戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
; G8 ]9 H: t* f* b3 ?$ s訂下一個戒煙日期； 4 [: D! v1 t& a! K" f% f% p, u$ Z
爭取家人和朋友的支持及幫助；
5 a2 C2 M0 Q3 M$ N8 i. y棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； + M- O- P# O) d# S
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 9 j0 }5 o1 X; }* Q

% S( v$ T4 V3 r( m% D成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ) t" [8 q9 c4 z3 A5 A# b
堅定意志； $ l2 E7 x+ j' t) S
多作深呼吸運動； ; ~* z9 g4 P# _4 j. e( C
多喝開水；
- {2 ]" e3 \' S+ g2 b7 u煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ; Y+ |7 K5 M2 h( h6 v" F! T+ a
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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; g: `: j  J* i1 @3 `5 M# |5 r成功戒煙的第三步: 均衡飲食
0 Z6 U8 N- Y& l. v, w) z- H! j少吃油膩食物，多吃蔬果。- ?; T, Z5 s0 o$ L% U
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成功戒煙的第四步: 重整生活! \: `  |% j2 X
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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4 j1 |! z0 m! o; @1 h成功戒煙的第五步: 堅定不移
: ?, B$ C0 |6 h& p, ?不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0 R( {* n! P7 F+ v+ a3 X# j8 h

7 z) ]0 O# g' Y# O, b成功戒煙的第六步: 樂觀人生: N0 \& G4 l  C2 a; k7 m
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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/ j  {. m+ e) o$ x6 V7 ^  B& {成功戒煙的第七步: 持之以恒* {# f/ c: P# Q6 h' \2 U. O
堅持過無煙生活；   z# r2 o( ~. L* A/ N9 L" A$ K3 B
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。