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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
# N1 o+ r8 u7 E' D. P7 y8 P' ]
& t' `& G( w" c1 G一、鹼性酸奶蔬果汁:   
( l- |$ }0 ]1 Y* W   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血9 v$ Y! i* g; A; k$ B7 ?
   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
' a) @+ T3 e9 I: B) h
& S$ B  l; n  u/ g二、抹茶酸奶蔬果汁:  + L* R* d, e1 k
    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   + ?2 A* l! a# C$ P
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。    5 R5 P0 q  w; Y
$ |7 R* c% `' |6 F' h; o7 ?
三、小麥草酸奶蔬果汁:    .2 \' z9 r; g( p% D' q/ R
    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
1 _- R1 \$ p0 L+ Q    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   
1 r  Y5 P) j, K1 W9 ~2 [9 O  ^' N. {; Y6 N' z
四、黑棗酸奶蔬果汁:    
4 F. w, J8 [- L6 ^0 x% i2 S    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。    % C7 T- V6 N$ e! o' R$ _* M7 b
    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   ' S  f, C/ [6 x& R' G" [
( R. |5 d5 _/ X; Y3 [( A. H( g
五、引藻酸奶蔬果汁:   
0 s: E5 d1 l& j   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。   
4 T- J& B7 |; v' k3 x2 {# \   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 & i% j$ [# C8 B( R, Z
 
% ?/ q* Z0 e! J" J$ \六、蕃茄梅汁:    5 K; h/ ^% ~% k' a
   功效:保肝、解毒、代謝。    7 V1 @4 y# l5 j3 a8 w( n) W
   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
/ k8 o* t7 d- m' P
- \/ h0 P! p/ b) q! N" p7 b' r6 u七、活力調理蔬菜汁:   $ {) w( X. ?) r0 W8 y8 q& R6 `
   功效:增加免疫力。   
3 E% w. d' l7 Q# C   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( V- q6 G6 N: N% R. G' ~  0 t* x# s" e. H6 R! D
八、高綠纖維果汁:    ( G, D# L7 Z% {+ r
   功效:可補血。    " k5 H0 J  ]# n. e
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。. U! E( N9 l; b! c# u% A4 m
6 e4 A3 z) |0 d: p$ ^3 \8 O* g7 U4 W" ]
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。( }+ d$ X8 U7 H2 [3 |. u  _
+ [& f1 k$ p2 I1 U# J; a
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。" J2 F. f& d9 r  p

/ V, R( N" D( j& B5 b& h1 ?   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。6 M5 J- J8 W1 ~
1 D) t( ]& U, g/ K) t1 T8 v
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。5 ^) x) K% h  ~

* W+ o! }0 `# l7 s: u) T* n! z   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。
. C) I) O! @: p, q( ~0 p3 h9 Y( [
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
- L* |) U/ @1 R- z
6 {! m& q  ~6 M, p6 C   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
; _- `# g6 U/ f9 h+ v* j6 F% `* ~) }; M. y- m# i( }' w* Q4 p7 j
   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。
* E- e9 F- W, W% H
, E! ]* b) F# k9 D6 F# r/ c4 q" |   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。
" u, n0 [4 a6 Q! C: h4 C5 T: m4 V2 q
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。; @) U. P; {1 T% \# V0 U

' R! r2 @& ?8 `# j' G   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁* d8 e- p! D4 d. \/ v, W

& ]7 A% h/ S5 G& n% _, k$ R [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
7 B( {: c& I0 f6 g5 `! o% ?( D& m; O) q
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
5 l8 i; |/ p1 I! n% d3 f
, i) V0 ~- Q' \  P6 _ [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
$ C& W# L5 C& Q* N) J* c8 A4 F: v, R    具有維持鹽分平衡的功能,
, W7 b( f# P9 {9 d( C# C! ]4 J    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。3 K, }$ X# N/ T1 G3 @* o  k! v

