戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
9 T) `. h' D, R- j5 Z4 n  e訂下一個戒煙日期；
, n- @& z; O9 Y: Q4 k+ K爭取家人和朋友的支持及幫助；
0 d2 W3 L3 e0 X2 j6 U: X棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' ]2 q# j# {' A' S6 i盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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  Y. _  p. e0 ?! S成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 O9 ]; M  V( O4 B
堅定意志； 7 s7 l3 o0 M) Q" F, K
多作深呼吸運動；   @& D4 ]' \8 q8 p) M
多喝開水； , @1 E3 x  p6 L9 R
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" X" G7 b" E9 y轉移注意力，例如打電話給朋友。6 ~& c1 |7 O! a; G7 Y

1 b) |( Q% C+ p( J) @成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 _" D. P7 d: Y3 e$ f5 i% c
少吃油膩食物，多吃蔬果。% Z. f/ P0 p' Y' V# _0 V

4 t7 y& m. N  e6 B& i- `成功戒煙的第四步: 重整生活
9 a* [# Q/ N, m5 W( o丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。" J5 p- K& J1 a1 i0 \; K  J4 q8 w
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 v! r7 d8 w1 ~1 n$ R' z不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。   F, N" |. S1 z4 z' ^2 K

, q* p1 q, q, ]# a+ _4 c成功戒煙的第六步: 樂觀人生& X: {* g7 X* G1 Z) |1 h: |
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 2 {7 E* N  G  X! e. l

4 a/ E' b# t% Z  E/ V成功戒煙的第七步: 持之以恒
% B* g5 l" q3 L0 _: J堅持過無煙生活； $ K: [" A  r+ i5 b( z! F
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。