[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
" M2 c% o% O/ G* u1 w# o9 \+ |% V. O+ Z) K$ @; M
1) 合桃露(130Kcal/碗)
5 S4 }9 E$ a3 _: L, E
: J$ }- e2 Z$ n+ B; }合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。7 s' l5 t- N: w8 W3 k4 l! w

9 L& c; g4 }4 l9 P8 S) F營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
( n8 o; d' b. X, V# Q6 a0 W9 A/ y$ Y, L, h8 X* h5 u
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
2 H% k  m% e, J% B豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。, p; ~( {$ W) f% L8 L% S% b) K5 J" k
# N2 ~$ l% Q3 g! N, ^  [
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計): c1 n: W8 t/ U" ]/ \( l7 p5 M% L5 z
　% M9 B2 Z5 z$ l3 X" A1 n  Q" a" p

2 g6 p. L8 L6 G" J! u3) 綠豆沙(180Kcal/碗)  o& N, a8 j7 e/ h8 d. G
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
2 }* b" x: E% U" y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)+ k- v5 [# \9 }. p3 Z! T
% d( w8 l5 x! e9 Z, u) u
4) 西米露(140Kcal/碗)
" r8 K# |" y0 _西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
6 n- y+ N% A' ?$ s+ Q4 s( z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
% g8 Y/ B6 I1 m: @/ P- e- p/ c( m
8 }' [! C- Z) @; _3 w3 I8 S7 B9 W5) 杏仁糊(205Kcal/碗)0 O9 S1 f: T* K5 \, z8 q
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。/ i$ Z8 d- X0 F+ }9 ^
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
0 ^  }1 ]9 e$ n- F+ s& c. b- M% Q7 }& K
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
  Q4 n1 ~0 y3 h2 S: U紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。$ V" X" J0 [7 Q5 q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)& l( D( j# `( ?/ u

6 b$ k  t5 M- j% l8 u7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
- T: g4 \# r( T# P它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
" H6 x; f) H: s營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。/ R3 d! f8 x4 |; k! q) j
8 y4 f" `3 v9 j* V
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)4 @5 \7 s0 o+ M! o$ L" ^9 F
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。" `1 H* E) y9 o7 I, }' I& a9 \/ u
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計), ~. J# D3 s6 x% I( B2 }
0 D# ]6 w) s6 q5 {* L$ l7 ^
9) 湯圓(400Kcal/碗)
) j( ^4 y2 [( B我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！6 @# P# w( @! [& N% d4 Z
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。5 `4 P: P; c8 y& B+ y$ d/ V
+ f) N' P3 y% T4 F% P3 g. R9 X
10) 花生糊(220Kcal/碗)
! j* d4 \+ w0 \$ u$ d3 H$ ^9 _. T花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 ]6 w. |8 Q* |: S5 {
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....- Z( B& ?5 |9 x$ {! H+ k# ~; ^) Q
咁未肥死我...><

冷

好~
2 p4 R9 _1 U- g: q' C2 x) Z6 S* F我食多d先,5 U0 z! T7 r: t. x
我要增肥~