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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?' x$ z. J7 s( }" W; b; F5 W+ Z
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
# }) i& ]5 e$ y" Q6 q5 D近排食完就坐，加上冇乜運動
\4 F4 u3 X! h$ K搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
* P# _) j! A7 K5 p/ v+ r, o做sit-up會傷腰

4 ]: u3 z- S' G* A# e) b

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 t! [2 E E% f/ G
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止, N$ f9 n2 g8 `" T
6 L" Z" X7 Q) W5 G, x
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 R# l* Q0 J- K# k0 [/ o
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; Q$ O w( y( }" g: L
（例如：45分鐘緩步跑。） c+ R% h/ d) _
計算可消耗的卡路里。
3 @/ Z9 y# \( g8 e$ ?/ t
*注意：# e* L* f- U) J. t: d% D9 u2 x
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
' j0 z8 }6 \& I! B6 G6 R1 [# C' d3 D: l/ B1 J
- Y! N/ O: R: C; n7 D. [, A/ p
你呢個問題犯了幾個錯誤:+ M8 K4 f, m, D% Q
1)脂肪...

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
5 {9 U; r: h2 w1 i( B3 m5 t) ^% j* N. U
' ]( n! i7 T( N0 b
伸直腳點做sit up ?

~% }) u2 N9 g, Y
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.( K2 _1 E( c. t- M9 c4 ~

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有0 w8 ~" ]' e9 [ p, y4 U

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦% i$ v9 v1 K# V* X/ A1 z
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# B7 {1 W' U" K, S7 z
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）2 O$ A: a9 K3 B8 V
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
4 s( `! f4 t$ \
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）3 B! W2 X6 [$ `. }" ~* W9 Q
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 m! S, L, h! O& r( P, U3 Q
+ r3 z& }$ K0 J2 n
1 o, Z0 I0 Y5 k) e3 c0 b0 c. {
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）" Z0 V+ p: j" V; i
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法" R4 h4 R8 B8 {
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
+ ]/ d* e/ R) E係咁做sit up已經係一個好方法0 E4 Y0 Y* s( r4 @4 ~. w
唔駛搞咁多野

4 `: z, a+ H0 ?2 r6 ?

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？# E) T- u( c" d" {/ `
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP + G- p- M7 V1 s) o/ o9 b" j
c( b7 r6 U# D8 p
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
2 x$ ^# _) t, {# q$ B
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:0 u6 g m! D% x1 Z6 @
係咁做sit up已經係一個好方法5 {1 h3 }2 `; m+ h0 v
唔駛搞咁多野

因人而異
每一個人既體質係唔同
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不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
/ B; i8 }. `' _( V+ e跑步 & 游泳

) R# I( E. w$ Z5 G4 E R' f

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
t$ D S. L* j- O( u$ w跑步 & 游泳

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最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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