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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
Q: }4 X" v; h) o/ A+ K. J9 d$ w9 ^, E
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- S# F; E% K3 D' x/ Y
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% f+ X' P8 F! B" `' _# f
短即可，在五分鐘內會入睡。) a; i, F* x% W- s
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
0 C* M( X$ o: r" }' x: j6 W# p c食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
2 q; M$ ^' I# G內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
) b( D/ R- j* B5 Z/ M2 m減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 e# g' m5 U/ _應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
" ~/ X) _. [2 o* Y K動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。5 b# U- m/ K! \% t2 m
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 s }5 F( S% Q* {/ Q2 Z5 g. s" d是進食後，最多細菌。
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, P8 `5 O: n/ p0 @8 v9 v: D(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指9 y0 f9 V: m9 f+ Q7 j5 v
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。0 B3 N# f, s+ y: n# t
* R! N1 A3 u+ k G3 r- y(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
! ^; u" W5 h: U6 R; R有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做5 w& l8 h1 y0 H+ }
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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, ~1 S) P! n+ i8 n(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
, d: a3 l9 @+ ~! Q, G1 F" D. f取。
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: f; X# T, W$ ~4 `7 K5 v(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會& @. Z7 k! y2 `0 q' K0 X
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
- R; B5 ~8 ]% o, p2 ^( K W4 a- k增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不- v8 Z4 t0 @( }
可以的。5 a( q, U& R" ?5 O/ q: n
5 K( F/ k3 x; T8 b(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 {& V: _9 q% ]1 W& _: R" f& G4 v吃。8 q, L0 v) V9 V
9 a. }4 f5 D w8 d$ ^: A# a' E(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
& t* [- Z% u3 z, E2 }' u+ b而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。+ y2 |7 R- m5 o& ^# y& l3 u8 q: y
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
- Q. `* C( Y7 t3 N# J8 y2 G5 m血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。4 E) Y5 N3 l& s4 D' ?: t/ [. R
0 L1 c) n5 m2 z. [: k: l) `(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或7 |3 i. V0 k- b7 h7 t
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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' {1 d; I" C; H) F- i- p6 T9 ~9 A(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
/ n. t: ~; ~0 w6 m% J$ w4 s) D$ z女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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7 v( a( h( c; v2 X$ ~* e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變0 ?' \& |" u, i8 L
質，影響健康。$ b/ i; o0 R5 M3 J- e' v
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ d" x8 e! I1 @一次過飲晒就可以。 O9 ]9 p% s7 W! D0 ?5 m! V+ |
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要 k" f0 ^4 U0 M- I( U5 Q
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如& G, V x' n) Q9 S7 d
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# J! `% [9 \& T9 h. A
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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