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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ $ _+ n |. ?5 C" E
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
5 h2 {" C. F! S9 S氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
) C5 [/ }7 I% Z' N$ {: L/ S短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
% ^. m, \- O0 W. j% D" t w" }食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
: X" F' c' K' T s" D1 E X內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% o( C9 O2 M! T1 r
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 M6 j7 m. T1 L應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
! M2 q2 |' |8 S) S% G- A動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。6 W0 X; B- m! k0 K
; Q2 J( O8 D- m) D# I(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
% s0 T; Z/ [' ]% D是進食後，最多細菌。; t3 ^$ A, ]2 y. ^+ \ K( _/ O( Q
. o6 c: A/ n7 h- @(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- I0 C; t+ \' {腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。8 c) R: u- a3 Y S5 W
0 n2 k5 T. E' f(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。1 ~1 _/ e9 Q4 @- s4 ~
4 g! a/ K2 `! T- k, V; ?(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
* e/ t8 q* O# q有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 V4 E3 O3 I. a, ~9 ~
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸; T$ K u9 K( g) o& u
取。, o$ N# Y% f* s7 N( f t0 f9 \+ T. D
# e6 m5 ?- A0 o7 A(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* R. ?6 s- h( s
4 t2 O8 A' j( T% D3 k% D+ ?% w% h(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會( p" y/ R, \- n# Y2 R: I% g
排出，會長期積聚體內。
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* E9 c& a6 \1 ~(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力, X/ D; ?2 k- j+ k: ]; Y
增加時，就會發出來。8 W0 L4 L. U2 `' |
`+ A0 A0 f- _5 H(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不8 C# \7 J/ }, ]1 J
可以的。) j$ T- r9 e4 k$ Z- U/ x3 v& B" ] w) C
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多' G3 V8 Y% m# _ W
吃。7 s$ }! |8 D; l9 Q5 M4 X
, M5 @" i) u- \/ ?" c" f2 b# b% I(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多# u8 Y% `7 Y1 r# E6 `0 ~
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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/ Y/ v) w6 _9 I/ s f. \(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( v' K2 z. A# X P4 E& Y血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。' B2 v7 ~/ \( @* ]( F
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或& s+ O5 T# U `6 |5 I- O! V
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" a) e1 L( x4 `女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! {) u0 b. |6 B6 m9 l(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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/ X% K$ r" Y" Q/ h) P7 I. n(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變5 _& x+ a7 h4 \4 v
質，影響健康。0 h4 o# d0 @1 V: t' B) S
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠3 H/ U3 v9 k0 t1 a
一次過飲晒就可以。) O0 J5 }+ E& P3 K0 W
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) [0 k. j& o+ R
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如! `9 m, B2 g# Q! g8 S7 f0 f6 }
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。% _$ x$ ^* K& N4 q, W
0 K% @; S0 W( e: X(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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