[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ( A+ h0 t4 w- r3 U4 M: i+ l$ F# V
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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! U: Z7 p6 n6 G+ _, ]& ^4 t2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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! j& `7 N4 ^% v4 B; j; b3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 , R8 x! q4 d$ m( G, J1 u$ I3 {

3 i2 \8 F" l; b0 X4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 M; n; g1 {  |6 N- p2 p

' b8 b" ~, M7 K1 G4 [0 J7 E  v6 M5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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8 ?- o* G  M( D8 r% {& e6 [6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 0 h. i: B' i% C& q0 v
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 & p9 \/ I5 Q5 w/ Z6 R

( D* B. O' Y% ]! L8 E8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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: _: q: J$ n' V( D8 `; b10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 + E! T. H$ k9 c: {
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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( f( V* n- k0 e! \( ^5 s12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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. E" ~9 b3 \) F8 B& v; V14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 4 H5 C9 t0 N" T. M4 G  |

  j, _* E% W9 u! @# Q15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ; R0 ]/ i; I: P0 _; k
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ; c0 m6 N" o9 r
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 . A4 z+ f! U& E" [* f- M* s* `1 C
帶本雜誌打發時間。 * F2 s& W, m7 h" M5 v$ U
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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, @4 e" l. `  `0 f18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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1 \( q- o* g2 a$ O  U" g0 B19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 9 A% R$ Y8 ~* D& J
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx