戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 9 r$ ^' C6 d4 g7 a$ ^% v' E
訂下一個戒煙日期； + c# v7 U+ `: h7 r* X3 p2 h
爭取家人和朋友的支持及幫助；
, |3 l9 k! o% h  Y% u3 I2 k. m4 L棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；   z& S8 w7 o# @7 m2 {
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 2 C1 W/ @# J# L* J/ v0 u0 |

0 n+ H/ l  u0 L成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
8 l  ?" ]# H0 X堅定意志；
$ }/ _/ O6 M5 Y& G多作深呼吸運動；
3 S9 C) d! Q1 K, A* d/ q+ ~/ O  i多喝開水； ! O3 |2 S+ l8 L, Z  Y
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
. N, h9 `3 N5 M6 H4 b轉移注意力，例如打電話給朋友。2 W, g. ]9 D3 i3 J( ?0 a3 M

$ D1 C8 y, q+ j& F# R4 M* a% K/ B成功戒煙的第三步: 均衡飲食
; ?  M& E1 _$ P3 f% ]少吃油膩食物，多吃蔬果。
; e$ ^0 e. A! n+ i% m6 G; J% w8 z$ U/ o9 T+ [, J  K
成功戒煙的第四步: 重整生活
) Y$ v& C" e1 e' I$ c7 t! ]8 ?+ {8 b丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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; }; h5 u! `( z) J成功戒煙的第五步: 堅定不移
- u) Q" X7 G9 Y$ B' D; K+ Z+ L不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ) R# a' Q4 d( }

  y- j( ~7 s$ |6 ~/ X+ l, J成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 b; R+ Z7 z) i2 x: ^3 y2 ~記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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1 Z  L, J* r, j3 r( s+ E  e4 n成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 {2 M& p0 S7 X0 @1 Z# T& Z堅持過無煙生活；
  Z2 I4 b. d# y3 p萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。