[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐; _% `) I$ g1 z7 J) J/ S0 \/ }/ T
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。7 i8 H. T8 d* b4 t0 D3 a3 h

+ f2 f; k2 A: x2 d3 ~0 h% e2.晚餐太豐盛
) f, b5 A$ k. b3 U0 X/ s危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。7 q7 @( r! f  k
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3.嗜飲咖啡& f' e4 {5 O0 y3 N! X7 q. z/ D: |
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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1 I3 p# R5 h7 }* Z4 k8 L2 e4.飲酒過量. C4 G! B" E0 }* d5 b3 }( H
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙  Z4 P+ K! j" T5 V
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。2 E: w; m0 B1 x( w0 o& L

5 T$ ~4 T( d5 g. W& K6.保溫杯泡茶
( u+ ?$ L' o" J2 c危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。  s3 O& ~' Q  E/ l+ A. ^
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7.宴席不離生食4 N, d8 c: N; J9 C8 {
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。* |* _% F: t, }* T6 _0 H

8 P) ^5 s% a! f1 |0 i) S  Q6 C5 q8.水果當主食
2 m' Y, |5 V( G6 r. H危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。: ^9 o" @( T0 e4 x9 i; X

- U: F0 I/ _- O% C9.進食速度過快
$ t: z. c$ F. W3 {1 H, A危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足7 d  q4 Y2 b' t9 h. [; N
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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0 [& ?* _8 A, m) z, q- \[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中7 s. U( g% e6 y9 \9 n
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2.晚餐太豐盛. m" A5 N8 g0 D# E: q4 `
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快* T( p" X3 k* @, z/ R
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