[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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& o1 H& n1 y5 c* m1 J2 _3 k2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ! w4 K5 v3 A* k4 I2 [- b- s
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 o$ l0 l( Q% e8 i7 w/ e
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 7 H# o1 G, x6 `8 a1 p
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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9 W* P  x6 r8 s( q3 ?+ v6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 a# H' n9 b. ]" i
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 " v3 S+ O& G3 T
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 # R0 ^( t. _$ J- u

  B: q: Z& C) q4 D" m10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 g$ u) h7 A% Z; M8 W, @
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 * e  A5 \9 d" k3 L2 |9 q
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 6 m+ U) c7 P( \3 J# h0 R+ y: v$ f3 Z

" h, G) O4 c3 ]# |% I14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 % W: E3 }1 P, Z8 d! b/ H5 T3 e7 G; d
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
! ]7 ^; l6 i6 Y" ^) t因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
& z# x, k6 H/ X& z5 a: q, G8 V帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 1 v6 Z/ z7 D% s0 J2 [3 d

8 u: R. k0 p; C: U% d18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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) j" r& ]# V9 P# `7 G1 K9 L20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx