水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------: G* J0 z6 d) p, m4 l3 m5 d% v7 Z, o4 _

! H5 ?' F& A, s* M! N& ]0 Q  ~8 b  x8 T
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要2 B( S% R! O9 v1 F1 P+ \( ]
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計3 s6 l" K' O2 y% `+ @' m
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。- h9 X; X6 H/ [/ |
) @- B& m9 c. Y, v
, Q" P8 _/ ]; Y! L( P% {( L+ `8 |4 V
為何記憶力變差了？ $ S) e# K+ t" F: Q* h

! ?( ~9 X8 R! A! N- ]  c6 k) i  P- S/ k6 \
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效/ {; h1 c2 C" k9 a
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
% U  c0 v( z* {4 g2 A- U7 T喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
+ z! q4 S/ M5 ?; y& Z8 }  w6 \% n1 L( J+ N( d* }1 s: \$ U& A

$ I! H! y! \( [* ^9 H# ?" K
4 t' |- p7 C* E3 X  K  o．三餐後喝水
/ N6 }2 M% }. U  e+ t- t4 x7 W3 X9 B
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* E% J* B5 L- J5 N/ M
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，8 N& G( ^# R4 k3 C
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
3 r6 L' B+ b; ]+ C; {充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
0 m6 E% x% _/ p- ~  }' E* a吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補9 t: ]5 s. u, Q
充水分和電解質相當適合的選擇。 6 b) _: m/ E' u
' ~( C! G5 A9 h
7 W9 n; Y7 J4 m2 g( m; X

( z6 v( }+ [2 ~7 y- J．起床一杯水
4 N. T+ n5 a8 _& @
; Y0 X2 q+ Y( I* `6 b' o清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
  s) t6 T% i+ b/ K1 X過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
0 S& ^/ E8 O2 X* m0 e高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
& [3 Q1 S8 l& U# B清醒。 8 x& K0 L' ^) d9 w7 R

4 d) Z: F! q' ^) K' \0 S* |
# M1 c8 B8 ~. }' W6 L. n
2 _  E! W- Y3 m! i, M7 e0 x% m．睡前一杯水
  a  D/ d, A+ B$ f# |2 g( Z9 d' M: P( c
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
2 i# z( A! F* i7 d時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
6 _( b- @4 n7 t* J  J/ l因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持% O  U' J8 R8 d1 V% t) L
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 4 d9 d* H$ T, w

+ }9 T& D* r9 D4 U- }' T; U  V5 D- B3 g6 v1 H# E& O" l
$ M+ I& H3 T; ^" J/ C. Q8 O
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！6 A9 R) h9 @) a, s

9 L* b) H# `$ O/ ?" \. ~. \----------------------------------------------------------------------------------------------------------