[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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  G' |4 Q, m$ h) p% [番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。5 X( X  p" @% D2 I& T

7 {, X+ C7 I/ p3 W2.. 黃豆; z+ R$ ~% V7 k: u( y! }) B$ e  E
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子: E1 f# ]: |% c; J) j8 c- t3 [" E8 U7 f
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。5 @7 L+ [( t2 N9 u% S) z0 w' W
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/ P0 H& D& R- Z' Y4 Z南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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/ |' i. N% f1 G0 n$ M* v5 ^. @% z! |4.. 胡蘿蔔9 N8 P: v) J- C1 v2 Q- ?) }

7 [8 l' |3 E4 P- n# ?B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。* f+ w' m* Q! M  p. l% e
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5.. 蠔
5 ?! P1 X9 s# S& P海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。- E- B) |! u! I( M# i
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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$ w1 f# H3 O) E6.. 大蒜3 a' i# S, \7 z7 Q9 }. _- D$ g
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。4 ~8 W& G2 o# h4 d, a5 C
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7.. 高維生素C食物
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+ u4 g$ L3 A5 ^6 k* @! [男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。) a0 B& E* D. k( k1 H9 j
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。4 s) y+ ^& `7 z6 z  P* j# X

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! {) w5 D7 V8 ]. e9 c2 B高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包: j$ }" [6 a  G/ ]* V
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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5 f5 |% i" r0 N5 X0 [, K- ?要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。+ W1 ^: ?0 p% L$ c

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5 d  o# y. a$ m0 ~! ~* a全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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; T% v2 _! U# g; j+ Z9.. 水( c5 }, E& R# ?2 ?" a- f, n" b
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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% ~  `1 {& e/ \# t, X+ w偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚
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$ }8 I9 U: r3 t壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。+ s! @8 d/ P( J- B/ y9 G) ?& l% k

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。7 j" e$ P0 H; A' N; `) O5 W
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- ]# \) C' T* F" \& [* E1 g富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。2 L0 p- A$ [+ @9 O8 a% M
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" Q) T; }! L" H0 Q11.綠茶+ h6 _. j2 S3 P/ O: n
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。4 x  y  }+ q; K9 ?

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" U( K5 H3 t) _12.. 紅酒
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$ T- _) e. S0 t1 }2 L/ ]  G7 O如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。0 R" T$ N8 }$ K" T+ y, i
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2 `# x7 y( f/ V; @! j! U, y注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:( \" \8 f  _& f& i; o  H
奶奶
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- C1 @. z$ U. ?/ G$ e奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限