(01) + r; x2 c5 c e- r7 h失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。6 b) a. T V+ }" a s
有用有用(02) ( U2 O' L, b) o6 R
一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。 / `. A: |( V; L2 [- b8 |8 e% ^3 z! B) M- F
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小 , U8 W3 B7 z' b- w
心。 2 c9 l4 z/ b1 {( V# u; d8 D# _2 } s
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。 . k& u. v& F- {/ g
2 K) D* r* d. R# Z7 W% i(05) 5 W, F+ C. W$ n" p9 b: q如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。 - e8 j" [6 Z( O7 n' @3 \; f 9 A, Q" P6 p) W8 R7 h8 p: U(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。 & J5 D+ ^8 G. u7 V; `% b& U 6 `+ U" o N7 K2 V$ ?(07) ) a. |4 Y& H; q2 A/ X& O3 \減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 }" K+ T( [( G1 X# m& h; }* u+ K# l. G/ }1 l6 Z
(08) 3 g$ R" I% g3 b# ~6 N% s美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。 4 O! @/ f. d: I/ y4 _8 u- h - z: }( S# Y/ T# q6 h2 R(09) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。 ( a( O$ t' j7 a' Q; u+ }% d" W5 L" ^/ ]. c5 K: ?! S9 H# [7 o
(10) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。 2 C' x; C e, N& ?# x9 ^. n) D# ^1 T
(11) % |( r( k) `* d" I; h) g6 a/ ^& P3 C如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 5 A& W g4 L# |$ Y) z# p! D6 f
% o6 }" S$ C1 ~. W$ Q(12) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。 ; h8 w) f+ {3 x+ @0 j- I( N
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(13) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病 . J6 N1 s+ ^' U0 i( k# k