標題: 一生中有 22 個防衰老關鍵點 [打印本頁]

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作者: lms    時間: 2008-3-22 11:55 AM     標題: 一生中有 22 個防衰老關鍵點

　
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          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
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3 v) t/ A4 b, V+ c0 x) N/ y# F! [　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 7 Y' H( _; ]' I2 P
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　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 ' N0 F+ R( _( d: q9 F* n
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　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 ; c; g5 |1 v# r

! J8 ?( n% s8 Q2 T　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 & x* @$ ~' q4 Y+ R  i& w5 ]- a
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　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 . z; f% `* R' x# h

7 {6 f) Q) {9 l) ~' H) A/ h) |2 p　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
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) Q3 z+ A2 B4 T7 j$ E6 y, Q+ w　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
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　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
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2 P& d: q4 j/ J: a& d& K　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 + H; r" s# a4 E
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　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 ) _, C2 Z, T, w+ u8 O- [

1 s9 R8 g- ^! {9 O: A　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
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2 v. ~  [+ s* E& H, L4 M) y2 g　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 6 z: [9 D5 ~2 D& u/ @( r5 x- H

( c6 J" Z* ^0 J% x4 V6 u　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
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8 Z9 Y+ J/ w4 Y: @' R2 ]% z　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 & N$ D+ `' r6 V( C
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　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 : f! z' H. f6 v5 H3 k
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　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 / [- a' e- B! r) E' X! j& Q

3 S; i( D; Y- K. r. x  [　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
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　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 0 |% U9 U1 G6 g- K6 x
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　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
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8 Z+ u! U0 [# {9 o$ Y　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 1 r) K8 O) J6 z& q
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　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 # C$ }+ X. Y% g* D* r

# t4 q4 y9 E* U+ U$ w% Q　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
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0 `* U' K* q, K  |# |2 x9 L參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

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作者: NL813    時間: 2008-3-22 02:04 PM

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

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作者: 大優勢    時間: 2008-3-22 04:17 PM

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
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發神經

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作者: 0000001    時間: 2008-4-19 12:40 AM

concept有d問題
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根本唔可能set定某一歲會發生咩野...

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