標題:
一生中有 22 個防衰老關鍵點
[打印本頁]
作者:
lms
時間:
2008-3-22 11:55 AM
標題:
一生中有 22 個防衰老關鍵點
3 G7 m1 w0 ? ^: P
0 w7 r" m' m. e$ @8 L/ x Z
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
& \& V0 Z2 E( T4 @9 g
h9 f2 [: j# f5 c' x0 h
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
" s, r6 s4 \, s+ D* m
5 P' t% t8 R5 Y) D- I6 J0 E
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
9 @& c. A# D9 k* U
1 W3 Z2 [4 V3 A- m$ P0 Z- {
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
% ?6 k' Z) F3 x/ v
8 ]5 j; g* g2 b+ |: b8 W
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
# b3 l6 X- t# K5 ^
# `) t5 m' _5 c* O7 x
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
( x& ~1 A/ C6 ?" O/ x
7 m, Z \$ a6 ]5 V C. X2 [# G8 o
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
/ _" Q8 T3 D! U4 j: r
# K+ `; t( R; z- O
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
3 N8 M; G7 U/ C, I# k
0 F& g2 u9 N1 a5 ]5 @% z
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
. l' | F# j: q7 V: c4 G$ K0 j2 l
0 D9 ?; o2 \* b* ?' c
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
' |" _# a4 z2 u! l/ P! d
/ z" r! b) l% W; f4 g# [
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
6 Y1 X1 U5 N$ o. f5 a+ f5 B
5 U( |% y5 |, w5 C
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
2 A' C! `0 m, n
/ F8 @+ M- l+ o. T% _: h) Q
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
7 m3 J, d5 z; w$ W/ Z& e8 v
. C) I7 j7 {1 k9 j, |
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
" ]1 k% e' D$ y
2 c: w) T S& a2 @7 N: g
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
. E; S: I8 J9 j$ K4 k, S) d
. d {1 f6 j$ ]' P5 A5 a
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
; u. m% S: t' Z$ i
8 l9 y. d( B( D* F
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
, P3 `1 m4 H$ g9 D$ t# k9 Z3 q
) {$ U" u: B9 P9 N
十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
5 `0 Y! L, y/ f
& i3 K3 e, C7 I5 x; D
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
9 h X9 _9 D- D9 \' u* x. `& t
( }: H2 w: e+ I7 Y8 F' L9 M
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
8 _ V6 D9 Z x8 k, F5 B& F
; \; P# G u7 C* I
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
" n- y2 y) C) j" t! W2 f' {
6 W. |* ^$ ]% t
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
8 {+ ]8 T( u% p6 A& v" z2 A
* K' l. y) C& K" J4 a* c S6 Z& I9 S
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
( k0 q- b$ `" \+ q
- X/ Z7 J& X% S# f. f
: @' |" i' _9 ]' T7 ~
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~
作者:
NL813
時間:
2008-3-22 02:04 PM
講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗
作者:
大優勢
時間:
2008-3-22 04:17 PM
34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
4 K3 A9 [' F7 ~* |
/ n9 X0 b4 ?! p; S; @, _
發神經
作者:
0000001
時間:
2008-4-19 12:40 AM
concept有d問題
+ y+ G, n' z+ F/ Z) c7 F9 ~! t, N
關鍵點個個都唔同
2 @) S2 [/ n1 E
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
