[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 1 |5 p/ }7 Z, ]4 s2 ^2 Y

# x6 o% w- b- q) M3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 $ R* A# Y' s  O

1 l' b1 y) W: B) Y: G4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ) m' O, }& i6 P" S: b" w* U

, Y2 }( W1 ], R- c- \' v1 a! N6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 w* F5 }. Q" w1 a6 K
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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; p$ s& o, J7 y& h9 b9 Y4 ?8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。   r) _& k" I: H+ d4 f) }

4 ~1 J- b. [" |2 J7 O; G* a0 `9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 @! N7 X5 N/ B. F1 W0 ?
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 5 W9 E- t/ r) H  A* e' L# s4 |
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 / l7 K" m; P2 B# g
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ; e/ M. m/ S( I

! H. ?% K1 K* V, \1 b' M* x' Q16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 4 N- }  K( c( r
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
+ u# L# K$ \! T帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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' l! a, y6 F# Q& e/ _  ?- w6 s' e18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ) M) \5 k3 ~) m0 u' t
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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$ t9 i6 }2 E, ?20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx