[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄# T, i" q! B/ K2 t5 |) _

8 y7 y' z1 l# B" r  a: w9 g. J* z番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。& `* \' `1 `( i/ H( N
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2.. 黃豆
: @1 [0 E3 z. ?3 _1 |很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。- }" ^% B0 J4 W0 d0 a2 @& Z+ P

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5 J1 i& N* H# N男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。7 \% l( a1 I. ~$ ?' F- l9 J8 j9 a
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3.. 南瓜子; H/ x) C( W7 q* c
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。- a1 F( @$ B3 {5 \) t/ c5 }0 t

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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。0 h3 R/ D; ~( f. I! R$ y+ f

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+ _/ x& k2 e& A3 Y2 c  [7 ?  b4.. 胡蘿蔔
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$ t. ~- ]& y& \# B$ jB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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  {* U: C( `% M( I5.. 蠔
0 |( X0 ^$ s& W* t/ o' P海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。& d0 \' z- [% C& p2 N
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5 C7 B, j- h7 _3 |8 x& }- S, V6.. 大蒜: q! g; b/ x# P, v# i

, C, h/ |. F5 L" ^: {7 D! }; f  ?6 J+ j大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。/ d& e5 f( h3 E' T) a& r! g5 N' u
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7.. 高維生素C食物
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- W8 V" a( h4 _& H男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。* ~1 h* S1 s; x: l+ {- a' d' A2 ]
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, j3 T6 w+ w- @( W( d! e美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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; g/ {% ^, f7 C; _, j; }3 P高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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1 }2 x* Z1 p3 _: y" |9 T+ Q8 ^* |* [另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。) Q. ?# W% P8 n, \1 u. n9 ?
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9 v1 |& a) Y3 u" P2 C7 T8.. 全麥麵包. O! @- l5 g. g$ N8 v4 s
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。- R" Y6 L: _1 s$ S
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2 s, x; F) W' ?8 Z要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。* r+ H4 O% e% {, h" W: x' b5 V$ d
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/ M7 s9 a- C+ h9 @/ N9.. 水& H% [+ F% P8 k; k% n- F% z
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。% x# x' B( P. ?: Q) `

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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚, Z( m4 s: j$ R* i3 q! `# a" j
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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0 q/ l: b6 X! O* J, P$ W' i深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。5 Q) o( y7 v' n) |4 q# s( }# G2 I1 v
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9 u1 E8 ~0 t" i! e! I$ ?6 }11.綠茶. s) D, Z; z2 a4 j: y
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。/ R* e9 R. _" b' w
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12.. 紅酒  {3 a7 @* h( [
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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0 V$ T6 Q6 G/ r& V4 X  K" d此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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4 u( N2 y! I/ w5 a# q; }, f注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
" o/ _* l$ u  ^& r' H  }  A3 M奶奶
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限