水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要0 a0 c0 [6 T- m9 ~7 ^- n
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計2 @0 q1 L, L+ G- d( M' L& _. V* S
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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  D! X. E) o, g$ p為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ }( n2 J# C& I# T' n: j* c
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
6 C' O! T, X' O* o喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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2 N$ {6 F. S" _9 a  H醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白8 ~# n) q& B! y8 n1 K" g& u
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，, ~6 C- y6 q5 ~+ w8 y/ u
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
4 y$ V8 I" ^, Y1 `7 n充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
4 A6 K. d% `+ ^8 o. ~吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' I. Q# F# H. P充水分和電解質相當適合的選擇。 / w2 k  H% M7 L3 }) a0 V
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1 K0 y% H( z2 g* H% i．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒! m7 H6 |' O2 O
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增8 X8 o8 \1 k: r/ N. S, B
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
' C$ N+ _) w- h5 L# T6 L4 g清醒。 6 c9 Z/ q$ k0 O/ @% R. @( Y

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4 r- W0 v) F( q( j+ j; c7 ^．睡前一杯水 " c' {( A# m3 v) x! n; p# D
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ G, f: ]2 Z. P& }% c; k/ V/ A
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。! e+ E+ F& w7 e- _4 s- y0 C8 N
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持6 h# g0 o; ]: |- f
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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: M+ H5 v/ [" _! ?! z告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 Y) _/ a8 p5 H2 d

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