戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 9 f) @% r- U: |' C5 ]
訂下一個戒煙日期； ; _! |$ J! \5 a+ D& V) _9 t
爭取家人和朋友的支持及幫助； ( }; C* ], v8 y& t+ C
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
* |8 U9 j& X0 m& ~" R1 h% |$ f盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 7 s1 N4 `8 J& I! R) a, Z9 X& ^: I
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
  R6 `' ]! H0 L+ [1 K) g; w堅定意志；
# Y$ R5 N8 E  l# K4 P4 \多作深呼吸運動； * ?, q" v& ~- @! `
多喝開水；
0 x* I6 [, w% f& k煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； # `  t3 _, M3 r' s* P
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食+ K; N" e. F3 I8 l, N4 r% R
少吃油膩食物，多吃蔬果。& H( c* J& ~* ^" ?$ d5 r! l' `. ~- r
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成功戒煙的第四步: 重整生活
- \& a6 q5 S2 S/ W9 _% A丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
* c! {8 B3 B( }% I( F, F不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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/ C: m5 V4 [, p% M成功戒煙的第六步: 樂觀人生
" v, {1 S, |; ?& l9 }& w  H$ B1 c記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 0 Y( u: U. M+ a& o
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成功戒煙的第七步: 持之以恒: O8 h7 m9 M$ F% D, d2 }  Q& A3 Q
堅持過無煙生活；
6 J  n6 v, L! f3 z6 H8 r* K萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。