標題:
以下3個方法可以幫助減壓
[打印本頁]
作者:
beeaiko
時間:
2011-11-4 10:34 AM
標題:
以下3個方法可以幫助減壓
身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
o5 r0 u+ q# {9 [* ^( o0 W
影印
) o" A/ C5 E% U# u
1、忙亂中自我調節
_9 `$ w- L; A2 j( I3 M0 i5 `) w* p" z6 j
9 z% R+ T* u% X5 d& a
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。
3 s g- T2 m$ h" Z4 j( ~; |4 U F
6 ]0 r4 g3 N' k5 K4 B9 t A
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
2 q) m/ v( |8 h' _: M# @& y
9 ?; _; D2 x. J* a# `; H0 {% D
2、多親近大自然
* z8 m2 [- z4 \
降血脂
) Z7 ]0 y( O% T4 J- ^
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。
3 K8 @+ ?# T7 G4 I
. T* J/ M8 }' i+ e
3、靜心解壓
" k8 W/ x# d8 K+ e! O' A
/ i) `' O3 h! Q
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。
$ O" h, [# R8 F: `3 C
! u9 Q3 `" p( a7 Y, f' C+ d* t
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
! ~6 j" `4 N) _; m x1 `) _5 e+ y2 d
藝術寫真
作者:
266
時間:
2011-11-4 11:16 AM
thank you
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
