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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ z/ _2 q+ V3 w- M* C% V9 c* a
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
* h' ?, [! v$ p, j' f氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣; \6 |3 t2 i& n
短即可，在五分鐘內會入睡。% |+ L7 D k8 R/ B
; i3 H L/ u+ w2 |(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。* ?8 L6 E4 p* h8 \/ T5 c
5 O; }6 i4 H$ I( X+ y8 ^5 y3 `(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進: x1 _- z, A4 E$ L& S2 b
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚" R5 F: j% N1 e6 M- _" o' m+ |
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，# z5 J. P5 A- \2 H3 t) C
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 L0 y, l# U( J3 y( [應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
# Q+ h/ V8 I# J/ |動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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& ?5 s. {1 U- `, [) J) F(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! V1 P: ]4 v# z/ c
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
* k/ a4 U! K$ s腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。! _ B( I6 J1 n$ r
5 U& ~1 w4 V: y* A; v" ](8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: W1 \1 z% d; A6 b% x0 Z0 e8 [ t
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
$ l, l- b' n* D0 X" i7 ~2 P運動來燃燒這多餘的脂肪。
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/ j3 s! m2 b) o( @! N! u; t(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。% l# k; Z+ } _4 z: _/ f# z
! I1 x- U5 f; _& C(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
% X y8 f* k5 ]1 o& P; t取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* w2 s- z" ~, U' k* O
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會1 E5 |! q) g- o" p' D
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力1 U" h" [- C) S$ P; t" I \1 D" q4 B) p
增加時，就會發出來。9 u5 Q& Y5 z6 X1 X+ E5 E9 i `* ?
! T' A; m e3 V(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, t& f& t" c7 Q. O4 X) Z
可以的。( D& `2 R! c( ?
2 {! s* X7 m* r( U a- o& X) c* t- U(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
5 E" J/ ~7 U& E# h+ i' I吃。* ?* D3 M. C* ]( \3 r; u
6 H; P4 D; Q1 h4 v(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. h: H. n8 h0 v
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
. p h% \% G; W! C; l: H血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
9 U+ D9 j5 I# o$ u( e0 G& \/ P/ u紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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& {: \9 k/ L/ n(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子. }& x. d$ T% ` s
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 ]' r, M! w6 t
' b; X9 C5 E# U( r(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變% ?5 G1 k- e0 a7 q4 m* s
質，影響健康。# u' D$ w% X% Z. m. N R( q
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 m6 ?5 t5 v& R/ T8 {1 u
一次過飲晒就可以。. }0 E6 a E; ^7 F' q/ L
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要9 ]2 S6 R ~8 O9 B9 g6 A5 y4 ?
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 o7 F9 [# Q: c% L# f, b, C5 A
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ t& Y! t" i& O/ q# C# i
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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