水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要9 o3 O" w: J4 r$ f( T5 J
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計+ ?& S. u! Q  H: `0 s7 [8 p
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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% {& M1 a8 q1 I0 \# T為何記憶力變差了？
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2 g' [9 ?$ ?0 ]# t2 W" Z' `1 w你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效# `  x, u: i) t6 }9 }' _
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份# B6 r$ Q; F8 @
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！! _/ w0 x1 }1 [7 Z/ v0 O  k3 O

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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白! a5 c! l1 R: I4 W1 z  D+ J/ c8 {
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，" u1 @- K9 {8 S5 e. j( A* d+ x
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補. w# H4 S# o2 y) y" N
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
; d- a* t7 V- x( g9 X吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' q- z6 F$ |, F# o& R充水分和電解質相當適合的選擇。 . t3 P% E1 M; r6 D
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒* q* D$ T0 b* K7 D
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增( _7 y8 c+ `& T" b6 o! V
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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) C% F, I& p' Z* l1 v．睡前一杯水 , x* ?7 f3 e! l

0 n7 w# r! r: L' n+ K* K% X人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小: f2 w/ o# [8 j2 i; W- l& ^- G  g
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。# O2 u2 z- w# e! }" x: S6 E
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
' j0 m: n/ E: ^/ N: t平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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5 h. E  m& |. V+ h% s4 y" }告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！" s$ Q$ j4 J# L$ x: [

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