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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 ^/ A0 s$ Y) ^( f# j- f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
( G4 N8 `; @3 e5 p
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 X# X5 X- c4 J$ g7 f! `8 v* c
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,5 ?; o2 z7 v6 @" a! R( u5 |; Q/ x5 L& {
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 7 f; s" G" L' r3 v% q
. G2 y& \1 z* ?. p# S+ k* j
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....

6 E# ?, ^! U9 s! e2 q s
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
3 a; n) @, k9 E% U% W% m
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) I: P( R2 y) Q# S& U8 d G
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& X+ L6 V& a3 u* X
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 a0 E' W- _; {1 z& A之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 X: E6 M. n3 k+ D- X7 T
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我一共跑左3.5KM ... ...0 K. L) Y; B5 f+ B- C' j! U
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 c' r) \, |3 M" V
* o( x6 p a c' I9 Q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

3 }9 m5 ]1 i1 k1 X- H

; i# s, v3 Z* n2 {1 r8 f應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....$ m+ g z T8 U& u- O
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* d. V5 a( Q' f Y6 |- r$ Q

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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