[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
7 D, S& H7 l- Q/ B危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛3 e  p4 l' E2 x" H" x1 A
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
- ?* H% I% s" l2 r" s/ c危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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8 C# i# N  ^* S& G" \1 p2 D6 U4.飲酒過量$ {1 ~. L! W( j5 B3 m* m
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。! i6 N7 ?& ]7 D3 t" D

5 l1 O; A6 D8 W' ^$ c" p2 P5.長期吸煙
! t4 p3 f# ?. a- Y危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。; P. c5 c, O# F

2 y3 l- x( M0 X$ }6.保溫杯泡茶
+ t3 h2 @+ w% i7 j5 {危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。; g( c* R" e. }& u, z0 \0 V6 x# K, v
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7.宴席不離生食% j2 y1 r& @8 s
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。( B3 t' E+ x- F" R  v# F

; G: g0 w+ c  c8.水果當主食
9 E( T( v, m* T危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
% d" D9 z0 E7 t( J  R危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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6 Q& N  n# G0 j10.飲水不足- F5 T: j9 \5 h
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。* p3 g+ s0 n3 V8 [  X# r) ^  o
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中) |' Y/ d* b* G$ _& s; ~8 ^6 C

; C- }2 u, O3 w* k9 }# w2.晚餐太豐盛' t! A3 U9 e. z. a* e/ Y$ B( n
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。1 E! [" o/ u- j2 _
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9.進食速度過快
0 E7 |# K* k2 V9 b危害：加重腸胃負擔，導致肥胖