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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
: u5 j& C4 l% y H( \; L; C8 `. Y4 @9 M3 B7 a3 C! d
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) X+ l4 S/ Q( O4 c氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' c8 e% K& k* A1 Z! A8 Y: g短即可，在五分鐘內會入睡。
) D- r a3 |+ L+ Q% w0 \( }# O
! @* c2 e1 {2 _; @2 X5 R6 ~2 n(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, M) m7 T$ h9 w; x# D
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
! S7 T" B' f( X; |) j食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚" M1 [, n1 d- U ?: P0 B
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，9 z- Z. i1 L {' F
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦4 \7 [7 P+ `% \7 a' e8 t4 ~
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活# c# A# W6 V4 q9 b7 `/ a( c& L1 `8 q
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
( l# y* a. M6 n8 J L是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
5 o) q" A7 O2 p' |/ I7 G" i( E1 X0 s1 L腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
3 S1 e/ s# f# P# l& s
% u9 \0 Z; \7 v: ^9 ](6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。7 p* X# r8 s& m+ b
0 C& [9 x: P. A2 r7 P2 [* m# |(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他* W: l+ e9 {9 H5 v1 w9 Q+ N8 F6 D
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做/ d. b9 J* q/ L/ m0 Q2 ]: m
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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# g( E+ t# N( m, B3 N; Z+ A(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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& K4 Z7 Y' v7 X5 C(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸. n$ t* u( N( j# m$ C) G/ q7 ^$ i0 L
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。' n: t- o8 o" M, d4 L+ X
( {- V( ]& D! d" U, ^4 D3 @7 i# q(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
L5 T6 U- W5 ~1 R& T, Q排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力% F. X5 b5 ]; f6 u8 E
增加時，就會發出來。
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' F3 e- Z/ [& }. M(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不; u( i. A# A8 Y5 v* w
可以的。/ I' h, }+ G% j4 ]5 U
) e' J5 [& M8 b
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* q6 W" L) R! x
吃。( d# E2 w; _/ ^4 r
) o1 c% y5 q, n' p8 E0 b(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
2 I% C% E+ U- K9 r& |/ {而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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& e3 \2 d$ c# u% I4 X/ t(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，$ l5 L2 z5 w" o2 o$ I; ]* F
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。1 D b* E% Y" }+ w a. r/ b$ g' ?
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. [1 r& K& ~; F+ x紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。8 f- F2 }" x% L7 N
t& k1 l1 q; E; _(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子; s4 J: }2 |! Z
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。! |( b# c! i4 S! t0 J' h4 I3 L
$ O$ n( d+ J) w1 H8 j# H(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
3 A; j$ Y( h2 [: H$ I8 R( H; Z質，影響健康。
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/ M4 U# U$ m6 q9 i7 K: T6 ?(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠3 ~* ?2 i* p9 t* S% M
一次過飲晒就可以。7 I0 R! U2 O7 A6 V' F T
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 x) ?' ?, |; T0 s時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如( Y, |. x/ h. T
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; k3 S/ Z6 @6 v( I
* w# e( ?4 c+ l) C6 H q4 ~1 ^' H7 ]% ^(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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