身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。4 q( X1 t4 l# K. @ 影印 + P x. ]- s3 K+ ~" ~1、忙亂中自我調節, N* t% y( R+ u" b) u/ J2 ~8 A! H
Q! M" v& F1 c% ~事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。# h2 w: \/ P' `1 ?7 j' {( K* ^
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另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。' _6 k8 I |1 M$ F. f
3 L! X& f0 U! y8 ~" W D8 n2、多親近大自然! O' s" C6 K0 X# Y: {7 ?- J' R 降血脂 ) M. {% E' t8 K% w p減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。! c- G# s4 V. s* S+ V
& I. t& P0 G* I3、靜心解壓 # W4 Q" o0 i; N8 a0 y, V5 _0 p) ~9 U+ b7 O
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。 6 e( s+ h4 i9 R8 F: E, e. @4 x* s% z) N' N, a
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。, N& w0 n3 y8 r) r: r/ V 藝術寫真作者: 266 時間: 2011-11-4 11:16 AM
