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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& @- } t r6 i
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ," b' D8 p5 B' G8 [* ~% d: b' [* w
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# F$ o2 c5 v7 O6 |1 l
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 c8 B* M% U! @0 ?* M8 Q8 @
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
& a! @4 C' j2 e4 G2 F( s
0 m7 N# u8 O0 i$ b. O
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下% W }' l {& Z- N6 I+ E( u, {

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( f* s+ `! ]* C8 z6 w1 j9 O由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& ?) t+ F. U) Q# V7 g+ I1 }最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ j# ? l c) M" F之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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4 f. U$ M m& Z) {2 b+ `+ H我一共跑左3.5KM ... ...
$ W/ D# k8 t* ?; c" C# B/ x迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

" R: `% R6 @" G+ k
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

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& A. `* X: ^2 ]+ l1 w應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 L/ {/ |* Q \9 z, D3 `
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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