水對記憶力的重要性

tomy lee

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% r" x- Z8 s# i4 F/ O8 {( j2 B8 z認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要6 G* K1 @6 b- V% S
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計2 Y8 W3 T4 J! d) e7 E/ M
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。* S- P$ j  X- A* ^

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為何記憶力變差了？ / O5 i! ]0 o7 L0 O

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 o9 J1 e! A! E2 `9 a& r
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份  C1 ^+ ^" f5 F
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！/ @8 @- g  U+ V9 ~# E

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, J3 F+ y' y' n! A2 z．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白1 N: l$ q* F  B$ U! B6 w& z
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
3 {4 g4 l8 c/ c9 [6 C5 S  c+ Q" h6 n喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
7 m1 ~1 S7 X; s3 |; l. R  x3 ]$ w充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被. M/ N( |# v. L, j
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& ^7 v& O( f+ |6 @7 ?6 t4 A6 Y充水分和電解質相當適合的選擇。 . V4 R' I& w- ]
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% d4 x4 x: g) W8 Q( J．起床一杯水
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2 X: |( [: W8 f" \' u清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒, C1 C6 F: @5 E" h7 D
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) \# Z6 y. Y# w& Q! f, k
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
. ]" e- A3 ?) Z; U/ f清醒。 % N- U9 a& G! I  ~6 W  a

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．睡前一杯水
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5 L$ C2 X  y( P9 _; n人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
8 f6 {* i  }) j2 s) O. `時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。# P1 {8 |# v! ~+ [3 p
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持  A+ F. r  b+ f8 B$ [
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 c; }# I2 C6 Y1 \7 F$ p+ _

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7 f+ w" i$ S. ^. }告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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