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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ U5 x; D$ E9 B1 V; M' f
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 $ ~3 k& N8 k8 v+ W( q/ ^! F* h
* D1 u0 C6 @1 g' R
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....- z1 C5 Z+ @; V6 h" l: a

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& z2 D% Q- w: d3 T) h9 D6 x4 h% ^% F# c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 F( q8 O9 k- T$ d7 Z/ ]' Z O
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;( ^- L: f3 ]" H/ l8 W2 n; q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ @/ _5 {2 G. h7 u$ Y% D

, B f7 M5 ?! k1 O- H我一共跑左3.5KM ... ...: q9 z% j; n% J/ n1 A
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

. b; a; o( h7 X; n& f$ u: G
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

0 f& f$ ?8 H0 R Y2 X/ c
+ J2 {3 U9 A$ f' }; E8 b
應該時間無多了, 請盡快安排身後事....., r d8 Z7 R% P2 N
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) Y. L# U+ t3 w! G
" o% K4 s% O% V3 S. N' A) Q1 a
/ M3 L; i1 w \% v. z' D
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,% E4 ]' {7 z0 n+ k& x0 P) T
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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