水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
1 u) o+ t1 r0 t3 W4 e) Y- r* Q' x
  C! v5 U2 I/ l- O. C3 n7 x' M0 s' ^$ N& n& q5 C4 J  Z. s
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
: T, i* d8 j* ~$ A7 x是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計8 V$ a* s' w! Z3 i1 [5 L, l! [: B6 ^6 S
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。' M4 K6 y" b2 ~5 v. h. `$ q9 q
) Q, Q! l  }% Q/ A# ^: ?
  J" l0 {- y* y9 c3 s! N/ N
為何記憶力變差了？ 8 f0 M4 ?1 _# I2 D! T7 l1 X

" s+ e; X$ {% v% L) z6 {& b/ P, }9 D/ [8 }# N
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! [0 N; k# h, f3 |  f; _; p
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
0 H  G2 n6 H7 D, \! C喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！& K% r0 T( [0 @5 X6 H

# D$ P, j& R1 }; F  c4 ~
9 f# c; e5 m( D. K( T& g+ r% {
  [% Q4 O7 v+ t" y2 q．三餐後喝水 - r9 ]# y7 u& k  b# G) `

0 \3 N) I$ K. l' n2 w% ^! |醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白' s5 `9 y/ X& h) r$ w7 S
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，' ]; l' P6 Y5 ?
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補6 O0 n/ p* E% X2 k5 ~
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被2 W. k1 d- O* o8 }- |  q
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
" c# q4 y3 P/ n  S. i! X充水分和電解質相當適合的選擇。
& x/ S+ e: t" ^7 c! T5 {& y  l+ J5 \! _) f3 U' u; f

5 T0 ]7 y! f1 ^1 Y
( \9 I2 x) |( |．起床一杯水
7 c% X* z5 j! k$ \- I  L' x3 S( L. }
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒* K( X  ^. ~( t/ t# z6 ]4 X. @+ Q
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- |9 F3 P, Z2 F: k/ j, O1 a/ q) m
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
4 n# Y0 _1 w& T- u5 J清醒。 ; [/ V0 G5 _. Y5 f
$ `# O# f4 l" A, P- _/ [0 U

$ @: o* N  [: y& Y& \" t: J: p0 Q8 m) ~3 l1 F, g
．睡前一杯水 & V1 U- A( C' e& j2 s, [8 ?
# i7 F: {- ?% R3 ?
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 @1 B! u' f( P$ |- u6 I0 H時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
2 l6 |8 x& h8 o因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
& E4 q0 }1 ~( }" `; Q+ S平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
) m! x5 s' E; K7 d6 [
9 O" i+ \: K+ d9 M7 X$ z. x3 H, C" V2 U( n/ G  ?4 X
3 ^  }6 o) t- \' b' y" w( U9 z
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！2 K; k" c. M8 ]( K' R
+ v! T4 p0 E% M7 o" ?$ ^
----------------------------------------------------------------------------------------------------------