戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
: @/ z  c( j$ z3 `  L% K" y1 e8 l訂下一個戒煙日期； 6 I: l8 `( @1 t( G, @) T; K
爭取家人和朋友的支持及幫助；
8 R: _0 Z$ B3 M0 \( U! K棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
# s5 C% P4 X" t6 g9 a* d2 o  L盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 7 v0 C5 a0 n5 y/ F

* s# w, E1 l+ V2 S) E( }成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 5 B2 @5 C; B% Z  o1 h6 G
堅定意志；
- z6 x, H# ^8 \. P  Y/ z多作深呼吸運動；
) |5 Q& \  f1 l  @# d多喝開水； 8 L6 F& R% }  W" j2 z& A1 M9 g8 H2 C* S
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 6 v  M& {) r  T/ p7 F
轉移注意力，例如打電話給朋友。$ E9 c/ m9 [5 z% n$ Y2 c
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
2 [, a6 Z! i; m少吃油膩食物，多吃蔬果。
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/ L8 P" p" z+ L3 m7 Q成功戒煙的第四步: 重整生活% q5 ~# x' B" p1 D
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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- z- m1 `" @) I% D% o+ H' h2 Y成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 I  ~8 i5 c+ N0 M! V不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
; @2 ?3 L- U. P# r0 d記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 6 J6 [& R) g& M% _0 H! c
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
$ n* f" t# l4 }# A/ z' D! K堅持過無煙生活；
0 m% ?5 b* q1 c" n+ ~萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。