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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
. T$ A/ c+ y+ {" c$ y6 b+ A
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下$ X! k' p" j/ a; a7 W1 n2 A
係你想訓ＧＥ時候
你合埋眼1 m/ F; ^" s$ q. b
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長9 y/ t" W6 A% _& d$ J7 E
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:2 I$ p8 ^8 E9 n* c3 T& B+ d' r
請問有咩辦法可以解決失眠?
9 H: J3 X7 Q/ V* a
+ w& n4 c$ N% F) z+ s8 K7 r$ F# B, }因為之...

) a7 g& `. D; m0 n6 h8 F; D
- ?4 f, }1 Q# x: w( q" v5 K
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?% J* ?7 d3 M# g2 H& t/ @1 K
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
! g3 U+ U( f" h, z; S2 L, M2 `
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, f/ U" p: W5 J% w4 O
我好多時都係咁~- A/ j- @% W. j# a* y2 A1 S0 j

不過可能人人既反應都會唔同! b! F; k+ [ D) B. O& S* A
& S. k5 U4 A6 @/ i# [# _: a1 p
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,. R% |. v; c9 s1 |* G0 X1 k
咁去到個晚你應該會好易訓得著,0 w4 S" S3 l! z2 R% X
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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