【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家: _* w5 m/ ^* q  ?7 A

$ F+ N# R+ g% o6 e5 ?5 G; Y一、鹼性酸奶蔬果汁：   ' D0 M/ K2 N5 F. P+ W0 T0 z9 n/ v
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血- W7 d- W7 O# v7 J: B/ c$ F, c' z4 W
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　/ [7 D' i  z: e0 y1 O; H2 E1 V8 i

. Q5 w7 v" o5 l* S6 x, U二、抹茶酸奶蔬果汁：  
. b$ C2 G2 ~2 l1 ?1 f  Y1 ^    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
/ [5 N, ^/ l: h( J    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; x- `; U( `, H* \) i* U
! n! }" v' g; ~# h
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
' o" [, ?& o5 N+ g6 q& Z* {* y) g    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
5 J8 r; w3 X( X( }, o    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
, }/ B9 X: B+ e7 i- O7 K" G9 k( F6 _% {+ v& u+ n% d
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 0 k) x$ ]( l0 r" v8 C. n
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 , U7 b$ L* a3 I
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　$ \* }3 x2 S% k  \3 a# N4 D( X

, g- `5 ]9 t4 Y& `% h& ~: o6 V五、引藻酸奶蔬果汁：  　1 z8 }% v1 X( ~+ r+ P1 n, Y
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
' X% `) n) r$ {, V% _　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 4 R, d) ]7 \, J8 G( O
　
1 s& e+ p5 ?  l: I六、蕃茄梅汁：  　 - w; S1 V) J/ }2 m
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 0 }* D+ V$ T8 z: t  D
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  9 ?1 l. ^& ~" g/ M( v9 `9 U6 f
. q" w$ g/ t: I2 U5 z& Q" t5 w2 Y
七、活力調理蔬菜汁：  　7 @2 a) s3 I: d: s, Y5 ~
　  功效：增加免疫力。  　 ! K: S- T) x9 v. M& X4 U: k
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  # v/ K/ x: b+ z# s& z4 r7 `
　 , s: [: c9 R  M) l
八、高綠纖維果汁：  　 0 W7 R; p8 G9 o# O) J
　  功效：可補血。  　 4 j; i- s, j6 d5 s1 l: ~
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
( l" J0 S- s1 ?' _) M
1 J) ]& w7 I# s- ]: F+ {- g% N     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
4 n9 h$ a, T/ R* n  W
; o3 n* ]! N1 f: Z& C+ y　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
9 T( x& d5 |% ~. p, C  @4 {& T$ y+ D& T6 H: O& F' F
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
8 l0 x. n# J3 a2 J7 w5 f/ m& S) f+ K0 ^: k
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
! r9 Q! O# s4 x2 V6 @/ D! b3 @5 [
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。, |8 R3 d, d3 R

( f# ^9 L$ y+ a5 q　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。3 Z& E, D2 ]! E, k

# T6 t2 R" O2 F8 `6 A1 f　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
/ d* \& T$ l- ]8 `8 L5 G0 z1 S1 P' ?
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。& ]! \) g0 T# K0 V

7 k) C! o& Z- p: J　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
7 m- R9 x5 R% Q) U6 N# b) Y$ V
4 [! C/ s( {6 y& U　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。5 ]0 f/ G5 v# _1 c, U$ g8 x
. t& b9 |9 N3 P) u2 Z& s
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
+ s. F7 P7 T- }: P8 Z+ }/ Q& g. e% Q6 ]
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
- K& V0 b; e' m( ~+ G
" N- e( O8 W2 I/ ]! D$ k　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。3 \% I+ U+ v8 n8 v8 g' G
2 R# ~5 \, e8 x( z3 b: I- ]: G
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，5 l& C1 R! T6 ]" X( ^
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
6 ~: g+ O. w5 n4 v) N　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
* Q1 e! Z1 B# I4 d; [! R( {) z" l4 d7 t6 K8 Y! G$ g
+ Q/ r+ L! ~) `8 G' ?$ e

( s; q0 ?% I9 O7 m1 S菠菜柳橙汁- T" X" i: T% ~& r2 v  L3 h% U
( A9 c8 f' h" E. f7 q, d; C( E
: X& P1 T: ]  `
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
2 ^7 E2 z- D- l9 ]; F0 V$ V, n　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、8 G* A; n! d4 r) ^) |
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
9 H- u8 q9 {2 x9 t/ ?) L　　　　菠菜和高麗菜。 , c$ r3 o) u' B0 t2 a3 N+ o* |% ?

& T" ?. z7 R9 P0 g% e　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
; B' d5 @" B+ A
& h8 q/ f4 g) w2 K* w) {# x　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，( \; [7 B5 u0 k) L
　　　　可改善惡性貧血等，4 s! N2 ^% H( x4 ]" f1 I
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。1 {: N* l' c; C: v6 K8 [

5 I8 w( g% H# W. _0 Z( ]7 D; d( y* l6 L8 v$ V2 x
芹菜汁! e+ ?# x! t3 @/ g

- ~5 M7 L5 ?7 k9 y　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、! \  e% N2 x/ Q' {
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
. }, m/ z2 h/ d6 n+ C0 `) ]: r) a- m
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
' g7 I  {" s' Q+ w; \5 J
/ ~6 L5 M8 N, X　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，" c" h6 m$ `9 Y7 ^. n0 |
　　　　同時又健胃利尿。
4 h' W) n/ H3 }
% H4 N! E/ M5 U3 R
( a( h* t) q4 h) Z; Z" ^小黃瓜汁) t8 q, Q4 F/ g% g' V6 b
) i+ w9 s! [# a$ c6 q
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、5 j8 V/ y1 Q! L- W: z8 }- y) x
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 # i+ u7 [( e+ i

1 ?# ]+ x# q& n, g　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，( f9 x2 l# p$ T% i, |
　　　　應該最後加入。8 B# M- i$ \' O' ?

6 Q0 `, |' Q) o) D, ^2 t& J5 w　[說明] 小黃瓜常用於美容上，$ ~% }1 y4 d3 V$ ~  X* e: _
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
) q; G/ O' M( f! }　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
  E) P, q8 g/ [+ ^$ v材料：  Y: ?6 u5 L9 V( ?
青椒 120公克
+ j# J$ k) u! X( l鳳梨 120公克1 z% l& _* E. Z2 g# i
葡萄柚 60公克
* b& `" l; G5 }! c, \& I# [3 C9 m/ u1 b冷開水 200㏄' q" J; i" C0 G. }# t- w- U/ @" M1 f
作法：7 J! B) S5 ?, n  I7 m3 p0 ]: t
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。2 c7 w* Z3 G- X! ~' G4 \% n. g8 b* s0 s
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。2 i. }6 g* ~  C# L5 F
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
8 g& V8 W; x+ J# K& G# ^7 ?$ J4 j6 g4 |
2)健康桔蒡汁: D  f' l; \6 [/ {+ X! ]

; `! |0 j6 x* v' z0 R材料：
$ O7 e7 h" E) F# m$ C1 Y$ Y金桔 50公克
2 M! o# g! ?1 B牛蒡 70公克8 L8 B8 q" c# A0 w% p+ v1 G
水梨 150公克3 `% f$ B  Z3 g! H- n
冷開水 200㏄
; A3 n% [3 n9 M
" f: z7 j# U/ G9 {3 H8 G" I1 Y作法：
& e& Q0 K4 a* ^$ ?5 _1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去/ u7 e! }3 D% V9 z
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
9 h8 ]' k" I, q! d2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細( e( U& [9 X. x! J$ S
  即可。' I; M9 f& J6 n! N6 d+ k8 J

. h3 `$ z" f& S備註：# K: x5 e! d) I7 H
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
6 v- J( Q& F7 b( q2 z2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  1 Y+ N! [. m6 R* J
  作。
# H: u* X  c+ L3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔3 o; Y# ~4 k2 l/ W. f0 ^. Z
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
8 f! H& `9 l3 {  W1 G; \) z, ~# f# l) j9 L
功效：, @0 Z0 K; `" }0 J6 m1 O
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
) E0 ]% S2 q1 k* m+ H; a0 l- Q+ a0 Z6 W( b
3)淡斑蜜桃汁
+ Y- ?! T7 ^' `9 o. M" l- z3 ^5 k' O0 K
材料：5 s" Z% G/ y5 B# d1 Q! |
水蜜桃 150公克
3 p2 K( k5 a: k' p$ \" ^6 G' E% g蜜李 120公克
7 N7 p, `5 `% d2 l6 L蜂蜜 10㏄（可不加）* T( p4 w. U6 C
冷開水 130㏄
; i4 \& @. V$ z2 N5 M+ a1 k3 `" l- Z+ d# a4 w& I
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
2 L9 E) c8 R0 }) x      果汁機打勻即可。
( u3 I/ t# B* d2 h. ]
) _1 @7 z3 [% V2 k% Z" B5 p功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利$ f- ]7 `7 _: l& q' S* y' L# |9 k
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
6 Y9 K  f# k& c- S! T# G7 g! M3 M- `' x
4)纖美紅果汁. K, d: c- r" b- `: B" Q
/ c) K( J7 ]: q9 z: q5 y
材料：# E5 A/ R3 c! y( u( d
紅龍果 300公克
  }0 u8 k: X& w: K9 n7 D: C檸檬汁 30㏄
% z1 A5 A  W' e7 h5 f" j蜂蜜 30㏄
: a  P% z$ B$ ~* X' O冷開水 200㏄7 G: P, ~7 e* e

5 p7 X6 [$ c6 e, Z9 x3 U. [作法：* d1 h0 U* a) ]; V5 Q
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
: m2 j1 y0 X* u) }, i  j: F    可。2 h! m# U7 {. M  k6 P" U! L

  V( p9 V0 w, b) V, R功效：6 x+ N: Q" |( r0 W6 }; ~
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
2 F6 ]7 r$ W$ C3 c; W6 k8 B1 J    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分! S6 ]3 Z$ E: Q+ |' O( a+ H

6 j4 S( r4 k/ f6 P6 Q5)窈窕瘦身汁
  q9 f+ c$ C$ [* [4 ?( c  r/ I# S) S6 X
材料：
# R- I  k$ ?9 a; b2 J4 E鳳梨 100公克
" E% `  G% s+ n4 Y紅西瓜 300公克
  i$ ^' H' P9 i9 Y9 w2 F7 _3 c' ?9 S
作法：0 c. p/ C) R, G4 @! a# P" r
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其7 V% r6 X2 D( b" H: t
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
1 F, ~/ o; K8 I- S8 j6 \0 u     入果汁機打勻即可。
+ U) U# ^  |1 w( T! S
- L) |$ o6 u4 j8 k. ]( v, x- T$ h功效：
, t  }" l, \1 c8 h# o+ f     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加( A% ?* o6 s3 C9 w
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹0 ~) d; o" ?7 i2 a
     氣。6 m( \& {0 W3 x( m/ o5 c+ q# m" \
7 t! r$ k/ `# r- b6 X7 L( Z
6)安神護眼汁
: X, s: _' m, `% ]! T8 l$ {2 {5 h8 n: h& i* L5 k7 [. u- T
材料：
3 |# z- d; K. x4 d: O+ U: H7 M' j胡蘿蔔 100公克
  r! P  ]$ C, X' {0 n& e蘋果 150公克3 z/ f: |& b9 {0 t% }% C7 V
檸檬汁 20公克
" S' b) w9 w$ \! E$ Y蜂蜜 30㏄
) w- @- I* K$ J; o0 N冷開水 200㏄, @. B* @- `" z. I8 O
; N/ l: G) M( L, c( ^0 D: J
作法：
$ ~; F9 H, h# e$ E6 `, V
! p! ~  ], V& A& y7 l% q1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
5 L. {9 L; u! _2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。2 m9 r6 p: L( s
3 v) [9 {" }, u
功效：
% J; I1 J3 l; o0 i4 ]1 z    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
. I+ a- B# `  _# n' A+ S; s# V$ n    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
4 f# J% ]0 `) R    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁; d. E- F$ m9 w# v% ^2 V

5 h; J* Z6 U; j0 }6 v+ b# C作法：
7 b/ t; z! |5 G2 k, ~# k1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。& o. X' W- J5 A/ |
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、& E. s; i9 E$ ~! U. z7 i4 r
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
. H. R9 u3 V0 u; T. Y" G1 M2 x7 O& G& O; J) \0 s6 b9 D
功效：2 O& C& A* W* i; C( A8 ~
  具利尿、退火、消脂的作用。 & u9 e  l5 J; C& w& s+ n& y: P* S
0 R, t+ T8 b$ W2 \8 r

& _) g& U9 E1 O- m  G: G. X2 M" ]8)番茄驚奇
& @' I2 i$ ]7 t- v3 ^
& P% u4 V  W$ G材料：, Y6 ^5 L- Z% ~1 I- |1 W7 e
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
- M$ j2 i8 Y* ?7 D) q) y4 L9 J7 j$ Y9 M0 e. M+ _& \2 p: `& [3 s' }
做法：, p9 p# L8 b2 o

, E) ~+ X3 j, `' K     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。6 |1 C( M# K. c% r- a# T4 F- [
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
, B9 P' N& @# e! j: p% i: z5 e       杯中即可。 + ?2 o- ]2 ~" ^: r
4 [  i0 K# R; Z+ P+ X0 ^2 ~# ?
9)复合苹果汁  G+ _* q6 K. i* x* t( X
" {) P  W+ ~# D) c/ H
原料配方：
4 X/ ]0 \- |: [* w4 e4 r/ k2 {        (成品220毫升) ) O$ c* q4 s# H5 Q' `1 Z- R
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
: j/ p; _  ?7 S! m        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 & ~. d; y( k, C+ M# ]

, j# N/ i7 C3 a$ k* j制作方法 ：
7 K+ e$ y3 K2 o% q! U4 P+ }! F   
6 @, G- Z! I4 f3 F/ S5 K$ {    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
9 ^* n5 l# Q+ m) a" C* s( n9 C. v      起放入电动捣搅机打匀。
- N9 Y& S% I4 Y  }- T9 |/ b& B5 d. I: |
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
5 {* N, M/ x( B      饮用。 , b' p7 L& B' o

8 m& f; b: ~) V4 y6 y10)五 寶 汁+ M& B$ g. |; L: [* j
材料：(2人分量)
% F) c: i( r8 u  W青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
5 Z. ^2 W# H4 Y青瓜 1/2 條 $ E6 N& x7 j* [
青椒 1/2 個  
" o- W# _' H/ t+ e苦瓜 1/4 條 + x5 a2 m# p; ?: v5 h- U7 J3 Z
西芹 1棵或2條
8 h9 a' w. U; d3 x' r7 \　 　 6 u; j8 c2 S1 b5 k- F, a
     ( I7 t8 |& ~) }* A2 A
做法： . U5 l- `# h) X
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ; R- i5 P# ?1 T$ @0 j* j
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青$ K) s8 y+ `) n: P
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
* h' ^9 W8 f; Q# O; }     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ( x5 j5 I1 A. p4 a. s( ?
     4. 切勿加水、調味料
( X9 c# E1 s1 a: I. D2 F% M9 n6 t1 a9 N1 n$ j( f* ?
功效： 9 D6 f  }* ^( B/ u. M, m
    可治病及養生、去肚腩最見效
2 o! H  V8 W. _; c% ~6 [( Y+ J& M; ^7 v) Q% y4 Z
如何飲用： $ @4 U. A: ^; ?1 Q  O, k3 n1 P" ^, l
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
% @% @4 }. V. A; W: J% N- m    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
! M9 l. ]& _3 J% Z% t- S! D    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
( F# T6 T8 y0 f4 n' F* G9 Y( q. ?7 O$ b
飲料分析：
4 T+ x% w% \# h, \1 G* X    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 : O: Z; p1 X! [) }) S5 }
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
1 Q  j/ a% S6 t, t8 ^+ ~( I9 H1 v         謝
* U0 Z1 ^. ~) s2 c    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
% M3 n+ X: P! n/ E5 \/ Z, z    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 1 P, ~3 Z/ n% K. G1 m% [3 |
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
- L1 z, U0 `6 j7 @) K' |5 E9 l  @7 |! M2 L' v) r# D
11)木瓜火龍果汁0 f3 [8 ^% Q- Z: A* H5 A
材料：(1人分量-1杯) 3 T* Y* ?' ~. ^, J
木瓜6 k' G9 r; }# r2 c9 G" `
1/2 個
9 e$ f3 n; Y9 \2 q* u1 U1 n' ?$ p4 [0 `; }2 e
火龍果 1 個  1 H3 ?8 {0 e! I2 D+ m' j/ _- \
奶 1/4 杯  0 C1 g: d; M/ f9 U( Q4 [8 Q. C, V
     
2 W/ \2 p7 \( A# U/ A5 X% o3 L做法：
- t, M5 v4 m/ n: B; `7 o% K& P1. 將木瓜砌開及清去顆粒
' |& g! @) r  z; K8 ?9 ?% F2. 將火龍果去皮砌塊開 ) }: V) X+ k7 L7 V+ t6 B: L# {
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 . B% \) W; ^5 u8 X; k( x! S$ v
4. 涷飲可加進冰塊 # _" h; L0 v: @! M
  
+ e4 g, ~+ E0 x功效：
) G4 h3 X; H6 b8 T) G   可養生及吸收維他命及營養 * a& H( g  _! n5 m  i2 e
- K; @0 b/ a3 a: M
如何飲用： ' J8 S6 p2 c) n& e' {% I& C" E( N( @
   每週飲用一次。 2 ]6 K) u, y, C8 D+ h
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
9 e; y" u! E2 j% J" ?- z, D- C4 q/ V3 D  拌器
! Q: p/ R4 e5 H: h# z; s7 Z! t, Z: A) n8 c
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 5 _2 A! K1 Q, q5 B- s
配料
" K8 @' \8 m* \% F# D3 W
0 P' Q4 }0 b: i1 l' u: q- z7 ]7 X3 ]: t1杯半佛羅里達橙汁8 k: t% H8 a+ G4 R

' K/ \- @& n4 D( [3 t! l1/2杯牛奶
' I+ H; B1 ]) ~5 p: V$ f
, ]$ y& _$ P  d9 Z& @1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉* J5 R: Y  {5 X4 C2 P9 F- [

: ]6 T: q6 @, p& e8 t/ n2杯半水; ]5 `) G, k4 U/ H) q# O: c) i& C1 E

9 W" j+ q- i  a/ ^/ k5 G1/2杯冰塊
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5 |4 q" ^/ h$ m- Q; d# V製作
1 D: p: s( P: r% k# y, y
4 k; C- E& G4 D8 w6 D將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。' _- m9 X/ L6 P7 o: x6 ]

6 N- m, q% S) C- w" P9 B4 Q營養成份（每份）
1 x5 {0 a  A5 ~
0 p  G7 s: K6 R$ }0 K169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。) i  J  Z& `/ z6 K" I1 ?7 W

5 \5 r, @9 P0 D$ F) k9 G在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花