[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！   b, \4 Q/ G+ t! @
3 o( H  _% ~* a
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
4 C; u) {% n8 v; R& l; U1 ]$ U/ R7 j; j" c3 Q
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
$ Q1 a0 ^0 z$ b- E% _3 c6 k: i4 F/ k  S* G+ E; [: U* B
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
0 N3 u! \% k6 I( p( Y# m+ ?. [% [3 V! m! ?5 k
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
" G8 v7 ^% _9 r, {/ k' p
; \' [( R: p3 R5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
  Z3 a: ~$ _! _+ G6 F- K) H3 i" Z7 {' t% k
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 . ?8 j; W: e" v

/ U' p& M( B0 p, n7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ! G) O, B* c2 {& k
* M+ `9 v. W$ U2 c1 Z! i" e% x
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
* a7 h# V: M5 z. \1 t+ l
* D0 g; g+ e- k/ q: X+ d( C9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 9 w2 u& w- \* X. T

3 J9 j$ }  J" H4 C9 x' O10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 6 p5 ?+ y+ {$ `

: B6 B5 g6 Y& R) G, O11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ( B; f, H1 F6 \3 N" ]6 @, L
5 J3 {( I1 d% u! `  ]. X' V
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 % w; C7 e) L4 A. S

/ n  u( i7 r( B- b( t13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
5 A* n( V4 X9 K3 u3 u% j) F  `2 B- P. ]6 A: E
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
8 ]& w" P* s- |! T
% @3 X) q- Z# O9 D9 }15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
$ P9 I, ?, D% E) {0 {2 m& ]# W& k0 U2 q
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ) p* y4 t" T5 h" f. _& B, x/ k2 e
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ) g% z) c  E9 F. ~& g: Q* q) p) i
帶本雜誌打發時間。
) U; g& q. P7 N1 h# c# f' L/ d8 A0 P/ ^! S- S0 O3 O- E
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
' _- L! y/ w0 I- ~- Z* U+ A  C8 F2 q+ P& L2 Q+ a6 z
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 % c$ I: q9 I  C! |# G! w$ q* g2 {
, E1 O+ O( d# s0 z2 K
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
1 d7 v. V) R" E' p
9 `! q% N/ t4 k! e20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx