身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。 8 y% H+ s' U6 H, O7 C, y( P影印 5 ]/ u8 \3 M$ P- a6 A" \1、忙亂中自我調節 ' M6 L: }: D% D9 N5 E+ w+ O , G4 c! H# N- x" q; p% K事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。 2 x; Y% L y) ?. w0 P$ ~5 M( ?# U2 a% z# y% W d* I; d$ t
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。 ' y2 k. `( W8 U; X1 h/ c0 U / N1 J$ G. j9 p, `2、多親近大自然 $ D* Y4 Y' E* p$ e降血脂 " S( H* `: J; O# y減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。 - q% K; q6 t/ u1 W3 M+ ^ p* \' u' ~% |5 D# H- ?
3、靜心解壓. s+ S9 c. F/ ~ E$ g P8 R
4 v" o; A+ W: p$ Y2 p3 M靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。1 P# p; o8 q3 H4 ^5 P
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自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。 1 H/ o% K5 n% C m H藝術寫真作者: 266 時間: 2011-11-4 11:16 AM
