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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ & s! _3 V% Z$ D8 G
' b3 v" r' U$ T: V. k1 z
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
0 S. s* F/ F, Q7 O7 O$ W氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
$ b6 \9 c f6 n6 q$ L4 Z3 w V短即可，在五分鐘內會入睡。
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5 n1 c5 ? n) }% y% e5 o: X& d. d(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進. A5 f0 ]" h! e/ ]1 d
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚1 j V* Q$ U/ C$ d2 }6 O8 f
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
0 Q; m) z/ M% c3 `0 `. R: x減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦5 v2 y* L. r/ o5 J, w' V0 o
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活! N8 n. x2 C# m( ?* {. V/ u
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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' q2 k$ N+ @7 Y# r8 l' s2 Z, o(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其# C1 E2 M# @5 n- R; J
是進食後，最多細菌。8 [/ Y/ l. M ]; p
( `/ R# U/ N6 Y(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
% @- I9 a1 w! S( w, u; w腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。8 W, Y- ?. u; F
& Z4 D; W% Z' P. `/ W) \(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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6 L! o' e, @9 k: O(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
* V& ]5 A) v* S" ^* }' ]6 L有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做6 n% h3 L) l" a2 d3 q
運動來燃燒這多餘的脂肪。" a3 o/ z% K: K" P; i! H2 U
. y/ H6 J7 L6 w& {(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。7 p V, k1 G, ^" T z! w C
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
2 n) M+ B! s' P1 W, U4 _取。7 Z6 Q- v5 m! G9 B. ?* S
; O/ Q: E9 _' e(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 y/ ~/ Y# ~" Q; h* l9 l" q
排出，會長期積聚體內。+ I% J) D: f+ N& ]
) i, {) C+ z" c% E
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& _9 R) N4 T: s% B9 {% g
增加時，就會發出來。
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$ y4 G$ {/ G$ ^% V& |(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不4 P N( |( |& b# }! R- m
可以的。1 q+ }1 z8 V2 p; D8 c
* S& Z: o3 ^/ A# W) y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
; P0 z# l# t1 U吃。* i1 i4 x0 A4 I* w/ V
, e& `* {% v6 c6 e6 e. W4 T. ]
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
. K, S' U4 R6 f3 o而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
+ z* L9 T& f3 f* l8 w血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。5 D7 U. X8 `2 `9 `; U( Z/ V Y
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
; i# t/ ~0 A; n7 y) J紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。, S# I! L3 g# Q4 _8 Q0 g: s
0 G% B9 U2 v% e4 ^5 C+ s4 e(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
% o; o+ m7 Z2 Y- S) Y6 w4 d8 }女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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7 R6 E& C/ H3 g3 L, l( k( }(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 O$ l0 a3 i( @# a0 ?
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠" e4 V9 l( l+ N8 X
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
5 C U% x( J# a) g1 j- H7 z" E時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
3 @) Y: G( U2 ~有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# p3 G+ D/ J- y/ r, v/ H! m! {, D: o
0 l |8 H8 Y+ d(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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