水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% Q& O) t; r2 I5 @+ H是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
5 d2 O5 K- P( w1 z" t1 @數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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( w+ p) N; r: h! X' h2 f為何記憶力變差了？
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* r- c  R6 }7 a; x( }你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
( k0 c& \& p* D" v5 r率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份) o) h4 S2 T- o5 U( v# v
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！  D0 z3 @, V; H: O. E+ c

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．三餐後喝水 4 s$ r: f( @* G: T( l
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 q2 \5 {3 i, {- z" I- l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，9 z( r% Z; e1 E7 }* @
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
1 Q% i' k' v/ \# L8 S6 V3 Q充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被3 S  z% y/ f, P1 y" D
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 C/ v0 q' \1 K: C
充水分和電解質相當適合的選擇。 $ @+ T. U) J4 Q) E! ]  ^

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．起床一杯水
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8 @5 z8 y! W) Q" O清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
9 C' w- n. ^: W- B& G% ~, y4 ~  J過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增  P5 S' Q) m! q$ H" O1 i
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 ^4 N6 T/ C3 g0 U
清醒。
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．睡前一杯水
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7 R+ m* W" o' R0 h; G( u; w人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
  A+ K/ ]( V" y8 a! R( I! y  q7 _時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。: w+ V+ f" q- f0 z. k/ b. s
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持& S8 O! S, n7 \2 ?  I  H% T
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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1 [' `) t8 R5 v, J' ~告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! {2 f; q9 Q& t
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