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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ * X7 k+ B: x4 r
& S( _9 {( k/ S/ t(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸1 C4 i' _5 l7 g3 o9 G Q
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣8 W& P8 {7 v6 P. v
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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1 h$ h! M$ E7 ^2 U- X$ q( O(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 h7 [! f6 h3 c" E+ S# p! E食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚, T( W2 }2 T- U& b/ p
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，" h" C9 r; z1 S1 F Z
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦8 m# }3 h1 b# I
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活* y& q: f; G1 i% T
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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4 L7 H9 C j2 L(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其. c( P X% d/ l0 _2 S9 A/ s. U. U2 v
是進食後，最多細菌。
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+ o1 \) }: L9 H, }. v. f(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
: P6 H$ p& I1 [9 P* |$ B' A腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 g5 N5 y3 F3 W2 p9 H0 l9 Q
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& V8 w7 n% l5 A; B" B1 F3 N3 P' H
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ @7 Y4 Y& _3 O/ A9 N/ e
7 J/ h7 I- P- n* u(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, ^5 p- P+ r$ n7 }
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% g6 I5 F( J4 X6 z M. \/ r運動來燃燒這多餘的脂肪。
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: @9 K! O8 t+ ]/ c/ |9 ~(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
& T+ C$ p: S- U' }% w5 x取。7 ~, v1 [% W, [& g; k3 U
5 a6 i8 z( t! f" f(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; L* B6 s6 J( j5 ^
0 n2 [: W+ j! ~2 X' H(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" t0 ]4 o3 T# y3 K8 T5 x: a
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# ]7 L6 N! H6 ^+ |2 H/ [+ P
增加時，就會發出來。6 c' d2 E' y7 t; l% k5 E; e4 u% `
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不( k- e2 X' U8 Y* i1 g
可以的。! c7 e# W2 D( |8 T3 Z$ P
- ~9 a, E4 h& O, W8 d+ r- ?! S {(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多; Q! _& F6 J( b& C5 |* [! ] c
吃。- d/ [2 V) s/ a: d' H
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多1 _8 p; s! r! I6 ]$ j. ~- i
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。) C7 T* l" |7 F3 |0 }
4 @4 f! t6 @7 H, B8 m(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，3 q% R: h4 g! C) i( [
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。$ U I; R [: T" t
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或; ^* }+ H; I/ z& Y5 X
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 {* `! u5 v: I" z$ x$ y
6 v, r% G# U4 I3 r3 g) j# |1 x(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子& r, X; o+ o0 Z# L8 s; m* S4 I( S
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。2 m: m" r8 O# R' @: ~0 a6 ]# V3 Z
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。8 P# Q+ e0 p5 g
7 {- `! R3 z# |* ](21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
- R" \/ M, C. n* x質，影響健康。& L5 ?, q1 e( j+ A4 ?$ W
$ d" e, h! G; ^+ g$ i(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* @$ x' A. m4 j6 E: u. l7 ~- J
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要: o f2 p, h, o1 ~) W' l7 D
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 R0 M P0 W5 W( K1 i
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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