水對記憶力的重要性

tomy lee

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3 G: _( c( g- A5 ~認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
: f/ D0 q) p/ s' E! B- Q( C+ ]是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
/ t: R  U0 n4 E9 _2 \4 l! {' n% G; [數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ - Y  ?; j& |* N/ h  V
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+ B4 _! w+ i) @) v, R你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# [0 f1 k, O5 q率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  T+ E* L; }) b; O3 A喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
" i2 ]4 B  j+ g開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; {  M8 \" F  H! U
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補% Z; W- K/ ]6 X! G6 k5 W3 S  P" k
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 J( K7 O$ H8 Q+ @: y+ ^吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: K4 @" |- ^) }2 X. c. j充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 , q2 Z  Y( |, V! Z
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒! ~3 R  v5 j2 V, U+ s/ m$ k1 D. n
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增; M8 q( l1 e0 s
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水 0 w# v) L2 {/ Y+ o$ m0 X; w4 L

& Z+ T3 W2 f; u$ z! t人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小/ F, _- k9 t3 Z. @& B
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
" Z5 y0 s1 k! f2 @因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
7 _6 u+ m* h9 d# I* \3 f  Z/ ]/ G平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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+ W$ R. ^- ?8 b# x: A% W告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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