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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?; f3 h! }. H& D. m# [
' z9 J, @* o7 X2 G
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著, w. t: i; f7 s4 y
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦5 n5 V' {, {/ ~
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下) S! ?! f% t2 Y0 {2 X# o
係你想訓ＧＥ時候
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* D) O( F5 _" T0 D; w; Y. F% i+ w
慢慢調整到呼吸慢而長& I4 [/ E2 t3 e6 o/ M1 G7 T$ a
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" a: a# B, R" g9 P2 C請問有咩辦法可以解決失眠?
& g! ~' l0 J5 U2 z/ N# a' `5 J; `+ M8 ~. n1 s/ Y2 ~
因為之...

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦" g) `$ L3 s Q* c( X7 {3 z

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
& r" d: Y) Y5 K5 R; T, c
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦; X0 ?6 n# O0 s

我好多時都係咁~6 H0 S' N- m" h& c) W# [. a
* D4 Z- c! r* Q, Z$ @# N/ l
不過可能人人既反應都會唔同, h+ k" Z4 }- a; s/ A

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,6 G5 M( U: |9 |# D
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,( x( ~* p2 S2 V2 ~
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,& {4 ~' g! V' t8 Y( i) a
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,2 c6 ^; a, I0 z$ }
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......, P3 x1 r0 y) V5 k/ b! \) ?, J
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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