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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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* v+ |; e/ b- T n# ~(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) @! g. Q% k) x! R, t8 G氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
: P H. |) L; C* D. u短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, { i5 v% c" [; X
0 U, W, N2 T. q* h(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進: y$ v+ R- F- g' N! n2 Y3 G
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚4 _- X7 R$ C3 H# [; o) D: g
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，! ^' F5 x, M! R: W* w
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦' `( Q. ]& h4 [
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
% ^+ I% r" O& i( U+ c5 C0 v7 a/ l0 v動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
1 f8 X+ m: d4 D1 _; ^' K是進食後，最多細菌。
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& g6 o3 X' M1 S6 r9 C& u0 D7 T(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 G5 v* Q; ~3 t
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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7 I; _4 K* Q$ u6 p4 }(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( x' j0 |( q1 b. g
8 g; n- |; Q* t5 ]" z(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。% B/ s, N8 M! ?$ J" S
, L% C8 w# M; V8 v& C3 N z B) k(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他- S/ d( y, z% y ^ q7 W2 {
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做6 q' s; g, v! r( D# l
運動來燃燒這多餘的脂肪。! ^$ u) _6 y( J; }! L
c+ V+ x9 C6 @' E8 M. o(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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0 T- J: p# A0 m0 x' c(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 p3 v* P& }) \, A# |8 \4 K/ f
取。 H. O7 ?+ O2 ^$ T: k# y
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 a$ F9 M5 f, D
: p( T# W3 p! ^4 M. M(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
% t5 P* Q, H) t排出，會長期積聚體內。# u9 j B& X+ Z- Z& V u3 @
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" o+ O! W5 r H/ h$ J增加時，就會發出來。
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! W4 x; ?& ]( o( Z8 ?(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. k. w0 ` l$ r; P3 M
可以的。
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0 N* n0 l& F& H6 b' l# b* o(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
) ~- y" R+ ?2 F4 P; |吃。2 b) w5 }% H3 I" w
5 h% L7 b. y+ k0 n1 H7 q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多# j$ V. F8 w( y2 `" Z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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, P6 n4 Z9 a. T4 L3 ?; n5 x" h(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，' L2 a$ G" h( O' p% }5 P+ s. f
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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. O0 G) o% n$ s$ R2 e* P(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
6 p3 @& }2 g8 ^& j# g紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。8 X6 ?- E! y/ F6 O' W# R
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 {( m F9 I8 H% c女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變6 A9 @; m! H: Y: @6 q# ]% z
質，影響健康。7 Y5 y8 ~4 f2 T" q" B
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, U- U4 b9 W$ b
一次過飲晒就可以。0 e5 Y n6 K- v' b! J
9 s" V/ Q4 Y2 o3 F(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
& ]7 ^6 V. b; o時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 N# E! L7 @7 s! {( x/ K
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。) u2 L+ C! h5 T, N
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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