娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+] [打印本頁]

作者: waterfire 時間: 2005-4-25 04:40 PM 標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗) * {$ g) E- n( U% h, c. u% K
, K9 b/ o+ k1 s+ D# x8 }) H  J
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5 a% G8 W, }. i, k$ o' {
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 5 G. {4 X/ }1 _4 S, Q
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ `' f- b, p$ @8 ]* {
肥的人的一個不錯的選擇。
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)

2) 豆腐花(120Kcal/碗)

豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生 . K" N8 x$ h- \- i- v2 i8 g
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ! _# `' v; t  G# j( T$ u. u) b; j) D
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) - q( H; F$ O$ I6 u1 ], D( _

3) 綠豆沙(180Kcal/碗) + d5 u+ \& {2 |) V( d# k, a

綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ) K1 U8 w7 L- l1 V7 p# h
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % A$ L. g, \) Y7 I, Q% e
- o8 Z- g$ a, H8 n7 M0 j9 I! O2 T7 Z
4) 西米露(140Kcal/碗) 3 k4 ]& ~) D3 A1 G
/ U. `& Z0 @( Z9 v
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 9 ~; o- ^4 F' n" g& R
所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 : O4 w$ P9 l; m8 i/ o
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 1 i1 j. `3 T: b5 [

5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
% m0 _" e2 X. l5 N6 `! w
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 % Q* Q0 z3 U; g7 H9 f
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ( X  D# e+ @4 c4 ?: T/ B
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。

6) 紅豆沙(180Kcal/碗) $ P6 n- m" J; L
" d& v$ o* M9 B+ }. i3 F: g# S5 a
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) i5 Q' k' C) ^( \  q
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
用，可消水腫。 3 v. T4 p5 B' d0 y# P9 n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
4 ?" }  q5 Y9 ^& k8 F2 N
/ R- ^) a0 p4 t, R2 B3 k
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ! t6 Y4 `* B6 q% [; v5 w5 v# g

它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 1 ~" m: x* W$ T4 ]! Y
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
. y( t1 d& D6 Y9 h% m6 l
芝麻糊(210Kcal/碗)
0 e$ _% V% K( J/ F
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # l* O; S; ~. E2 R4 [
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)

9) 湯圓(400Kcal/碗) 9 @7 [& o/ R* ]; N* ^0 t# z

我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 4 _% i+ M! s/ p( f
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! h( a/ ~4 W8 e/ S
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
! ^, A, k/ @& |1 [9 d; f
10) 花生糊(220Kcal/碗)

花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦   y  B  f0 U7 V. m' L* _
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 ?. n! t# a$ U9 Z4 G3 v( ]
0 ^1 J2 G! m. t, g/ @5 Z9 j" r$ A& d
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

作者: neitly 時間: 2005-4-25 05:21 PM

thx

作者: andychan4b 時間: 2005-4-25 07:30 PM

good post .../ _8 {: U. w3 z9 Z( K
thx

作者: 左輪仔 時間: 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

作者: cfk168168 時間: 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)