水對記憶力的重要性

tomy lee

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3 H: I! o- g. d認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
2 R! S: G/ S0 x是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) T8 d& N3 {: l0 C* B: c, G/ p& L數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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* U: U4 w% E$ l+ s% |為何記憶力變差了？
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; W; u; M; e: k9 I6 `& v2 E# G
' z- S: ]0 ?9 b  `9 Y" J你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
: N, k/ ]0 I) S率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 A9 E2 l, A5 u# ^$ _; c
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！( ^: ~* x- T6 w2 E0 u2 F- Q" t; e
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．三餐後喝水
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# W8 c; L1 H. \  }# t醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 W! z+ \/ U2 i/ I- w! T. {) B2 e7 M開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; E: b, Z; G$ I* V+ D
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) v0 R2 b* n$ q$ l8 f0 k4 u充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
% Z# l/ ?) Z) i吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' E5 E3 K7 [8 U; H" w充水分和電解質相當適合的選擇。 , E9 E% T. r7 c6 p; j

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．起床一杯水
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; y# @  J/ s* ^! q9 j清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒* R( l& T$ E, K& e$ q
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增0 ]) ]0 o* f4 s3 T1 V( }& @, m8 m
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復2 Z/ c9 E2 t' B# ^+ ~8 K
清醒。
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．睡前一杯水
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* B2 u* j( X( b! \! \2 q人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小; x8 d* D% ~7 l) n- }
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。9 a: y- w  n$ w9 ]
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# x8 s! _5 _. U: T* T* q平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - g0 U1 U) [8 Q, I  M; x+ c2 b7 j

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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