【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家& z! T; o8 V/ M) s2 m  s- F- Y

  S, |0 @" P3 u" ?  @0 Z一、鹼性酸奶蔬果汁：   
9 T" W; L! s* ]0 r7 R+ |, l$ B. M　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
, u+ Z" T8 \# U& W1 ]8 p6 r　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　- N  T/ \  W5 x5 N/ i

( g0 n$ I+ o9 {& r! g& s! u1 J二、抹茶酸奶蔬果汁：  
7 k! [# I" S. Q. O; p4 ?; F9 g    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　8 h" ]) e2 o+ @. r9 ?
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　   R/ F7 @# G* t. j  j  j3 e

$ P- e) }0 O% z: i三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
& z: i$ Q( H* J    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
4 y  ]+ o, B$ n    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　; J- H2 K' L1 @8 E: L( H& ^
; S4 _/ n- W# K4 f: e
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 3 j# E- _8 L. v" o
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 # A, ~9 C4 |7 }  z. w4 a" v
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　7 f8 ?) I( C# D8 ]
& s4 {1 c; i. K. ]9 U
五、引藻酸奶蔬果汁：  　5 N& d% w9 j( g1 J: j0 k
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 + s6 Z1 q% b4 m# Y* B
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 " |# K' H+ A* G6 A1 {3 [
　
6 i7 \/ ?0 x8 D+ z" W六、蕃茄梅汁：  　   E  v% o& Q  |0 _5 Y
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ; m4 Q8 u4 @* a- T
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
$ \5 f6 C. O4 V& A; X
% z% E1 H& _9 T3 x6 w; V七、活力調理蔬菜汁：  　
8 N- y( l4 n6 _1 `3 n$ Z4 F2 E+ x　  功效：增加免疫力。  　
1 g# W6 a" c" Q3 t　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  1 M: e0 U3 m: C$ c, ]) |8 C# ]& v
　
5 @' M3 s; P2 l八、高綠纖維果汁：  　
* o5 [$ c, }6 }) H- Z9 [% u* d　  功效：可補血。  　
3 M" A5 l# U9 H" z　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。, Q3 a% @& i, D# }& D- o% u
: A! E$ Z: V% V' K; F
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。  d9 C4 P0 |1 m7 p$ v  x

1 B/ t* J# H/ y$ d　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
  _5 Q# w' X5 g# V8 Y% J
: S* k7 \. m. L' k& _4 ~  g　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。6 I6 B( m" Y  c, n
9 @0 H; P* H# T; ^8 R; m5 l
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。; o& I: @  }/ B8 Q6 i
: F) v- H6 L% g- W' N% V
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
; h9 S3 K5 H. N# o3 h5 |; y
% x+ q, f; c! [0 J　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
; j  P  n5 \0 m9 o
: e- V5 f! N# p- {6 n* z* j4 J　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。9 v- ]* |; J5 ~0 y6 Y, K( J
* [+ H3 \  ~) c" H& h
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。: v& c" Y3 K- Y! F0 l* M

* C7 |2 n* y/ n　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。) W' [) r. D( ~4 |- ]
0 j+ f! J- G  }3 V" @2 Q% S
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
# X7 D3 L9 ^) ]# V9 f2 y
) u+ ?# z) @% b5 p1 Y* G. e8 T　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
/ x" n! s. @! v: [( a% t9 `
+ P1 r4 e2 V# Y1 C, I: Y1 t　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
+ f3 n' j, J+ i) w$ g6 g
/ I3 |: S6 j2 T+ }6 }　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。& h7 l; F! U$ z2 V

) M9 r- O* d% T! c5 S2 B  h- D　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
0 J5 m) s) c+ B, }3 e5 W　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
1 `- @8 p" u0 T" G5 n　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
6 v  l: }8 t# p$ g+ o
% v' M' h7 h6 ]  m# {& L8 c* C+ B  Q7 k6 P/ |* J* V

& l! v& K7 L2 y7 l2 B* m$ Y0 M菠菜柳橙汁% ^6 _' y  F# j; O/ G6 w- _

  l1 g1 E  R  }9 G( W0 `$ u% h( V# c9 ^0 a" H8 C
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、* F( a. g! `5 G2 ?0 K/ W# T! L
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
2 Q9 H% c$ B5 g, m( y9 G, e5 c　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
( |( i' r" X8 M" R/ w- k. a　　　　菠菜和高麗菜。 : p7 \* K" H7 R' i0 P, x
0 S" V$ q$ [* o  w# C6 L# F7 e
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
% N2 [: \/ a4 {# c3 |: @
7 a( Y" B: o  a3 X: R2 s$ P3 H　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
6 X0 H3 n& V# Z7 r　　　　可改善惡性貧血等，3 D( c+ @  E5 u5 N0 J. `1 E2 {
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。5 ~8 A& X  P; a, t! N& g. {5 }

