[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
* ~4 Y  ^2 m$ Z) d危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。2 l7 l. Q) C3 d8 r. L" D/ j* z# B
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2.晚餐太豐盛
2 T+ P/ s9 K* t: l! i' {: c危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡! k( n1 \: i7 |( B. D
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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! C" _/ P- ?- o0 X5 [4.飲酒過量! e4 r* Z' q, {9 o
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。1 {# h& r# T7 I
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5.長期吸煙, b/ I% V4 B8 \$ @4 m. E# P3 n
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。2 Z  E# M+ ^' F3 A  f( b( a

" L. n( o" f* }6.保溫杯泡茶
& u2 i& c) b2 M. a. L  ~! I- j危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
( v/ s2 n8 I. G6 \6 o' p) l危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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" J1 \5 l7 W4 ]  |# @8.水果當主食% m  n% v3 w  ?2 M
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
9 L" S- L' T* A7 W; q' h( Y危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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: \; o# K  M7 a10.飲水不足# r1 ?4 b8 X# a7 o3 v# M, H7 w) B
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。0 t1 Y% Z5 `0 `5 a- c

  l2 q$ ~7 m; M3 S$ I: [: k[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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; j' B, U2 \. Y2.晚餐太豐盛
9 X) W: E1 W- o8 W7 q危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。+ f: H! Z2 l2 B( }0 `. D# Q+ l

0 l$ t; a9 T& \/ Y9 D% M9.進食速度過快& \' ?& O. y- x, O$ h8 e
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