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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' L+ c5 D) y5 |; x1 q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ H( O! ]6 J+ T9 o2 G$ y! P
& b: ^. R) [3 X4 \" T1 Q
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 2 e0 t" T+ X; z5 T1 Q7 Q6 H6 G
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,: |, a* f; |3 u5 n
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 + b. Y1 }/ g) N. Y4 W! ]

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
7 S! @8 `; H: K
: S) w: J& N2 s, N/ c
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下4 e0 K3 ?" L0 T: |% h- n2 ~

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: J" j" i: C  o* [2 k( \! ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* [  V% D6 a- V+ }% P" e
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 C, e% y9 v5 `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~  C$ F( P8 r: q$ s7 G! ]' I2 j5 R# E
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我一共跑左3.5KM ...  ...
( m: M. A; c+ a  X% m% T; |9 @迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

8 m9 c7 a- k! o5 Z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

, g6 `9 L% _$ w+ z: l" `

9 Z' R1 V* P: E# ?; g應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
; ?. l, k. }* W* cd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 a/ m0 N( ~! J, ]* k" \
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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