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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入6 J7 @; }4 J* ~0 c( _) v
睡。
0 I% z1 [7 c3 o+ q, D( J/ F$ r> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
$ s. z. l/ O1 G- c) w. U6 M> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
* G" l, w5 m7 H+ h' o會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
7 L5 z* H9 R$ Y* ^1 {$ u粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
% x; r# l; H {> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
6 C7 X |+ c- r> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
! u/ T' s! H( A2 g> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- f, @1 O6 p. G6 [9 S. j
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
& B% P6 g" o7 l. I> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動8 j5 C% X2 N0 i/ F
來燃燒這多餘的脂肪。
$ I j' O9 ` |" @& }> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。; \( ^, o# A: S5 h; a7 y w% |
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。, |9 u' E5 |8 x7 A( q4 y. f
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
6 J' m1 t, N) `/ y" q> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。1 N. W, u+ v& {7 x$ k
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
! E; [; ~5 Q/ b8 n8 U0 G8 X> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
9 }# b6 f2 A* h" F> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
( w# y: t9 F, X! h! n7 e0 _5 J6 Y> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
8 @: f* N3 J ~: G. N> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
! C. n5 @) R! ~; \& M3 T7 I& n> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
, N# s) ~/ h0 u( [4 k9 E1 K> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。) X/ O9 _1 R& J9 O
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。& @* |1 R8 d4 A
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
4 f9 J% i2 L% u# A) T> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
d- {3 k& A p* [9 ~& a& z a4 x> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要3 n. v8 j4 o/ {
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
/ S: j8 Z' P) a$ n+ j! H8 t> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。; |9 A" L7 t" f
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。1 V/ ?; c$ Y) l/ |- }( c4 ^
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。7 o$ Z) J# f6 ^# x% r
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。" ~% h3 J3 E9 I- ?5 W9 J. {2 g
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 6 I. \$ q; M: W0 ^$ v" q: b
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。8 g4 F) L0 W- M* v8 \
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
]; `7 Y6 E: E2 I' d此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
2 P) z# j: o8 r+ S+ x/ U> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 ; \6 x: `( u) E, S/ h" c. X
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
: u$ `3 ?2 T A- }3 v5 l5 k> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
# F# O1 r' V- V- {# `3 o- z& k7 b> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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