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標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+] [打印本頁]

作者: waterfire 時間: 2005-4-25 04:40 PM 標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗) / @) c6 ?- [. V1 K* r+ `
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 / X' n: `2 ?& m/ ]7 }6 ]. L7 V2 [
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 - F; o9 K: h5 D2 z  O; d% z
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕   g. T- n: |$ |$ S; R
肥的人的一個不錯的選擇。
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) / b9 a& X2 m% p/ D6 @

2) 豆腐花(120Kcal/碗)

豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 . f: X  H: f0 Z$ U+ ?7 u8 S
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 # `  W0 l8 q7 d# d# R# w' S! v
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ! D; D) D! J! T/ a2 K
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + O2 ]% w8 @8 ^" k
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 Z% x5 i2 }% Y% i! a
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4) 西米露(140Kcal/碗) 9 W9 u9 @" {7 u1 c4 t
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ) [, D1 `, d5 F; j8 V
所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; F7 g1 ?* q8 C' V
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ; v+ E& I7 ^1 j- b. b% j9 _

5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 5 _6 q' `4 j! ]$ ~2 {6 s
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， # S5 L" h$ r8 t7 }  z
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 + @8 k; {9 u0 J5 I0 v: ]
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / s+ U/ j' w7 [* f
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。

6) 紅豆沙(180Kcal/碗)

紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
用，可消水腫。 + F$ C( @5 ~" d
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)

7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) # {3 @7 \2 w$ y4 u) J

它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 1 {0 f6 P! O8 z
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 * ?+ q9 v: N& c1 O) I

芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 2 I- r  ]8 P' A: j
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 . G1 x1 l  r, R) o1 I
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 J! k6 D3 N; x6 x3 N

9) 湯圓(400Kcal/碗) ) z" M! G; C9 U
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 $ R, H0 U7 u. Y3 K( Z5 H+ ~
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 / |! g0 j* W4 Y/ b5 Z8 @+ h
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 5 E+ b, H& E+ P  ~9 l, {/ q. N

花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 B. F! @  o7 o$ y# ^7 v
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / Y* x% t7 p( T6 a6 `: e* Y
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 : J" K) j2 e2 s! T' J
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。

[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

作者: neitly 時間: 2005-4-25 05:21 PM

thx

作者: andychan4b 時間: 2005-4-25 07:30 PM

good post ...: J, m7 [1 s2 q i$ R7 J$ [ g
thx

作者: 左輪仔 時間: 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

作者: cfk168168 時間: 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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