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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
: n. x' [2 Q6 ^' x9 G- d3 L$ T( H
3 \. X$ H# N& ^- s  [無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。% U, M# I& ^+ n. v' t( x- q
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原 因                       解 決 方 法 6 B' H% o; @$ f& b. @
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 * p+ r2 J1 c- x' P6 f
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
" H, j4 D2 o; p: D- l, X" G- X# z讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
% y9 X0 J& w+ D- ^7 c5 p無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  6 ~( O' Q/ [7 Y# N
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語6 E6 D& C2 @, a5 u  m

: _& u8 T4 A+ w* r/ a5 F6 K  [0 H9 I
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 0 q- l% {8 o2 m2 D* \7 C
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如 何 面 對 壓 力 ： . j6 g4 Y. e# e; \
: C8 D% z. `+ j5 t
確 立 目 標 ：
$ x* u# z. G/ f0 t不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。" F& `& i6 Z3 Z+ g

9 O( |) }1 o( m7 o學 習 鬆 弛 ： & C& R5 _/ j, a% K
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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5 H1 B- I* D  E; h% Y適 量 休 息 ： 3 e8 b- r, O7 H- @
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 7 @. |6 b3 b8 ]1 j' E' ~( A0 j9 I

! j& x. Y4 h3 D$ F& ~9 R" ?- j請 教 別 人 ：
: D0 N7 p) l5 ^3 K若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 : h$ t  U- j4 @* P0 p3 f

  S2 E4 x+ u+ D+ U1 ^均 衝 飲 食 ： , s: r' \6 @9 z% v
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 7 d9 q  A# t* }( j, V

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' e) j; s$ t5 Q% ]: X8 z5 R6 b' b. I+ w9 u

) s3 i3 u& D* t. D希望幫到大家la
2 |9 X: c% r; p+ \0 r加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
* s' H8 p3 l, k) O/ Mthx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:" C9 d( o( y7 x8 L- i0 v
其實好多人都考完或者唔駛考* R0 K# D3 J' d9 ?+ q8 `
thx anyway~
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6 e  t1 U# q- j: Q& ?- L. R宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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