娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?

因為之前放假日日都4,5點先訓' n) {( d2 b7 t
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦& k. o5 z( w# R2 ?! ?
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候; I' l8 s# a% @8 g; A0 C$ n; @
你合埋眼( ^& G% T% d- u# }: H0 ~
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* [2 ^! i" W/ m/ i& q9 E7 e
慢慢調整到呼吸慢而長( ?. \& r8 R1 o5 T. b$ U% V! [
最重要係成個人都要放鬆$ v9 Y1 s( U1 j* n: o7 t* L
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:+ h& T, h5 U# {
請問有咩辦法可以解決失眠?! c& y/ ]- `* i: }5 {

, B: C: @5 l% {" B因為之...

' c0 E" |% s) r) s
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?" b$ b9 z u: t9 Z# f
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁5 m& c+ J! h6 W% x E- J3 u6 j
- F* z- {* d* T' X- z: j
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦3 j7 B- D* N6 h: q |& L7 }! h

我好多時都係咁~2 X7 h1 i. T8 c- K. v
$ j/ N# F' }" \4 p
不過可能人人既反應都會唔同3 z, Q" e4 y: {7 j6 ^

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,7 c$ r R% u* P2 F& }7 x0 x, M. U
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,! t/ D; K4 E, [
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 j6 G3 Q. M1 C& \
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......1 J/ Y/ q7 ^1 R2 X+ N0 p3 Q
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)