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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐,加上冇乜運動
  z, u, S) O6 C: S# }9 C8 g7 I搞到有個肚腩
. l/ R9 _* e& P有乜方法可以減個肚腩 ?
4 o) ~8 Q7 v3 L) C5 l做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" D* d' [) H4 A& ^
近排食完就坐,加上冇乜運動2 q5 {0 g! j; T: k
搞到有個肚腩. s. ]  [) @) |* X# B' b
有乜方法可以減個肚腩 ?
  v' U4 n+ N& B- m做sit-up會傷腰
" f. p3 F1 _+ C! j6 |5 E' k
, o# [7 O0 o0 b4 b. |你呢個問題犯了幾個錯誤:
. J  {. [2 I- x1 d  v1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; M" W! l6 e8 r) \- R
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
# p! t9 D) j& ]$ t3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: y9 g5 B' o% L9 F3 B% o9 \" d
$ s$ |$ ?" b6 r. q, P3 ]一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 V9 R+ ]" R- |. c# ~1 O8 |  }, A# [* ~9 L7 @) E
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' [) }* Y: l% l- B: X+ Z. ~, w
(一個普通的成年男人為例,每一天約需要2000卡路里) ; v- a9 P6 A2 y* C
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
+ F# V$ S, {  y0 A8 g(例如:45分鐘緩步跑。)% R2 H: f9 n  U1 u( [
計算 可 消耗 的 卡路里 。: P! F& _/ i6 I8 N* |5 c

3 L+ Q3 c3 y9 ~- N( {3 h' p% n, t*注意:
% ^# Q: b9 Z9 h8 ~- N5 `  n應注意均衡飲食。
7 a6 X% M& Q9 y- e1 {5 y5 T因每一個人體質不同,要視符身體能承受能力而定。
; Q% J+ L& B3 S% [2 i4 B4 [基本上肌肉是需要休息的,必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- A" P, W, Z5 x- h
1 F/ j& M+ _3 W4 {4 p" ]4 X: j- v8 g! b" G! Z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
" V7 I  v# X- U7 j9 W1)脂肪...
  \& a  a( `; y" ~0 d; m5 f; B- O6 Y( d" a4 ^3 y' j, a$ l! b
伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ t6 j' ~( {3 o5 [) W4 `$ X: c/ C' [% |6 g* Z( [6 r2 O
; e. M; x, f. Z  {# L  _
伸直腳點做sit up ?
5 N# i+ q- D) x" ~+ G- i
4 f$ a/ @% g3 a' _( e伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ g4 Z+ a$ R8 t; e2 r$ P
  K8 t# `6 A. cIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM


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做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. A- J% C; N& @" e; V9 ]0 ^
當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ,基本上 3個月一定掂 既方法 / `( c) }7 T, A) u1 w8 ^
每天晚飯, 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
- Z2 c2 q1 y0 W7 M7 L6 \3 q1 ]/ G之後除左飲水之外或非必要之外(例如不能空肚食藥): o* v, ?. ^# U
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6 @6 ~9 W& ^1 ~, g1 p; ^

& g# z+ k. |8 E! {  T早餐 : 麥燕,粥品 或 清湯火腿通心粉( g9 d5 L" R% e+ h4 p
午餐 : 可進食正常飯餐。(當然最好走埋 鹽,油,糖 )% @, f- A5 ~8 m- @0 Z
下午茶  可免則免 (如要的話,可進食少許三文治,當然最好走埋牛油。)
( |9 a9 j; [2 l; H晚    :生果,白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油!
. {9 U6 @# V8 t$ ]4 a7 F$ s9 t! H3 o4 }. j& d8 ]3 T2 m

0 U5 N+ F1 K; @( a( F0 L8 E(如能配合適量運動幫助燒脂,效果將更為顯著)+ ~3 v! J: ^! ?+ B
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
& b. }! r3 g+ j1 F* ^/ N如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀,必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法' W9 G& |: M3 c
唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:" w1 M- z, N  M0 G6 Z* J8 y
係咁做sit up已經係一個好方法  G  V6 f2 a7 z4 e" O( h. y
唔駛搞咁多野
$ M) _  g- O7 C5 [4 h: @

- q2 ^" x8 S' K1 r" X
! k7 i' Y; d" U1 h
% S* ]8 K& U6 ^( K$ }3 @/ `最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ?
: l" D( A+ V' ~' I8 Q因為某些人士 ,根本 唔適合 做 SIT UP / g- C: J6 K& x  L

% c( D4 X, f+ v1 B* r& E; ^3 v減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ?!
6 W7 A/ ~- |* p0 R2 y+ M  ^' r7 Y3 U2 |3 _
留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:# X6 W- b& s) p9 b% |
係咁做sit up已經係一個好方法
  C7 K& {/ i8 l: d- @% Y6 ~( x唔駛搞咁多野
( `$ [! f) W9 n
& U- Q% I8 o0 T! R! {6 v  m5 `因人而異9 F. d5 X" Q5 ?0 j
每一個人既體質係唔同5 t  z$ x( y( |
4 _5 o, n0 m2 ?; ?' v) H( J
不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:9 h! U; B( Y& ~- W5 q
跑步 & 游泳
' q* S1 V9 \8 A8 x1 G. w; M7 S9 B9 D

0 R3 R1 ?, }' e: C$ N  P
/ P: m* X8 W' S$ d  ~4 r% Q6 ~還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....% V: o( u" x8 G* H
就係唔好食完就坐,加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
% D1 r% F" v. I, f跑步 & 游泳
4 i' ?6 C/ d" _9 k
9 X9 P: N) |; H" S最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低




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