[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐- a" ?- @: m! m  z( N
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。: G' \: w; y, E* P/ _' `

, D% v/ I2 N& s. A! G0 l2.晚餐太豐盛
1 N/ N1 ?2 x1 a* {& y危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。7 g! l: P; b. V

6 t  A5 n4 n1 _$ s' J3.嗜飲咖啡
1 s( j* u4 p/ N! ?5 K' P* W$ t危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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& ^2 M. w8 @3 A1 h4.飲酒過量
3 n/ J( n( H( E& T. {5 e危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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, B1 L/ k, g: R- ]" D4 t/ D; k5.長期吸煙
: @" @/ W6 b1 U( m7 O: r危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶3 d: Q) Z9 N# Z$ j4 r- u  x
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食8 D( z1 `8 p2 m& x
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食
9 o0 e* L9 k' h9 ^$ n危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。# E  z( v$ ^/ }- \# k2 K: M: V8 c

5 y2 Z4 h; s/ Q# A7 s9.進食速度過快8 f6 P* @3 P: \2 m8 f
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。0 u2 B! j' {, ?4 H, w

) @; q9 L+ O* P10.飲水不足  t' q) e* w% @' P3 a- X3 a3 O
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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: c& `0 ]2 b0 H, C+ G7 j2.晚餐太豐盛+ P. ~# d2 S9 g0 n: l4 F
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。2 d/ w9 k$ V" V. |1 ~

9 E2 f: I) B" G! q$ ]/ q# O+ m9.進食速度過快( ?4 y$ ^$ {8 E1 p- [9 r! ?
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