[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄: g& T7 D/ Q8 Q8 |
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。+ J( L7 v  v( {. m& [/ m, p
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2.. 黃豆
" \) L& w" @8 Q& _: b- S" S很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。0 e8 L) R# _; ]# g& k4 X2 ~

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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。: ^' K4 [0 c" \
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3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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& n4 u+ h2 E- U  v5 G8 }) b4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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2 D; k" V' e# k7 z! Z$ b4 ~5.. 蠔/ {% ?2 ^/ x/ o: C
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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, N( @% |9 f, D6 H% q" n; d此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。4 m. X) s2 N" U* d/ j6 X
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6.. 大蒜1 P% |3 z! l: |  w) K* k) z; b  ?( s

# U  p$ |, v9 D大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。8 r& R: [- l4 _9 j: e3 J+ D  P: n
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7.. 高維生素C食物4 U, F; R8 t; j8 Z8 k

4 K4 o. e  S* y9 }, P) ]男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。1 ~6 o0 F" W' T: F0 q/ }
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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8 J6 @$ y$ `6 K- H0 X4 `: l高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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; C6 P; t2 A, z另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。, X5 s  i  \& q- z6 f
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8.. 全麥麵包7 y! M5 l* P9 t, g/ [
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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  d) `0 M2 h1 n7 Z要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。4 S' l$ U4 _4 L' w6 O. ~, |

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; @- J0 y1 D1 C; h6 k$ G1 l全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水
9 Z; H# K7 G7 A5 t" G人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。  q; S) L6 X- m- e; ~
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( _! C7 P" ], j1 k偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚1 \/ u) V  b( g0 Q, n

- D2 Q$ \$ k' |0 R壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。* E5 R' O5 S# L; u8 |, ~: \

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( l; O7 R* E' @) z/ A' |' O富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。& u) u$ I9 e6 B2 H

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3 {# }' D3 K6 N& I" \. S11.綠茶" P) U: T8 M6 J! i2 n
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。2 l) Q) O6 f- B6 e, T" a

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12.. 紅酒  |9 N" k) y$ A9 D5 b1 Y
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。. W8 o% b5 b# T, u2 [$ P
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4 S( n  e8 N( d7 l/ T9 ^此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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3 B1 H4 x0 j% K" K% ~2 n: {9 U注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
5 d; D9 {4 r- j奶奶4 e, W2 l& |+ A& w! _/ P

( a, F* s( \2 y- \5 l' X奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限