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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動8 G4 U/ _2 q2 G7 {! n" Q% @; U% c
搞到有個肚腩% }6 N# i9 g! y/ }. E
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* j+ \4 C1 |5 H* X" W近排食完就坐，加上冇乜運動
+ o/ l, B1 L1 ^5 y+ N搞到有個肚腩
' _7 ]! U9 G; ]& d y, s1 K4 `有乜方法可以減個肚腩 ?
! A1 v' f9 W* B/ K: z做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:1 W, a, f5 P& u
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ m: j9 X: U ~6 _" e# e/ S/ r8 w
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& p, w! |9 C9 y. Y
9 U$ l1 E* q3 v$ {) y
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量3 C  z8 M. |) o# x) ~% x
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） + i/ ^+ O( g9 _; s6 R' e
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）9 P7 \  J3 I7 f7 L
計算可消耗的卡路里。3 j6 ?. P" B  B: P8 A

*注意：3 ^( `$ o  i3 C* n8 v' \" S) f" Y
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 D( V! \6 ^0 f9 W6 ]
3 Y& N |" J* F" n$ y6 [! y- W

. ?3 G6 y! j# ^5 g+ Z你呢個問題犯了幾個錯誤:! ^2 O, j( I% f5 H
1)脂肪...

b+ X8 c9 o2 b. V5 V6 `
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ Y% G& p R& ^" ^7 y- Q
2 D! Q# c/ j. k1 l+ m) H, ]; x

3 K2 ^' J# D% K% A7 N/ U- W( ~; X伸直腳點做sit up ?

8 k& H8 G4 t* r- s: B& `/ c
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; Q' U$ q# Z' N( }8 U8 P

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
# O0 I! c: @" S$ ? F( b O3 r* t
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. w: d, k5 Z* E& S
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: w# `4 V$ p  E2 h, Y1 }
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）. v! i* `. M" D9 f; z0 }
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) K& x2 J# Y3 g; [% b2 G3 W  E5 [
; T2 M: y/ P: S, {% y7 E" w
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）! ^2 @! {( B6 F0 [
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% I+ q  \6 z" p% s* ]. y5 {
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, v& L- X+ [, s. ~

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法( S+ q6 ^# [1 Z3 S
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
: }: f2 x" Y$ S7 H* x1 x- c7 Y9 ?係咁做sit up已經係一個好方法 ^. @+ w. ?& P1 t( T) u: s3 h; u
唔駛搞咁多野

+ A; R0 V! z" c+ l. X4 L

* b4 i) ^4 F( ~ n2 E3 Y
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP
, f$ O& [0 v6 O+ x8 L9 t
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!- v+ {( {+ B, m% E

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:4 |7 f( I i9 l% s- m' D
係咁做sit up已經係一個好方法
- c4 M, ~& i- E U% q* `2 i唔駛搞咁多野

) f3 W0 t; x, x. E" r5 t0 j4 _) [

因人而異
每一個人既體質係唔同1 S* G# |8 k) W3 I# n( H% G
, L: f# b- e& U3 s) Z8 _5 P1 K
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:' [( p; `2 u5 M! `
跑步 & 游泳

! s( K2 T! p) R* N
9 _1 f. W% S9 y+ b1 V: z

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....3 M+ A/ M; w( l+ C# b/ S
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:, R6 g: [+ |3 r, C- o
跑步 & 游泳

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, \3 d; t* m( g3 ]9 B

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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