[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄9 `9 }* g) e$ {8 G9 V% I8 M" z

6 X0 f) W/ ~+ {番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。. |  j5 U4 G* o: q7 g( N% i0 y
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2.. 黃豆) O) o7 D4 g7 E+ V; {: D) J2 ~
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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# M5 _  Y7 U# j# B4 b8 h/ U3 g男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。3 N' @) c, Y6 M4 i# h

  c4 k- _  A! z2 i0 E* R3.. 南瓜子
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+ h9 [2 E! U/ e+ ?7 ~" B5 x男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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8 p' h* ]! r7 W0 r南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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9 k* f$ m; \' A' K4 g- l& F; h4.. 胡蘿蔔/ I9 t7 G7 y- [6 c/ j6 e* o

) \, ?1 N' ]/ Z: }* ?B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。8 G) Q/ X; U3 L7 v# `
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9 R; `$ G" T; n! L, W) n3 m- \3 W0 @5.. 蠔
: J/ ~3 z, A( L7 V7 \海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。( D7 I/ o$ @. `0 D
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$ s9 ^6 v* D& }6.. 大蒜1 W/ ^/ ]7 Y: V3 z: `) [
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。" Q! T  j( m0 l5 R  x; H. B$ P
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7.. 高維生素C食物7 w, k9 x+ n) D

# Y2 Q3 k4 ^- A" n% s6 z男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。# L% q! E4 S0 C2 b

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3 J# [, i" v7 [美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。) `# {3 q; l! Q' K2 i8 W! _
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- s9 A6 R/ V2 F  w9 ~高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。4 m- ?) O6 j+ Z' L+ a' I6 A
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8.. 全麥麵包- W4 V; z( o- f# d9 G
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。) L$ B4 K4 B* U% b) d6 N4 n
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/ z8 q' s4 S6 l$ E& T3 e' h4 g4 ^- R3 ^要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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+ D$ ?0 @! ^1 Q# f, j" ~9.. 水
1 T$ l4 |; w  e/ a人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。0 Q0 R4 {7 `) @2 Q8 m4 p) T( w

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" V% {' B1 J( A: |8 s% d. X. I偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。. P# S) ~: U) @6 X
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: F6 {. ?3 M+ ^4 K6 h0 W/ s: M. V10.. 深海魚2 |0 q7 y" _8 Y, Y  L

' p& O) k  Q- [+ p+ {壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。/ t# y$ v( V" k1 U7 r8 ?1 x

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) a( A% ^  [% h3 a& ^& }! A富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。+ V5 V2 |) R9 X4 K/ C3 U$ s
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: G7 ?4 D) j, L1 ^- G; h$ k11.綠茶
* z+ E* r! e0 W+ X- O9 x綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。% J* `% p$ F/ @, K. A

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" Q4 Y1 ?6 H) p8 w  F. v12.. 紅酒9 K2 X9 j9 F5 T1 d% E" g( }

' ]$ |6 Z7 q) F如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。' _; G/ S6 Y5 o3 c- Q

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:, K3 F, R6 t, ?% j) {
奶奶
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% l/ }2 u* j( a* s; w4 m奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限