5 M3 H3 p0 N" p' e  A& y8 g, `4 G
, g0 b: j7 r5 _5 t芹菜汁9 |( Y! E3 R+ O
5 }' G! |9 g& I
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
2 k0 O4 y4 s* m) `　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
/ t& C; Y& r) F# E5 o4 K0 T9 X
5 C* {" `) u/ B0 q4 H6 k2 B　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。+ ~' y0 L' [0 _5 V$ k& k
, p* z9 U" Z4 C( i
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，7 f8 d8 [# ?: S% J, d
　　　　同時又健胃利尿。. `& q/ h2 N: e; Z
9 A" G2 w, g$ @; U% H
* q( j; r! P$ I0 J$ G% S7 Y( ~1 R
小黃瓜汁( B. m# U. U* f: a
* C! Q$ W/ {6 }
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、$ K$ g* z7 @* i  v! z9 Q; W
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
& u3 S- G5 x  b! ~9 b% H; s  |9 \; ?1 Q
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
  g6 }: C, ?, k' v4 h* \; l: |0 |! ^　　　　應該最後加入。
. G( e8 L$ P3 k: C7 N; b) w; w/ Q. j- W& q" b4 ]3 r
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，& ~9 m0 g3 [; Z. }: \" I
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
$ q0 M* ?5 B8 _6 ^/ ]6 c* O2 P" t* Z　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁  C* ^4 u% {. n5 ]7 |) ]: j/ x8 P
材料：' I9 Z2 ~5 u' H9 p6 G; r2 R
青椒 120公克& Q, I5 Q0 r' c0 X
鳳梨 120公克
, J. b. M5 `" t3 ^5 o9 K葡萄柚 60公克
$ a2 |) Q0 V7 W; i' c9 X冷開水 200㏄
; @0 U5 C1 L6 u1 D$ p+ r作法：- ]6 L7 y4 F3 t- ^8 q0 l7 K
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
7 W9 s; ]( B2 m8 H: M$ B2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。/ O3 J/ G& o! v  b% ?# Q
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
$ w" z6 Y9 U9 c/ C% M4 f8 M1 d) d) S
2)健康桔蒡汁
4 j4 m- m$ F+ {$ d, r  I
/ Y  M7 e# @- F. R3 V* P& {7 K材料：
2 {! s- J* l; t$ r4 a$ M金桔 50公克' [9 T" W2 x% b$ [
牛蒡 70公克
2 K8 U! |7 `% H2 e. k4 G水梨 150公克2 A# V& l+ W- h" D+ I* V
冷開水 200㏄
* J/ l4 U$ q5 V' a5 ^/ y3 i' M
3 G! G( O+ S9 _9 K9 I7 l作法：
2 }  B% k. K% [; @, l1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去( Z5 N1 d* i. Y* |  {# K8 D
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
8 b) I. K( t; ?  k$ I7 z  O4 E2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
8 s% y! ~3 y9 d$ G  即可。
2 g1 h0 |# O# H6 n4 u6 Y0 U, h; K  [
備註：
: d0 O- X. u0 e  b5 ?- P+ \1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
/ n, P3 [: y) d9 K2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  5 o4 m( H) p% Z$ H
  作。
4 w/ p2 O% v1 [/ V( N  {" I3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
9 ^2 t8 d1 t9 l. C- X  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。' X( |  A, {% `& Y* g+ c+ M
& J( z8 J7 p) L& x9 [8 V$ J
功效：
9 D+ O. r' z5 p+ }5 m. b* m8 p4 n牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
- s9 J8 [6 r' r  K" _  \8 ^4 k3 Q
% v6 I( l; A% }2 n" `0 n3)淡斑蜜桃汁
5 S' F6 u1 G/ O+ z/ ~0 X  f4 h9 f5 G1 u( _! J
材料：
+ E( r, N1 h* B; ?水蜜桃 150公克
+ T: T3 R: s5 Q3 A% v+ ~蜜李 120公克# |# F6 |+ y2 P3 B! B8 ~  c
蜂蜜 10㏄（可不加）
0 \+ x5 v* }7 h冷開水 130㏄. M6 i( O* o/ w7 H( p
' y" M9 z5 L' l; v( |
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
; Y! R0 ?$ }. |7 e2 |: T      果汁機打勻即可。
" y0 N) l2 v4 w( c: G% X
; x. j! v- ^& P+ w/ n& d功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
3 K$ y3 j5 G; b3 p5 ?$ D      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
9 K' b! x2 u! Q1 _) @
" [1 @# a  ~1 Y4)纖美紅果汁8 L% j: c0 K/ J$ N- f; X
2 P% |- x) g" h. u# t0 V$ t! y& I
材料：! K/ \% Z. c. n3 [! @
紅龍果 300公克$ E8 h* s& s/ U; H
檸檬汁 30㏄
5 ~. ~& v5 b/ s* p9 t蜂蜜 30㏄! y7 I% z4 L# B! m; E
冷開水 200㏄
! q, a+ ^3 W2 I* [% n
- r! X7 {# r, c0 F3 o) G+ t作法：
  D( B% g2 Y* r8 z8 t; n    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即7 f9 u2 Y! H8 c- S; i* c8 ~; u" X1 J
    可。
; L$ G% v; I- I4 t; w+ M0 T( {, W  u& W# k8 }2 o3 u1 j$ P
功效：
4 p/ a6 `( @# |1 j* r1 n. f6 }2 T8 m    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物$ e3 h1 j+ t8 S6 o
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分7 q- A8 b0 @# F+ V
& x1 Q+ \: g4 Y% p- N5 N
5)窈窕瘦身汁2 K8 ^7 ]/ d1 I6 L" q

