戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
8 d" ?( L6 l3 M訂下一個戒煙日期；
- a+ P! V" o5 _$ k爭取家人和朋友的支持及幫助； 1 s; V0 |9 n2 w8 |7 ?" ^
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
: ]: a- P0 R+ h# E! g盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 3 e3 b8 c3 ~& A7 j# |' b9 b
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 X% ~( N' i5 d0 i$ o# x& a
堅定意志； - ]( w2 L# r7 ?. |. C! r) e2 J
多作深呼吸運動； * E; }: ^. B, Z4 {, T( z# R  g( T' I
多喝開水；
3 h7 S3 ?5 l6 U( F' [煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, q/ C0 j: L" {轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食1 l; |1 V3 R7 h& e
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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6 A& h6 V8 j( x4 d" f2 Y# q成功戒煙的第四步: 重整生活3 D7 J; h( l% I& r3 z- A4 {# B
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 g, t7 r, }, w, u! l不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2 G, ?8 V! L. P% L8 g" `9 x; P
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
+ L7 W- J, f1 D: Q. ?' ~  d記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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$ {' i' k0 T8 N$ h成功戒煙的第七步: 持之以恒
7 I7 R% K& d* J7 K* t- H( K堅持過無煙生活；
0 e; s+ f, e/ G$ P+ d" O. t萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。