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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]
作者: n９    時間: 2008-2-24 11:03 AM     標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?% L4 P/ ]% r  }7 ?' Q" h8 ^  ~
- R; U% V9 P  H5 L" z
因為之前放假日日都4,5點先訓& ]" _7 _) ^; X3 F
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 o7 b( G+ o9 S* [4 Z' T
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
- o2 D" m" `3 c+ ^有咩方法可以幫幫我?
作者: D9B9A97E    時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
8 w+ t5 @9 P0 p$ M! M# \係你想訓ＧＥ時候
+ ]$ A* W8 q6 L! F2 [( u你合埋眼$ V% f. O7 m( k9 X0 f' ?
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏2 O6 ?' d6 [3 `% n, \
慢慢調整到呼吸慢而長
6 f4 H' [& ^2 o! T  S3 l6 `. H最重要係成個人都要放鬆
, V$ Q1 B3 f8 G' C; F: m6 [咁我諗最奈一個鐘都訓得著
作者: clkgtr    時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
/ Q: h$ I  F5 f/ [7 i& [: {請問有咩辦法可以解決失眠?) _3 S, m! B" f7 j) o& X) v

1 L' U; q: s6 E7 h2 ~因為之...
- P( `; H- Y! |1 y7 q
& `" _4 S, ?/ D4 {5 y
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
! c8 `- \7 E" w5 y如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
作者: cgdmzlam    時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦: h1 Y; P$ x* u1 N- |& A

4 \* V$ l( T* y0 S: ~6 b+ h( j挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁0 O% z9 [8 h% ?* E. A! h: u

4 [0 G9 A8 o2 _大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦3 `: L& }5 D* s

9 H0 _5 W1 [8 j% `5 y我好多時都係咁~
3 _7 _1 |( J# r$ @3 H  F" X" d! K* j% m4 s( u' {  P
不過可能人人既反應都會唔同4 c# b' y9 E- j
9 X5 d1 F* {: J) u* Y2 H) y
希望你試下啦........ha ha.........
作者: easy_man    時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,1 e, p; q9 {4 Q. l
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
, p: C7 r  M: Z/ j. b5 a' I依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
3 B2 S, {. _( C8 }* t咁去到個晚你應該會好易訓得著,% f* Z# e) d5 j/ D
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
作者: kuru    時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,( H0 f3 s* r& i9 R! S* z* D
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
作者: msv    時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
; n! u9 S/ [, {0 c* _1 \訓早返訓就冇事...............希望-.-
作者: Raul    時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
作者: 迪達拉姑    時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓



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