戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 , D2 {1 H  Q# o' l! X
訂下一個戒煙日期；
$ X1 I2 C; v# D- I爭取家人和朋友的支持及幫助；
; K. K: R9 E- O- k, Y4 o: V3 K棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! U$ w6 U4 L3 P& U盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； % p7 p$ |5 a) A7 Z$ a0 a4 l

7 M+ j8 v. p& i# V2 t0 j9 q& z8 u成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 4 ?, G( G/ }8 }: i
堅定意志； / a  V3 B: {& k5 Q
多作深呼吸運動； 5 Z8 N2 B$ F. f8 j* o
多喝開水；
: B& ^5 B! f3 r' w煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ! j3 Y; D, ^( _( f. c$ x
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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% M0 ?# E7 D  ^/ q) q2 |/ m成功戒煙的第三步: 均衡飲食! ?2 s" U/ N; W+ D" \9 i
少吃油膩食物，多吃蔬果。/ n1 w0 m' ~, Z3 N0 Q& X
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成功戒煙的第四步: 重整生活8 L6 n4 z6 \. d: m3 h$ K1 ]  a
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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% G6 d7 B, N( z9 H: x3 J成功戒煙的第五步: 堅定不移
2 T! J0 _( o6 e+ @& u不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + ~. t4 w$ o( l& B6 G* }

0 V- j2 a, u+ Y7 D6 y- E成功戒煙的第六步: 樂觀人生
+ D0 g  \6 T3 h) B! M+ F記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒1 x* s) K1 ?6 Z" J. _2 U2 c) e
堅持過無煙生活；   S8 I9 L8 j" F- x8 L
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。