戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 4 q& U% ?! b) H5 D# F$ E6 @$ c
訂下一個戒煙日期； 5 J: U+ A, M; Z) Y7 Y
爭取家人和朋友的支持及幫助； , e; @! f9 E( [
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ; ~  U$ M# b/ I
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 : m4 g( N" B" `2 `
堅定意志；
' p  p; d6 z+ _多作深呼吸運動；
' U% ^/ ~' C# A6 T多喝開水； 1 I  x3 k( t9 W$ t# \8 H5 X0 f
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； % g- x$ R' _& o: M0 d7 Q1 {
轉移注意力，例如打電話給朋友。# Z) r" {  I+ p$ d3 H; R- _6 t
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食( s( S& b0 |- L( h# R/ S
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活2 o& Y& z! J2 ~; a; E
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
( ^1 [8 y6 T6 p0 @- {) s1 |; Z不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 G5 \2 J1 C; r: G5 o' B
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒" A4 E* |' Y5 w( c. p1 H# t
堅持過無煙生活；   {( r- a# ^4 ~% j
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。