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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ * F5 B& e9 \7 g" R$ g$ q, F
% D! U. ~- D8 B" B(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
* n' d4 s& o4 b" }( Y8 m! N0 B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! u1 `9 T7 n! R( x# K2 D
短即可，在五分鐘內會入睡。) j0 {6 {9 @( G# P' N( @* G
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ D5 S( e/ ? O2 d# F6 A, [食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ G5 p% r7 t; H內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，2 s4 e; @/ ]- Z7 ~0 N5 q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 @8 d5 V- ?6 o, D+ G- c應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活" |3 r: ]- y/ r. a2 M
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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( ^4 m% y1 [" I; S, H(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 S0 m, V" t' F% @/ D% G是進食後，最多細菌。
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2 H0 `7 a0 R& c: Y t(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
9 l- L. L0 X) y5 w4 y, d1 O腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 H d, J7 B4 D* n- f: }
$ m7 G! k8 j x8 H5 E. a1 o& J(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。1 X% |6 }8 o2 Y$ V1 O" U V. H
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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+ d: _' p$ q. }3 @8 Y# @(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
* W$ |! c8 r$ H0 H7 a. V u- k$ b9 X有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
! X% J, C I" p9 Y運動來燃燒這多餘的脂肪。$ A# N, D. |+ b
7 Y. c, a/ |' k2 l. W3 t3 U(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。2 N4 a! x+ R; P! g* J( E6 x
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸6 S& f/ O# j) W3 Z$ Z
取。. O9 r! f2 ] y, G# M4 U. r/ [( S
9 `4 |0 H& Y2 D- ^(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( o$ o; M5 {9 c9 [7 N
2 `) S% @1 `; b0 S5 j9 Y2 H2 v(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
' X a0 E: D) N% p& E9 ~. p排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力' A* a" v4 ]4 A C, x' B6 K2 [
增加時，就會發出來。
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" s0 g* y# q! V(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
2 @* D: _ |+ I+ R可以的。- R; E% x; q5 s7 P1 p9 v
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% W' y# _7 W, v( K: J, C吃。
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' Z! E$ r1 X: f3 G ]9 c$ k" p% R6 p8 j(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
9 f2 p b/ K! Z* o) w E, Q而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，! v4 d7 e" A0 ?! h
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) ?" v+ O* v; w" @
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。1 c3 ?' ]+ }' B9 u' H
" E, i; d% {; {% r(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
$ _ K: z5 H+ ]6 Y/ D女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。/ o1 z; e H. f1 s
* @3 k: f* u. a) \. a+ B9 ~& y, X(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ |( h" n! Z' ?) j7 }
: [! e7 a r' z) \8 Z/ y(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變8 p9 L' u4 p7 E6 }! x
質，影響健康。% T% X4 ?& E% ~! c. S: g
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠0 u& N/ ?% X% ?
一次過飲晒就可以。
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* j& }/ D, S; n7 O5 S( c(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要9 U% U9 {; t7 p1 x1 V
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
; Y- e7 c" _. R2 Y3 g有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。) B+ c4 ]9 J7 n# P! E1 x& O! v4 y
. y2 ] X9 G1 ~# M+ f( L(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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