【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家% k+ e( N( s$ z! c! N6 ~" S
, K. X# r9 z% }9 v- ?9 T1 l4 }
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
' D" _4 O. N( J2 b$ a. O0 E　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血" u' X: n0 a" Q1 k  t' Z
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
5 }8 ~6 D& Y' v, `6 b, W" k0 F/ A  f0 _. Z
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
5 X9 E' l4 _; K" C' f% V' r    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　: l# e, Y5 P% p
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ' x+ x( p1 g! k" e) E
1 L. t$ {# ^. D1 Z: k
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .- V, ?0 v4 @9 F; q1 w
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
6 p5 [# \5 ^2 }. ~" `; a    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　& v/ F8 }/ b. m9 v) G
4 T4 d$ F/ J" V9 d% G) G
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
: C( f  Z/ W8 S6 R+ }) w) s/ J' i    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　   v6 i1 X* R3 c
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
1 ?' N: S' h* N% l. r1 J0 W
$ q3 v4 |1 H$ N+ b" J1 N  A五、引藻酸奶蔬果汁：  　
. d0 Y- G$ d% P& j! r, T　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
8 P- _: d  P9 o+ G; n　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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六、蕃茄梅汁：  　 $ G8 p/ x/ w; g& T) F9 r% C
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
6 ~5 R* t( a: u7 c　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  9 ]& \" W3 {2 Z% Z, x. t" c2 J  i2 Q" V/ F
0 A# y: F+ V4 x# w; }
七、活力調理蔬菜汁：  　) e) e0 C; Z/ t7 ?. b/ v: T
　  功效：增加免疫力。  　 2 A, g. a% `: Z/ F2 Z8 j
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
$ v9 d; x1 ], L! t/ d　
- O5 l* p/ Y0 X3 q7 h# @八、高綠纖維果汁：  　
  f' }' N' x# W- L" k- t1 j　  功效：可補血。  　
, u9 @0 S' S& t( {! A5 ~5 v　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。4 N1 }& N. N0 a% H$ o
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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5 U; a" F* P" K" R　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。2 b$ B/ k8 t- |9 X! t1 Q# V+ W

8 O# y3 ?% F) N4 T) _+ A  V+ b　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。( ^" v% P. y/ @- ^) z" e8 e
; b5 f# B9 X2 ]' k
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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5 \! p0 Y" v% `/ e( I. b' i( C' i　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。2 O/ W& N4 z: ]5 S7 I- q

1 f; K' S* e7 E* Q7 u1 F9 j　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。5 c0 w4 z5 K$ B! N+ K$ F

, S4 k7 @2 S! |, h　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。6 {2 d- {4 D8 u6 b+ w: C4 M

7 b8 a' C, n, u! ~: t. W" H4 E　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。" f+ D' P. |6 N; `; J$ D/ a( ~

5 S5 L: ]0 P1 b9 l) W: S  E* k　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。  J5 `" g% g) f" \, h

: M2 O0 B3 n& d2 }) j4 \+ B9 |% X　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁8 A0 H" J( \: F

% \0 W8 R) _3 Z  n' a9 L# Y4 j　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
: `9 j# ]  t! u+ O+ y7 \2 |+ P0 A1 A2 P% J0 [5 N0 D: L- j
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。  v7 X; p1 Y& x/ k0 S

9 V; o) P- |! O( @8 r. a　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
5 y* l/ g. [* H4 O+ E# Y' R　　　　具有維持鹽分平衡的功能，  ^' R! e3 N: U( S3 P
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
! E# r. p1 k1 ]6 u& Q
/ {2 d  c. ?/ m) Z, J$ F# W* o- P* V0 V$ e% |& k+ r4 z9 Y9 C

  L( D( u0 ^) l# w3 C菠菜柳橙汁
; L; L# E: _  y
0 r5 ?# \8 K+ _- `: l: @% H' N: P8 z$ F; _
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
/ Y& k; k$ h' C, E7 A　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
! Y" G6 z7 K0 q9 e　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
8 E3 p/ _7 O; N5 h7 O　　　　菠菜和高麗菜。
0 Q6 X1 n0 o4 y; g3 p+ ]
, p6 X9 g0 L3 }6 B" G　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。+ h# a; L: T% p3 c

4 _0 W; R1 `( I# A8 u0 t　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
$ D  J4 ~( A- t. M# B$ r$ h　　　　可改善惡性貧血等，
  V$ i% }7 b" |- N1 I8 |　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。4 i% T) v, X$ w; W5 \  A% B! r5 E

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) T2 \0 [4 `' h* l8 Z0 i0 |芹菜汁
; c2 d: z8 U: B  `/ B) O/ O5 @6 ?9 s8 W: [& O
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、& g& C3 j5 }# U& w
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
1 s3 i' m$ O8 m- P( x- G+ e
5 [/ D3 y% g' m　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。) e( a! `' C( d% r
5 K' a  L" I5 O9 S- f
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
) t" X8 p: Y* u; O2 x' m& K4 T/ c　　　　同時又健胃利尿。/ n5 V& v3 Z' x/ e! {
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+ L# C# w  z) j. \1 E1 l# U8 Z小黃瓜汁) I1 \5 J0 `4 U% [' p
9 M8 X' _" t: m6 m# `2 @
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、$ X8 Q/ j9 p, I: Y9 F
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 % r, G5 E3 [. ?
' q; E+ M9 w0 }3 J" @
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
. d  ^. w( }7 Q  V　　　　應該最後加入。0 q) N$ m; h5 t3 w$ y
; L1 u/ ^3 c2 {- |" J- R% \0 z, ?
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
- s  X; z- B. ^( `' m　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
8 ], t: u) s  K" y* j. c　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
$ @7 T( L6 {5 P0 I材料：
/ Q' a$ L1 P) u* b8 M' I青椒 120公克7 o- y* k3 r8 `, q
鳳梨 120公克$ i# Z6 X2 t5 L& p
葡萄柚 60公克
0 R! `& r) X4 c- a5 X冷開水 200㏄2 Q& ]; @: x; u9 ]. P( n
作法：
6 `6 f& Z; \! N+ n7 S1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。2 g/ @8 z, x5 U. W: _
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。% w  V- B- J% Y" q
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味   t9 C; y* U  f8 L) C/ i7 T* x' g. {
1 `( i" J: O5 p- a8 c
2)健康桔蒡汁
7 F* n; b4 I6 R- ^" W5 P' }, w4 Z& d( }2 _
材料：6 ?% X, p- f. l6 V3 s
金桔 50公克& F* ]9 @2 R$ m5 E* O( H
牛蒡 70公克
) I; l- r: [1 r' B水梨 150公克
& N9 C  f/ \; G3 _" b; q冷開水 200㏄: b; z3 `/ B+ a) B$ ]! J

4 T( I* f/ N; H% `$ z作法：
+ m% M7 a9 O; b( s1 P' z. ]1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
: R6 s' [$ i  A+ s( F% g  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
6 }" m  @: l/ `9 S1 L5 n2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
+ E/ L* Q6 D, y- t  即可。
# p- T. D6 }' d7 t" c/ |. [6 a- C% E  P5 K# G; k# ]
備註：
* M6 c* `: n+ @! b8 D  D1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。8 m" y. I4 F" `& E
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
2 q4 V; }! }1 k: P( ^6 Z  作。
+ ~7 F  u; A: k  |4 a3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔. {7 q3 Q* a% Q1 |
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
5 S! @9 X& x: M) w6 D' r- ]# w; \- d
功效：/ f( H) X5 Y6 m9 q' d5 ?) ^
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。) W  @8 d1 g) v0 l/ g

  R* E4 P+ ?1 c* e3)淡斑蜜桃汁1 {, j/ S- `4 t! d+ G! ^

6 a8 Z- F8 [7 x& k0 k8 c材料：, b* R) f# A; x# R2 S
水蜜桃 150公克9 a; [" G1 q1 S3 p, F5 |
蜜李 120公克' d& I" d' ^% F  b/ r- C  l% @
蜂蜜 10㏄（可不加）
7 \7 m$ J# B3 I# ]) i' \) z) G冷開水 130㏄
" x% C8 b( l$ ?8 M4 f# a; d* J1 v# b: _0 K* N2 B
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
3 C8 Q% j5 V- j      果汁機打勻即可。
) A7 i6 c+ L5 [6 [7 S1 W1 |0 k+ h7 ]5 X& n! a
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利* A4 \% T: T9 g! d, |8 L* l6 [3 P, k
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助1 d7 o( J0 V) G( ?
8 m' k  M2 s, J
4)纖美紅果汁
/ H9 T- E5 |5 g4 z* j1 u+ `, {+ {. Z" R+ s" r  ~. A
材料：
& C7 e  m  I% P# i0 o紅龍果 300公克
# S/ p1 {" B' r* o6 O檸檬汁 30㏄( L! w4 _  M, l4 x  J# |
蜂蜜 30㏄
) V6 v. {; M5 u$ U& i冷開水 200㏄  |/ @- U6 L6 N, K# ~0 ?# M
, s* O& k/ V( h! O4 {
作法：
3 y# o3 G; \3 z$ Y    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
. a& x( d$ x! R4 R3 E    可。% O3 u# t2 L" n# D2 H2 V" h5 l
8 O$ x: R% ~5 H4 d& J: ]+ c
功效：% p. ]: H& j6 \2 Y+ w
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物  ~: `3 o3 h/ u* z% l5 M3 q
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
, w& [8 Y+ g9 A3 m7 d  m" p3 `7 A1 |' O1 y6 I
5)窈窕瘦身汁
( \, `7 ^% i1 y+ l# \6 i- {- z% H" B- q
材料：
! R1 x6 h( n/ s2 @% K鳳梨 100公克
% ?+ D1 @1 n5 {1 `* e% l; x# S紅西瓜 300公克
* {7 Y& a3 l' `. y" C4 i: y5 m! u7 j2 Q' E3 w
作法：
, D0 D# ?$ `+ R7 P     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
3 X" d# ]) k* \1 \$ `     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
3 p* p4 l3 {0 x1 W( j% q4 l     入果汁機打勻即可。  H. H9 T1 h1 G7 s; Y5 v- [/ d

( e) _2 x$ K; s功效：
# {4 P6 k( t  E9 E) V+ Z     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
5 @' q$ D* j; u1 k' Z     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
7 ^8 K  L, G) N# g  }/ j0 }' P     氣。
# M$ m# a  f' a4 U! K+ g2 V6 v4 a8 E9 W% X* d- d0 R
6)安神護眼汁+ N3 {- ?( ]5 l* H7 D
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材料：+ w* k$ r2 K$ w5 I( A
胡蘿蔔 100公克
/ L% f! y8 C% r5 W. p9 b蘋果 150公克
) i, u5 T, W; F- y+ n7 V檸檬汁 20公克2 M4 M% I. v  s  r# h
蜂蜜 30㏄
. r' a% F8 b! A  G3 e冷開水 200㏄
7 V: J' @6 s; l  t- X
; j/ {( d5 H0 ?, ]6 n作法：! N  _- G0 u( u$ x* w! b

. s- K" f0 l/ P/ C4 ]0 j1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
& u7 r8 Z# ?, V) Y, N  e3 P2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
7 j1 K5 }& z4 r: `& O, q6 e: @8 @7 H! Q; E
功效：
4 V! r- I  i: Z' i+ X3 n: |# ?    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
; {) p9 P- W6 F8 G9 ~    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
& E$ J; ^9 c* g5 c" H6 X    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
9 a: i6 Z4 o3 N5 V/ B+ Q- L: I; R+ R2 v% J( l
作法：
& l7 E  Z& l8 N4 S# c; o2 Y1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。/ i9 P# J' S4 ?' r" L& Q  [  D
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、8 R" p& |0 `8 E3 o! v5 w  L5 w; Z
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
% K" N1 B" Q3 K' A
! x! B" h! G. e. {- _7 @9 j功效：
, S3 [! J0 P# l. [$ Z/ p  具利尿、退火、消脂的作用。 + n. V* v/ A: P! O/ l

) v  w4 Z* q) ]; `
# r( v( h: J9 u  l. G; r5 M/ v8)番茄驚奇3 O, S+ Y3 r1 ]0 k# W5 B
* j: k6 n+ v4 j0 N9 c
材料：
* d: u, y% I- H% {* H  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
4 _' H8 P" ^( G5 u. J7 l6 t; g1 S2 k9 O( O) h  d8 |# ~# E
做法：- o3 [( Q) T8 S% R

0 m" w4 s0 N. x8 \0 U     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。3 Q, {9 T5 s( o' O. ?: K% {% V5 Q
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
2 e0 ]$ E$ b  S$ p       杯中即可。
- p/ G1 C# n" u8 q! W1 o9 Z  x- L# Z% U6 D+ R
9)复合苹果汁' ^6 W- P$ p8 z( s
! b! {6 ~% V1 D/ }6 R
原料配方：2 G# `/ A2 [. m
        (成品220毫升)
3 C  n4 M$ b, H9 w3 w3 h        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
" F8 l3 Y( ^4 L: o$ Q3 B+ o+ F        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
6 _1 r$ h6 D+ t( ?& E9 c5 Q0 I" G, Z) s; f6 g. t, t+ x9 R
制作方法 ：3 C0 _5 m) v8 K
    5 p! v0 |4 P3 y1 D
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一! Z* J. w  P, Q; p5 v
      起放入电动捣搅机打匀。 . U1 V$ Q, o; C& m% \6 v/ m& v
% B4 b% W, A9 f5 z& m
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
  T1 D6 n3 P0 n: S8 U% J      饮用。 $ D4 n  t4 b/ y
( t. b, W) v2 t$ l* Z
10)五 寶 汁- d1 Q) X+ _) R% k% j# P
材料：(2人分量) ; c' ~8 O1 W. g( [' l0 |. |2 M' Z
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) * Q$ P' i( Z! e  n, ~6 B; f6 `
青瓜 1/2 條
; `* D" t: k9 M) R1 X  B青椒 1/2 個  
. @1 r9 j0 m! h4 A/ ?苦瓜 1/4 條 5 X0 \  H8 P; R& K4 g5 t
西芹 1棵或2條 + }3 v/ g7 t( M7 r
　 　
: |1 ^1 k1 {4 |" x- j9 k     
& O. w" P; M# Z; {% D) V0 z! C* N做法：
+ f1 ~( U) d6 m( o* [     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 8 N/ n( a, E& S" W
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
) _8 B' @! i0 }( i* q        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
" w" ?; M+ R! ?: v$ M: }     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 * p; u  z- B& u* p0 B: p, z$ X
     4. 切勿加水、調味料4 k- C5 g$ n1 F7 d
2 F  H( A, a) N2 s/ G
功效： 2 S1 }4 [% ~  G. \+ {
    可治病及養生、去肚腩最見效
3 H; u9 }2 J: n# \8 F1 l, r+ }. T& S4 p) ?1 @. Z+ e& `/ k
如何飲用：
& `& |7 ~8 n+ j3 {# e* S    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 - A% F2 q0 w" a
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
3 `$ J( H. C  @1 Y: t" g! D    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
: p% E! {, s7 j8 K8 v2 F: x& O( @1 |$ Q" _3 y
飲料分析：
# F! X  ^( V: t( g7 r8 g    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 , W! y( v6 G* n1 A* z! e5 D
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
" Q3 d3 n7 [) Q7 F9 s6 O0 x% I         謝 8 o) \+ I" u; g& O7 f2 y3 @* d: w
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ! B% x2 W6 `6 X2 X! Z/ `9 ~
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
$ o$ L& F5 ?' `: C    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水$ T% u  e" D+ }7 [9 k; A  q% B
  N  C( K' G$ Y7 k5 R' ^/ z  b
11)木瓜火龍果汁1 W3 S$ J7 F7 N; G; t  U9 X1 u
材料：(1人分量-1杯) 7 [. c# R2 x& ?1 N" P8 I6 m
木瓜
, f/ Y" a% f! U: L1/2 個
- Q, t' {/ M/ S5 i% q& a/ z3 K5 D3 K, \4 v
火龍果 1 個  ' y- @9 b3 I% [5 G0 ]. U
奶 1/4 杯  
, K" C' x" q: j; E     
$ d, B1 }0 h& G' j1 u% i做法：
$ N, w2 r' M% |9 x1 |1. 將木瓜砌開及清去顆粒 5 L9 `8 F, l" Z- A
2. 將火龍果去皮砌塊開 " g7 t0 _6 Z4 q, ^  T# H
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 l" P& t' R- k9 j4. 涷飲可加進冰塊
- V' a3 a9 v/ Z( q; n5 X: W2 s9 D  
1 L5 U6 H6 U# G' ^( Z功效：
$ }; v* b' ^1 M1 @! U# t   可養生及吸收維他命及營養
& ^9 f8 k' r5 Z" m, F6 R; F
( R$ j2 P* w4 }) B4 s如何飲用：
( C6 B4 i4 D- ^0 n1 M5 k  W   每週飲用一次。
0 [8 l( J# M2 b+ `$ R* ^注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
7 C+ T0 B7 ]3 @  拌器 - D# q1 U) p  ]$ w
/ }, R' `% v; Q9 s  _4 ^
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
7 n* R- K" O& @7 [( x3 ?" U配料
2 N( N1 k8 F: o" w, v7 p
" S0 h& x- I: F7 r1 p1杯半佛羅里達橙汁% X* C  [2 `$ d/ a) S, e
, g+ M* V: l8 [# V" @* m1 D" F
1/2杯牛奶, [5 O6 _" ^% t" ~
0 n! g3 t9 ?; y- `! o+ D; T
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉) {/ Q$ j$ q0 X) E

* U. k6 \* w( H6 c7 X' O$ O. r8 j1 F2杯半水5 G2 Y* Y6 |0 Y2 Y. z

2 ?! ?) \) E9 G1/2杯冰塊/ v# n* g- H( m  S
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製作
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$ {( J. S; F( o& ]  f) z5 F將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。( W' n/ S& e/ F" \3 i6 a
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花