戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
+ c* Y3 d0 x$ E9 N訂下一個戒煙日期；
2 ~2 V7 p3 x9 Y7 L" k爭取家人和朋友的支持及幫助；
% q5 }1 l" j; F, J1 m0 I棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
8 ]4 S+ f6 w+ i  j3 v) M盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
2 l* H5 E  x$ N, k# c! t7 q; ~7 C) v$ m9 y
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 - B2 R- L* ?) V. u3 J
堅定意志；
+ }$ p+ m2 V( A% f6 U+ x多作深呼吸運動；
- n' K( b4 S3 F9 H3 c多喝開水； 5 a( r4 R1 y2 s; P
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
/ t1 F, I5 R/ p! d. \4 d0 J轉移注意力，例如打電話給朋友。3 R5 }0 }3 i$ h1 z/ g9 I

" Q+ J2 a' ]# n" |5 [3 v; n: u成功戒煙的第三步: 均衡飲食
" y% Z+ n: A9 N5 u) w  d; ^少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活5 ?9 l9 }3 s# H1 z" D
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。# z: J% b  s% s5 ]
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
& L" r4 _5 z0 R$ ?  w1 D. @+ m不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 . H5 ^5 s  ~3 e# a

9 ~$ b; |+ m* g4 I* f( X8 j成功戒煙的第六步: 樂觀人生! \, T5 f! T- l4 I3 c- d9 y( C+ b
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
) S- \$ n. y/ Q# `2 Z1 X+ ~堅持過無煙生活；
' ^5 `, ?* |+ }& f' B# d萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。