水對記憶力的重要性

tomy lee

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" R2 C$ Y5 x) v$ J9 }認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要% E" Y  k8 x% b6 B, q9 D& J) |
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
; ?! @$ O" e3 q1 F$ e+ a數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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* {- f4 s. n8 u( b為何記憶力變差了？ ( B! s8 w; ]- k8 ?2 R) {" M
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# K9 b' O! D# J7 ?% N率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份% e. c+ v$ N0 M# G) h" t, i6 i( \
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！) j3 P7 v1 ^4 k# p7 ~, Q) _/ W

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( {5 e. `% }( u" C．三餐後喝水
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1 H, u9 e8 \% E, r$ a醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( r! M0 \6 I9 w1 y$ a
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，& F3 [; E* L6 A- H
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
" w+ W" f% M' I) Y充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被) G/ R2 V5 ]" |& V
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* z) h: M  C0 N, a& h2 ?* }. ]# ]9 F0 [充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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1 _) v" y+ ^. f# l8 k. M清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
% g: p% K* f3 U* P! {( A! f3 U過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增  P, v* Y/ O$ u- z& I2 c
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復. R8 @2 K4 `- z6 V! N
清醒。 9 q$ _# i. T+ l. l

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．睡前一杯水
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1 q  N- E) _/ I4 n8 {+ h: h- @. U人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小" V$ j4 [6 s4 S& x( n
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。6 {: }- n% b" V9 x
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* l) `6 u8 R( F" G6 M$ w* [
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 . H! `- E. I( Y4 w# o' }

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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