. | q# |" n5 {/ K4 h
| 午夜 12:00 ~ 1:00：淺眠期( p7 g! S* [ H 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 " S/ }* C/ R5 }, h" w 凌晨 1:00 ~ 2:00：排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00：休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，) t, s5 z5 F Q6 O 熬夜最好勿超過這個時間。 上午 9:00 ~ 11:00：精華期7 G ^& O6 K7 t 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。& t6 M$ a% p0 X: |3 l. e 中午 12:00 ~ 1:00：午休期9 V2 g3 l+ B9 y. s9 U: V 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！9 B0 ?: ~) X8 }4 } 下午 2:00 ~ 3:00：高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！/ ~. g5 l& I: e# {1 ]9 o2 Q! ^ 下午 4:00 ~ 5:00：低潮期0 \3 w4 c9 J; _2 F- r3 p 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午 5:00 ~ 6:00：鬆散期! j( |$ G. n! S3 l; l# {: l2 L 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。- S5 y) p9 A( O& t 晚上 7:00 ~ 8:00：暫憩期 最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 : F! z2 i, | H; V: J+ v( P 晚上 8:00 ~ 10:00：夜修期* D8 n8 m6 z. v 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議、進修等需要思慮周密的活動。 晚上 11:00 ~ 12:00：夜眠期4 h! {# V" o, Q" s 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |
| 晚上 9 ~ 11 點：免疫系統（淋巴）排毒時間) A% G/ ?1 n: d4 A! V* B! t" T2 a 此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。. g1 Q6 S8 u- E8 K/ E 晚間 11 ~ 凌晨 1 點：肝的排毒時間3 H: a- P9 H( Y/ o2 X" ~ 需在熟睡中進行。 ) x$ F' |* U8 x9 b C' R% u o9 v* G 凌晨 1 ~ 3 點：膽的排毒時間 凌晨 3 ~ 5 點：肺的排毒時間5 J. M5 n2 m0 u$ V# k+ B1 x9 [ N3 s4 s 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 * r3 l2 W# B) l( y0 R6 d/ u7 e 凌晨 5 ~ 7 點 ：大腸的排毒時間$ j! m6 j3 w Z3 G2 G& G$ n 應上廁所排便。 凌晨 7 ~ 9 點：小腸大量吸收營養的時間7 E' }$ P" X' ?! \* B! M 應吃早餐。 半夜至凌晨 4 點：脊椎造血時間& t# s: I" P' @( q; v9 W 必須熟睡，不宜熬夜。 |
|
|
|
|
| 1. 皮蛋：, r& B' o2 c5 ^! _: o6 N 會引起鉛中毒，並造成身體內，鈣質的流失。; f' T. d6 O7 Y4 k 2. 臭豆腐： 在發酵過程中，極易被微生物汙染。' O1 @% F" f' b" C) S) k) \% m 同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害 。 2 I0 F$ l6 L& h2 \7 R# x. Q& Y+ P 3. 味精：6 W' a& J! m- v" R 每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則。* f* C$ w( Q5 T 4. 菠菜： 菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合，而被排出體外，引起人體鋅與鈣的缺乏。$ y% N3 R6 S) s/ y( c( c 5. 豬肝： F# z& q" S7 K& L7 A 一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上。 6. 烤肉： 在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。# U5 R6 t/ H: u, n& P9 l 7. 醃菜： 醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物硝酸胺。 8. 油條： 油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，進而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性癡呆症。 9 `" H) H0 c3 ^5 i0 U1 W! e |
| 1. 豬血：$ a& T# [( Z Q1 l 豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統『死光光』。& T- |/ F' g* o) A' \ 2. 食用菌類： l8 u, h8 N/ d- J: n7 O7 R" y 黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。$ e0 v5 U1 r( P5 [0 @ 3. 新鮮果汁： 食用足量的新鮮果汁後，可以使血液呈鹼性，也有讓血液細胞毒素溶解的功用。 4. 豆類：; M( |& n4 V9 q4 a6 @/ K9 e 綠豆能排泄體內毒素，增加新陳代謝，還可以保護肝臟、清肝降火。7 G) t/ \1 M# \6 a- _" X. G 5. 海藻：2 u) L. _9 |4 j/ R/ c4 F# ` 海藻類食物多呈鹼性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質，也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同出來，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。1 w1 V# z+ v. `, ]8 ] |
|
|
