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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! U( O* w- }$ B6 E' s+ Q8 `
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, @! ?* j+ N% J, u3 Y" U2 I3 d# a
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * \: ?/ }! e$ M( K5 n
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
' I+ P9 [# W( [
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
5 X* b( G& P* c. Z9 ^; C

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下( ^4 P( g. a! V$ Y! }' ~ h# ?
: A( O/ B: c. x: Z' Y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 J1 t$ C! D7 e  d3 a' T$ `由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( b' C2 l6 p4 V8 |! s! p+ w
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  O/ ?, n( ]2 P2 ~9 Y* j( k/ U6 t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...' C4 G, r) a/ s. g" j
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 i" L( R h( f- g* }2 b

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

_3 z) x0 ]% O$ M

) j2 P1 ~% e# C+ y0 `! E& V應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
2 \) F2 Y8 @# W) |: xd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' r3 X' a8 l/ q
, A/ c4 d% |* ~, k
0 `$ `( w; l( n' B4 o
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,- U4 v0 o3 t f, }/ I) N
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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