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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 0 {8 f* x3 H5 f
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
3 j+ }& ?7 m# p; k5 S7 n$ u* \氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
- F* }' Z0 Q- W4 A. P短即可，在五分鐘內會入睡。1 S8 F: H7 r" `) k
) @- G* I6 O9 H+ j
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。' k0 ] m; _3 z0 A* p
9 H P, }! a# {: R4 s2 D0 K0 `(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
4 c+ F& G- m5 L. ~食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
* {4 R: q! e" z- B1 ?! N內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 O9 m0 T3 o& }減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
0 X. V$ u8 Z& P& E, J) J+ D; N$ F應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
2 Q* c/ r7 s( e6 n! ]動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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, D7 O! {. T* q) M" S" P(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 M- F, }2 f3 b' G- r9 _ x是進食後，最多細菌。
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+ N; g& j5 Q, u) S6 E. x! n+ T(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指4 z( c6 D, ~' g
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。' d3 o- Q- o& f2 O9 Y. p
& a: C- a- }! D(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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9 Z; R, I: X) X3 g' b! M(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。% k, x! A7 L' W$ |
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
: n& L/ E4 T2 R8 G* x- @0 `) |有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' m% V( |5 y% Y. h6 ]! i3 S運動來燃燒這多餘的脂肪。
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5 l: s& q* ]+ {0 Q( Q(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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1 ]* v) @4 D7 n(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸% x4 H) P- l" c+ y7 d( o4 J* V
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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N# d0 E% z7 f5 D. s(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會( l" `1 c; D& E: r- u* ~
排出，會長期積聚體內。# p; v) `. |2 G3 f5 Z9 M
, h5 U# y2 c( P) ](13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
) \2 f! ^) a: q+ @6 J% l5 N" u增加時，就會發出來。. K, ]& j4 L8 f! [% a
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不; ]- A% r: e" L* @4 {
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
: Q/ K# j* E0 r9 g5 b吃。
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- {3 o! W9 L0 Z2 v(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 P3 I. d* ~+ f1 U而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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# G7 y# [+ w8 j) A( R(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
) ], B) e+ B6 A& A Q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或! I/ T$ c8 }1 `! J
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。% T. _' p) p& K1 I1 y
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
& H! \, x1 T! C$ B. W9 t女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。2 o) S7 K3 w( Z9 @6 J, j% h
4 X- P H/ ^+ x" l(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
4 j5 m+ g5 I ]" Y質，影響健康。9 @3 o4 R0 a3 R, h3 K
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 }9 e! v0 I/ H X
一次過飲晒就可以。* r9 b+ j8 D. a4 @: X+ y& I8 U
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
* J: ^, t! J; d- y( }$ R$ H時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# e# [7 C; ~6 J6 l; l/ U3 B
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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* d/ E1 ^9 s( _# s; ^6 s6 {(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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