[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ , x5 r. n8 D/ c8 i8 m7 o8 d8 ?

6 _! P% q% j; S9 c9 R+ s1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ! {, f# l* E8 G0 M% r2 G4 r" r

! s) P9 |# W; h5 ], Z3 S2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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$ ^/ n1 T# |" f! E4 x# g- Z! \, o4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 : c4 G1 `( Z; T9 c2 Q
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 7 w2 o! u2 O8 |& ^7 h0 B

  S4 J1 @) ~- X" g6 T- }6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 - a# H; \; z: }2 O9 y

( ^( R4 S1 |3 W# s) M& M" C3 c9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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6 E; f8 [! h( u1 e10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ' ~" H9 L% Z" K' C
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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8 R1 Z" |  m. j. G- _$ B15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 9 R( Z* l5 u3 y: b
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 - f" Y/ T2 d% y( {4 m
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 - E; l0 r: k  F# z1 X& A& w
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx