[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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$ P; f+ N- V2 S( |  u, `% j" x- ]2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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- o7 V3 d: u3 r6 T9 X5 O+ i7 {6 J3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ( r! e5 M: y* S! f  Z2 {+ t
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 0 s8 |; Z% N- \# j1 P9 E. G

) C1 D3 [: k  k% {5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 4 ^5 ~) d/ z0 p

" ^# v" o0 q2 q" k* k0 M0 Z6 [9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ( ]' M2 c9 f0 ~& a
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 7 }* `0 u4 N  l6 g& |& d
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 $ n; B" [4 u, ?
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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& H1 y0 o" y4 q, N13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 : ^5 b2 r# g6 Q+ [4 q0 g: o, `+ a

( m  [! W) w* h6 I3 }14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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1 q6 m0 B3 n" d15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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6 t4 W' ^' S2 J( B. u9 O* g& U0 G, X5 n! n16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
6 C* C% T0 J  U, l/ H3 S3 x5 N因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 8 i7 A+ z0 {* `' t$ K+ \: o+ y
帶本雜誌打發時間。
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6 X% @1 b( q' K; o* I17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 2 p- y2 Z+ e$ }% }

$ ?* @, v/ J- K# p/ u4 {  D- ]- Z18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ; ~, K; M2 K& K/ }! ?9 V) j; K% ]4 D

3 p  |, O1 F$ Y19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 / i2 p; p& w0 {8 @* T& H
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx