【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家6 e9 w0 q3 S, u; B
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
) g; e) z$ Z2 R( F6 S! y　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血; j  Z- m% K/ M2 ]
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
( _5 C. w8 l" E. _4 ^! U) M" Q. r3 F, B) `' A9 w
二、抹茶酸奶蔬果汁：  4 k% J; [* {7 k7 n7 \
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
* z! s- S8 N; @+ n% {: {! R/ h+ S) P    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 " x! D2 I  U. e3 o" W7 D/ I% X

5 V2 n7 v9 u# |+ c' t8 F$ Z7 n三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .& K' k0 Y$ L- P, @" S% I" _% g
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 0 v- @4 ~! I0 C  R' c: e2 C
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　1 F* }3 o$ s( B7 z7 Q2 Y
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
0 K9 Z* M/ f: @, J, Z- m$ Q3 T. Z    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
# `8 D3 n: x( S# @% f- n    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
. ]2 J" T! g- u) ^0 F% t; F% T3 d# ^
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
1 e/ M9 b9 s+ @7 D  S* D0 Y! D　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 / i4 I6 E- W6 A
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 $ X! Q) c% _$ _- ~+ Q1 v- ?
　
" I+ D$ D! n) L2 I0 h) `六、蕃茄梅汁：  　 7 V/ F  r4 b  R5 `4 Q' N) u
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 2 O5 _& u- ?2 h  I7 o
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ; i/ H* t6 d5 h. t# B
! ?  Y, ]8 Y* ?) p
七、活力調理蔬菜汁：  　
- V0 ?  P2 u, r/ f& v4 E　  功效：增加免疫力。  　 * P% s, b7 A9 B+ T+ n! G# d
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  " r$ t8 m. F6 z, R3 z. |6 n- P
　 , y& k2 v' y4 c2 |* z8 B0 B( @
八、高綠纖維果汁：  　
2 o1 o6 U2 I8 e4 s1 V7 H' ^; @　  功效：可補血。  　 9 C: H! v. Q3 ~8 I4 h2 V
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。; I- b6 `, U, B) s

1 G0 O9 a- P$ ^( |  s% s1 K6 h& r     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。1 ]6 n/ f  l$ E* U

& o8 Y% t/ f$ F2 r' ~: E- }- a1 d　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
) e$ M, F/ d; Q! I
$ I+ J6 k7 d# D  g% H" C$ v- @　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。, e  h* X5 x; F& q, P7 a1 U

" x) g7 f9 ~) K: E( R+ Z2 \3 z　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
3 V1 q" M) W3 s+ p1 o( P: r: X- N/ q& O! `; _- F3 k( J; s
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
, r% M! q; r7 y% w/ c5 E( l, d, ~7 ^' S
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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0 d3 n2 K9 Y4 D. k& [3 ]) s　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
, }8 D' w% p: f0 m" ?' a2 o; Q2 \' q
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。" {; Q+ R4 l3 ~- z# q

: v" C- K- I! {　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
; e/ L: |  Y" S5 l$ Z6 x$ Z* Y" \
0 \. k. i4 Y/ c- ^" r5 [# w0 y　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ2 a- E- z) g' ^
1 e  V- _$ u$ R- v+ s
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
, y: w0 m6 X$ Z2 w$ [) |' ?* ^# e5 r' x
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，" t9 q7 ~& F' ~8 H+ \
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
: T' Y8 W; h/ F3 D9 M+ o& t' d3 F  U/ @　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。2 }/ R: J$ ^' l

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6 `7 J7 Q0 s, h( v  k5 N) `  z, l" W' F4 o: y, @6 e- x
菠菜柳橙汁9 I2 m# c. ^- y* `; p6 y+ ~, ^. @
9 B8 N. n4 z9 x) H: v1 _

2 M3 E8 C3 @; u9 m" n2 k　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、- I" V8 m8 s7 t! F6 w3 f
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
. n5 s& C' X0 H6 x　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、( \9 {: j* T/ s3 B
　　　　菠菜和高麗菜。
4 h( k0 ~; C4 Q" c2 {& L
$ A- @  N& x- m　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
) }5 c% O$ ]9 b- c% S$ A3 o) @5 s$ @
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
; u7 L+ S$ c" Q- R3 v9 Y  g　　　　可改善惡性貧血等，
; |/ w- d9 r5 j　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
# b. _8 z7 O" c# q6 P; a
; W* `% W! E9 i$ R0 v
6 S% E+ Q, v9 U芹菜汁5 t# J2 M1 ]1 `5 X; \$ n/ N
, z: u$ B" f  P  j
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、/ R2 @, f6 H7 ?1 k& U
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。, u2 @+ D' E1 }; u
1 D) p$ i; H; k
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。4 m, n4 {+ g) C1 y
! V' d; v7 u7 X' [( b7 N( _
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，6 q- A6 B9 R. E5 D
　　　　同時又健胃利尿。
, A8 M& ?# k1 z! W+ R0 ^  G/ m3 @$ I- d4 C
, n3 T( W. }4 L+ Z, Z( `% b; l
小黃瓜汁
! M' M4 V1 S" U9 ]2 v, v1 e9 `/ ^2 i+ m' J: o9 X2 _  B0 t
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、6 w6 x$ x; C. i1 a6 a/ N$ p8 H# h
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
2 I6 [, m& A: p% J3 l5 b2 C
9 J9 C# C: J) U6 y　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
( n. L7 d; S  M% r0 b　　　　應該最後加入。9 x* O! q, ]. @& N9 a% ?; [
2 h4 p) }$ Z% W7 ]9 m" k
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
$ }% U, ~  b2 J% V, v1 K# G　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，- z: ]# Q6 }6 W5 j, n4 G
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁& m- F3 v7 d8 G4 J5 w
材料：! K! c/ [/ y6 E- I9 q
青椒 120公克" R1 |/ S" n2 B& O# O+ }
鳳梨 120公克8 J0 `' S# n7 K; l) K1 I
葡萄柚 60公克
3 s* J( n' l) m8 S3 \) n冷開水 200㏄2 I5 I/ ~/ j! |7 A5 x# D
作法：
# b/ M. N' W3 O; M! b1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
+ t' ~& l5 B. v; p2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。! a; B2 T" }' n& K4 D3 n5 Y  |& q
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
. v4 E, ^7 Q; i2 C$ \' c
% f# I  i' }/ k- u- U2 e! m2)健康桔蒡汁
( }" Y+ q" |% T6 A
# U1 G% }8 q8 e+ u% B+ }) Z材料：
+ ~7 J! x$ W# X9 |' {; f金桔 50公克
, L* a) k7 t: ^8 C: d5 v牛蒡 70公克
# M) t) N5 T$ X1 g水梨 150公克% t* @: a' e$ g0 f$ t8 u% t  _
冷開水 200㏄1 M% ?2 V1 @$ }  J$ I, r1 o9 g
: P8 z5 G7 L2 V
作法：
) P( E3 O8 f/ z4 c  }. d1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
! H, j# F- |  W) `2 ]% m0 X2 a  \  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
, H7 C, w$ O9 a0 O2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細" D/ \0 R0 c( \$ I3 a* O3 ?9 ]8 ~; Q5 V, \
  即可。3 |6 d2 @' F$ Y7 l! l" g; i2 Q

% p7 ^$ S; t1 _) r; [1 b6 ^備註：
1 H  ?7 j9 {8 _# o. N7 n- }1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
. k; T' l4 o3 ~2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  # l0 D- ~- y9 o2 x' L- A
  作。
1 r$ B+ y: Y! y0 u5 X$ Z3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
% m3 u- L8 ]8 K( I  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。$ Y, W6 S# d' D' A$ X4 c

+ i& P" Y2 z* e7 ]" ]功效：# ]0 [7 U6 E$ S" o4 ]; N$ y: \  ^
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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: {( |! @0 V: l8 E* Q% f6 [$ l0 N/ F  b6 v3)淡斑蜜桃汁
# r. |4 a1 A' n, k. O% ?" t- Z* g: X5 V, ~( j1 n( u3 k, @. P* X
材料：
, ~0 E4 S0 a$ |. n$ a% j) M" e8 p水蜜桃 150公克
4 f6 P7 c2 i9 v' d蜜李 120公克, u* B2 F7 `: U4 O  |1 t
蜂蜜 10㏄（可不加）' ]/ }) H( l/ W6 p/ P7 [" z' ^" ]
冷開水 130㏄
' o) Z% Y' v4 U& O% m
- L; E( K& N( y* N- ?1 C+ s$ ^作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
9 A6 R' Z0 L/ |      果汁機打勻即可。5 e6 R& k8 b! h. J$ x' y* }
0 H! S& k3 n5 }% E
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
9 o* |% Z. I3 I      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助4 O/ y6 w/ m1 Q) v8 e2 |+ j1 Y1 H: ~

) }( Z6 R$ w' L$ Y, z- i$ _4 d4)纖美紅果汁3 L9 r; p" F) Z4 p
* o' g6 |& v# Z! \# O
材料：
# e8 d* W5 \* F' C/ R& m紅龍果 300公克& Z$ e+ \1 Z/ H% M1 \& e' G8 _
檸檬汁 30㏄* [7 C# S# w% b
蜂蜜 30㏄
, ~' L4 X( v5 l1 _( A& i冷開水 200㏄
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3 r0 p$ t- }( F* I! I7 q作法：" L+ ?/ [0 \8 ?! I. @- o
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
/ u# C0 }: L, h8 {6 O    可。
* s; P, k  E4 f7 X& J& T
  y' o" b/ p& c0 v功效：
/ W- q, C$ W9 j) K( M0 g' C    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
) c0 \6 S  l4 I* A9 e, C: @6 z* Q1 F    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
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5)窈窕瘦身汁! {) n+ F# b+ G. A0 d: e" K4 U

* G+ E2 P8 S) L7 p5 x- x) E( f% d材料：" s8 H) S3 @/ M" ~
鳳梨 100公克0 F1 {! m* @" W, c
紅西瓜 300公克% i" A  t% z: r

3 D/ D4 h6 n8 u9 E8 w3 G- `作法：
+ _5 K: b9 i" j/ a. ~     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其8 I7 M% P# M2 C9 ]3 K+ v
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放2 }, W! F% q* ^6 u
     入果汁機打勻即可。
0 ~& X4 d3 E6 p( K. H' N% M0 _( g' ]" K8 v8 g- U* f) @- S% Q, ?
功效：
' T7 Y) [8 g1 Y; j     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
6 w# i4 z& G2 @, p3 K# {     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
5 [4 Q9 e7 A# R( T9 g     氣。) z# d. ]- G3 W+ o' l1 D( m- ?

) J# b, @3 O1 z3 M$ X7 L6)安神護眼汁
9 a2 l" V, v+ e) {# j* }# h7 i& i2 q  t! d. F' S5 M7 N
材料：. A  c& ?5 g* ?
胡蘿蔔 100公克
+ x$ [7 ?5 V* S# s. X0 g' L2 E) J蘋果 150公克
# u% R2 f% G9 M3 U! F7 s6 v4 e9 j檸檬汁 20公克5 m, T7 P" D) j
蜂蜜 30㏄
$ v& s+ l- m- k* W冷開水 200㏄& n8 j3 V9 N) n
' X! |3 ]+ {# g1 B
作法：
! \6 m3 i/ r; ^" c( Y) ~' z% x. _
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。" X3 B4 S0 x* h. p0 i' s
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
* S- r' A( T8 h- K( m* L0 {& Q& X/ Z8 P2 F6 r
功效：* w5 Y( n+ V# N- R5 f/ T, M+ e# z
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
4 R0 q- |8 k4 l    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
8 l2 E+ q, N& H) d0 n* E: Z    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁. Y" {+ F5 @, j2 ]7 Z
' s2 [6 ?- ?' b8 w8 ]9 N; Q
作法：; q& l* M% J* N  V. I/ O% _
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。* p# J/ k6 _2 C
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
% p' ^( H# Q7 b/ o4 [  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
5 v' E9 N( X% l* o9 @8 j- L, ?" P7 p! m4 e. g% X0 M
功效：# \1 \4 z+ q. w# A5 x; F
  具利尿、退火、消脂的作用。 , j3 W/ r: [/ R0 @* V) @

4 {: t3 S- W7 l; x: f9 y6 i$ m. y# d2 U2 G$ }7 W
8)番茄驚奇% v- E& W( I) c: k6 X& e+ J
# |7 c9 q, f+ _% y
材料：
2 ?- P2 X) v# z' z. D1 c! V9 k  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
6 U. q# a( \: h) j7 [; \( i: z$ p3 j. r1 P3 |
做法：7 Z% U7 _, B2 ?, O
* g; q+ s6 u  ]  Y) e8 A  q0 H
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
" Y6 h  d% ?# W5 G     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
7 O# [. r( Y( F, N' _! r, d       杯中即可。
; H* ~  ~; I4 ]; K) j; B
3 J/ _* E5 E; M; [  H1 w% h9)复合苹果汁
# m: M: o5 J" q$ m; A  y2 H; U4 Z- L6 n- O+ X
原料配方：- ]& z( z# B- H3 ^  Z: J
        (成品220毫升) " |/ i# c3 \8 N* [" R4 \
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
9 W1 O9 L& n/ \* {- U3 D        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
5 H; r: m0 A" O7 C# F; l4 `0 u
8 V6 e! S1 m& L7 Z: L制作方法 ：, ^# G$ w2 s: q9 C, Z
    ; g6 Z* H% F1 j: s# r$ i+ u/ i! o
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一' |- d5 G; E/ E! w5 r& l
      起放入电动捣搅机打匀。
% b" Y- p# y5 |+ P$ E' D1 F- o. M' c' H) ?* F
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可, D0 h! x7 Q9 u- a  A# b
      饮用。
- e# [* j) u8 P; F$ s$ |8 L. b; Q4 [# b" I' L$ B
10)五 寶 汁, G' B$ W1 `8 F) }
材料：(2人分量)
. {; _( t& b3 }, H青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
/ J9 m! Y% L. t# I0 B2 v青瓜 1/2 條
. B% q: ~2 z3 j* X1 Z1 J青椒 1/2 個  % \  H! @" j% \* I; X: r& R+ V, U
苦瓜 1/4 條
1 w# K1 v7 _0 X' R  n  }; J( I! j西芹 1棵或2條
  b* P5 s; Z. ^; @8 Q  A# S　 　
9 y  ]. Z& G9 ?$ N) m     * P8 B3 ]  F7 s+ v7 y
做法：
" ^1 i3 f. p6 G5 w     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ! t2 z+ `2 Z! X) [& T* w4 Z
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青! w( g7 u! u. n& K: V
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
' f$ f# m% X" ~3 O& h! D; m     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
+ I# w* F6 d9 d     4. 切勿加水、調味料0 |6 O% t  a# ?. l' A

; a" _5 V# w$ o" n; h/ X功效：
' R3 W' o' q  T* ^, v# K    可治病及養生、去肚腩最見效 / F, g3 t" l: N+ i+ |- G) U- L" v
& b, D) r  X0 P8 _8 {9 C9 b( h
如何飲用： & o+ d' D/ n' n/ J
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
# U6 z$ Z" b" `  P    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
5 [* d6 p! U; C, j0 y0 X$ t& Q, ?    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
# F9 `9 _- g4 f
* [9 h3 \& Z0 ]% C; _. j# E3 a6 v飲料分析： " j7 t6 E; a% d, v% v" V
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 . v: V" g2 J0 t5 ?; l4 k
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代2 R$ m! ~" K) M" ~8 Y
         謝
5 p4 s( u* T* B    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
. ^6 @1 |  u, M, s7 b( |% X    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ; E$ d$ ?1 z) |7 S' p
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
/ w/ \- l/ e3 d! ^$ W3 s: X2 o4 X" O; K$ d
11)木瓜火龍果汁
0 w0 K$ }0 K5 m& _. T材料：(1人分量-1杯) . k) M; b+ ?; f8 x( ?0 h' l
木瓜
4 h7 t1 T( A1 F1/2 個 - A  V; ?/ [5 x, w! g
  b: G# M. u2 t) F! z
火龍果 1 個  " H! Y) h* \0 k, C3 E8 B
奶 1/4 杯  4 L9 l) f# R- @( p1 X8 P
     
, R6 R0 n. ?% R2 A, J: y% R做法： ' x. w# |* b2 {. O- w
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 4 |, N& |- M. o8 F% B
2. 將火龍果去皮砌塊開 7 G5 q, s, ^( Q
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 7 v2 i2 v) j# W( h
4. 涷飲可加進冰塊 # z3 I4 e" J4 e# u6 c0 e
  
1 H+ [( p+ @  p' g+ O" z( q& q功效： 8 \8 C( K7 x6 W8 |) O. U6 _; L
   可養生及吸收維他命及營養
! Z/ H) Q7 i+ m1 }: m  @( B' s* L7 d4 D6 [, i
如何飲用：
8 l; M) s/ }; y9 Q8 I0 A   每週飲用一次。 % Z: u. d% Q6 `0 z2 d* S
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分( e! ]- V: r; ?7 L; M
  拌器 . m$ \3 p; {( s7 R1 T, o

" y6 M$ Z, l; o$ S7 D7 q12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
( |3 \) o. a& G2 Z; C- p% }配料) V# y) I: T! C, |9 M0 m* @7 A

+ W6 ]4 v# j- _& j! e1杯半佛羅里達橙汁" p. w3 `  o% L4 j0 l3 z( K) A

8 _3 i  \$ ^2 \$ [* ]1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉( y6 {3 O3 G' {$ x) s' [

3 t! p, j. D$ ^" W0 F8 Z2杯半水, a8 H/ g3 N1 l4 r

* z: [+ Q: C1 C6 q9 s- T1 R1/2杯冰塊
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$ }; q  Z. N3 `, p9 i' w* ~製作7 U' C: w& R8 t- P# A. S$ s

: T5 F5 B/ H4 F, S, n/ P( ]將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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+ ?: G0 Z& d4 x: z. K169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。* ^  a" ^* r& X- {% S% D
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花