[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 3 D" H1 V/ U6 z, [

/ U& ]7 C8 _0 E7 l2 z1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 6 f7 g+ r; o6 N5 C# w  ]  c7 G: I

5 {' j, `7 g) O2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 4 W# ]) y$ Q6 S$ }

" k- [* r1 |1 c/ V5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 # F$ b  q& c9 x
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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9 v" q& ]+ k, p7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 1 h) `, W. u6 M9 m( }8 L% O1 W
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 + S8 F7 R4 R5 b, W0 e) j

$ G) |& U) i" V* X9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 / i0 k8 s) Z% {$ q# G. j

) `9 A* G8 g1 o- ^" c! v10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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1 M5 Z" P# q8 }11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 0 t1 Y5 I. a3 F8 ^; T* P& @
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ( j+ O% d0 j8 l' P4 a

! N! _' Q. t* A; h  H14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ! ]5 a: M7 b1 D- _& `

- |1 |& r; W$ i( S15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 3 s2 Q0 Y6 A: T$ p, x/ ?

7 w. E- A" y& x! ?16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
. y3 R- |0 I5 N) v& s* g/ u4 t因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
4 q3 K: W/ N# \1 _帶本雜誌打發時間。
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) M  z- o0 [9 s% s' j4 z' ?17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) T1 m! u) ~' l6 A

! g2 D  n  z5 q& j% J8 \7 O4 n18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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! j9 y, e" x/ R2 |) O20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx