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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐,加上冇乜運動
0 l- E, K& n# w, }5 B; Q7 l搞到有個肚腩6 Z% ~# ^! B6 x8 t  s0 e+ J
有乜方法可以減個肚腩 ?& X+ s2 H8 e. H1 ~0 g! j: C
做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
8 V8 E. p  U; z近排食完就坐,加上冇乜運動
- Y' t; t  x6 U# |, G+ z搞到有個肚腩
) v  U+ U/ x* ~; R* X- G. L有乜方法可以減個肚腩 ?
' U3 k# u+ p* ]6 w做sit-up會傷腰
8 c, `* Q6 ~# ~) ~/ g1 R( s3 t- E' _4 d0 E! O( A( n
你呢個問題犯了幾個錯誤:5 w3 {5 V6 \" u2 \! [8 j
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ Z9 ?! ^$ x5 V
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 V  b: t- T9 j3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 x4 c9 s$ G. u$ v! T$ ~2 N1 ~2 W( m# d9 G6 s4 l% H+ ?1 Q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 g$ i3 I( D& V; ^4 [7 ]
  e' N2 f# Y# q6 i8 r0 y. _* Z  v
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量# U7 X8 s! i6 u& P. x- o8 u" R
(一個普通的成年男人為例,每一天約需要2000卡路里) : M' R5 f$ l. r# w/ C
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動9 }% B& R5 X4 s8 L* S# |) p( D- n
(例如:45分鐘緩步跑。)
( n# D  V/ q. U) F/ ~! B計算 可 消耗 的 卡路里 。2 O; i! ?( C4 a' Y
6 v6 X9 z4 ~! I8 d
*注意:  O5 N" b: b' }
應注意均衡飲食。 7 d  H- Y, Z" Q1 h! \: e# j8 q
因每一個人體質不同,要視符身體能承受能力而定。/ g4 c; u8 J3 h. Y7 p- S& k7 i$ c
基本上肌肉是需要休息的,必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:" d2 I& g6 k) R9 q; I0 Y# g7 A

; `% [0 o- e3 F  Y3 v! g1 Y
! Z) E- a- u% H( e2 ]6 _5 {4 D* o你呢個問題犯了幾個錯誤:3 p& M: B9 A  v- E6 i0 I
1)脂肪...
( \" S% z: N: ~8 G0 r0 s# K- P
5 _6 S6 y; O3 |伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 {9 Z; ~1 D$ j' x
7 T! ~7 Q: b, M) i
, ^7 I1 Y, `3 ~- R, Y* K& \伸直腳點做sit up ?
* j" h3 B/ J; \. x/ {9 z8 i: f3 b

8 U: @( ]$ H3 U7 ?" E9 T5 Y( s伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
, X) }8 Y. Y' E8 R+ a* p, @1 `7 I9 T. F+ b$ l
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM


8 `6 T0 \8 V; y1 v
) [& F7 M; O) n! ?9 ]  M. R" G做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
5 h: c: R- X) |$ h; ]4 z  O當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ,基本上 3個月一定掂 既方法 + `" J. J; c6 U2 d0 J
每天晚飯, 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, Q8 C4 _6 T* F3 \) L8 w之後除左飲水之外或非必要之外(例如不能空肚食藥)
7 A. @" }1 r9 v! w0 S) @/ x不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- m# _- l4 ~  |" }6 W' _+ k% p/ q- I& j' K7 e4 b
早餐 : 麥燕,粥品 或 清湯火腿通心粉9 w8 I% M) A  [! Z$ j3 E; X5 k& u
午餐 : 可進食正常飯餐。(當然最好走埋 鹽,油,糖 )
0 P: Z& o7 l" G5 Q. D下午茶  可免則免 (如要的話,可進食少許三文治,當然最好走埋牛油。); \0 L# F& {- r4 ]; z
晚    :生果,白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油!
& c  k; r; `$ s9 o; b
* L' Y3 q. R7 y6 M. F+ `" g. }# e0 D
(如能配合適量運動幫助燒脂,效果將更為顯著)$ z$ g/ B3 P$ X  W7 ?$ f  o
不過 由於每一個人體質不一樣的關係# M- |* ?6 e7 Y0 E
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀,必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法2 z, n% V' P" x5 s5 g! e' O! e
唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
2 e) c( P# L/ T) f% f2 @1 P係咁做sit up已經係一個好方法
5 Q1 R0 @. w' }2 ?7 I唔駛搞咁多野
% [; w0 N" Q& b, P2 B: Q0 H" t2 y. p( U$ ^, G
& p6 j+ u; _& C0 Q
# w2 X! x0 o: j- S$ \
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ?
& s2 m6 C% w3 f! t6 H: @7 M因為某些人士 ,根本 唔適合 做 SIT UP
3 [& M4 q9 \1 S* m8 ]
; q5 e* E, R; r- A2 h減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ?!
$ L# n0 k# V5 M# _, Q$ h0 i8 b( H- A; u0 C
留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
+ D5 L9 ]/ P; O" y# A係咁做sit up已經係一個好方法
8 Y% l/ n: V+ y+ h% [) x+ @) J唔駛搞咁多野
) j" \+ a+ Q7 X) O) Y0 `$ \4 j
! h, v# z" E+ ?# n$ ]
因人而異
7 ^, v- V' o8 R, p; t每一個人既體質係唔同" h. g+ o% a' `
6 Y9 J7 ?; g% _/ r
不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
/ K  G: n% S9 u7 G: F4 E7 V跑步 & 游泳
5 n% k+ L- }5 Q
3 M& D3 G4 Z8 l. w
5 o: Y( Q' e5 a! A0 w
還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
) K1 p9 f/ b. {) k/ U9 Z+ Y就係唔好食完就坐,加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
: D1 R0 R* s& K跑步 & 游泳
" I! X! K! j) t: k' V$ s

' W7 |+ F) J* P, h1 J最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低




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