戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
$ t  v( g6 Q/ c. d訂下一個戒煙日期；
: y. N6 Z5 m- h: G; p1 t爭取家人和朋友的支持及幫助；
9 x- c0 v( v. ]: d4 H棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 @  F, ^- r6 l7 i盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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6 _8 Y1 @" h. Z( o1 R成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 5 ?8 b# ^1 u) S+ |. R/ P
堅定意志；
+ S! F% Q5 A% D/ v$ y- o多作深呼吸運動；
: Z/ r$ @1 L* C* c0 K" @! S1 b多喝開水； , D8 L* ^4 {, q
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& ]3 h4 |% ~$ J轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
. D. T4 _( h4 m+ p少吃油膩食物，多吃蔬果。# n: _3 h/ v/ B) T0 \4 ]
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成功戒煙的第四步: 重整生活
6 F0 h: N) X4 e( A7 Y, J丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 E1 k5 n0 g! B/ D7 i* b, T! H
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成功戒煙的第五步: 堅定不移: k* [# e1 e9 M8 a
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
" X9 h3 h. z) H7 O$ s記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ; z6 G: Y3 ^7 U2 M# A: A

* g( }  q0 Z, m# W4 b成功戒煙的第七步: 持之以恒
; s4 d' \0 A! a9 r  T- E堅持過無煙生活； , s. N' y0 V' X1 U
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。