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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ / ~. G7 r! N: N$ N. @ l
! X4 T) ^! b. w% R* V" Y. p(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸% J% f8 n; T: |$ K# d3 t8 W# @& R, k
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣+ b& E# U3 ~7 q8 F1 |8 _0 @/ l
短即可，在五分鐘內會入睡。7 I2 x8 f# n9 [6 {! W, e
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。0 n. W8 N4 }& n7 f/ ]+ Q
$ D8 |6 S/ ^% T$ R$ r(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
% ~. W! H" W6 @4 E- a% i% E食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; ^, l8 z9 t* N; z& H
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
0 w' e. k/ L! X+ e5 b減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 q' ?. D* ^/ D( e( B- e應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 Y- |) k$ T9 q* M
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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0 l1 x( i" d3 n, ~(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其$ r" \9 r0 j1 A8 P. |7 [/ w
是進食後，最多細菌。+ V$ I, [) B( b
K, ]+ _, d& @: u
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
! l: R9 u% R% n' f腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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3 J! `3 V# V( v, K6 o$ v4 {. E(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。, o q" n- }- E/ Z: S0 a
+ D2 Y' e* f) ]) I8 d(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他" ]- |5 H% U6 u" W0 ?. v
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做- f, O$ ~8 {. d/ B/ F
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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1 J' P& G: E' `, T: j(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。: f' `: ?0 L4 M- p2 p$ E9 C k9 Q# R
% c- I& Z+ G; N(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 D/ p. ?$ j% G, l) c0 `; q7 N# ^
取。( H& ^) D$ i* q* P9 a
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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$ A6 N* f, G1 s- q z7 l: }0 w! y(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! o( a1 }, G& \, ^排出，會長期積聚體內。
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5 o4 @. Q8 b/ k: f( R' L(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力" [; b$ {9 M1 G5 H/ z9 l8 ~- q
增加時，就會發出來。
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4 x( o& N2 I$ N1 @(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不* M4 C. z. @9 G, c0 K
可以的。
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; M; H! `. H; T(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( r& Z( H' y. ]4 V# c/ v q吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多' K, Q" A& Y% ?2 f% l1 O5 E6 m
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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! q. Q- I0 y' i" _(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
1 }+ I+ D( A# u+ V血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。' U: g; n4 \# {% _3 V1 \# M3 H* i
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 u; ~8 o, D% i8 O# S+ M) g
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
# q4 j: L: S/ }0 N7 T, s" T女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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, Q' E# z& i* Y: O) o7 }; S; E(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。3 x/ R, A( g, w% a, V, _9 E
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 s @* `9 Z2 q8 v2 d* ?& U' v- T質，影響健康。
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) s* |+ s, g+ s(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 `5 q: A K' c6 ~/ \( Q: W7 O一次過飲晒就可以。
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4 |& o. [: b, D) V+ k(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
5 |0 R9 z" G0 A! A3 `# _( z" x時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如/ J2 y( Y/ O s: }# G; p! a
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。& w, Q' }! I2 V# J$ q" k
g* ^2 O3 z8 a* F, [. _(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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