在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
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" ]5 n$ q7 q  f注意走路的姿勢
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- Y7 F+ }, f" n  \( _# m2 y　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。3 p4 {8 t# S; s$ V" m' {

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加大走路的步幅 後腳跟要先著地
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' u# O' s! D% [7 W3 `: m. t要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。+ x7 U* l$ f" e! K% ?, o$ k

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- i% X7 i; R7 h$ |+ G" I1 C坐在公共汽車時的運動, |8 ^' ~0 q4 A; i7 Q6 J
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乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
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  c$ k! l7 Y: T" G- l9 \只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
" Z6 r) e" G& b8 i) K" }thanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,