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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?

因為之前放假日日都4,5點先訓# [ p9 P9 J0 P0 O4 d. ?$ M
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著/ x8 G7 @2 o! m" i1 G
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下5 E9 r, I6 o6 x: E9 s# [2 i& C
係你想訓ＧＥ時候4 b; m9 W4 {+ Q
你合埋眼" V3 h/ I5 J/ E! h7 i& J* V
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏+ a; g* ]6 J) J+ {: F- H
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:8 ]& L- h! c u% F
請問有咩辦法可以解決失眠?2 c4 c& C$ h" b: Z4 a2 ~* q& M
. t8 r% B z* |7 Y
因為之...

2 i) f6 n8 p* b& ?6 K
0 O0 v9 c: @8 f% c
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?: p+ b4 c: r+ _* p
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
! {/ a& o2 K7 X& r% p
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦& p# m4 L" Q, I- S- O- o

我好多時都係咁~
( _+ m/ m# k) K+ S
不過可能人人既反應都會唔同9 A, M& y* v: q* s @$ z( }4 V" P

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/ R1 h! w$ T7 k2 q. b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 P8 _& s7 Z o$ r* t8 ?! g+ [2 r. j
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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