【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家1 q4 `( F- H2 t- D) p
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   ! t0 j! I3 R6 @+ X: ?: j# U8 ]
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
( i' j* Y* r( H5 K" m　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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' E( K& \; _/ Q7 T$ G! A# v二、抹茶酸奶蔬果汁：  
) V# U, a5 W1 [/ l; y6 [" D  {    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
6 q0 Q2 L1 P- O% K8 H    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 4 E2 U" O' b. y7 }7 W
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三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .: l& ?+ q, D* O5 a( P
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
' {' ?5 B; u. |" e$ L) x9 o    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　4 w) M, s, A5 B" B
3 \* k; Z5 @7 ]
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
- ?  t% M# q+ I    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 1 j" \& v2 d/ w7 H
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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( W; C" J: L2 U) G: W3 M  j- f五、引藻酸奶蔬果汁：  　8 M7 S1 ^8 H4 c6 e* o' j
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 $ Q0 g  B4 m3 U2 S4 Q
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。   w4 q! \' W$ b- }6 I# f* x& d8 n
　 9 i3 D  c2 z/ B
六、蕃茄梅汁：  　
" ]4 q7 Z: e7 Q) R' e5 f　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
) \8 }% y' m# q0 t* F　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  $ o3 n' c. K, t# v7 Z0 Y
+ K3 Q2 U4 x4 b
七、活力調理蔬菜汁：  　
! a9 O1 t3 j9 g! ?) ], Y　  功效：增加免疫力。  　 " w, F4 a3 z- r  w1 ?0 L) [
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
) O5 o  }& |' z　
' H# N/ X5 E9 F( j3 r3 }% z! O& ^八、高綠纖維果汁：  　 9 N- n7 F: w& P1 H! [; Z
　  功效：可補血。  　 / k8 I* @1 I) o% d5 D
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。; Z' v3 Y, V) Y. i; V8 B4 F; k
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
7 R& w; h/ x5 j# a# N3 A
; ^" |4 v! p6 F. A7 {: U1 s5 r- h　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
. R$ c! x: q0 t3 F* D5 s
/ U& p+ T6 ~, @. _  {　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。7 ]- ]# C: C, Q9 n

- Y' S: h9 |+ `: [+ B　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
: r2 e4 C1 S& N
( b) P! ]2 |/ {% \: G5 u　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
7 ^9 w. c9 D1 e* U- o7 p  M# z2 I+ Z8 u: F
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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" Q$ Q/ F3 G7 G3 ^! `: [　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。4 \8 r/ H+ ]0 i8 X! O& C# X
- ~; ?& ~! d/ O4 @5 Z% m7 Y) G& g' `
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
" }! L# y- t9 g5 q* V$ U
4 x: v! m$ H% Q4 T( }, f　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
" O9 p! Z1 c- t* X
: w3 A: u' ]; ?8 _　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
9 u  q% i: e* \. e- \2 d$ s
8 B! ]! W7 x4 K　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
7 a' ]( c2 p& n3 C' q& M/ g5 P2 X
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
7 K' [: N8 a9 _: f2 S7 t4 T
, w9 f% X9 P& t" C/ P' f: ]! }　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
# I- N0 I: C5 r  `4 Z* e, t$ I  g2 q# ?* D9 s! y6 \0 T: t  U# b( }
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ a4 E4 ^" a$ k7 T2 x: f/ E　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
2 K1 X  T+ R# Z: F# X3 g1 G　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。, ^4 u8 {$ a7 x- c' f' r
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9 B6 X, S7 [2 c0 F; p

0 K9 x4 j4 b5 l  c' R菠菜柳橙汁
6 M  \* c' D+ z; j. [$ ]6 ^0 Z5 N& ?
, n3 w8 [: b6 r1 Q# F9 b
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、3 o& j" {1 p9 t' U
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、( O/ a$ |: [8 G) S! L( V( ~
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、4 b( Z1 E5 Y' U- g3 c0 J
　　　　菠菜和高麗菜。 5 B4 l3 ?# C+ j4 G8 r$ R

7 f' n! p) G9 q, ~: }　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。* ?3 ~& ]% y: ]5 O* F
* i, ?) J; ^' [! h1 T2 z
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
7 ?  M+ ?% a( p. d　　　　可改善惡性貧血等，
, \8 R+ O& R/ P) [8 s7 Q. K　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。" n* ~9 i1 z$ \& z
+ k5 r% F& @; [. x' V7 b' A

# d$ L( z. ?0 c( x+ n芹菜汁- `! ]' o0 F' p* a& ?! N# C

$ N- i9 c  E1 k9 c% G/ v　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、/ {) e/ ]3 T& S( p- P4 D7 D
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
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  h) i. W, E7 K+ M6 {　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。6 Z: e2 n$ u0 u# B! l
. A& L( P1 D! D
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，5 Q$ t# I! g  P5 W3 S
　　　　同時又健胃利尿。+ `" ?! U% a: H2 i# l# K: O

0 b$ W$ Z3 U! t; L" e! @6 e" z* ?5 m+ b! @7 P; k
小黃瓜汁; N7 H5 }, F3 D2 t6 z& T/ C9 l

2 }+ U7 v! Y2 v% F% x+ p( \　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、4 |$ _9 ^5 v7 B! x/ Y
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 . E$ L' J6 N! k9 m' R

$ x& b; K- N% }1 E% v+ @( {　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，( w' p% Q8 \/ k- s
　　　　應該最後加入。( U+ }" Y1 j* [3 p
% s1 z) W9 b: f
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，1 i) w9 o- b3 B5 y
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
. Z: E8 P3 K' @& p　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
' e8 j" q2 k* i3 z材料：
: x+ ~4 ]9 z+ [5 d3 D9 p, Q: B( B0 T$ {青椒 120公克
% x! @  H' Y9 K$ B! X鳳梨 120公克
/ G) H4 S) t6 H+ B: r葡萄柚 60公克
3 \1 y" L1 H, I2 e$ w- ~: `: y) l冷開水 200㏄- _/ f  m/ p2 D2 S
作法：8 x0 w+ L9 T2 R* l$ s5 M
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
3 S! z3 p4 k, L- o( t2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
( M9 x0 s# c" V! |  M0 C- E. c! H功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
/ C0 B9 e9 {4 V$ Z- a3 A9 O) y0 W* T) x9 G
2)健康桔蒡汁
6 T$ p8 B6 X! @+ D8 J6 m2 }. k- ~& t# z- Z0 {
材料：
# u5 w7 p( r* @' Y金桔 50公克! |; M7 i) k/ m/ m' f
牛蒡 70公克# a2 q  N' c7 ?6 _: U
水梨 150公克
' a1 R. @% L- ]: a- X  g冷開水 200㏄
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  `/ D0 h4 v2 b; h作法：
! \( _( F  q4 n# P1 t/ \1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去; D& [, R) E: S9 W- p) ^
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
7 B. }/ ^2 U, d2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
6 L3 h4 T. z, y9 {+ m- `: D  即可。
. F/ U* Z( k  _
: v; i+ f# G& L1 V# l( A/ G, M備註：
9 k4 g* C, Z" h+ ?0 J) ~, \3 O( n7 {- @1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
! g4 v) t; t+ B. ?+ A: j) `3 X2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
6 L; U- E' U/ E9 m8 q* X& ^/ k  作。
& x* c3 o$ O3 z- H3 o: ~7 i: x3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔4 ], S2 q5 m% T4 ~" j' |$ b7 A
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
0 v5 M$ o1 Q: X! }4 ?' j( x) y
; x& p. t: l( g7 \0 C功效：
9 T1 y$ p5 z5 f1 k$ e9 {牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
( q( n" ?: ^; |0 I3 ]% Z# O% b, [
$ B! C) U" f) T2 i3)淡斑蜜桃汁( x% Z, H1 l, }1 p1 s
: h4 P0 P) e# x
材料：
# u0 l7 X6 g8 c# ~: }. Y- q水蜜桃 150公克
8 d4 s, K, |* y" k4 K蜜李 120公克# s/ v: V2 W3 ?( j- S
蜂蜜 10㏄（可不加）6 V7 D" O* M* t1 y  H
冷開水 130㏄0 `6 t; N5 B- W/ G+ P& K0 L  D

' U9 y3 u! f% D5 S' T7 K作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
; {" d2 R: S( N. z6 j" [. f% k      果汁機打勻即可。) p  s; {# L* n' g1 s& ?
. R& l" m$ s" T3 x& l& Y) `, N
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
  k; E7 h* R1 @1 Y      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
) D5 \: `2 v" J, p
0 d! ^; j  k3 Q: h# a4)纖美紅果汁
1 g# n: D) [+ U% n) B* A/ T9 Y8 ?5 d  J( ?
材料：
! L1 s: H+ F* L. K& R+ }' i, j6 h; r紅龍果 300公克4 Y9 r. m( C' U" g4 H: ]! o9 S/ Q% h
檸檬汁 30㏄5 W  D+ z' ?  j+ w/ q% ?
蜂蜜 30㏄' n  x  D* d' V3 z" Z
冷開水 200㏄3 E* Q2 t% I/ `6 x; t0 X
0 v5 M1 b: V. z7 G: P- p: e
作法：, a8 _4 B5 g3 p; W+ S9 T- \! F0 B
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即2 w/ G+ R3 n& [" H- g: `
    可。
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功效：9 d/ G  R% c+ _; Q/ w' m' _
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
/ y+ s, J; B8 n/ e, i5 v    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
' j6 z- V) b* a' L5 ~. C, o' ]" F5 t; y6 O7 }! r* s% C! H
5)窈窕瘦身汁6 X( Y6 T  {. H- c

: q# ~+ O% _8 c2 |) Z材料：
3 v  g% G3 P$ Y  t, t# B0 {. t鳳梨 100公克7 D3 ~. C8 F: l9 x( t; e- [8 o1 O
紅西瓜 300公克  |5 @3 h5 O2 L- q' j
1 D1 k, M/ @1 S
作法：
4 b: }- v# F# t     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其; L6 @. D% w" ?0 |. q( Z( ~7 ^3 ^" m2 @
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放" J9 L6 C: o8 @  U8 O% _
     入果汁機打勻即可。. l4 x4 s, _$ q- g- `, Q
5 [7 T$ k! D( U9 X& U
功效：8 h* \1 |- Y0 o5 `" ]! l
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加3 h1 l  H5 r  ]
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
! |' U$ M- r3 w* D9 t     氣。
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4 G7 Y7 l; }4 [; y6)安神護眼汁, X1 q9 }1 d( p) t( O
% ?3 Y2 E; F5 h  ]1 u
材料：
5 ~4 x0 t; D2 b0 N胡蘿蔔 100公克3 n- {1 e. |$ O8 P
蘋果 150公克9 E" t; [' s) e3 }* }- Z
檸檬汁 20公克
; Y) {. ^" n; G! F; E9 t; L蜂蜜 30㏄
6 C  F4 r$ f$ A; R" a; F冷開水 200㏄
$ u) s" N) z8 |, D2 c% o0 y- Q  B* f6 y8 m6 D: g7 _2 L
作法：( ~2 P' B! E/ S2 D
/ ~' B/ Z- O2 W- t
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。- {# P# |3 U7 D
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。) k6 ^% D% p+ t) H( b6 C" o* n

9 D! F! f) E  ?' S0 e( I功效：
4 w' C( ~* ]. |" y7 T; i! ~    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定: B* g9 \1 L7 X$ S/ j8 B/ r
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
. P. M+ b  N' s, T* V# s: ^    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁* a6 s# f( J. [- H, e  A) Q" I9 V0 z
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作法：/ O& o  q6 u4 Q4 ^8 @* |/ j7 ], m5 C# K
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。  z1 n) g4 l/ L* B0 T9 }" X8 y
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
# J* q7 a2 K' c  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。0 U) J4 o  H9 D  ]3 z% w; e

0 j, [4 f/ o) y功效：
& }5 c* c, i" p! U  具利尿、退火、消脂的作用。
+ E- ?, m' {* Y
. u2 C) e/ Y+ Y% Z+ z% v, H
! r6 F3 N/ I* i1 x5 S  z9 n8)番茄驚奇
2 S0 k& M+ P5 Y4 t& t6 @3 j) v& _( ^+ x: ^# w7 D( K
材料：
; k0 b# M$ T. }6 ~5 {" F  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
( J9 I+ ~, I. b& k, P) d6 n
- _, i% Q! s8 p5 Q做法：1 G# ^7 D4 P  v! h# d# Y
. _9 K5 E+ L1 t: v5 O
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。& J) U% M0 Q% p3 R
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
3 X: Z. R- d5 c       杯中即可。 8 k7 n* A# E  C/ y& u

0 `( V! E# g9 S6 |9)复合苹果汁; c- B0 X  S; J' X: z

: K7 k; @4 {7 J' {: n4 R4 |原料配方：) F. e8 T) I' V! C. |
        (成品220毫升) ) W( q5 I+ Y8 K4 Z0 e- \" h
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
+ m% _0 F$ G4 J8 c8 \% h        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
  l4 e" B* F4 @+ s* O8 \8 @8 ~
# g" ^# i) R4 r制作方法 ：  |! Y; U, Z9 m+ o" @' g9 l
    : Q, z1 N* e5 T0 X, ?" T
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一3 {! f& W- f: K3 x) @1 s
      起放入电动捣搅机打匀。
, v4 G0 Y6 d6 L: G/ ]% ]: z, v( x5 D& a/ X) S: Z
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可7 |8 {1 i6 B; Q* N8 t) p
      饮用。
2 T8 d2 I, t1 f3 O
% C+ y4 B/ m6 o! \10)五 寶 汁, j, j1 E5 x7 y. p. W) O
材料：(2人分量) ) `  y$ P) _. R, ~' G* h1 \
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) * e0 I9 a" f' I' z
青瓜 1/2 條
0 _7 r8 |+ b7 `2 j: n青椒 1/2 個  
8 H9 H( a- l! C/ c" t苦瓜 1/4 條
" Z; Q# M$ O6 y+ a% Y5 e西芹 1棵或2條
* J; z7 u9 k' @4 J) ]; t) V2 k2 d　 　 . K' d" y: ~4 D: d7 ^  n' \
     
( a8 G; L" m& \7 v8 _  S4 W5 _做法：
1 u4 F3 @+ g4 v3 ]! q9 ]  |4 b     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
* v3 d" k9 R+ Z  a     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
% B% P/ q6 ]7 C' Z        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
7 c) j) Z' e9 B. g& z     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
0 o" Z- o; e3 G     4. 切勿加水、調味料* ?. |5 B8 m/ o* M

: [+ @1 x8 t: K7 Z4 v5 l功效：
4 h5 @- N2 c+ {    可治病及養生、去肚腩最見效 4 q. X2 A. g2 b8 r) {

! \; R* |2 g) A( B7 ?. m* I如何飲用： 8 Y; h1 _5 k; k* Q! B5 s0 A
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ! }" U/ |- L% U4 a0 }6 Q
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況: l8 w: L! v0 K
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 0 q1 V$ U* S/ t" p2 b1 g" G5 H
' k7 r9 ]& B' W; r3 m# i
飲料分析：
/ Y( q5 G: F5 Z& F    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
, j& O0 m3 `* L    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
4 T- h* ?. j/ W$ m/ F         謝
  |, H/ G4 s8 o& C0 N    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
( T+ Y0 }; w$ s% l! ]0 z    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 + d* U8 k' m" C; X) J# A! O% Y/ f
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水. t/ {* i7 k0 ~' E* l

9 E' H. b, ^1 s1 T8 o' D0 J% c11)木瓜火龍果汁/ X- D8 A! S1 b0 ~' x3 K
材料：(1人分量-1杯) 8 ?8 T( K9 P& z! \1 L# O& C. _
木瓜- z8 F1 J' K* Q; ^, q0 ?& ]
1/2 個
. C2 Z2 Y- Y) @  z9 a; }9 k
* I% `! @% g/ F" z: ^  r7 X/ T1 y火龍果 1 個  
3 z) P8 s# b( H/ g8 r奶 1/4 杯  . e: y, h' C3 n& {  U
     
! y6 W, y% n& o2 D# u做法：
9 d' ?" w3 P! Q: _; {# t# @( U1. 將木瓜砌開及清去顆粒 % B0 J, ~% ]$ [9 E
2. 將火龍果去皮砌塊開 & X. r3 o1 R  x' t$ c
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
+ M0 i5 A/ Z9 P4. 涷飲可加進冰塊 + N' E# i5 H: {  p  k5 s4 S  A' K3 N" w
  1 B" X3 ~) S5 V1 i
功效： ( E7 j- `# n7 r& ^) k; ]
   可養生及吸收維他命及營養
! k9 G( S" C1 o" s- E6 c+ N5 c) I+ M! `/ W! S; k
如何飲用：
- r+ U% q) ?* \* o* S) P) c  M   每週飲用一次。 % n3 E9 {/ g& `8 M, G
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分" i! {7 a! m# T3 l8 b' K7 g
  拌器
- [- e/ z) ^$ P
* V' R5 `' u- ^# e3 j12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 2 y) @0 `1 V- s9 }# ?
配料
$ F, |6 ~: e' }4 R/ S7 S2 k
+ I6 S& F4 q6 z1杯半佛羅里達橙汁- p  E* d* R" a
) M0 A& [/ c; h+ B
1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉6 H7 n% d0 E# l. S: a" ~
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作
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# _* m; p6 C: S8 y, D將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。, K3 C' l' `' p2 ^
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營養成份（每份）' M$ H3 f. h& s
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。' C$ P1 k/ L0 h
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花