標題: 28條健康常識 [打印本頁]

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作者: yutik    時間: 2006-4-29 04:49 PM     標題: 28條健康常識

(01)
+ r; x2 c5 c  e- r7 h失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。6 b) a. T  V+ }" a  s
有用有用(02) ( U2 O' L, b) o6 R
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(03) 8 k2 r* S  |+ \9 D  a5 R
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 , U8 W3 B7 z' b- w
心。
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 . k& u. v& F- {/ g

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5 W, F+ C. W$ n" p9 b: q如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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9 A, Q" P6 p) W8 R7 h8 p: U(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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) a. |4 Y& H; q2 A/ X& O3 \減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(08)
3 g$ R" I% g3 b# ~6 N% s美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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- z: }( S# Y/ T# q6 h2 R(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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% |( r( k) `* d" I; h) g6 a/ ^& P3 C如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 5 A& W  g4 L# |$ Y) z# p! D6 f

% o6 }" S$ C1 ~. W$ Q(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 ; h8 w) f+ {3 x+ @0 j- I( N
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 . J6 N1 s+ ^' U0 i( k# k

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每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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(15)
3 r7 O( ~+ \; `9 Z# C少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 . H: w- b: j# h* w! u

; u& {* f' s, _& b& t) x3 L: g# C(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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% N. ^8 H, c0 u; [(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 6 U- ^( b1 E! n/ @0 n% B+ e  r

* {, n( Q( X0 h9 \0 E$ h(19)
* k( ?, h& p5 ^+ y) R" S一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 8 a2 w2 `# k) M+ p8 ]
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 0 D; ?0 Z+ ~$ |6 q3 q/ b) z% B0 L

4 Z- I# g2 o1 r8 K, y! h(21)
8 I* Z) n/ q) y: I6 k$ n/ \% Z  I成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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(23) 8 M. T  Z$ g6 A) {' x
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 $ @. y9 _: Q# b! e/ M& U
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(24) * c! s, @2 {3 j; L: g
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 ( |4 N8 W, Y* o! }# X- }
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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作者: kgkgkg212121    時間: 2006-4-29 05:02 PM

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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7 G. [( i) `! p$ I* l- s' h而家買乜都唔好買來自國內la...
  U8 X' q9 X+ t+ L何止蜂蜜...

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作者: 樑少    時間: 2006-4-29 07:48 PM

(04)
$ ~8 e: \! A/ l# H' l3 Q牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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5 h; @/ k2 b. F7 ]9 x0 G.....我刷完牙先食架啵-.-

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作者: Irreversible    時間: 2006-5-1 02:33 AM

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

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作者: alantai    時間: 2006-5-1 04:50 PM

好多都未經證實8 O; T  O) z$ h% W
不過你貼喺呢度,
7 b3 L& y3 u) r4 [! J- L都係吹吓水啫!!
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