戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
3 w2 @! H7 s$ O6 m: X+ z訂下一個戒煙日期；
8 P4 J% J) A* c" k- l# o爭取家人和朋友的支持及幫助；
7 ~' @; w! [; d  K3 I棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
( U9 w& k& d8 S7 @( Z1 {盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 7 V: v& t' Q6 {4 j+ E% B3 C; y

6 `, w8 ^$ r/ l% E  C成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ; B% j3 f: t8 P* U0 ?0 q
堅定意志； 0 h5 H* Z! l  ]( f
多作深呼吸運動； ! p3 M5 E6 V: L! |& _
多喝開水；
) H8 b  ~, L5 d9 G0 c' ]煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
2 h1 e# `( S. m5 N3 n( Q1 [# V轉移注意力，例如打電話給朋友。1 }" `' L# s# |7 D' A5 L% ?/ j

" y: }; e  s4 {( r3 g( E成功戒煙的第三步: 均衡飲食/ B5 H$ t7 N% X; R# d9 [
少吃油膩食物，多吃蔬果。* y$ o- X) A  w  q
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成功戒煙的第四步: 重整生活
( i/ {# \: z+ Y) T: y# c丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移$ _8 N$ g! U0 p8 h+ E0 ~% g+ `
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 6 u1 r0 U7 \, N# i* F' f6 q5 [- }) c5 r

! |' ~7 n. g" t, E  p4 V4 ]( s! r/ ~成功戒煙的第六步: 樂觀人生
  E* ]% Z$ f% o, l# K1 a) ?記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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; z. P# m0 L  F+ F& \3 ?9 \成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 \4 d; i6 d0 E* c; c堅持過無煙生活；
, i& X0 ]) H# ?5 p: D萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。