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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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2 \+ [! x8 G- y+ B# O9 J0 n- o(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 S( a: x' x3 h6 Q$ Y0 k氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣; K' n* w% Z- ^: n# G
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進# @& i" Y/ A4 a+ W3 \+ _% i: U( A
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
+ s+ \/ r# B0 f9 g內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) z! \9 m$ ?! m) o5 t! I7 t
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
( ~# V- _" a1 t9 o1 P' l應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活$ z2 D* j, D* [* O- ]: F8 D
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 d2 V; Q0 t5 S! m" G
是進食後，最多細菌。/ s" q! m- _& D
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指* m2 f& X8 J- w* D/ V+ W
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。9 W$ s* `8 }& U4 o$ W/ w6 u8 k
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他8 N- [$ A/ y( ?2 ?. h- w6 c
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
, ~) U+ Z- w7 b8 ~0 G: z運動來燃燒這多餘的脂肪。& |( l' K$ j. h o4 B
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。$ d2 L: _" x6 C* O2 l
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸; j, H+ x5 v$ f& Q
取。
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' x) {# [" N k$ m! ^! t& T(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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* ^' n$ \ {# y h/ {: @4 D* S(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
- z* t. C" t+ q6 E& V排出，會長期積聚體內。# f( ? w2 Z5 b+ F
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 J5 v. e& [3 ^3 l, _: P9 @4 P增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
! @' A3 `+ f% N1 v. w可以的。# i! n! u* Z/ ?2 A2 ^
3 a. V& H, C( l, C/ g3 ^(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, q0 k6 A- s6 d, P" d# l, `
吃。
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4 D8 ~; S% u/ g1 }(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
: r4 y4 B$ {1 i/ W/ s) Z3 Y! F* I而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。8 j! w' _' x: @# ^
3 n! N; k! i r6 o0 c(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，/ S8 Z/ E; r( l1 V8 V
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
, V% ~4 d# S1 n1 [; t紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子0 G2 S* j' F1 o4 i3 i! d$ [$ ~8 r% l
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ @5 ?: w$ Z3 m& l; Y# }, A$ e
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。+ q3 m% m) R: U6 w1 `9 L
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
$ g* `% J, K, u9 _質，影響健康。
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( |% a: V+ L( d% x- m$ h2 z% S1 Y6 R( q(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠% [! @$ j; j. _. l. l9 r
一次過飲晒就可以。9 w/ ?# w9 A. b7 G' ?; W4 |
; ~' r" ? j4 k% z(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要8 G6 r# X9 o o/ {4 H/ H- {% Z
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# O) m- P9 ]/ d+ q/ l- {
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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