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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: c* z$ Z& \0 e
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
. h$ t2 t- e& r- D1 V/ J5 g
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 5 z8 l# l6 _3 n" [
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 4 M: N2 {1 h# w6 L% }, _

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, ]- Y; B% S3 r5 M

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% E; C6 O. O. l; W  K% _
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ X, v( M  \- c: W最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. M8 x- P" h2 O+ J* @之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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/ {0 h# M# D* c6 m! y! _- r我一共跑左3.5KM ...  ...6 L* m( Q$ A9 I1 t  o! I
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

( E. W& X4 v Q3 i" c/ i- C( ^4 a
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....' x# P! q" l; p& j7 d! G
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

5 O/ _; O# \; p# M: C
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1 D$ P7 R7 G' c7 I i7 u: f
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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