【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
2 S5 H3 g. U3 T* i# ]0 r" s" G5 g3 g5 A+ ~4 [/ l
一、鹼性酸奶蔬果汁：   * u- S6 K5 |9 U7 R6 t
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血4 g  }2 M0 O2 j+ Z  O4 j! j5 \
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　  p" c1 H5 S: A2 @
  v) a9 @, u$ M0 T- W+ i1 @
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
0 ]# Q; [: C/ J# z. |    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　) K! |. x2 U) |4 d$ T
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
6 w! a+ `0 K5 d! W$ \! s) x2 n# p, m0 k6 N
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
' t/ f1 A$ d4 e* k9 |, a5 q, r    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
+ r. I0 y5 i+ R# h) B    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
  X! K$ Y. u: ?$ B. _& T
; [, H) J+ s' h, W/ t- ~四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
7 o" C" y3 o  h2 q  j, X    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 2 I+ e" `  U' N
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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4 J6 c" `! x: i5 [4 {& P2 w五、引藻酸奶蔬果汁：  　! W# x# ^% }9 V( R5 c
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 6 z  g+ F( e3 y- r# u0 O
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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3 T: l8 a. J2 w六、蕃茄梅汁：  　 * i/ i- ~  J# p3 @6 m* R
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 9 K. M) N; [& m( D& v( Y* R8 _
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
5 b1 }' R2 a' ?* t: O
) U; |/ w4 n; ~: i七、活力調理蔬菜汁：  　& m; y3 j" w2 R, D% G
　  功效：增加免疫力。  　 6 `: h* A: r6 h4 j' T2 F
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  & Q* ?3 W! N4 h/ p# \8 }/ ^! e
　 5 t! v. O1 t; o& h8 J4 c3 l
八、高綠纖維果汁：  　
! A( p% n' h4 `6 H& A; G- x　  功效：可補血。  　
- @; V7 E* H, Q( b* @' Z　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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6 _% i2 |  B' [+ y+ w$ y3 D$ ]     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。+ R5 `$ `" ?# ^6 x' w/ w! s

  o* U: z0 v* f7 M　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
$ n8 q. N8 j, _. S' ^2 M& g- c& ~- r- v( W& q. ~4 c5 {' a
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
' d7 i; l. f# C- s2 E: H% Z) s7 M  I7 O1 r0 `5 x" j4 m0 d: b) A
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。" \$ i3 v6 `2 o5 l5 B
3 S: I2 R  r1 ]
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
, a% q3 o" ]7 X( D: _7 E* N$ b* M4 z. J4 ?8 x: N1 }
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。% `& W0 `( s  A" Z

- z1 _" b2 K$ u/ h8 @　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
% N+ {3 C. z$ ~# D/ G" G
; o- a2 v- `, @　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
2 d4 p& r" ?. [! m/ T% b$ G% V
& ]8 l$ J, _# H) z　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。0 p& h2 p  C& R; j% D
8 \7 {2 t, R" R) f
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。- L% l* R$ v: ~
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
, z  y. T! k0 d& }+ D1 L; r6 l& k" O8 E" C3 ?. M# W6 `
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ+ B8 @; \% p2 k/ G

! p. H7 \$ d, r; P　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。  ~3 @! {1 }6 M( }7 K: r& F

/ G6 e; ?6 `* I) F/ T　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，1 }1 r, h3 z& U: Z7 K4 G/ P
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，* v; H; O, B! L' y$ v' Z) O6 r
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。9 b5 J' @" g8 W

1 y; G2 u: q+ P) S# P" H! e; R' d* u: H6 D7 V& F& g
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菠菜柳橙汁" U5 D8 p9 s4 }9 @/ F% X3 w: R+ e

" [0 Q, `1 W) e( N$ i( X7 S4 C
' P9 ?0 n; @9 k0 u　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、8 Y" e+ Q1 o, [/ |. m3 s
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、" h. y8 o8 h# c6 l7 X
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
8 i$ M+ [! e1 l& r6 X　　　　菠菜和高麗菜。
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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! @4 M% w  C0 V$ X5 q3 M* H  E　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，  u) Z' x4 N- k' j: v
　　　　可改善惡性貧血等，; N/ R2 D. y" d2 O
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。/ [2 i8 }2 D3 M2 j: e1 `7 c5 c7 L

