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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入7 q1 p6 G: b9 m5 \1 `
睡。
4 n, b- r2 e3 V# k( `! }8 Y> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
& E$ S1 d% ^! f" [3 }' S; \> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
) Z3 ~3 Q& v8 F$ [. p/ W會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃3 z: }# ?- L% G7 ?) ~; }7 D
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
/ e, M" n6 A" I' z4 I> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
, j% o/ k3 w9 z, x" j: ^8 Y> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
9 C! c9 m. r# F% ~, Z4 x0 k/ \> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。: j) O1 o X: M" z! h
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
- q, @) o7 P: R2 X> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
7 J; {# m, c8 Z8 x+ E, p" |來燃燒這多餘的脂肪。 0 p& |+ l' o! D$ l; M' l' h$ U
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
3 m3 |$ a, L' C& q* G> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
7 ~( h" v+ ^' J- p3 b> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
; v* E& w3 W; c% ^, Y> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。( y' C; L7 F& F# E! k
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
+ |; @- b- X! P, z> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
+ q! N M/ Y) \+ ~" w> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。" h% k2 U4 g* o$ c6 A7 d
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病5 _8 z+ r3 o, O, |
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
9 R) x) l0 S Q4 M3 w$ h0 A> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。; I8 @: r6 H( O
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。, L/ `, s. Z# d3 A X2 f
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。( m$ f9 W' U3 t" T2 W* E) Q
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
9 r# ~4 v. ~8 Y> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。' A$ U5 I, R5 p9 q6 A: `
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要1 H9 c$ N S: E( r- w
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
0 [+ `0 ~ O3 [. w5 B> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。- q" W, u. Q1 a1 K% B
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
7 Q7 e @, R) F. l" A> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。
3 q7 V R, W. j/ M! g7 o> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。- v& q8 P) d; _7 _
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
% m4 X3 `9 N5 c( q2 U, G$ N7 G> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。9 G2 r8 k1 N/ M6 d
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
/ u" k+ ~6 p2 c& g此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
. N. Z* J* E, ~7 o6 h> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
3 i7 |$ y" l9 ]& N8 I> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
5 w" Q4 P* c, {* H> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。, t7 z. t! `8 |2 y( L' p$ p W
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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