戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
- u* @4 ?: h7 N- C3 D; P訂下一個戒煙日期； . _5 z7 V- f( E/ |  i& a8 w
爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 V' b. W# G8 t5 B4 u) c( @棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； / O5 _4 d- q$ |1 F/ s- {$ U
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ; p4 |7 x5 f& ~2 R
堅定意志；
; A2 O2 d& i' c多作深呼吸運動； ! b% [' ~$ @3 ~6 t% B; e
多喝開水； . z. z+ l% k9 g. ?3 v$ l, c' Y
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； " z, ]. X4 n, _8 u) C3 w( t
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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9 S3 p/ `5 [7 b  ?+ Z5 m8 Z5 N成功戒煙的第三步: 均衡飲食# e0 i  C* c9 _; W$ W" W
少吃油膩食物，多吃蔬果。+ Q* B: o8 g% G
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成功戒煙的第四步: 重整生活. P& L0 O( B: f# v. b) g
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
- r2 r$ M' Z" v. u不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & E/ J1 P* u. ]9 a: s
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生# {) J2 \1 E; X! ~: h1 d/ i
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
; R4 i  T3 Z: q+ v- b0 r堅持過無煙生活；
4 c8 e: o0 y( P& d3 L; m- J萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。