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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 9 y0 `5 F T* @( y K$ }
9 A1 t; a4 n) ~2 `( X3 Y1 J0 O+ Y(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
3 k, b6 }- h# N1 E( g% r2 X* {9 _) _2 n% M氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣& |; t: x* P1 k6 o
短即可，在五分鐘內會入睡。
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z. x9 G) ?. u3 D& L4 ?6 {5 Q' x(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
" Z; T3 S0 M, R2 I9 `3 T6 M1 U' ]食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
- g/ ~3 T+ U3 s, q# y1 T% T3 K& J內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" c5 n: z/ r% s. k4 v減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦# y7 n6 m- x2 m2 a# p: d
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活* F: ]- H3 g7 S% H
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
0 Q' H8 f/ p1 g# ^是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! d! Z( s% h2 T' i
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。) K3 n7 U& a: `( L6 z8 W2 K8 u5 J
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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6 s* K' @" ~/ b* c(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他4 N0 u: G5 l& z
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
6 _/ n+ h& t c0 c運動來燃燒這多餘的脂肪。
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# u2 \: j( S' u6 O(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸; H$ V z' ^! m) a8 ]; {! ~5 p
取。8 q- k9 o$ ]8 D' K
! Z- U" R3 b9 P+ G# ?/ ]7 V1 V(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會& w/ K {! {5 l/ u
排出，會長期積聚體內。
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5 O% n6 K% E: v+ T(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力. S5 ~. e6 x, t; d- I/ N
增加時，就會發出來。
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) h# `: k- G8 N' U(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
8 x( v* ?: Q! J可以的。8 I* X( V1 e8 U" [9 t& ^) r
# j9 r, x5 l! c(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多0 i2 ?$ L4 c* I& b/ V5 g( g
吃。8 Z8 K! x. ^# g
, ~# G% a) U8 D2 o(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
, k2 t, t9 |8 R, l1 N+ F. Z而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 c8 t, K1 R/ k9 V: B" o' L/ D
1 m- K, S+ S) n% E* r(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，0 Z0 P- o' p9 _" s5 ~( d9 m
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。+ V1 L0 d1 x& S3 [6 O% J& q& k
/ s8 A! T) a @(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
( U1 F2 }' |) u紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。5 m( o/ n5 n0 `9 z
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 g% V1 p" a# l' M3 T+ |" n女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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, l2 L e8 s7 B) {(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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) `4 K* P5 A+ f6 j; t(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
5 W9 m# p2 t/ `) A$ ^4 ?質，影響健康。! Q7 J; h* S% J/ ?! r5 l2 C
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠& e' x- F1 M+ M4 P* f9 G
一次過飲晒就可以。
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8 L9 w! x' {) j* ]% a; y* J8 c(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要2 P0 A0 S$ s* z4 ^8 H A% S C7 S
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
% _ L: i) F; b$ j( R9 M有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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