Board logo

標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐,加上冇乜運動
/ i# u* S2 U: G8 U1 L4 ?! J搞到有個肚腩
* }! b. i: J% v: j: ?4 g) q有乜方法可以減個肚腩 ?
! U$ a# V9 s% Q) b做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 j0 T0 T( I  S- H% K3 j9 G) @; z近排食完就坐,加上冇乜運動& L) \$ g  ~, U3 m* r; }, z. Y
搞到有個肚腩
: {; w; ]6 {1 n$ _/ v& E有乜方法可以減個肚腩 ?$ S9 L( u- P. @6 n
做sit-up會傷腰
5 x" W7 M5 S) E
$ _! f8 V6 l( _" H& u  O" V+ R" {你呢個問題犯了幾個錯誤:
: H* P& J# z% s' r0 C' o1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得2 E7 p6 h$ {# w: d, `: J
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: y  i0 \6 }4 E; P+ K
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( U% N: z/ j/ M4 S4 D/ h

% Z& O$ J6 _' y0 K! s; X6 t4 S: i一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& e1 K; j  n6 _* ^1 o0 [! K+ R; w* p

! n; Z5 e; ^2 y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量2 m! M2 v8 |  c1 k: t, e$ [, d$ M
(一個普通的成年男人為例,每一天約需要2000卡路里)   ^! G% I: ]1 `) j, k- M5 n% H
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動( g8 K* A! s# i! R2 F
(例如:45分鐘緩步跑。)
& M, f0 R; Y9 p$ ~- K0 t& ^計算 可 消耗 的 卡路里 。
" `  B* O5 v0 ?- I/ _
7 G/ [/ ?1 C( M( k5 c5 M1 M" T*注意:
4 ?& P5 ^5 M& B7 R應注意均衡飲食。
& ?/ l- d9 H) H* k+ |; C  J因每一個人體質不同,要視符身體能承受能力而定。; B' X$ j$ |# A
基本上肌肉是需要休息的,必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
# C+ B9 e  P7 _) z. f; e( l* `9 `$ O1 ]* y" ]% Y5 t& i6 i6 O

( z# k- N" C, ?你呢個問題犯了幾個錯誤:" t1 }3 ^& @1 t5 d* M" T% a! P
1)脂肪...
- ?( B9 K/ _2 T7 X- o

6 W1 o; O1 f$ s0 r& ]伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:5 q, q2 B5 O) _- w5 c
5 {2 ^1 m, A' ?! t1 a. A* n

+ r& a6 q" U! O8 M, ~& F8 b; x伸直腳點做sit up ?
4 Y3 _9 `7 m3 }  R
2 h8 W0 z/ Z8 R# ^9 [
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. t  R" }& P7 L: a1 c$ L! v
0 t; h% M6 s9 E  P- N2 @# kIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM


; P! x: M4 J" B6 `
2 e8 X, m" v- Y$ F* J3 {4 R做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ W6 N/ U5 N/ I3 m$ @0 g* ~! W0 u
當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ,基本上 3個月一定掂 既方法
2 }( W* M' X1 s+ x每天晚飯, 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
4 }. A8 ]0 e: q( b2 Y- R  d之後除左飲水之外或非必要之外(例如不能空肚食藥)! A$ W' A9 X; \( @
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  F! n. p$ i  V* D6 O2 O

8 s( ^- b- [# I; ]* L5 ^早餐 : 麥燕,粥品 或 清湯火腿通心粉1 K; S* u( K/ |8 ]
午餐 : 可進食正常飯餐。(當然最好走埋 鹽,油,糖 )
+ [6 |: ?! F) H* T- `. z7 `1 ^下午茶  可免則免 (如要的話,可進食少許三文治,當然最好走埋牛油。)
% Q9 n/ p4 x$ e& d7 y" R5 O晚    :生果,白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油!7 ~3 i. ~  L# N8 E" t) w
) E* ?6 R4 I- i0 K/ d- t/ q
. J3 I. p0 a) |: y7 L* E
(如能配合適量運動幫助燒脂,效果將更為顯著)$ }, Q' z1 Z( @; q4 q
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
: n+ Q4 {. R5 F0 E, b如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀,必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
( ]$ A# s% L$ N9 i. p唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:) h# `. J7 H* P
係咁做sit up已經係一個好方法. u/ m6 D' Y: ?2 x4 `) a. U8 f
唔駛搞咁多野
0 i' f+ e- c, `! ?
8 B: K4 ?3 j3 l6 l8 g+ M- l! \
5 C* j' Q* |, k8 m
1 a/ _5 ]$ w: B% F' V( O3 j
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ?6 U' W; j1 C1 {) W- o
因為某些人士 ,根本 唔適合 做 SIT UP   s3 _( h  `: r: z, C7 X
+ A9 W$ C- W; X
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ?!
- P! M6 ], k& Q% ?5 w( ~$ A+ O' z" ~, t& Z2 r
留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:3 A" n7 J" ], Z# e% b
係咁做sit up已經係一個好方法4 l9 b# i# D: L6 R6 x2 v  t
唔駛搞咁多野
5 R* a. c4 @) h

  f( Y  ^) |  D* E5 }因人而異
/ }* @* L7 p: Z( I& @+ `每一個人既體質係唔同
$ b: s7 z6 l3 L1 m% [+ w/ ?9 D6 V4 k5 J
2 r! e9 W3 D' V, R( H' ?2 X, T不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
# i7 c5 ^$ ~! D. N- Q跑步 & 游泳
* @) E" i' t* d6 s  j
6 F7 z: k9 o  ?. ?( p; c
& J. k4 [8 h! k* G8 o8 F
還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....; ~, i+ |' W0 q8 r' w# [
就係唔好食完就坐,加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:; R" s- L! o* S2 F- t- u; h. |
跑步 & 游泳
6 l' K* W5 n2 |& g3 g
" G- B# x, p6 N6 Y1 H  }  j
最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/) Powered by Discuz! 7.0.0