Board logo

標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :4 d' n; @# t. S. m

& U+ M+ f* [$ l' }8 r無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。! v: T2 H% i( j- `# M. G5 H

- B- E, ?8 @! E& L. l原 因                       解 決 方 法
5 o7 X6 c- N( g. l+ i& @, T信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
* L' q9 d2 A4 l1 |- C期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ' F: v; O: m* U% B8 w) o
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 . K/ v/ M* h- n! `& M* m2 I0 S
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
( _2 b& B! v9 ?外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
9 T* t1 I9 M5 l; i" n  o  K4 R4 m6 b2 s: f5 G( C
6 Y' R5 W# o. B, k1 Y
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ) D  y# Z( ]/ o6 w' b; v
3 d; x& c7 P# V1 p
如 何 面 對 壓 力 ： " L8 l+ ^: V; S8 Y

5 y5 Q7 `. }+ T1 Y確 立 目 標 ：
* S* Y! F) P5 P: W不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。9 K: n+ b3 p" Q. c( _4 O9 M) m$ X
7 d7 {7 k7 t- L. U, c4 x# ]7 Y9 s
學 習 鬆 弛 ： ( E# ]/ u2 o% i, y
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
9 t, J5 Q9 X" m' L! ]# g% c/ h4 }% C7 i) r; V+ r, l
適 量 休 息 ：
* q- g7 Q% k- D" L充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ' n' v* N1 K3 w$ C( B+ ~  R# w
- M# K/ x3 S) N5 Q$ r" ^
請 教 別 人 ： 4 Q, t5 D$ W6 m7 p1 S/ m: \8 h3 T8 r
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
2 N1 {6 ?5 J- W$ o3 `4 L
: G6 Z& Q# o5 t6 Z$ g! ^; @均 衝 飲 食 ：
* t% t1 P5 R4 I9 \3 k6 [8 O, U# h) V飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
! d9 X' j& b7 I' c% ~7 h
' {) ^% d$ m6 B( k2 a$ d( D' ~& o6 T- H5 W& k- |! ]. l6 ?/ p9 C
) N. z  k' Z- Y) a  d+ E
# }. x0 P/ B2 N7 x7 g* [
希望幫到大家la. L: ?, t' [& A4 P
加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考2 @5 x# D8 A0 G, v/ b
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:9 f& C$ X( s1 G1 R, i
其實好多人都考完或者唔駛考
" f9 z6 g1 }; R9 C& Xthx anyway~
. e+ E) p0 U7 V. ]' T
7 T% D5 R- L! W- N' v$ h宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/) Powered by Discuz! 7.0.0