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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動0 I# Y) W. ]4 k0 D5 c3 u
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?) ~. H" }4 q* T. v
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
" S& O) X# g! M/ B7 w4 q! U3 o近排食完就坐，加上冇乜運動
" G4 P% u* g) Y* Y) _4 e2 t2 D搞到有個肚腩
; s" L% ]2 m0 Y# V! |% P) B3 \, T' n( x有乜方法可以減個肚腩 ?+ {0 ~/ U M, t/ e( R6 i2 s
做sit-up會傷腰

! R. M) n3 _$ m3 r) G7 y; ?/ X* u
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
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一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 {2 V Q* N6 T8 K
（例如：45分鐘緩步跑。）9 w; a# p/ v5 O
計算可消耗的卡路里。; Q p- b& c7 R0 N8 w5 |
2 k$ J2 o4 j0 s" \* F
*注意：, w4 i# Y) |" B' J
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! c, V7 z+ U2 m3 J
# ~! ?+ s& `1 B; D9 T4 C- Z( `% P. G
你呢個問題犯了幾個錯誤:$ q1 @. T9 S' T0 ]. }
1)脂肪...

5 A; F7 h; c w) P* l
) J9 ]8 f- m7 c6 U& N
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:: F( C" U/ _+ P* X
5 b9 A! ~8 X7 H* p

Y' b- N. Q" x1 K伸直腳點做sit up ?

* ]. m1 O8 f$ x( ]
. z9 O% W1 I& e: A, X
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ q# v* e* j' u, l( y( d
% k" F, x) `7 N: T8 b
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有0 M2 x# y6 D/ H# [6 T$ v* ^; O0 q

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦% W0 ~; c {/ [) }
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。, `7 }' W8 E7 D( c( r2 Y; |& }
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 n/ ^1 {, K3 Q. q* P
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 a  A" z  x! c$ M( R4 t) O
* u) ~) m! K, @" \6 x- M
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉" `5 P' d+ ~6 N) Q3 T% }3 o3 m
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ Q1 o0 O" v$ \
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
5 B% w5 [1 b, t% t+ C- k

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）! z2 b  y5 _3 b! h% i
不過由於每一個人體質不一樣的關係$ C2 ^  i8 }$ a9 W$ p* h2 }/ B
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
' J$ |9 |! l" j3 ]. O係咁做sit up已經係一個好方法
& \" o7 ^& \; V) ^- X- ~唔駛搞咁多野

5 U& W) S- x' E0 z8 R' |$ p

$ s: n c8 i, d y( V6 _! [8 l
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？7 a+ l# K! K2 z1 l5 T' y
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP - S9 [4 S2 N( K, H6 W- R

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:# }5 R, C& v q) v( v1 |% k3 @
係咁做sit up已經係一個好方法3 q, k* P7 f4 s1 Y* |' W
唔駛搞咁多野

+ r/ ?3 u; Z# L9 T

因人而異
每一個人既體質係唔同
4 E: z- c4 y) a4 _" i& d
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
+ F4 J, {% j! r4 R/ _跑步 & 游泳

7 r. X/ J+ o( s
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga..../ }5 w; L# i7 k/ S, L
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:/ e9 l2 Y3 {1 n' m w
跑步 & 游泳

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最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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