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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動* L. t$ ^/ |+ X+ Q* S" E& g U7 E
搞到有個肚腩0 x/ l d6 Q% r1 a
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM: O6 h( h4 H* O: Y( m2 \$ F. ]6 @
近排食完就坐，加上冇乜運動3 x8 |( k& K' ?" g9 o, l0 w
搞到有個肚腩# h3 s" L; W) O( R
有乜方法可以減個肚腩 ?% A, d4 H5 O# Q& C+ k9 Z
做sit-up會傷腰

5 X- D- a0 K4 g2 [/ ^

你呢個問題犯了幾個錯誤:2 d8 m! S5 N( x6 a/ Y5 e
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ j. v6 \, y$ b; y: k7 h
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰 u: p7 M; g W

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 G- d# s" X$ \8 {
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % k7 o! e# `* O! E5 ^
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。
( o3 b2 I( }% e3 [
*注意：
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% G; L( h- \) o$ }! M, }. K! s; U+ x

+ f/ ? e# n$ Y$ l* W. ^. f4 y/ s& V0 ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:2 }9 o2 x. [) M! _) K1 h- o, ?
1)脂肪...

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:3 N' z' K r% S$ r
- ~) h! x G# h; _. Z E$ o* [: U$ j
3 K. M3 F% K) l2 }' X/ i
伸直腳點做sit up ?

) q/ b' X$ k) Y$ Z
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ r0 T- }; h4 `# E
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦* o, `( p6 ]! F* o: s" K* O
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ Z, `+ h- L0 }" }( B' o9 i3 A! a
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
3 r' V8 K4 y) I; ~
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）0 P0 @0 O5 g1 |: ]. W! i0 S
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 v" W6 L: g4 i; Z7 a
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法: C3 [! ?+ ~: M& z# O* B
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:! M. ~% ?, p. D6 l
係咁做sit up已經係一個好方法
) ~3 S4 Y# y; c: s+ E唔駛搞咁多野

& A, F6 w! {0 U1 N: F+ ^
0 x+ L+ A8 d( p5 x9 J
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP
) n- r" x" R' W8 o% \8 H1 @( t
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
G" m: Q; X2 ?: b/ T+ j
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
) e& b. L$ q; Z' ]係咁做sit up已經係一個好方法( o/ a, Q2 ^$ H, f, }; z
唔駛搞咁多野

因人而異
每一個人既體質係唔同8 \( Y: b* \$ J0 L
/ `& J8 j3 h1 r/ b0 o9 c0 L! e
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
% h& A, C e$ I2 |跑步 & 游泳

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9 ]& R; v0 [ f5 ^% E1 B) M

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
8 W2 ~5 F) r( f- G6 N跑步 & 游泳

5 |5 P7 }) [2 [ H; q8 T

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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