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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動* C$ s: |, i* u5 F$ r* O
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?$ [1 N- l) y* I* I* c; O# H
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- J8 u k5 w( t# _ h( N5 O/ \近排食完就坐，加上冇乜運動- S2 s- G) B' p5 U5 f
搞到有個肚腩
/ ]# ] T4 N$ A有乜方法可以減個肚腩 ?' p3 y0 V/ H; \+ b# b
做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:5 }$ g% _1 c+ Y) O& f
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- N+ n: q$ ^0 Q! {3 G9 Z$ H

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
& m' V6 m( T; ^: J' }
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; j R$ L' H% [) K: p7 ^
（例如：45分鐘緩步跑。）( b$ |/ g+ L6 c5 R1 o1 g- {! ]+ O
計算可消耗的卡路里。
( i& p$ a0 t$ g- ^' ]) j7 f
*注意：
應注意均衡飲食。 2 c6 G8 s4 e& Z! N5 Z, o
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
. f# ~5 f# v3 y; M* E( S+ T( W5 a# g& ]. f+ N
: y; K) C; ^/ c+ V0 j" G( E, c
你呢個問題犯了幾個錯誤:, m; K* R8 z0 }6 j+ }
1)脂肪...

, d4 t( k! w! b& c: Y; N

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 i6 o+ r5 w: ?; F1 Z* P1 L u5 x
0 Q. t6 R! ~4 t! H$ y- F9 M
3 U. c, ?. _3 z, `伸直腳點做sit up ?

7 T8 [1 ^& {9 n( T
* o- s, V6 A; ?% e) H1 M5 ?
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.! y% P' l, y; l' s4 o/ m* v8 Q# w
( s% t- i. x# }
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 2 ]: l1 |/ _) Q$ j% i5 u" Z! \
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% [1 f4 t" \( r1 Y. ^
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( |% x0 Q P. f$ v
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）4 J5 S+ d+ v* T5 `, C
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; g! n7 o- i/ R! \( M+ ]; U( V

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 b1 g+ t, ]% w; ?$ K' h
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
; H: M' e$ ^" t" {係咁做sit up已經係一個好方法* n- M G, f1 u8 s2 u8 n) ^
唔駛搞咁多野

]6 ^% D5 p# [7 D& l
1 S9 ~' N1 K! f% {/ F$ w' G- f7 q
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？4 ^3 d9 F: e% o3 V. ^2 m( ^
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP
5 A# V, q8 d- Y3 X
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
9 K- w) I. z: o" L, }/ ?: b
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:! p- M2 d1 W/ ?" m! N; @; e) I
係咁做sit up已經係一個好方法
. `/ e+ @2 m8 @2 H5 x6 x9 A1 h* o# T唔駛搞咁多野

因人而異( p9 _7 S8 p5 P& }3 w
每一個人既體質係唔同
: \# u0 ^ t: N; d7 S; k
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:$ y- c5 S" l9 B* m# U8 Z: ]4 g
跑步 & 游泳

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....5 m5 g1 ]0 q+ q* I4 E, A) y
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
) ~, T; a* H! H& y- [ {0 c ~跑步 & 游泳

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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