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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :% g5 ?" s2 z7 r- X  z8 o$ y
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。( f+ u# ?; s4 A! W5 q1 d

9 a7 H( q5 V% i/ s4 A5 f原 因                       解 決 方 法 $ C# e+ {+ J" \% y
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
9 o) X1 J; L* K期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ( E; \* A0 v7 M' ?( B
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ) A: G3 D, e2 b
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
' r9 e9 Z/ h; a! A. u外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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% I# Y4 ]- v  v! D( `3 |' Q不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 & ^, N! f4 o* B5 _. `& s, z
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如 何 面 對 壓 力 ： % P  i4 o( o0 E* r

4 l/ L1 x5 ?& `確 立 目 標 ： 8 q# b# x& S( I; I
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ：
' c5 B) a7 B2 b/ f" c; q! F適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 $ M8 o% X$ ^9 V8 W
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適 量 休 息 ： . C* R$ E) g/ h7 E! n8 r, y
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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& {5 c) Y6 Z( ^" w7 Q請 教 別 人 ： $ `" q# \/ j. i% x
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
, V/ z) T' w% ?" \3 c" H飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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) t  O% k" V/ Y! m( Z4 S& f  h- n希望幫到大家la
3 k7 M1 }2 t9 t6 j0 F4 T加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
; z" |- q: K4 v5 o2 B9 H/ u* w! j+ {thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:5 m$ ^8 H# m+ N
其實好多人都考完或者唔駛考, K/ |, N: F- _+ K, k, U
thx anyway~
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0 \( s1 [# E/ K+ |( T+ O) F( y7 X宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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