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標題: 人要注意三個半分鐘,三個半小時 [打印本頁]

作者: tlkwan    時間: 2009-9-18 01:01 PM     標題: 人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊!
3 g, o9 t# M7 N很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
, {/ _" H( o7 H2 o那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
1 @! F% b8 \) L3 z因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。# ]7 u4 w7 ~3 g* c) N; ^7 h- _* y
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科學家就提出了 三個半分鐘: : b+ `1 d( u* X) X9 T
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ;
3 l' W: v" `/ T- ^  @6 N- g8 @2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ;
! H3 o/ L! `* R5 f' c! A- T3 ?3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 % m! ~" t  w: O* Y/ l1 `

" l) [+ G  V) K經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 0 E* e+ P" U, @0 _: k2 A7 G5 j
  
; q: Y. o- \5 j  Y有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」     d# s9 I1 P% s; V% I7 g8 ]

) r2 C( l! c- _  D1 g. r' j& s「三個半小時」 ,就是: 1 y+ r8 n6 v! _! }5 L5 h
  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
; ]8 ]% z" S! ~0 [  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
5 U# q5 q( g5 v' a+ Q3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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$ c: ]/ b) N8 ]' A[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
作者: bblee    時間: 2009-9-18 02:35 PM

very useful
作者: hung414    時間: 2009-9-19 03:42 AM

good info...& N9 g% ~* Z- |- p  |
but hard to implement in nowaday busy HK
作者: vj11    時間: 2009-10-13 10:13 AM

It's for senior right? guess they have more time.
作者: dingding0302    時間: 2009-10-14 11:35 PM

要記得咁做都幾難
作者: 艾官    時間: 2009-10-15 03:46 AM

幾得意既一個分析~
作者: chikai_haha    時間: 2009-10-21 02:44 PM

有道理...thanks
作者: kuru    時間: 2009-10-21 09:35 PM

咩專家講, 都無咩根據
作者: winson0321    時間: 2009-10-22 11:36 PM

有咩證據???
作者: Lampe    時間: 2009-10-22 11:45 PM

邊有咁多時間




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