[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 0 u  a# }# a. I

, Z0 r( i/ A- Q$ V! X3 p3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " a7 W6 l2 o# v- I& }" Y

/ e* W! Y1 E2 @4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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. o* f$ w* z# R7 c, T# a7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 7 B- M. {( \& D: W. s/ \7 r

  V% ]0 d6 v, B/ w, e7 Y. g8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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, D: K$ V8 u/ q- y- z" O6 G# D10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 + x( k& m8 m* ~3 I/ \

/ `6 N  ^" u/ f* t! `0 S& \9 z+ ?11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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( f9 `7 [5 b& k2 F" X0 N9 P12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ' n& f/ X1 i$ S+ h, G
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 . Z6 D$ T; ^. _, z
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ( i6 ^5 ^+ F$ u; n" \
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
' R& Q0 Z: Z( `. B1 `1 {6 {, d' Q: ?因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
$ u- h% j7 b/ Y9 {& k帶本雜誌打發時間。 5 |: K' b; v) M7 I) Z* @' @

- _' ]4 h2 K9 W* N( [2 C# m17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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+ k: f, H% v8 k' ]& M! @18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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" X! e3 t+ [- ^! `/ x5 l/ f, e19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 0 b1 K& I3 w& K1 a: k

( t9 ^" K1 U! [# n; J+ n2 ]% t20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx