水對記憶力的重要性

tomy lee

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/ a& [' V5 e+ j3 p4 R認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要7 V3 k/ L% Y! K
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
4 Y6 c& _+ m( N  ?數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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1 L8 g% l) J2 c9 R為何記憶力變差了？ 6 ^9 B! S5 ~& j

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
7 I% e. E4 v0 q- v1 }8 L率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份% E3 l: k" V) g$ I9 ^$ h
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！1 P+ o3 _; C$ ^) o* S: ?$ f" Z6 A7 w& p

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4 x+ N' E0 R# G- i) k- D4 Y8 w．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白' t. g. Z* R$ L6 g. X5 y( Q
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，. ^) t& E6 `% @+ q0 a1 S% }
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補0 D( m( l8 Y" d, Y" K
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被# U  G# E3 C2 }* |9 I  C$ |
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補: D; H; a* d7 p9 x6 b# K% j
充水分和電解質相當適合的選擇。
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% c( K0 f: I9 r．起床一杯水
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" X  G; p. K' ~( I" J& s- E4 O- n清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
* P/ Q/ u! |1 l0 }/ T8 c7 O  W過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增3 g4 i0 p8 l: ~! t; u
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復6 r$ e, l/ G- R- L) e
清醒。 ! H: w8 u7 m5 d8 q

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* k7 h/ I5 _8 o8 e% K3 h．睡前一杯水
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/ {9 L/ z% \0 M( c# `: l人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小9 J; b/ x7 ]$ n2 ]8 _- a' S% }7 i
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; [: Z8 {' k" T( h7 a& J, a+ g9 M$ @. _
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
3 a# {. N1 H1 w平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 + R; G$ q- l2 ^) w3 }4 K
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2 L9 l8 E& ?) ?告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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