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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" D* d' [) H4 A& ^
近排食完就坐，加上冇乜運動2 q5 {0 g! j; T: k
搞到有個肚腩. s. ] [) @) |* X# B' b
有乜方法可以減個肚腩 ?
v' U4 n+ N& B- m做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; M" W! l6 e8 r) \- R
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
}, A# [* ~9 L7 @) E
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' [) }* Y: l% l- B: X+ Z. ~, w
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ; v- a9 P6 A2 y* C
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）% R2 H: f9 n U1 u( [
計算可消耗的卡路里。: P! F& _/ i6 I8 N* |5 c

*注意：
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- A" P, W, Z5 x- h
1 F/ j& M+ _3 W4 {4 p" ]4 X: j- v8 g! b" G! Z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
" V7 I v# X- U7 j9 W1)脂肪...

- O6 Y( d" a4 ^3 y' j, a$ l! b
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ t6 j' ~( {3 o5 [) W4 `$ X: c/ C' [% |6 g* Z( [6 r2 O
; e. M; x, f. Z {# L _
伸直腳點做sit up ?

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
" ]6 U4 W( Y; D0 m I
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. A- J% C; N& @" e; V9 ]0 ^
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 / `( c) }7 T, A) u1 w8 ^
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: o* v, ?. ^# U
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6 @6 ~9 W& ^1 ~, g1 p; ^

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉( g9 d5 L" R% e+ h4 p
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）% @, f- A5 ~8 m- @0 Z
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
9 t! H3 o4 }. j& d8 ]3 T2 m

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+ ~3 v! J: ^! ?+ B
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法' W9 G& |: M3 c
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:" w1 M- z, N M0 G6 Z* J8 y
係咁做sit up已經係一個好方法 G V6 f2 a7 z4 e" O( h. y
唔駛搞咁多野

$ M) _  g- O7 C5 [4 h: @

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP / g- C: J6 K& x  L

減肥, 第一  會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
+ M  ^' r7 Y3 U2 |3 _
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:# X6 W- b& s) p9 b% |
係咁做sit up已經係一個好方法
C7 K& {/ i8 l: d- @% Y6 ~( x唔駛搞咁多野

因人而異9 F. d5 X" Q5 ?0 j
每一個人既體質係唔同5 t z$ x( y( |
4 _5 o, n0 m2 ?; ?' v) H( J
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:9 h! U; B( Y& ~- W5 q
跑步 & 游泳

' q* S1 V9 \8 A8 x1 G. w; M7 S9 B9 D

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....% V: o( u" x8 G* H
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
% D1 r% F" v. I, f跑步 & 游泳

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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