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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& {" Z8 q3 i/ Q3 F
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: a1 W: V) z8 C/ y# b" C
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% E! ]9 A+ L/ G! D( C3 W
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....

: i6 m- `- h$ v, D: M* m' N* R
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下: r! d/ U' O$ M0 M8 E/ h
- Q1 G; L! q$ S" p I ~5 o( w
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* D! y8 V2 K6 ]% d: ^( P: o4 K由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ u  A6 D6 K+ g. R, N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: v/ ^% A5 L( J( E* ]4 Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 K* A' d  c. x. u6 m

, i7 m" |( P' ?5 O) L+ k6 |" w我一共跑左3.5KM ...  ...
5 \! j! N/ |) a, C' w迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

/ O/ r4 I& E2 X5 Q1 K) {& ~2 n; P& i
2 d; m9 p6 {2 O: R% t9 ?. d0 `; D
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
0 N( e( w1 N9 b- {4 yd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ," H6 j/ t! ? a8 }$ v- H5 b) `) U
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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