戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
  S+ I" w5 ?9 B. G" }  [9 |訂下一個戒煙日期； & f3 [5 K* v$ ~( u) U( @
爭取家人和朋友的支持及幫助； ( W" Y/ c4 _3 X5 o0 `+ O5 T- I- P+ J& d$ O
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
5 v9 R* p5 Y$ b( O: C  K. E盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 4 ?  T: w( d; O; V% x8 [) U; h
! j( }* {- u7 }1 W  ~  Q; o" a; X* h
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
' I& h6 k; m/ I. j堅定意志； ( ]8 ^( M; F6 Y2 I8 D" z* h7 i
多作深呼吸運動； . q' ^+ }1 x+ l) L1 I% t6 L
多喝開水； ; v% A+ H. s0 q: M; D; W$ j
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； : A, M5 g0 y, `, y! R1 a8 f* U" ^
轉移注意力，例如打電話給朋友。( u* `3 Y  s2 [5 Z0 C5 @
: ]- O, |0 k0 O1 @+ {
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
" ~! x+ e7 @5 F$ A4 ?2 }少吃油膩食物，多吃蔬果。$ T2 ?! ^% T: }  }# R: o, B7 m0 X

* P/ {$ h' y, [成功戒煙的第四步: 重整生活
. ?9 @' D/ s" M0 M丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
, c* i9 O8 V' `9 x# f
* S' o+ l4 y1 {成功戒煙的第五步: 堅定不移
$ S5 a6 B* W2 T+ e, d! y( \不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 7 W! x( u0 u6 F8 b9 C& w

2 l1 v% T& g* k1 r9 s成功戒煙的第六步: 樂觀人生
0 m. {- t) U+ k8 S記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
/ H& F$ ^% B  v% X
1 c8 ]1 C  P  f- Z成功戒煙的第七步: 持之以恒
. w& l. J) d2 |堅持過無煙生活；
9 f$ B& w4 G) i5 K萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。