吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越& m/ h9 V0 d" K  s: k0 ~9 O
晚睡， / C6 `# ]3 T" ^0 X' Y' Z) P
3 b  P# V, {% U* Q* b" |
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
5 i% h. q, T  d, V/ q
8 U. l% H& u$ q6 Z紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
) E6 v  k8 X" r* w+ w充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
: \5 h2 y6 D% p3 v; Q/ ]/ K3 h- ]該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
* t& J3 c" m6 ^# e1 E: f) n* i
$ ]* G# U) F1 V" q  u美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
& j' u; d, x" h( p! R9 Y3 V" ~9 M& \, P) _; M
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 0 i$ @. u& h& W$ e9 e1 O% k0 F
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
/ g) _6 r  H) P( H( T三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 3 e+ p% N5 {7 n6 A) O+ g

7 e" U  r3 U9 E/ Y6 q3 j% Q而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
5 w5 U, E+ i* ~' H/ j4 b# @萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 " ?8 t2 C) Z/ y/ }

% i' x# o) ^6 }6 p另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇5 B* b  F1 ~, R* I: h8 A+ @
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
1 v1 `( j4 |! y& t" _3 m1 x中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~
. I. y( t8 X- h! z4 Z. E不過篇文最後cut 左既?