水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
! i* S4 t6 ^* d8 l. U5 P; g- b是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計  K0 P" t: J0 O, W3 X
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。1 \- o+ e6 W9 e

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+ ~3 ?; E9 c% c/ i, P! }5 _為何記憶力變差了？
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. [! N" Q. P1 O你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
) L$ d2 [8 _3 F) v; T& S% L. s率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份5 u& _% N9 p- J' n
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！4 j5 s" H5 }3 Z$ }4 \$ S
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. m; U( S1 a' ]+ D/ a/ k. U9 o．三餐後喝水 5 i5 {4 q- f6 P% ^% O

! A1 L* [6 S% d0 m醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
+ g3 Z" h) ~2 Y# D  J9 a7 O開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
4 r$ n3 x& ^6 t* ?喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補/ D, p# [* c9 S9 L
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被  h: T9 [' J0 \/ C
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
0 v2 P0 B5 F7 b% n- }充水分和電解質相當適合的選擇。
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# a( P5 H# g' X. I  ^4 q! _' F．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 r5 _0 R' K1 U3 r8 U) [" T) z過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. ^# y) [% ]* \$ r8 V6 T
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
* u$ P8 A2 Q1 i8 V" F; k1 h$ p: p清醒。 " Z2 L. e3 Q- _3 _( ?$ a, L

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．睡前一杯水
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" o+ `3 V$ @0 j; Z2 x人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 x7 W5 j. O- b1 S# B9 C時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。- ^$ [- B, s; s, Y5 N# T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持5 s! t2 }5 k3 j' r, f3 c
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！  Q: M8 f- j$ C4 x2 e' T% N
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