標題:
一生中有 22 個防衰老關鍵點
[打印本頁]
作者:
lms
時間:
2008-3-22 11:55 AM
標題:
一生中有 22 個防衰老關鍵點
! P$ E5 Q5 n) M) q
4 e/ \6 x; K4 L
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
7 L; P8 D- ~# q4 p) T4 s( L* D/ m
* C* E/ B: l; \( O5 J, V$ w& |
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
1 R3 }* H& f( y8 _7 z' U- H
# r1 e% B0 O3 E& N c
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
; {$ q8 i; M. |- Z
@9 i! r4 ~4 b9 O* |" Y/ J8 U- p( R
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
) g5 G } w+ [$ W2 R. j
" f+ ^$ y3 {- K! o6 B
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
; g$ Q# w2 U+ p% g& |( J1 @
* S, E% A: d! x+ U3 M
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
/ q$ [* L) Z6 L6 Q4 }; t
3 Z x* B" W! |. M$ N) j) p5 d/ C. A/ n
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
1 s3 v R0 h& l7 B5 V5 q [9 }
# ?+ g7 H+ `* I, z7 w* u
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
& O0 @' d3 H" o3 Y6 L3 U, U" d
6 U. O: d# f1 |7 } C. x( R1 n
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
# U+ D" U% e1 L7 P& I
, Y" _; [; l9 i' I- |8 u) h% s
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
; B; T+ j& O% U: ~9 b! Y1 U3 n/ m! l
) n% ]9 R! C/ S! n6 m
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
! V* q2 N: o, P' l
2 j; y' R1 ]* q& v
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
* ~- @: X u! @# s
! {. O+ x5 F4 S* D
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
' {% {6 i$ B( G' Y, Z5 |5 m
! J( t5 U; c; f6 i
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
" m& T/ W& L5 X# X. n/ P# H
( u5 @+ z$ m% \: O, ?, k
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
/ @" |) E) F2 H7 M% p- ]! L
* W0 y6 W6 S& c, R' y+ a4 K
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
5 b; S" g% r; Z
* C3 f( y8 s( n# g( @
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
% a5 X/ ^; u. x& c# J
1 u) g; {) t; I/ J7 F
十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
" U) @7 ]6 {6 R
5 z9 v0 z- K2 B
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
7 ]* [5 ~/ t; C! d h
/ F b+ Y3 G6 W0 G, B
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
# Z$ P1 ^( a! d+ v9 G- Z
8 V. ?$ f% m) u) c0 Y: c1 t
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
' |# P( h7 k2 X; i+ O" I6 {
& F2 S U" a& M6 E& K
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
+ ^' E. x& I( T( S* f, p
; ?+ }5 |+ E' p5 n! W
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
8 D7 P# e: N9 g8 G5 R9 w T. E
X6 F( g/ F. S5 Y+ P. j
/ w8 u- o% D+ p# z9 {- S
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~
作者:
NL813
時間:
2008-3-22 02:04 PM
講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗
作者:
大優勢
時間:
2008-3-22 04:17 PM
34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
( C' v( m! T/ U) h- u$ _3 Y
3 `& I" g& Z8 ]: z3 a! S( @4 G6 h
發神經
作者:
0000001
時間:
2008-4-19 12:40 AM
concept有d問題
9 J8 k3 Q$ {% i' w( |2 l) x7 I
關鍵點個個都唔同
* |6 S' r1 F1 S% m, d V5 R, E- U
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
