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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 7 k* l' W, \4 R' s7 j+ U( A( z# q3 A& q
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! Z' ]% P3 Q- [; B8 l! t氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% ]" G+ r5 E" b7 V
短即可，在五分鐘內會入睡。* ]8 n9 U% i' F% X3 i# _
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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5 Q) }, \5 K7 L' Q(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進% d P; |) W& M7 r% m
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚5 z2 V9 W/ c/ m
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" H8 C2 b8 Y8 j! J* I8 C q減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 J- n& |$ \2 ~* R7 M應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
/ ~8 y0 R! Y% O動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。( ^& N- @9 P, z) p- x2 A% u) A
2 _6 u! U9 E: `2 C4 T2 V& K(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其; g8 a- a7 Y* H3 g
是進食後，最多細菌。
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9 |$ z4 o: f8 O1 h. T(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指: l* k% b: b: T5 g
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。) R0 y, j4 i1 N( b
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 M* ~# K' J% p
M/ b8 D$ d. |1 [. D: P. C- e- W(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
/ Q0 N" O' q* Q" r有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做+ H; |" p9 Q# d8 u
運動來燃燒這多餘的脂肪。% ?# ~( e7 H. i% G# ~7 O
$ r* H, v3 N* ~- k% R4 q2 p(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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; W/ L" ^ T4 u4 \. @: b(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# Q/ L$ S+ j; @' o8 i# W
取。9 N x3 I8 A+ i o' L: ^ X
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 w1 u; H! G3 ]" a) T. H- [+ R
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
0 v; R, s+ O. j a! r: @排出，會長期積聚體內。
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4 L4 H C# g" K* l" T$ o% I(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
' I) Z, y8 ^# U2 Q) k, }3 w增加時，就會發出來。
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) w' A' a: r+ B/ Z% w& E(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* x/ |- f6 F7 Y$ n9 m" R可以的。! [0 P) r6 _; J W
! A! [& v0 R l4 L7 N$ C0 `(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
: z* S: s1 T# a, E4 U8 Y0 m吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多9 q! R: w4 y5 a6 T2 @, R5 q) f0 ^
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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) c+ N' g' c) E! p, g% m# X& Y1 T- v(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，% N8 k6 e& A- A+ {* s
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& U( w; y7 o% |7 \$ K! Y8 t. U) [! ?$ L紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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$ y0 V' k8 N/ m9 `' W$ F( c( q(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
0 d9 H6 j7 M. H9 s7 ]& P- a& C2 p女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。, ?) b. R$ m- ~; t
. ~- [ u% u' ]7 b, }; G6 r0 Z(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。& H0 t, p* {/ ^1 U8 X4 V
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變. ^7 g3 Z# n! F1 W8 n
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, t! m% [2 p" A
一次過飲晒就可以。; H5 |6 l9 h0 S& }# e' M3 D7 ?2 r( d/ J
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
0 j3 Z% |7 H" g) L& R( p時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如4 _7 q% u! {8 D- u+ A
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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