[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐- v& {' W$ _; H6 N' X0 ^3 B
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛% @. d, v# g: |  H0 F5 X- o
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9 a. j, d/ x2 b8 e3.嗜飲咖啡
- f  K/ A8 S) U1 ^3 u危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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9 o) W3 u+ D% {4.飲酒過量* I9 s% ~# }/ a8 F2 i
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。7 f, S# i3 W$ v# A
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5.長期吸煙
. D" Q0 ~6 p- h* x危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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, j7 N* E1 o9 Z9 |, X1 I6.保溫杯泡茶( V- C! l$ U9 D& ]! B
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。2 z3 _! r" n  E* h0 S

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7.宴席不離生食6 m9 f, _0 ?5 F
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。( G" s& O' C$ {. o0 D+ O% G" |: ^

; J: P# Z4 x0 B: U& Y4 h  S8.水果當主食
8 k6 f8 S: s; t# o, @! x1 l; n危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
; B; l4 N6 Y' V; a) H% y: J. K危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足- o1 j5 B! [% V
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中( |3 d- \& m  p6 a$ p  F5 i

3 _& }! P, G  E5 E. D* ^2.晚餐太豐盛- f  H/ }2 i: A& u
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。- N# e2 L$ k# Y6 _/ P

  S; p2 Q" o. ]8 [9.進食速度過快( M( S2 o" x/ D' E9 F0 a+ D7 G' l
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