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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐,加上冇乜運動- M/ m8 W2 x( A, n$ }$ V" \) r9 ~# U
搞到有個肚腩% B* M' [. l7 L" O9 J) Z, C1 X0 P4 n! T
有乜方法可以減個肚腩 ?
* V/ e0 E. j# \" ]/ G8 W做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
# a; `3 n% N6 @4 w+ _8 f近排食完就坐,加上冇乜運動* _% A4 h, T' h. K) C/ Q1 `  U
搞到有個肚腩
: x  D7 |: ^8 A& t( ~4 x9 V有乜方法可以減個肚腩 ?% y0 D& p5 d* u5 |5 z: v
做sit-up會傷腰
& t0 q* i( u, K2 P$ v7 z4 X

% F3 @! t2 G8 v" E; }3 r2 {8 q  ?你呢個問題犯了幾個錯誤:6 g9 B! d' E$ X* f" u& R1 S, n* N
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 Q* `0 e- }5 A6 D2 l4 W: n
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& @) k7 r5 V$ V9 W# {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰* i" z* I% N  n' m8 x- E
( S3 L# s: \' v+ D0 ~
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* p! P- b" z8 O

9 T/ m' k) {- f; f) T/ y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
4 Q: h7 @0 M6 ^8 X(一個普通的成年男人為例,每一天約需要2000卡路里)
% o: k6 U/ T; \2 R+ X8 p按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& ]( b1 F& K2 d7 n(例如:45分鐘緩步跑。)
  E/ ?8 x6 m+ v0 S6 F. O計算 可 消耗 的 卡路里 。& \; a  c; ]; _2 R- a
' S1 F5 t- U) R6 ~
*注意:
" [. ]4 G" F1 N' c( M9 }4 H/ i% j. U應注意均衡飲食。 ! N1 A" i  ?- C6 O5 k
因每一個人體質不同,要視符身體能承受能力而定。
' j$ o( I% y' E7 L4 W7 I( f# e基本上肌肉是需要休息的,必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& l9 D; Z5 v% p# _; [

% E' E$ {- _8 [1 I- H+ ^/ ~0 N# |& ]. p/ A6 i4 @7 h+ C1 L
你呢個問題犯了幾個錯誤:! f, r. e  \; F
1)脂肪...
0 @/ L) w0 h" i  _- Y+ u
- L0 p, ?, M- h" B4 u伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( \; l/ J& L8 Q" \0 z/ |
. ~- x" ?  o" g! A3 n

( T4 c5 m' {. ]4 w2 M' W$ b- ^伸直腳點做sit up ?
3 d6 J- _7 w1 P; `2 {
) \" t3 d( ^# [) I' O/ L
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.# _6 I/ Q. R# ?# j2 f

' J7 e( G/ W) J; Y3 D( xIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM

1 e, g! @# h# k
6 M+ A# _. Z' q
做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. \7 H, S6 x4 t' g% U* B6 t6 H
當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ,基本上 3個月一定掂 既方法
) P' G# I5 c) O& k每天晚飯, 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% R; `+ R% g7 @
之後除左飲水之外或非必要之外(例如不能空肚食藥)9 K2 ]  G6 v5 y( B
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% B2 ?9 u, w0 s- Z* M  u8 R9 N8 W
6 Q7 g; Z! f: d: c$ _# B早餐 : 麥燕,粥品 或 清湯火腿通心粉
& e2 \* I- a/ {/ ^3 S% f1 d5 |2 H* n午餐 : 可進食正常飯餐。(當然最好走埋 鹽,油,糖 )8 b, l0 c& O" z, e
下午茶  可免則免 (如要的話,可進食少許三文治,當然最好走埋牛油。)+ I# I: c- ?: x( |2 T8 x- L
晚    :生果,白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油!% B; I2 ?7 d9 l. a: d. o
( `! e/ k0 D# b) ]1 U

* i9 U6 r6 J$ i+ Z9 U- h(如能配合適量運動幫助燒脂,效果將更為顯著)- O: h: [- Y# J) H5 ]7 v
不過 由於每一個人體質不一樣的關係5 _5 ^2 k$ d3 W: L2 {$ b
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀,必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
' ~" \  f3 O) T" w9 A唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
/ j! H4 }* f9 }/ o( s7 R係咁做sit up已經係一個好方法* C( F) L+ R$ U9 L8 \( _7 `
唔駛搞咁多野
. |# `) q  c/ P0 F! k
" x; h3 Q( L9 }; L
7 K0 m0 S. p3 ^0 x, v3 h0 i

  v/ M0 }! E  |3 Q3 Z3 c最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ?
! e; H8 ?, F- P5 B因為某些人士 ,根本 唔適合 做 SIT UP
$ d! h% l: R2 j. u
0 ^, v- O  A0 p1 V  S3 G" q. J/ l減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ?!
) |0 ]" @0 L1 {8 Q) B/ Q
8 L% G4 r; F' p+ Z0 B+ J4 K留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
" [' E+ t' e7 V係咁做sit up已經係一個好方法0 t# y+ W6 g+ x. t1 a( M! \
唔駛搞咁多野
5 {" c. m) s( a
8 f) I* \3 O  ?; l% y) W: ~" K% ]
因人而異/ l1 h. u# e) d4 |2 [* Y- w0 Y% a
每一個人既體質係唔同
4 m+ l! J4 {7 f1 n  L/ s1 m; j- C3 h: R( u% }
不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:: ?& l! O, \6 o; [
跑步 & 游泳
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" M% f* Z* ]$ {: O- g" Z2 {! [1 _$ h0 X0 `) ^& G
還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
7 l4 L& _. Y1 ?9 o/ {就係唔好食完就坐,加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:" o. O0 c( n3 H# N& Z
跑步 & 游泳
  I$ }' o0 l! G' e/ @% A. q4 c: I
5 }, `4 K5 V( w' L+ e2 s" Y; c最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低




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