, `2 v- `% s  _/ x
+ ~( E  {) Z# f9 W' H芹菜汁
. G1 J. Q0 |0 W+ }
( H# I: U' ~/ E+ `  a' k0 L　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' i' g+ a' [4 C  U( z6 ]　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
* M" x" K" t3 f# n* [
& H/ P. Y9 ?; l; S: O" F　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
( i0 _% N. ]0 P' J3 }& r7 j$ a4 m
. d+ B( _1 l' s, T　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
. }9 w+ J5 e! y2 Y& ^3 O　　　　同時又健胃利尿。
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( F' ^% X4 `2 H0 D) Q9 ^, ^, K$ c% l4 C$ J& `
小黃瓜汁( C8 a3 _, m  Y7 I$ T

% t8 ^' u& N  o' h) e8 N! g7 t　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
- G: F2 x$ Q: S& O. L　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
  D+ G- G" D0 J" ]& l0 |; K$ ?' X" `: r( t- k6 R
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
/ ?6 o- \6 @3 ^. w# v　　　　應該最後加入。0 j% E2 l1 v+ @) r/ Q9 m: T8 _. T

/ B8 D0 c3 \9 j$ ^; o* G* U! K　[說明] 小黃瓜常用於美容上，/ g) y' p% G, Z4 ~* u, c% ^
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，$ _* M0 ~6 P' [" K& ~0 \; }/ ~; D: e
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁, p9 u5 u2 S; X* \1 q
材料：
0 n3 S5 Q$ u; K5 ?, U+ ^! ~青椒 120公克
4 \+ ]0 p, i0 P0 h, X( }0 I鳳梨 120公克' l3 q# b* i+ C9 B2 p; l$ H
葡萄柚 60公克
9 {* W: f% n4 Y/ x( g冷開水 200㏄4 E! I9 N( v& j4 x8 U
作法：! g/ n1 H% z8 J0 X( a) y1 Q
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。% \+ e' k4 l/ y! u2 c
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。2 i4 [- Q, ^# C! d6 x9 j
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
/ @" u& S' M! ~1 U
) k" }% s, Z: \3 L. R$ E" g  E; N  X2)健康桔蒡汁+ Y+ L5 j' x) }! q

3 d! Q  W8 c6 M) D/ L$ ?材料：
9 ?, f  j; v! N7 m  n( P, ?8 V金桔 50公克8 |/ k6 f5 R0 z. H( e; F
牛蒡 70公克
! t+ I. o  K6 x: x0 n2 S水梨 150公克5 R! h6 e+ t, V" y% l' O
冷開水 200㏄6 ?2 p+ {  \) c) g2 H

, T; [& o3 x7 @& v  R# _& Z作法：
" z+ ^/ U  q* t( L% ^6 q) f6 \; k1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去; b$ Y9 x) f1 z
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。: G! Q. ~4 I& I- G& M+ H  X% G
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
  f' s! A. g# P3 r4 ?8 s+ U  即可。
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7 r7 v) b0 F9 Y, U  q3 y備註：
0 J7 i$ w5 J7 W( P% D. k1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
' r' R7 E3 U! i1 ^  `, [' q2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ) B9 H" p" L7 [7 h* C. Z
  作。2 o# R0 ]* W5 h; J6 t8 Z( D7 @
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
" l. L) ~+ i5 s  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。- [6 f4 ~" m# d. X9 b
: F  }6 m# \* I& M
功效：
$ g  g0 j; L3 i( J4 C7 c0 e5 x牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。8 }, x- C  n8 j/ r; y' p

8 }; ~  o; P$ H5 \6 `% a3)淡斑蜜桃汁
& v2 u" ~, N: N, u7 M9 N5 n( Z+ m1 z$ {. F* b
材料：
( W$ y1 d5 J" n* W7 Y8 ~水蜜桃 150公克
& I* E( k0 ^. Z* h蜜李 120公克
) J7 n  |! g+ k蜂蜜 10㏄（可不加）0 v+ i" b* v/ A5 X( k
冷開水 130㏄) J0 `2 r8 n8 `- P& Z* @% g

" c1 G- k+ m* E' p, a/ U作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
( D$ \! d4 T  i0 ?      果汁機打勻即可。
% d1 {5 w2 A7 e+ b$ c# W& i
8 z$ G5 Q7 Z# R+ u. k" Z功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 z" U- \+ D* G8 R  X, W( ~9 @$ o
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助6 N" @( g# {) s! h
) u& ^3 `& u/ W
4)纖美紅果汁( S4 L) A* e) }7 i$ M

# y: i& u% C' K5 r' y& c+ a! ?. a材料：1 q9 [' f0 C4 d
紅龍果 300公克
; }! w0 q3 u  p3 C9 ?* i檸檬汁 30㏄: e* R5 q( @' T8 P1 I3 v/ T1 ^. B" J
蜂蜜 30㏄0 Y" c# c  ~( G. U- d) Q$ v
冷開水 200㏄; R0 M9 v5 x3 ?6 f" e0 S

  h- p2 F" n6 W, B3 ^6 b作法：( M. o" W" ?; G5 M% j5 \; c
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即; A# J! h- l9 V: E
    可。% g  k5 n2 E" Y
) i8 K" H/ J3 B; v
功效：
7 Y5 t/ Z& d" y    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物. m- d* n4 b, b+ g
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
0 _! Z! B/ n& x. r/ j3 f
; O) X2 O8 t3 x2 k4 x5)窈窕瘦身汁* i  X( [+ J7 f$ A/ W' {" L3 c
' p. W6 [# u9 T8 t$ }
材料：
1 ]1 k- }, e; j" A: Z& v' v鳳梨 100公克
( H2 Z- Y1 m$ T' k9 X/ f' L紅西瓜 300公克3 b) o& b$ X, ~& p) M+ k% D4 E

+ O) b2 b0 \. b  I* R+ x1 w  z, X作法：& E3 X+ _; h& |/ Q. p
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其: Z/ _% A8 {( ~. S7 p. S4 R3 v
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放- U% t, ^: L! q8 N* `
     入果汁機打勻即可。
7 V2 l5 R! k- }8 x" g
  m3 K+ i6 u1 n# E6 D0 Y- T5 Z0 f功效：0 \4 U  E' p* I0 J
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
' a+ v; X3 }) n& O3 W9 p     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹6 t6 _& {9 n+ C
     氣。
; `9 X/ _2 j- l0 T
8 N6 A! F% r+ V: e: f$ \3 b6)安神護眼汁
# i# n, b* T' ?. |9 A  Z+ X/ N$ S8 x5 O- X6 }! p  z
材料：. v+ x. P9 T8 o
胡蘿蔔 100公克
4 N& i" P3 t5 j; S1 k  T( o蘋果 150公克
" ~' o$ w, V0 m1 u檸檬汁 20公克2 a9 n* b2 C7 s, X
蜂蜜 30㏄7 F& f4 B8 u1 B  s  q
冷開水 200㏄
7 Q8 g& h- J, `) g
' B  Q0 N) t% f! U# k4 L9 N作法：
/ x& r$ t$ P$ K' n7 O) `0 V0 z6 t( Z9 W$ V  b0 E
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
/ w5 y2 ]& t! u- @, F  j2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
% A! Z" p) N0 y8 x* }; Q3 y& d; h& \) ^1 x- @. T
功效：
# x) X" f+ z+ Q" B0 {    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
; ~& C, Q7 r9 J1 U5 M9 a, ]    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
4 B# j' f2 L: y1 H    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
: _+ S7 K8 r% m. O+ v$ w+ e( \5 C$ i- b
作法：
/ j) v$ z. [& q2 l. U1 I& k4 R. K1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。7 \2 L0 G" c3 |, V/ g$ }  \8 z6 {
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、5 {8 Y7 X1 ]  y3 W7 p
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
6 b" w  N# `- _& E7 _* D* h' S2 ?: E1 B0 c1 G0 T) j  J
功效：
0 p9 H. d6 R) D( {' O4 ^  具利尿、退火、消脂的作用。
& ?  E# W/ B) c. a+ G* L6 x
( X5 q6 m' U8 p+ H  R; t9 N1 K; x# k# A0 y
8)番茄驚奇  v! n: ^7 d0 p( i+ N; x
  X; g/ _0 U" F7 g+ m! f& W
材料：0 V' c, [1 D3 d
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
& Z9 h  I4 v+ A0 g8 _; d
- R4 x' r- y0 Q3 `7 Y: P8 z做法：
% [4 H- _4 q9 e( ^$ v# T
7 t! Y4 n$ W2 h7 m( F7 w0 R: S$ h     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。' ]- u$ V, [7 ~2 _
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
3 h2 O' C8 e( `  S       杯中即可。 * t5 `# N$ S# b4 M( Q/ ]

: [. I. X1 W7 ]- x7 H0 f  ?+ U' p+ q9)复合苹果汁
9 }3 b  A4 x! i( `9 k) V
. b8 t6 b$ _; y( h  V7 ^4 a原料配方：
. k) O' O: k( j+ ]4 a9 r: P; t3 t* [        (成品220毫升)
* z1 ]4 q; t: ~) U4 @# Z        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
( \& x1 E( i" @        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 7 j; {- B5 N  `$ r
" p& D* p2 i0 p: }
制作方法 ：, j( o4 u& z9 o+ _4 s0 X
   
& K0 P; D/ Z8 R3 k& D2 }8 }" `5 S    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一0 |  O; g! t, {
      起放入电动捣搅机打匀。
  q5 d$ M( Y* s4 `
8 R& ^9 X# @4 x" i* s- u    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
) U8 U5 ]4 ]" i9 C  w      饮用。
* v* {  k6 `+ o- T; t7 ~( W2 Z5 T) M6 R' f$ J5 B/ K
10)五 寶 汁
* \. U1 v4 y4 u材料：(2人分量) ) O  U  L/ H0 f' V, g; ?
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
4 g! s) n7 v: c3 r青瓜 1/2 條
" u; v1 g2 @" r! h/ F' x  u青椒 1/2 個  
& W# B+ \; R- |+ _# q7 Q! k苦瓜 1/4 條 - T9 X0 R! R4 p+ J
西芹 1棵或2條 3 H" C  z9 f. Q. X& z4 |
　 　
# W  _1 O- R9 q. t3 c: B     
2 T* c8 V2 G! c* {$ m5 G4 ?( `7 Y做法： 8 ?8 {3 S8 e0 j% h
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用   h2 n. S$ I5 Y
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青& }7 R( e6 t0 O4 b& M
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 H/ ?& T9 i( {4 L" g" Z2 `
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
7 ?/ D6 p8 g6 y     4. 切勿加水、調味料- f+ P7 l- u: Z6 t. Y, |0 g$ W
) I( z$ ~( m- u, o
功效： # R' C& p3 O5 X8 A% Z
    可治病及養生、去肚腩最見效 ; q2 D, F: J( F

9 _: E1 L4 D  ?* N0 |如何飲用： ; q6 W" P1 i. ?8 L. v1 p0 O
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
% Y' q) ^% ~, y  d# [; r* T( |* ?6 d0 \    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況/ }0 O- g. c" K6 S- d3 j! p# E
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
; e9 U% F4 Y, A: q5 U
+ p- q1 j# p: i* P: I4 ?5 g0 h# U3 W# ^飲料分析： $ \* ^7 g/ N) A. p6 c
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 3 x8 T# F  b0 V1 J3 P9 \
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代2 H8 [# m2 N, ^. e1 l7 [
         謝 " o) B9 [6 l; v) f, y) v2 A
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
6 A5 M0 Q4 A! T- e; C$ w    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 5 f6 a* y( N7 Z4 L% s/ k
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水4 y5 I* H- w2 w/ q4 t

+ X% Z* \6 G, C- X: ?+ T  k& g  b11)木瓜火龍果汁6 w% }, J; q3 G
材料：(1人分量-1杯)
+ c' X( @7 ^  |: ~+ J木瓜3 n" m# }$ H' m# X+ |  S: B
1/2 個 7 ~' c4 E2 T; z# P2 H' Q  Z* X5 r+ l

4 X, [% R6 |; w/ e6 x- [4 X" x火龍果 1 個  
9 e7 ]8 F7 P4 S- [( b& d奶 1/4 杯  2 Z3 d: i2 d5 L
     ' W( k: m/ z; H
做法：
1 D: f9 Y: s  {2 m2 u$ @7 U1. 將木瓜砌開及清去顆粒
" s. I4 W# ^; Y. J  s7 Q2. 將火龍果去皮砌塊開 % c/ H7 H9 M$ L* P$ d
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
: j: O/ T, v* j4. 涷飲可加進冰塊 / C, q4 M5 T. A2 _
  
4 H* w1 r" d  ?) J# h2 p# {' w# [功效：
# }/ R: R: Y" E/ q# X   可養生及吸收維他命及營養 0 {% M) A: k0 X  c$ e0 f* J" X' [
- T7 H# z$ _  b  A
如何飲用：
8 I( }7 K" C$ C" U3 H- A0 j% q   每週飲用一次。 0 n+ S) v: I% h- q& a
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分$ Z8 ]: s  l6 Q$ d. S
  拌器
+ q1 A" q7 Z1 a2 w1 j+ q% v8 [1 O' }% B( J/ g
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 9 Z6 [' `# w- H  V# I
配料  `( p- y* j* Q5 l! p+ e1 r  n# Z
! C# `2 I( M% G+ ]
1杯半佛羅里達橙汁
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- z; Q  r# K0 `; B2 w1/2杯牛奶
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# o; z$ u9 x( `1 ]/ g1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉, X  q" k+ I8 m4 q7 u( [: z( f
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2杯半水
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8 D& V3 y2 `. K* F4 w2 Y* U  c1/2杯冰塊
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5 r  u3 |' H5 v製作- \) |$ e. K- i+ `5 o6 k  k( j2 W
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。' e" z% Z5 d0 @, m
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營養成份（每份）
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+ G1 e$ m  W. W2 P# Z# V169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。& O  o3 s& N% Z
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花