; ]3 a) }1 J& W$ c1 A6 a( \# O材料：9 \% j" y7 R) A! B, m
鳳梨 100公克
1 T% A0 M  Q5 Q! I3 h1 X紅西瓜 300公克
. x) C1 S% D3 {, l! {2 M" i+ {0 w7 Q- X0 @$ L% V& p3 W
作法：8 p, m$ w: _4 ^- |, s( m/ H/ |: S, m
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其3 `( e5 D/ L; u; e$ e
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
0 T: f- M, d( _9 D     入果汁機打勻即可。, K! a0 M( R, r

; F0 H7 h) }, ]5 d" [' S1 g+ Q功效：7 K' l% W8 y7 p8 F
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加/ g4 ?  ]' T, P6 A1 ?0 g
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
: A4 g2 y. R8 z* Z7 g# Y- c! w     氣。: S, ^* ?3 H7 W& F& R

) x, ~  o& X8 w8 X6)安神護眼汁8 c  Q. Q. K. m4 B* c

8 y8 Z8 w; L; v* z, H1 u材料：
" b( A! p# z- J胡蘿蔔 100公克
, f$ t: E8 @" e- M6 d蘋果 150公克! v' @* p- A4 y# F0 n! T
檸檬汁 20公克
& j& X3 j' i# n7 |1 ^蜂蜜 30㏄5 D+ A' T7 Z# a1 B( x/ m
冷開水 200㏄- j7 {( r- |9 e1 |2 I) }! h1 ^
6 ]/ I( p9 I4 X$ E2 Z
作法：& s" C3 u3 _9 ?6 M: Q; [+ g# ?
, a  G$ F; }& o2 n5 z# v
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
+ i7 v5 ^8 |* {: d3 o7 _/ V2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。1 z0 T7 M% V* ?- f

. X7 @; S4 @$ N6 q: m, I4 L功效：0 n, [4 \$ q2 M1 Y
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定( n! g. y8 u0 A; h$ G# m
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好& Q% K0 c' k7 \0 @5 o
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
5 Q% i; O% c( X1 z& {# m# O. G' L1 V% ~
作法：
; s, ?! y' f3 r. J: D, g1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
9 ^" K5 z( |' \1 c2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
/ T& M+ {# [+ c( s0 q: @  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
# X7 h- Y: j6 I$ F# x) T& w' E8 u! X
功效：
0 j& E8 q* D& }9 Z  具利尿、退火、消脂的作用。 1 K- l4 h# e) c- F
2 J. e% h6 j1 @
( N- o: Z, Z/ [5 I* x  l
8)番茄驚奇' L" _6 y+ {$ r* T/ O. t
; i6 ^) I2 K  Y, _4 V
材料：4 p) ?  }* w# L0 l2 h
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克* G! @0 O* r. u

6 G+ S) ?( J; W$ ~  x# h; X做法：
' Y8 F( |  I. w4 `8 z  k; K8 G
6 \( p6 F4 S( C% m0 K1 ^$ A     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。. P2 l! X. T- h# B4 L: @2 O
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入+ T: T$ h) ?8 C/ t( [
       杯中即可。
- H7 x# P, ~# W5 u' z, i
& C* \( s. d" I0 j9)复合苹果汁2 v; x: G& k* R6 t+ m/ r6 w/ u

6 b) ^0 T) |7 ^5 h4 l; v  V( [原料配方：
: ]0 z4 Z$ {% e        (成品220毫升) % A  ^5 i1 H4 l3 y( T
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
7 P% r0 v  z. k7 O, O        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 & N1 h9 _8 `; ?+ y; ~
1 H3 A% t' D( u7 N6 ~0 F6 N( A
制作方法 ：, \, ]* a$ t) `" l
   
0 k8 M9 R/ D# X, p/ U5 s    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一+ G9 _" C& j6 N1 l, n% y0 e
      起放入电动捣搅机打匀。   {: w) c. O  [7 E! O2 h; ?! g8 _

! ~" Q5 @) w/ ~5 C) R3 w    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可( O; K0 M5 v. j" @1 h& H
      饮用。 ! C' z  x7 ?, \4 ]% t

& w/ d* a; ?2 G9 L1 n10)五 寶 汁
7 p! M+ p* K( B. m7 e材料：(2人分量)   R  U/ d0 J9 Q  q! h2 n
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) / {+ V0 l" ^# t
青瓜 1/2 條
2 a; P. ~% S, @青椒 1/2 個  
  r% A) C+ x  P) j; ^/ @$ y, J1 n苦瓜 1/4 條
" _1 ~( r6 t$ |0 F- W- v; {西芹 1棵或2條
, a2 Z8 n9 x: j! X' x8 |4 H; g　 　 . m* Y4 |3 q) Y. p% ]2 R+ T
     1 {. s2 E3 y2 \, l' W% I
做法： ( Q3 v. m9 O& ]  N7 N5 K
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 - E$ X8 k  Y9 C6 o! P
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青4 y: Y- V4 y  N1 d' s2 V
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
: S3 S! ~0 Z8 W5 }+ N3 d* B     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
8 m- p5 r( i; ]1 c% t     4. 切勿加水、調味料
3 ?# r, Z4 u& v( o/ y6 q9 a  {% V0 @. r4 q( ?
功效：
  ^; y! |, j3 [3 Z  Z6 q    可治病及養生、去肚腩最見效 * b: j9 C  |2 X9 K2 q; }
' S0 p0 V6 T- V
如何飲用：
  O% A& x! k1 @7 n) h! h# E; U    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 2 }1 |$ o! n% E& i4 X* ^0 l
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況4 q$ G( i/ V$ r' m3 l$ R; C
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ! Q3 P9 |& P, ~- w2 Y
  y, g4 |$ L9 c" @  f) ^: w3 e, q
飲料分析： 3 ~+ P7 O, |! ^3 f" o4 Q: _6 }- r4 ^
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
6 j; ]5 J- L! K  q. I* h4 M    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
2 [4 K& v) r0 W) a         謝
5 q+ C$ {; F( b3 V" N% P    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
1 V9 n9 k" a' y# M5 Y' e; f0 `    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 1 i+ i* ^0 K  G  R# C/ Z  U
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水; o8 _) s% m1 d0 M# s& d

' p, p8 O( y: o2 @. Y11)木瓜火龍果汁
! `4 V% v. O* U4 H材料：(1人分量-1杯)
. w- [. q7 o3 S* }1 t. G% z木瓜
: ^/ @3 R& Q! G, _1/2 個
# U. X5 R. T0 Y4 @
( W- C/ t7 |; y: s" C' B- B火龍果 1 個  
+ X/ Y) O) o* q, V; p0 `7 R4 q/ y; N奶 1/4 杯  
9 D" i* P  m2 v0 s     0 y) y0 S5 q0 j: z# o
做法： ; Y3 ?( F+ T% J! T
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 0 m! |" {3 s% a! D/ ]
2. 將火龍果去皮砌塊開 3 q8 @/ R/ O- ]2 t! a+ A/ a( g
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 & H6 b7 P. k* W
4. 涷飲可加進冰塊 2 K3 Q8 E4 s" f1 i3 u; V
  
/ G6 Q$ S+ R. U3 j" D功效：
2 g; f7 w( i: e" ^! V4 f+ B   可養生及吸收維他命及營養 7 p4 D: w# z" k* S) c' B

0 j" J& |1 n. ^如何飲用：
( n+ I0 o7 z: m   每週飲用一次。 ; ]" g1 ]3 M2 f& M& E- }1 N- F
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分( w! I2 u' {3 ?1 E9 e  Q! c
  拌器 : {5 h; }" h7 z
9 O- V3 }  y5 ]4 `+ V
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
" v' _2 p1 o& e& e; u( B) v! h/ w. N' Q配料9 N5 S! }" u5 u* j! i

( v& {& [! Q1 [: C+ o4 a1杯半佛羅里達橙汁0 o# S# u2 z8 V! b) O

7 P- t" v3 J; l9 x& o( }) v1/2杯牛奶
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( }; b2 O0 M- H- I4 n1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
: x, @! R0 [7 H# Z. {3 i( B3 v% c  j. {! s) F! i" ~, j* X
2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作. d5 [7 B$ z. ~# y
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。" d6 ^( E- q1 }. j4 w7 R+ h
* d0 T) Z: Z) X
營養成份（每份）  F) Y, X, L6 S

* L3 {% D& ^' R" I3 p2 [( c169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
% K7 ]: A( {! H  q* u/ n- f& J) j
4 ^) B/ F6 H3 t8 \0 L7 b2 v在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花