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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
1 ?: {; S2 K* a# U3 N. _
因為之前放假日日都4,5點先訓1 b. T* A5 H) I. o7 P! b6 c$ m
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候% U) W" l7 P `- g" h* v R) M
你合埋眼6 M$ @0 n; i; o- b+ v
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長; n4 K J0 y4 |# a0 l
最重要係成個人都要放鬆8 y+ M9 }* S. t0 j
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
4 x! X# K" J8 g( S請問有咩辦法可以解決失眠?% V4 |( d* [0 h4 E) ~1 L: R$ u

7 P) i5 H6 J8 F因為之...

* [' l; a3 v2 \8 u1 b
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?. {' }* O$ C$ W* V& s2 V j# z! t
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
1 N7 D' t9 b4 f6 X
我好多時都係咁~7 O( f n& z! C F( {) s$ a
4 b: S6 t* T; i
不過可能人人既反應都會唔同( o4 v- |1 u4 `
5 m% r1 V0 z0 m* A* j7 ^% l
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,# Z( P2 t" y) e8 H. h+ L/ L
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ z0 X4 k7 x9 q7 H2 r9 g2 X
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......( k1 T& h/ x. W5 N1 h
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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