| 1. 吃早餐：可以年輕 1.1 歲。 主要是補充纖維與水果。 2. 養狗：可以年輕 1 歲。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。! m, R/ d: Y/ D! U8 H' ` G( ~ 3. 擁有好的性生活：年輕 1.6 歲。9 e0 B \. i& G( h4 G 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。 4. 舉重：年輕 1.7 歲。* }9 u# T& N: i; [7 E' A2 A 一個禮拜二次，每次 20 分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。 6 y" h/ ?; C) y 5. 每日小飲一次：年輕 1.9 歲。0 K/ }6 P0 H: B: p: s 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。# f# X/ i" P" [3 j) Y, ] 6. 交朋友：年輕 2 歲。' A) ]: H" [2 F& S' z 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。 7. 大笑：年輕 1.7 歲。 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。 8. 上課：年輕 2.5 歲。. d) k2 ]: H, F 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。 # k. {/ D4 o* O3 a9 f 9. 每天快步半小時：年輕 3 歲。( S [6 u! S4 j; F/ Y 這是一項不錯的健身運動。 10. 充足睡眠：年輕 3 歲。 睡眠應有規律且維持好品質，最好一天能睡七小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。' I8 l; G( k4 z0 j0 i3 K5 q 11. 多吃蔬果榖類：年輕 4 歲。 12. 少吃肉類、油脂：年輕 6 歲。- \$ G8 G, w* i- i4 v9 s 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日 20 公克以內。9 d8 E+ U, p, l: c) [2 G 13. 牙線剔牙：年輕 6.4 歲。* B6 w7 B5 w. ]+ z+ M& J 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。 14. 運動：年輕 6.4 歲。& I# t' ?9 }4 y! p 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。 15. 了解自己身體症狀（預警徵兆）：年輕 12 歲。 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
|
| 1. 喝茶：/ \2 M$ o! m$ k+ P+ [ 茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。4 {% L9 D; a: W$ c/ n 日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也較不容易得肺炎和中風。# a- T ]2 H# p2 K$ R+ t/ X8 K( P* w 多喝茶可降低膽固醇和血壓。 2. 信教： 美國研究機構指出，上教堂的人比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。3 X9 f! ^* Z4 j 英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。 & z6 h0 \* ]3 W/ l; Z2 n ~& A 3. 增加睡眠時間：' B7 R/ E: @8 R 科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。* J) p R) D/ T* z+ y7 M+ {0 S 4. 洗冷水澡： 洗冷水澡可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。! l; [1 A8 _; K: K4 Q7 L- K 5. 喝紅酒： 英國醫學證實，所有酒類都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性。 而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。 4 G6 w/ c; N% t2 h7 h# o 6. 養寵物： 根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。 7. 結婚： 已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活也能讓你年輕起來。 8. 吃得少：$ N5 _; |) e& F A 節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。 - Y4 V: G+ Z! m! g) B+ ] 9. 多笑笑： 笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓和增強免疫力。6 |) R4 H0 G9 X) H8 u9 Q# o- ]+ t 10. 跳躍：" w, V# D: }$ [+ I5 J" ^6 N' k+ ? 每天原地跳五十下的女人，活得比較長。 英諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。! V% q- Y+ v( P6 X# a) h( q |
| 1. 梳頭：. Z0 c* I- T% t 各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。 2. 鳴鼓：. e! G: {- f3 S3 z 以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 3. 揉眼： 各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。, h6 K7 `/ P D 4. 捏鼻：; H8 F1 P6 j+ _ 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 5. 叩齒：, D6 `. R- A4 H {# ?4 v 齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。 6. 吞津： 閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時， 並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。 5 G f _ f6 h( ^# j: ^6 Q 7. 轉頸、聳肩： g& m C& U$ ]0 Y8 h 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。 8. 乾擦： 用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。7 `8 Y, x8 k. V# \1 @+ Q 9. 拍肩：- C) o4 T, m" t# P' S 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。8 C% ]3 `8 J/ p0 ?5 n 10. 轉腰：, T1 }" D' K" c. | 右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。 11. 握拳：5 l8 O+ K' r/ u$ d4 r 雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。 12. 踩腳尖：4 L/ t3 s1 A4 a4 |( O 右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。 |
| * L. c2 c2 c" J$ H |
| 歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/) | Powered by Discuz! 7.0.0 |