[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：& d- y* D; i7 L- T

6 ]2 W) E( N$ F% n飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
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低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。/ R0 h4 x0 F% [# |7 ^
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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
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/ q2 J8 R' G7 _5 E- K$ C吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。# \# z; u' g7 P0 b0 ~9 J0 |
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。$ c$ [, }. _5 e. K8 I1 H) b
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8 ~5 ]3 ?/ Y- k; ]* K2 J二、不當的減肥藥：
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0 x" p: X1 a7 z2 h+ P* c安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
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" A1 ^  {2 J; w, P2 F' a7 f利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
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; i# i( j8 c5 O6 ]/ {3 T瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。( l, Q2 d: f6 a; |3 c

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三、其他方法：7 s( b1 ?  m+ _, n' ~
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三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；& k/ J# G5 W/ b9 I, L# p; l( E1 g
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針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；* z$ H% M6 N5 \" I9 ~

# q& J* d- y& q$ G# t9 l外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。8 P* e" @) l( g5 j5 T( F

) |  F2 {" W" l5 A9 e1 [1 i0 l減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。