【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家; J; J+ w2 U8 p: v4 ?

4 O" f7 t1 @4 a' l一、鹼性酸奶蔬果汁：   
; u! S1 q2 A3 N" Z2 @1 ~　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
( Y9 b7 O2 x+ e) I" |+ |2 {- Z7 Q　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　4 O: Y4 {" p5 r& x

. h8 k0 U! q4 O. V2 v二、抹茶酸奶蔬果汁：  
, Q& Q* x# S9 V8 z' X5 G/ n$ s    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
1 J8 q' u- l% v8 O% B: A' U* F& N) f, }    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 4 X: e1 V/ n0 ?9 [( \9 o5 E1 U; A
' r9 x0 R1 r7 _. B5 g. ^( d+ ?
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
. K0 Q& ^! y6 C4 X( z    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 2 l" w( A6 a6 X8 \5 B0 J6 W1 q
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
7 G" S. K. Q4 r/ Y
7 Y8 h) N; C4 ?1 R& ~0 W四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
2 V& \8 g: s9 M& C$ P* U( M    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 6 Z1 h/ @( o# Z% i
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
! V6 k8 q8 B; k% v6 W9 v# x% N; @& ]! J1 `. O% h
五、引藻酸奶蔬果汁：  　0 l, [# t4 p% W. G
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
- n  S" S) b( }, X$ M, A　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 : V5 i8 G5 R& A* Q! A
　 : ]0 q& q, y3 ?- V( L7 b
六、蕃茄梅汁：  　
" s9 x) ]1 P+ F! A/ g7 z　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 6 z+ j$ V# t. I: O2 o2 z0 r
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  % A8 L0 n* e4 e# _" b1 |

2 e" o. C2 R3 Z7 R$ ?$ ?: Y七、活力調理蔬菜汁：  　
# f$ I1 T8 y# @" L　  功效：增加免疫力。  　
# m% d7 T; s, i; F　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  2 f2 S$ M3 W5 t9 t- r- X! \8 _6 _& z7 b4 S
　 , c  F" h( s$ G# n2 t* l
八、高綠纖維果汁：  　
$ v0 e. _! e$ W　  功效：可補血。  　
# O2 |$ S$ z: _4 s* p　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。/ M/ [1 p: X7 p
3 C; V# d1 s* \0 |8 u$ H
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
$ T+ H! v/ p$ g$ f) A
# g- K. W/ c! Q1 b: @7 O7 C　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
; y1 i/ P1 ~. |' j, S; S% x$ ^0 w' [) e# z1 f5 L$ G# _
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。" O( x8 Z& [0 B6 D, q% x

" z* h. h. i: Q4 d# t　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
. O5 C2 b9 v8 F- k2 ?
/ _( f" u) M8 m　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
8 v. Z* v2 `: d* ?* c! b. F
* s0 d! ]+ h5 a- J! L5 j　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
+ B/ V- Z! E6 I. l) i! `6 [
! z2 g/ W% S4 v7 G# L　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。6 f) ?+ ]  Q, m5 v2 Q
$ w: j% q) m# F2 P7 k' P0 l8 H# |
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。/ t" [1 M+ E1 m* D1 }9 a
8 o7 S" X  |' I- g% s' }
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
4 [& M, J9 F1 b/ j
+ S0 W6 ?, y- [% R　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
: H  z8 y) Y# q; v, M3 s6 K  S. S
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁+ `* }% P, n, g. t! _
; k6 G' F( c* U1 {7 Q0 {6 d
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ/ O. |+ ^9 r  U$ n5 z
, }& M# q9 r& T, R/ [  m
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
4 u4 j7 l' L, x
0 f/ C# r; ?5 f- p7 ^　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，% h9 }; N4 B9 H3 [4 O$ Z
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
8 e; O% ~/ s" U. X) Y& C　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
. U2 o5 t+ W. x3 ~2 u9 ?8 a# p8 ~
; @5 L  |& l0 h. a, f! p# t
1 R, R+ v, f! m/ m
, X# l* a4 j' i# s8 H1 M, g菠菜柳橙汁
( @, y* v) M: v& W+ f/ q4 C0 b, g5 i1 p% _' i( l

/ j2 ~8 A/ F! W0 ]6 c! h　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、" a1 k6 S, j+ p, M7 {3 Q# b
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
* H3 X  Z7 U# R) C! L. i) x7 p　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
; O, Q8 U- N* {$ [5 E* {　　　　菠菜和高麗菜。 $ |( Y% ]2 V3 j2 Y4 L
  M7 t: x7 t& i1 H
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
% w' e+ k) ^; S) B* }" a2 }# G  m( F$ C# a9 W: }, v1 X7 c
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，5 s# ~+ j, q& ~# b/ ?/ {# u" e0 I+ M
　　　　可改善惡性貧血等，
( t1 H1 }1 p8 Y! n  S& B: B* r; Q8 @　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。2 \5 S' P4 b2 w- ~' A( `! H. B
" E" g& `6 P( ]/ {+ W! v
! |3 V+ J( I5 E/ m; ~: F* @$ M. `
芹菜汁0 e( K1 l0 U5 z- J$ p
3 Y3 Y" |. G' B& R* M
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# g  }; \1 I: o
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。2 a6 a5 Q$ f( l

6 E% ?+ a6 m& b2 C7 T3 Q　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。8 K/ @$ |& ^; t& K6 ?
/ `5 D& r2 t- D% N
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，* H. D  t* g2 ?5 R# q- B
　　　　同時又健胃利尿。
& t2 a& w# H/ _" t4 |, @; a/ q1 l. e. D# u* M% |! F
' A# i) J6 e, I2 @$ Y& s) T! _. V; D
小黃瓜汁
; \; s* W. X$ N5 O8 ]: y4 L
% |0 U3 @6 e. n/ T' L! ]+ c( X　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、; N9 c7 v/ {, F: K: d" e2 |9 B
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
: y+ j8 {) X6 \' E- R7 C0 }( [8 T
" A  [+ G; H/ g　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，5 j8 `/ k- q) P
　　　　應該最後加入。
$ s( F7 {! X6 p# p$ T7 \
* J9 L( ]- x+ b) I　[說明] 小黃瓜常用於美容上，5 |% y! g/ ?$ u
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，' @6 P: ?* K2 y- x0 g
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
; U$ a3 }  ]; F8 w% q& \6 A/ T材料：7 z1 b+ {7 B/ h, \! n8 D
青椒 120公克! q# O- e! `* e5 F5 @' Q3 i% U
鳳梨 120公克8 q" A% [  a6 v: k- [- p
葡萄柚 60公克9 I) T3 [; O' O  O/ m# b, U
冷開水 200㏄
8 z# f% Q1 o8 {作法：
2 O6 h' v* |) d: d1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
# R' s" @8 z' w3 E6 u9 a1 V' g2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。  S, V" Y( c; E. c& s
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
; n: d8 S# b3 \4 P6 W" x
$ d0 ]) k% f8 k) W2)健康桔蒡汁+ |1 k9 A; R4 Q$ h
+ A8 g1 f: u0 t. Z* v6 {- _& v
材料：
% i( e- R( p/ M0 z0 ]" U金桔 50公克
" @7 Q. T# h) g, \3 n9 D$ k. f牛蒡 70公克1 _4 K, f0 v2 @- h0 Z
水梨 150公克( b% O9 J  x8 M+ y& U4 X. O2 p/ l, o+ [
冷開水 200㏄
9 Q3 N! ~4 X; _2 _+ @
0 A' y! }2 R$ P. `/ p, Y) y3 D2 Z' |作法：6 t* `2 X! j2 h+ X4 \0 e( U6 ]2 z( F% ]
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
* e6 w+ p, e& ~8 K# m5 B9 a+ f, a  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。4 m9 ^9 k/ T* ?9 v
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
6 q3 F& w: d; e7 \' n  即可。9 O7 t5 r+ a& M. r  ?  E$ m0 @
/ g! B6 Z  k% D$ j
備註：
: W) A: }$ P; F8 W9 k1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。9 N1 k  C1 Z# _2 X8 ]0 _1 ?& B
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  9 E" J: t% }- _) a# p
  作。& i. f! n0 K5 R
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔- y" f: Z2 _$ D4 p; S* A( a. S* f
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
( t2 {2 e! n. c: Z/ z) b7 I0 I8 n/ e/ y9 y! z! X1 A) r- R( T
功效：. h4 r* D& W) p+ n% c5 B
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
# N' N2 p( J$ X' y! w, c. x+ A9 u" b5 n, b  I. ?6 C  h/ F% k+ }
3)淡斑蜜桃汁
& W& t* n3 Q0 k( C( j8 r1 o- u6 F; d* ^6 }' Y
材料：
9 V: h+ G( J6 ?$ ~2 @- ^4 S) y+ U水蜜桃 150公克
0 n, Q8 L$ @; C2 v- ?& b/ W0 b2 @# y蜜李 120公克; n! ^4 H% J* l. o; v( g" L, j! g
蜂蜜 10㏄（可不加）
% m& x% b7 o/ m冷開水 130㏄
% I, {- P. Y2 @' G2 @" x. u: v, e% \& y0 N
1 B# p* m8 A& C5 D: s$ G+ w' z& ~作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入! v. i% t/ Z& v
      果汁機打勻即可。6 n0 O, S3 t4 K, `3 o* V6 o
! q1 R. l% _1 b, k  B$ ]& C" p- N# V
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利% E* W7 V* V# c0 c
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助9 t6 B! Z$ p; _
: u4 k8 u- G" N/ ~) f) u, B
4)纖美紅果汁
2 C# G5 Y3 x( Y+ o" u9 [
1 l- s- f! \! ^7 O7 h& j  O材料：
3 {5 Y% c% k* ~% u3 S* f紅龍果 300公克/ c; T  x& D* _/ L8 m
檸檬汁 30㏄
. o7 C) W( |7 E: V蜂蜜 30㏄; U& H% G# `0 ~5 d
冷開水 200㏄! v$ L; c( a6 l/ k3 X' }% ~5 d/ N

& a% p) v+ l; R, M* H- d1 i7 O作法：. W7 Y5 p: k, j5 J
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即7 K6 @' Z5 _" E0 Q
    可。
+ Q, n- w# |6 I1 g% v( V" T6 N# a" k" Q1 S% p; ~
功效：
2 S7 J8 S7 }7 h% u6 S    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物% K1 ?5 X5 f0 N/ J
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
; K5 `6 f8 B' S  {
1 E) V. t# {: y: J2 _1 k- s5)窈窕瘦身汁+ ~; J& g! A# {3 ]# d  M
5 b; [: b- u6 N% l5 N
材料：1 a4 _# `: n' p- X
鳳梨 100公克- C& Q% C. W/ f  W! ~, ]6 q
紅西瓜 300公克
! s8 E( r6 V9 m  L! d& i$ C6 h# N. _2 G2 X: ~5 F5 h! D
作法：7 c) {# J. z  o, d9 w1 h
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其7 T% p! C7 M: e, J9 u) P' g
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
1 N; b% Z4 h, d; b     入果汁機打勻即可。8 w' q" ^2 F0 ~' H0 A" ?

4 J5 s: R: N) [功效：1 G* A" m% F5 G1 B
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加$ V- T& r. _' y7 R8 I( p
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹( D7 Z7 T& z- o
     氣。) ?/ t$ B9 ^1 f+ `. f0 n
/ ]8 |8 j, T. g0 N' T
6)安神護眼汁+ _5 R" v: M* w" W! _4 f3 T0 \

$ C1 r3 \, F4 y1 E9 I材料：3 E' d0 j3 X1 h! v/ V
胡蘿蔔 100公克
8 o9 D6 T1 g0 n  w5 o6 I蘋果 150公克% \$ X5 \& G( ]
檸檬汁 20公克
8 s* ?3 A- P4 Y; Y* W- E蜂蜜 30㏄. D; I0 Z# p- a! R2 S- w& d
冷開水 200㏄
" p0 x0 v5 j! v3 `$ l3 v
, Y3 T- P$ f$ L# ]" _$ q$ g5 T作法：. A$ C8 M/ y8 ]3 V

9 F3 x. B3 i! }1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。' y# h! J$ n0 Z7 J& V0 A- l
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。1 [6 w2 e1 G; t1 H; m6 w! h, ~
  k9 Z1 y9 t+ n& H0 u
功效：
5 f: ~& d% X% @  z; }: L    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
$ d2 H0 S# F  P, |8 z! T2 A2 o    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好4 v0 w+ D' L! ^5 E
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁. N2 M' g" Q. p' Q( ?( {
9 D% g+ a9 [, ~0 `1 I, }! ^
作法：* W! L  ~. \  l1 ^
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
* T2 l4 t  W- I1 a" u) d" g! s2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
5 u# u, |4 H4 K  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。7 F( |: V, Z  {3 t, D5 u) F
" x" I! D6 m1 y) {: y' T! l
功效：
% s# C, m9 ]  h, l  具利尿、退火、消脂的作用。
$ c- H; f0 I! D! B8 `4 P) u: a4 K8 F) E6 @, u. E: }
6 a8 z2 |8 s: {% P" J: S- F$ i
8)番茄驚奇
/ L; c! F0 h% k8 `" c4 _: z# Z
0 m7 P2 L, l# o4 m- L' `+ S材料：
2 @+ t) n' A6 u) J$ W  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克- i9 k/ `0 Z9 y/ p

) Q5 |; u6 D3 c做法：! y0 _8 L4 o/ L2 b! G, ~* Q" [

! N1 Q# ^1 h4 ^     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
* v* b- `# Y  M. f     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
( A: `4 L& K5 k       杯中即可。
8 _/ N" c+ |9 m2 S/ N& m& {2 v, ?, X/ u0 ~
9)复合苹果汁. k9 F% B) o8 y9 X, h# O& k
1 a- j. b- q  ]$ T( e
原料配方：
# h, S3 J% D, W( v2 y0 E        (成品220毫升) 9 `: n, e3 ?# i
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
, B# g& m5 G) M& b) a6 A( U  Y        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 4 T2 i2 z6 z) }( {- |, I
: a3 ^$ c3 X8 L  D! Z' a% l" J
制作方法 ：6 H; P' G6 ~5 h1 c: x
   
1 _' @+ `. d  r    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一7 L, k: K$ l+ {: D7 a# c3 Y) a
      起放入电动捣搅机打匀。 - z: n- L( L: _" K' l

- c: @$ [. e+ ]1 b" S    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
& b* y2 I  K! l& H" x- O% g      饮用。
. }- D+ x' b. h/ U) X& _
, V; W1 V7 l6 P9 E7 t/ J0 H10)五 寶 汁
: ~# A( \5 w& [+ m- d5 c+ G材料：(2人分量) 3 K3 V6 ]* b. \% A1 E
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) + n3 {, b3 k( G4 V
青瓜 1/2 條 + t# q( e8 ^3 C$ R, ?2 M& c
青椒 1/2 個  
, g) P' p( _+ B: O- V苦瓜 1/4 條 ) ?2 R! Z' t( f/ Y1 @1 M* B) H/ t
西芹 1棵或2條 3 X/ M! O& L$ ~  w% c! k/ O8 Z
　 　
% B8 w) L2 V, O( Q/ {  X, Z     ( I3 o  C' U" c. r% I* S/ s
做法：
# H$ ?/ |& g' g( T) a     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 $ U! W2 Z: K0 k
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青- ]- ^# ~+ {4 V
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
  c1 _$ E+ E9 R     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
5 A/ A. f  ?4 j; t     4. 切勿加水、調味料2 f- w9 M: O2 E
+ M# L; o' u4 w! d2 D7 R
功效：
1 ^9 o9 Q0 Z& x. ^    可治病及養生、去肚腩最見效
6 n  f2 U# S/ ~1 Z
. A1 v# ^$ Y- W% a如何飲用： 7 j( |5 k% i( Q! B+ r  z
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
/ C2 v. ?4 z, s    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況; J5 X# _* s6 p& D
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
3 d$ a/ f  v5 V" d: Q" z6 D! S
# O& u- O% i( q, K; D+ o飲料分析： ( S) }& P. }0 q. [
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
$ }# s( Q! o  K    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
* q, p4 d# z1 Q5 ~  T' ]2 M5 Y         謝
, Q+ {! b3 z6 i    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 , \* X9 y6 W0 Z4 @4 w/ G8 @6 p, @
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 4 R* o  ~( W8 \! C' ?& `
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水  ?/ i7 [  a  t! t2 p
) x$ b3 B3 r5 R  M9 ^% f
11)木瓜火龍果汁
  g/ T! }$ y8 V) d; i3 q- \/ \材料：(1人分量-1杯)
- H, }: S* N7 m7 \5 _木瓜0 |( c0 D  H9 n- d$ x* B/ @
1/2 個
4 v9 O( ?" e8 m3 s/ S
! T8 t* F8 {( y$ ?# [% `火龍果 1 個  
/ ]& {. O: l6 }奶 1/4 杯  4 z& i: O" d# d2 X% K8 H
       K8 r6 O, b4 Q+ t/ m3 R
做法： 3 e! |" [+ [$ ?4 W. w& B+ j
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 + E6 v: e4 a' O! n6 {
2. 將火龍果去皮砌塊開
+ n- y! b9 H7 z1 T3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
! Z- S& E+ s/ N( C+ }- k: |# p2 U4. 涷飲可加進冰塊 $ K1 w* A5 X3 B* z  ^% b( ^% v
  
* N7 @7 N) l$ D% `' Y4 Q功效：   I4 l" O% |+ ]& ?; N! t
   可養生及吸收維他命及營養 5 s5 O! }6 O. O2 n4 W1 E

) D* O& _3 M/ B1 t如何飲用： 1 o, O7 ~/ |" Q! B3 g
   每週飲用一次。
! ?0 H7 F# X2 _8 p注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
) c7 d" F) p4 ]% N" K/ V  拌器 0 [- ^9 I1 S* ^
" n( g2 }1 E! p, F0 T0 W6 b( U: L
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 2 I) O4 z- P6 e1 y' w  u+ m# K8 w
配料& c$ C9 W* \, {. D& O: M7 U
+ x  R: O/ f# S1 g
1杯半佛羅里達橙汁/ C) ?; g# h1 i( j: Y4 J- J

/ T, x3 s$ H5 I  c$ R. K1/2杯牛奶
7 M* @- I9 h- C- w5 t, `3 U+ ~, ]* i7 h' D
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉4 A" f3 U& e  u& A
! P: T; a1 ^; {& u. j
2杯半水
% G/ X/ K! p5 o) L5 W5 C- Q  _* q/ W3 h
1/2杯冰塊
2 H" \- }+ ^/ V+ n
: N& G" T9 w8 k' C( k. a; ]製作
1 }# `! V3 s8 b' ~) d
" X6 J1 [& \  l; d3 N1 v9 ~' w; _3 I將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。0 U4 p; _& ~  y
1 Z0 D! \8 a4 u6 E* {/ b
營養成份（每份）
7 v" ]1 `2 m8 z4 w. W2 Z" m
3 e& B$ c' E5 |5 B0 u8 A# g169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
8 P9 Q* w: \" \4 n3 [( m5 ~- a- H& F7 t+ n& e
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花