[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄5 H$ T5 Q+ R7 a
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。# x% s; D+ z9 y3 P# e
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2.. 黃豆2 M" ?4 k6 [# W- _& Y4 `  N4 g
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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/ }% k8 z, X; M3 B男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。( r5 j) ~+ z; T  H: {- \
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3.. 南瓜子
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- P. d; q) S+ f男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。5 x" B0 |% U/ X) ~1 t8 L* l/ }

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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。: z# r. ?" K! e3 ^+ }4 x2 M8 g2 f
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1 E* {* a  M# p0 J6 H6 ]4.. 胡蘿蔔
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: v$ z, L. E3 BB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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! g( M8 M) s- O* }+ j5.. 蠔
4 a# n- n# x0 Q- A+ J, y% z8 p海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。# v1 P" T# \: T/ Q% }; b

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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。, ?- ]9 S7 H$ @+ w
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6.. 大蒜
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" P) x4 L" `$ |% _! h; T4 A4 \" r3 b' ~6 y大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。* b' H$ D4 G1 Q

( x* J. C5 s# C  C/ L: Q8 ?7.. 高維生素C食物: [, p0 X5 S  r2 e

6 N. A0 s* _7 l5 D3 q2 Q男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。6 B. L* s6 U6 d% t0 `, G
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5 ?& [! J: C3 a6 f美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。. D0 J$ U* F% P' y! v2 A* X5 }$ l

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8 X0 r) x+ W* q+ H- l: T+ n高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。6 w& X6 F% Y3 J2 L
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。+ k) e- n/ ]" }' _" W

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8.. 全麥麵包9 V4 o$ M  I2 x7 H$ G+ F
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。7 |0 ?/ ~) T8 M9 T$ t$ |9 ?- N
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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4 o* {4 z3 @2 ~& c, Y& o全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。1 |* i% `3 m5 h0 u% e

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人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。/ Q: ?& B3 [) j& m/ f! Z
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! p) o+ ]) ?% I7 A) m9 i  W偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。* P* t# g- m- j/ K4 L) L
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7 a/ V# l8 z& U8 L/ g) Z+ ?% p. f10.. 深海魚$ F- X: S* T6 _8 _7 p7 |7 Y
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。2 Z2 m4 h' T* K# e; ~' R" y

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# j, |: t3 |. h  U$ J: H) P8 P# a深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。. y* X9 ~" _3 D  {+ j
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# p. a, N0 w9 m3 r7 g2 Y9 o富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。$ e  \  v4 p: h; ]& }" ~
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: a7 r. Z6 E' L# l& h' @11.綠茶6 O* ?; l' N- r: [, [4 S
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。$ [$ D- E$ ]2 J

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# X5 C4 t) @- g  l) ^12.. 紅酒
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( W6 ?. g7 }& d如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。) q/ Q) U- v) w: T6 a/ _

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9 o( P8 q/ ?  N0 ?+ k$ t, ~+ c此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
( R  f( b; i! k5 \奶奶* N1 B& ]$ F/ _0 _" G: K/ b, k
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限