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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入7 L% B, A W F; O
睡。 " |$ ]: y$ p- n- c% }! ?4 ~4 T' E
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
8 H. C3 d! H2 L2 k> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽+ a i) y5 z f& A& J; J
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃5 H3 }9 c. M N) p+ V
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。' ]" b5 o h' _1 G* |( o- k" U$ U, T
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
! K) s ~8 h7 c" h* m1 w/ F! J i4 ?- _> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
" W8 Z; c/ e% w, n0 R> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
( ~7 z, x/ X* m/ |! X7 N" {3 e# E8 m# r& K> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
' v" N9 y. g$ u+ U! f/ K l) i2 T> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動. l/ j$ z' m+ S5 z
來燃燒這多餘的脂肪。 / @( `! ~7 K; I6 K( @2 _8 g
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
$ a$ i. n) T: {+ Q) H> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
( m1 A ^; }! D8 ~' C3 h> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& y- U `5 ?# q6 Z3 o* }2 E5 }
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。4 k/ g Y( B, N: @# h) A
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。" b$ |4 Z+ I/ L4 c2 {4 C& `
> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 6 p- O% C. v, `' P5 S2 e
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。% A6 R6 N2 C- c0 w7 H
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病; z4 u e3 b* F( O, H
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。: M% O- j6 F0 A. r, I
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
& L% y: b& g, ~0 Y0 U> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。! K+ h: T) l' L7 u
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
, u3 V. t4 v2 _0 V6 P0 L! g> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
/ l$ A% A% _4 M9 s- p6 D2 n' H* ~> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。7 A( c5 E$ Z% h! D& q
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
+ V' f: Q* b6 ?- D; p- E$ c" w更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
" R( k$ R% U& h& A: ~' v> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
9 K6 x% k( W. _2 k/ K, S8 n2 N> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
) v& J" R# d& G0 @> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。 u# z5 ~$ N% v7 g
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
8 v+ V1 V7 o, U! x% x- U1 X> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 0 B+ u: [; h/ r4 O2 j1 w2 P
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。, G, J* E Q* c+ u) L$ i* }; s; }
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故* p) D ~7 z, H5 A/ T
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
0 ~/ K" L9 x+ ~. t. [> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
1 @$ A* C6 F2 ^" V> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 % y: O; E5 H! p+ m" \
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
1 W. d/ ^. e* m> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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