娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩6 Z% ~# ^! B6 x8 t s0 e+ J
有乜方法可以減個肚腩 ?& X+ s2 H8 e. H1 ~0 g! j: C
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
8 V8 E. p  U; z近排食完就坐，加上冇乜運動
- Y' t; t  x6 U# |, G+ z搞到有個肚腩
) v  U+ U/ x* ~; R* X- G. L有乜方法可以減個肚腩 ?
' U3 k# u+ p* ]6 w做sit-up會傷腰

- E' _4 d0 E! O( A( n
你呢個問題犯了幾個錯誤:5 w3 {5 V6 \" u2 \! [8 j
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ Z9 ?! ^$ x5 V
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
# d9 G6 s4 l% H+ ?1 Q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 g$ i3 I( D& V; ^4 [7 ]
e' N2 f# Y# q6 i8 r0 y. _* Z v
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量# U7 X8 s! i6 u& P. x- o8 u" R
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） : M' R5 f$ l. r# w/ C
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動9 }% B& R5 X4 s8 L* S# |) p( D- n
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。2 O; i! ?( C4 a' Y
6 v6 X9 z4 ~! I8 d
*注意： O5 N" b: b' }
應注意均衡飲食。 7 d H- Y, Z" Q1 h! \: e# j8 q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。/ g4 c; u8 J3 h. Y7 p- S& k7 i$ c
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:" d2 I& g6 k) R9 q; I0 Y# g7 A

; `% [0 o- e3 F Y3 v! g1 Y
! Z) E- a- u% H( e2 ]6 _5 {4 D* o你呢個問題犯了幾個錯誤:3 p& M: B9 A v- E6 i0 I
1)脂肪...

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 {9 Z; ~1 D$ j' x
7 T! ~7 Q: b, M) i
, ^7 I1 Y, `3 ~- R, Y* K& \伸直腳點做sit up ?

* j" h3 B/ J; \. x/ {9 z8 i: f3 b

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* p, @1 `7 I9 T. F+ b$ l
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 + `" J. J; c6 U2 d0 J
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ k% p/ q- I& j' K7 e4 b
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉9 w8 I% M) A  [! Z$ j3 E; X5 k& u
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）; \0 L# F& {- r4 ]; z
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！

. F+ `" g. }# e0 D
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ z$ g/ B3 P$ X  W7 ?$ f  o
不過由於每一個人體質不一樣的關係# M- |* ?6 e7 Y0 E
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法2 z, n% V' P" x5 s5 g! e' O! e
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
2 e) c( P# L/ T) f% f2 @1 P係咁做sit up已經係一個好方法
5 Q1 R0 @. w' }2 ?7 I唔駛搞咁多野

0 H" t2 y. p( U$ ^, G
& p6 j+ u; _& C0 Q
# w2 X! x0 o: j- S$ \
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
, Q$ h0 i8 b( H- A; u0 C
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
+ D5 L9 ]/ P; O" y# A係咁做sit up已經係一個好方法
8 Y% l/ n: V+ y+ h% [) x+ @) J唔駛搞咁多野

) j" \+ a+ Q7 X) O) Y0 `$ \4 j
! h, v# z" E+ ?# n$ ]
因人而異
每一個人既體質係唔同" h. g+ o% a' `
6 Y9 J7 ?; g% _/ r
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
/ K G: n% S9 u7 G: F4 E7 V跑步 & 游泳

5 n% k+ L- }5 Q
3 M& D3 G4 Z8 l. w
5 o: Y( Q' e5 a! A0 w
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
: D1 R0 R* s& K跑步 & 游泳

" I! X! K! j) t: k' V$ s

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)