# j5 p! x( j% O' ?6 b7 F+ i0 u+ @0 E2 L! h! ?1 @& m/ p3 Y* D4 g- K' {

9 |' o* c! K0 d3 _# k. G6 C/ S$ c菠菜柳橙汁
1 O) w' f6 \7 H# {$ Z( ]
6 H- W' R9 F, M: g
4 Q0 w# a6 p; c" A [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、( y9 ^( v. P' t4 m
    柳橙(帶皮)30g~40g、, k' ~/ p9 |9 _% [: v
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、- [9 |3 |6 F& o% t" l4 q" N1 c
    菠菜和高麗菜。 9 W7 N5 w+ U) G# T% Y& i
/ Y& f" d! ~, n) M
 [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。/ N: f8 C9 }; T+ J2 ]+ F4 W  [- t

9 Y) H) x. ~7 B. {, M2 x4 O; C7 V [說明] 菠菜富含維他命B1,
' k$ H0 M/ V" i. w" w7 ?( v3 c9 w    可改善惡性貧血等,
6 q( t/ n% m% ?6 a* m- s9 \6 f    對氣喘、蕁痲疹也有效。
$ ~# U) {2 h0 M& X% N2 q3 ~4 W
& h5 V( ^4 ~+ \+ m
2 x7 Y' J& }; D2 }3 V: ^芹菜汁
$ q/ H/ B- c% ~8 \* w: G. |1 O- G! U' U0 W2 `
 [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、
+ I0 ?. M6 \% h# n! z! c    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。+ A- r) {0 `6 `. p
  A. t5 M. r$ w" D/ m3 i
 [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
' V+ K7 G* I# n6 i2 g+ d4 ]# y( b
+ i6 f1 l; w% l1 ^% e [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,& \6 u( D6 s. i2 @# W2 g6 p- }
    同時又健胃利尿。. D  n$ U* q. R# _0 K) I* ?

  L3 W+ ^: ^/ |! i7 B& b8 T; A9 a9 P% T$ x3 _: K9 {
小黃瓜汁
" T' [& A# F! E# i
! g( J3 X! `- x& e! k7 U' R [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、) V' C8 d8 r% e& E$ u- i, a; Y, e
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 : g: x* m9 ~( T# f4 \
. x9 h9 f+ `: H4 ~' c- q- Y
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,, W1 V( S0 D8 b. g
    應該最後加入。
( d  O3 K6 @* m$ C. U$ \
* v& d7 {/ ?5 t0 }& V [說明] 小黃瓜常用於美容上,/ B' I8 D( l$ I* O- c7 l
    對於利尿、呼吸困難也有效,
& A$ N" c" h0 @0 W: s+ L8 b    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁
4 q$ N8 @$ @3 D3 l( B3 H材料:8 M( H: c- ^; ?( U  G- S2 F( n
青椒 120公克
* k( N; p- z" A3 W% u鳳梨 120公克+ B- c9 r: w' Y$ ]# b  x7 O
葡萄柚 60公克
6 q8 O6 D$ U! M5 y5 y! |9 T冷開水 200㏄8 i4 w' W7 \+ J1 _8 b9 Y
作法:
, B  e) g. _9 N' A" o1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。
; F; S$ [/ g8 f1 ?9 C0 {6 c$ x2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。4 c! [, J" V8 ^. y: B
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
8 g7 M7 \8 q( a( N, ]0 v
- c$ S, j5 w" G2)健康桔蒡汁! s( P' i$ s5 x

* \: s: l" q2 q+ F, n. N7 U材料:, Z+ h; r9 {% B3 L
金桔 50公克
8 I: [. t2 E3 U" r7 x牛蒡 70公克- J  {$ U$ X. K- ]7 a
水梨 150公克1 q, I; C( l9 G4 k0 T1 b# z- e8 ~
冷開水 200㏄0 A7 Y: {3 e* m/ E! z" T% O* S& a

