|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ $ Z+ F% Z5 s0 z F7 `$ V
" e3 l. V _3 R/ A8 w7 A; _! ]! S
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸" W! C( k; z" G
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣* f/ a7 ^/ q8 z- r0 K6 {
短即可，在五分鐘內會入睡。) f0 T2 o. Z! J$ O" [
- |3 x' c8 g# {9 H
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5 n8 C9 @5 S+ D( k2 n/ o
7 b5 L* x: ~0 Y" X' L( Z(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
) t2 p5 H- M1 n# n5 r" P食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚9 B) u0 G6 L3 {6 C! q/ s
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，7 @2 _7 R: I! M. R! z( L; G; ~
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" @2 ~, \# U8 v S& j: Z
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活( j6 C1 `# U4 I% T
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
( }, V( o' \. L1 ~& @7 O* U- Q
; _% d& O4 } N# w1 q( y8 `(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* e! \( |$ i0 ?
是進食後，最多細菌。
3 y8 G) j+ M$ r
# _* O6 q/ j* R5 C(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
9 i' k v" |% C$ g. w% l% \# \腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。) Z' n$ k* D6 Q x! \" k" e% C
[9 I7 x1 P* e: C8 v) l(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
0 F- B5 ?* b+ `) a8 M* H$ x6 O" A( W" r% V/ n8 B# R
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
+ D/ p! K0 h$ ^+ a9 h. q# p1 M
0 o, x& G+ | }- Y( f) ~(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他; k) Z& s s8 o$ u9 _+ U
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
( Z$ a$ V# m/ ^運動來燃燒這多餘的脂肪。
% r {1 i1 w( K. F/ t2 O) C/ c: Y/ y& L
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
+ A* M$ d* j' R1 h- [! B+ e. @5 s$ [ z7 |( ^# O& `" Y
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# u9 f0 s: ^2 B) c取。$ T, z& h: ?; O3 [8 ^- f) m- n6 }
; L$ @0 y& M3 b) u5 i. q
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
% E& P. E' H" ~: `2 T' Y, w2 [0 E" l
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
1 r# I' V8 @8 U7 a& L, S$ e3 I排出，會長期積聚體內。4 V3 U2 {" m. l' l7 ~1 q7 D/ u
+ Z) c9 D* S0 m* x8 O
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
^* s) ^0 W1 \( {5 G: @增加時，就會發出來。" }2 Z' f: t" w( ]7 R4 J
* l$ M0 r' e( l/ M6 ?(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, d1 p4 p7 z9 l- y( |
可以的。2 {- l" @/ H/ |4 I
% B: [: r4 m9 ~3 K/ w2 e(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 Q, U M# Z# ~" g. L
吃。/ `6 ^! ]& L4 ]) m
" i/ f' b! E7 y; c+ b W7 e) q' i
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多3 o0 J, v' v% ?, Q0 C% z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。0 e! |+ d5 w0 q) ]3 X, j* C
7 S, t3 U# i7 o7 o
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; z4 o% I# ^2 ~, E; A血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。* x/ d: b, b# O# n& k6 {9 }
2 @+ d2 ], x; x+ u3 B(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
( n- [" @4 |) d, `1 X# n紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
: v3 N+ J0 s( \4 s
. M7 @& i+ H7 ~+ y(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子& L( U0 X) z# i0 s+ S/ f/ ?
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
J! p. `6 m! S" _/ y9 O
2 v0 L! n* @, d$ T2 y2 o% U(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。, r1 i2 I7 u- s8 g
" H9 f$ E+ q. G(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ U9 M5 I8 r0 e) S$ C% P
質，影響健康。$ k$ i+ O+ o$ d& \! k6 Q
7 G9 |% u2 @. W) M1 n/ Y) L7 q. R' c(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠6 q7 z& n5 Y( b) A
一次過飲晒就可以。# ?' n7 B, Z. S' C- S1 o" k- N( L
# {9 `8 r# |4 v7 }3 e1 \/ N E(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要6 x# {# I- g, W7 A
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如+ h J! A& L6 o; v: {3 c" P( p
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
K/ J( Q k: h% M/ |7 m2 B/ w1 o' [! K/ h" ^
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
