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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸5 E! p# o. J0 Q8 \2 s
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣. U m* S( b r0 u3 @
短即可，在五分鐘內會入睡。
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$ {' p$ a- `* z4 ~. V6 ?% V+ I(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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' t1 q7 U$ F, S5 m! c(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
! z! E- e* r- p6 M5 D食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
" N' c7 E' Z1 y7 T/ A5 w內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
7 k) ?( i) p! q U5 S4 l減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 q' F7 K7 Q/ p應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活" C* t b* L- |8 g: Z( }" S
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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: F& G0 L6 H# u6 s. Z" W5 U(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其# D% k7 e$ l, Y$ t0 G! c
是進食後，最多細菌。8 D; v/ f7 }. C1 @
$ c7 p* e: Q7 B2 X5 z2 F% g+ S(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
8 v5 I9 N; R. _腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。/ i# i) q$ a- m' e6 m
! A; N1 f' k7 `+ Z" z' {(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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4 W, @9 @2 Y1 F3 Y2 [(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。/ R/ \: A* q" R6 R$ K) V& }) w
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他0 @* R* h2 l* P. o' t9 A
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做4 l) X4 C3 G7 Y
運動來燃燒這多餘的脂肪。( Q) W1 |' f% {4 B
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
0 _# T; s4 A9 T0 B, P8 I" e! X取。
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0 u1 |9 }3 r1 A" u1 G% I, [(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 L# m# j$ J8 ]" A/ J' p3 j
; K6 K' X0 N( f$ Y(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會) t: E- d& b5 |: w1 c" `
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力4 j8 w6 J) V7 Q7 {
增加時，就會發出來。/ s1 ]+ n) K! P: P# s! E
1 d. y0 x1 G: |2 [' z+ f(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
8 F) Y& i! k. E7 G. r可以的。* N4 ?5 G N0 }3 B, T/ V
) y; c7 N3 T8 K# E+ N2 u(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多5 Y! I7 c4 F I6 b9 q: K
吃。
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$ m/ ^2 j: u! A( i(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多# Z1 g0 W6 Y* ~" ]( d- P2 T! |5 n
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。" y; L1 P8 s3 w+ a8 A) T
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
9 G! T5 |2 V- v! F7 v血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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, a- r( A, b" s4 F0 s(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. P4 S( y6 W! l. I5 K1 V) \$ c; J: E/ _紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。+ ]( d0 E9 p: J {; \/ J' V
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子: t! I' i' z5 y1 u: c2 H
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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1 n% b. F* b1 h( M: W(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
5 a' G1 G6 R# T6 c$ X, b/ q" R* L質，影響健康。
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- e' W3 F' H5 y& o$ e(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
/ u S B9 q3 n. ~7 d" V( j一次過飲晒就可以。1 o) u: l8 L/ A0 q8 t
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要& l l2 C8 F& j9 @
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
& }3 ]8 Z* o J6 g有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。& z; y+ y% r2 ]: f
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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