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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
. p3 N& N# S/ X. b' `( I% F9 G) Z
I" ]4 M# W; S0 r" F3 J(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
$ b7 W" Q; x$ O0 I; R氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣+ w6 X6 R7 Q7 z+ R/ L
短即可，在五分鐘內會入睡。- M; D7 f w8 s* I& K
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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1 X4 I, z+ M1 \# L" I. Q9 M6 S(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
) x9 h; v4 r5 `/ X4 W) \食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚3 Q% g# H# z" y' x% I
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，" x) v- Q4 ^4 ?. [
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
& s! w# o$ x4 J2 J" [0 ~應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
6 W2 W0 ?% r- Y動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。$ T9 r' d* x6 ?3 i& _1 A
3 Z/ e U. Z2 ^- f- O: O2 ^ @$ {(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
& K( c( H1 {2 T, J! @3 Q是進食後，最多細菌。+ J; ]) J( Q8 r4 n8 ~
% M( u% z& w& c7 d. I(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
: |; i1 C* A$ B腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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) F9 Y2 t W) d(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。# b8 N$ [5 m7 C4 L7 w
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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4 J1 E; X ]1 x(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
4 z: y* z% ]( G- M% M# L/ z( u有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做! A' U% i! f# [+ t8 w4 z( x
運動來燃燒這多餘的脂肪。2 k, L( i6 v* K" \6 v
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。, c" a- p" ]) A
! }' \- q- X" y a L(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸7 I/ i7 J- C M3 v: G0 ?+ B3 h
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會0 Y! y0 b2 t {; L; c+ z( H* }
排出，會長期積聚體內。
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' X$ u- z! S2 S* s% Y4 E0 }(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 Y& k+ k; p, m5 U$ c4 D8 P
增加時，就會發出來。/ z, @2 E( g( H4 x
( `/ Z, e3 z q6 s' Z2 G(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
; J: Q8 @8 {* y% T2 }% B& R# \可以的。
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) V7 b3 |6 \1 ^3 Y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
' v @- g7 p* [/ F" u' `7 v6 f吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
% \! F, R8 u! {2 I& Z而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。6 l; X- L- `0 e! I$ n2 i
% ^4 m; ~& I/ w' [! f0 H(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
! @: |% c4 H U' P. ~$ M2 @2 r血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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" `0 B% }0 B# i4 e, [) D% \(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
$ ^# E* z, q% V( `# n1 b紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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' D! T4 c5 j9 x8 u, K) O0 u(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子! v) j- j0 H, u3 ?6 T& Y- a
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。3 S6 ~# j2 J" \& Q- k0 B
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
% ^# p4 I# t5 H0 J7 r* ]7 P5 |, a質，影響健康。
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/ F, c$ Y4 L5 g9 M4 L: t(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠# J- j# S* u8 _5 `- y1 a/ \8 Z* q# B
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 E0 j' D" r6 W* n6 U時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 ^3 g9 T) Q: T! b
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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2 g' w- E: _& a6 n+ O' e3 i(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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