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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
0 m0 n p! \9 T5 @3 ^5 s) X$ P7 d! [
) P, ~) P& X7 i# v/ G/ o* f g(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸3 ^( V$ c+ B3 n6 ~$ o2 L
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
: b+ }! Q# t5 Q& i1 O: V3 Z短即可，在五分鐘內會入睡。
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$ ^6 T, V0 s1 a(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。# l. C7 }5 T: H
, P* M- v6 b- H$ m' F
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
0 ^$ ~) B" A0 J% K6 u- s" `# e食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
6 J+ L8 J+ K t* h內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
1 M2 e- x# R2 G! _) V, X減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; Z- I% R( h& m% i! X- ?應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活! x7 N8 M- v) T
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其' e& E6 [ w# K' Q1 E7 R8 p5 ^
是進食後，最多細菌。
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8 [, Y0 d9 h3 J2 Y. {- C(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指0 w+ [9 ?2 ]- j
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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' q1 X" L3 x% x* w- l0 e' A(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。9 j3 R5 v$ y0 L0 a& s
4 T! v2 u3 b2 n; u
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
4 @ |& z3 s( O/ i0 F: z有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做3 l* E( P! J6 I- |" p
運動來燃燒這多餘的脂肪。" O& @4 b" n. S( r# l# R
& T* ]' q! W }: f x5 I9 O
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。2 o5 p; z1 s( j' j( l9 C/ r' X6 ?
6 u/ s! W5 [+ V( Y# h
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸7 o: ?% g$ j$ U( S, }! R/ f" j
取。
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( i% N% d/ u1 d9 s(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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: @, k; I. [ A J: @/ e6 f3 ^(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
^# G% ?# Z @排出，會長期積聚體內。
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( I) k9 j8 L/ f: b(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力; d' E5 _6 y5 y- T+ y9 `
增加時，就會發出來。7 ~/ _4 X% r1 @
6 V0 Q; A9 j# W9 t( }(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. U/ j4 w6 M4 T+ o
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
2 L8 S7 B H$ ~( h吃。
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! x0 Z: T* k5 D(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
6 F L. a7 x7 U而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，1 T+ ^" o) d4 i& \7 e
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或, K% ]+ G- d! G4 C9 ^
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。7 u& ?( ]* j' B9 b' Q# f1 h
3 Y3 g7 r6 u3 C3 r(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子/ N2 o2 t- |, O9 o) n4 u) h
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。9 Y) t7 b. o/ u" t- j4 l4 d4 S
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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& M$ J+ E$ ?3 m3 }$ w( E: q/ o(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
" q5 J+ V; X3 U5 o7 C質，影響健康。
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! s8 q: T5 |1 c) \(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: \, b: f. J7 Z, t' P
一次過飲晒就可以。
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, N. ^8 \; n( i, C+ j1 q1 N(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( i/ ^4 `9 a5 _
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
- H% Q* ~) j6 _! B( v2 T& L# D有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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