【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家$ u3 e0 f; k( j" s: [3 g! C

6 `5 N$ o) M# p1 q. P8 M& G一、鹼性酸奶蔬果汁：   . T& {& T/ b) R+ [* i0 u; ]3 b) \$ i
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血+ A0 x$ \+ C9 Z# g, h
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
" s: D! W. F; o) A! ]; N
9 Z- m$ `% x! c2 a. I( t二、抹茶酸奶蔬果汁：  
' g. P( W0 G- v2 l5 n2 Z# A. f    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
$ l0 S: e! @# l: Y2 g5 O4 E# \) Z    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 , d. R5 R* z6 S; ~) ?, i8 Z  H
/ z- w$ J, ]) c$ L6 u) r# M8 o
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .# A. V* a" U4 b* s$ Z8 V) a; S
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
! U& ~& E; f! V/ \    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
0 {8 ?7 T; R9 ]% I  P    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 * ]8 S7 f2 U1 Y6 |: @
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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9 U% m* E% W' X: Q" Y7 p五、引藻酸奶蔬果汁：  　
( p' v3 J! }0 Q　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 8 P6 E9 N3 ~& F2 S  a4 d
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 & x* ?; d4 s% V$ v" h: _
　 1 o; j$ v' i/ y. k: Y$ [0 O5 y2 U
六、蕃茄梅汁：  　
) o; T# J4 I# W! b1 C　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 5 l% v- E/ S( J2 X3 H7 k( L* z
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。    R; Z& ]' F1 N* j8 u

6 T3 R# G# W# D! H  s7 c& x七、活力調理蔬菜汁：  　
: m4 W0 k+ I2 v) b/ z　  功效：增加免疫力。  　
% g, J" U& ]& @# X  A6 H. a+ N' c　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( K- C* x% P2 f$ H- l: Z7 A) v　 $ T0 J3 L' T9 ]1 ~' Z# l
八、高綠纖維果汁：  　
( V5 G: L- I' H) @+ o　  功效：可補血。  　
: W# x) {) f" Z& p　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。$ w5 m( f1 H! F! v* e
; e0 i7 T5 y* Y( x
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。8 t# b6 j$ m4 }8 b6 s$ X

2 U/ I* u3 B  j( o' i　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
- P- ?. d6 E* M; s( ]+ _. Z+ g, `# L: Z" u% t, v5 l6 L- Z
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
% P/ |4 U% d) f" D2 C& C8 n( a' B' R* m+ K
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。" [% ]: q) L! j+ T9 N2 {
' w% u2 k. @4 C3 D0 I" q
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。% E/ C6 H. u: m

5 o8 S5 M/ c0 _+ v　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
9 p1 x5 J/ b4 l9 K
) N7 m+ M( S+ d6 `+ s( P　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
4 S% s5 I' u% \, s+ Z& b
/ J6 S! G5 t* S" F7 ^5 f3 R6 p5 t　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。% z5 Q' I# j( i! Q' n7 @9 M  S( ^

! T) q+ P6 ?" o8 G5 N　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
  @9 d& q, n0 m, f
0 l) @* I7 V( U% U( U( w5 [  D　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
, a1 h. o: |2 c) p: x. k
4 u6 }/ D( f& G0 J　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁6 z  ~+ P' I9 Q# U+ v; q7 Q4 ^7 l+ X
& ]( S2 D0 `% S- e' e
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ. o. v& _4 W  s5 P: a% P
6 ~# G& t) H) o! W5 A  E% p* d+ s* C
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。. q9 @/ x+ Y1 L8 V& Y

0 o% f7 h( a, u/ U4 ?5 X" Z　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
; `* H* n. s6 @- M; D0 Q6 d　　　　具有維持鹽分平衡的功能，* `' a) @0 A$ ]) e
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
: C: u$ ^( W8 b/ K- X  w) ?" v/ ]7 P' A& V) d/ g2 d! K+ W. _9 V

( ?( d9 ~# i* w5 w. F& f5 w  j9 H, N4 R6 W: c/ I# `
菠菜柳橙汁! ]  |1 Q# z: u4 E, [

, B2 W4 L$ O4 ]; P/ f, s. P2 F; i. Y% a; Z# L/ P
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ Y5 I3 }& [* I5 U  J
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
: A1 ^$ j* W% T　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
, p0 Q+ M( Y: e4 C9 {* v9 i) D# _. c　　　　菠菜和高麗菜。 * @: Y' t7 \5 ?: \+ ^$ e

* M/ `3 i; N* z　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。+ V# ~! J; u& x: h3 s3 Y2 e/ C
3 A$ Q% j. e( q) `
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，. r! W" I' i8 ^% n! K* u1 T
　　　　可改善惡性貧血等，% P/ Z9 S) M$ K1 g8 x
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
- [, c1 N% S+ }1 B) r/ `" |: g+ G" |# l* ]8 [9 \' D# y
1 ~2 \* ~2 ]% E7 O9 C  X4 G6 D0 R! K
芹菜汁4 V3 \5 \5 K: P& `; F' U
( p) ?( |3 S& U
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
5 q3 l* l; x( O7 h! X　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
8 L. m5 H4 w4 M+ q# S+ v
* s5 n4 y0 K6 q5 T5 L! n" O　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。, m' q( a, b! s8 p0 p. X

4 s  ]. a1 ^4 g* e　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，" ?4 w+ a0 C# V9 n1 K# p
　　　　同時又健胃利尿。
8 u1 s, j% w9 j) S7 e9 G( h5 N; t9 d8 N" Z4 k
: z( w, R" i0 Z, e/ `7 _' h! V
小黃瓜汁- @; O* I* p  z3 r) g" ~; S
0 w& ]2 y5 G: R( g$ M  t+ l
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
; |3 x9 ~+ Z% O8 I$ O0 @3 ]　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
, {- s) g8 t, y$ z
9 a& U3 C8 u2 Z# n+ }7 e, W4 r. v　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，+ M6 a: A: f) V8 N; `
　　　　應該最後加入。3 u. I* _; d: p7 u

; H2 C5 D/ L/ `, s5 m　[說明] 小黃瓜常用於美容上，5 g7 C; L  _' S6 y) c4 f
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
, S6 O  A$ M: ]+ |+ h- d　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
1 k0 j3 \  W) O/ ]  U6 ?材料：+ ?) J9 W4 K1 d, z; i+ y6 O( T
青椒 120公克2 D8 P0 ^5 S8 p
鳳梨 120公克$ b4 d2 `  x' r% o+ i, f
葡萄柚 60公克; d* p9 n  l: k# }7 ~
冷開水 200㏄
) m% z8 u5 t* _; j1 F: F作法：6 |. U1 W5 K% b
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。) g7 H( H# a# i
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
" B! J9 N8 H8 G3 W5 O功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
/ y% ?7 ^7 W4 Q3 G3 M8 G  E+ x% d  T3 Z  Q! ]  T" N$ R2 {( m
2)健康桔蒡汁9 u' M* i- Y5 M, l8 r
  o) h) ?8 h+ o2 k
材料：
; p, f" _; V" c+ l" u金桔 50公克
5 j& O; Z3 S2 Z2 s牛蒡 70公克$ F( ~' d& ^+ [
水梨 150公克# O7 D* k) {7 V  d6 a
冷開水 200㏄
1 T5 s) G8 O+ j2 O  g) L0 ^- q  \  _' {
作法：" W: x# i6 f. }% k! Z! K8 O  \
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
3 i" k  y# L, J8 j  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。* N6 z9 y( o2 j7 F" r1 I$ N
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細2 ?* }7 ^, C. _+ U/ }/ H4 w1 ^
  即可。1 g2 A0 n, m8 z" n' u9 m- {
3 K: n3 D) T& z. K' i% Y* V  B  A# s
備註：7 R5 `- _0 {8 p
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。) q  W" \  f$ }
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
' o1 P) m9 H5 f% |% C0 W# o# H  作。
5 t& f7 R5 A8 }, j8 ?3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔) h# B4 N5 a6 B* f, T$ E
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
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/ J+ k4 w! `/ C5 B功效：0 Z( b* o: p# m" Z
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
0 a/ ^, F  j) M+ b: M* \9 f1 t" v) l: i' S7 ^' @
3)淡斑蜜桃汁2 a: Q( i3 S2 W) [- d% j; L) L& O  W

5 f. s* _- P0 U* g材料：
, K" d+ l! z; l% [' c0 O水蜜桃 150公克* ?  w4 v9 o! S
蜜李 120公克
, N( r# g2 x' D蜂蜜 10㏄（可不加）
6 k% R8 Z& |; x( A  G冷開水 130㏄  c; u) Q" J# K2 u7 M$ x! E
+ Y; n- J. \$ _
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
; y. Y; u/ g6 E5 M) y1 E      果汁機打勻即可。: _- k1 r, w( n
& _' Y( T. o- Y' v4 k  Q* o
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利  L) O8 e! n* x8 Y0 C) L
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助  R8 f$ W. \4 n

4 D5 E; K' h0 |* O: J/ h2 I4)纖美紅果汁4 p( z, [, \% d1 ~5 C' Z
/ s% `' g# V8 g  i7 v- Y3 L
材料：  N1 k, ?) f& X' z7 b
紅龍果 300公克! j/ p* s4 B! ^, }
檸檬汁 30㏄  B9 R+ D- u. Q% _" c' P9 g# X
蜂蜜 30㏄
5 G0 p$ {4 r1 B3 x- l3 j# G冷開水 200㏄
0 G7 d) B9 S9 l# k1 A  k7 [6 e, y) h# E$ U9 H
作法：3 e. h3 S: ~  T* A- _, T4 k
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
. d' ^! P3 R; Z    可。  E# X$ J' ]! p+ h0 I3 l; w

. m- L5 c, D  H: \1 B3 o功效：* `, I' T6 o- y6 v' K" _
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
8 |+ ~) x2 j. R# P# I3 {    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
! _8 M) s, }! O4 ~! V8 {# N6 r0 W% c2 B( m0 w) C" W2 H# t9 r1 [6 n
5)窈窕瘦身汁
- u! B  E3 H2 ?/ X
. S4 I4 ~/ p0 a材料：
9 r' u/ y# n, k1 a鳳梨 100公克8 t) b1 {  N9 f- L# j
紅西瓜 300公克
: ?4 L* f- q! W  j) |# C$ f7 ?
% E5 x8 e4 T: e. V作法：& S' K- q, s* U  l! p
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其) i, s( n. `3 @. X6 B/ }  H
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放# M) R* r3 C. Z, r. X: z; ]5 G
     入果汁機打勻即可。; j! T* o! F. b
2 r8 b$ X  I# Y' F
功效：9 Z: ~' `2 t9 [( r6 Y/ T7 n
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加1 t7 L8 Q3 U* d( O6 C3 y" `, ^
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 f2 G) z  e6 Q
     氣。
  @' f( D. E( w. S8 v+ }' C' ~! H  q1 C& U
6)安神護眼汁
/ v! C* O& j2 a7 B/ a& J: M# F: Y2 L- m7 i* @! _
材料：
4 T! j* ?: Y" x胡蘿蔔 100公克" L$ g# D0 H0 \' B4 o5 R7 L
蘋果 150公克/ [: s( u+ c$ Q4 [6 g- A$ T/ q
檸檬汁 20公克
8 M# r5 N* S7 d3 _2 z' U: Z9 ^蜂蜜 30㏄
& A6 R$ b0 L2 Y3 r+ W冷開水 200㏄
7 }% Y. G  Y9 v4 ]3 H% a% n$ F/ h  e
作法：6 F* Y9 ?+ @2 Q: m* S2 q

* c  ~" ?8 o3 M- Z1 {7 _1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
3 Q$ j& U4 M  [2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。/ M8 |6 j3 N3 |
7 }8 ?4 W) x0 Z, `
功效：/ L: L9 _8 N: g0 D
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
: k8 P, q" L' o' z    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
: ^8 j. _2 H4 ~2 a: Y  C    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
- F1 S0 n1 R1 q: _3 d& i( w. }: x7 x0 A( e
作法：
9 i+ C6 ?# y! S+ r1 W& O3 N1 Z1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。  Z+ S0 f$ L1 O' G
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、: }( |1 R8 F, [! z8 _2 }5 ~" p
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。/ x" c8 M9 `( o& m

' e: q/ x: s8 J2 x功效：
2 c  ^7 `' Y3 q5 w6 V( m4 I  具利尿、退火、消脂的作用。
6 ^7 w$ s4 I( g7 F% [
# |: l( J1 e: F8 v0 W- L8 |' h5 V  S/ s! f7 a
8)番茄驚奇+ ~. Q8 _. H* K6 Z

% S! c$ n# B8 X0 G' ?7 H& B3 R2 h# x, a材料：$ X4 n* l, g6 g* J: C5 {. m
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克& Z  b) x1 n3 [. l3 K! A! [
) j% E3 w0 H8 N5 r) T1 ^
做法：* b  P' D* I4 b. S; U' u* q9 @

  ?- J. t8 G+ ^: l) r% R     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
) Y5 Z& S0 `$ g' l     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入  J3 z! O. Z) c/ J. |4 Q+ u( l; V/ m
       杯中即可。
: |- h/ c1 ~& A, G; o7 e
: I! h$ N. Q- P$ m9)复合苹果汁$ K1 Q4 f! |8 X: {8 N" t! u
* E7 M  f, m$ n3 g& H
原料配方：
$ v% m, l/ O5 i1 @        (成品220毫升) , l# d0 D' C, B! @0 ]0 u
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 2 ?+ W6 S6 E- g- Y" {+ R6 A
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
, g# _! p0 Q: j* D9 ^0 e0 L6 ~. q. ]: I% I% V1 S4 e
制作方法 ：$ Q# j/ h. x# e' F) y, d, y5 w
   
) w$ {' O" b' L) q" O* m  @    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
7 r  G- F6 i! ~  U      起放入电动捣搅机打匀。
( _% R' _/ p8 k/ h
7 {& m- M$ r- g    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可3 a* @1 u8 M  C2 Z
      饮用。
6 y$ A- Z% [8 t, [! `% v2 f- n' {. b+ p) c! E! F# T
10)五 寶 汁& r/ T4 W8 B# m, x( }, A
材料：(2人分量)
" r% w8 x- M( r- Y青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) " g0 V. R# W7 h! |* w0 [0 h3 v1 i
青瓜 1/2 條 0 q* m4 M; ^6 n- y
青椒 1/2 個  
( z. w/ F! L% U2 U3 A7 B苦瓜 1/4 條
6 ]7 b% F2 I" B1 M西芹 1棵或2條
' g3 R4 I, x" Q* a7 I9 d6 C　 　   h$ P9 M7 Y  [+ z' Y) {# M
     " i+ b5 ~  V6 D; a: M1 ^
做法： : A  G+ M" R  X2 m
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 / w# k: g' t+ H; ^1 _) ?
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青1 a" ]: |! M% v0 q7 i, B7 y1 l4 Z5 y
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 0 \% \7 X. _/ B8 l" ^- _& L+ W; r
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
2 ^  T) t  u) Y% y6 a     4. 切勿加水、調味料1 z5 U) O- v* n

8 H" U6 o+ Q  `6 R功效： 1 e$ {. V7 l3 d! ]* ]5 V2 F
    可治病及養生、去肚腩最見效 7 S. a3 u+ v( g5 J/ }: j# n' j

. t! B1 F0 K, _( I% @8 B如何飲用： $ w! A# j8 M1 L
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
  V6 x  ]. c8 K4 J$ N9 n; y    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況6 h/ X& q. E, }5 x4 R
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
& `) d2 q2 S! I4 }, ?" B1 O! ?( g, h2 ~2 x; h, S7 G: g2 F
飲料分析： , q( F2 w: K. W4 q
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
3 p- z# m3 v9 V6 @4 r/ J    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
, P( ?- D4 n; R. d8 a$ X( W8 X         謝
% y3 i! r% i  n7 q0 I5 o) w    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 . f' b' P/ p. n6 Y
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
8 j( J! y4 y# o9 A    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
% E4 p, C; a& F* t3 ?" h! |8 S# k2 I5 x5 W
11)木瓜火龍果汁$ M$ B0 e9 [2 c' l
材料：(1人分量-1杯)
% g$ p' T5 f6 ]; \5 _% n木瓜& t5 h1 R* {6 I- z* @- H  N
1/2 個 3 N- F: T0 z3 W9 l4 ^! ^
( g7 h. }2 z9 F1 x2 C: }$ \
火龍果 1 個  
  a( T; a% E& b& m奶 1/4 杯  - O3 v' J# V8 X+ t
     
* Q% @% T2 A$ M! `" X做法： 7 n' s2 @' P, B4 E. M) i6 A
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 8 M1 H) n5 K! N/ b: G
2. 將火龍果去皮砌塊開 / M4 t5 f  P! L) K: g
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
0 ]3 S" ~: Z% E1 _4. 涷飲可加進冰塊 / w3 M& E0 b2 D7 \
  
9 u. ?! j+ ^) B4 K, y) ~功效： ' O2 Q/ S! q6 Y) @; {/ J5 Z
   可養生及吸收維他命及營養
; S; z6 l7 T) e  M
  S0 k' g2 M1 m: b1 `  v3 r) J, O如何飲用： & n' Q3 c3 T; z/ f5 m2 g! `
   每週飲用一次。
5 {1 W" _$ E1 F9 x$ p" z注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分# ?3 m7 T! ?5 k+ |! L
  拌器
* L5 U* {2 u& X! |' Q/ ?5 j% k6 w+ F. H! ^8 Q
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
* G; o- T) }% S8 V7 Q0 q4 c配料
6 b# L5 J) V+ e# M1 \7 _! W7 j
6 q3 k) P) X) c, r1杯半佛羅里達橙汁
# q# W1 J) P8 s' T- B
* Q3 O  {4 t5 I# j1/2杯牛奶
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! U3 i$ y+ P( P8 o0 Y( t8 M9 }* F# S( i1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉% q) v# |8 _1 ~' s: J0 P2 [

* {- e9 k* O6 K, n. F2 y4 v2杯半水
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1/2杯冰塊1 `: p  Y9 A) {7 J; {1 b

) a/ g3 {3 n4 q! ^- ]0 L+ \" O! b) g製作. l% R# g: w# d) y7 g3 T1 R
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。2 f5 g: ~/ f" Z' `9 Y1 I5 X9 i- x

9 [% D  f2 n) X" N+ K/ R" r營養成份（每份）; Z# g- V/ e" b8 C! Q
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。- E$ w; U4 J2 c0 R) ?
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花