水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
: ?0 R0 ]6 g  n( h0 e6 E' f0 Z4 ]' j是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計$ B7 L' D/ B9 f
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。& g6 g2 ?# \0 J4 G# W
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4 l) K# e4 X/ Z8 ~$ D. R! w為何記憶力變差了？   a! a5 a. o" k& R4 o% @3 |
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, f3 x* g5 I) j1 E* V2 v& q# W你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
6 W9 U: l' x" X; a, Y/ D率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
( J3 H) W% p7 I+ h2 T喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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) @5 }; ~( k5 `/ w9 J9 d* |. V# Z．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
# j. x0 U" Z$ f1 V" |9 M2 G5 {1 V開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，4 P  z" x* @3 B
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補0 @* f+ Y) D  m1 R! t: C
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
' P- h5 A9 o# v; Z1 v吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補) k$ N4 X) l" U- j4 Z! ?, S8 Z
充水分和電解質相當適合的選擇。 ! X; N0 C7 b( ^$ L' q
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．起床一杯水
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- f! I; L4 M4 N, @' G' t$ C清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒7 G% K+ `0 k4 d' l' d/ s& g+ X
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
! z1 b8 \- k! v高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
. t, l) j4 \1 z- e清醒。
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: {) m! G! v' p0 k/ N．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
3 F( x" e, T0 \$ g+ ]7 r時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( o  w# d) I2 o' E* ~因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持: [& S0 X- q7 b
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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4 e4 `9 v" o! g$ I0 P* j告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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