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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ j! H8 [8 n2 S( \
" m" _" X' _" r3 U8 J9 D" ?(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸! \2 G6 ?! S# D; o; V) }
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
2 @( s8 J. b f) X$ f短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。9 J( a2 r$ p9 q7 W( b" x* }2 f6 e
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
5 f2 J% {6 k/ o9 D/ O1 J. i食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
0 R T6 p; w7 E: i1 J內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，& ~2 E0 K" _7 P. ?- }0 f
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
7 X' b$ v- D9 Z+ p4 G( |8 o應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 p4 G- }/ A: S* F/ j動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其3 n/ e$ Y4 e) b4 s" r3 C% i+ R) U
是進食後，最多細菌。8 W" d. p M! x4 d
! w/ _' I( ?1 R(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指4 E" ]- W2 K) f7 b5 j5 o! |7 Y
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。( @7 R- G7 n- I7 B
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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5 G) [) U: [% M# u. E7 V(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。, }; O# L1 {# S% N8 \& f' w
% k2 u+ W# k' l8 Q0 ^/ y(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
4 c5 Q7 ~+ v& U" @; x6 P有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做- `6 o* w, X# F0 e, S$ @& Y; C
運動來燃燒這多餘的脂肪。# ^0 v5 a2 _6 t5 z( B0 d
% K7 u$ R& [: s. ^& f$ H1 ~(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。- y0 b; ]) T& \+ Z" Q+ z2 K
\0 O& _9 l6 L! p! H(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸: j/ m, v4 q7 D' c6 e: i
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& ?# d" S* e, u0 U$ w T6 k6 d ?. w5 {
2 t& `; d- O* H+ N(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ F0 o8 w) b5 G: R( E0 E4 e排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
/ r6 z3 G: A0 v9 K# K3 x增加時，就會發出來。# g# f; f; n$ N: I. p
. f6 K) i6 L N7 A* O( u(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
( D h; F1 R: _/ N+ o+ a" k可以的。/ w! }" Q" a1 ?/ ^
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
, g! L6 z2 ^! [0 w8 I# c- { Z吃。( s% c9 c# a ~0 Y7 V7 a# T
# q7 U# {, H, ^0 }(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
/ V. S! t) q% D. {* w3 c而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
& T# W6 L( L( C血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. v% z. O% s4 C, \9 N* B紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
+ O/ V' ^& U; \/ |- ~ @* M1 w. I女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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0 W* d5 [) B ](21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
0 w' m* _7 u1 p質，影響健康。9 R7 m, \" `+ y# J. m: k
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 {9 e# @# A @6 U0 O8 Z
一次過飲晒就可以。
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- \2 u! |) u% C) i( Y( G(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
# Y3 ?) \0 n Z時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* Y; T) s1 E# J0 ?有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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