【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
: P6 x# D0 ]" w
, L) R2 a+ m  R# U: m: C一、鹼性酸奶蔬果汁：   
6 T. ^$ M' D$ `! F; ?7 R% \　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血9 D9 x1 F, d1 N2 s1 u& M
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
0 z9 C5 \# P0 x; y& H/ ?& {0 p0 T# L
二、抹茶酸奶蔬果汁：  : d# t: Z" B3 @& u
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　+ I( g! X7 h0 G: ]
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
  H( t' C4 s( N' Z6 \! b
: e' R, x' v7 C/ E6 E5 z+ E三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .* N5 @9 X! K9 v" X8 m
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 $ _0 _: `* `& ?- ^! K; t
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　# e) z* i+ s% {4 f7 |. _
+ ~' G& f0 c7 @7 M- R
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
' s# D0 ~( \# E9 v' s    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
! f, \. n, ^" q5 V  ~    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
& L0 l/ `7 r- v5 K8 I6 \' T" T+ S/ D, ]" q0 y5 R% |8 ]( @# }2 a
五、引藻酸奶蔬果汁：  　( V3 D9 J0 ]/ f/ g
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
) O$ E& `8 W# ^' _, B5 r　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。   h! B- Y3 [) f+ {8 e
　 0 g1 Z/ \! Q& [- A) D
六、蕃茄梅汁：  　 3 Q, g- Z$ s- \3 s) z
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
% X8 w  j. u+ u/ v7 |　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
/ Q& n) r* o% r, X" ~* S, n  T1 R8 ^
七、活力調理蔬菜汁：  　
4 a! _) j* \( m　  功效：增加免疫力。  　 8 X# [0 ?2 w0 p( e" {9 A3 ^
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  - j& U, Z; u0 l4 c! {7 r1 v
　 0 L  ]- T  [  Z2 s* D
八、高綠纖維果汁：  　
4 ~. C/ i; P. [' o1 R; `　  功效：可補血。  　
! Y) C9 a* A( S: {. O6 U* I& o　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。8 C! ]# }; P* E1 I) c  K
7 A! W; I9 a5 N: z
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。5 B8 T! ?9 Q" C' \, t& _

5 t& I$ r8 F" x- Y　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。, `' U( {$ Q2 ]/ d( u0 {2 j  ~# n( `

! O7 K& o6 y( T　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
0 D7 L6 I; ^6 C6 O* w/ u/ ~% s' H5 Y; G' l/ ]7 i/ M
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
2 l0 L, C$ j& Y' z( f; Z, W; L, M. W# E2 w) F% v8 [% E& H. [
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
( m7 v' E$ w3 h1 L0 ]* r1 Z4 O9 y' J. E
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。$ e6 |8 I/ A% U0 j7 w7 J

& v* G7 {1 P# l: o  ]! q- O　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
& l# B9 N: @, a. y8 y: T4 o1 j+ H% J0 }- I  Q
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
4 h1 e% z. s& j3 {! ~  R" T# X, b4 `& P6 j
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。6 u- q$ ?& E$ [+ j$ p  j" F
; }7 S/ N! ~; F; V$ u8 ~5 s
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
  G) a; H1 f+ K# Y1 i$ f& b% H: F9 r8 L/ z
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁* l4 x6 a) M- Q9 H' E, R. ~$ s) |8 c

$ l! B4 f9 ?1 E& _/ G: z7 P　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ- |) s$ @0 o9 ~7 C4 F; I% ]
0 k* F* s+ P2 s( ?- _) k" S
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
# X& Y1 t7 M' _, ]! D2 E0 B7 z3 [. l. D% g4 S" s
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
, O% G  D: p4 f; }3 i% A　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
) o5 a4 {: @6 i' m$ c( b　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。* u) L6 A# l0 Z
/ W- M# m0 m# l- `' L& W1 f
; C+ l/ E0 y' `9 z% `7 W, L* z
) }- \9 G1 l+ P4 ~& E1 F( {
菠菜柳橙汁
. a" f) B3 ^9 D. c- A4 x0 ]. ~$ I6 l
$ A1 }! Z; h$ S
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、& j7 [( h, W7 h. I; c1 R8 e
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
7 y  K  H; @( b4 ?% |1 \! Z3 V1 R　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
0 q+ z$ `9 z! @# U# L% I　　　　菠菜和高麗菜。 " ^" L) b$ O; Z
% Y1 d" N5 t1 f2 Q
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
8 c& O5 `" ?/ [" J+ |; j) S2 i' |* t
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，. m! k$ r( k: C! U5 w0 i3 N
　　　　可改善惡性貧血等，, R! `6 U, e$ [# l) r
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。& T4 |! e+ O# J2 d# y& q2 d6 F; O. N

0 o2 B3 j$ z% r0 ~. e7 w
) h' T4 x: T7 e8 `+ ?% m3 @芹菜汁/ b- u5 |6 W' d8 {! e/ [
& X9 e# j6 S* |% q7 W1 W
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ b9 e7 Z: N: G
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。# [9 N- t% i. k5 @3 R

+ v# R) R' L8 Z( Y; v) k　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。3 ?3 i, l0 Q8 F. D8 H

2 o  \  A( e* Q- j3 |% C　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
3 k8 `+ y  M& Y　　　　同時又健胃利尿。
4 a6 S" v1 m# x% F& E& U+ K0 V6 Y7 H" ?+ M3 A
( ~7 J, d0 [! S1 _& E$ B
小黃瓜汁
  `; {& V4 F4 S. |! L% u. p2 c2 Q2 u/ z& f$ v) a) _8 a. i9 V
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
; ?# m) H$ a! D+ X　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ) c* w6 R1 F, {* o+ H2 H

9 q  a3 p3 Z1 q2 L9 s" M2 _　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，: x, r: j7 e! r, @2 i; j
　　　　應該最後加入。
3 i/ S2 g$ E% w& y
5 }0 d8 `" M2 {# C7 p0 X　[說明] 小黃瓜常用於美容上，4 g1 A6 |8 m5 ?$ N- K5 J9 H
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
5 x: C3 f; F- U& {5 _　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
5 ^% N0 t2 D, A: p材料：; J1 T. s7 Q3 ?4 D3 ?
青椒 120公克% e1 H4 m; n9 u
鳳梨 120公克
# l& q) `2 [. S+ Y  m1 T* n葡萄柚 60公克
0 s* |, r, x4 i$ c冷開水 200㏄8 v3 X, n3 U% p4 H; z
作法：8 f- b" u+ e* ^3 ]6 J9 a
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。5 F+ i2 {8 D, ~% S1 Z) C
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
& H, Y& p4 ]2 ~: q功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
8 e( d8 }  D9 _/ ]7 q3 K
. k5 D  C; ]6 n; ?. @  A2)健康桔蒡汁( r* k6 ]. H" E9 p

6 j1 y* h5 Q+ I! I材料：- ?: E* S5 Z1 G% Z; A
金桔 50公克6 |- r/ \( z# O0 c8 S
牛蒡 70公克
- F& W0 R  x) N- ~" W0 |2 D" h$ _* y水梨 150公克5 ?# _+ F1 L4 g. w/ O" V4 g. j
冷開水 200㏄
5 Q8 m/ L/ [! |, p- r' k  H  M6 Y/ q% W9 y$ D/ S' }
作法：4 F' @  m! B+ d* l
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去- \6 N. Z. m! ^" m( |  ?! s6 l% ?' U0 v6 O
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。1 i" a! k5 m; }
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
, p. E2 n$ @7 L  即可。( u! }2 q5 j4 Q; V
/ Z4 @3 o* ~; J2 C3 m  f% Y
備註：- C# t/ g, {$ Z3 y
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
; C# a* D' O* C; k2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
" m/ m% D+ T" P3 p  作。
) \* W$ e6 F9 ~# \( T( P3 Y3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔" N1 D6 X1 ?; u( j: L
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
- r9 P* d! {0 O. h3 k* k( o7 I8 {/ y, c, I( E
功效：& ]0 c4 K3 I5 |0 D( `7 p
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。5 F" Z4 E. h* x% x1 `% }

* n. M) L6 O2 B, m3)淡斑蜜桃汁' B- b# M+ X  K/ H
' C6 X# X; h, {# P  ~6 M
材料：; o: w1 R' O* @8 n8 L1 G
水蜜桃 150公克8 J9 o1 [  C. _% l7 l
蜜李 120公克# ~6 L7 o+ _7 [6 |
蜂蜜 10㏄（可不加）
/ G( v- ^1 X( ^# d. w0 @+ x冷開水 130㏄" y8 V8 f' N5 }1 {# E& n3 h

5 X! }$ I2 Z+ P3 ^2 X作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
) y& G+ U" U# v8 m- Q. |2 R' t" D      果汁機打勻即可。5 I' n% w- B. b& i% @/ w

% H9 `: f2 \5 J/ R功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利+ }' X3 ~2 r! k0 V% v! ?4 e
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
" W  b! |( c5 z  e) `& {6 l0 s, B; }7 P6 Z+ l* [- x
4)纖美紅果汁
5 x5 p# m0 R) c6 s+ X1 V% R1 }7 |. n0 v" `* G% O
材料：
& p4 c: o: [* T6 ~$ H1 f紅龍果 300公克
, S% g2 }) ?* c# X$ W/ ?; C檸檬汁 30㏄
1 x6 j" ~3 n8 G5 p& I% v蜂蜜 30㏄
8 i' y9 s: v  q% J5 W) Z  m8 D9 `冷開水 200㏄! l" ~; ~2 {+ t* t
/ }+ d) ~  E- q* ]  [! v5 B
作法：0 m, X, w: u! l+ Z
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
/ c. j/ P' Z5 @) e    可。
8 t& ^& ~5 r2 `# E6 Q
0 T3 q1 s5 @9 n" }/ j! i功效：
! B8 Q; X) {- _. w6 w* e8 X, i- n    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物1 m) A# ~6 C1 k0 S. `% b
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
1 g2 Z7 B7 g5 E- `, l
' X: D( e; a8 s' P, I4 n- U7 x5)窈窕瘦身汁6 Z7 u% ]8 u% e+ p, v' G$ P: W3 D9 y
$ k. ~* o4 c7 S! Z5 d$ E3 t
材料：
( W/ k9 U% i; N- h# U: g3 z鳳梨 100公克: Q' ^5 E9 L" m% l: L, O" V
紅西瓜 300公克  V- V- O/ J9 e& i; w
# h- r0 ^6 `# B7 N+ T# G
作法：
* G2 o( @) t$ X4 v! V% e1 c     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
  g( Z- m2 y( j/ F2 m     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放' e! v: c5 {( o) C7 Y* P9 c% k# p; I
     入果汁機打勻即可。* c6 ^6 f! Y$ {3 X

" u- B: [, m; g3 Z. O7 j功效：2 Y# N4 b6 @& V, c1 U
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
# I4 F" I! p5 h7 f2 [8 {     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹4 Q* M) ^7 }" ~5 }/ J; P
     氣。- b& f  q3 I" v; ^8 s& a; ~
( z1 _. L  r+ V+ ]/ _% d
6)安神護眼汁( q. J  y1 e0 k- _

' O# i* @0 r4 p2 [; ^材料：( N% F8 G* @* `2 C0 v. W- v9 ?
胡蘿蔔 100公克
8 X& U% t  x. N8 b" _( x  K) x蘋果 150公克$ m9 E& t* M) r" Y7 c+ N
檸檬汁 20公克
& ?- T* B) `1 o: y: Z' |6 R蜂蜜 30㏄; }5 M+ ]2 d+ Q
冷開水 200㏄
3 Y' H8 P3 b, W8 S, U" y+ s# v
4 s% N8 ~* _+ x8 m/ F7 C* z作法：
9 F' Z# M  K8 d- q8 D2 Z5 ]3 M' }" Y7 L; ]2 O
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
5 l5 J% H+ z9 ]2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。- }$ Y$ E& `& ]9 U+ Q8 S9 v
9 ~: o8 l* |" b) z( s1 \3 X
功效：
# J- f$ Q0 K9 \$ t9 N    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
# a% E! b+ L& x% u  G' i    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好. X9 {1 q% p% R+ f) x
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
5 ^5 ^8 b: n! ^6 ?
4 @  t7 {/ Y+ Q# {作法：1 A* E# I3 x( C
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。& s4 Q. a# R  x( o) I
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、5 x) C" M8 P& v# x' a
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。( [7 d; W2 u5 o1 F. v8 J( r- m, o+ [1 B

- I2 r8 L+ w7 w9 b- W+ n7 T5 }功效：* Q, e5 D1 f" C+ I7 t
  具利尿、退火、消脂的作用。
% ~7 R7 _! B  {( {+ U) M7 g9 D6 `7 ]/ G3 s2 t8 x: n5 E
  O0 Z9 A; Q8 K
8)番茄驚奇- u+ j7 ~5 t, q, W. g7 w! p" e# i

8 }$ Z4 d8 L2 p材料：
/ R" _! @8 P) `4 o4 O  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克# C! y- q! {& F; {: {" g

; |7 [6 s. i7 B6 S! L做法：
2 t: m+ ~2 \8 L+ E
/ A* K; {+ L+ R2 I6 t1 j     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。* ^7 {. y: w( d) s+ W& }
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入* C- O/ m! z  j9 y$ C0 w
       杯中即可。
- a4 f5 Z9 v& S6 |+ g" y9 U* @* y5 _9 l% U
; N! i# F" F2 j! _( ?; f" X9)复合苹果汁
$ ~* w* _' Q6 B& V4 f, ~) w" |; _# h5 c  ~
原料配方：
& X( R% ^4 p" q* T! O4 i; f* h        (成品220毫升)
5 M! q& I7 `' j# k. d        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ! J3 \3 `6 ]* n1 U+ U
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 + U1 o4 h4 k% {* `2 T. l
! `  f* j7 ^  C, S" U" X" S
制作方法 ：6 k# q6 w8 s: q8 T" K3 \& N# e
    % ]7 f" E0 Q& l; p4 g! _' g+ o
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一  ~6 P% f$ O0 P$ _* b
      起放入电动捣搅机打匀。
! Y* K+ U5 k; ]8 e4 t+ L1 |6 U, k% [% s, G/ Y8 D2 D
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可4 `% c, g' b$ ^! A5 ]2 F& Z- E1 E
      饮用。
7 L3 u, b. o! J" x/ j( C+ z5 R6 S, c# \# d8 v. z$ u) F
10)五 寶 汁
& [  B% [4 H4 c' I! N- c. ]材料：(2人分量) 2 a. y# F2 b8 m& H) R7 u6 X
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
- W$ J% ?; Y' @4 L! J$ ]青瓜 1/2 條 1 u( S( p2 I' ~" w4 w5 I3 z
青椒 1/2 個  
! V$ W9 D3 S" v# Y1 B" x苦瓜 1/4 條
( q! o* M5 q1 L: Q  k: b+ S; w西芹 1棵或2條 ' M/ g+ z3 E- i4 F/ u8 M
　 　 ' f8 y9 j8 f( n  ]$ `3 g1 B
     0 e) w/ F2 [2 `: Q" Y& f
做法： 9 ^; W% G  ?) G
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 0 R3 }6 L; u5 U) u
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青7 B! Z4 N. @* N5 |
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
; W; F& Y+ k" Z5 T% u$ s     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
7 I: }/ z( q$ w     4. 切勿加水、調味料5 u4 [* h; D+ `

2 S, y* J+ d$ M# j5 A# B0 H功效： + l& y+ v+ _# k( l2 S+ D
    可治病及養生、去肚腩最見效
! @4 ~: w7 x4 [8 V
% ]8 O/ u2 ^, P/ O) g9 w$ x如何飲用：
, V) }% r; P% ^" D. i9 T    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
& D' d& y/ L- g% I    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況0 R1 x! V" H6 V5 P5 X. G8 v
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ( z! ^' J: K- `; [
8 l# E: t9 z+ H& l+ e
飲料分析： ' v" f: g# E0 w+ ^) _$ I
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 8 o8 p- u7 o! F( z
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
$ L! U1 g- Z" U% d         謝 : {( T/ [* Z7 O9 a% f
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) `4 \4 N6 G" s4 N+ g    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 9 a7 V6 K6 ]. k6 l9 z
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
8 T$ R4 H4 ?9 z8 Z8 s5 a  k
" O$ [7 H4 ~% ]1 i11)木瓜火龍果汁
" B% W# K# U. {# l; f" {0 ^- @材料：(1人分量-1杯)
% G4 A- U) z' r# e0 ~2 k木瓜0 R! a; k' h5 I0 i  w3 ^
1/2 個
/ w' u6 u1 {' K0 R; p% f' `3 G. x% R+ r: [: r9 L8 F" A
火龍果 1 個  
$ _: c6 C4 ~& L9 ]( g% C奶 1/4 杯  
. t+ h# D/ V7 x5 ?/ ]6 ?/ Y& t     
/ Q/ o, P, ^6 ~4 P/ B" |$ R做法：
- ~& h2 N. I3 o% \+ W4 F1. 將木瓜砌開及清去顆粒
: \" S; d( Q' N& \( ^1 \2. 將火龍果去皮砌塊開
8 e- O. G, }0 f: H: |+ p3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 - t) m' V+ [3 G1 A$ x$ M) U
4. 涷飲可加進冰塊
! l  z! o" S7 X$ A8 b! g) j  
, ~! g8 h8 W( `) v' S' S& r) H$ \功效：
% |6 x) s6 |8 F7 s# q7 ~5 j& r6 s) R   可養生及吸收維他命及營養 2 q+ b! R* G3 @# C3 o+ C
4 T5 G- U* v/ `% p% {6 |
如何飲用： $ y7 G# e2 K1 d( @) x& E
   每週飲用一次。 / }1 q  C, t; O; M6 i
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
: ~4 i+ e. X- x  拌器 , P# Q# ^) b* w! O3 n+ J- P
' T1 Q5 D8 ^- _7 a1 m3 U9 V
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ) X9 e% S, P- o; h9 n& ^$ {
配料
- r2 t" ?3 q8 F5 M: [
4 {+ J9 A, a" C' J1杯半佛羅里達橙汁/ a& O; Y/ O( j$ b3 i8 S: v: Q

) K+ m0 ~; U  E( A5 I' B% {. ~1/2杯牛奶
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. }8 ]4 {( _9 \  r. g  D8 t1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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" |: g+ b% \- |0 |1/2杯冰塊0 H- \' B$ Q& ?- i9 e0 ]( q4 ]& L
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製作
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9 N4 p& y  M' T, I將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。# U$ q! ?. g+ R1 f+ D

: w. r% F* J( f  Q+ e9 S1 N' n營養成份（每份）5 u8 }1 M$ ~' n# d* r) I

) K. j1 p7 ^' p; v/ K169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花