【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家3 |4 A% E7 O, U
7 t' d& e1 k; P8 l$ F
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
+ I. C: D% ~& D) Y- A* [　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血  ?, a) ^/ I, J" M$ L% B
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
! w- W, B3 F, l/ |3 |( a$ @4 e6 f, _
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
' g1 D8 x( z% Y' u; {    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　' x' k2 o$ `2 q
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 + O+ w( c4 G' c4 F

+ @; q0 O* }* ?三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ." P0 c& |& [) H9 f$ q% M
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
/ w2 }3 G# l- L& x, E  O    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　- r; O& Q4 J" x+ ]( l6 S# r  {

+ h* n. \  R0 w+ p. N$ P& ^0 A3 @四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 6 r- W. \$ S) E- t7 U8 J* E  ]2 K
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
, v, U, w* K# H% ]3 n* O1 D; `: s    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　8 m& k! F1 x  P& a
8 z  O3 h$ M/ ?1 z+ V5 e* R* w8 O) Q
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
' a  v# W" V  S　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 # Q  s! J( O( Z* Z* S. {) A+ W
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
% @. w* d. @5 {4 W. L, |' t+ T　 1 S" d) w/ D/ @- _4 _
六、蕃茄梅汁：  　
: m; A& N2 b$ v0 L- R  M　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
  t3 P* k0 c0 W* E/ r　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ' n( j5 Z$ q1 L. z. M2 Z

$ ]' d# y1 H: k七、活力調理蔬菜汁：  　/ {, v: ]/ \0 w, u5 K3 X
　  功效：增加免疫力。  　 7 E' X7 L4 w3 r1 I* y6 b4 }7 T& v) b1 i# z
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
' c. B! c. d/ s; {7 a) _　 0 o& }' u" v! ]# e% R
八、高綠纖維果汁：  　
' B) F: o! A0 {8 w　  功效：可補血。  　
" p: E6 w; \: W+ v% X" R+ d6 q　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
1 N! t4 ?+ P1 T1 [% M6 ~2 Y2 a# R9 N( a& M* E9 K
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。7 z+ ]) i5 _) V& C6 Y1 U& Z- V

  F2 t- G  o' c$ M+ o! z　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
  w$ c! e" y( [, s7 X& {) [
- F5 P  Z: o; z4 Z3 N) S　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
; w! g! ^( p6 B/ }# c: z1 e- |4 }8 W
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
2 W' K" J* Y1 q$ V7 G, \1 p$ K! m, u/ h3 d! `( O: f" k( X' D
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。8 ^4 C; j% m5 J
- D2 z- _  A. C) j0 v3 k& G
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。7 @3 q* i) d, I2 S! b1 X

' }) g: D- z+ o2 D5 m9 ^/ W　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。( |/ U% O6 s, {  {+ |* \
4 t' a& k, z1 g) d! _5 x
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。: j' D/ Z( L  s" f- S& r3 L3 S! }

4 M# P3 R: F0 ^& x' @0 i1 \　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。3 z, o* ]) i5 |

9 V0 F% F! J9 H, V: L　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。4 j, R( P" J5 M1 ~% d% a

. G0 }6 s) x, H3 b; D　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
* b1 A' {! W0 h2 f5 E$ b# Z' s. H% N+ \/ d% K1 W6 @0 @$ z+ {
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
; G( ]+ w) _9 L3 D9 o3 t1 f0 Z# t
; Q" e# u/ ]5 o0 r　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。, H& c8 q9 x9 q" ~# H9 W6 E9 y
, q3 l, V+ p$ J# [+ p; C! u
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，, f8 c" {+ L7 B
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，7 F2 V; J1 @) `# g$ L7 V6 \0 o, X
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
7 ?  n! x4 h2 n$ W; N% E' _) t
5 a; q; p& T2 a+ d4 t  p! W/ E" ~1 @; w" ~7 ~4 W

. z- r4 c8 U% Y6 P菠菜柳橙汁
8 X4 A7 I  y; W; b* `7 z" A$ A' M8 r& O: Y& _

# m7 A& ~3 d/ ^% o& d　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
2 Y7 J7 F6 q1 n9 k3 ^' {　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、3 |" M4 N$ T! [( [% u
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、6 r. s4 a3 o/ }/ W; B
　　　　菠菜和高麗菜。 % _! @2 x7 Y* v7 i: w2 g  t) Q

% w. c: `' A  I; o* T2 Z　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
& C% G5 ]/ V$ n* i7 P0 b
- \8 |# q6 y: k% s8 |3 G' e　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，8 @+ V: s6 s" q- \. x0 N
　　　　可改善惡性貧血等，& z! p: [7 m- b4 e
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
9 z) c8 R6 ?0 K% Z3 h6 g# {5 V  ]9 h0 _2 C0 j( j- j. N; k) w0 K

% R7 Q$ W7 s! h' f: I$ k: ~" ^芹菜汁
- T$ ~3 M8 h2 C" h. Q+ N- l3 C9 w) z! B. }
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、- M5 C' e5 V' R& R+ h. k8 v
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。( M" E0 @, |# m1 D; W
$ _  x4 X0 ~6 A( d' \; C6 @0 ]
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。+ a! v$ t' H4 n9 e) |$ O  I! ]
. D, i$ {: ?4 @5 e5 w% l- Y; @0 v2 q
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，9 \' U) |/ ~% o- R) r
　　　　同時又健胃利尿。
& l5 @$ ^& ], @7 Z# v9 _8 u
6 ^2 R5 k4 s: a+ j% V( A; A  O0 g7 w$ h; V0 x: r
小黃瓜汁
; q/ J+ k" n! P- H& C# c( a" x% u2 O: F5 D
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
3 X# a* S) X% H$ w! C　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
6 V% Y6 c$ @  w* c! s5 O2 m, L3 P+ _
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
5 {1 E8 q6 l8 f" Q( Q0 m　　　　應該最後加入。
/ f; i, m: t. T0 N
' E, x0 }6 K/ K$ a3 _6 H! o　[說明] 小黃瓜常用於美容上，! h5 m9 W/ F$ G+ M7 g. ]3 A
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，$ h5 t: x" s( ^0 Q' C4 z
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁+ @6 e  L5 I% M5 ?6 m& t
材料：# [8 \% w6 ~- J" C, e7 w" k
青椒 120公克
+ v( f* ]+ n3 `8 G0 Z# K鳳梨 120公克
1 L, w; |& P- O- m$ I: d葡萄柚 60公克
& c% u# g3 t& N) O) k3 v& [9 l冷開水 200㏄
5 O- q0 t( e- W+ l作法：
" }1 Q& M- @, Y# U; j1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
; z0 g: n6 p9 Z4 |/ G. Q, J4 g2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。# y/ e$ e  @# V- ]
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ' i. G  l8 \( K) W2 P" v

( P* B1 y% p2 \1 [2)健康桔蒡汁
* a. k  ?: A4 `; s5 x/ v+ E) q; g2 N0 `3 c* d4 P0 i. y9 G* ^
材料：
# ^) B7 ^0 c* P金桔 50公克! t# y5 M& o7 b
牛蒡 70公克
3 }: R: C4 U1 B6 \' T1 E5 |水梨 150公克1 \/ w' X! J8 U. M1 `" G! C( t
冷開水 200㏄, W7 s1 w' |. C( @7 N) Q

, [, {( d$ S, V) z( \# }作法：0 ]( n  \+ A- v7 a
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
, |0 k/ y6 z1 O# N) @; p* G  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
% ^8 a- A# t1 g: c8 O2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細% [, E4 Z' R/ C! m3 o# k$ O8 M
  即可。$ Y: b9 k5 f7 @& u" B# z" q+ {

1 i. m7 |' ~' L( \8 @  q1 G  \6 @備註：" c: [, K% }! ?# S  I
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。4 Y* x+ Z, I. ^$ G
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  7 ?/ u9 p0 c  R9 w! S$ w
  作。
8 U0 n; B; d. B  @8 O2 ^! ?3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔4 j3 X+ Z) s6 ~; Z, O: i( S
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
1 F3 e: \* q* @5 a2 t5 l# K% U' L% G4 q$ R3 S
功效：
7 M" V. P! w7 v( A$ A牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
" b+ [  D2 s0 L: g: C# U5 W8 O9 i8 O" r
3)淡斑蜜桃汁, \& p, i2 a9 X
2 C) s4 w. {: X6 I% X$ P
材料：
7 F" x0 w  ~6 H& ~3 ]! l水蜜桃 150公克& ?- z+ F2 \; s
蜜李 120公克
/ y% n) s- c! Z5 r# V蜂蜜 10㏄（可不加）
4 K7 }$ }$ f+ A' m  z: T冷開水 130㏄
. b$ @2 d0 `: ~4 a7 c# N5 {6 L$ Y( z' Q. |
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
1 p) _8 Y  b) U* L      果汁機打勻即可。
+ j1 r3 l/ j2 [4 q! v2 h4 E0 z# i( Q/ u/ o( Z- d1 Y. X- ~
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利4 w/ n. M$ {3 Y: y+ z5 C! z! ^1 Z9 v
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
0 Z- y* C" K2 t6 O: q5 [* A4 M$ n2 A& R5 x
4)纖美紅果汁
6 _. z" ~8 h) v5 k6 ?6 G
3 t, x4 `! [" b/ \/ k" c4 R材料：& a1 x0 @! t6 O6 K( z9 Q$ Z
紅龍果 300公克
+ w1 j) a6 G. R. X2 i檸檬汁 30㏄
7 W" ~; A# ?# s蜂蜜 30㏄
/ i. m- q" D5 C& [7 Q8 o冷開水 200㏄
( A5 y% r" w) X& ]  r" p( E8 f! l* \6 _9 U. p
作法：# G+ l5 z. k2 l  x* ^& s
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即* k) i8 r6 T0 u2 L  P
    可。2 x# i! x! _5 Q/ z

7 F5 F- J7 S* d6 Q  v功效：" X" \2 X9 Y6 U" ~' J3 Q0 o
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物7 E, p1 b7 m) r# P
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分4 `/ Z$ g  X% [5 V

4 ?2 c( ?: H% p1 b5)窈窕瘦身汁& v# h. M! S7 c9 ]1 X$ l) I# W

2 Y9 p! \; T3 t+ w& f1 Z3 }材料：
& y# `1 F. {. U% {7 S, K0 _; a' R% w$ e鳳梨 100公克
/ |& n) S3 u  J, {5 _1 `4 T紅西瓜 300公克
; }% {2 J8 L5 }& F* T. `3 {8 \: H1 e
" s# f$ n2 G9 o7 |( ^2 @+ M作法：
( s' A' @+ [+ a' M8 h     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其) a: s8 Y1 z+ {- B* }# u
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放9 H2 X4 k) @7 _- S9 N7 K( |% y
     入果汁機打勻即可。
& d0 l2 @; k5 T- q
$ f! u1 Z. G, ?& ?: n. R& d功效：( j5 c/ x9 U7 c* f2 ?5 _& g
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加& ]" N  V- T' E* |9 `1 d
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
* ?) g  o" H$ O9 \, I3 q     氣。
6 j8 m6 a2 ^, N7 t: D
8 \* C7 D8 Q# L6)安神護眼汁/ f0 p3 r! g2 q' d

" z6 `3 l2 c# Y6 U. o  T7 Y材料：
. `1 t7 b8 z  B& n, ^8 n, d0 m胡蘿蔔 100公克; V" m" C/ C7 Q3 o/ V+ x, a
蘋果 150公克% b9 [# ]3 i; {' ^# ^
檸檬汁 20公克
8 i. B2 c$ D9 f3 d% \蜂蜜 30㏄
% e, f+ X8 o- A0 I$ C9 l8 Y冷開水 200㏄
; |9 R) F9 N8 ?/ N6 c( }
4 p! N. H4 w: m% G2 {7 P  ~$ ^作法：
, y- o( I5 Z. |2 H
9 l+ D5 x- c- I# K  }1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
& ?, A3 ^5 \5 Z, W# t- q5 R) V2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
3 M) R) s# P( H
0 N8 k8 o4 m  F. Y* t' G功效：7 L& F4 V* o% \! i
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定( F: S3 `2 ^) T; L7 L6 h# G; y
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
, D  ]6 h3 N, L% p; u    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
0 {, b1 s7 S7 J1 {! V1 I+ E5 D
2 Y3 E4 H+ F+ ]1 g$ [$ H3 m5 G作法：
% ?4 \. T) O8 o+ g1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。6 J- j$ T1 T1 o- g2 K
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、3 c+ @* a7 d( V7 v' V
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
7 I4 n* [: z% J
: H& h( l1 K' Q- T' C功效：
& _. P% q* ?) O& @( a3 {  具利尿、退火、消脂的作用。 ' W, I% Y) J6 P: O6 J, t

! t& }7 |5 }/ n/ N3 t4 h) n1 b
2 h& a4 l) Z  m5 e3 g8)番茄驚奇9 J  h) L, }1 O
* N/ U1 j! y* |3 x
材料：# t6 Z" R$ G! l" L" H8 M- C
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克0 j7 S6 q7 H$ q! o2 v
" B1 P; h3 Y3 f2 X
做法：# E4 n, _% U" b4 R/ R

: Y' W4 B7 @  u" ?" A9 `     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
) p4 q% Z- U% r5 z; h' c     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
7 k2 E1 V3 n; V1 U8 x  d; n       杯中即可。
2 [5 i0 T" {* a* S, ]+ d" {4 S2 i/ e2 @
9)复合苹果汁: B1 W- g0 B' c8 ]3 B: H
2 u) D; T/ D9 p9 t. j2 e/ L
原料配方：
5 \! ~8 P, h& Y: G2 R9 p! a        (成品220毫升) & \  T0 ~; X0 M5 r+ G
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
. Q4 x0 @! T# G. y6 z( L! I5 W( x( @+ z        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 / W' l; y% p, t4 W
8 J3 E) Y5 a0 Z2 Y  U
制作方法 ：3 [- A" C0 X1 ~( x  d
    1 B$ V8 J8 L! t  N9 I! ^  I
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
, H7 r! v. \" i      起放入电动捣搅机打匀。 6 k- ]9 z, ^8 m
% ]; h+ a8 ^2 ~& D
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
. w# m& c9 {% C! T9 Z      饮用。   y$ [+ n; e' o4 k+ K* U& w
3 c* r+ Z% v# T# T2 ^1 y6 |! _& q
10)五 寶 汁
! _/ O9 n1 v. O7 A* u材料：(2人分量) 0 g$ s1 E6 `# Q- U. Q- ^* y9 s8 L
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 0 U+ q$ @( w5 a" s1 P5 X+ S) d
青瓜 1/2 條 - L. [" ^. n  @6 i, @
青椒 1/2 個  ; s( O1 d5 F( Q& j2 P. A, D: g1 h
苦瓜 1/4 條
& c+ v( c! b7 }# N# ~4 H西芹 1棵或2條 6 h0 u, x5 s4 Z8 z" O0 L
　 　
6 W. v4 \4 z9 e6 o% j. [, V     
# z5 u2 ~; ]6 A5 l% v& i3 a0 e做法： % x$ R( L5 d! ^+ P- ]
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 - l5 b1 R0 N$ Y" B' ]8 q
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青6 ^2 B, }3 C- e. R( A3 B, G
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
; i. C( W- B! T: s6 ]     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 . N. U+ J5 k6 E0 n
     4. 切勿加水、調味料
0 J1 y9 M! }! {  U; V5 P5 A/ W6 Z$ P7 C* q0 q' ^
功效： * T: T7 a' Z& ?5 T5 E- d
    可治病及養生、去肚腩最見效
! g# K' G- x" t$ T! l2 ]& p
6 L: O& W6 ?% Q: O" z7 f5 G如何飲用：
& I7 d* G1 |; d" ^4 J    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
% |+ O% ]. z. s' P& [! w$ e$ P/ ?; i    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況: b0 x, O( }5 {; H( Q
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ) C! n5 Z- f, U& q
4 w. x1 v. {3 g9 ]6 s5 G
飲料分析：
2 U; \$ v. X, d7 T' ?  B8 _    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 + e0 C' h( x4 Z  V6 N( e1 J
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
7 C- Q$ s( |. U. V* s6 |         謝
& V5 h6 q* ^- h9 w: O4 }, f9 O  l    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 * {* m4 d% y/ F" k, Z( B' t' R1 a( t
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ; V. s% w( m, R" _
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水, H% z& f1 N  M, I; k8 y

0 b8 ~* ?( X' h( P8 ~/ a11)木瓜火龍果汁: p4 Y  c/ {4 T( S% Y8 L( n
材料：(1人分量-1杯) 5 G' r8 A- {, X
木瓜
0 Z& }( S6 g5 O+ w3 H7 H( O8 q6 d1 d1/2 個 , C0 g2 {/ Z: u+ A0 X
, W2 _4 a4 Z) \$ h, f: L
火龍果 1 個  
* t" w; T/ u+ J# D3 Z8 w2 i7 U2 c奶 1/4 杯  
& z% A! ?; R% i% c: x' `& j     
7 g7 u+ M: v( O做法：
: `! X9 e& J  y4 N5 b1. 將木瓜砌開及清去顆粒
5 r" h  g1 ~$ y; E. u2. 將火龍果去皮砌塊開
, b+ v  x- c3 W3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 * G. ^4 H" q6 Y3 g1 k
4. 涷飲可加進冰塊
. R$ ]- K, u& F! u8 ^" x* M  
. t9 b3 l; V2 L9 R0 Y' f功效：
" |% f/ s$ g5 Q* D1 q   可養生及吸收維他命及營養 7 t6 x; I8 C( g! f9 e

; {/ r- q: j! l2 C5 q如何飲用： 5 Q: a/ {1 s" Q5 j- c8 X# g
   每週飲用一次。 / n. v- b8 U. e. s
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
. f" |  U' ?. Q8 G% Q5 G6 \" n  拌器   W' f2 e1 q! K/ H
2 ?( L6 N! y8 {# N# }
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
- Q* M" I, k9 E2 T% V' [) w. [配料
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1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶0 ]- Y  h( ?* w8 m* p% R9 D! o& n" r
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水) Z" W! W& Q0 y. K; c

' B2 I! E& h: ]. \. F  k" M1/2杯冰塊
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; U: ^- W- p) |將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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2 m  N3 ?+ `9 d- s/ j營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。  ^# l5 d# X+ n1 ~

1 _( J1 ]6 g: m- s. W  U在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花