[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ' n1 W2 K" M  @# H
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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5 f3 N4 v" E2 q- O/ {2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 0 L) _& n9 J0 a

1 F9 j5 ]) c, j% h7 w3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ) ^' s. \" G! z% D4 b- T# |& v
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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8 D+ O& |5 ^$ ?+ ?5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 1 {8 _  ^4 L5 v& Y7 h

( q& K. d, D2 E2 l- g3 B2 j6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 * N! |# h( C" ?" T

2 _2 ^% w8 q- u7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 $ ]# e1 _! W+ L; g% a
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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; f3 ?. X, E: x$ ~. A' s9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! _, C* _! ~; T4 Y3 `: K* E1 r1 A

: J+ b: W9 e) O3 x10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 3 ~% \+ U: W6 ]- U( c
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 1 a) I2 w, m1 ^' v7 ?" O
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ( Q+ B& ?1 L" l% |1 x

' L  ]* I, t3 X3 Z14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 / C, p4 l8 r8 r' [+ u

8 Q2 R; v: u8 Q- G0 Z4 e1 q15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ; [9 G: Y/ q6 H4 M# ]
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
3 m6 q2 C, Q" h8 E# j0 t, J因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 & s( X1 j4 i$ y% S" l( p
帶本雜誌打發時間。 % }' m) X7 J3 R" v% q

' w; ~. L, @4 O, w/ @  d; C17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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& {" H5 Z( T. Q; a5 M18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ; B4 r9 c8 C/ L$ ?: \

$ H' v# S4 t* D/ P6 E# L19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 / f, L# r' v) W! _5 }
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx