水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------& F0 {. U$ ?  v7 K1 \4 s  Q& W7 L

+ h3 @3 P' A  v- U" s
( {8 W" T4 P  v' _7 J' {認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要: K, F3 |" S( D6 W1 L7 r
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
& Q) W+ L( J0 f4 c/ w數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
# y6 ]! }4 m- @- z; H9 q, r5 R; [0 Q
1 X* p0 f# F0 I: V: E5 @% Y! {
為何記憶力變差了？ - C+ w3 `" g  [
0 N6 G: z' `8 d6 W+ [" Q
. x6 Y; G# u! _; g8 E6 ^$ ~
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
7 x! [! U5 O: c' p率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& z. x  I9 ]1 f3 c5 p喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！# k4 ]% `. k& V; ]& p/ u

; {# L: a5 s$ _6 ?$ U6 x
2 E+ @0 q4 k( n3 _1 Z
1 u& q0 I$ s: {7 ?9 M, \3 Q7 {．三餐後喝水
% X% o2 l1 h' D
. Z+ C+ S: L1 p" S醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 U" F' F- {6 w& J6 m5 y0 c開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，. Y( I$ d% C* t" u! I/ p
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( Y# r0 y/ V; H" U4 R% O. s: T! ?
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ ?, ?! r- k8 @) F2 Y& Q6 X1 W吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
1 p" A8 u# \% V- I' M1 e充水分和電解質相當適合的選擇。
2 V& t8 m1 A4 u
% }3 G# q5 D5 M( H% H, T' Z8 Y! |- F
% g- F+ f+ a4 `8 d8 G
．起床一杯水
+ J* Y& I0 `, m: P8 V/ Z/ D3 s+ x
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒7 G9 ^0 d& ?+ v
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增9 N" a, L. R+ f8 Y( D9 \
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
2 I+ L" _8 P6 K5 s9 U, Y清醒。
* R3 v( |7 y3 \: ~8 `9 `( E9 b) X2 F0 z  @
& i! B* P8 q4 z& _) _

( V" ~- b( t7 q/ x6 j4 Q) J．睡前一杯水
( ]$ I- d$ v4 g, U7 X( s5 @4 ^& L3 e. Z9 a' t* ]. L  J% x& p% T; l
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小8 R+ Z! N5 z6 u2 W
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
2 r  i. ^8 V$ w8 Q因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
" h$ b- j% z' H! m0 D4 c% }& a$ b# K平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
+ ?! `: R  [$ I) x/ F& i* S* E
7 }! N: i  E9 W; D0 i" `7 H# D4 B- l5 j$ }8 J4 U$ \; ^5 n
: H- e/ W4 B6 {+ h2 w  @* F
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
% j/ C3 X5 Y4 h/ J$ O
7 \7 p- V6 {, w% e. i. t! r----------------------------------------------------------------------------------------------------------