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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知,十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐( B3 Y4 s' [1 I$ M( \) `" Z- t
危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中,發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽 的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛: b% H" G0 G# V
危害:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生理時鐘,容易使人患上失眠症。9 Q; m% E( K0 b$ B' }, U9 a
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3.嗜飲咖啡4 q! p9 N+ W+ T6 k
危害:1、降低受孕率;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜的工作。
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; ]6 K, a8 {5 |4 z7 Z' I4.飲酒過量
& q( ?$ ?$ A. I( g8 l危害:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。
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2 O+ V( I+ r4 M7 h& i5 ?8 ?5.長期吸煙
7 Z6 T9 `4 ^" @$ f9 ]; R危害:使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。, z i) C! e! V- M& A
5 F; P/ i0 N6 ^4 X4 \3 V. g# u. f6.保溫杯泡茶2 y5 \3 M$ u" i$ I! U: t. C
危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。
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' c7 y( w; e: {7.宴席不離生食
+ T: R y6 a$ j: s8 ^危害:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和病菌的幾率很高,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。4 g2 x% ^2 A L- }& ]6 H8 y6 L! `
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8.水果當主食
" ] ]: S; f ], `危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。0 N2 |! ]6 P [3 a& x+ [9 C
0 @0 ] g1 X/ \' d) ^' j9.進食速度過快
- h0 A; h: m5 k0 z危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。
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10.飲水不足$ ]: ?( Q( ]- [5 z, G: o' O1 U
危害:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,埋首工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。1 B0 F& Y" J4 {: z- v% D
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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