[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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1 n+ l" w4 G  {6 P, k) M* n1 f番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。( |( i' u% `1 s! q+ k: V
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2.. 黃豆3 N' G1 \$ }: C2 Q
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。6 Z# ]$ T1 X) e: c5 p
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" M2 J5 \; X' F8 z- _/ B; k男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。% v; w9 |, `5 \" T3 H* h: w; D
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3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。- `" q/ B4 O4 i$ Y

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4 d+ `1 m( C3 S2 r" q南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。& s7 q5 C) Z) c3 n& O% t

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" M! n& }$ n( U' i3 V3 W6 O4.. 胡蘿蔔+ H! k! }  A& |; V8 \7 m1 [

2 u) S! U8 n$ M6 u6 {8 sB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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: D2 L: h2 A: @# Q5.. 蠔
9 S/ ^4 a- Y/ }' w- J+ [海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。. O$ ~0 P( C. ^0 t5 c2 i

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, r/ k) }, }0 z1 n# [" x# z此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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0 g5 d# Q! x1 ^/ p: a* b1 @6.. 大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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' G6 [$ b% S8 {# r3 d2 W0 O7.. 高維生素C食物- f( n1 [9 a4 A. k& v7 x
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。  w5 F+ E; b1 E4 ^" \9 T

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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。: j8 H" @/ \$ R* u  p

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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。3 T' I# D0 d( \2 b& y
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& K) S" m6 i, A另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包
6 u! z9 E) l& M5 l' S) p. g說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。# d' _+ @* ?/ Y0 @
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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9 u5 f) g+ t( ?. @. t' f: J全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。+ p& w+ m# T1 s/ |9 M, J, h" a

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- ]5 u6 b. R8 \" v$ C9.. 水+ W% @* ~7 ?1 H1 h
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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/ ]1 l% @8 D) u  U& {+ C0 r6 t偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。. l, M" C0 R" E

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10.. 深海魚
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5 \: i1 r$ H( h1 W4 g) p* h) {6 K壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。2 ~2 V3 `9 E; u& B4 x0 {
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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0 `; r5 f" [9 M8 j富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶
" o+ E2 `$ ?& @綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒  d3 @  E  ]5 U4 ^; v- o6 Z8 Y7 _

) ?% z4 g' Y0 ?& s, O如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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! T" f4 x  T+ S" I4 ^0 P此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。  t3 z4 X. X. w. {& y; T7 E

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7 w1 i3 F- H5 `$ d" w注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:* W9 n% Z6 i, e  ^! y( f# y
奶奶% B1 t; J! D+ v* `1 i
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限