娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動% v Y( b7 s* ^: y, f5 Q! d
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?. j# g5 s6 F& ~* D
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:6 _8 B( L( O9 r( }2 U
近排食完就坐，加上冇乜運動: D, M* P4 B. q3 h4 W
搞到有個肚腩3 x, P) x7 s% m
有乜方法可以減個肚腩 ?
$ f8 k. |4 P. M( q" k做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:) Q* q* W( k9 i+ F# Y$ ^
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 x/ ^5 b* `" D- s5 J- A
9 N( ^3 |' y& t7 J0 b
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）7 x& @# R& u5 a9 }; n8 f! i9 y2 F) Q
計算可消耗的卡路里。4 k: [6 `: ]8 r) J- p

*注意：
應注意均衡飲食。 ! r9 B+ O+ i$ i: ^5 Y
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。0 a% f5 Q3 t0 v r- w
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* ^5 }; q K1 J E/ o: _

/ r# @0 B) h( B) |& |1 {
3 z6 ^8 g% h* P你呢個問題犯了幾個錯誤:( g% v. Z9 V; A( i! n
1)脂肪...

& g, _9 A H, u" O
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:: m! C. d6 S7 z7 D, W

+ h, ^: {9 N3 Q" r3 H. `0 p* @
8 Z$ U& u# B( [. F6 m伸直腳點做sit up ?

?! c! E2 w* U3 E8 X
: Q& i$ Z% R( f* S5 Q9 r1 _" W) D' ~4 E
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
1 X5 f5 O% Q) | x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
* N# v6 ^( I6 e7 i
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦3 C. a, c( \3 V: Q: K
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 & A7 j3 ^" o$ d
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）7 t4 \6 b4 E: B1 R9 Y7 ^' A
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 C K) ~4 I% ` _ @! @

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）4 T7 E9 C& _6 I, d* {
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）& h6 j* S/ x+ u. n2 O: |* X
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
) X8 J4 b/ M; Z5 ]; X

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係! `, G- B5 h7 Z7 ^
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:8 d; W0 ?3 Q" R7 w/ _
係咁做sit up已經係一個好方法
4 K5 B5 d7 o9 z7 B- \& q唔駛搞咁多野

. C. P) G, z  G( A5 I  `. p

7 y! i) O4 c9 j" w4 l  L9 J3 ~$ y- }8 g
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？5 o. ?+ U$ e! ?% ^$ B( e7 V
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP
. @0 M& B0 G1 O4 P0 J5 L  f  V
減肥, 第一  會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
; {- ]1 Y' v8 d" I& c5 d: r
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
8 f/ L& m; _3 j6 |: \2 X: \0 E係咁做sit up已經係一個好方法
& L% c$ o. z. v% g唔駛搞咁多野

因人而異
每一個人既體質係唔同
) x E# p& a& X) i( p9 V
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
$ }5 T ?) ^2 P" ?; K, ]跑步 & 游泳

/ b* z% |' ]8 ]$ t" w
+ k" Y; D8 i9 J3 P2 h5 m( f

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:4 ]3 [# d- a3 J% v: v3 V5 |
跑步 & 游泳

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)