[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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" f; n* C0 o6 n4 F$ X5 b+ V  C番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。! k. C2 q6 A8 `+ L( ^

+ N1 z$ O  \5 _: Y4 n' }6 x8 Z% y2.. 黃豆
/ P% Q) t  w0 U很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3 V: J* i1 x! q2 F* E- t3.. 南瓜子" z6 @2 u4 j8 H$ O2 t% R$ V

( ?% d4 ]" Q" o; y1 @& }9 e+ \男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。0 x& v; ^- B& Z) m- g# z
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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( |6 U# ~) x/ e4.. 胡蘿蔔
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% Y! C+ V+ w0 @4 _! i  a; ]B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。" y2 p7 Q; G. u& ^9 g* l4 q" D1 A
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- c$ n  ?: H( ^/ ]" H8 K' f* {5.. 蠔
* Y: ?4 v1 C% L海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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, }0 q; f' Z# O" A2 B0 ^# n此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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( p3 k/ r  _) E5 J& a6.. 大蒜
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- D! F9 p9 P' D9 e& F4 W大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。# ~' j2 U  `" G

2 x( ^5 Z8 v+ K4 X  {7 c' i7.. 高維生素C食物3 |$ F1 L4 U$ i

' Z9 [0 z: r  A5 [2 u男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。1 u3 d+ i2 |0 }# Q$ B
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( ]/ T9 P( F( t$ c: e+ d高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。1 q/ l0 g6 l6 J7 X  M0 v1 f( q

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+ r# z" n9 G) K. X+ J( u! K0 e另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包
' S, D4 i' A0 Y4 P) w說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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, X: z' d/ a6 k! M: `, }全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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2 }6 [0 F7 [7 G9 f; J4 l9.. 水, l( ^  b  a7 [$ b
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。8 [9 [2 \7 M- I5 i" R  G. ]
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。2 g* c& i2 @9 u* Z1 G2 H& d( [1 i: O6 ^
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10.. 深海魚
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1 B2 Y' \; x0 e壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。' Y* H; g" t! L$ J0 B

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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7 @+ J* S8 E4 z$ J! B  \富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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* i* g- K* `' u+ |11.綠茶3 A& s0 l/ O" e7 q, K/ U; O
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒! i% n0 y; g6 s, P4 d9 u
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。( U' T' M* B7 `5 R% k
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5 N% t2 G) M) R+ P: o注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:! `, F0 ]. k6 u1 B; Z
奶奶8 E9 ^4 l2 q5 G" j# D# v( q

0 t+ Q8 @6 V  [  {4 j奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限