[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
+ G2 `% ?! f& W1 `6 ~( W1 ^% V　　 & _1 m0 d: Y" S8 ~9 u' p' M
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
5 V5 F( K! K' R  n* S) X5 w) N　　 $ _* n! L) U9 V2 V7 U( N5 i
牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
* N( B  ?; G4 k0 a, [1 x　　
8 R7 U; T0 ?! ]) k大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 / ?! r, I& Y7 f) ]
　　
" n/ C' |8 `" G( {獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
  D7 e1 o( w. h9 n- u' n　　
; S' @1 E! i) u6 \% K西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。: m& Y3 p* y( a4 v
　　
$ p+ K) l- Q3 L8 c# ~蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。4 b* G, Y1 a$ a! |
　　
" r0 W: g5 N& N& c肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。* v0 c" [+ t( z( k
　　
8 H9 Q9 t. Q- _: S- [* ~- K三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
. T: }$ n1 P  ~, u　　 $ a9 y2 y5 W) n# z5 n+ d* e
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。