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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?7 T4 w7 O& X8 m) d. ?$ o" N3 H

因為之前放假日日都4,5點先訓/ D' H7 M6 z* ]6 L
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著7 t- s9 T% \' i8 v& r' J0 b+ I: H/ u
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦! c# A- X9 } E3 @: m& E
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下4 `# M* d9 d% I4 b4 x0 Y% j2 j
係你想訓ＧＥ時候7 y, \4 L0 ~, Y4 q5 P0 u$ e7 I) ~
你合埋眼1 q: ?: D% H( l' e( ^! h
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
& y: ]0 k2 z; C9 ?請問有咩辦法可以解決失眠?0 g* z. C* y9 g+ i3 B! [
& R2 h6 x* t D& Z* _
因為之...

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 v9 K$ g* ^/ L- Y
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦) f: J5 n9 C! R# |0 r2 \0 m
k! U% |& B: e; ~& u$ i7 _# b
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁: a; L# [- [- e9 j3 a

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦

我好多時都係咁~

不過可能人人既反應都會唔同. d4 d4 E, n: L& _0 l) p$ K8 @- e9 k- m

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,' l! k2 T. w5 n" s# Y# v
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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