[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ( `4 a9 b% O; Y
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 C% V( e& B! S! k6 j- ~2 O3 f3 C4 r
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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/ j1 Z" ?8 s' Q6 u$ ^3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ' h/ I2 o  \+ d( I- J

( u0 P& ]2 ]0 u9 I4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 . z, \, W5 |1 C5 Q- n. \' V
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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! I. t& c5 H6 r; v6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 $ h* j3 Z$ j' t8 v" i& e+ O: J/ w

! [/ ?! J/ v# ~- A) D1 I$ Z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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- }% g/ W" h9 W8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 " D" S0 O+ Z8 m
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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6 Q  n0 |% S; b, g; N  ?: a+ p13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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0 @/ \9 N: |  B. {14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 8 w' T. h- K5 g8 z5 s: H
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & x% @' ?+ T$ y. K- ^& J

4 v9 \0 y4 _# r5 a' ]. j16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
3 b' T5 [$ z. H7 E5 z2 R' l因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ! X" ?7 f; Q# F: I3 }
帶本雜誌打發時間。 + _- [' ]6 p: W! x( j6 f4 }
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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8 R9 G, w! x- z3 D9 y$ g18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 6 @% ?1 h/ m0 K1 q1 C

& v5 m9 l  L- x, o; J7 Z19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 . f  A9 @8 W) N
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx