[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ : o5 J8 ?! Q# H6 Z/ x) Y
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2 S  o7 k+ i) ?+ |) u2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 @& E: B, l/ C% Q( U' d3 p! ^* A# `

4 }, W1 X1 R% m0 P9 j* F1 }4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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# a, {: I$ W3 b0 p; v8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 . Y% g7 H3 v/ e, ~2 Q- R
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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+ P, k8 M& ]1 R( j, C6 D11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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1 u0 g1 B" N4 E1 H) N2 V13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 6 k( ~; m# u0 m( I. N4 p' e: n

( G4 {3 t3 y. j) S+ p; }0 v# j16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 9 @8 v4 z7 v8 r
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
; e" p( t% B' b/ z$ Q7 ~' t帶本雜誌打發時間。 - W, X' {- _% k( y$ P7 i' i
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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/ ^" K: W: K4 }5 z7 W/ x19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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5 b: ?; w- X2 `, c( W; X  M, z20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx