【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家) P" Y8 k' R4 v7 V3 n

7 q  g- v2 K+ ~一、鹼性酸奶蔬果汁：   
( X8 q; F  W% V, a1 F9 n　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
8 \$ I/ ?1 W8 B$ K8 u* U1 B　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　" ]2 q& i* V+ d+ i- \6 D

# `. v3 Q$ C/ L: z* u二、抹茶酸奶蔬果汁：  + b  o" ^6 Q  O# F# E; ]
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　7 G. X6 ^5 i2 P7 t) P9 @0 R
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
0 x' R/ _* P5 w* {# E, D
+ K9 Q7 r' y* {% e  m! ^$ [/ f: j三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
$ D+ [: {, w/ d    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 9 s' k) ^$ }1 T/ s& G. l; _' @& U& T9 d
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
/ K: P* _7 P& Q5 t9 D- i  K- ^* T2 V% K* K& D
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
" V1 d1 \% V  M' `4 g    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
9 _) r7 u9 n" Q( M: W7 ]    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　* o% W7 Y' \! R
& J" T! z5 B7 D
五、引藻酸奶蔬果汁：  　/ O, Z# B5 H0 _* m
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ( R1 {0 y$ X  X
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 - B- J9 V- x' ^( H9 F% m
　
* x3 d+ T4 A% [3 I) J5 }# W1 a. y, A! k六、蕃茄梅汁：  　
7 N0 G# O( K' c" ?) Y3 f/ v　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
& Z$ v# h1 N; L9 R3 Z7 V* W　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。    g! z; R( @0 g7 f7 ~
  {& h1 }' W# l
七、活力調理蔬菜汁：  　: [$ E8 O7 s. p3 l9 B
　  功效：增加免疫力。  　 . t; v- S  e0 p3 E
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
3 ^5 d8 I1 q* w* \, a　 . P. L; W7 l/ d  W
八、高綠纖維果汁：  　
7 W$ X  w+ o: V; U　  功效：可補血。  　
7 A; @4 l6 x/ W+ V" G& a　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。# F# r9 P9 Y3 ~9 r) E/ v
, [, N8 Z9 F3 R" T  G* n  v7 d
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
/ b! M! ~" v" G; f: D! t8 _) }; \+ X
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
$ J/ D# \/ w- w" f  ~. x% c, ]' o- s1 t2 ^  t7 p: E0 V
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* R# P0 t6 s: v% C' `$ R! q) @1 z2 X( I) u( _; g3 H
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。* ?+ v7 ^/ ]. D0 t/ k, D7 ~3 J
, p7 p/ v, w& y: {8 {
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
% v% f7 _7 X8 c; H( G  m& T* y$ y
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
# h% B; s9 W0 O& E  _9 h! E  q! n0 C+ p# x
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
* \( ]9 B* w$ M5 l$ b! q' Y/ g: e0 q/ [) H# b7 ~
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
% ]& ~  O7 p; H4 T: F5 p8 {. g" S
9 H8 o! O% I0 ~* F  r. y1 l3 }　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
1 {" _% v+ f& j$ Q/ n' Z
7 v; Q- V1 t- \* x( F9 O8 |　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。8 l) g' E' V1 j* q. d3 n  R
  t- x7 a8 q& V% z) M% g2 W) T
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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0 b9 F. L/ c. M! K% H1 R8 d　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ3 I2 X! o7 u. ^+ _8 O
' M, ~, y* _4 m+ A; D- Y" n
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。2 T+ ?% L# ^: x) U: j

2 t, ]* v7 z  z' d+ X9 A! r; V5 ~　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
; x. V5 D) c+ @" s  S2 P6 G　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
  T/ O5 u* l5 j! n2 ?) l　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
6 I! u' J) E/ @- q- a- X7 l
' b; h6 @5 O2 c  ?/ K
/ X: h. P. ]* [, d8 }* T0 ]* W. g. ^& G0 [- h, g. k" ]2 x
菠菜柳橙汁
5 n# i! t2 q. W# a4 _( m$ D0 Q' `) n
! \* O4 n8 i0 ]: e0 ?2 g3 g
# X, E8 \) ~3 v" f. ^　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ C# R* c1 s5 \2 C; k. s3 b
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、# S$ }" Y: L9 `. `/ T
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、" F& v/ b- x4 l- ~% B: m7 S
　　　　菠菜和高麗菜。 ! d. c& O+ i+ q3 \4 W

