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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, U0 X" U( O; G/ ]; K5 p
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * }2 y+ X4 P2 d# z
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,& K' n5 N( d8 I/ N$ S
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
% v4 {% ]/ Y- v- o; ?. z9 C1 e
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....& X; u. N- H e* H, W6 _1 C/ N, I! L
1 D: K) `" ]2 ]5 p( y

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, h6 ]0 E8 H5 N7 f: a, Y2 z

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :$ E  c. G# W$ ~& P. a
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 ^2 `" z- o/ D  G最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 y. A9 U9 t2 M9 A
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
0 g& G; L* g1 W& {! I& X8 N1 e+ P. T
我一共跑左3.5KM ...  ...' w  I4 F$ P0 k) ?- ]
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

; a% F: R2 U" q, Q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

1 B q5 K+ j" Q/ E% ~

8 O2 M, j: P! O應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....) G: B! P) v2 N9 J. z! V
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 ~( j" ?0 V4 A, w/ b, d7 Z) i; q" D
2 z7 B5 J1 s: ?5 Y

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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