標題:
人要注意三個半分鐘，三個半小時
[打印本頁]
作者:
tlkwan
時間:
2009-9-18 01:01 PM
標題:
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
! g: K" d8 ]# X0 K; e
, W: N, O( U2 n9 L! R
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
- U* m, {0 S$ {# C" V
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
' I3 [6 b# H, N# Z) T6 N: D# |
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
$ i. \# k9 ?9 D! h' n3 @2 l( c
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
* ?( R# b+ L) }7 F- {3 l1 O) h
6 w m: T# n# v1 W; M8 q
科學家就提出了 三個半分鐘：
" n) ]% F( q3 B2 {- Z* r/ B" U
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
8 O- A3 V" z. Q, H7 ]; v
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
$ n" X" H' ?! i8 s0 U/ }
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
7 A% a" N& c( i- x4 `- x
5 b/ p& {2 G. e" M. } U" m- G5 U
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
8 d' ~$ l& _! K
! k/ k3 T' [6 A9 Y8 [
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
3 X( h0 a4 v0 O/ `0 v6 i4 H
8 U' d. a* l# B: d# O
「三個半小時」 ，就是：
$ B. Y9 T. E" v$ P2 H
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
# ~) W" b0 K8 S8 A5 y
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
* l3 f; n7 z! p1 [ q" {2 G$ J/ w
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
# [0 _/ q! S6 A9 c2 @0 L
* p6 {+ W( E! F0 P$ O& o$ k
[
本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯
]
作者:
bblee
時間:
2009-9-18 02:35 PM
very useful
作者:
hung414
時間:
2009-9-19 03:42 AM
good info...
+ A3 E d, ]+ k1 H# }0 P A x& E- Q# e
but hard to implement in nowaday busy HK
作者:
vj11
時間:
2009-10-13 10:13 AM
It's for senior right? guess they have more time.
作者:
dingding0302
時間:
2009-10-14 11:35 PM
要記得咁做都幾難
作者:
艾官
時間:
2009-10-15 03:46 AM
幾得意既一個分析~
作者:
chikai_haha
時間:
2009-10-21 02:44 PM
有道理...thanks
作者:
kuru
時間:
2009-10-21 09:35 PM
咩專家講, 都無咩根據
作者:
winson0321
時間:
2009-10-22 11:36 PM
有咩證據???
作者:
Lampe
時間:
2009-10-22 11:45 PM
邊有咁多時間
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
