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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?6 w) p) |+ I* C# T" i

因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著" c3 O. H2 }" B/ `& h
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦2 ]( G: p5 ?3 ]; o/ T
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下3 b8 @1 O! Q3 ?; K4 O
係你想訓ＧＥ時候4 `. J+ O% Q! l
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長# d' ]: f2 ~' m4 {2 A8 O
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* e" s) J& o0 W0 H, B, }- I _請問有咩辦法可以解決失眠?! `7 E( s$ S9 m% _) l+ m' A
7 j9 A7 Z1 c3 v. A
因為之...

4 o/ a" n: c9 v, } y

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦. { f) t4 t# q
5 R' I" y7 v, s3 Y7 w, W3 v) c5 j
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁9 E* e; q% S+ M. ^% x, q
6 p7 ^6 Z p) Y+ o% l0 V' s" y0 A4 K
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦( o5 C6 e0 i+ X# g; H5 s3 E

我好多時都係咁~# w( _0 {8 V7 ]( |8 @; {
7 g! R2 K( d* q. x
不過可能人人既反應都會唔同

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,1 o7 m, }) K; f
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,/ ?. Q. ~3 |7 o0 X/ Z y3 h" ~
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,- @" A2 `4 X* ]1 C8 G
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,$ _* |. {* m6 s" |1 Z
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......- q# a" l+ p u7 \4 Z' D# T# I- N; R
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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