吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
# }& ?# f$ B5 `6 ^晚睡，
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。   Z& ^0 Q( m" z- u" T0 N
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補+ v( z3 t% R" Q6 t; ?) I9 F# s
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
$ s  P5 ^+ C0 s; i+ W該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。$ ^  ]% x( x6 _( X2 a

+ K8 _! H2 L$ x+ R4 B- b) q/ K7 w美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。' a8 Q& F/ O2 |! _3 K8 }

1 S0 p+ ?( J, C  Z4 ]* {奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
' c" K% r8 Y' R; H營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
# T( N4 \# |/ R三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 , e) J( a  k0 f/ e1 u$ u4 V
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽3 a( K7 k7 T, j6 u" y) @3 Z( _
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 9 [2 E, ~; L( i+ q9 x9 i

$ n7 S4 J, d- l" \另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇9 `* b7 s+ f3 p, J% d
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
7 }' \8 s3 r: C中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
7 v% n$ z. n6 H' V9 n3 I, }* B% P3 n不過篇文最後cut 左既?