標題:
人要注意三個半分鐘，三個半小時
[打印本頁]
作者:
tlkwan
時間:
2009-9-18 01:01 PM
標題:
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
* k, f. Q0 P1 {- T: B7 f! X+ e; C
0 g+ d$ g# C: l3 ]1 P" Q8 R
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
" U8 X7 }0 K( v, K# g
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
9 q1 m9 I- e. M' w& A. N8 ^
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
) K5 L5 u; q k8 v" `; i* u
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
9 g8 r% m% F% Z2 U
% x6 A4 i( z, j" S, [9 P
科學家就提出了 三個半分鐘：
! b) h8 x$ F, a, V
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
. `# H" h, S. O& p, d+ L/ x# P
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
) i! c% M2 Y v& P3 q0 V! a
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
1 G7 c7 W F% d1 [
# M- T$ E0 S, X! [4 A8 L* c& ^
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
: f+ f& k; k7 |4 }
7 K3 x# D0 v& u! C
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
T- j% g3 [6 z7 S
& w) ]! |$ w( K# k+ m
「三個半小時」 ，就是：
. {3 o1 e# b0 g4 ~4 I# E) H6 x
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
: w- P- K: E' W( y! {, ]
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
* n0 m2 G% c9 ^. E1 [; U
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
5 j* j5 c" f; W! i; z
* n4 u g9 s$ T2 P4 v( C
[
本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯
]
作者:
bblee
時間:
2009-9-18 02:35 PM
very useful
作者:
hung414
時間:
2009-9-19 03:42 AM
good info...
# N) y1 r) g0 Y+ F; Y! y1 J
but hard to implement in nowaday busy HK
作者:
vj11
時間:
2009-10-13 10:13 AM
It's for senior right? guess they have more time.
作者:
dingding0302
時間:
2009-10-14 11:35 PM
要記得咁做都幾難
作者:
艾官
時間:
2009-10-15 03:46 AM
幾得意既一個分析~
作者:
chikai_haha
時間:
2009-10-21 02:44 PM
有道理...thanks
作者:
kuru
時間:
2009-10-21 09:35 PM
咩專家講, 都無咩根據
作者:
winson0321
時間:
2009-10-22 11:36 PM
有咩證據???
作者:
Lampe
時間:
2009-10-22 11:45 PM
邊有咁多時間
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