( m* E- q3 @) _& m2 ?0 |) o  A/ h, T* `作法:
& l9 }- W# p3 l2 f; e6 K3 T: W6 ^0 |1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去  B4 M* i% O, ~8 y( Q
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。
8 P$ g# @$ x  f0 I" }0 L" i2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
. H$ k9 {0 p- M$ f5 h8 s  t9 M6 ], _  即可。7 H, d+ [& k% w  [/ `2 Y! D

3 c4 v" R) U. Z! n9 m& P備註:/ a9 r, c9 \: {+ x* f7 f8 j( W2 ^$ v
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。4 `/ K* U: Y, [. \; d
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  $ t/ r" z3 K; m6 d0 ^: x
  作。
0 k  H+ B( i0 H8 G( y/ O! Z3 e3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔& U/ s8 u5 [8 [
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。5 z" H& H/ F' c7 u  f
6 K7 E/ e) w( V$ x. ]) V
功效:. @3 v0 J+ N) S9 \
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。: h3 v  P6 I% f
2 Z5 L; E  W, a( K$ O
3)淡斑蜜桃汁3 y* r: d0 d7 R; _! S) }$ v3 m

4 ?7 }" Y0 k' ^材料:( X9 c: i5 A5 _$ @
水蜜桃 150公克
, q) N: p9 C8 y5 h蜜李 120公克
0 K" t9 v  e9 v/ w& e/ i" ?蜂蜜 10㏄(可不加)
* V4 B! R6 l8 f" d, S冷開水 130㏄0 ]+ O* K+ Z! T- T7 T- i% y; l
+ S; L2 B" d1 p+ _/ ]: V" k9 h
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
  L4 w2 U# q% K+ j# @      果汁機打勻即可。& x5 Q; M; F2 d9 I! k6 J) u' w8 `  l

; m) L1 k* Z* S4 q+ W' o功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利, ]9 A& y  m2 e$ u% H+ h
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
# r% Q9 R* c; M% {) L9 D
4 @% a! ~, d9 D4 K/ g* C4)纖美紅果汁4 [0 T; H" ]3 b. _
* s* _! \( }2 I) L  ]9 j% Q
材料:
8 M3 G7 I; j, I) J# `紅龍果 300公克. _+ H/ P1 Y0 e/ U, B) `: O) Q
檸檬汁 30㏄4 q/ E- z0 a% v# H
蜂蜜 30㏄
% Z# Z+ J+ B/ T' B% V6 k! Z1 J冷開水 200㏄3 n0 ]. z1 t* [5 c

