [3 L) P! O1 x$ b! ?. K( @
低卡營養餐包:低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良,但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包,一旦不繼續吃體重又會回昇。其實,低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇,可以在一天中搭配一餐食用,它是體重管理的方法之一,但並不是唯一的方法。
& ^+ E6 l3 D# J2 ?. e8 B: E
@2 N+ e$ L0 ?8 D$ V! [$ v! m( L5 T; h
減肥茶、糖:會使食慾下降、食量減少,但會造成營養不良,不繼續吃體重會回昇。
$ _1 j# \$ O' [+ p8 S
- B" z/ ?4 e' q1 P$ q1 x7 w. d" J+ p' Q* _7 C1 {( u4 B5 {2 _. y1 W' j
吃肉不吃飯:可以降低體重而不會感到飢餓,但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。( ~6 j- G* S0 w9 A
; S, L9 ]. L; W* B
/ M7 Q1 w3 X5 v" E- N7 B
減肥食譜:每個人所需的食譜並不相同,別人的食譜只能做為參考,應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食,如此才能持久。& B! L# L/ P! M- x0 M9 u
j8 O7 @' o/ ^3 J5 g9 p9 F# `4 k
二、不當的減肥藥:* U$ {' O2 m$ n9 ~% E2 b+ _
( q' Y* F) n% n* r: {
安非他命:抑制下視丘攝食中樞,達到降低食慾的目的,長期食用會上癮,有很嚴重的精神副作用。/ O; D4 }1 Q- M" U4 F1 _$ R8 u
$ C% i7 ?& u7 {) n' X
利尿劑:體重會下降,但失去的只是水份,長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。) D- V/ O! {9 h- W& X: T
9 ~+ l# A4 ?- D! V$ L瀉藥:會使胃酸減少,食慾減退,經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
7 Y/ k( r# j% y9 P1 h( y; i; Q( N0 g0 \! i
4 H3 h2 z# U, i) l, B三、其他方法:
' t1 w7 |$ e, X9 _' Z
9 T4 y- r, ]; I三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量;. {& C% @; Q4 Q8 R2 Q. `! z$ ?
4 m8 Z, T0 E2 o8 o% V1 a
針灸、指壓能短暫的控制食慾,但不能持久;
2 f: [& o2 j y$ v! i. R! R. w$ M0 I; L$ `& F
外科手術有一定的風險存在,而且可能會有副作用。至於,最近流行的減肥膏或減肥皂,有些的確能消除皮表的海棉組織,但功效限制於局部和表面,無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。4 g! V% f8 Q/ Z2 H
. L* l4 a$ Z" U, ?* s0 B9 B減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用,最好不要單靠它們來達到目標。 |
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
|