[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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! x" r- @. @9 {5 e; Y1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 4 @+ P/ E6 X9 j
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ( F7 E! t" s3 {7 v" j4 T
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 4 ~8 v! q% @) r

4 R/ g  ~- M3 N1 j. H! V4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 9 t1 f- j6 S5 x# V5 C
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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$ E8 M! ?; U( t  u2 Z1 A) K" H0 ?6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ' S! g) T/ u* ?  p8 j9 K

7 U! M5 ?3 T$ c+ [/ m: c7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 . G* n" c  e, G4 n" G
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 5 H8 C5 L; c+ n7 `. J
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ( _( v' W; a" V$ \$ G
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 V9 Y8 K! [4 [. ]. B

! B6 R8 s; r2 [$ ?8 j11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 8 S- ]" p) w6 J$ [4 a; X0 r

' n/ S7 c6 E+ z! ^1 h13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 8 y9 b1 f2 W- e- N% G
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 # }: z/ H+ U( Y* N7 `7 l
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
1 V. W9 p$ J7 I1 j! Y因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
! Y+ i) S. S' X; ?帶本雜誌打發時間。
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) f9 X5 P4 A* J. ^% r- D9 y: ^2 V17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 E9 ]0 u3 j; {0 P9 A3 v

/ @& L! f3 {, B0 D18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 0 `& Q: P1 n" \# J

- ?) K. X0 p0 o9 O  C- I20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx