【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
* x0 d1 ^4 h- _; T
4 \! A/ b7 S- m7 x' b/ T一、鹼性酸奶蔬果汁：   . `8 F4 a) R. y3 e
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
( z; r3 W- F5 S8 C8 E" c　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　# f; d% D& l4 o& }" \7 l. C

) m. M+ A9 d1 S) H2 ]0 H# @$ y二、抹茶酸奶蔬果汁：  
9 w8 }7 U: Z3 C2 q+ ~( e* H$ e& s; G    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
2 s( F4 Z3 K5 i0 k    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
7 N* s; Y& ~/ m2 V: v
9 }5 O$ x% F$ N三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .0 t% B& @. m( B
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
4 Q2 P) b) p  _1 B( d    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　! |  B3 D! D! i- b8 f

  U# X+ g6 r1 ~四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 9 p) S* ^* [9 D$ v; t, R' ?
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
8 S) I! F7 z2 V' Z( r( D3 f    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　( Z3 ]: Q8 Z2 Z$ V% P* ^

: @: J3 n: N+ N) ?3 |( l- {. y五、引藻酸奶蔬果汁：  　4 Z" s) H( y6 e, m7 O8 S
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
+ p5 ~1 k: |% [/ S4 t+ D　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
+ ^. v) r7 t5 u% Q% C　 % n, h& u# ^( U
六、蕃茄梅汁：  　
8 p  D$ S& z/ \　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 + ~& @* `( E2 R4 {5 a- E1 W3 g
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ( U' L' J" n" M3 V. W" M$ `

3 W% g: `( [2 Y- y. p6 m+ [' k) e七、活力調理蔬菜汁：  　2 u5 x/ \' s$ \. \# n+ O
　  功效：增加免疫力。  　 0 ?5 }" m+ D7 ]7 d& }
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ) e- K* s, y* c# }
　 8 p2 y, Y. j1 q7 d5 c
八、高綠纖維果汁：  　 # x2 U, y; o; f4 U4 R1 K% T
　  功效：可補血。  　 & D7 h  ^- [, p! K# ]; ~
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
: @( m6 A" Q7 G5 I2 ^; b& h( P
/ |9 ~0 U% J; B; ]% p     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
/ S! d3 {% S4 X! E! Z8 ]3 E) b3 q% \
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。. d8 Q5 P2 ]2 D. J# i& D9 f
* ^" F- t+ h! w$ ^" x9 m6 k
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
% ^  {: }' p) N4 h5 D; U7 B4 O# {- H4 P# f
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。& |+ {* e% a7 M' l& J4 C

6 ?. c9 b$ q& E1 M* P- g. L　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。1 b9 b! v- W3 E/ c' {0 g
8 Y6 q" X* `1 P3 _" ]
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
5 ?0 k. P  I$ s% \+ V/ M8 G& ^0 }
, z) m5 D! g8 c4 G! V　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
/ E, P  ?+ s) h
8 w: r: a. u- \( Z　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。: o+ V. O) C1 Y
: A! \& q& U2 p0 _
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。+ m9 `: ~: E* n+ P3 q

+ F1 _7 Q* _. r) `4 q: M　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。* K. A& B  d% w0 X3 u, ~

1 c! Z4 Q$ v& L　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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9 @" w5 m# `1 P) O$ `3 O) X　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ$ R4 l  o' o0 e7 Q( v2 a/ |

3 y, K. d0 k5 [4 }  l8 V$ N　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。3 I3 \) j/ `4 C) G, O) v0 f
2 @5 U5 c, ]9 l) H5 u  y% t; b
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
+ |' c8 q. }& d　　　　具有維持鹽分平衡的功能，2 _0 j) z2 [% h" [8 U
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
2 m& C- Z+ I/ a8 m
: N. @1 E2 _  |; F& o& |; i6 H1 v1 j9 f* ]& d! ?# y) m5 P

" T% P' l) m$ F* R菠菜柳橙汁+ m3 V$ c8 O1 H: E9 M- h8 p

2 x# ^/ F: U2 I' c7 u5 \1 l7 T9 |) x$ g* C! S1 l3 g( s
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、3 q0 [- O5 U, D+ u
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
* s$ j( S* ?# x0 o" Q% t* d　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
: b' V8 M% g2 Q* U" `　　　　菠菜和高麗菜。
/ @" L2 _5 q+ X! w; W+ |9 T
2 M1 o' T5 Z3 e* I1 o" d, Q　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
; b% J2 l1 p6 w& Z# L
& D( }6 h: v. u　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
( k2 \& k) W$ u8 P( s7 V　　　　可改善惡性貧血等，
. l6 M) c% z# U0 W5 B5 O9 z7 H　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
7 O0 U( a5 Q4 H/ e0 f! P# U- `: }; z2 ], O  X. z
  Q: ~; h* X" `& Y. {1 v6 G
芹菜汁" k6 ?4 M4 e" F* B" s! h( l

% x& \. e# g. p; P　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
+ T5 s# E) j) g  n( I5 z2 e　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。4 j3 T, \" W9 D
( T. b5 M' h( p+ {. }9 h  P7 A7 Y
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
# `$ P4 c7 S$ p; j, p+ z
& o! y* @8 a0 p2 Z　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，- n0 o( _2 M: R' S$ Q. I1 N# v
　　　　同時又健胃利尿。/ O- ^, U4 }% V  j6 Q7 O! U" i

8 Z. S9 U# k& ~/ o' E0 N" L4 X# A% C/ f' S1 x% o" P
小黃瓜汁9 p5 Q* e( s* @5 {

0 R+ v! Q/ Z2 f1 U　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
1 Y1 L* ~( A$ y% Z　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
- ?" R3 L5 x- ], N1 K5 P# V: _$ a% J6 B6 o! M) v1 c6 H5 T
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
+ ]0 {4 [5 x, ~! M/ G5 W. X　　　　應該最後加入。; P# V+ ~  c, q+ B7 P* c2 M2 @
6 h+ p( v& n+ N2 A7 V: ]
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，% X* @* ^  Z$ C: r8 L: C
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
4 B: n3 i, P- i* W$ Z$ t& u4 Q* S  g　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁: R! b, e% M7 d- M& n' m: |
材料：. W2 @) r' _9 k* ^
青椒 120公克0 ]9 i- j4 y% `1 E# m. l
鳳梨 120公克
0 M8 o" T& R3 @4 e7 V) R& r1 r7 ]) q  E葡萄柚 60公克
4 |/ i; J2 V6 X0 l2 l冷開水 200㏄6 N/ h) r" q  z- F6 T8 s
作法：
. C! K+ F/ p+ N) I1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。5 x$ V  ?1 v! f
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
0 M  n2 S& p) m& m功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
/ P6 R- ^& f* [% n6 }! h
3 @3 t& f# M2 u- ~/ k0 H7 v; {2)健康桔蒡汁( s% P- ^5 a) b7 l% v4 W

0 ?8 q$ ~5 j" U; [* ^材料：* a* E" u8 B" U  o
金桔 50公克+ c& a; o8 ?. e" B. C+ b% }! }
牛蒡 70公克
% n) r8 q5 e* T+ ^- o: e水梨 150公克) a- N  X3 q. B, q! P
冷開水 200㏄" E- }, n8 R( x8 V
! r& j2 i% o; I) G5 _
作法：+ R% S. w& J7 l0 v. Z  d
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
- ?" _' f! r% I! _3 V" V& X5 g. C  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
' M$ ?/ v' p8 V& t+ ^2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
* A+ w$ T1 l# r9 b  即可。
1 S5 X5 b6 k, f5 l" A! h. b, g5 r* t& d: l) ]8 w: P+ I
備註：3 v; E6 k# \, s5 D. q6 o$ I0 v
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
. L; C  }1 F$ k4 w0 D( [2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  3 H. t( O0 {! }! _  ^
  作。0 K5 B% k! q- h6 V
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔; H8 _5 H# x# O1 P$ I3 p) o' ~4 x
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
+ |6 F6 v' d" |& \' O6 S2 @7 b
* Y3 x9 [) C0 ~2 E! b功效：
( U* o# J  W0 _; ~% k6 }1 X) D" O牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
3 I7 @0 i3 ^7 Y7 r- J, }3 t7 `: N5 z3 P8 m* `6 U% N. z9 p: A
3)淡斑蜜桃汁, a5 q. R( k6 r' h$ ~6 Y8 @

4 Q% {. f5 I5 \$ J/ I材料：* y# a1 r6 n: l1 Q9 ~. e
水蜜桃 150公克
9 ?7 Z6 b; {+ D5 S4 `: v蜜李 120公克
. L- M6 }; H, A6 x; P蜂蜜 10㏄（可不加）9 R2 S$ i. X) i6 {! F
冷開水 130㏄
8 {  o8 C3 `1 U2 E' b+ Y" L
2 z4 d+ O( J+ u+ J3 H作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
& @- w6 [) m3 k" c1 l      果汁機打勻即可。- S7 U: n7 \6 b+ s$ \% r6 Z

; m( \4 z; N7 \6 |功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 ^- Z+ N7 Z. N: \$ ?& h# w
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助- o& O% u. R2 c. e5 ~# a( S" B
; |3 q* ^8 v# B5 U
4)纖美紅果汁) F' }2 Y# r+ W/ S

& C( ^9 L1 h; j; l9 ?- `) b/ K: r材料：2 ^( |1 Q2 |% N) q4 A3 E6 A7 I
紅龍果 300公克2 a/ r& j) E7 @$ {- f
檸檬汁 30㏄1 r$ {9 R$ t; `; p- }* p
蜂蜜 30㏄0 c0 x/ {, t! x, r* x( A
冷開水 200㏄
. |, X0 m- n& x4 x$ h% l' Z. D  c
) {5 |! e8 f: k$ l' ^作法：
9 b' E# ~1 h# g    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
6 D# o6 a$ I$ ^- w4 L) ?+ \/ |    可。
: R3 i3 a5 H. T& U6 k
( F. l$ b1 O/ C4 L# ~功效：
: v8 M: U! M# S* N( L1 K) O    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
0 d' q2 I' ^; d' t. F6 m0 H1 t    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
, x6 _2 Z% U3 o/ P5 ~( E& v
+ E4 I* r7 P3 [' J2 g+ c) d+ b7 k5)窈窕瘦身汁
- M  [, I# m& o+ A
- h5 d4 c& b; x/ X0 ^2 o' e材料：
  u( Y, f( X% e鳳梨 100公克
0 c! X8 O' `8 T紅西瓜 300公克
2 x) D9 q9 Y! r1 d2 J+ h4 O" j* ~, ?0 ]! e! n$ C& ?
作法：
) \2 a  F3 U' |' C7 D2 m     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
! V0 D' W2 E7 B# S/ X8 l- E9 V# N& L0 u     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放) W/ O9 h% {7 u: ]# W. \
     入果汁機打勻即可。
, E- x+ a6 y9 j6 d
! ~) z* d! o, q4 i8 U/ I0 o5 z功效：
* n0 j! n' x- ~, j! t1 G     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加3 n- J" r" m7 V/ h9 A
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹- U6 m& k' d9 G8 K6 [# _& I2 m
     氣。
. e" u2 ^6 O. i, V9 o2 y: l& a; O
& e- K+ z+ t6 `! T4 q6 X* _6)安神護眼汁
4 j7 C5 U- H' b9 ]6 K8 p" L/ P* j0 ]9 n
材料：
3 j9 w0 e9 m: }7 X; x! i0 ?& \胡蘿蔔 100公克/ j3 U  _; B4 G2 e& W( }, ?
蘋果 150公克
' [5 S  E/ o6 b6 Y( f( m7 F- X# O8 J檸檬汁 20公克
, c2 i1 w& u' {( }  n3 X+ i蜂蜜 30㏄
# X: c$ ~6 L: n4 s冷開水 200㏄6 c$ z; A$ O6 l9 t8 R% }
* y. H  y; H6 o* Y- ]0 X
作法：% e/ T5 [& [; O8 Y

" `0 {8 ?1 [5 G: ?$ R6 d+ l# g% @1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
% T" g6 r. G: y7 Q: c% b2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
% M7 M' x3 R5 B& m/ }9 c. v4 @- M- @6 I$ C
功效：
1 _: U! v% s2 R7 R! k    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
( ~5 |; j" y. P% t: W4 g3 M* Q3 y    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
  c% k  S' y# z( D+ N    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
* z1 k5 T8 z2 p0 J0 Z, b3 O7 @8 I- r
作法：
1 T2 J5 G( {6 b- i/ k: T1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。( b9 j( d% P9 ~: b( y
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、3 D% C2 I3 ?+ V! F1 ]! d/ Q
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
) {2 T# y: H( D
. I1 U% }8 [+ \& z& q+ F; F功效：
( G' ]6 M! [3 m8 N$ b  具利尿、退火、消脂的作用。 9 s2 D6 y# S( {
, D9 x: {& ~. |+ _2 R3 W" H/ z+ i

# i" Q% d+ k% H; n8)番茄驚奇8 E8 f0 F# W0 l! C' G! N

, k1 u% z3 s! K; e7 Z+ d0 |$ ~+ m材料：
8 p1 i* M9 g/ {# R& r) _  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克% a; }0 {' Y: V
& E8 V5 f9 |5 M# a) m
做法：
5 L$ Q$ Z- n% O' o* Q6 X  a2 Y+ P
5 W) y* j( R+ ~9 d# n     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。/ C& t. z. T$ n- W* `
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
3 w. _( X3 v8 I# i' C9 H8 g* r       杯中即可。 , |# P. D8 d" b" b0 d5 S! R
7 _/ X) X/ n% T; H
9)复合苹果汁
5 k+ i- p" E1 F) {. C5 Y- i" r# ^9 W5 ~- m% B3 K$ B
原料配方：
; h1 d' L2 b3 }8 h        (成品220毫升)
2 r3 o  w; D! ^' y4 d        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
& p0 t& K# u& l( m. P        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
7 D" f& G4 Y, [
  g, V# E4 f7 g* }: [2 y* W制作方法 ：9 S& @7 p# {$ v+ i
   
1 G+ K7 _' Q- S! _    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
  G+ O$ w' y5 M7 e      起放入电动捣搅机打匀。
% p5 K  ~9 x2 _" g5 O0 d- _6 i
* ]4 _5 A' O- r( ^# G- t( y    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
& h7 O7 P* ]# v5 ~      饮用。 ' y  z+ l8 E! ?
' S$ l+ X$ A1 t6 u6 G. w" D
10)五 寶 汁- ^* v4 B* e5 d, g+ }2 \' u! J
材料：(2人分量) 2 z' p3 U9 W. ~3 \0 N3 Q* [7 T- ]
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ! j1 @& e5 o) P
青瓜 1/2 條
0 m/ i" e" u' t4 J# i青椒 1/2 個  ) l% Q4 E5 A0 Q- w  ^& r
苦瓜 1/4 條
' L% U* i" Q$ W4 i. Z西芹 1棵或2條 8 ?2 i  P% v' l* q4 m
　 　
* L& O. V% ]% r" c4 A4 m% r2 |" a, l     
4 T% N* i6 W; x做法： 4 n- l: z* k' i+ Z) Y& ^- y
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
: @1 [% Z3 B' o8 w) m% [     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青0 ?- p! q( G3 ~4 W& O
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
6 r& c3 p1 q% B     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 + ?  L- o; W! J8 J& `$ p
     4. 切勿加水、調味料1 v. p) |1 M' ]; p
3 h( R6 h: ]# h
功效：
8 z4 C* d/ t- ]+ C/ [9 h' z6 U+ l9 H    可治病及養生、去肚腩最見效 % c1 S) A3 R* z. r+ E
- A) C8 P1 r9 q
如何飲用： % ~; [  Z5 \( e5 D
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
# D3 z: ]/ u$ r1 E, h0 M    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況2 k' ]! E* G- u4 c- r! n
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
5 O( @/ N0 X9 l/ u4 w% _6 \' F0 x0 W4 ]
飲料分析： # ?# Q, X8 V4 X& @
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ( [& k; e' h# V: |4 A
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代/ v) @5 }9 }% a, r
         謝 2 Y0 q( x- _2 R& U8 K) T2 G
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ! K0 U5 Z6 L1 m& Z9 }% ]$ E
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 8 ~3 a7 _+ }6 d% a& k; |2 ?2 g
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水1 m* _5 |, n" s; j

- P5 z, D; o6 W- I1 ~7 O) a6 F11)木瓜火龍果汁
& r7 D: |; }6 i( G材料：(1人分量-1杯)
+ l( K$ Q# i$ \. L8 f# x木瓜6 m% r; M* J/ A2 z2 O/ L# `3 x3 G
1/2 個 6 ?# v4 Q9 J" ]2 i
1 ~) w2 w+ x8 }6 F
火龍果 1 個  
* D, z% [6 N0 \; X$ z奶 1/4 杯  
! M! T" T, w/ b4 {7 |9 [     5 v3 e" f8 P& v0 \: |
做法： 9 @! J' [& u, @3 Q
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 $ u* `% o# H' [2 y: w4 L
2. 將火龍果去皮砌塊開
# \$ _/ \" b7 L" q' i! U+ V# s6 k3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ; y5 O4 n$ C3 f
4. 涷飲可加進冰塊
8 J1 z& ]! |+ U; ^! j7 T9 {  6 y5 G3 Z9 D1 j% e% I
功效： % N, ~9 l) x2 B- I; p& U
   可養生及吸收維他命及營養
8 \( b7 g/ w% h0 @
4 C0 G5 b; g+ y$ G" J如何飲用： 5 d' j: p; a% Q- h
   每週飲用一次。 4 a' R1 B6 h/ E/ Z# z( a2 x
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分5 U* [: h3 A0 m. {
  拌器
( _+ X- i! L! p8 k5 g' v$ \5 y3 T5 i2 [# m$ m% W% L
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） % T, b+ B: x/ s  W- j1 T
配料
8 o6 O/ w! e4 e$ ^3 F/ Q. r& R8 {% e" n8 g- E& N
1杯半佛羅里達橙汁
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1 V: |( F/ z8 n$ Z" X% h  r# N1/2杯牛奶5 U; e. T0 _' D, z( R& ~

# J$ w) w6 _- F) C9 s1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水* ?  d* P" F7 d8 K
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1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。9 }; m% ~  T6 h) ]' E0 V, ?

6 `& }; {* k1 @7 q/ k; O; M營養成份（每份）. t) F3 \) |0 c5 R) E
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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* t- a9 Z& a+ L8 `( [在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花