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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ c; Q+ ~1 i/ Z6 Q6 \: {近排食完就坐，加上冇乜運動
- b/ K) r, R- X3 ?( B搞到有個肚腩
9 ^1 k: W' L8 j }有乜方法可以減個肚腩 ?
2 \9 j3 H- R. x6 c做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:9 `2 z r8 Q4 C$ r6 t: P
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得- h% H, ~. o4 `! Z& o
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- O+ b0 U2 _% [6 g

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% [7 L5 @& K8 l' l7 T" l1 p/ C/ H
4 C0 o3 k. w6 W1 b
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。- E4 d% M0 y! ~2 ?' W9 I

*注意：+ x5 f6 }/ T) q9 J4 s9 l T
應注意均衡飲食。 : `; z- S/ k, s
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM: X2 T; P+ N! f& R |% y+ K
% N/ m0 V! h3 x$ L! G* p- s
) W" t9 O4 P/ l ]1 p2 o B
你呢個問題犯了幾個錯誤:' e9 Z+ A$ \2 ?# t2 h: B4 ?6 o+ J
1)脂肪...

6 R& y: G& f9 F- \1 }5 V/ }

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
3 G+ U |* t' a. B6 \* P* z$ T0 O+ u1 z# K

5 {# ?7 n0 b: ~. m( A伸直腳點做sit up ?

- ]8 d; e$ ^! x2 E4 e

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 ^5 ` G. y+ c- ~) k) r
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有5 }7 ]$ J7 G: y4 }

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 3 b' W2 B1 `3 a; z, V. ~5 d2 p. K
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$ d7 B  ^8 b6 g/ h' Z) p

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）+ i8 |  S: M7 R+ }% S
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% g, ?1 U: A& z$ f  `! w
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) W, |7 w' _' L" _8 |
6 r+ l2 V8 p5 ~2 `. L. s1 p/ [! `
3 h1 q9 g" g& f3 I; ^( d
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法1 B! |5 x. F! R9 R* K% z% Y8 [; q( }/ s
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:( R6 C L& I# H3 A! s8 J/ F2 `8 I
係咁做sit up已經係一個好方法
7 S9 u1 G o/ b _, M' f8 }3 y9 n唔駛搞咁多野

# I" h8 V! b, E8 I! ]. B2 u

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？! K! r5 Y& \% Y6 Z8 {
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP ( U# q) E K0 W, Q0 F
# \2 k: @8 n6 p2 Y( |2 M' M
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!+ ^5 Z# B% q6 C; G; M' {

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:% E+ V; R0 M: R$ W
係咁做sit up已經係一個好方法
( |/ X' n1 A; J! x8 g7 x5 Q唔駛搞咁多野

因人而異
每一個人既體質係唔同
+ k7 s+ i3 S: H4 y4 C& {( c/ i
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
H% e. F: Q2 b* J' M1 _跑步 & 游泳

6 [: }" I4 p: }8 C, s4 b
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:; ]6 o9 k# D) f5 E6 a4 b- D5 a: b6 T0 f
跑步 & 游泳

, H. ~5 I' b5 N" c& J

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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