水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要3 h, @  q% K% a- Z- f
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; Z. ^7 Z  }' j, V5 v9 {( o' F
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。* r; @- H! W: u6 k6 B/ k
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為何記憶力變差了？
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, g* J* p1 x7 Z9 G* X' d' N. X你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效2 u/ T. O! P. \. p3 @
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份* N: U" O$ a1 G* x4 v, X4 L
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！$ g! Z2 }: W4 E

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: q" o8 W  E3 G/ O2 D: m．三餐後喝水 + N- B& C1 V- R
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白1 p  n& k  }2 |( u
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
/ b$ m4 C7 Z' O! J) _/ W4 O: j2 N喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, W5 K' M- l$ v; q9 o: D
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
/ k- j, y" G( h8 x& {# {3 `- m) O: M吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
$ Q4 |7 z# q/ O充水分和電解質相當適合的選擇。 . P! P& L2 i( M: a3 L  E3 y" y
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5 @# p/ Q1 ]- b$ }．起床一杯水 ! O5 F5 L$ e3 P4 ~, p; J& P+ a0 n
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
- W& U3 D* l; A0 {過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增5 F  ], s( r: w9 a7 W
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
$ s9 N# s  u* d) B4 l4 W1 Y& F3 m清醒。   w: t4 z* h2 ^3 K  d) X- W" x

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* g' O" \1 M8 ]/ n6 Y4 b．睡前一杯水 9 ~5 C0 c6 m/ C, s+ S
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小2 h  l' Z1 h  N1 L% r4 O
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。6 k5 D: _8 e' c: e8 s2 O* a
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
, E7 \" q$ P4 S. T& ^平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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" T1 R$ f! U9 Q( @$ B: l! a$ ~告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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