標題:
七個小細節毀掉你身體[月+]
[打印本頁]
作者:
不朽小痕星
時間:
2006-5-5 02:49 AM
標題:
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
0 n, g5 w, |8 d: Q6 s. _
2 n1 j5 a$ c: i; ` r
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
3 q/ i4 h3 o- ]3 J y7 Y
6 K& i1 Z1 m& B- ^4 T1 d
(1)餓了才吃：
1 _9 r4 ?4 b# [6 i
1 K8 d% v; E- P& p# w
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
/ D1 A9 N8 P# I/ i
% ^# J4 } n8 B6 W8 Y! m' B, [
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
' o# I! b: a( ]+ P( B1 t2 }. s
2 g/ d- k- j* f4 i
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
, p4 l" C7 b/ m) ]0 t
- w5 B9 d6 D0 V
質基礎。粗糧好但不可多食。
! `7 ]* z& I. ~5 Q; ]
6 J. m2 b. s) H O
(2)渴了才喝：
$ Q1 O$ c* n) m) w; j+ Y% \; f
( ]5 S, `: Q" _: {4 K
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
: u. s2 G, ?4 M
z; [6 V6 n0 o
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
/ y( ~, e) _& ?, q
r& Z* W6 { y2 t5 X# u7 p3 D! e
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
7 J+ d; r5 s" A! S; m
5 T* V" J9 n: S
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
8 R, ?" a( C( z1 ?8 q5 W
$ D1 C5 i$ r% j) i7 s3 [, E
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
. ]3 D' G: j) T+ s& m H
9 T# F# M: W3 [; b; W q* f( q/ g
(3)累了才歇：
# j( m$ `. C/ a& ?
) H* S9 W8 e# b! v
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
" i. o F( G, k, C# e/ I# g
7 {' j7 f: U- O
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
- t5 F4 [1 K+ g/ f0 ]5 C
: E" f/ M' u. k1 q- r
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
5 B& b! i1 E9 R( S% y
. m7 Q+ N" V$ e) `
(4)睏了才睡：
" }$ l0 ^; h$ ^
$ Z% S* o U2 e/ @# E2 _
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
/ q$ u$ y) z) ~) L2 S
6 o( G! D$ P$ w' y. h
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
* ?: k; K4 i" |( D$ {
- s7 m- ^+ c7 z) p/ P% [7 D8 [( P+ i
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
- \1 q+ r$ D& d, c# k
+ B% s; ^* }7 w% y, X
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
" x4 _& V a, b9 A- Q
6 u# S, y4 `$ r2 Y# t' s
(5)急了才排：
6 R- ^, Q8 }# Z* W7 O V1 s
3 R& V/ ~% [% p: g) H4 H
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
5 l, c( x5 ]8 {% y; T7 C. f- A( z$ q
7 I1 x2 A0 o9 R1 j& @, I. A
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
. b6 U" B* L* }, x: y- M
5 A0 r; V' m8 z% U* D! [, }6 M) P" [
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
0 Y! |0 H( z# [0 ?4 z& p4 Y& U
; y9 R z" h$ @' P; t
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
d+ W% W; d% Z1 L
; }! q7 y; |' A% b$ l5 h' W
(6)胖了才減：
! a. I3 [% V" E% @( k5 U) R
' H% o7 W7 ]5 E' k* a
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
! X8 M1 b; Z% Z% {
/ n9 T0 H7 ]0 y/ u2 K( U" h
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
% j% q# V( I2 s5 q
- H/ d/ Z; l) U
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
$ R% l+ E4 E' J a- w( b
" m8 c$ l' h1 j5 E& B$ z; B
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
7 P( e8 Z. b. B( i
! `( ]0 }5 }3 q# j
(7)病了才治：
% x* I$ U$ ~0 L+ Z3 h
0 q2 y1 K% S+ E8 A3 u% B9 a2 I
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
4 {0 x0 _7 r# n0 M
4 B$ d" i0 j4 |/ s
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
; e7 e0 R7 L9 ^: m( A. ~
) R Y3 T- |( b6 {" Q8 o
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
3 L9 j, l2 z% c4 e7 n0 q
+ s, H" {5 o6 ^9 u" R- X
[
Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM
]
作者:
Pharaoh
時間:
2006-5-5 12:59 PM
我中曬喎...
作者:
香蕉仔OOOO
時間:
2006-5-6 03:29 PM
thx"...好好愛惜自己身體
作者:
ho_lock
時間:
2006-5-6 04:15 PM
thx!!! never know that b4!!!
作者:
kaixinren
時間:
2006-5-6 08:35 PM
多谢！多谢！！
. ?. s9 U2 D; Z
真系要好好照顾自己！！
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
