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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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7 A( H& b( b6 g& `無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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; ]7 K% i! L1 p2 E- K' {原 因                       解 決 方 法
% |& T, Z9 X8 o% @1 u信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 / r2 F& i6 l. \# i, s4 P8 A: ?( q4 F
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
5 j7 m0 D& \. F+ o% W( E讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
: F* v0 C( ~) o. t無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
" ]) L: b% r: @/ V. y1 D# j外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語* {/ V. w& j4 L& y7 p2 t+ \

  \5 E: R# m1 p: y6 g; m" X& F$ \) Y& t; b8 A7 I& s$ K% k. P2 V) a
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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) [7 I) r' i; t6 _如 何 面 對 壓 力 ：
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( E8 \$ K. c' ~9 ~0 p  O6 p確 立 目 標 ：
$ s& l. T1 j- `; _不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。+ e3 t! K4 U; W4 w& e1 j5 h& I

9 a2 s7 r2 x4 b9 j9 i" u學 習 鬆 弛 ：
6 |# v: Y( N5 ^% @, {適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 , i3 U0 e: H' a, D( {" {8 C

% b+ l# Y* H2 a8 T  k適 量 休 息 ： / G! `2 H" W3 D8 L) N0 m
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ： # A' r& X6 z1 r
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
$ _7 Z' x! p9 |' I; v6 E0 }) P# ~) g飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 & e* R% t9 N1 J( u0 J2 }$ x( n; D

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3 k4 A7 F, H6 t6 F1 o: L希望幫到大家la# s5 }2 I& x3 R' ~  O. k' ?
加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考/ Y+ H- b1 G7 v( S8 X
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:: x3 @. W4 q. P, j$ V1 D0 B, m
其實好多人都考完或者唔駛考3 [: B- E  j; p7 y, c8 W
thx anyway~
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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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