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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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1 J0 V! K: ~3 I: K6 v0 f(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸) h- V+ [) a" z3 \5 p
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣: Q& K( K( n% |
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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+ h# F8 M- D/ ^6 \(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進# p1 @' K/ ]9 N1 `
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
# G/ c, `4 J" c5 I l! c) }內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
7 O' p, |4 U3 T+ u* @" W7 g減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 Y$ { j" v$ {' O, s應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
# V/ U! r6 b; E! u, v; B' w動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。( S% ^5 n2 m. e; `- ~! B7 `
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 z3 O2 H) F2 a& s
是進食後，最多細菌。
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. \ p* L% ]7 f; D" m$ m: `) o(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
) Z: T" I) Q8 o6 W$ G腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* D, b6 L3 C1 y0 f0 e2 @. ?
& F7 Q) I# j7 R2 t4 J5 |(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。9 S- h$ C: J4 q! A1 T/ A Z! m7 k
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
2 o2 }, M; m* K2 g* E+ F有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做: f. Q2 A" B$ K+ s1 N
運動來燃燒這多餘的脂肪。& |0 _6 @6 I, J0 s- \
( U2 ?& j' K6 C; |. N- t(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。* k: n; q5 o6 k0 W) C; E& i `
7 @7 O- |. G2 q) V0 m(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
/ D. ?. `* n' }1 \7 ?* H取。
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/ G/ a1 T9 x5 n8 y$ i6 @(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
) k$ @% K+ n, l6 Q) l0 ^排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
?5 g& n$ n) Q( S: n增加時，就會發出來。
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2 o& d+ |% ^/ u" |(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# ?2 [+ F) j: V1 G可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
& [# W& V+ v) H吃。
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9 p2 M. A/ D2 v! Q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
% Z+ {7 p5 l F而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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: @. S3 r" F9 Z/ A$ p(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
1 _! {& Q3 [0 @/ J血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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0 \1 M- v! n0 v" f& p8 S- s(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& U0 @7 z& F, J紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。5 y$ N K) I P, W) m
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子0 {. B$ ~7 c( x2 Y
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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- u. N/ U' Q+ @ h" w: W(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: s: E7 ?7 c6 _/ S
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
% M& n) Y+ b2 L: M質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠7 N; D! [/ T% i2 ]' y
一次過飲晒就可以。1 r' |. C% Z" C, d% e
\. e! {* T$ [ h4 x+ E(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要2 x/ V5 i6 D3 {: e- j9 u
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) Z# G% J; F# C/ _( C+ m
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ t- x) t' j/ b$ }5 W+ ~( T
! ?" u- P- e4 B+ i. j7 e(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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