水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要' s" w4 h8 }3 s- J7 Z
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; r' \* O9 ?% n8 n' J
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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5 H- Y: L- r4 |為何記憶力變差了？
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2 e. w; D4 s' V/ \7 ?你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效5 h9 {& i4 Z+ X5 G& K
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份, c  i# n  S4 M9 z
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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& \3 z* d' r3 P0 Z) s1 J, _醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白) E% q  Z) e3 ~
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，' E* b# Z8 v4 d  [, ~* ^' h9 x$ w
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
; v; n, }: R2 I5 H( r& F% T3 z充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
! J/ g8 c( ^' L6 z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
" D1 u! n7 l9 D, l* Y8 l6 M$ f充水分和電解質相當適合的選擇。 3 ]5 S& R0 X) \+ m1 q

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．起床一杯水 9 i5 D, S* U3 L2 {, m

6 i& h& ]- h" K7 j% @0 K* H2 J清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# ?  X9 V( ~; d6 B$ Z: o+ \# W
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
9 H5 J1 o# L3 p% X0 H高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復3 o- Y4 D8 \6 ]7 _/ y  w# h
清醒。
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9 j, H# x" C( j. M; T. \．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 \5 T% k  Y  R3 {+ m時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
  g* ?2 R9 N0 Y* u, y, Y% V因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
; x% I; t, k$ o; U, p平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 2 v* t0 G: F. O/ C- k
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/ ^7 H0 U' B$ F% o  p& E- J3 X1 T告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！; R7 @* W0 W& h& k& w: l
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