水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要- {+ W* x7 V2 N" Y& Z, X+ a6 m# S
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) Q+ Y. g' {. V  ^
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。& z) ~& R, i9 I+ S" c; ?! X  @
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為何記憶力變差了？ 3 ~- r3 x2 t; O$ d9 ~4 p! \

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( U5 j9 k7 d1 E  o. I
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份* U  _+ f( N0 ~3 f" q' D+ y9 e* V
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！4 C( e2 w1 X. w0 D) L, j! ]8 V  a9 L- z
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/ l/ t4 D, v1 \  }0 A．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
0 O' Q0 M( H2 w; ^' a% i/ `開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，  g. c. U/ {2 v/ I% @* I
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補+ `( J2 y3 h4 s! g8 N
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
- b0 P( Q# D/ c) Z& [5 z) v吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補& E$ q! T& L6 C6 r8 L: Z
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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2 h- q$ F  Y1 f! i9 h. L) {清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒- d: [' a, d- q" v1 n4 u! _
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
# V' e) _4 t$ G, {- e$ Q( H高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復3 t' I, E9 R/ `7 A7 {" J
清醒。
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1 ~& c8 G7 ?& i# ]0 {7 e) c9 @; S% `．睡前一杯水 8 ]" i- \; B0 B9 E" L0 L

8 Q3 I0 W' t  j( J人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小6 C, F% G; Q4 N6 o  [( X
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
$ M, h0 e& N% r3 C' b; H- X因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
" P+ s# q8 c7 f3 D, n  I$ A5 \" C平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！0 Z* I# b2 A2 M5 K

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