- K4 Q8 P. [4 p$ M7 H　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
8 B! f6 L( K. F; L" D0 h
5 x, G, O5 ^- Y* y, d3 J　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
( A! \1 H" q" t% r4 a　　　　可改善惡性貧血等，- N# B2 O" Y# q8 h
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
0 L: y1 i( h1 k6 y! S1 P
/ k0 I. V) H; I6 W' B! K* m. a- g4 X9 q- m: [! w
芹菜汁
/ }2 L' o/ u" A( c% C$ c% T) t- T# i
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 m- o1 ~% }/ S. D4 {( p+ h# y
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
. b3 c6 P2 V9 L( ~
% ]; x, e" k! @0 I　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
0 B& E1 s  U6 W- p: X
2 U9 |6 F' d& \, C: ]8 ^6 S# [　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
0 I' y# W4 ?/ z　　　　同時又健胃利尿。
: a& R! \! z9 C, g% y3 h( N4 y! D& S5 Z: m8 ~
6 K* k8 p3 h1 h. a
小黃瓜汁* S5 J. A- ]' D9 ^

% d0 H/ \; U* u! ~4 j% [( i$ ]3 q' @　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、5 G/ r2 s  y/ W0 B) ^! L) t
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
+ P- e! `5 T" s8 [+ v9 Z1 o) h; ^; `2 s! p. V
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，: V. m7 s. e0 l4 X  S) p4 x* v3 c2 F
　　　　應該最後加入。5 T' M, m/ Z* J' U/ C! R
( C, D" C/ e7 |; L
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，' Z! y- U, S2 g% X
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，5 l: b6 w* a, Z2 X& b
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁9 `2 `* f% w: q6 M3 P  Q( |! O
材料：
, f" M, C- P- D/ ]& E青椒 120公克1 T; j  }! Y; [
鳳梨 120公克
! c4 {% U0 n& W0 z葡萄柚 60公克
# K% A# P: z5 E! e" X' n; g# E冷開水 200㏄7 q  X% J5 @9 v+ ]2 U
作法：
8 ^' |5 {2 b* N  c) x) @1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。8 m. q4 ?; M4 W/ |4 i4 t8 s
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。% A5 }2 d9 t9 ~! T  S
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
* t  t3 z' m& M6 e
) m- v' B4 J4 Z7 l2 T1 B" X2)健康桔蒡汁
" h# b2 k# I/ x7 a. v8 u0 k5 G- L! T1 O( a
材料：5 N+ B! P+ w. B* P6 C" N9 L
金桔 50公克
8 m' Z: `  S- \' {" w牛蒡 70公克
8 ^/ N; j7 E  u' T* l水梨 150公克
; e8 c  v) j7 c6 }8 r) }: E6 c冷開水 200㏄$ X( y- F- p5 [8 S' B

* b2 H0 E' O( c8 M作法：
2 k' J( O$ \9 j5 }; T: o% O; f1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
: {8 K# e. ~! A- y  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
' g. t4 z6 C, p2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細) m! ?* D, @: X/ X1 B9 A) A
  即可。" E9 J! R2 I+ _' {7 W& F
" G7 l! ?5 A5 g/ \
備註：
/ m4 }) i7 x. k- p4 P" r1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。$ ?) [0 `, B3 k- p4 `/ U# C
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  * g; M, |1 U) Z! ~5 B5 s* V
  作。
' }3 M) {5 U$ A$ F0 t9 j# [# g3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔1 i; Z) l9 N5 ^* z
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
* q8 {$ p# e) V7 j6 N; [7 v- y' x' _4 d5 x0 K' t
功效：
, Q) A1 R0 J+ h牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。0 L& l  V, W1 G$ v1 t5 D- A- J* L9 k
' A) H  @& P1 g6 w5 f/ B3 o
3)淡斑蜜桃汁
: h! v( q1 r6 H1 @3 K. r2 S/ {5 U9 X% z& ]( j. j
材料：$ ^) O5 ]; U7 ~  P
水蜜桃 150公克
0 X( q( {! F, ^, M! I- \& F蜜李 120公克4 {  a( S! h% |1 j3 @; N
蜂蜜 10㏄（可不加）
4 u7 M1 `6 C( G, Z% U4 e冷開水 130㏄6 G) X' y/ Q+ i( B5 d4 q+ Q

  k9 _4 o) [" ~9 d! ?作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入7 m5 s& w% Y, \3 G' @
      果汁機打勻即可。5 e7 a' B( h" o* i1 Y9 D

( O# r+ m2 V" b# B# G% k1 W功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
4 I9 @4 d6 M! |$ a% e% @2 ^      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助' m* T7 q% o# L- N1 v9 L, c( C! b
. w  ]* K: j; i! H6 Z9 @
4)纖美紅果汁
$ x$ n0 t, m1 c8 N' d! q! k& Y- w3 M
( ^( s" D' Z- L$ l9 {; r8 }材料：) Z- k$ \  F; a7 o
紅龍果 300公克- `/ d9 \; M, H3 R) m
檸檬汁 30㏄* i+ r) Q( z- f9 h* K- V
蜂蜜 30㏄
( F( q2 B6 w# [) q6 Q冷開水 200㏄" f# p# {0 C% O: s2 G% y' L- d
- K, F  L0 M- L3 }
作法：
* R* w2 j$ b' J+ z8 A. c/ |6 u    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即' L- E' V4 y8 M6 X: F
    可。
/ B) g( w4 L9 W: D# O. t( G( D7 Z* _+ @  P
功效：8 S. W% I% W# Y# n- _2 }
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物+ f0 t' }* o* S; ]) V* G
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
& T9 c8 F) m- H! q+ k: j0 z& F/ @: f6 ~7 J& x
5)窈窕瘦身汁
. c5 Z8 ~8 |) S. x% n: k7 l9 s- b9 ^& D& G! V; i* L
材料：
7 d5 @* }/ I! \$ O/ s鳳梨 100公克0 K+ S) m+ X6 A+ Q
紅西瓜 300公克
5 u8 @8 x5 J0 V8 y4 h3 s
# I1 X' c' E- M! C作法：0 q4 _+ K! _$ L% S
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
2 I( z5 w) O* O, z* M' t     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放( C: }$ W* P5 [& |  a
     入果汁機打勻即可。" a5 ]4 v: q: P  C
6 ]; u' i- D4 |; e0 L6 O' F
功效：
4 L! ]1 B$ t; c6 j( c* j8 Q     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加7 U1 L( ]8 h  l" k
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
7 ^/ L% w: F1 P. u* _  p     氣。  t  H: f3 W4 h) o

4 T8 {! h* Z' g- t9 K6)安神護眼汁- r& F7 p( W3 d/ ^# M3 b$ g

. ?( c3 C) j  M% E材料：" W9 f" A5 u+ g
胡蘿蔔 100公克" n1 z. [5 I# y. q" H
蘋果 150公克
. c/ ?4 p7 T# g* r檸檬汁 20公克
, D/ x% C3 E8 @5 h! c* M3 Y8 ^蜂蜜 30㏄1 k9 y) ?5 F; ]/ Y$ u( z7 x
冷開水 200㏄) k0 e# }0 L. |3 k, l9 A
+ Z. |5 j  o% K( w, G: v' [
作法：
  b+ P2 n4 R$ |0 ]* B+ v5 w
( P5 N3 }7 |) v6 \: [- r1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
" W' j' i* i$ _- x6 r2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
" ^) ~+ X6 O' |( G: z9 q
( r6 P0 C' V2 }7 U- l2 W功效：/ W! U9 k. V$ k& b; b3 b
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定2 g" \( }5 m8 D6 F4 C, ~% ?
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
/ r+ R* V" B) v. c) r2 E. E* `    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁) z' _: V# O7 t' V, L. M

% {7 l8 z+ @! z. @- H  B8 K: L) J/ z& M作法：
0 `3 @! O/ D$ a. {1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
2 a7 M) A' M, w. v" t2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
$ C, `3 O: @6 z# Q, T2 _9 @  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
# Z+ I9 |: W9 M6 ^# R: K# i* O' i, _8 C  F3 {% ]
功效：8 S. e" |  W! M( n' S5 N" {
  具利尿、退火、消脂的作用。 6 y, L3 Z9 q0 N9 b5 ~

9 A& }6 L5 m1 S$ h$ v
$ H% J  W: P/ ]: `8)番茄驚奇/ b1 K6 e9 {4 t# s0 R& ]
3 o& d5 D/ r, V4 u7 Z+ S
材料：
, _0 P# {" t9 N  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克, W8 h3 D( d- k7 v  s
$ b$ d! {+ U* ^% G$ J
做法：
: ^8 C4 a; q4 o  x# q7 h0 ?
9 K% W' P( U' c% b/ A! N     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
) W0 D4 d  e- f3 p; d     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
0 }0 }- A3 f6 I3 B2 H& |7 P       杯中即可。
) G) R( I& y. y4 n. k# R& z6 x5 V- m$ u
9)复合苹果汁0 H% L) q; O; S6 b3 F8 y

# V3 X$ E1 ]; k% ~- E* h% j1 F原料配方：
" ]$ z* |" `: H% q1 O/ O7 f% A1 l        (成品220毫升)
  K: r( t$ e; y2 z        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 0 l; n! {/ L! |  E) D4 t) l: a
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ' ]. ?$ M2 c2 _0 }
' N- E! s5 `  f& J  ?0 ~: }
制作方法 ：, i- {) ^0 {  Q2 Q" H
   
& S$ k, }2 M& S2 p& p2 K    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
2 Y" U! _" H% U& y3 z3 j      起放入电动捣搅机打匀。 8 h$ T/ X! M" k! L2 r" o
- s3 h# y. a- ~' W
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
9 r: _8 M) {2 L+ U' |' R      饮用。 * i/ }6 K9 v8 k8 ^% L

  U+ T! h5 ?9 K+ M% x- g10)五 寶 汁" D3 i4 p! f, Q1 l
材料：(2人分量)
/ \& |# p3 }3 Z) s1 l' {% _青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
+ @  m4 w6 n) z) a, w- F9 ?( ]/ u; @青瓜 1/2 條 0 f9 W& E4 O+ V, V
青椒 1/2 個  
: a' z! k) t7 U+ x% D! N5 q3 r苦瓜 1/4 條
0 _4 b5 d) T2 B. s, U& ?$ S+ f西芹 1棵或2條 7 W* u2 C! h8 M: E4 Z( k! l, a1 m6 `
　 　 * e; D5 o# v+ X* z% Y' w
     * Q- ~; h3 Z- W1 l$ B
做法： 5 B9 m: R% D; b5 j
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ! Q, u8 S" c8 d! G
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
4 ]+ o0 T6 `1 K! X4 o        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ' K; M- y) {" C8 c0 j5 |, m/ S: X; Z
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
9 O0 a. D  P& {! D/ U, e     4. 切勿加水、調味料
, \" s' `- {) u) F- s# R% P. s0 e! W% o- r+ A) J% P- b* i
功效：
$ T: [1 p; u; I% ^( e9 m    可治病及養生、去肚腩最見效
" \% ?2 N7 g, N7 E4 M! ]2 j  f( V* s
* ~1 r5 a) u* v& [$ c如何飲用：
. I0 ]/ r/ J- l    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
, Y/ f; K- l! W    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況0 B2 s, f/ c1 q4 N! G4 {0 a
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 " W( x( H0 b8 C6 r: q% B) ?. I
0 w# c% E; a0 G2 i5 r+ }2 p
飲料分析：
2 o" P3 U! ^* z" V! Z  e    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
, g: C0 e) P+ N) p( t    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
0 B) F2 N/ v! v3 }2 X2 z. L; Z         謝 / M+ y: [/ H8 U- T. r% p0 p
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 : Q2 J5 G* N& m% _9 S) }: F# [
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
# U; m" q) Y& g$ x$ m% C    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水/ _5 n. G& b7 G7 S  W* ]( \4 v

; J( w' Q/ f  \4 E$ q1 q: K7 |11)木瓜火龍果汁1 t7 q' d  j9 \) I
材料：(1人分量-1杯)
6 M% k" X3 n* s0 s, _木瓜
$ f! @, i& R' a9 ]& W1/2 個 . j! M/ U7 e6 {5 [2 {

- l. f/ P5 `+ j6 g! ^火龍果 1 個  1 P9 ~" J  ?  K% b% z' I/ U. p8 a
奶 1/4 杯  
' ~+ t7 U3 J, _& G3 Y7 X     
2 {( k1 F- c  Z& i做法： ; G- q9 f% G6 {+ v1 J; e
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 3 i, i( ]9 H. h2 X5 J% g
2. 將火龍果去皮砌塊開
; d' A, ?6 x+ y; t. `3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 l/ Y; I7 V  i$ C4. 涷飲可加進冰塊
2 u3 M' L7 u, I9 |7 D  6 J( T( Z; W/ y" ~; N
功效：
' y  V6 b) F& x  z0 X   可養生及吸收維他命及營養
& Y8 Z) x$ ]0 i+ v; c! ~: u/ L) k. u% C  E6 [
如何飲用：
9 b7 h/ Z6 \! h4 @9 P9 w$ H5 X7 {8 |   每週飲用一次。
/ f- v! ^3 ^5 j0 r* g" {; ^# b" F注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
' j3 V6 Q' k$ U2 Z4 C, @  拌器
3 J$ X% q7 m& M- j0 T! e, f4 ?( U1 l; c* v2 u
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
( \2 _" c/ @9 n" u; T配料
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9 D* a' |2 F7 K" q7 S. Q$ C  c: ?1杯半佛羅里達橙汁% v) c3 j, G9 w% }4 h) x

! b* y3 W; }* A3 w$ y2 A! ?1/2杯牛奶7 X& u" P& e7 _2 b

$ D8 S1 f& n- X3 X% ^4 I( c1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉! g" [6 g2 @, S; N7 q' H* G
1 z) z4 C1 m# P6 Y1 F- |; G2 B& S1 L
2杯半水4 Z( ^1 c# [( s9 W
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1/2杯冰塊
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製作* N' Q$ n  U+ M/ M5 a

4 ~3 N& e8 ~# @2 C' u9 w+ `將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。- O  d/ h6 l  s& Y
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花