戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ( m, y  z! [% G7 O9 {' y
訂下一個戒煙日期； 5 ]. ~& y/ `5 m/ N  f
爭取家人和朋友的支持及幫助；
" G1 }! h" h' N' J9 p1 p: r棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ U! a( F9 B* L0 m4 M; U盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 . F1 J" }5 m+ j% y: p
堅定意志；
3 P* j0 J$ Z$ T1 M/ R, D" T- y多作深呼吸運動；
! y0 Z9 J9 [5 `$ I1 K多喝開水； " @/ A) Q' D/ J( Y3 }4 c% L
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
# @0 U/ s3 u6 m: @4 R轉移注意力，例如打電話給朋友。) \+ _/ \- h+ n
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食, x, m/ ]0 n7 I) F* z8 }
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活3 w. K! j/ h9 [& A
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。) O- D4 Y6 |% t4 I7 v' Q' i; d

' K1 y% B( ~9 A& j& }  R成功戒煙的第五步: 堅定不移
- r) ~3 Z6 T: c5 i. R: |/ N不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 # D0 h+ M- {  p3 q) W
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生) H: \/ G8 f$ W; V, J5 i1 ~: F- S
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
# E3 k/ D# [/ A堅持過無煙生活； 1 ?" g- g; e; \7 M3 d/ ?
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。