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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- ?, v0 A; h# I& _) n, l
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 @- ?2 O9 Q# u. @* g0 o9 i
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
. P, b( |( P; y食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ V7 P. T6 R+ B' ]7 m5 j內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" u% N6 y+ N. V: j( Q3 F減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦/ P, D3 [( n( d
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
. r3 y$ a) o& N+ {動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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; j* ` j2 s9 W, B7 i& `: w(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
5 K/ d9 B+ K8 E3 e5 P# \是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指$ ^( \# y8 l" r4 v
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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; B" j- {) e9 ?2 Y2 j(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' I& T% p5 n) ]" s+ I6 ~
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
3 j$ N8 l2 ?: T; y/ Z運動來燃燒這多餘的脂肪。: O' w" w. D6 C+ V) J
4 I: x) J+ K8 p" p3 w4 U(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。* C* ]5 X2 ?5 P5 A1 N% n) S
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸* D- `0 N' N6 f" `
取。$ E% b) b) @8 U2 {8 s1 E$ C
# u) m( ?, ], o' E(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* C1 o/ [( q# Y( t1 Y0 C B9 V9 f' S
- y$ ~4 h2 Q8 P(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
& ^* e e R, o0 i* e排出，會長期積聚體內。
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( f& ^7 }# _ w) O: J(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& |2 p% f. l' W8 t" Q
增加時，就會發出來。
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1 e9 r7 I1 n" l8 k% J+ D(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不 l0 Y: T2 t! |9 i8 [
可以的。% Q" m% h4 p% q$ w# O' X D
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多: b" O M* f) G( c
吃。! ~4 B. w E f; _$ N3 y
+ O" r$ a. [+ Q- X/ Q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ H& ^. ~- k3 T: ?% p
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( m. O( W1 g7 ]; Y
3 r* g; W! A: F$ q(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
& [/ p+ \& e+ k; u" w2 l X血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
9 k8 G+ S( k V# t: }- l8 u紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子3 ]+ O3 s; A" }: u. O- z
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。, Q: G/ ?1 v7 A4 v3 w. P$ C
" ^# b$ Y/ o2 c. }, c2 c(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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, o! `0 ]6 a. C3 V# S! i(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變/ a n+ o1 N/ i+ M1 s
質，影響健康。/ r$ a1 I" q/ _5 O5 h5 y
/ J6 \& n2 N5 c4 e. M+ R# ~(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 o* n* b# p. f( I一次過飲晒就可以。
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) o$ L8 V7 A( w(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要! S" g7 }+ E8 v+ Y( _* b3 `6 N
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
& \2 m' b! P# a8 ?1 y/ P% T' S有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。) ]% x% u$ O% N3 Z
% y. u8 l' y, S1 I% @4 N8 c; z(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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