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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐,加上冇乜運動% v  Y( b7 s* ^: y, f5 Q! d
搞到有個肚腩
( p  w  F( U! r- w$ m- ?! h有乜方法可以減個肚腩 ?. j# g5 s6 F& ~* D
做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:6 _8 B( L( O9 r( }2 U
近排食完就坐,加上冇乜運動: D, M* P4 B. q3 h4 W
搞到有個肚腩3 x, P) x7 s% m
有乜方法可以減個肚腩 ?
$ f8 k. |4 P. M( q" k做sit-up會傷腰
% Z1 y5 n& x3 s! o  G2 b
% f8 O5 g% e* L你呢個問題犯了幾個錯誤:) Q* q* W( k9 i+ F# Y$ ^
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
! i- t' N  x; Y1 b" {, T: e2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
# t" A' V( h+ F# s  G) a* E% V3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 x/ ^5 b* `" D- s5 J- A
9 N( ^3 |' y& t7 J0 b
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 S5 E3 Z7 H7 F1 ~/ a
% D+ V4 T( X( H* ?, k另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
( ?* [0 H& \- H+ R" V( T- B(一個普通的成年男人為例,每一天約需要2000卡路里)
0 M% S: H: x% k/ F# t! i  k. |按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
# c' c8 b- p, J" R5 W2 v2 m( b(例如:45分鐘緩步跑。)7 x& @# R& u5 a9 }; n8 f! i9 y2 F) Q
計算 可 消耗 的 卡路里 。4 k: [6 `: ]8 r) J- p

2 b9 V7 r+ |& u- q; b; p# S* g2 m*注意:
2 J8 N2 J/ Q0 Z* N% a& n9 z應注意均衡飲食。 ! r9 B+ O+ i$ i: ^5 Y
因每一個人體質不同,要視符身體能承受能力而定。0 a% f5 Q3 t0 v  r- w
基本上肌肉是需要休息的,必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* ^5 }; q  K1 J  E/ o: _

/ r# @0 B) h( B) |& |1 {
3 z6 ^8 g% h* P你呢個問題犯了幾個錯誤:( g% v. Z9 V; A( i! n
1)脂肪...
. O0 v& c6 p! F7 }  l1 m/ N+ [& g, _9 A  H, u" O
伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:: m! C. d6 S7 z7 D, W

+ h, ^: {9 N3 Q" r3 H. `0 p* @
8 Z$ U& u# B( [. F6 m伸直腳點做sit up ?
  ?! c! E2 w* U3 E8 X
: Q& i$ Z% R( f* S5 Q9 r1 _" W) D' ~4 E
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 C4 x0 {) I7 j: \+ o1 X5 f5 O% Q) |  x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM


0 _# q  a1 @% L  _  I* N# v6 ^( I6 e7 i
做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦3 C. a, c( \3 V: Q: K
當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ,基本上 3個月一定掂 既方法 & A7 j3 ^" o$ d
每天晚飯, 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 r2 g% [9 _/ b$ z; n之後除左飲水之外或非必要之外(例如不能空肚食藥)7 t4 \6 b4 E: B1 R9 Y7 ^' A
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 C  K) ~4 I% `  _  @! @

% s! a+ k, c: {早餐 : 麥燕,粥品 或 清湯火腿通心粉
+ M, H8 U6 [# y- `3 `午餐 : 可進食正常飯餐。(當然最好走埋 鹽,油,糖 )4 T7 E9 C& _6 I, d* {
下午茶  可免則免 (如要的話,可進食少許三文治,當然最好走埋牛油。)& h6 j* S/ x+ u. n2 O: |* X
晚    :生果,白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油!
2 M% Q4 c8 w% B8 h# S) w7 h1 J: H( T- V) X8 J4 b/ M; Z5 ]; X

! n6 F$ F7 ?+ c(如能配合適量運動幫助燒脂,效果將更為顯著)
- Y9 i* O" g' ?  f+ c不過 由於每一個人體質不一樣的關係! `, G- B5 h7 Z7 ^
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀,必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
( o  a1 b; @: G, P) U; r) Z唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:8 d; W0 ?3 Q" R7 w/ _
係咁做sit up已經係一個好方法
4 K5 B5 d7 o9 z7 B- \& q唔駛搞咁多野
' O$ x7 w+ l; a8 m0 r% q2 j. C. P) G, z  G( A5 I  `. p

& o6 j: m- E' Y) C: K1 M% x+ B5 N7 y! i) O4 c9 j" w4 l  L9 J3 ~$ y- }8 g
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ?5 o. ?+ U$ e! ?% ^$ B( e7 V
因為某些人士 ,根本 唔適合 做 SIT UP
3 h( l, Z2 D( m8 s. @0 M& B0 G1 O4 P0 J5 L  f  V
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ?!
* V! X- P. W" o1 x) N- m9 \; {- ]1 Y' v8 d" I& c5 d: r
留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
8 f/ L& m; _3 j6 |: \2 X: \0 E係咁做sit up已經係一個好方法
& L% c$ o. z. v% g唔駛搞咁多野
# M% {$ ^5 z9 f  Y6 y
; E6 O4 g" w7 _1 }# f' I4 a因人而異
0 X! f) s6 o+ ]% C每一個人既體質係唔同
* n% {2 `% ?9 s0 e) x  E# p& a& X) i( p9 V
不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
$ }5 T  ?) ^2 P" ?; K, ]跑步 & 游泳
/ b* z% |' ]8 ]$ t" w
+ k" Y; D8 i9 J3 P2 h5 m( f

! ?9 l  T" p  {5 R( d還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
. C$ p# t5 \+ \7 I! w! ~就係唔好食完就坐,加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:4 ]3 [# d- a3 J% v: v3 V5 |
跑步 & 游泳
+ G; b3 `% R2 n( U0 {" \
$ U, G) L4 t  ^( ~) R$ E. m) l* f最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低




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