- {0 V5 \; N, e% }$ J1 v; N作法:
7 k) v8 E8 D9 \+ ^    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即
& H& ?2 G% ~1 a) x$ S    可。
2 T! }7 ]" e- d& V8 q7 W4 G
( R1 V: U' o1 r+ L- |8 U功效:
+ Q; f1 @3 o$ S& Y$ [& Q9 K    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物" G) b, a( \& F2 Z
    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分% H# u* T" e+ S- T, f7 y* _: }: K
9 X. g( a0 s& k; c6 W# r6 ]& z
5)窈窕瘦身汁, N4 J' m7 _4 s  S0 ^7 I+ X' [
6 [8 h; z: T$ Z3 K
材料:
4 z% p1 s: M9 U; ~. L5 ~鳳梨 100公克. t/ {( L& B; V' U& Y* t
紅西瓜 300公克
9 J  e# ?3 Q. l6 H. D
; {: ~& h; q& a  }7 m作法:2 ]/ h0 F+ }2 Z# n
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
8 f* p! p9 C% F" k5 p2 r     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放8 {% J3 V8 g4 R' z
     入果汁機打勻即可。
  W( R# m% `6 }+ R) X
1 d$ c! C! `2 T& e  B$ \0 s* a功效:
* M1 [: |, R1 H5 E& @/ v     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
0 Y: K7 S8 P1 ~! D     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹; w4 P" Z. Q# W( v2 M; u
     氣。4 H8 C6 a+ U+ `( \" `, I
0 V1 Y8 f1 g+ \! D! N: f
6)安神護眼汁- f: T9 L3 P& t9 [# g5 c
( }7 b$ h8 H- d3 E
材料:
! E' _/ M+ a6 I胡蘿蔔 100公克! E0 n( n- F' K
蘋果 150公克2 Z+ f- \' ~5 E& h+ _
檸檬汁 20公克
$ w' I) J0 b) d' n; }% v, `0 [蜂蜜 30㏄
$ t" o9 K, Q4 Z冷開水 200㏄
: t0 g% [* E, n& p+ w9 U5 M9 e- R9 ?) s3 l2 R
作法:
$ S( M3 u" A/ p" V- a1 n8 D8 d" ^' Q8 Q$ A6 I8 t
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
0 P+ V* k7 y  P/ J2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
6 u4 M8 S, m  C( \( y: c, X" O. b( V6 k. v: J/ }
功效:
9 @/ [% ]4 i9 D9 U    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
+ [# V6 M3 ?0 d; i6 ^* b4 g    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好
" F' m- a3 S" F4 D' Z0 H; I    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁- T8 k: ?( b4 s5 B- [' X
$ Q% o' s- d  k) n
作法:: q$ h$ Y& A  w- a
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。3 b& I( X0 e8 W, N3 s  o( i
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
& `  p! d! `/ q! T/ D* {  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
8 L2 p2 k2 H8 P; l" |( m# L8 D0 y) U8 o7 R
功效:
0 X' U. s% m: [& b: F  具利尿、退火、消脂的作用。 9 C) d4 d/ u( p* k- K& `
0 m2 `2 t( C& M
5 Y6 C% ^. z' }0 d) G
8)番茄驚奇  A* K* I' f, s6 W3 _+ g
1 T* A" H# \# \, k1 R7 K
材料:
- F2 K# e6 l8 E5 J* Z  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克+ c1 ^6 r+ W, S: D% |
2 x1 Y3 s" i( Q+ ]+ Z" Z# H
做法:& N$ x( {, m0 W- P3 O5 `* v

" m5 B/ p# \( L9 F; t, ]     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。8 K" ~# P$ s3 D( G& V- \% C
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入* X7 U$ Z( X$ [2 L
       杯中即可。 ( [6 }4 j$ a8 Q3 P

! t( p9 _9 ^: W( y+ W. E9)复合苹果汁
( o5 }% R  s6 \2 F& O. @* j" k0 Q
0 R8 m$ U: Q, U, F8 d8 z8 r: Q原料配方:! d" U4 E5 w/ ^, X% B
        (成品220毫升) 3 S/ r4 ~4 i/ l9 ]
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
1 _& @  x+ ^9 k6 Z+ A        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 $ l; F3 d0 F" O: R8 ~

4 Y( U% C4 d) Y+ I制作方法 :
! P& P/ `9 c! u. ?   
1 H6 H) g! D8 z: c9 J    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一& t# @* V! C' ]+ h% A
      起放入电动捣搅机打匀。
5 h+ D6 r6 i% D) R1 h) f1 i* f+ z: B3 p
    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可
/ }; d; M% H/ E$ P: ^2 d* n      饮用。
8 H6 @2 p# h2 {* |$ p- ~$ q
2 k" e, q7 a& w10)五 寶 汁
& b- E; ]; Z' b/ W; P材料:(2人分量)
  f0 {9 F1 }; M+ S9 _青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
9 V' @( i  \5 D( I8 x青瓜 1/2 條 , U/ Z5 M2 k( i
青椒 1/2 個  
, f0 @( p1 O; O" x苦瓜 1/4 條 9 ^3 ?% h, b+ \: o6 a
西芹 1棵或2條 " F$ G8 l$ C- O! {* g
   
) O" v/ R+ F0 H) F5 y3 F1 d* H     
0 L9 q* Y( X9 L- w做法: . H. F& f6 @; `- H4 ^
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
# X9 L0 _  u8 F# m8 p- m7 u     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
% x, s: s+ x$ Y5 M: h9 n        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
0 D- z' ~( B( J9 S5 f9 g     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 + d, A' z" T0 s& u
     4. 切勿加水、調味料0 G9 o6 s# A0 F. t

