[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ % E/ r5 }5 a/ f8 {# T6 i# j
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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. Y2 u5 r% Q% f: G$ R0 z5 ~3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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% c, l1 z+ \8 L* y4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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6 @8 Q, @' K6 N1 R7 e5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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& e$ G& J' V2 c3 F4 }6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 & Q( o0 [4 m7 Y/ W% _% w
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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! a" e5 L- D) ]" W4 x9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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4 {% q0 u5 i0 j- ^3 _  \10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 $ w; a  d6 k# C

' E& f% m- g* T- y/ a: a6 g) i6 G11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 : n% R9 V9 A# L' K. x- l5 N. j% p
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 # v: t! V- u" N) h* K% X% y

  z4 ?$ a* p- @! H$ P, }6 Z  Y14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 - U+ C4 d7 s2 b( m

/ Q' p, P6 S8 k15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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- ?: ^+ h3 m2 R5 Y1 c16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
# n) ^5 f# ?, D# O因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 & f7 @( W% q3 ]+ u7 Y. f
帶本雜誌打發時間。 3 n; u$ }( K$ j) ^9 }# K! ?- o. T
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 G  @3 C. E6 D! [2 e3 ?# }
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   C9 ]8 v- y0 w  ?, _- S% a3 t0 |

: o0 V2 r. B. O$ r; {9 t* Z7 b19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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0 u" y7 }7 G4 ?" a* G1 p20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx