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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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- R+ U$ N5 `& z1 z' i無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。/ G' @4 n) y8 B. T5 L2 N* ^5 R) v

5 m  p& O& ?' P3 |- U: ^( X$ X/ \! f原 因                       解 決 方 法 # h9 d) U* S+ f* l: x, _7 \4 C
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
7 G& J5 t9 Q  x& H- @, y期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
) H; d5 K; B$ }3 I讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
5 R0 j# N' l0 b, o  E無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
- O" F$ V/ ^+ h% Q2 m外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： $ S  H. s/ R, ?+ u) M6 l
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確 立 目 標 ： / a- r+ T- J4 E. o3 J, m8 m* t
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。0 ?" r- _' M- k2 j, g2 W

, U* t- B7 E, a& d5 i學 習 鬆 弛 ：
# B' x9 d8 P7 Q0 s8 z適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ：
2 S+ j9 N0 P3 L) S充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 , ^9 d- [$ j$ n! B6 g

9 @, \! C) L( p: e% k0 Y請 教 別 人 ：
: C( n/ }9 l+ R3 b. o! {4 g+ t若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
+ p1 S/ r5 J# s5 T# Y飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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' h; P. P7 L$ R$ _9 m# u希望幫到大家la
% Q6 N! ?) y: _  O; }" g加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考. a" ~  t2 @6 d3 B# K, R
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:8 Z: q2 L: S5 i& s$ F& ]0 I. P
其實好多人都考完或者唔駛考
+ y' R9 X" @9 j9 q6 A3 J; ythx anyway~
2 x. @, e* U! F  h, {1 r$ c+ a' A6 o7 d
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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