[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ & v$ P# w# f# S2 K2 F

1 J6 S9 {+ Y5 E. |$ ~1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ' k0 y; Y6 F8 k* u" G

6 J3 P6 H* V7 [- @( T% z3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 2 p3 \* T' D2 @( u  J
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 2 ^+ b+ L2 j7 p8 L" H0 R

/ c; j2 M3 B" V/ V% I5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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* ~; z  s) u8 }- q0 q' b; b8 V8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 $ h, h$ `+ X. R# s

- `' k; t5 O8 h# D9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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7 y2 S# B7 g. B- Q10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 $ b, X7 c5 I1 s# O( L$ }, Q

9 p+ ^  v5 T# c11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ( H0 Z7 ]% r+ R$ V' B$ C' U
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ) n% y5 y# G5 X; J4 Y4 q

$ y  f, h6 Q3 C- @+ H14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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1 E$ L9 |7 i5 p, B15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ; B4 N+ V" T* s& f$ z8 L) b& r
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 , B7 G- c0 X* D% L$ @" V2 D
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ! N( k& k3 m1 v
帶本雜誌打發時間。 0 f& T# G  j# \) c: J% u# N* `

! }  z* Q( H( l0 q, c* j6 D9 M17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 7 C  {" i1 l2 v" E
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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$ c+ X& M# A: z+ {: `7 N4 q20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx