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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ & K1 T' G2 J0 Z( N( a2 H& V
" S# V* U' v2 d- n! R
(1) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: ~3 z8 Q9 T1 x9 L" y, E# I1 A
氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣
( G* u3 q. _' r% M7 z# i2 M短即可,在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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X3 u5 H+ w- g. E. `" e(3) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進( d- u- d) u" o& C; V1 G: u X
食時會吃得更多。不吃早餐,令自 己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚# L* W, `) p4 [. u4 r
內,膽會排出一種分泌,久而久之,會變成石。而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,1 v) ^1 {2 L$ U# m6 t2 N5 a/ x
減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦
' a1 N Z/ c- m; H應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活
9 N, A" M+ a- N$ Y; k. [% [# q8 ?) N動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其
" c1 b1 X4 {$ A# ~ b* I是進食後,最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( k5 |/ k* b q8 X- w# H腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果,就不用進食維他命。0 W9 k, ?$ [( A
& B! w. V# q# R. u7 z(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。; |. Z% q% T3 C. D1 M7 T
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(8) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他
5 @8 M7 _; y2 L i- {+ ~5 m5 S" f有多你一磅肌肉,他身體會自然地 燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做
' l6 H; i$ |2 h8 m( ?' ?運動來燃燒這多餘的脂肪。" _/ U! x% [8 r+ g% ?" w
9 v2 b# \" t4 Y: E% c( \' {. k(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。& O3 [/ ~1 R( N, ]2 n, r
2 T2 |# F2 {' G( u l/ ](10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸3 n. N3 E" ?6 Q) |& R# b
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。' B8 C; d3 @. V& d& D/ c: z
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會
7 z6 z8 L' u$ z, `% ]6 }排出,會長期積聚體內。
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2 ]' X2 Q! u+ M5 P7 |2 ~1 G(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力- Q1 B0 `- ^' W/ V* Q! k" c
增加時,就會發出來。0 d" W4 C! A: ^' l
8 [* W, w: X- B# D; V(14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不" @( K% K+ c+ S% S. N
可以的。% X( A2 y% p+ R
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(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多
2 t" N9 h9 l8 _# o. t% t2 a4 d m吃。
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7 v+ f) s J4 n5 v9 W(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多
9 c2 y- U" j/ w& @9 T" L( F而且事前無特別病況,發病時通常 已經是未期。
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8 y8 d! `- K# N, q- P0 H' {2 ^. w2 i(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,
! V3 {; y, d$ D6 l7 r3 j2 D血液會集中在胃部,令人想睡和疲 倦。
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7 r6 Q( U! S/ L* ?% C" I; h(18) 不可吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或+ Z9 |! V; c, H7 q2 A: X
紅肉,而是在於肉的那個部位,雞 髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子" J9 y# `8 C6 q* w$ w+ q8 k
女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。, A. H, k2 T: v$ A! p
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(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。- b* C9 Y) M7 y% Y
% K/ c4 P( f1 L5 s(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變
* m1 m; S4 `% w! F, M質,影響健康。6 B& ^- N: }& e6 f1 Q9 H9 T
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠0 i: O7 Z; j( ` b: h. [
一次過飲晒就可以。
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0 W$ `! ?) l. a! o4 x(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要. U% E9 Q, I" G9 m- ~5 L
時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如/ M6 f4 ^ B* ~. q Z
有便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。6 B/ o9 G' C8 R6 i( {
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(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸 |
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