吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。 % u* L& G; i7 n: u- m, B 7 n4 a, J$ `6 z/ p U- I' y儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。; k/ t7 D7 d/ V
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午飯之前" T' b' z o5 e9 e+ e- y: n" X
3 i1 o0 s I! r5 b, S& h1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。 1 o! O7 h; U5 M }) a, z3 z& l # ], v6 x: p* ~2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。 6 m0 [* g; T- e, r4 U% p, U* Y 0 A! D. P' a/ f; Z. x午飯期間 , }4 z$ d4 |- j; ^0 b2 s2 A8 j/ W* |+ ]
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。 . ]) D# p) ]5 D) b2 L6 }* y5 k4 F5 y8 K1 o8 [, J3 Z* w
午飯之後 - R+ Q, T, N+ E8 y/ T8 l1 W8 d! \" H5 f. P5 L
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。8 f2 }/ W0 c: y: c- w' @6 j6 z0 ]
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。) B1 D) N9 K8 f. R3 x3 {1 `
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6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。 - k! @' E5 {4 s9 l9 s v 0 i/ w7 J/ s2 c2 V; v+ i1 q7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。3 E5 k+ `, X) Q) J& S; j
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8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。 8 D" G x* @3 H8 L4 S6 _; w7 N8 A
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。作者: hamsubboy 時間: 2011-1-19 05:15 PM
