水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要; z' k6 F5 E0 p8 C3 c
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
# ~+ z4 v, v+ L" C0 K- f: {數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。1 b% y/ p* F& I2 j( |
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為何記憶力變差了？
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$ t' e2 ]( y: {  G( ^你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效% r2 b: r+ a- M+ {6 Q' i
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份3 o$ A# V, v; G' M
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 ( k# q, `8 D4 C+ X: B& C2 K3 ~8 ]

8 e# l* C. Q: e* ~醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白3 O8 \8 \( B+ c! ]: X9 S
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
; g( L, b4 @$ i/ l喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補& \- v5 ~  Z8 }% z5 \. F6 \
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
! D. y$ i. W/ \吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
# W( B, j' r7 z! d充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
5 l  l  @) O9 c過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增  E: }5 ~8 [& s, o! b. w/ V. y
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復* }% ?8 _& O0 O& i9 R
清醒。
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- c* c1 a9 v+ a+ _( L．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ `% ~+ m$ o6 p7 }6 j2 p
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
" h+ r; g+ A; N% E" C% W因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
; ?, W4 T" ]3 |' `0 W平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 0 ]4 Q3 a  {3 Y* }& y

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6 a# O  K4 R' p0 u  k3 g告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 l; _* V8 k3 W+ N% a! d$ q2 m

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