1 y9 q$ T& G, ?- d+ a0 F0 K功效: 6 T4 I) Y; m7 z7 [3 B
    可治病及養生、去肚腩最見效 * V, g# }) D* x+ T( e5 K0 H; {

; J+ c1 \+ k0 {. Z7 N. B4 m如何飲用:
! K7 O; q* {8 m0 r3 T    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 0 _% R6 s, K9 h6 T9 Q
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況
% \( g! D/ Z3 r4 Z: n4 A' v    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
9 p/ e* b0 S* t* ^. P& k
. O! E- S6 I  U  r6 [% f飲料分析:
0 N- g5 |: r/ a3 }, Q( V    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 , Z4 u2 L3 u0 Y5 c% Y" s6 n% j
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代' Q7 n+ m5 K* e" Z2 @
         謝 % m6 k4 l0 ~, c
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 0 C9 E3 e7 k( Y
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ; a) r0 x% ?% g3 P
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
. ^9 s2 ?) O3 y( T
. y: }1 [# B: s' P" N11)木瓜火龍果汁
3 T/ C& _. ^! T' _材料:(1人分量-1杯) $ W/ \: L: ^1 l
木瓜3 e( ]" `1 T6 Q. _: z
1/2 個 : ?! D/ R$ R& K8 m( d

# x! D$ q& w. ^# b. q$ s" M1 O火龍果 1 個  - d. S; C! q/ \3 ^: d( u
奶 1/4 杯  
$ Y/ j' C" G0 `+ `8 i) e/ r     5 [7 }$ b6 Z* a9 H9 E+ v6 l
做法: % v* i$ A/ r3 L' \! Y- C' y
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
' {& n' d; n- Y2. 將火龍果去皮砌塊開 ( W% U' R  d2 N7 J) a
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 3 W; j& P! \* V" y
4. 涷飲可加進冰塊 0 v  u3 M2 v$ @9 [4 B
  
2 m5 A6 ]9 a& l" i( Z# v6 j功效: 6 u2 ?/ X+ u  U  R* f  q
   可養生及吸收維他命及營養
) q/ ^: _* ?4 c( f4 Q- r: s$ n6 k8 |* k  i
如何飲用:
( O* s  q- G$ D( Y3 n# F3 k5 ~) p   每週飲用一次。 ) m! Q  x- E# _1 `6 \: k) X& `
注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分# K1 w9 J% q, o* \/ H5 c; V# J5 g
  拌器
/ R; l0 q) i7 o7 ^& R0 [" g# ~; `$ Y$ C- d# V3 V& G
12)佛羅里達香草橙汁(五人份) 4 k+ g  o/ A$ I+ ^2 P2 {
配料
/ K" S' {: V) @* n1 ~- y* P" B4 B/ J2 v; F/ U2 ~% z
1杯半佛羅里達橙汁' h0 k+ c: `  V9 e$ \( {

) c* z7 e' G- S. ^$ p2 d8 W1/2杯牛奶
! p) w- h3 L% t0 A/ E
$ Y) J; ?2 X0 p9 K1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
  U* ~2 _2 I( F/ ?
3 U! h0 \; {, i# Y# T9 P1 I2杯半水* f- T* |% |, v' L

- I2 n" c' s7 O& m, P1/2杯冰塊' T" A$ _! o% J
! N3 q# j1 U, e. F8 c4 Q8 s
製作
3 l- }0 S+ Q7 q# t: M8 D& K
8 |% {: x! s* B& ?& w4 {( Q將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。# ?6 K+ X3 S# [6 t1 e8 V
1 G$ o. y* x! N
營養成份(每份)" A1 h/ T0 A) K) L7 c4 }
  P0 P5 W/ v6 J) ^
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。1 B; R; [* \: O; x3 [. z

8 U1 e5 _) ~7 r/ [' l; H& t在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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