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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-20 01:37 AM     標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 P5 b' z8 S* k; f) j& k由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 N' D4 b3 L% Z! O9 R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) n+ @, p% e% _- A" r( T4 z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
( _# W' i" Y9 s/ ]# o' Q- ^# [6 F6 R9 A  x/ @7 _; b( q
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,   F( K( k' l) d. Q; @! v' m
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
, G# `4 y6 F# @0 c& p: T: ^$ G點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
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! o& s3 C' F4 ]5 t+ w1 r計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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8 h. Q3 @( k/ T! I( ^如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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1 {( {% `: u) d: H7 Ihttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
作者: d228216    時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- `" P7 Z: Q. _0 v, r! z! V2 J3 I
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 @7 ?1 l4 H, i1 p# R8 @) V
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 f- R8 E) L9 j. k
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...; k- e; I$ `1 |1 B
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
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1 V3 c& M, W3 F1 B% |* \# p應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 05:47 PM

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( Q! U" e; ^3 ?2 F# n, ]- q/ p1 D應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 u' m% C7 @( f: A0 L2 ]* O1 Z
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
3 G4 V6 w5 N5 J+ t4 ^( b) {
8 _' x2 k4 R0 Q  K% q  r. z
+ s- d! s1 w. G2 f2 z- R" n0 r笑.到........咳左 32秒................
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
' |  e+ f( S, W; C我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~



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