[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐- t( s9 o: W# Q$ x
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。% u. r- ]3 [* d9 a. q4 |$ g
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2.晚餐太豐盛: C1 j" j% H0 w1 u- _+ q5 [
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。8 l+ K" C* R* f3 P8 \
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3.嗜飲咖啡2 a8 Y3 A2 f% t
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量# Z$ H( y: l6 J
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。! D- @- b# i2 p. C4 k
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5.長期吸煙
! _  [5 l4 ?3 X3 S6 [7 S( H危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。* @* R% x  }' c4 a3 m5 l
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6.保溫杯泡茶
% s5 X* ^$ i. J" e: F危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。' S, x, ~" {, F+ L1 o, L+ [9 P
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  u3 }' Z( O- L! Q# V7.宴席不離生食
$ \, V. X" n  q! Z6 ]. E% j! F  R危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。$ d: D  Q6 P  u6 {' z" ?) M% c

$ n  {4 U/ W& B4 R) T% U- P6 v8.水果當主食$ a" [, @) v+ v; e& Y7 o
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。( p/ T4 k: m4 l
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9.進食速度過快
, c" n, E! f. ]1 m  r' Q危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。7 S2 `3 F/ z/ F5 d0 v2 m

( X% o, V( q7 e" U. L10.飲水不足
! y) O% ], g& w* L危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。$ r6 z# M8 o, T* z

' h; M' k, O+ |6 ?[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中* f% `9 ], O* k# m
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2.晚餐太豐盛
, k. _* p6 u  W8 U; ?( P危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。3 A' o) n6 d7 @5 {  I' k  |
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9.進食速度過快
, p0 S& Y9 x4 Y  d" L% w% K2 a7 ~危害：加重腸胃負擔，導致肥胖