[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ + h0 m' d  B4 r/ v

3 F% U' Z8 v& Y3 _7 \4 D: |1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ; i& r, V; x, S' z/ Q7 |

! t2 ]' d1 i+ V" y1 d. D: t7 W2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 n) E. F$ s9 d4 ?

) P" d+ v" h- y5 {4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 0 G7 H# `1 m" ^8 N% g" p1 E
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ; F5 W/ i- R: j$ R- g8 w8 H& e

- ~4 o9 s7 U; x+ `: P) d% N, d6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 7 }* ^# u$ ?* S5 J+ }* Y
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ' O3 u3 v; ]! u* G+ H

* R. m7 H& M7 ?% n  H- o8 V* k) }& b8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 . z! `8 \& ~6 q" E
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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  Z! K/ u; N3 U: s7 S( f( k10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 9 F+ U6 u9 \" S2 h8 j
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ' E, Z& R% R* G, Y
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 , y! [+ H! m% c
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 / ~/ _8 y# ~4 o8 c" Z$ I( C0 i; e
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 - A3 [3 a% v# A# {# S$ E
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! H- e; x. ], ?. \+ `) m2 a. m
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 % Y+ j6 U! L2 ^) s9 Z6 V% B
帶本雜誌打發時間。
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5 ]% ]% W" _9 H& Q! l/ a17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 8 u' _$ C+ |% M# a+ Y
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 * a9 a  c4 e5 Y5 ~9 V
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx