戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
) v$ R+ _  d! F) w訂下一個戒煙日期；
& W5 g4 }: }2 j" S; ^爭取家人和朋友的支持及幫助； 0 H* T: T5 \/ _0 ~9 P/ l
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 6 \% u# p0 M7 ^- }
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ) z1 b1 p1 r9 B; p0 H+ K

* x$ N# M+ B* \! V成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! ?* \4 E3 R' O, E, V堅定意志；
! G% M8 K% r8 |" B# j- q: C多作深呼吸運動； 5 l9 X. y/ V- N" p# F5 C
多喝開水； 0 J) j0 r( g7 R) q) e
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, p4 I7 R1 k. Z, R" M& V轉移注意力，例如打電話給朋友。
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- [9 u1 J- C" B3 O3 h- j) Z成功戒煙的第三步: 均衡飲食
! e" Q& A5 Q: H  ~" H, D少吃油膩食物，多吃蔬果。( i; C4 W0 L( W, c+ S
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成功戒煙的第四步: 重整生活
* f; U; L& C* L  M$ v% w' n丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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& O3 G; E* T, i9 T' O. n. Q成功戒煙的第五步: 堅定不移6 [' e5 N/ h* A) @% K; v
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 / l( Q1 j( f, f' y" ~
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生) e# s. J; H/ P
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒8 y5 a) F  G9 _3 W2 K. C2 a; d- _" T
堅持過無煙生活；
( Q, a' T9 Q$ T# }6 i* X萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。