[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
, q% i- K# S8 [& \  B4 |! x' f. g危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。% D& Q. j" @% h1 i
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2.晚餐太豐盛9 f7 [5 }3 p" m# k/ n  K. m# {
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。: X! l; R( g' ]$ P4 y
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3.嗜飲咖啡+ F, J3 J& s, U/ D# m) e- j4 \
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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6 e: u7 y( w6 n5 c" i4.飲酒過量* U8 `" O" n; U1 z; N) N! y
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。$ E1 h) x% C, v6 X

' n6 ]% M" d" R7 w5.長期吸煙
' m2 \- @% o$ W危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。) {) Y! x" v1 s7 ~- ]7 j2 x
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6.保溫杯泡茶
. E+ d! {1 X3 X  z0 q- Y1 R6 c: J+ s危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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$ H1 N: L1 ]5 B+ j( x6 A; M7 @7.宴席不離生食
. ~, }, {% d, i9 }% P& p+ ^危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。+ Q- M' [  G+ ?) f
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8.水果當主食/ q" G. |2 V# R% c
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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; q* [' g/ A* d9.進食速度過快
, _( S/ F1 D) P! y' }$ H危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。* Y( i6 ?, s" }

/ K& Y8 j& R+ v7 ^4 Y: _3 S' N0 {10.飲水不足! I* Q- i! @6 W) x
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。' F9 h" R% e; X& F* b
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛5 @3 j4 r3 W% r
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。1 G; n& z: ^; S2 b- S

- Z+ p# e1 V5 A& T* n( C5 V; d. {9.進食速度過快
$ B8 y6 ?3 Q# L* j; Y危害：加重腸胃負擔，導致肥胖