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標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+] [打印本頁]

作者: waterfire 時間: 2005-4-25 04:40 PM 標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)

合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
肥的人的一個不錯的選擇。
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) # t$ X9 H* z+ H- |: K+ s
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ; X' B# i% [$ |5 O5 r
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生 " K: o; l1 n7 j* L7 j* t# e  Q( e. l# y
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 * P; X- x; W) }0 O! p6 ]" j2 u
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 0 F* R, _1 X( i% I0 r
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / F% k8 q- F6 I6 Z
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)

綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 " k* H& x$ Z/ t/ _1 i2 P- _* F* L4 A
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)

4) 西米露(140Kcal/碗) ! N) y- e) c: c# _1 _$ Y

西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ h4 ]5 j2 P8 S( K! b; L8 @( s4 l
所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - i. h* p. x/ R# `* k
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ) i3 D( Z1 G9 ~( w+ J1 B0 D8 G1 B
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)

5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 7 Y/ |2 n) m4 v5 L! X5 I
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， , `- y0 Q# z8 N
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ; j6 E* U2 e9 \! H
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 6 N6 G+ \$ @0 }
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - C! N; m, c, M" k
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 + V; Y) B) o; v1 d! j5 s7 B' S8 W+ }
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 9 S+ I# M) a. L5 Z. O6 @
用，可消水腫。
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 O3 u7 W; W5 A- z1 X9 }
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 * M  S( Z9 e' G  p7 c* i; U6 U/ I
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 . v0 J/ k* i# T. H5 s
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。

芝麻糊(210Kcal/碗) ! y8 I& L* e$ d8 L
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 8 v) v: Y% J+ L- `& b0 l+ R9 u
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # ^# Z9 ]; K3 d' p3 n# I- W
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 , b' s' s8 C5 A& D4 j
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 3 Z: s4 C! h$ E2 h$ u+ W, f
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) & E& I5 a$ m  \% [0 }

9) 湯圓(400Kcal/碗)

我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . p$ J: Y7 m) W- p8 N- d) R
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。

10) 花生糊(220Kcal/碗)

花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 3 f8 [+ k: |; ?. V5 M
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 0 d4 c1 G7 u: `$ n% c
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。

[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

作者: neitly 時間: 2005-4-25 05:21 PM

thx

作者: andychan4b 時間: 2005-4-25 07:30 PM

good post ...
thx

作者: 左輪仔 時間: 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

作者: cfk168168 時間: 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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