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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。  |* D$ h1 {5 Q3 [: G$ f% x' h5 h1 G
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原 因                       解 決 方 法
5 h% a4 {4 C* x' Z, Z6 j( A信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
4 K) x- P) ^2 V7 |; m2 e% w期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
& F8 N' r/ V/ B( l8 l) u讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 4 c' \! y6 D1 R
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ; E4 S& d( S; i" X- N! ?6 j
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語+ B2 A  p# `7 ]8 }1 I

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7 V! z" y6 L# x% t- E, b不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ' x9 R- U1 \! P# R

" O/ n# C  m( w' i3 \$ T1 m如 何 面 對 壓 力 ： " E' j! o* C" F! C
2 _# B/ T" c4 ?2 {. ?
確 立 目 標 ：
2 s! N, B+ H4 o2 b! o不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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8 E" e, d( U/ |5 w, x) b學 習 鬆 弛 ：   @2 \. V% u1 R* g4 ~$ v) T
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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; [; u2 [$ M% a! B- @# {適 量 休 息 ：
* G& {; P3 F- Y3 l/ o3 X充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ： ! A4 y: `1 }* e- E, C
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 7 ]2 E  p# s; |1 ~7 `+ G% u) F

1 W6 ?) J5 z% y- Q% M1 [0 W均 衝 飲 食 ： 8 C9 ?) [8 p4 j6 n2 u% I/ R$ L6 n6 k
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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2 A) c, A# T  Z$ }% _0 z9 s- W' F9 d0 s5 T# G5 ~) @
希望幫到大家la
0 g5 U- i  z9 |! H, k* s. o* h加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
; @, P' O% e* \5 @3 e1 J; Rthx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:4 I* v! D" v6 d# p1 `, G2 V
其實好多人都考完或者唔駛考
! }. U, ~: O" N( Qthx anyway~
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: [) o  Z6 @+ N; O4 T& n宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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