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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動- M/ m8 W2 x( A, n$ }$ V" \) r9 ~# U
搞到有個肚腩% B* M' [. l7 L" O9 J) Z, C1 X0 P4 n! T
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
# a; `3 n% N6 @4 w+ _8 f近排食完就坐，加上冇乜運動* _% A4 h, T' h. K) C/ Q1 ` U
搞到有個肚腩
: x D7 |: ^8 A& t( ~4 x9 V有乜方法可以減個肚腩 ?% y0 D& p5 d* u5 |5 z: v
做sit-up會傷腰

& t0 q* i( u, K2 P$ v7 z4 X

你呢個問題犯了幾個錯誤:6 g9 B! d' E$ X* f" u& R1 S, n* N
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 Q* `0 e- }5 A6 D2 l4 W: n
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& @) k7 r5 V$ V9 W# {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰* i" z* I% N n' m8 x- E
( S3 L# s: \' v+ D0 ~
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* p! P- b" z8 O

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。& \; a c; ]; _2 R- a
' S1 F5 t- U) R6 ~
*注意：
應注意均衡飲食。 ! N1 A" i ?- C6 O5 k
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& l9 D; Z5 v% p# _; [

% E' E$ {- _8 [1 I- H+ ^/ ~0 N# |& ]. p/ A6 i4 @7 h+ C1 L
你呢個問題犯了幾個錯誤:! f, r. e \; F
1)脂肪...

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( \; l/ J& L8 Q" \0 z/ |
. ~- x" ? o" g! A3 n

( T4 c5 m' {. ]4 w2 M' W$ b- ^伸直腳點做sit up ?

3 d6 J- _7 w1 P; `2 {
) \" t3 d( ^# [) I' O/ L
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.# _6 I/ Q. R# ?# j2 f

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有1 e, g! @# h# k
6 M+ A# _. Z' q
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. \7 H, S6 x4 t' g% U* B6 t6 H
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% R; `+ R% g7 @
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 K2 ] G6 v5 y( B
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）8 b, l0 c& O" z, e
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ I# I: c- ?: x( |2 T8 x- L
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% B; I2 ?7 d9 l. a: d. o
( `! e/ k0 D# b) ]1 U

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- O: h: [- Y# J) H5 ]7 v
不過由於每一個人體質不一樣的關係5 _5 ^2 k$ d3 W: L2 {$ b
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
/ j! H4 }* f9 }/ o( s7 R係咁做sit up已經係一個好方法* C( F) L+ R$ U9 L8 \( _7 `
唔駛搞咁多野

. |# `) q c/ P0 F! k
" x; h3 Q( L9 }; L
7 K0 m0 S. p3 ^0 x, v3 h0 i

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
" [' E+ t' e7 V係咁做sit up已經係一個好方法0 t# y+ W6 g+ x. t1 a( M! \
唔駛搞咁多野

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8 f) I* \3 O ?; l% y) W: ~" K% ]
因人而異/ l1 h. u# e) d4 |2 [* Y- w0 Y% a
每一個人既體質係唔同
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不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:: ?& l! O, \6 o; [
跑步 & 游泳

1 _$ h0 X0 `) ^& G
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:" o. O0 c( n3 H# N& Z
跑步 & 游泳

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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