水對記憶力的重要性

tomy lee

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6 ^8 Y7 P% s9 s& r( W! ^  X* e6 H認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
! K  w, ~9 P2 O1 Y( @6 ?" m3 q是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
9 [) S3 o) R, ~; i數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。% N3 U' [, Y0 W9 I$ T" k* O( F. @& O9 u

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為何記憶力變差了？
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/ Q3 e3 R  ?9 z0 i( i你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效/ V$ S4 O5 k2 \5 s! N
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  b1 o% @- q- R5 s# m2 o喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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3 n# Y9 M' b+ S% m2 Q. i．三餐後喝水 8 s; K. `3 r$ `; k6 M) F2 l

, Z  u- K( q' e; N0 a# m7 Q醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
' }9 w8 O: v# k! {5 H開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
* G) o5 B  F$ b6 ^) o0 ~喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( D) k* ^1 \9 H
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被+ G% W3 t, k" s% A5 B  p$ r+ j
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ [6 s6 {; X2 P$ o充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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+ \% T/ X! W5 @' m, L清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( g# b5 J7 k. x+ e7 W0 t+ X5 c0 {
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增! @" ]9 ^5 p- b  Z5 R
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
: I& G' ~* T5 K清醒。
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．睡前一杯水 2 M1 O; y4 y% o' U; t

/ Y. h5 c. M& S  L  G; v人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
8 p5 t2 K/ ^& p) L時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ ~" {2 a" {% K$ u- H
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持; U& {3 t% G! F: n5 k
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - ]' n6 M: O7 ~" D. M
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/ U# e# ?" X  Y; P0 `$ @告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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