[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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0 }, a0 M9 E+ Z( o) ?' x; Y2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 8 P& V% {2 i- b2 O5 }: o
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 + e) L$ K- u/ V" Z9 Y6 k
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ( w; R( @: v5 f0 c  q: y

6 {6 _! T9 R5 \. l1 Q+ [9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 * m8 P* y& J7 ^" i# P0 M
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ( V+ o. s4 Z. p$ k; s4 n% X. q
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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5 i6 P: s. i& |1 X2 Q12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 : i+ ?. o+ [! g/ Z2 q" t
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   e5 K# V6 P& D/ J
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ) n  C) Y4 `0 X2 \9 a
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該   L( q% p( ]( M# A) d
帶本雜誌打發時間。 ( {6 z$ q6 X' P( j2 K9 l. \
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 , c: _8 }) e' |
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 6 j9 t) k3 }7 a
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx