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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩+ M) y" U% {- d' g( M
有乜方法可以減個肚腩 ?$ `: Y2 U8 ^& Z$ K$ A. N) `4 i
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' W! i! z g- v/ _近排食完就坐，加上冇乜運動
* J4 }* L, q$ L' I- K搞到有個肚腩: M9 {8 t& t! f+ |3 I4 I
有乜方法可以減個肚腩 ?# \6 h# c& Y, T$ k) {9 q
做sit-up會傷腰

7 t; z0 Z% f5 E

你呢個問題犯了幾個錯誤:- { n8 c: R0 d
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- \; [1 y& o: m* W
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 ^% ~$ s6 K" k2 e
: j. L4 _8 Y- u4 b) t, l
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% Q# d% K" `$ S7 R: |$ L$ _! I2 A9 |' b
) S; u. J# ?1 l3 ^5 M
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量( n* }& l5 L+ @
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。, m0 x/ l; n! L6 ^' z2 }2 Z% f
5 L4 s9 T: D% e2 f* E- J/ ?$ d3 {
*注意：
應注意均衡飲食。 6 e& ^' w3 \" _* i- K
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- p+ T$ D$ I+ V% [/ h, G0 G3 }
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM: q9 t' i' S. ]- d4 \# g
8 @8 x, n/ Y7 J! r; g% `

6 R1 b2 Y$ \. X' r; o5 A4 i; u' x# P. X你呢個問題犯了幾個錯誤:4 h. D. F( G7 @7 s5 z
1)脂肪...

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:& g" v5 b" {) C& L
* R; t6 Q: R' a% e& U/ ]- A I

2 N' y+ e7 I+ J* m伸直腳點做sit up ?

4 x- C \( E0 @6 Q* l

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 ~6 Z. e8 q2 H( z( |
4 N* E. b# ?( a6 s$ o8 g
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有! w+ d) I3 d; L& E2 n0 P
) V9 f% D. }1 ~9 {0 E2 b) T d& ~
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# D& ?; o5 S. W/ |0 w' n; C
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 n3 ~& I- k4 _" I9 w$ v
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉0 c; Z | i* g) k9 S( Z2 @% s
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）9 b- l* U$ V* p+ |5 Y; k: V6 O
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）6 x! ^* y5 R; _; `6 J
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
4 y7 w, Y8 M* ?: H5 F' i

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 N3 ^6 K2 z' g' J
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
$ G/ Q* k! x2 N' i6 i係咁做sit up已經係一個好方法8 R0 I# {, a, W& a1 M+ b4 k
唔駛搞咁多野

! M" Z+ X% v8 U7 a' w/ V3 y$ e

N4 b1 ]8 N# i# w) G; i. ~
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？5 [& ^, k. N3 g5 ^
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP ( f& V- \6 `$ e
5 [+ o( e: `0 o2 S
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
, S6 s0 `* { S1 s係咁做sit up已經係一個好方法
) H% f% x5 v c/ G唔駛搞咁多野

5 [: c B# c. ^0 N& V$ ~& B
因人而異
每一個人既體質係唔同

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
6 }7 D8 c7 ]4 f, C7 {2 w- n跑步 & 游泳

( N7 x$ o! {2 f4 t' _+ i
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:1 f0 {" ~$ ?5 q: [# n3 T% Q( ]: c/ V
跑步 & 游泳

! K% N$ X1 l0 `/ Z+ @- v

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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