戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ( B" o4 |# l' B9 L
訂下一個戒煙日期；
  T: [7 B1 e% J+ i爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 C6 b) b. F2 {9 G( o6 [6 ~
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ' C* f5 X, Q( R. G3 R& e3 |0 R% S/ a) z
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 0 z# U: B, w& A5 L! |* ^
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
( N4 w3 e/ x! D; x* U堅定意志； ' G0 K" u/ }& X) D) S7 ~1 `4 b$ @
多作深呼吸運動；
1 O! X! @' U( L3 \多喝開水；
4 D0 S* H7 U2 C" `煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & I- e; i# T3 I
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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0 P% D! g! O/ M7 t: m$ Q成功戒煙的第三步: 均衡飲食
$ }( Q2 M& P- l$ |/ G  M+ j少吃油膩食物，多吃蔬果。- i$ h8 [/ Z# V- s

$ w7 ?4 r+ K1 Z: h) i/ B8 s7 o2 q成功戒煙的第四步: 重整生活* A2 h8 y& |* {4 Q, {
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移6 D) z$ n' a9 J* |' Z$ R
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + D* R. _+ _2 |9 ?7 b  l7 M+ d
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生0 D8 m. @2 i2 j' Y# T4 D8 ?4 @
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒5 p0 L' e6 ?. t1 N
堅持過無煙生活；
) Z. H2 R* @) ^6 J' a7 j4 Q) Q/ E萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。