戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 5 n2 f, e" y  g( H4 k7 |# H
訂下一個戒煙日期；
( k3 W9 Q9 u- v3 P" [9 y爭取家人和朋友的支持及幫助；
+ |3 v# r& c& e$ t棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； & }4 Z- s% N9 D( C) p
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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- g4 P6 o3 _$ W/ w- ?5 @+ t成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 / \# P$ y5 A" D
堅定意志；
/ d. j6 N& r! g# I多作深呼吸運動；
' i( E( H3 [6 D2 j5 p" P2 Y多喝開水； 9 h2 l; A: S9 J6 j) z/ l
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
9 J! `) X. o* _轉移注意力，例如打電話給朋友。9 I1 P- @! s) o$ ^- i$ {

7 l. m' _% |" b9 S0 Z1 z成功戒煙的第三步: 均衡飲食
1 }6 m2 ]) L8 q7 c' u. u8 h1 p少吃油膩食物，多吃蔬果。# F8 \) m4 T2 d2 W; _9 h4 a; v
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成功戒煙的第四步: 重整生活
0 J; C# W$ {5 N6 @丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。5 K6 T% _+ {1 T& I5 u2 D1 ^

, {# _" i1 Z  [1 g* M* i2 q) }1 U成功戒煙的第五步: 堅定不移* ~, ~/ n+ m1 R( i; S2 Q) [/ v9 W
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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  e. C/ c2 `3 _1 l" q1 V成功戒煙的第六步: 樂觀人生
5 \3 u+ V' J0 x6 f記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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/ J9 o, `9 |* l% S$ t成功戒煙的第七步: 持之以恒2 L# G8 X- x4 o; N/ ~- a+ n) C( X
堅持過無煙生活； : I2 ~" y. J" Q  n
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。