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標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+] [打印本頁]

作者: waterfire    時間: 2005-4-25 04:40 PM     標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ,所以卡路里的含量能
* S2 `) _! _, r; {' n( l' E維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 9 u& z, Z. s0 s' i1 b& T7 u
油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚又怕
6 [; ~6 d+ w6 J, T) s4 {肥的人的一個不錯的選擇。 6 M. |' r9 B9 F3 o7 O' |  f
營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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5 c+ m) U, Z" h" u豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食 物,黃豆能刺激細胞生
! `4 n; ?' Q, o0 E- x長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防
: X7 @: v7 s2 `0 l$ J止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ! u- p! ]( c4 q% ^
品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。
* ^8 l7 ?& _: v( N1 _+ T; X, {營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計) ! H8 S) C* U1 o  m; N- W

6 I/ e0 o/ i# P) m4 R3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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1 l0 ^  @% K1 D" q$ b8 X. `綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆 - c' L% L2 K1 N" v8 M' h
類所攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 / Q& {& O( A! k. [, G
手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧!
( m, C6 b4 h' R, D+ |2 u3 b營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 9 \$ s& k+ F7 Z; S3 h
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西米露可算是 *** 卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它
6 ?' m3 ^) M6 o2 K( X  i所供給 的營養,跟飯及米粉等食 物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若 8 a: A! X# z& G; N1 O  T/ Z( z. p' X
用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這
) V. C' J* g9 Q1 E% ~; N" t熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了
0 P6 O7 y( e& T# @6 u營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計) ! `1 W7 W/ k4 ~0 _! O2 R

- Z$ E; b, p& N: H, G5 a5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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! _( ?! s$ w5 n9 u2 q) ]6 `3 g9 ~8 `杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質, ' f. F6 i6 Y  {. x
有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便 " w: \# n$ j' F
秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。
, Y4 f; h% @: m% @) b4 O8 l) P* w營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)。 0 N5 h) ^. O! j4 b/ C3 Q
1 K" k2 ^& U0 ^7 L! V# K1 l& D+ C2 {
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 ]' U5 b' I; G  g; M+ `5 S

/ w& b4 ~1 c0 \0 M6 s) }# s紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且 ! i/ w" A( E0 V* \
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的 6 H, G) @& \! V' V+ a6 }% B0 C
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作
% F: m* v3 X8 }1 J# ^+ U用, 可消水腫。
. o) ~6 a7 b) _. l+ S+ Q營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計) 2 u. ~( Z$ s$ k9 E2 O# o$ d
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡 ' L: r1 l+ z  C
路里含量便大大降 *** ,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 N6 z5 y) b8 e
分不錯,保留亦於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
% u4 A0 k/ B" A: A8 g, _3 k營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)。
& y! Q" T6 I% a4 Z2 ]) W! w8 n% d+ ]# Q. `
芝麻糊(210Kcal/碗)
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( P; p- R4 c" O0 Z芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可
5 ^, `0 O( D. e7 v7 b$ x$ F避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將
% O0 w& D. X1 c( j9 ?4 ^: ]芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈 / w! t2 R/ t, j' F
高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。 " K: n2 T4 O/ d+ p
營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計) ( L& F$ E) Y- L7 k+ r3 B' u

1 m; f; P! w9 S: ]4 y8 D+ `' o4 V9) 湯圓(400Kcal/碗) 0 l; a) C  P% I+ {+ k
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒 ' p# J6 a3 W" T  ^
60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的
# z# C9 W  y( r( M( t1 c) _. a4 e甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面,
. F/ _: ~3 I! U0 t花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!
7 |: K: y" ^' H' n! f" y營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)。 7 B' @% P9 |& V$ ^

, w1 F1 T2 }$ @/ Z4 V10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 . z! N9 j! W2 Q3 R* O- ?) W
暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 & `5 ]9 o7 m# ^4 v' x$ z
B2有助消除疲勞紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化,亦
! v9 }7 x1 }- V  f3 }6 w由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。4 \- j3 ?. J) J) T0 y4 v

; y- ~+ y6 [4 C5 t- _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]
作者: neitly    時間: 2005-4-25 05:21 PM

thx
作者: andychan4b    時間: 2005-4-25 07:30 PM

good post ...
. S9 i1 O* u3 D' l# w4 othx
作者: 左輪仔    時間: 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋
作者: cfk168168    時間: 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!




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