標題:
人要注意三個半分鐘，三個半小時
[打印本頁]
作者:
tlkwan
時間:
2009-9-18 01:01 PM
標題:
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
# G- H' S, L1 J0 `) m3 H
5 c/ I/ f# m; h( ?9 A2 E% `+ ]8 o- g
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
% |+ Y2 g, M8 v9 `6 l l4 ^2 x
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
( |- H$ R7 v% t. e# f) P7 H+ Z( S* e
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
: Y( H! ]. g3 \0 }# `$ p
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
4 ~2 A/ z+ N. H4 _# I6 X
8 p5 F0 @* d3 b9 l7 Z3 h
科學家就提出了 三個半分鐘：
* Y+ h6 {; H* Y
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
+ B9 B S. ~' T6 q
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
. o" n& o& |$ g& a" N! K
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
% A4 _) X# F/ \, `
+ X, T4 A2 s! B7 s
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
6 j; k6 y1 H- E: M6 E) F2 k4 K0 x% e
" E4 C2 Y0 @% K* u4 ~
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
; \5 e; K7 B8 X3 r6 ~! Y% X* F
4 K' v# X% o' J) z0 J6 z+ j
「三個半小時」 ，就是：
8 U3 @6 p, K4 K+ \0 X
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
; G. x! n9 @' S6 s9 F. I. T
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
- f1 O- ~" U2 V( l8 l4 e
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
& Y5 y! d% r& Z/ w0 Q& Z" N9 p
" L+ E) |4 Y d3 T- \7 _8 D8 ^4 e
[
本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯
]
作者:
bblee
時間:
2009-9-18 02:35 PM
very useful
作者:
hung414
時間:
2009-9-19 03:42 AM
good info...
9 e* l4 p2 I7 L% c% f
but hard to implement in nowaday busy HK
作者:
vj11
時間:
2009-10-13 10:13 AM
It's for senior right? guess they have more time.
作者:
dingding0302
時間:
2009-10-14 11:35 PM
要記得咁做都幾難
作者:
艾官
時間:
2009-10-15 03:46 AM
幾得意既一個分析~
作者:
chikai_haha
時間:
2009-10-21 02:44 PM
有道理...thanks
作者:
kuru
時間:
2009-10-21 09:35 PM
咩專家講, 都無咩根據
作者:
winson0321
時間:
2009-10-22 11:36 PM
有咩證據???
作者:
Lampe
時間:
2009-10-22 11:45 PM
邊有咁多時間
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
