[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：/ Z. z) s- X! t) w! U) t* u8 I

0 ?' s0 }$ H. e1 J7 A+ a+ J8 |" a8 Z飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。/ A: F7 }9 D/ G( L1 w$ m

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# A9 Z& z; M4 v) T* ^+ T低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。6 x) L2 V1 @- R. J; q* M6 }1 `, l" n
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吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。  {  {5 c4 c" ~7 Y% h/ {
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
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& t6 R) |9 `% q/ J/ j! e( a二、不當的減肥藥：
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0 A  j9 r1 g' x. @1 ?( m: x, a, ~! q安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。1 }9 ?; O; q5 t2 w3 h

/ A( [/ m) T9 o利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。# I4 d; q% H2 v" I+ r& C' Y
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瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
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三、其他方法：6 F' L! @5 t( j0 H( g1 r, E

& u7 O! Q$ j; O( f4 ^3 W& T5 X三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
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針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
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: C7 Z4 c" p7 _$ P6 c外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
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5 J  O6 U9 }' L3 O  m9 S, _7 r減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。