[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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3 [/ i- h' \; j6 [1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 7 J, o2 Z( L& ~/ }
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。   b& ]" F! F! c5 ^1 l& L

* M8 L3 u4 X& I5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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* I( J# N" U2 X5 b: f6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 1 V; u, v6 z6 J0 y/ C
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。   Q' t2 L3 b/ p  P0 l
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 R7 w; P- ~  D6 X! b0 [* U0 T

9 \  u7 r* q' E% ]8 m' z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 4 \3 n# p2 e- ]' q1 Q2 J

) t# Z/ r2 p/ ^! H, U10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 $ s- p" d" z* [

1 T! @8 u6 p+ n! h: Q12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ( g, L4 h6 W  [) U( @. H. A3 P) [* F
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ! C7 I) v1 {3 T% g& @
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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9 o  u  W: b7 w2 t4 C( v15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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* F- H7 l" S: p1 d9 F/ g1 r16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 * @9 e8 @$ U  M/ g1 X
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
7 \& w" Y( c; H. h0 n帶本雜誌打發時間。 7 K  Y* P* q# o! m2 b9 f3 T
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 . T$ S% f/ J$ E" l# c
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 , t% G: E; L" S! c$ p5 {) r& {2 a- s

" t# I  G3 e1 r! x19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 / j+ ]0 E" c, w4 P! s
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx