戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
2 {% y, B* v' [3 u, Q訂下一個戒煙日期； / l& ~- V/ p  Z6 ~
爭取家人和朋友的支持及幫助；
0 n. R3 `# L# x' j. d& Z- a) @棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ) A- h8 _& v: }6 I0 i# k
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 4 M% a: K" i# D6 O3 H3 B5 Z8 g
堅定意志；   ^! s* i' s& N$ B
多作深呼吸運動；
6 I1 z4 X; y# E+ _! }9 b多喝開水； % c( R' H3 D( X; ]7 z) d. G
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 6 m& ?3 Q1 q8 L6 m7 w8 U1 H* n
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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6 N' S9 A: i- ^0 F! _成功戒煙的第三步: 均衡飲食
; U7 y6 Z  F3 G$ C少吃油膩食物，多吃蔬果。
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5 C1 A0 ?9 Z$ i  P成功戒煙的第四步: 重整生活
# W3 K* g3 e3 P3 m, `( [丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。' Z' }5 B: A& r5 G; m5 e
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
; ?8 t# n$ R3 c6 s$ L不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & f  e8 X; ?& X: g9 S* j

4 `, a' ~7 i5 K9 s9 V" t$ W6 e成功戒煙的第六步: 樂觀人生" J9 R; \! B$ g3 _( W) ]
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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; e. R' Z" z$ g. P' y! ^成功戒煙的第七步: 持之以恒  E% B* w! I! }- a5 a
堅持過無煙生活； 7 P% K! m2 T9 f6 b8 Z
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。