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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]

作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :4 d' n; @# t. S. m

& U+ M+ f* [$ l' }8 r無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。! v: T2 H% i( j- `# M. G5 H

- B- E, ?8 @! E& L. l原 因                       解 決 方 法
5 o7 X6 c- N( g. l+ i& @, T信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。
* L' q9 d2 A4 l1 |- C期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。 ' F: v; O: m* U% B8 w) o
讀 書 無 方             請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。 . K/ v/ M* h- n! `& M* m2 I0 S
無 心 向 學                 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。  
( _2 b& B! v9 ?外 來 壓 力                 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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6 Y' R5 W# o. B, k1 Y
不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ) D  y# Z( ]/ o6 w' b; v
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如 何 面 對 壓 力 : " L8 l+ ^: V; S8 Y

5 y5 Q7 `. }+ T1 Y確 立 目 標 :
* S* Y! F) P5 P: W不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。9 K: n+ b3 p" Q. c( _4 O9 M) m$ X
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學 習 鬆 弛 : ( E# ]/ u2 o% i, y
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 :
* q- g7 Q% k- D" L充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ' n' v* N1 K3 w$ C( B+ ~  R# w
- M# K/ x3 S) N5 Q$ r" ^
請 教 別 人 : 4 Q, t5 D$ W6 m7 p1 S/ m: \8 h3 T8 r
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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: G6 Z& Q# o5 t6 Z$ g! ^; @均 衝 飲 食 :
* t% t1 P5 R4 I9 \3 k6 [8 O, U# h) V飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la. L: ?, t' [& A4 P
加油, 努力!

作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考2 @5 x# D8 A0 G, v/ b
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:9 f& C$ X( s1 G1 R, i
其實好多人都考完或者唔駛考
" f9 z6 g1 }; R9 C& Xthx anyway~
. e+ E) p0 U7 V. ]' T
7 T% D5 R- L! W- N' v$ h宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...




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