戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 0 F" C4 {' y" M" u2 Q# t+ a
訂下一個戒煙日期； 2 o' D  p! }8 r. l$ V1 M, u; x' r
爭取家人和朋友的支持及幫助； " n# Q: A& B/ t* W" n5 [
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； # N% R; u# o0 u" j
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 6 T# D$ \* z6 D' d4 z: h6 E

' r, U4 V7 w. t/ ?" l* }/ T, G成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
- {, w. B# m% ~堅定意志；
5 l; ]7 A6 O, K  Z多作深呼吸運動； 3 q% ^  {/ J4 v0 e. o4 D
多喝開水； . W: i5 s- D% ~7 u
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
+ D, A4 b/ h, f4 }0 G* e轉移注意力，例如打電話給朋友。* ~+ Q! }. {# m  U' ~

. P: I2 c2 w% p- H3 H成功戒煙的第三步: 均衡飲食' v2 E1 m& E* [! D, |8 L
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活# D1 y2 B- d; s) i7 E  b5 h
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- Q* N) F* D8 P

1 [; P7 t+ L6 z7 T; b5 `. w成功戒煙的第五步: 堅定不移; u. q+ C( j, c) W
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ; y- V1 F2 Y$ l$ T, s" L( w+ T

7 u9 @% p" `; E$ E6 K% E成功戒煙的第六步: 樂觀人生% m2 W0 c- U/ r' f
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
* R7 P+ ]5 c4 r$ ]7 ]' v0 n% u6 Q5 y! J9 C
成功戒煙的第七步: 持之以恒% t2 l& i/ I5 V: U$ G: o/ a0 ?. |8 L8 w! s
堅持過無煙生活；
# j6 L8 L8 N0 E3 k1 ]8 T0 o萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。