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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ & K1 T' G2 J0 Z( N( a2 H& V
" S# V* U' v2 d- n! R
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: ~3 z8 Q9 T1 x9 L" y, E# I1 A
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
( G* u3 q. _' r% M7 z# i2 M短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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X3 u5 H+ w- g. E. `" e(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( d- u- d) u" o& C; V1 G: u X
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚# L* W, `) p4 [. u4 r
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，1 v) ^1 {2 L$ U# m6 t2 N5 a/ x
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
' a1 N Z/ c- m; H應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 N, A" M+ a- N$ Y; k. [% [# q8 ?) N動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
" c1 b1 X4 {$ A# ~ b* I是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( k5 |/ k* b q8 X- w# H腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。0 W9 k, ?$ [( A
& B! w. V# q# R. u7 z(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。; |. Z% q% T3 C. D1 M7 T
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
5 @8 M7 _; y2 L i- {+ ~5 m5 S" f有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' l6 H; i$ |2 h8 m( ?' ?運動來燃燒這多餘的脂肪。" _/ U! x% [8 r+ g% ?" w
9 v2 b# \" t4 Y: E% c( \' {. k(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。& O3 [/ ~1 R( N, ]2 n, r
2 T2 |# F2 {' G( u l/ ](10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 n. N3 E" ?6 Q) |& R# b
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。' B8 C; d3 @. V& d& D/ c: z
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
7 z6 z8 L' u$ z, `% ]6 }排出，會長期積聚體內。
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2 ]' X2 Q! u+ M5 P7 |2 ~1 G(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力- Q1 B0 `- ^' W/ V* Q! k" c
增加時，就會發出來。0 d" W4 C! A: ^' l
8 [* W, w: X- B# D; V(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" @( K% K+ c+ S% S. N
可以的。% X( A2 y% p+ R
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
2 t" N9 h9 l8 _# o. t% t2 a4 d m吃。
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7 v+ f) s J4 n5 v9 W(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
9 c2 y- U" j/ w& @9 T" L( F而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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8 y8 d! `- K# N, q- P0 H' {2 ^. w2 i(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
! V3 {; y, d$ D6 l7 r3 j2 D血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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7 r6 Q( U! S/ L* ?% C" I; h(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或+ Z9 |! V; c, H7 q2 A: X
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子" J9 y# `8 C6 q* w$ w+ q8 k
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。, A. H, k2 T: v$ A! p
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。- b* C9 Y) M7 y% Y
% K/ c4 P( f1 L5 s(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
* m1 m; S4 `% w! F, M質，影響健康。6 B& ^- N: }& e6 f1 Q9 H9 T
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠0 i: O7 Z; j( ` b: h. [
一次過飲晒就可以。
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0 W$ `! ?) l. a! o4 x(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要. U% E9 Q, I" G9 m- ~5 L
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如/ M6 f4 ^ B* ~. q Z
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。6 B/ o9 G' C8 R6 i( {
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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