[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ' c& Y/ [* W; N% c% k
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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7 U9 M4 E$ q$ I  b4 e) }+ n% b3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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/ ~# u( {0 R+ o% C7 s: ^% T: ]5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 & d% A9 D) G' ?
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 % z- P: W3 x9 k7 y

+ u* t& R6 v. w( P7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 % _7 c8 H& @! A- i

) V# a' u# e* ~! O) m9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! j1 N+ V" ~$ v( \$ r; z' K+ ]
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 / q6 A: [: e9 W

' ^# u+ T* }7 t* Z8 R) _7 ^9 M11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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+ r" s" O/ `# [+ ]- Q/ n3 k12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 0 a! X  b6 V1 c( N9 G
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 4 a+ z) S! s7 @" H: R; L( E
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
8 t8 ^+ t4 W" {3 R: i  W+ a. \* z因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) O, y( [' i  _! v, u2 i% D0 h' F+ N帶本雜誌打發時間。
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0 a/ `6 A8 z& a. w$ d4 y17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx