[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
: h6 k$ [8 P. I) r+ h. k* C* R* k6 X2 E* S- c; ?- }6 t" R
1) 合桃露(130Kcal/碗)
+ z$ u) e% ?# e+ a9 ]6 q0 T5 b
8 _4 k- p6 b/ i) D合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。! D& [& y7 m6 V6 @* r
6 B: Z7 R/ Y  E; f) u, D3 }
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)7 e+ E, q' Z. `

4 t! n7 g+ V$ b, ]2) 豆腐花(120Kcal/碗)
! U& I3 \) z8 h$ G* Z" u' J3 R豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。9 h7 x( h! }8 s
1 a7 x1 k$ K8 p( r7 E
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)5 i4 ]4 T. J" `! B5 G4 M
　
/ W) i4 D+ ~" i0 Q/ l
/ C2 E- H+ j2 Q) j! R! m' H3) 綠豆沙(180Kcal/碗)& O+ t( x: j' e2 l
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
' |, ?5 t; N% J5 e' |" j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)9 f- d1 Q$ U( z+ z0 f( l$ o. g1 h
7 C  g) _# b4 {& H3 p- z3 y  v
4) 西米露(140Kcal/碗)- ]3 N7 s2 F8 ^1 h. @
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了( R2 {( F3 b! P9 ?1 s1 r
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
8 r3 R5 f5 l! g' H& E, f- H4 r1 V# ^/ z" m/ P6 j" U  f
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)2 c- B( m+ V, k& \
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
) q( b: p1 M# d" l& U1 C* C3 A* P營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。# Q( a0 N+ k+ K& M: |+ }8 C/ b  a

+ ~8 ~% u# Z0 M! s7 S$ G  D" b4 B+ ^6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
: I& _' y$ n4 T: V% q- T  @紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。5 Z& \) P( }7 b4 K- t
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
! y9 A' [( S. I1 Y% v
# y. {9 e2 b1 N3 v, f  {7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)) ]( ^6 S' q* d# E1 c7 c6 }9 _
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
  s7 _) g" |2 _. f# V5 ?! C- w營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。( R: c* B2 t2 f+ u: h( \2 j3 y% X1 d# B
, h: J( Q+ ]/ D0 \+ E
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)% h% X. E3 ^( E, o2 y$ G/ ]; s" t
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。% V+ q( b% X+ D1 B. V' I* `! o
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)4 v7 r9 D* j& x7 p# }0 _
- {7 @# y' Q# {: S1 {/ D
9) 湯圓(400Kcal/碗)
: x' _0 x! \" c; E# U我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: |, r% F/ J8 ^7 w, D" t$ H營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。" C8 [8 Y# {3 {0 ~0 z; p( q& H
* w& T! z( r) T7 F# w! K4 ?
10) 花生糊(220Kcal/碗)- v! m4 H4 O0 m6 K3 l6 o0 b
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。) T5 T5 t" j& `
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....0 X6 A+ w* K$ S* E
咁未肥死我...><

冷

好~5 ^4 o: P' Q& ^! r/ H
我食多d先,( k+ D3 k7 z  V2 }5 V
我要增肥~